Quels produits pour la conception vous aideront à tomber enceinte plus rapidement: une nutrition adéquate pour l’ovulation et le spermogramme. Une bonne nutrition lors de la planification d’une grossesse: quels aliments sont sains et lesquels ne le sont pas?

Légumineuses

Les scientifiques de la Harvard School of Public Health ont découvert que les femmes ayant un apport élevé en protéines animales ont un risque d’infertilité 39% plus élevé que les femmes qui préfèrent les protéines végétales. Par conséquent, n’oubliez pas d’ajouter des haricots à votre salade pour le dîner.

Vous n’aimez pas les haricots? Lentilles, tofu, noix – tous ces aliments sont également riches en protéines végétales.

Une alimentation équilibrée pour la conception

Espérer un miracle naturel de la conception est possible, mais si la tâche est de tomber enceinte plus rapidement, vous devez utiliser tous les moyens disponibles et simples pour accélérer le processus. Une bonne nutrition, une alimentation équilibrée et un menu du jour riche en vitamines vous permettront de profiter beaucoup plus rapidement de la maternité.

Boire moins de café

On ne sait pas exactement comment le café affecte la fertilité. Certains experts suggèrent de réduire ou d’éliminer la caféine pour celles qui subissent une FIV ou qui tentent de tomber enceinte depuis longtemps. Une portion de café acceptable par jour pour une femme enceinte est de 200 milligrammes de caféine, un peu moins d’une tasse de 350 ml. Plusieurs tasses de café par jour, plus de 500 mg de caféine, augmentent le risque de fausse couche. Si vous buvez du café, nous vous recommandons de ne pas négliger les conseils sur la réduction de la quantité de café par jour pour une bonne nutrition lors de la planification d’une grossesse. Éviter de boire augmente vos chances de concevoir.

Une bonne nutrition lors de la planification d’une grossesse

La conception, la grossesse et l’accouchement sont des processus naturels qui, en même temps, nécessiteront le soutien des hormones, des systèmes endocrinien et reproducteur des hommes et des femmes. Une alimentation équilibrée vous permet d’accélérer le processus de conception, il vous suffit de savoir quoi et combien vous devez consommer.

Acide folique

L’acide folique est une forme synthétique de folate, qui est une vitamine naturellement présente dans les aliments.2 Le folate est important pour la division cellulaire et la croissance, il est donc nécessaire pendant la grossesse. Pour cette raison, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis vous recommandent de commencer à prendre de l’acide folique tous les jours, au moins un mois avant la conception et par la suite pendant que vous êtes enceinte. Cependant, le CDC recommande également que toutes les femmes en âge de procréer prennent de l’acide folique tous les jours. Par conséquent, ce serait bien de commencer à le prendre encore plus tôt. Doses recommandées:

• avant la grossesse: 400 mcg;
• 3 premiers mois de grossesse: 400 mcg;
• de 4 à 9 mois de grossesse: 600 mcg;
• allaitement: 500 mcg.3

Cela garantira que votre bébé est moins susceptible d’avoir des malformations congénitales en plus d’une grossesse saine.

Crème glacée

Oui c’est vrai. Des études ont montré que la consommation quotidienne de lait entier (comme la crème glacée!) Protège contre l’infertilité anovulatoire. Le lait écrémé, étonnamment, se retourne contre lui, dit l’auteur de The Fertility Diet.

Oméga 3

Les acides gras polyinsaturés oméga-3 sont particulièrement bénéfiques pour la fertilité masculine. L’acide docosahexaénoïque (DHA), qui appartient à la classe des oméga-3, est important pour la qualité du sperme.

Mais en plus des avantages pour le sperme, les acides gras oméga-3 semblent également être bénéfiques pour les problèmes de fertilité féminine. Une étude intéressante de 2012 chez la souris a conclu qu’une alimentation à vie riche en acides gras oméga-3 pourrait prolonger la fonction de reproduction. Les chercheurs ont également découvert qu’un traitement à court terme avec des acides gras oméga-3 peut aider à améliorer la qualité des œufs (ovocytes).

