Quali prodotti per il concepimento ti aiuteranno a rimanere incinta più velocemente: una corretta alimentazione per l’ovulazione e lo spermogramma. Una corretta alimentazione quando si pianifica una gravidanza: quali alimenti sono sani e quali no?

Legumi

Gli scienziati della Harvard School of Public Health hanno scoperto che le donne con un elevato apporto di proteine ​​animali hanno un rischio di infertilità superiore del 39% rispetto alle donne che preferiscono le proteine ​​vegetali. Pertanto, non dimenticare di aggiungere i fagioli alla tua insalata per cena.

Non ti piacciono i fagioli? Lenticchie, tofu, noci: tutti questi alimenti sono anche ricchi di proteine ​​vegetali.

Una dieta equilibrata per il concepimento

Sperare in un miracolo naturale del concepimento è possibile, ma se il compito è rimanere incinta più velocemente, dovresti usare tutti i modi disponibili e semplici per accelerare il processo. Una corretta alimentazione, una dieta equilibrata e un menù giornaliero ricco di vitamine ti permetteranno di goderti la maternità molto più velocemente.

Bevi meno caffè

Non si sa esattamente come il caffè influenzi la fertilità. Alcuni esperti suggeriscono di ridurre o eliminare la caffeina per coloro che sono sottoposti a fecondazione in vitro o stanno cercando di rimanere incinta per molto tempo. Una porzione accettabile di caffè al giorno per una donna incinta è di 200 milligrammi di caffeina, poco meno di una tazza da 350 ml. Diverse tazze di caffè al giorno, oltre 500 mg di caffeina, aumentano la probabilità di aborto spontaneo. Se sei un bevitore di caffè, ti consigliamo di non trascurare il consiglio di ridurre la quantità di caffè al giorno per una corretta alimentazione quando pianifichi una gravidanza. Evitare un drink aumenta le tue possibilità di concepire.

Una corretta alimentazione quando si pianifica una gravidanza

Il concepimento, la gravidanza e il parto sono processi naturali che, allo stesso tempo, richiederanno il supporto degli ormoni, del sistema endocrino e riproduttivo di uomini e donne. Una dieta equilibrata ti consente di accelerare il processo di concepimento, devi solo sapere cosa e quanto devi consumare.

Acido folico

L’acido folico è una forma sintetica di folato, una vitamina presente in natura che si trova negli alimenti.2 Il folato è importante per la divisione e la crescita cellulare, quindi è molto richiesto durante la gravidanza. Per questo motivo, i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) consigliano di iniziare a prendere acido folico ogni giorno, almeno un mese prima del concepimento e successivamente durante la gravidanza. Tuttavia, il CDC raccomanda anche che tutte le donne in età fertile assumano acido folico ogni giorno. Pertanto, sarebbe bello iniziare a prenderlo anche prima. Dosi consigliate:

• prima della gravidanza: 400 mcg;
• primi 3 mesi di gravidanza: 400 mcg;
• da 4 a 9 mesi di gravidanza: 600 mcg;
• allattamento: 500 mcg.3

Ciò garantirà che il tuo bambino abbia meno probabilità di avere difetti alla nascita oltre a una gravidanza sana.

Gelato

Si è vero. Gli studi hanno dimostrato che il consumo giornaliero di latte intero (come il gelato!) Protegge dall’infertilità anovulatoria. Il latte scremato, sorprendentemente, si ritorce contro, dice l’autore di The Fertility Diet.

Omega 3

Gli acidi grassi polinsaturi Omega-3 sono particolarmente utili per la fertilità maschile. L’acido docosaesaenoico (DHA), che appartiene alla classe degli Omega-3, è importante per lo sperma di qualità.

Ma oltre ai benefici per lo sperma, gli acidi grassi omega-3 sembrano anche essere utili per i problemi di fertilità femminile. Un interessante studio del 2012 sui topi ha concluso che una dieta per tutta la vita ricca di acidi grassi omega-3 potrebbe prolungare la funzione riproduttiva. I ricercatori hanno anche scoperto che il trattamento a breve termine con acidi grassi omega-3 può aiutare a migliorare la qualità delle uova (ovociti).

