Tips for å hjelpe deg å holde deg mentalt frisk i 2021

Siden vi ikke er lei av pandemien, er den dessverre fortsatt ikke over. Og likevel fortsetter det å gi oss flere grunner til angst og frustrasjon.

Vi har samlet tips som kan hjelpe deg å ta bedre vare på din mentale helse i det nye året. Tross alt påvirker restriksjoner, isolasjon og usikkerhet oss mer enn det ser ut til. 

Husk å alltid ta vare på helsen din

Og ikke høste fruktene når ting ble virkelig ille. Vår psykiske helse blir for eksempel ofte påvirket av enkel egenomsorg. Dette inkluderer sunn mat, søvn og trening. Ja, det er dette nesten alle helseartikler snakker om. Men bare fordi disse faktorene virkelig spiller en viktig rolle. Prioriter din mentale og fysiske helse under en pandemi. Tren hjemme, lag dine egne måltider oftere, og analyser hvordan du kan forbedre søvnen din. Du vil umiddelbart merke hvordan positive endringer vil påvirke livet ditt. 

Finn noe du kan kontrollere 

Usikkerhet om fremtiden er det som forgiftet livene våre gjennom 2020. For ingen kunne forutse hva som ville skje videre. Og dessverre er vi alle i dette limboet i 2021. Psykologer i denne situasjonen råder til å fokusere på hva som kan kontrolleres. For eksempel noen små oppgaver som er mer avhengig av deg. Som for eksempel den daglige rutinen eller å bære maske på et offentlig sted. Å forstå at du kan holde situasjonen under kontroll bidrar til å redusere angst. Og det er dette vi alle trenger akkurat nå. 

Glem ordet "bør" 

Med utbruddet av pandemien og selvisolasjonen bestemte alle mennesker (mest de som har Instagram) seg for å aktivt engasjere seg i selvutvikling. For det er mer tid og noen bestemte at vi ikke skulle kaste bort den på ubrukelige ting. Det er bedre å lære et nytt språk, mestre yoga, eller ta noen kurs eller maratonløp. Men på grunn av det faktum at alle maratonløpere ikke bare blir bedre, men også snakker mye om det, begynte de som ikke har gjort noe "nyttig" under karantene å føle seg verre. De begynte å skamme seg oftere og klandre seg selv for at alle rundt dem gjør noe, men av en eller annen grunn gjør han det ikke. På det nye året bør du lære å ikke se tilbake på andres prestasjoner. Og enda mer, ikke klandre deg selv for det faktum at du ikke kunne gjøre noe. 

Ikke klandre deg selv for å være bedre enn noen andre 

Noen av oss har blitt berørt av pandemien litt mindre. Og for noen ga det tvert imot til og med nye muligheter. Og i denne situasjonen er det lett å falle i fellen av skyldfølelsen. Spesielt når man ser på hvor ille det var for flertallet. Hvordan folk ble permittert på jobb, hvor mange ble syke og mistet venner og slektninger. Dessuten skjer alt dette fortsatt. Men å føle skam eller skyld for å være heldigere enn noen andre vil ikke gjøre noe for å forbedre situasjonen. Du gjør det bare verre for deg selv. Det vil alltid være mennesker hvis problemer samfunnet anser som «mer alvorlig». Men det betyr ikke at du ikke kan bekymre deg for ditt bare fordi noen andre har mer smerte akkurat nå. 

Oppfinne og skape noe nytt 

Med et øye for at ting som er kjent for oss nå er utilgjengelige. For eksempel kan vi ikke planlegge sommerferien nøyaktig fordi vi ennå ikke vet om grensene åpnes. Men nå kan vi begynne å reise rundt i landet vårt (selvfølgelig, observere alle sikkerhetstiltak). Denne "erstatningen" vil hjelpe deg å ikke miste troen på at en dag vil alt ordne seg. For jeg vil tro at det en dag blir slik. 

Bruk alle mulige hjelperessurser 

Hvis du virkelig trenger dem. Det kan være en enkel samtale med en venn eller en appell til en psykolog. Med begynnelsen av selvisolering begynte mange spesialister å gjennomføre konsultasjoner på nettet. Og det gjorde det lettere å ta vare på din mentale helse. Tross alt, nå trenger vi ikke engang å forlate huset for dette. Takket være karantene begynte folk å snakke oftere om viktigheten av sosiale kontakter. Og nå skammer du deg ikke over å innrømme at du trenger kommunikasjon, menneskelig støtte eller nye forbindelser. Og dette er et stort skritt mot å forbedre situasjonen i global forstand. Venner trengs tross alt ikke bare i skolealder, men det er mye vanskeligere å bli venner med noen når du er voksen.