Une autre étude de 2015 a révélé que la supplémentation avec 4 grammes d’acides oméga-3 diminuait les niveaux d’hormone folliculo-stimulante (FSH) chez les femmes de poids normal (non obèses), ce qui pourrait retarder la ménopause et prolonger ainsi la santé reproductive.

Les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire les problèmes chroniques associés à l’inflammation. Par exemple, les femmes qui consomment des niveaux élevés d’acide éicosapentaénoïque oméga-3 (EPA) sont moins susceptibles de souffrir d’endométriose que celles qui ont de faibles niveaux de cet acide.

Et encore plus d’oméga-3 sont importants pendant la grossesse. L’American Pregnancy Association conseille aux femmes de consommer au moins 220 mg de DHA et 220 mg d’EPA par jour, et aux femmes enceintes au moins 300 mg de DHA par jour.Pour obtenir cette quantité d’acides gras oméga-3, vous pouvez inclure 300 g de poisson ou 6 morceaux de noix, 2 boules de graines de chia ou de lin dans votre alimentation quotidienne. Ou consommez 1 à 3 cuillères à café d’huile de poisson. Regardez l’étiquette de l’emballage de votre huile de poisson pour déterminer la quantité de DHA et d’EPA dans une cuillère ou une capsule.

Pain de blé entier

Les glucides complexes sont essentiels pour que notre corps maintienne la glycémie. Comment cela est-il lié à la grossesse: des taux d’insuline élevés peuvent perturber les hormones de la reproduction. Optez pour le pain de seigle, le riz brun et les pâtes de blé entier (au lieu des variétés «blanches» habituelles).

Pourquoi le surpoids ne vous permet pas de tomber enceinte

La graisse est de deux types, l’un – est situé sous la peau sur les muscles, et l’autre – “enveloppe” les organes internes et est appelé viscéral. Il serre non seulement nos organes, mais grandit également en les pénétrant. De plus, la graisse viscérale remplit une fonction hormonale dans le corps, elle produit des œstrogènes, et c’est le risque de tumeurs et d’infertilité.

À propos, le surpoids pose le problème de la conception d’un enfant non seulement chez les femmes, mais aussi chez les hommes. La graisse viscérale chez les hommes modifie l’équilibre hormonal, ce qui entraîne une diminution des niveaux de testostérone et une augmentation des niveaux d’œstrogènes.

Par conséquent, si vous êtes en surpoids et que vous ne pouvez pas tomber enceinte pendant une longue période, tout médecin vous conseillera, dans un premier temps, de perdre au moins 10% de votre poids, cela peut déjà être suffisant pour restaurer la fonction reproductrice.

À propos du régime alimentaire à suivre pour tomber enceinte

La qualité des glucides joue un rôle très important. Ce petit volume de la catégorie “Groats” doit être rempli à bon escient. En termes simples, choisissez uniquement des grains entiers: pâtes de blé entier, brunes (à ne pas confondre avec le blé dur), riz brun et coloré, sarrasin, pain noir et à grains entiers au lieu du blanc. Et n’oubliez pas de respecter la norme spécifiée.

Le régime devra être structuré pour éviter les pics de sucre dans le sang. Pour ce faire, les proportions suivantes doivent être respectées lors de la division de la plaque:

• 1/2 du régime – légumes (à l’exception des pommes de terre et du maïs);
• 1/6 – graisses de bonne qualité (huiles pressées à froid, beurre, noix, graines, avocats, fromages gras);
• 1/6 – protéines (poisson, viande, poulet, légumineuses);
• 1/6 – céréales et féculents comme les pommes de terre et le maïs.

Les fruits devront également être sévèrement limités – jusqu’à deux par jour. Dans le même temps, ils doivent être consommés avec des produits de la catégorie «Graisses» afin d’éviter les poussées de sucre dans le sang.

