Conseils pour vous aider à rester en bonne santé mentale en 2021
Comme nous ne sommes pas fatigués de la pandémie, malheureusement, ce n’est toujours pas fini. Et pourtant, cela continue de nous donner des raisons supplémentaires d’anxiété et de frustration.
Nous avons rassemblé des conseils qui peuvent vous aider à mieux prendre soin de votre santé mentale au cours de la nouvelle année. Après tout, les restrictions, l’isolement et l’incertitude nous affectent plus qu’il n’y paraît.
N’oubliez pas de toujours prendre soin de votre santé
Et ne récoltez pas les fruits quand les choses vont vraiment mal. Notre santé mentale, par exemple, est souvent affectée par de simples soins personnels. Cela comprend une alimentation saine, le sommeil et l’exercice. Oui, c’est ce dont parlent presque tous les articles sur la santé. Mais seulement parce que ces facteurs jouent vraiment un rôle important. Donnez la priorité à votre santé mentale et physique pendant une pandémie. Faites de l’exercice à la maison, cuisinez vos propres repas plus souvent et analysez comment vous pouvez améliorer votre sommeil. Vous remarquerez immédiatement à quel point les changements positifs affecteront votre vie.
Trouvez quelque chose que vous pouvez contrôler
L’incertitude quant à l’avenir est ce qui a empoisonné nos vies tout au long de 2020. Parce que personne ne pouvait prédire ce qui se passerait ensuite. Et, malheureusement, nous sommes tous dans ces limbes en 2021. Les psychologues dans cette situation conseillent de se concentrer sur ce qui peut être contrôlé. Par exemple, certaines petites tâches qui dépendent davantage de vous. Comme la routine quotidienne ou le port d’un masque dans un lieu public. Comprendre que vous pouvez garder la situation sous contrôle aide à réduire l’anxiété. Et c’est ce dont nous avons tous besoin en ce moment.
Oubliez le mot "devrait"
Avec le début de la pandémie et de l’auto-isolement, toutes les personnes (principalement celles qui ont Instagram) ont décidé de s’engager activement dans l’auto-développement. Parce qu’il n’y a plus de temps et que quelqu’un a décidé qu’il ne fallait pas le gaspiller pour des choses inutiles. Il est préférable d’apprendre une nouvelle langue, de maîtriser le yoga ou de suivre quelques cours ou marathons. Mais du fait que tous les marathoniens non seulement s’améliorent, mais en parlent aussi beaucoup, ceux qui n’ont rien fait "d’utile" pendant la quarantaine ont commencé à se sentir plus mal. Ils ont commencé à avoir honte plus souvent et à se reprocher le fait que tout le monde autour d’eux fait quelque chose, mais pour une raison quelconque, il ne le fait pas. Au cours de la nouvelle année, vous devriez apprendre à ne pas regarder en arrière les réalisations des autres. Et plus encore, ne vous blâmez pas pour le fait que vous n’avez pas pu faire quelque chose.
Ne vous reprochez pas d’être meilleur que quelqu’un d’autre
Certains d’entre nous ont été un peu moins touchés par la pandémie. Et pour certains, au contraire, cela a même donné de nouvelles opportunités. Et dans cette situation, il est facile de tomber dans le piège de votre culpabilité. Surtout quand on voit à quel point c’était mauvais pour la majorité. Combien de personnes ont été licenciées au travail, combien sont tombées malades et ont perdu des amis et des parents. De plus, tout cela se produit encore. Mais se sentir honteux ou coupable d’avoir plus de chance que quelqu’un d’autre ne fera rien pour améliorer la situation. Vous ne faites qu’empirer les choses pour vous-même. Il y aura toujours des gens dont les problèmes seront considérés par la société comme "plus graves". Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous inquiéter pour le vôtre simplement parce que quelqu’un d’autre souffre davantage en ce moment.
Inventer et créer quelque chose de nouveau
Avec un œil sur le fait que les choses qui nous sont familières sont désormais inaccessibles. Par exemple, nous ne pouvons pas planifier avec précision nos vacances d’été car nous ne savons pas encore si les frontières seront ouvertes. Mais maintenant, nous pouvons commencer à voyager dans notre pays (bien sûr, en respectant toutes les mesures de sécurité). Ce «remplacement» vous aidera à ne pas perdre la foi qu’un jour tout ira bien. Parce que je veux croire qu’un jour il en sera ainsi.
Utiliser toutes les ressources d’aide possibles
Si vous en avez vraiment besoin. Il peut s’agir d’une simple conversation avec un ami ou d’un appel à un psychologue. Avec le début de l’auto-isolement, de nombreux spécialistes ont commencé à effectuer des consultations en ligne. Et cela a facilité la prise en charge de votre santé mentale. Après tout, nous n’avons même plus besoin de quitter la maison pour cela. De plus, grâce à la quarantaine, les gens ont commencé à parler plus souvent de l’importance des contacts sociaux. Et maintenant, vous n’avez pas honte d’admettre que vous avez besoin de communication, de soutien humain ou de nouvelles connexions. Et c’est un grand pas vers l’amélioration de la situation dans un sens global. Après tout, les amis sont nécessaires non seulement à l’âge scolaire, mais se lier d’amitié avec quelqu’un à l’âge adulte est beaucoup plus difficile.