Un altro studio del 2015 ha rilevato che l’integrazione con 4 grammi di acidi omega-3 ha ridotto i livelli di ormone follicolo-stimolante (FSH) nelle donne di peso normale (non obese), il che potrebbe ritardare la menopausa e quindi prolungare la salute riproduttiva.

Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare a ridurre i problemi cronici associati all’infiammazione. Ad esempio, le donne che consumano alti livelli di acido eicosapentaenoico omega-3 (EPA) hanno meno probabilità di avere l’endometriosi rispetto a quelle che hanno bassi livelli di questo acido.

E ancora più omega-3 sono importanti durante la gravidanza. L’American Pregnancy Association consiglia alle donne di consumare almeno 220 mg di DHA e 220 mg di EPA al giorno e alle donne incinte almeno 300 mg di DHA al giorno.Per ottenere questa quantità di acidi grassi omega-3, puoi includere 300 g di pesce o 6 pezzi di noci, 2 misurini di semi di chia o semi di lino nella vostra dieta quotidiana. Oppure consuma da 1 a 3 cucchiaini di olio di pesce. Guarda l’etichetta della confezione del tuo olio di pesce per determinare la quantità di DHA ed EPA in un misurino o capsula.

Pane di farina integrale

I carboidrati complessi sono essenziali per il nostro corpo per mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Come si riferisce alla gravidanza: livelli elevati di insulina possono disturbare gli ormoni riproduttivi. Optare per pane di segale, riso integrale e pasta integrale (invece delle solite varietà “bianche”).

Perché essere in sovrappeso non ti permette di rimanere incinta

Il grasso è di due tipi, uno – si trova sotto la pelle sui muscoli e l’altro – “avvolge” gli organi interni ed è chiamato viscerale. Non solo stringe i nostri organi, ma cresce anche penetrandoli. Inoltre, il grasso viscerale svolge una funzione ormonale nel corpo, produce estrogeni e questo è il rischio di tumori e infertilità.

A proposito, l’eccesso di peso causa il problema di concepire un bambino non solo nelle donne, ma anche negli uomini. Il grasso viscerale negli uomini altera l’equilibrio ormonale, che porta ad una diminuzione dei livelli di testosterone e ad un aumento dei livelli di estrogeni.

Pertanto, se sei in sovrappeso e non riesci a rimanere incinta per molto tempo, qualsiasi medico ti consiglierà, per cominciare, di perdere almeno il 10% del tuo peso, questo potrebbe già essere sufficiente per ripristinare la funzione riproduttiva.

Sulla dieta che devi seguire per rimanere incinta

La qualità dei carboidrati gioca un ruolo molto importante. Quel piccolo volume della categoria “Semole” deve essere riempito con saggezza. In poche parole, scegli solo cereali integrali: pasta integrale, integrale (da non confondere con grano duro), riso integrale e colorato, grano saraceno, pane nero e integrale al posto del bianco. E non dimenticare di rimanere nella norma specificata.

La dieta dovrà essere strutturata per evitare picchi di zucchero nel sangue. Per fare ciò, è necessario osservare le seguenti proporzioni quando si divide il piatto:

• 1/2 della dieta – verdure (ad eccezione di patate e mais);
• 1/6 – grassi di buona qualità (oli spremuti a freddo, burro, noci, semi, avocado, formaggi grassi);
• 1/6 – proteine ​​(pesce, carne, pollo, legumi);
• 1/6 – cereali e cibi ricchi di amido come patate e mais.

Anche la frutta dovrà essere fortemente limitata, fino a due al giorno. Allo stesso tempo, devono essere consumati con prodotti della categoria “Grassi” per evitare picchi di zucchero nel sangue.