Beaucoup de gens à qui j’offre un tel régime craignent que «vous ne puissiez pas éliminer complètement les glucides». Mais les légumes sont pleins de glucides! Ils ne sont tout simplement pas absorbés si rapidement et sont transformés en glucose. Mais cela joue entre nos mains. Après tout, c’est ainsi que le taux de sucre dans le sang restera stable au fil du temps.

Ce qu’il n’est catégoriquement pas recommandé de réduire, c’est la catégorie «Graisses». Ils saturent et contiennent les acides gras dont nous avons besoin. Si vous avez peur de prendre du poids, alors je m’empresse de vous rassurer: moins vous consommez de glucides, mieux votre corps brûle les graisses. Même ceux déjà accumulés. De plus, les graisses ralentissent l’absorption des glucides, ce qui entraîne une libération plus lente de sucre dans le sang.

Un mot séparé sur l’alcool, les jus (même ceux fraîchement pressés) et les sodas. Je ne veux pas vous contrarier, mais je le dois. Toutes ces boissons doivent être exclues, car le glucose qu’elles contiennent, sans s’attarder nulle part, va directement dans le sang à une concentration très élevée, ce qui élève le niveau d’insuline au paradis. Après tout, le sucre liquide n’a pas besoin d’être digéré!

Vitamine A

C’est un puissant antioxydant. Renforce le système immunitaire, a un effet bénéfique sur l’état de la peau, des cheveux, des muqueuses, de la vision et nous protège du vieillissement prématuré. La quantité contenue dans les préparations multivitaminées est suffisante.

Avec le début de la grossesse, vous devez réduire la dose quotidienne de moitié.

Vitamine E.

Aussi un puissant antioxydant qui protège nos cellules. Il est important pour la formation correcte des hormones sexuelles et une conception réussie.

Vitamine C

L’un des antioxydants les plus importants. Renforce les tissus conjonctifs et les vaisseaux sanguins, ce qui est important en cas de stress accru sur ces organes pendant la grossesse. Renforce le système immunitaire et combat efficacement les infections. Améliore également la qualité du sperme chez les hommes. Augmente l’absorption d’autres vitamines et minéraux dans le corps.

Magnésium

Minéral. Les symptômes d’une pénurie sont: crampes, maux de tête, constipation ou selles moins d’une fois par jour, fatigue, douleurs pendant la menstruation, déséquilibre hormonal. Le café, le thé noir et l’alcool aident à éliminer le magnésium du corps.

Le magnésium améliore l’absorption du glucose et a un effet positif sur les niveaux d’insuline. De plus, sans magnésium, de nombreuses vitamines et minéraux ne peuvent pas être transformés par le corps en substances nécessaires.

Zinc

Minéral. Affecte directement la fertilité, la santé et le développement du fœtus. Un manque de zinc entraîne un manque de folate dans le corps, ce qui rend difficile la grossesse. Le zinc est très important pour les hommes car il affecte la qualité du sperme. Le stress a tendance à chasser le zinc du corps, c’est pourquoi de nombreuses personnes sont déficientes en ce minéral.

Chrome

Un oligo-élément qui affecte à la fois l’absorption du glucose et les niveaux d’insuline. Le manque de chrome conduit directement à une augmentation de l’insuline. Le chrome est difficile à obtenir dans la bonne quantité de nourriture. De plus, l’utilisation de sucre sous toutes ses formes aide à éliminer le chrome du corps.

Ne prenez pas le supplément pendant une période prolongée. Il est nécessaire de faire des pauses depuis la réception.

Sélénium

Un puissant antioxydant. Protège toutes les cellules du corps et, en outre, protège contre les défauts chromosomiques. Améliore la qualité du sperme.

Quantité équilibrée de protéines et de glucides

Des millions de femmes en âge de procréer ont recours à des régimes alimentaires riches en protéines et faibles en glucides comme le régime Atkins pour perdre quelques kilos. Ces régimes recommandent généralement que vous obteniez 30 à 50% de vos calories totales de protéines dans vos aliments.

