Tipps, die Ihnen helfen, im Jahr 2021 geistig gesund zu bleiben

Da wir der Pandemie nicht überdrüssig sind, ist sie leider immer noch nicht vorbei. Und doch gibt es uns weiterhin zusätzliche Gründe für Angst und Frustration.

Wir haben Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen können, im neuen Jahr besser auf Ihre psychische Gesundheit zu achten. Schließlich betreffen uns Einschränkungen, Isolation und Ungewissheit mehr, als es den Anschein hat. 

Denken Sie daran, immer auf Ihre Gesundheit zu achten

Und ernten Sie nicht die Früchte, wenn die Dinge wirklich schlimm wurden. Unsere psychische Gesundheit wird zum Beispiel oft durch einfache Selbstfürsorge beeinträchtigt. Dazu gehören gesunde Ernährung, Schlaf und Bewegung. Ja, darüber spricht fast jeder Gesundheitsartikel. Aber nur, weil diese Faktoren wirklich eine wichtige Rolle spielen. Priorisieren Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit während einer Pandemie. Bewegen Sie sich zu Hause, kochen Sie häufiger Ihre eigenen Mahlzeiten und analysieren Sie, wie Sie Ihren Schlaf verbessern können. Sie werden sofort merken, wie sich positive Veränderungen auf Ihr Leben auswirken. 

Finde etwas, das du kontrollieren kannst 

Die Unsicherheit über die Zukunft hat unser Leben im Jahr 2020 vergiftet. Denn niemand konnte vorhersagen, was als nächstes passieren würde. Und leider befinden wir uns im Jahr 2021 alle in dieser Schwebe. Psychologen raten in dieser Situation, sich auf das zu konzentrieren, was kontrolliert werden kann. Zum Beispiel einige kleine Aufgaben, die mehr von Ihnen abhängig sind. Wie zum Beispiel der Alltag oder das Tragen einer Maske an einem öffentlichen Ort. Zu verstehen, dass Sie die Situation unter Kontrolle halten können, hilft dabei, Ängste abzubauen. Und das brauchen wir jetzt alle. 

Vergiss das Wort "sollte" 

Mit dem Ausbruch der Pandemie und der Selbstisolation entschieden sich alle Menschen (meistens diejenigen, die Instagram haben), sich aktiv für die Selbstentwicklung zu engagieren. Weil es mehr Zeit gibt und jemand entschieden hat, dass wir sie nicht mit nutzlosen Dingen verschwenden sollten. Es ist besser, eine neue Sprache zu lernen, Yoga zu meistern oder ein paar Kurse oder Marathons zu machen. Aber dadurch, dass es allen Marathonläufern nicht nur besser geht, sondern auch viel darüber geredet wird, geht es denen, die während der Quarantäne nichts „Nützliches” getan haben, schlechter. Sie begannen sich öfter zu schämen und sich selbst die Schuld dafür zu geben, dass alle um sie herum etwas tun, aber aus irgendeinem Grund tut er es nicht. Im neuen Jahr sollten Sie lernen, nicht auf die Leistungen anderer zurückzublicken. Machen Sie sich vor allem keine Vorwürfe dafür, dass Sie etwas nicht tun konnten. 

Machen Sie sich keine Vorwürfe, weil Sie besser sind als andere 

Einige von uns sind etwas weniger von der Pandemie betroffen. Und für einige gab es im Gegenteil sogar neue Möglichkeiten. Und in dieser Situation ist es leicht, in die Falle Ihrer Schuld zu tappen. Vor allem, wenn man sich anschaut, wie schlimm es für die Mehrheit war. Wie Menschen arbeitslos wurden, wie viele krank wurden und Freunde und Verwandte verloren. Darüber hinaus geschieht all dies immer noch. Aber sich zu schämen oder sich schuldig zu fühlen, weil man mehr Glück hat als jemand anderes, wird nichts zur Verbesserung der Situation beitragen. Du machst es dir nur noch schlimmer. Es wird immer Menschen geben, deren Probleme die Gesellschaft als "ernsthafter" betrachtet. Aber das bedeutet nicht, dass Sie sich keine Sorgen um Ihre machen können, nur weil jemand anderes gerade mehr Schmerzen hat. 

Erfinde und erschaffe etwas Neues 

Mit Blick darauf, dass uns Vertrautes nicht mehr zugänglich ist. Wir können zum Beispiel unseren Sommerurlaub nicht genau planen, weil wir noch nicht wissen, ob die Grenzen geöffnet werden. Aber jetzt können wir anfangen, durch unser Land zu reisen (natürlich unter Beachtung aller Sicherheitsmaßnahmen). Dieser „Ersatz” hilft Ihnen, den Glauben nicht zu verlieren, dass eines Tages alles klappen wird. Weil ich daran glauben möchte, dass es eines Tages so sein wird. 

Verwenden Sie alle möglichen Hilfsquellen 

Wenn Sie sie wirklich brauchen. Es kann ein einfaches Gespräch mit einem Freund oder ein Appell an einen Psychologen sein. Mit Beginn der Selbstisolation begannen viele Spezialisten, Beratungen online durchzuführen. Und es machte es einfacher, sich um seine geistige Gesundheit zu kümmern. Schließlich müssen wir dafür jetzt nicht einmal mehr das Haus verlassen. Dank der Quarantäne begannen die Menschen auch, häufiger über die Bedeutung sozialer Kontakte zu sprechen. Und jetzt schämen Sie sich nicht zuzugeben, dass Sie Kommunikation, menschliche Unterstützung oder neue Verbindungen brauchen. Und das ist ein großer Schritt zur Verbesserung der Situation im globalen Sinne. Freunde braucht man schließlich nicht nur im Schulalter, aber im Erwachsenenalter ist es viel schwieriger, sich mit jemandem anzufreunden.