Molte persone a cui offro una tale dieta sono preoccupate che “non si possano eliminare completamente i carboidrati”. Ma le verdure sono ricche di carboidrati! Semplicemente non vengono assorbiti così rapidamente e vengono trasformati in glucosio. Ma gioca nelle nostre mani. Dopotutto, è così che il livello di zucchero nel sangue rimarrà stabile nel tempo.

Ciò che è categoricamente sconsigliato di ridurre è la categoria “Grassi”. Sono saturi e contengono gli acidi grassi di cui abbiamo bisogno. Se hai paura di ingrassare, mi affretto a rassicurarti: meno carboidrati consumi, meglio il tuo corpo brucia i grassi. Anche quelli già accumulati. Inoltre, i grassi rallentano l’assorbimento dei carboidrati, il che porta a un rilascio più lento di zucchero nel sangue.

Una parola a parte su alcol, succhi (anche quelli appena spremuti) e soda. Non voglio turbarti, ma devo. Tutte queste bevande devono essere escluse, perché il glucosio da esse, senza indugiare da nessuna parte, entra direttamente nel sangue in una concentrazione molto elevata, e questo innalza il livello di insulina al cielo. Dopotutto, lo zucchero liquido non ha bisogno di essere digerito!

Vitamina A

È un potente antiossidante. Rafforza il sistema immunitario, ha un effetto benefico sulla condizione della pelle, dei capelli, delle mucose, della vista e ci protegge dall’invecchiamento precoce. La quantità contenuta nei preparati multivitaminici è sufficiente.

Con l’inizio della gravidanza, è necessario ridurre della metà la dose giornaliera.

Vitamina E.

Inoltre un potente antiossidante che protegge le nostre cellule. È importante per la corretta formazione degli ormoni sessuali e per il successo del concepimento.

Vitamina C

Uno dei più importanti antiossidanti. Rafforza i tessuti connettivi e i vasi sanguigni, che è importante in caso di aumento dello stress su questi organi durante la gravidanza. Rafforza il sistema immunitario e combatte efficacemente le infezioni. Migliora anche la qualità dello sperma negli uomini. Aumenta l’assorbimento di altre vitamine e minerali nel corpo.

Magnesio

Minerale. I sintomi di una carenza sono: crampi, mal di testa, costipazione o feci meno di una volta al giorno, affaticamento, dolore durante le mestruazioni, squilibrio ormonale. Caffè, tè nero e alcol aiutano a eliminare il magnesio dal corpo.

Il magnesio migliora l’assorbimento del glucosio e ha un effetto positivo sui livelli di insulina. Inoltre, senza magnesio, molte vitamine e minerali non possono essere trasformati dal corpo nelle sostanze necessarie.

Zinco

Minerale. Colpisce direttamente la fertilità, la salute e lo sviluppo del feto. Una mancanza di zinco causa una mancanza di folato nel corpo, rendendo difficile rimanere incinta. Lo zinco è molto importante per gli uomini poiché influisce sulla qualità dello sperma. Lo stress tende a eliminare lo zinco dal corpo, motivo per cui molte persone sono carenti di questo minerale.

Cromo

Un minerale traccia che influenza sia l’assorbimento del glucosio che i livelli di insulina. La mancanza di cromo porta direttamente ad un aumento dell’insulina. Il cromo è difficile da ottenere nella giusta quantità dal cibo. Inoltre, l’uso dello zucchero in tutte le forme aiuta a scovare il cromo dal corpo.

Non prendere il supplemento per un periodo prolungato. È necessario fare delle pause dalla reception.

Selenio

Un potente antiossidante. Protegge tutte le cellule del corpo e, inoltre, protegge dai difetti cromosomici. Migliora la qualità dello sperma.

Quantità equilibrata di proteine ​​e carboidrati

Milioni di donne in età fertile ricorrono a piani alimentari ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati come la dieta Atkins per perdere qualche chilo. Queste diete generalmente consigliano di ottenere dal 30 al 50% delle calorie totali dalle proteine ​​nel cibo.