La question de l’équilibre des protéines et des glucides dans l’alimentation pour augmenter la fertilité reste encore mal comprise. Certaines recherches suggèrent qu’un régime riche en protéines peut rendre la conception difficile. Cependant, d’autres pensent que manger plus de protéines et moins de glucides peut y contribuer. Une petite quantité de recherche suggère que les protéines d’origine végétale peuvent être meilleures pour la fertilité que les protéines animales. Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de déterminer quel effet cela a réellement sur la fertilité.

Cependant, les experts conviennent qu’une alimentation équilibrée peut améliorer votre santé globale, ce qui peut à son tour favoriser la fertilité. Essayez donc de manger chaque jour beaucoup de fruits et de légumes contenant des glucides digestibles (féculents), des protéines et des produits laitiers.

Si vous êtes en surpoids, normaliser votre poids peut vous aider à tomber enceinte. Il est préférable de perdre du poids en mangeant des repas sains et équilibrés, plutôt que de se concentrer sur ou d’éliminer un groupe alimentaire spécifique.

Qui sont Listeria et comment ne pas les manger?

La Listeria est une bactérie que l’on retrouve dans les produits laitiers non pasteurisés, les fromages à pâte molle et les viandes. Une femme en position qui mange des aliments contaminés est plus susceptible de tomber malade qu’une autre personne en bonne santé. L’infection à Listeria (listériose) peut provoquer une fausse couche au début du premier trimestre, peut-être même avant que la grossesse ne soit connue.

Comment tuer Listeria?

1. Préchauffer les aliments, éventuellement contenant des bactéries, au micro-ondes jusqu’à ce qu’ils soient «chauds».
2. Conservez les aliments non emballés dans le réfrigérateur, allumez-le jusqu’à la marque «maximum».
3. Jetez tout aliment resté à température ambiante pendant plus de deux heures.
4. Ne mangez pas de poisson fumé cru ou froid, de sushi, de fromage à pâte molle à base de lait cru, d’autre lait non pasteurisé, de pâtés réfrigérés ou de viande à tartiner.

Changez votre source de protéines

Remplacez une partie de la viande que vous mangez (protéines animales) par des protéines végétales – haricots, noix. Lorsque 5% des calories totales consommées proviennent de protéines végétales au lieu d’animaux, le risque d’infertilité ovulatoire est réduit de plus de 50%.

Mangez plus de fruits et légumes

Examinez le pourcentage de vitamines dans les aliments naturels. Les fruits et légumes sont les aliments les plus enrichis et enrichis en micro-éléments utiles. Avant de concevoir un enfant, le corps de la mère doit recevoir une quantité suffisante de nutriments essentiels.

Quelles vitamines contribuent à la conception d’un enfant et dans quels produits elles sont contenues:

• vitamine B – trouvée en grande quantité dans les épinards, la laitue romaine, les asperges et le brocoli. Et c’est, considérez, l’acide folique naturel. Manger des aliments riches en folates – l’acide folique et ses dérivés, réduira considérablement le risque de malformations congénitales chez un bébé, telles que le spina bifida – une violation de la formation des vertèbres.
• vitamine C – agrumes, fraises, brocoli et tomates. Ils aideront le corps à mieux absorber le fer, un minéral incontournable pour les femmes enceintes.

Utilisez le principe de l’arc-en-ciel – mangez des légumes et des fruits colorés pour obtenir le plus de vitamines possible. Maintenant, votre section préférée dans le supermarché est la section des légumes.

Poids: normes et écarts

Le régime alimentaire et la quantité de nourriture dépendent en partie du poids initial de la femme ou de l’homme. Ainsi, le surpoids affecte la production excessive d’œstrogènes, inhibant la quantité requise d’une autre hormone – la progestérone. Sous l’influence d’un tel déséquilibre, il y a une augmentation insuffisante de l’endomètre chez la femme, en conséquence – menstruation absente ou instable.

