8 consigli su come sopravvivere all’inganno e iniziare con una tabula rasa

Sapevi che il tradimento può portare a un matrimonio più felice e più forte? Almeno questo è ciò che dicono gli psicologi britannici. La cosa principale è uscire correttamente da uno stato depresso dopo una relazione di una persona cara sul lato. Gli esperti affermano che se la persona che è stata tradita riesce a far fronte al dolore e alla delusione, per lui può iniziare una nuova e migliore fase della relazione. Scopri come recuperare e ripristinare la fiducia dopo il tradimento del secondo tempo, dal nostro materiale. Il tradimento è uno dei motivi più comuni per il divorzio. Tuttavia, gli esperti affermano che la giusta via d’uscita da una situazione spiacevole può migliorare la vita di entrambi i partner se vogliono continuare la relazione. Come prepararti per un’onda positiva e farti andare avanti?

Ecco i suggerimenti dei principali psicologi britannici per aiutarti a far fronte alla depressione e iniziare una nuova storia con una tabula rasa.

1 Non passare

Non cercare di "passare accanto" al tradimento di una persona cara. Il dolore emotivo colpisce il cervello allo stesso modo del dolore fisico, quindi anche questo deve essere trattato. Il primo passo verso la guarigione è la consapevolezza. Più velocemente ti muovi attraverso le fasi di rifiuto, rabbia, contrattazione e depressione, prima raggiungerai l’accettazione.

2 Riconsiderare le relazioni

Se uno dei partner è cambiato, la relazione non sarà più la stessa di prima. Se vuoi mantenerli, devi ricominciare a costruire una vita insieme. Non pretendere che tutto vada a modo tuo solo perché la colpa è del tuo partner. Discutete insieme di problemi che vi fanno sentire entrambi risentiti e inascoltati.

3 Smettila di uscire con gli ex amanti

Affinché la tua relazione raggiunga un nuovo livello, devi tagliare tutti i legami laterali. Questo vale per entrambi i partner. Rimuovi gli ex amanti dalla tua lista di amici sui social media e dì ai tuoi cari di non menzionarli mai più.

4 Trasforma il tuo aspetto

Cambia la tua immagine: aumenterà il morale. Studi di scienziati americani hanno dimostrato che un taglio di capelli durante un turbamento emotivo è energizzante. Ma non esagerare! I risultati di altri esperimenti hanno portato gli scienziati alla conclusione che le capacità di autoregolamentazione sono indebolite quando cerchiamo di soffocare la rabbia o la frustrazione con drastici cambiamenti nell’aspetto. È meglio se si tratta di trasformazioni minime graduali.

5 Trova persone di cui ti fidi davvero

Se decidi di stare con un partner dopo l’infedeltà, ovviamente non vuoi rovinare la sua reputazione nella cerchia dei conoscenti. Tuttavia, avrai bisogno che le persone condividano ciò che hai passato. Racconta il tuo dolore ai tuoi amici più cari, preferibilmente quelli che sono sposati da molto tempo e hanno vissuto tempeste nella vita familiare. Puoi anche condividere i tuoi problemi in gruppi tematici sui social network o chiedere aiuto a uno psicologo.

6 Preparati al trauma psicologico

Il grave shock emotivo causato dalla notizia dell’infedeltà può portare all’insorgenza dei sintomi del disturbo da stress post-traumatico. Potresti provare maggiore ansia e ipersensibilità a qualsiasi pericolo in arrivo, nonché soffrire di attacchi di panico.Di conseguenza, potresti essere perseguitato dai ricordi di come hai appreso dell’infedeltà del tuo partner o dalle immagini visive del suo tradimento. Prova a usare tecniche calmanti come la respirazione profonda per un minuto o a descrivere l’ambiente circostante ad alta voce. Se sei preoccupato per l’insonnia e gli attacchi di panico, assicurati di consultare uno specialista.

7 Imposta nuovi obiettivi condivisi

La forza più unificante dopo il tradimento può essere un nuovo obiettivo comune. Ciò aumenterà la tua autostima in futuro, ma è importante ricordare di non competere con il tuo partner. Potete risparmiare insieme per una nuova casa o una vacanza. Prova a provare qualcosa di nuovo ogni settimana: guarda una serie TV, vai in un bar o esplora percorsi a piedi sconosciuti. Ciò aumenterà i livelli di dopamina nel sangue e ti aiuterà a sentirti più felice.

8 Tieni un diario per parlare dei tuoi sentimenti.

Il recupero dalla depressione richiede molto tempo. Questo è un processo irregolare: a volte ti sembra che tutto sia lasciato alle spalle e il giorno dopo sei di nuovo coperto da un’ondata di disperazione. Inizia a tenere un diario, descrivendo i tuoi sentimenti ed emozioni, così come i tentativi di fissare obiettivi e andare avanti. Il processo migliorerà il tuo umore e rileggere gli appunti ti aiuterà a realizzare i progressi nella relazione Nessuno dice che sopravvivere al tradimento sarà facile e indolore. Ma se tu e il tuo partner potete gestirlo, la vostra relazione diventerà molto più forte e brillerà di nuovi colori.