Vinkkejä, jotka auttavat sinua pysymään henkisesti terveenä vuonna 2021
Koska emme ole kyllästyneet pandemiaan, se ei valitettavasti ole vieläkään ohi. Silti se antaa meille edelleen lisää syitä ahdistukseen ja turhautumiseen.
Olemme koonneet yhteen vinkkejä, joiden avulla voit pitää parempaa huolta mielenterveydestäsi uuden vuoden aikana. Loppujen lopuksi rajoitukset, eristyneisyys ja epävarmuus vaikuttavat meihin enemmän kuin miltä näyttää.
Muista aina pitää huolta terveydestäsi
Ja älä kerää palkintoja, kun asiat menivät todella huonosti. Esimerkiksi mielenterveyteemme vaikuttaa usein yksinkertainen itsehoito. Tämä sisältää terveellisen ruoan, unen ja liikunnan. Kyllä, tästä puhutaan melkein jokaisessa terveysartikkelissa. Mutta vain siksi, että näillä tekijöillä on todella tärkeä rooli. Aseta henkinen ja fyysinen terveytesi etusijalle pandemian aikana. Harjoittele kotona, valmista itse ateriasi useammin ja analysoi, miten voit parantaa untasi. Huomaat heti, kuinka positiiviset muutokset vaikuttavat elämääsi.
Löydä jotain, jota voit hallita
Epävarmuus tulevaisuudesta myrkytti elämäämme koko vuoden 2020. Koska kukaan ei voinut ennustaa, mitä seuraavaksi tapahtuisi. Ja valitettavasti olemme kaikki tässä hämärässä vuonna 2021. Psykologit tässä tilanteessa neuvovat keskittymään siihen, mitä voidaan hallita. Esimerkiksi joitain pieniä tehtäviä, jotka ovat enemmän riippuvaisia sinusta. Kuten päivittäiset rutiinit tai maskin käyttö julkisella paikalla. Sen ymmärtäminen, että voit pitää tilanteen hallinnassa, auttaa vähentämään ahdistusta. Ja tätä me kaikki tarvitsemme juuri nyt.
Unohda sana "pitäisi"
Pandemian ja itsensä eristäytymisen alkaessa kaikki ihmiset (useimmiten ne, joilla on Instagram) päättivät osallistua aktiivisesti itsensä kehittämiseen. Koska aikaa on enemmän ja joku päätti, että meidän ei pitäisi tuhlata sitä turhiin asioihin. On parempi oppia uusi kieli, hallita joogaa tai käydä muutamalla kurssilla tai maratonilla. Mutta koska kaikki maratonjuoksijat eivät vain parane, vaan myös puhuvat siitä paljon, ne, jotka eivät ole tehneet mitään "hyödyllistä" karanteenin aikana, alkoivat huonontua. He alkoivat tuntea häpeää useammin ja syyttää itseään siitä, että kaikki heidän ympärillään tekevät jotain, mutta jostain syystä hän ei. Uuden vuoden aikana sinun tulee oppia olemaan katsomatta taaksepäin toisten saavutuksiin. Ja vielä enemmän, älä syytä itseäsi siitä, että et voinut tehdä jotain.
Älä syytä itseäsi siitä, että olet parempi kuin joku muu
Joihinkin meistä pandemia on vaikuttanut hieman vähemmän. Ja joillekin se päinvastoin jopa antoi uusia mahdollisuuksia. Ja tässä tilanteessa on helppo pudota syyllisyytesi ansaan. Varsinkin kun katsoo, kuinka huono se oli suurimmalle osalle. Kuinka ihmisiä irtisanottiin töistä, kuinka moni sairastui ja menetti ystäviä ja sukulaisia. Lisäksi kaikki tämä tapahtuu edelleen. Mutta häpeän tai syyllisyyden tunne siitä, että on onnellisempi kuin joku muu, ei paranna tilannetta. Teet siitä vain pahemmaksi itsellesi. Aina tulee olemaan ihmisiä, joiden ongelmat yhteiskunta pitää "vakavampina". Mutta se ei tarkoita, ettet voisi olla huolissasi omastasi vain siksi, että joku muu kärsii tällä hetkellä enemmän.
Keksi ja luo jotain uutta
Ottaen huomioon sen tosiasian, että meille tutut asiat ovat nyt saavuttamattomissa. Emme esimerkiksi voi suunnitella tarkasti kesälomaamme, koska emme vielä tiedä, avautuvatko rajat. Mutta nyt voimme alkaa matkustaa ympäri maatamme (tietysti kaikkia turvatoimia noudattaen). Tämä "korvaaminen" auttaa sinua olemaan menettämättä uskoa siihen, että jonain päivänä kaikki järjestyy. Koska haluan uskoa, että jonain päivänä se on niin.
Käytä kaikkia mahdollisia apuresursseja
Jos todella tarvitset niitä. Se voi olla yksinkertainen keskustelu ystävän kanssa tai vetoomus psykologiin. Itseeristyksen alkaessa monet asiantuntijat alkoivat neuvotella verkossa. Ja se helpotti mielenterveydestäsi huolehtimista. Loppujen lopuksi nyt meidän ei tarvitse edes lähteä talosta tätä varten. Myös karanteenin ansiosta ihmiset alkoivat puhua useammin sosiaalisten kontaktien tärkeydestä. Ja nyt et häpeä myöntää, että tarvitset viestintää, inhimillistä tukea tai uusia yhteyksiä. Ja tämä on iso askel kohti tilanteen parantamista globaalissa mielessä. Loppujen lopuksi ystäviä ei tarvita vain kouluiässä, vaan ystävystyminen jonkun kanssa aikuisena on paljon vaikeampaa.