Poids idéal pour la conception pour les femmes: jusqu’à 35 ans, hauteur de 170 cm à 70-75 kg, jusqu’à 170 cm le poids est égal aux deux derniers chiffres de la mesure, par exemple, la taille d’une femme est de 156 cm, ce qui signifie que le poids idéal est de 56 kg. Pour les hommes, la norme est en moyenne de 10 kg de plus que pour les femmes de taille similaire.

Oubliez l’alcool, au moins pendant un moment

La bière et le vin «à l’occasion» ne réduiront pas les chances de conception, mais deux verres ou plus par jour le peuvent. Ici, nous ne parlerons pas des effets nocifs de l’alcool sur une personne. Vous devez savoir qu’une consommation excessive d’alcool augmente le risque de fausse couche et de pathologie fœtale. Pensez à éviter complètement l’alcool lorsque vous planifiez votre grossesse. Après tout, vous ne connaissez peut-être pas encore votre situation et l’alcool nuira déjà au bébé. Envisagez des alternatives alcoolisées telles que la bière et le vin sans alcool. Même le mojito traditionnel est délicieux sans rhum et ne perturbe pas l’alimentation avant la conception.

Le fer

Une étude portant sur 18 555 femmes qui ont tenté de concevoir ou qui sont tombées enceintes a révélé que la carence en fer pouvait être associée à l’infertilité ovulatoire. Les médecins ont constaté que les femmes qui déclaraient prendre des suppléments de fer étaient 40% moins susceptibles de souffrir d’infertilité en raison d’un dysfonctionnement ovarien. En conclusion, il a été dit que la consommation de suppléments de fer et de non-hème (que l’on trouve dans les plantes, le lait, les œufs et la viande – ndlr) du fer provenant d’autres sources peut réduire le risque d’infertilité ovulatoire.

Pourquoi la forme physique contribue-t-elle à la grossesse souhaitée?

1 L’activité physique est un puissant catalyseur qui favorise le lancement de tous les systèmes corporels, y compris

2 Le sport et une alimentation saine normalisent naturellement les hormones

3 Le processus de fécondation est plus probable lorsque le corps est dans un état de «stress positif»

Ce que vous ne pouvez pas manger si vous voulez tomber enceinte

Tout d’abord, il est conseillé d’exclure le café et les produits contenant de la caféine (Coca-Cola, Pepsi, etc.) de l’alimentation. Comment la caféine inhibe-t-elle la fonction reproductrice du corps? La caféine, comme la nicotine et d’autres médicaments agissant sur le système nerveux, stimule la production d’androgènes par le foie, les glandes surrénales et les ovaires. Trop d’androgènes n’ont pas le temps de se transformer en hormones sexuelles, l’équilibre endocrinien est perturbé. En conséquence, androgénisation: manque d’ovulation, ovule ou spermatozoïde inapte, syndrome des ovaires polykystiques.
Il en va de même pour les produits à base de sucre et de farine: afin de réduire le taux de glucose, dont le saut est observé après la prise de sucre, le corps produit de l’insuline, qui sur une longue période peut provoquer l’une des causes de l’infertilité féminine et autres problèmes associés à la conception et à la naissance d’un enfant – syndrome des ovaires polykystiques …
Exclure du régime les aliments contenant des colorants et des conservateurs – ils affectent non seulement directement la viabilité de l’ovocyte et du sperme, mais se déposent également dans le foie, et la conséquence d’un dysfonctionnement hépatique est, encore une fois, une production accrue d’androgènes.
Il existe des aliments qui peuvent vous aider à tomber enceinte. La consommation de ces aliments augmente la vitalité et la qualité des cellules germinales féminines et augmente donc les chances de concevoir un enfant.

Choisissez du poisson

Les fruits de mer sont la meilleure source d’acides gras oméga-3. L’alimentation de la femme, riche en acides gras oméga-3, aide à réguler l’ovulation, améliore la qualité des ovules et ralentit le vieillissement des ovaires.