La questione dell’equilibrio di proteine ​​e carboidrati nella dieta per aumentare la fertilità rimane non completamente compresa. Alcune ricerche suggeriscono che una dieta ricca di proteine ​​può rendere difficile il concepimento. Tuttavia, altri credono che mangiare più proteine ​​e meno carboidrati possa contribuire ad esso. Una piccola quantità di ricerca suggerisce che le proteine ​​vegetali potrebbero essere migliori per la fertilità rispetto alle proteine ​​animali. Sono necessarie ulteriori ricerche prima di concludere definitivamente quale effetto abbia effettivamente sulla fertilità.

Tuttavia, gli esperti concordano sul fatto che una dieta equilibrata può migliorare la tua salute generale, che a sua volta può aiutare la fertilità. Quindi prova a mangiare ogni giorno molta frutta e verdura che contengono carboidrati digeribili (amidacei), proteine ​​e latticini.

Se sei in sovrappeso, normalizzare il tuo peso può aiutarti a rimanere incinta. È meglio ottenere la perdita di peso mangiando pasti sani ed equilibrati, piuttosto che concentrarsi o eliminare un gruppo alimentare specifico.

Chi sono le Listeria e come non mangiarle?

La Listeria è un batterio che si trova nei latticini non pastorizzati, nei formaggi molli e nelle carni. Una donna in una posizione che mangia cibo contaminato ha maggiori probabilità di ammalarsi rispetto a un’altra persona sana. L’infezione da Listeria (listeriosi) può causare aborto spontaneo all’inizio del primo trimestre, forse anche prima che si conosca la gravidanza.

Come uccidere la Listeria?

1. Preriscaldare il cibo, possibilmente contenente batteri, nel microonde fino a quando “caldo”.
2. Conservare gli alimenti non confezionati nel frigorifero, accenderlo fino al segno “massimo”.
3. Getta via il cibo che è rimasto a temperatura ambiente per più di due ore.
4. Non mangiare pesce affumicato crudo o freddo, sushi, formaggi a pasta molle a base di latte crudo, altro latte non pastorizzato, paté refrigerati o creme da spalmare di carne.

Cambia la tua fonte di proteine

Sostituisci parte della carne che mangi (proteine ​​animali) con proteine ​​vegetali: fagioli, noci. Quando il 5% delle calorie totali assunte proviene da proteine ​​vegetali anziché animali, il rischio di infertilità ovulatoria si riduce di oltre il 50%.

Mangia più frutta e verdura

Esamina la percentuale di vitamine negli alimenti naturali. Frutta e verdura sono l’alimento più fortificato e arricchito di microelementi utili. Prima di concepire un bambino, il corpo della madre deve ricevere una quantità sufficiente di nutrienti essenziali.

Quali vitamine contribuiscono al concepimento di un bambino e in quali prodotti sono contenute:

• vitamina B – si trova in grandi quantità in spinaci, lattuga romana, asparagi e broccoli. E questo è, considera, acido folico naturale. Mangiare cibi ricchi di folati – acido folico e suoi derivati, ridurrà significativamente il rischio di difetti alla nascita in un bambino, come la spina bifida – una violazione della formazione delle vertebre.
• vitamina C – agrumi, fragole, broccoli e pomodori. Aiuteranno il corpo ad assorbire meglio il ferro, un minerale indispensabile per le donne incinte.

Usa il principio dell’arcobaleno: mangia frutta e verdura colorata per ottenere quante più vitamine possibili. Ora la tua sezione preferita del supermercato è quella degli ortaggi.

Peso: norme e deviazioni

La dieta e la quantità di cibo dipendono in parte dal peso iniziale della donna o dell’uomo. Quindi, essere in sovrappeso influisce sulla produzione eccessiva di estrogeni, inibendo la quantità richiesta di un altro ormone: il progesterone. Sotto l’influenza di un tale squilibrio, c’è un aumento insufficiente dell’endometrio nelle donne, di conseguenza – mestruazioni assenti o instabili.

