Consejos para ayudarlo a mantenerse mentalmente saludable en 2021

Como no estamos cansados ​​de la pandemia, lamentablemente aún no ha terminado. Y, sin embargo, continúa dándonos motivos adicionales para la ansiedad y la frustración.

Hemos reunido consejos que pueden ayudarlo a cuidar mejor su salud mental en el nuevo año. Al fin y al cabo, las restricciones, el aislamiento y la incertidumbre nos afectan más de lo que parece. 

Recuerda siempre cuidar tu salud

Y no coseche las recompensas cuando las cosas se pusieron realmente mal. Nuestra salud mental, por ejemplo, a menudo se ve afectada por el simple cuidado personal. Esto incluye alimentación sana, sueño y ejercicio. Sí, esto es de lo que hablan casi todos los artículos de salud. Pero solo porque estos factores realmente juegan un papel importante. Priorice su salud mental y física durante una pandemia. Haga ejercicio en casa, cocine sus propias comidas con más frecuencia y analice cómo puede mejorar su sueño. Inmediatamente notará cómo los cambios positivos afectarán su vida. 

Encuentra algo que puedas controlar 

La incertidumbre sobre el futuro es lo que envenenó nuestras vidas a lo largo de 2020. Porque nadie podía predecir lo que sucedería después. Y, desafortunadamente, todos estamos en este limbo en 2021. Los psicólogos en esta situación aconsejan centrarse en lo que se puede controlar. Por ejemplo, algunas pequeñas tareas que dependen más de ti. Como la rutina diaria o el uso de mascarilla en un lugar público. Comprender que puedes mantener la situación bajo control ayuda a reducir la ansiedad. Y esto es lo que todos necesitamos en este momento. 

Olvídese de la palabra "debería" 

Con el inicio de la pandemia y el autoaislamiento, todas las personas (principalmente aquellas que tienen Instagram) decidieron participar activamente en el autodesarrollo. Porque hay más tiempo y alguien decidió que no lo desperdiciáramos en cosas inútiles. Es mejor aprender un nuevo idioma, dominar el yoga o tomar algunos cursos o maratones. Pero debido a que todos los corredores de maratón no solo están mejorando, sino que también hablan mucho al respecto, aquellos que no han hecho nada “útil" durante la cuarentena comenzaron a sentirse peor. Comenzaron a sentirse avergonzados con más frecuencia y se culpan por el hecho de que todos los que los rodean están haciendo algo, pero por alguna razón él no lo está haciendo. En el nuevo año, debes aprender a no mirar hacia atrás a los logros de otras personas. Y más aún, no te culpes por el hecho de que no pudiste hacer algo. 

No te culpes por ser mejor que otra persona 

Algunos de nosotros hemos sido afectados por la pandemia un poco menos. Y para algunos, por el contrario, incluso dio nuevas oportunidades. Y en esta situación es fácil caer en la trampa de tu culpa. Especialmente cuando miras lo malo que fue para la mayoría. Cómo se despidió a la gente en el trabajo, cuántos se enfermaron y perdieron amigos y familiares. Además, todo esto sigue ocurriendo. Pero sentirse avergonzado o culpable por tener más suerte que otra persona no hará nada para mejorar la situación. Solo estás empeorando las cosas para ti. Siempre habrá personas cuyos problemas la sociedad considere "más graves". Pero eso no significa que no puedas preocuparte por los tuyos solo porque otra persona tiene más dolor en este momento. 

Inventar y crear algo nuevo. 

Con la vista puesta en el hecho de que las cosas que nos son familiares ahora son inaccesibles. Por ejemplo, no podemos planificar con precisión nuestras vacaciones de verano porque aún no sabemos si se abrirán las fronteras. Pero ya podemos empezar a viajar por nuestro país (por supuesto, observando todas las medidas de seguridad). Este “reemplazo” te ayudará a no perder la fe en que algún día todo saldrá bien. Porque quiero creer que algún día será así. 

Utilice todos los recursos de ayuda posibles 

Si realmente los necesitas. Puede ser una simple conversación con un amigo o una apelación a un psicólogo. Con el inicio del autoaislamiento, muchos especialistas comenzaron a realizar consultas en línea. Y facilitó el cuidado de su salud mental. Después de todo, ahora ni siquiera necesitamos salir de casa para esto. Además, gracias a la cuarentena, la gente empezó a hablar más a menudo sobre la importancia de los contactos sociales. Y ahora no te avergüenzas de admitir que necesitas comunicación, apoyo humano o nuevas conexiones. Y este es un gran paso hacia la mejora de la situación en un sentido global. Después de todo, los amigos son necesarios no solo en la edad escolar, sino que hacerse amigo de alguien cuando eres adulto es mucho más difícil.