Avantages des oméga-3:

• affecte positivement le développement du cerveau et des yeux de l’embryon;
• réduit le risque de naissance prématurée et de dépression post-partum
• réduit la probabilité de prééclampsie – hypertension artérielle à la vingtième semaine.

Important: vous avez peut-être déjà entendu dire que certains types de poissons contiennent du mercure. À fortes doses, cette substance nuit au développement du cerveau et du système nerveux du bébé. Les poissons dangereux à jeter sont le thon blanc, l’espadon, le poisson-tuile, le maquereau royal et le requin. Sa viande contient le niveau et la concentration de mercure les plus élevés, et il est très bien que ces types ne soient pas courants dans notre pays.

Ne vous inquiétez pas, tous les poissons ne contiennent pas de quantités dangereuses de mercure. La Food and Drug Administration des États-Unis informe qu’une fille pendant la phase de planification peut consommer en toute sécurité jusqu’à 340 grammes de poisson par semaine pour se fournir elle-même et les fruits oméga-3. Le saumon, les crevettes, la morue, le tilapia, le thon en conserve et le poisson-chat sont de bons choix.

Si vous n’aimez pas les fruits de mer, remplacez-les par de l’huile de poisson en gélules ou en compléments alimentaires, notamment lors de la planification et de la gestion de la grossesse. Assurez-vous de consulter votre médecin sur la posologie et le moment de l’utilisation, ce qui en bénéficiera à vous et à votre bébé à naître.

Huile d’olive

L’acide gras oléique occupe la place dominante dans la composition de l’huile d’olive. Cet acide gras mono-insaturé aide à augmenter la sensibilité à l’insuline et réduit l’inflammation dans tout le corps (l’inflammation affecte négativement l’ovulation, la conception et le développement précoce de l’embryon). Remplacez l’huile de tournesol par de l’huile d’olive, assaisonnez les salades avec elle, buvez à jeun le matin (mais ne faites jamais frire dans l’huile d’olive – elle perd ses propriétés bénéfiques lorsqu’elle est chauffée!)

Graines de citrouille

Les propriétés curatives de la citrouille sont connues depuis longtemps. Et les graines de citrouille sont une réserve d’éléments utiles. Par exemple, ils contiennent du fer, qui est nécessaire pour les femmes enceintes en double quantité. Ajoutez les graines de citrouille à la bouillie le matin – et le résultat ne sera pas long à venir.

Lentilles et autres légumineuses

Les lentilles sont la deuxième source de fer et d’acide folique dans tous les aliments. Une tasse (198 grammes) de lentilles cuites contient 358 mcg d’acide folique, soit 90% de la DV. En comparaison, une tasse de haricots cuits (177 g) équivaut à 131 mcg d’acide folique, soit environ 33% de vos besoins quotidiens. Les légumineuses sont également une excellente source de protéines, de fibres et d’antioxydants, et sont également riches en micronutriments importants comme le potassium, le magnésium et le fer.

Créez un nid sain pour votre bébé

Avouons-le, tout le monde connaît des femmes qui mangent mal, mais qui n’ont pas non plus de problème à tomber enceinte. Et il y a des femmes qui mangent bien, mais qui luttent en même temps contre l’infertilité.

Si vous envisagez de devenir maman, Johnson recommande de manger davantage des aliments suivants qui augmenteront vos chances de tomber enceinte et, en outre, fourniront une meilleure base nutritionnelle pour la croissance et le développement du fœtus:

Incluez-en plus dans votre alimentation:

• Grains entiers – ils sont une source de vitamines B, de vitamine E et de fibres;
• fruits et légumes – ils sont riches en antioxydants et en vitamine C;
• viande maigre, haricots – sources de zinc, de fer et de protéines;
• produits laitiers faibles en gras – sources de protéines et de calcium;
• produits contenant des acides gras oméga-3: saumon, thon – contribuent au développement du cerveau et du système nerveux de l’enfant, réduisent le risque de naissance prématurée.