Peso ideale per il concepimento per le donne: fino a 35 anni, altezza da 170 cm – 70-75 kg, fino a 170 cm il peso è uguale alle ultime due cifre della misura, ad esempio, l’altezza di una donna è 156 cm, che significa che il peso ideale è di 56 kg. Per gli uomini, la norma è in media di 10 kg in più rispetto alle donne con un’altezza simile.

Dimentica l’alcol, almeno per un po ‘

Birra e vino “occasionalmente” non ridurranno le possibilità di concepimento, ma due o più bicchieri al giorno sì. Qui non parleremo degli effetti dannosi dell’alcol su una persona. Devi sapere che il consumo eccessivo di alcol aumenta la probabilità di aborto spontaneo e patologia fetale. Considera di evitare del tutto l’alcol quando pianifichi la gravidanza. Dopotutto, potresti non sapere ancora della tua situazione e l’alcol danneggerà già il bambino. Considera alternative alcoliche come birra e vino analcolici. Anche il mojito tradizionale è delizioso senza rum e non disturba la dieta prima del concepimento.

Ferro

Uno studio su 18.555 donne che hanno provato a concepire o sono rimaste incinte ha scoperto che la carenza di ferro può essere associata a infertilità ovulatoria. I medici hanno scoperto che le donne che hanno riferito di aver assunto integratori di ferro avevano il 40% in meno di probabilità di soffrire di infertilità a causa della disfunzione ovarica. In conclusione, si è detto che il consumo di integratori di ferro e non-eme (presenti nelle piante, nel latte, nelle uova e nella carne – ndr). Il ferro da altre fonti può ridurre il rischio di infertilità ovulatoria.

Perché il fitness contribuisce alla gravidanza desiderata?

1 L’attività fisica è un potente catalizzatore che promuove il lancio di tutti i sistemi corporei, compreso quello riproduttivo

2 Lo sport e un’alimentazione sana normalizzano naturalmente gli ormoni

3 Il processo di fecondazione è più probabile quando il corpo è in uno stato di “stress positivo”

Cosa non puoi mangiare se vuoi rimanere incinta

Innanzitutto si consiglia di escludere dalla dieta caffè e prodotti contenenti caffeina (Coca-Cola, Pepsi, ecc.). In che modo la caffeina inibisce la funzione riproduttiva del corpo? La caffeina, come la nicotina e altri farmaci che agiscono sul sistema nervoso, stimolano la produzione di androgeni da parte del fegato, delle ghiandole surrenali e delle ovaie. Troppi androgeni non hanno il tempo di trasformarsi in ormoni sessuali, l’equilibrio endocrino è disturbato. Di conseguenza, androgenizzazione: mancanza di ovulazione, uovo o sperma inabile, sindrome dell’ovaio policistico.
Lo stesso vale per lo zucchero e i prodotti a base di farina: al fine di ridurre il livello di glucosio, il cui salto si osserva dopo l’assunzione di zucchero, il corpo produce insulina, che per un lungo periodo di tempo può causare una delle cause dell’infertilità femminile e altri problemi associati al concepimento e alla gravidanza – sindrome dell’ovaio policistico …
Escludere dalla dieta cibi con coloranti, conservanti: non solo influenzano direttamente la vitalità dell’ovocita e dello sperma, ma si depositano anche nel fegato e la conseguenza del malfunzionamento epatico è, ancora una volta, una maggiore produzione di androgeni.
Ci sono alimenti che possono aiutarti a rimanere incinta. Il consumo di questi alimenti aumenta la vitalità e la qualità delle cellule germinali femminili e quindi aumenta le possibilità di concepire un bambino.

Scegli il pesce

Il pesce è la migliore fonte di acidi grassi omega-3. La dieta di una donna, ricca di acidi grassi omega-3, aiuta a regolare l’ovulazione, migliora la qualità delle uova e rallenta l’invecchiamento delle ovaie.

