Dicas para ajudá-lo a se manter mentalmente saudável em 2021

Como não estamos cansados ​​da pandemia, infelizmente ela ainda não acabou. E, no entanto, continua a nos dar motivos adicionais para ansiedade e frustração.

Reunimos dicas que podem te ajudar a cuidar melhor da sua saúde mental no novo ano. Afinal, restrições, isolamento e incerteza nos afetam mais do que parece. 

Lembre-se de sempre cuidar da sua saúde

E não colha os frutos quando as coisas ficarem muito ruins. Nossa saúde mental, por exemplo, muitas vezes é afetada pelo simples autocuidado. Isso inclui alimentação saudável, sono e exercícios. Sim, é disso que quase todos os artigos de saúde falam. Mas apenas porque esses fatores realmente desempenham um papel importante. Priorize sua saúde mental e física durante uma pandemia. Exercite-se em casa, cozinhe suas próprias refeições com mais frequência e analise como você pode melhorar seu sono. Você notará imediatamente como as mudanças positivas afetarão sua vida. 

Encontre algo que você possa controlar 

A incerteza sobre o futuro foi o que envenenou nossas vidas ao longo de 2020. Porque ninguém poderia prever o que aconteceria a seguir. E, infelizmente, estamos todos nesse limbo em 2021. Os psicólogos nessa situação aconselham focar no que pode ser controlado. Por exemplo, algumas pequenas tarefas que dependem mais de você. Como a rotina diária ou o uso de máscara em local público. Entender que você pode manter a situação sob controle ajuda a reduzir a ansiedade. E é disso que todos nós precisamos agora. 

Esqueça a palavra "deveria" 

Com o início da pandemia e o auto-isolamento, todas as pessoas (principalmente aquelas que têm Instagram) decidiram se engajar ativamente no autodesenvolvimento. Porque há mais tempo e alguém decidiu que não devemos desperdiçá-lo com coisas inúteis. É melhor aprender um novo idioma, dominar ioga ou fazer alguns cursos ou maratonas. Mas devido ao fato de que todos os maratonistas não estão apenas melhorando, mas também falando muito sobre isso, aqueles que não fizeram nada de “útil" durante a quarentena começaram a se sentir piores. Eles começaram a se sentir envergonhados com mais frequência e se culpar pelo fato de todos ao seu redor estarem fazendo algo, mas por algum motivo ele não está. No ano novo, você deve aprender a não olhar para trás nas conquistas de outras pessoas. E mais ainda, não se culpe pelo fato de não poder fazer algo. 

Não se culpe por ser melhor do que outra pessoa 

Alguns de nós foram um pouco menos afetados pela pandemia. E para alguns, pelo contrário, até deu novas oportunidades. E nesta situação é fácil cair na armadilha da sua culpa. Especialmente quando você olha o quão ruim foi para a maioria. Como as pessoas foram demitidas no trabalho, quantas adoeceram e perderam amigos e parentes. Além disso, tudo isso ainda está acontecendo. Mas sentir-se envergonhado ou culpado por ter mais sorte do que outra pessoa não fará nada para melhorar a situação. Você só está piorando as coisas para si mesmo. Sempre haverá pessoas cujos problemas a sociedade considera "mais sérios". Mas isso não significa que você não pode se preocupar com o seu só porque alguém está com mais dor agora. 

Invente e crie algo novo 

Com um olho para o fato de que as coisas familiares para nós são agora inacessíveis. Por exemplo, não podemos planejar com precisão nossas férias de verão porque ainda não sabemos se as fronteiras serão abertas. Mas agora podemos começar a viajar pelo nosso país (claro, observando todas as medidas de segurança). Essa “substituição” vai te ajudar a não perder a fé de que um dia tudo vai dar certo. Porque eu quero acreditar que um dia será assim. 

Use todos os recursos de ajuda possíveis 

Se você realmente precisa deles. Pode ser uma simples conversa com um amigo ou um apelo a um psicólogo. Com o início do auto-isolamento, muitos especialistas começaram a realizar consultas online. E ficou mais fácil cuidar da sua saúde mental. Afinal, agora não precisamos nem sair de casa para isso. Além disso, graças à quarentena, as pessoas começaram a falar com mais frequência sobre a importância dos contatos sociais. E agora você não tem vergonha de admitir que precisa de comunicação, apoio humano ou novas conexões. E este é um grande passo para melhorar a situação em um sentido global. Afinal, amigos são necessários não apenas na idade escolar, mas fazer amizade com alguém quando você é adulto é muito mais difícil.