Quelques conseils plus utiles

• Mangez des aliments contenant de la choline. Vous n’avez peut-être jamais entendu cela auparavant, mais la choline est un nutriment qui peut réduire votre risque de maladies congénitales génétiquement liées. De plus, il favorise le développement du cerveau. La plupart des femmes n’obtiennent pas assez de cet élément. De nombreuses vitamines prénatales n’en contiennent même pas. Vous pouvez obtenir cet élément utile des jaunes d’œufs, du foie de bœuf, du chou-fleur.
• Gardez une trace des tisanes que vous buvez. «Il faut vraiment être prudent avec les boissons à base de plantes», prévient Biasucci-Vianna. Certaines herbes telles que la réglisse, le sassar, le ginseng, le millepertuis et l’éphédra doivent être évitées pendant la grossesse et la planification.
• Les problèmes de conception peuvent être liés au poids ou à l’alimentation de votre partenaire. Les experts affirment que les vitamines C et E, le zinc et l’acide folique améliorent la qualité du sperme. La motilité des spermatozoïdes est affectée négativement par la consommation d’alcool (y compris la bière), de drogues et de tabagisme.
• Soyez prudent avec les poissons. Ne mangez pas de sushi ou de poisson cru. Évitez les poissons riches en mercure: requin, espadon, crustacés, maquereau royal.
• N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau. Lorsque vous buvez peu de liquides, votre liquide cervical, qui aide le sperme à se déplacer vers l’ovule, devient lent. Il en va de même pour le liquide éjaculatoire masculin. Si vous buvez suffisamment de liquides, votre urine aura une teinte jaune clair.

• Réduisez votre consommation de caféine. Boire de fortes doses de caféine interfère avec la conception. Essayez de ne pas boire plus d’une tasse de café par jour. Gardez également à l’esprit que la caféine peut être trouvée dans d’autres aliments, tels que le chocolat, les sodas ou le thé.

Quels aliments contribuent à une conception rapide

Il n’y a pas de produit spécifique qui affecterait la possibilité de conception. Chacun a ses propres caractéristiques, besoins et caractéristiques physiques. Le calcul d’une bonne nutrition est sélectionné individuellement par un nutritionniste. Mais, néanmoins, certains aliments individuels doivent être présents dans le régime alimentaire d’une personne qui a l’intention de continuer la course.

Le manque d’oestrogène à l’adolescence forme le sous-développement des cellules reproductrices féminines, des organes et l’infertilité (infertilité) apparaît.

La nourriture protéinée est nécessaire à la bonne maturation des hormones sexuelles mâles – androgènes. Pour les hormones sexuelles féminines – les œstrogènes, les aliments contenant des graisses, une base de protéines animales et des acides nucléiques sont également indispensables.

Contrairement aux cellules germinales mâles, qui sont synthétisées par la follitropine et la lutropine à la puberté, les gonadotrophines femelles (cellules germinales) sont sécrétées de manière cyclique en totalité. Par conséquent, à différents stades du cycle menstruel, il existe un certain besoin d’un oligo-élément spécifique.

Pour une conception rapide, il est nécessaire d’enrichir l’alimentation d’un couple marié:

• poissons de mer maigres, fruits de mer, enrichis d’iode;
• produits contenant du lait, produits laitiers fermentés (de préférence autoproduits);
• sarrasin;
• brocoli, chou-fleur;
• épinards et herbes;
• huîtres et champignons;
• Saumon.

Si vous consommez suffisamment d’aliments riches en vitamines naturelles, une prophylaxie avec des vitamines médicinales n’est pas nécessaire. De plus, le corps reçoit et stocke plus de vitamines des aliments que des suppléments vitaminiques synthétisés prêts à l’emploi. En général, il est habituel de distinguer les produits alimentaires par importance en «mâle» et «femelle».