Benefici degli omega-3:

• influisce positivamente sullo sviluppo del cervello e degli occhi dell’embrione;
• riduce il rischio di parto prematuro e depressione postpartum
• riduce la probabilità di preeclampsia – ipertensione alla ventesima settimana.

Importante: potresti aver già sentito che alcuni tipi di pesce contengono mercurio. In grandi dosi, questa sostanza danneggia lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del bambino. I pesci pericolosi da scartare sono il tonno pinna bianca, il pesce spada, il pesce tegola, lo sgombro reale e lo squalo. La sua carne contiene il più alto livello e concentrazione di mercurio, ed è molto buono che questi tipi non siano comuni nel nostro paese.

Non preoccuparti, non tutti i pesci contengono quantità pericolose di mercurio. La Food and Drug Administration statunitense informa che una ragazza durante la fase di pianificazione può consumare tranquillamente fino a 340 grammi di pesce a settimana per fornire se stessa e il frutto omega-3. Salmone, gamberetti, merluzzo, tilapia, tonno in scatola e pesce gatto sono buone scelte.

Se non ti piacciono i frutti di mare, sostituiscili con olio di pesce in capsule o integratori alimentari, soprattutto durante la pianificazione e la gestione della gravidanza. Assicurati di consultare il tuo medico in merito al dosaggio e ai tempi di utilizzo a beneficio di te e del tuo bambino non ancora nato.

Olio d’oliva

L’acido grasso oleico occupa il posto dominante nella composizione dell’olio d’oliva. Questo acido grasso monoinsaturo aiuta ad aumentare la sensibilità all’insulina e riduce l’infiammazione in tutto il corpo (l’infiammazione influisce negativamente sull’ovulazione, il concepimento e lo sviluppo precoce dell’embrione). Sostituite l’olio di girasole con l’olio d’oliva, condite con esso le insalate, bevetelo a stomaco vuoto al mattino (ma non friggetelo mai nell’olio d’oliva – perde le sue proprietà benefiche se riscaldato!)

Semi di zucca

Le proprietà curative della zucca sono note da molto tempo. E i semi di zucca sono un magazzino di elementi utili. Ad esempio, contengono ferro, necessario per le future mamme in quantità doppia. Aggiungi i semi di zucca al porridge al mattino e il risultato non tarderà ad arrivare.

Lenticchie e altri legumi

Le lenticchie sono la seconda più grande fonte di ferro e acido folico in tutti gli alimenti. Una tazza (198 grammi) di lenticchie cotte contiene 358 mcg di folato, che è il 90% del DV. In confronto, una tazza di fagioli cotti (177 g) equivale a 131 mcg di folato, ovvero circa il 33% del fabbisogno giornaliero. I legumi sono anche un’ottima fonte di proteine, fibre e antiossidanti e sono anche ricchi di importanti micronutrienti come potassio, magnesio e ferro.

Crea un nido sano per il tuo bambino

Ammettiamolo, tutti conoscono donne che mangiano male, ma non hanno problemi a rimanere incinta. E ci sono donne che mangiano bene, ma allo stesso tempo lottano con l’infertilità.

Se stai pensando di diventare mamma, Johnson consiglia di mangiare più dei seguenti alimenti che aumenteranno le tue possibilità di rimanere incinta e, inoltre, forniranno una migliore base nutrizionale per la crescita e lo sviluppo del feto:

Includi di più nella tua dieta:

• Cereali integrali: sono una fonte di vitamine del gruppo B, vitamina E e fibre;
• frutta e verdura – sono ricche di antiossidanti e vitamina C;
• carne magra, fagioli – fonti di zinco, ferro e proteine;
• latticini a basso contenuto di grassi – fonti di proteine ​​e calcio;
• prodotti contenenti acidi grassi omega-3: salmone, tonno – contribuiscono allo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del bambino, riducono il rischio di parto prematuro.

