Tips som hjälper dig att hålla dig mentalt frisk 2021

Eftersom vi inte är trötta på pandemin är den tyvärr fortfarande inte över. Och ändå fortsätter det att ge oss ytterligare anledningar till ångest och frustration.

Vi har samlat tips som kan hjälpa dig att ta bättre hand om din psykiska hälsa under det nya året. Trots allt påverkar begränsningar, isolering och osäkerhet oss mer än det verkar. 

Kom ihåg att alltid ta hand om din hälsa

Och skörda inte frukterna när det blev riktigt dåligt. Vår psykiska hälsa påverkas till exempel ofta av enkel egenvård. Detta inkluderar hälsosam mat, sömn och träning. Ja, det är vad nästan varje hälsoartikel talar om. Men bara för att dessa faktorer verkligen spelar en viktig roll. Prioritera din mentala och fysiska hälsa under en pandemi. Träna hemma, laga din egen mat oftare och analysera hur du kan förbättra din sömn. Du kommer omedelbart att märka hur positiva förändringar kommer att påverka ditt liv. 

Hitta något du kan kontrollera 

Osäkerhet om framtiden är det som förgiftade våra liv under hela 2020. För ingen kunde förutse vad som skulle hända härnäst. Och tyvärr är vi alla i detta limbo 2021. Psykologer i denna situation råder att fokusera på vad som kan kontrolleras. Till exempel några små uppgifter som är mer beroende av dig. Som till exempel den dagliga rutinen eller att bära en mask på en offentlig plats. Att förstå att du kan hålla situationen under kontroll hjälper till att minska ångest. Och det här är vad vi alla behöver just nu. 

Glöm ordet "borde" 

Med början av pandemin och självisolering beslutade alla människor (främst de som har Instagram) att aktivt engagera sig i självutveckling. För det finns mer tid och någon bestämde att vi inte skulle slösa bort den på onödiga saker. Det är bättre att lära sig ett nytt språk, behärska yoga eller gå några kurser eller maratonlopp. Men på grund av att alla maratonlöpare inte bara blir bättre, utan också pratar mycket om det, började de som inte har gjort något "nyttigt" under karantänen må sämre. De började skämmas oftare och skylla sig själva för att alla runt omkring dem gör något, men av någon anledning gör han det inte. På det nya året bör du lära dig att inte se tillbaka på andras prestationer. Och ännu mer, klandra inte dig själv för att du inte kunde göra något. 

Klandra inte dig själv för att du är bättre än någon annan 

En del av oss har drabbats lite mindre av pandemin. Och för vissa gav det tvärtom till och med nya möjligheter. Och i den här situationen är det lätt att falla i fällan av din skuld. Speciellt när man ser hur illa det var för majoriteten. Hur folk blev uppsagda på jobbet, hur många som blev sjuka och förlorade vänner och släktingar. Dessutom pågår allt detta fortfarande. Men att känna skam eller skuld över att vara lyckligare än någon annan kommer inte att göra något för att förbättra situationen. Du gör det bara värre för dig själv. Det kommer alltid att finnas människor vars problem samhället anser vara "allvarligare". Men det betyder inte att du inte kan oroa dig för ditt bara för att någon annan har mer ont just nu. 

Uppfinna och skapa något nytt 

Med ett öga på att saker som är bekanta för oss nu är otillgängliga. Vi kan till exempel inte planera vår sommarsemester exakt eftersom vi ännu inte vet om gränserna kommer att öppnas. Men nu kan vi börja resa runt i vårt land (naturligtvis, iaktta alla säkerhetsåtgärder). Denna "ersättning" hjälper dig att inte tappa tron ​​på att allt en dag kommer att lösa sig. För jag vill tro att det en dag kommer att bli så. 

Använd alla möjliga hjälpresurser 

Om du verkligen behöver dem. Det kan vara ett enkelt samtal med en vän eller en vädjan till en psykolog. Med början av självisolering började många specialister genomföra konsultationer online. Och det gjorde det lättare att ta hand om sin psykiska hälsa. När allt kommer omkring, nu behöver vi inte ens lämna huset för detta. Tack vare karantän började folk också oftare prata om vikten av sociala kontakter. Och nu skäms du inte för att erkänna att du behöver kommunikation, mänskligt stöd eller nya kontakter. Och detta är ett stort steg mot att förbättra situationen i global mening. Vänner behövs trots allt inte bara i skolåldern, men att bli vän med någon när man är vuxen är mycket svårare.