Qu’est-ce qui façonne l’instinct maternel: le choix des produits de fertilité

Les scientifiques ont noté que le corps d’une femme a une glande spéciale qui prédispose à la maternité, c’est sur son activation que le manganèse affecte. Faute de manganèse, la mère ne reconnaît pas son bébé, ce qui explique le fait d’abandonner les enfants en bas âge, et refuse également de l’allaiter. Riche en manganèse:

1. dattes séchées,
2. algue,
3. petit pois,
4. Pain de seigle.

L’acide folique est un autre produit important qui aide à la conception et à la réussite de la gestation. Il affecte la division cellulaire et remplit la fonction hématopoïétique du fœtus. Sa carence peut provoquer une fausse couche en début de grossesse, lorsque la mère ne le sait même pas. Les indices d’acide folique peuvent être:

1. sarrasin,
2. des haricots,
3. oignons verts,
4. carotte,
5. tomates.

En outre, un régime de fertilité est fourni au père, car le succès de la conception dépend de la santé et de l’activité du sperme. La fonction de formation du sperme et sa qualité sont influencées par les nutriments contenus dans les huiles de coton, d’olive et de colza. Les noix contribuent à la formation de l’hormone mâle dans le corps. De plus, le futur papa a besoin de vitamine E, riche en graines de tournesol et en amandes.

Aussi, il est conseillé aux hommes de manger du miel et des fruits de mer utiles à la conception, riches en oligo-éléments qui ont un effet bénéfique sur le contenu et la fonctionnalité des globules blancs dans le sang.

Lors de la planification d’une grossesse, il est recommandé de réduire ou d’éliminer complètement l’utilisation de produits contenant de la caféine:

1. café,
2. Thé noir,
3. Chocolat.
4. un excès de sucre peut entraîner un déséquilibre hormonal. Les glucides contenus dans les bonbons déplacent les graisses utiles pour le corps du corps, réduisant toutes les possibilités de conception à zéro.

La nutrition doit être correcte pour les deux parents d’intention, et nous avons déjà énuméré les aliments nécessaires à la conception. Les deux ont besoin d’une certaine quantité de graisses, de protéines et de glucides, de vitamines et de minéraux. La nourriture doit être équilibrée et en une certaine quantité. Un excès de nourriture peut être aussi nocif qu’un manque de nourriture.

Conclusion

Vous savez maintenant que la nutrition lors de la planification d’une grossesse est un élément crucial de la phase préparatoire. Nous sommes ce que nous mangeons. Nous sommes sûrs que vous souhaitez que votre grossesse se déroule sans heurts. Ne mettez pas nos conseils sur le brûleur arrière, faites une révision dans votre réfrigérateur aujourd’hui et écrivez une liste d’achats nécessaires. Maintenez votre santé avec une multivitamine saine. Vous aurez besoin de beaucoup de force et d’énergie pour devenir maman.

Et si vous souhaitez également influencer le sexe de l’enfant – pour augmenter les chances d’avoir un garçon ou une fille, nous vous suggérons de vous familiariser avec 5 méthodes pour planifier le sexe d’un enfant à naître.

Sources utilisées et liens utiles sur le sujet: https://woman.rambler.ru/health/39058053-7-produktov-kotorye-pomogut-vam-zaberemenet/ https://formama.online/planirovanie-beremennosti/pitanie-i – produkty-pered-zachatiem / https://yamama.club/pravilnoe-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti-kakie-produkty-polezny-a-kakie-net/ https://budumama.club/zachatie/produkty-pomogajut – zaberemenet https://bv-forme.ru/stati/entsiklopediya-fitnesa/pokhudey-zaberemeneesh/ https://Lifehacker.ru/diet-pregnant/ https://puziko.org/%D0%B7rodukty-pomogayushie-zaberemenet / https://www.baby.ru/blogs/post/48704104-25392300/ https://chto-nado-est-chtobi-zaberemenet.ru/produktyi-dlya-zachatiya.html