Alcuni suggerimenti più utili

• Mangia cibi che contengono colina. Potresti non averlo mai sentito prima, ma la colina è un nutriente che può ridurre il rischio di malattie congenite geneticamente correlate. Inoltre, promuove lo sviluppo del cervello. La maggior parte delle donne non ne ha mai abbastanza di questo elemento. Molte vitamine prenatali non lo contengono nemmeno. Puoi ottenere questo utile elemento da tuorli d’uovo, fegato di manzo, cavolfiore.
• Tieni traccia delle tisane che bevi. “Bisogna davvero stare attenti con le bevande a base di erbe”, avverte Biasucci-Vianna. Alcune erbe come la liquirizia, il sassar, il ginseng, l’erba di San Giovanni e l’efedra dovrebbero essere evitate durante la gravidanza e la pianificazione.
• I problemi di concepimento possono essere correlati al peso o alla dieta del tuo partner. Gli esperti affermano che le vitamine C ed E, lo zinco e l’acido folico migliorano la qualità dello sperma. La motilità degli spermatozoi è influenzata negativamente dall’uso di alcol (birra compresa), droghe e fumo.
• Stai attento con il pesce. Non mangiare sushi o pesce crudo. Evita i pesci ad alto contenuto di mercurio: squalo, pesce spada, crostacei, sgombro reale.
• Ricordati di bere abbastanza acqua. Quando bevi pochi liquidi, il tuo fluido cervicale, che aiuta lo sperma a muoversi verso l’uovo, diventa pigro. Lo stesso vale per il liquido eiaculato maschile. Se stai bevendo abbastanza liquidi, la tua urina avrà una tinta giallo chiaro.

• Riduci l’assunzione di caffeina. Bere alte dosi di caffeina interferisce con il concepimento. Cerca di bere non più di una tazza di caffè al giorno. Inoltre, tieni presente che la caffeina può essere trovata in altri alimenti, come cioccolato, soda o tè.

Quali alimenti contribuiscono al concepimento rapido

Non esiste un prodotto specifico che possa influenzare la possibilità di concepimento. Ognuno ha caratteristiche, esigenze e caratteristiche fisiche individuali. Il calcolo della corretta alimentazione viene selezionato individualmente da un nutrizionista. Tuttavia, alcuni alimenti individuali devono essere presenti nella dieta di una persona che intende continuare la corsa.

La mancanza di estrogeni nell’adolescenza forma il sottosviluppo delle cellule riproduttive femminili, degli organi e appare l’infertilità (infertilità).

Il cibo proteico è necessario per la corretta maturazione degli ormoni sessuali maschili – androgeni. Per gli ormoni sessuali femminili sono indispensabili anche gli estrogeni, gli alimenti contenenti grassi, una base proteica animale e gli acidi nucleici.

A differenza delle cellule germinali maschili, che sono sintetizzate da follitropina e lutropina durante la pubertà, le gonadotropine femminili (cellule germinali) vengono secrete ciclicamente per intero. Pertanto, in diverse fasi del ciclo mestruale, c’è una certa necessità di un oligoelemento specifico.

Per un concepimento veloce, è necessario arricchire la dieta di una coppia sposata:

• pesce di mare magro, frutti di mare, fortificato con iodio;
• prodotti contenenti latte, prodotti a base di latte fermentato (preferibilmente auto-preparazione);
• grano saraceno;
• broccoli, cavolfiori;
• spinaci ed erbe aromatiche;
• ostriche e funghi;
• salmone.

Se si consumano abbastanza cibi ricchi di vitamine naturali, non è richiesta la profilassi con vitamine medicinali. Inoltre, il corpo riceve e immagazzina più vitamine dagli alimenti che da integratori vitaminici sintetizzati già pronti. In generale, è consuetudine distinguere i prodotti alimentari per importanza in “maschio” e “femmina”.

Che cosa dà forma all’istinto materno: scegliere i prodotti per la fertilità

Gli scienziati hanno notato che il corpo di una donna ha una ghiandola speciale che predispone alla maternità, è sulla sua attivazione che colpisce il manganese. Con una mancanza di manganese, la madre non riconosce il suo bambino, il che spiega il fatto di abbandonare i bambini durante l’infanzia, e si rifiuta anche di allattarlo. Ricco di manganese:

1. datteri secchi,
2. alga marina,
3. pisello verde,
4. Pane di segale.

L’acido folico è un altro prodotto importante che aiuta il concepimento e la gestazione di successo. Colpisce la divisione cellulare e svolge la funzione ematopoietica del feto. La sua carenza può provocare un aborto spontaneo all’inizio della gravidanza, quando la madre non lo sa nemmeno. Gli indizi di acido folico possono essere:

1. grano saraceno,
2. fagioli,
3. cipolle verdi,
4. carota,
5. pomodori.

Inoltre, per il papà è prevista una dieta per la fertilità, perché il successo del concepimento dipende dalla salute e dall’attività dello sperma. La funzione di formazione dello sperma e la sua qualità sono influenzate dai nutrienti contenuti negli oli di cotone, oliva e colza. Le noci contribuiscono alla formazione dell’ormone maschile nel corpo. Inoltre, il futuro papà ha bisogno di vitamina E, che è ricca di semi di girasole e mandorle.

Inoltre, si consiglia agli uomini di mangiare miele e frutti di mare utili al concepimento, ricchi di oligoelementi che hanno un effetto benefico sul contenuto e sulla funzionalità dei globuli bianchi nel sangue.

Quando si pianifica una gravidanza, si consiglia di ridurre o è meglio eliminare completamente l’uso di prodotti contenenti caffeina:

1. caffè,
2. Tè nero,
3. cioccolato.
4. lo zucchero in eccesso può portare a uno squilibrio ormonale. I carboidrati contenuti nei dolci spostano i grassi utili all’organismo dall’organismo, riducendo a zero tutte le possibilità di concepimento.

La nutrizione dovrebbe essere corretta per entrambi i genitori previsti e abbiamo già elencato quali alimenti sono necessari per il concepimento. Entrambi necessitano di una certa quantità di grassi, proteine ​​e carboidrati, vitamine e minerali. Il cibo dovrebbe essere equilibrato e in una certa quantità. Un eccesso di cibo può essere dannoso quanto una sua mancanza.

Conclusione

Ora sai che l’alimentazione quando si pianifica una gravidanza è una parte cruciale della fase preparatoria. Siamo quello che mangiamo. Siamo sicuri che vuoi che la tua gravidanza proceda senza intoppi. Non mettere il nostro consiglio nel dimenticatoio, fai una revisione nel tuo frigorifero oggi e scrivi un elenco degli acquisti necessari. Mantieni la tua salute con un multivitaminico sano. Avrai bisogno di molta forza ed energia per diventare una mamma.

E se vuoi anche influenzare il sesso del bambino – per aumentare le possibilità di avere un maschio o una femmina, ti suggeriamo di familiarizzare con 5 metodi su come pianificare il sesso di un nascituro.

Fonti utilizzate e link utili sull’argomento: https://woman.rambler.ru/health/39058053-7-produktov-kotorye-pomogut-vam-zaberemenet/ https://formama.online/planirovanie-beremennosti/pitanie-i – produkty-pered-zachatiem / https://yamama.club/pravilnoe-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti-kakie-produkty-polezny-a-kakie-net/ https://budumama.club/zachatie/produkty-pomogajut – zaberemenet https://bv-forme.ru/stati/entsiklopediya-fitnesa/pokhudey-zaberemeneesh/ https://Lifehacker.ru/diet-pregnant/ https://puziko.org/%D0%B7rodukty-pomogayushie-zaberemenet / https://www.baby.ru/blogs/post/48704104-25392300/ https://chto-nado-est-chtobi-zaberemenet.ru/produktyi-dlya-zachatiya.html