Qué productos para la concepción te ayudarán a quedar embarazada más rápido: nutrición adecuada para la ovulación y espermograma. Nutrición adecuada al planificar un embarazo: ¿qué alimentos son saludables y cuáles no?

Leguminosas

Los científicos de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontraron que las mujeres con una alta ingesta de proteína animal tienen un 39% más de riesgo de infertilidad que las mujeres que prefieren la proteína vegetal. Por lo tanto, no olvide agregar frijoles a su ensalada para la cena.

¿No te gustan los frijoles? Lentejas, tofu, nueces: todos estos alimentos también son ricos en proteínas vegetales.

Una dieta equilibrada para la concepción.

Es posible esperar un milagro natural de la concepción, pero si la tarea es quedar embarazada más rápido, debe utilizar todas las formas disponibles y sencillas para acelerar el proceso. Una nutrición adecuada, una dieta equilibrada y un menú diario rico en vitaminas te permitirán disfrutar de la maternidad mucho más rápido.

Bebe menos café

No se sabe exactamente cómo afecta el café a la fertilidad. Algunos expertos sugieren reducir o eliminar la cafeína para aquellas que se someten a FIV o que han estado tratando de quedar embarazadas durante mucho tiempo. Una porción aceptable de café por día para una mujer embarazada es de 200 miligramos de cafeína, un poco menos de una taza de 350 ml. Varias tazas de café al día, más de 500 mg de cafeína, aumentan la probabilidad de aborto espontáneo. Si eres bebedora de café, te recomendamos que no descuides los consejos de reducir la cantidad de café por día para una nutrición adecuada al planificar un embarazo. Evitar una bebida aumenta sus posibilidades de concebir.

Nutrición adecuada al planificar un embarazo.

La concepción, el embarazo y el parto son procesos naturales que, al mismo tiempo, requerirán el apoyo de las hormonas, los sistemas endocrino y reproductivo de hombres y mujeres. Una dieta equilibrada te permite acelerar el proceso de concepción, solo necesitas saber qué y cuánto necesitas consumir.

Ácido fólico

El ácido fólico es una forma sintética de folato, que es una vitamina natural que se encuentra en los alimentos.2 El folato es importante para la división y el crecimiento celular, por lo que se requiere mucho durante el embarazo. Por esta razón, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. Recomiendan que comience a tomar ácido fólico todos los días, al menos un mes antes de la concepción y luego durante el embarazo. Sin embargo, los CDC también recomiendan que todas las mujeres en edad fértil tomen ácido fólico todos los días. Por lo tanto, sería bueno comenzar a tomarlo incluso antes. Dosis recomendadas:

• antes del embarazo: 400 mcg;
• primeros 3 meses de embarazo: 400 mcg;
• de 4 a 9 meses de embarazo: 600 mcg;
• lactancia: 500 mcg.3

Esto asegurará que su bebé tenga menos probabilidades de tener defectos de nacimiento además de un embarazo saludable.

Helado

Sí, es cierto. Las investigaciones han demostrado que el consumo diario de leche entera (¡como helado!) Protege contra la infertilidad anovulatoria. La leche descremada, sorprendentemente, es contraproducente, dice el autor de The Fertility Diet.

Omega 3

Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 son especialmente beneficiosos para la fertilidad masculina. El ácido docosahexaenoico (DHA), que pertenece a la clase Omega-3, es importante para la calidad del esperma.

Pero además de los beneficios para los espermatozoides, los ácidos grasos omega-3 también parecen ser beneficiosos para los problemas de fertilidad femenina. Un interesante estudio de 2012 en ratones concluyó que una dieta de por vida rica en ácidos grasos omega-3 podría prolongar la función reproductiva. Los investigadores también encontraron que el tratamiento a corto plazo con ácidos grasos omega-3 puede ayudar a mejorar la calidad de los huevos (ovocitos).

Otro estudio de 2015 encontró que la suplementación con 4 gramos de ácidos omega-3 disminuyó los niveles de la hormona estimulante del folículo (FSH) en mujeres de peso normal (no obesas), lo que podría retrasar la menopausia y, por lo tanto, prolongar la salud reproductiva.

Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir los problemas relacionados con la inflamación crónica. Por ejemplo, las mujeres que consumen altos niveles de ácido eicosapentaenoico omega-3 (EPA) tienen menos probabilidades de tener endometriosis que aquellas que tienen niveles bajos de este ácido.

E incluso más omega-3 son importantes durante el embarazo. La Asociación Estadounidense del Embarazo recomienda a las mujeres consumir al menos 220 mg de DHA y 220 mg de EPA al día, y a las mujeres embarazadas al menos 300 mg de DHA al día. Para obtener esta cantidad de ácidos grasos omega-3, puede incluir 300 g de pescado o 6 piezas de nueces, 2 cucharadas de semillas de chía o semillas de lino en su dieta diaria. O consuma de 1 a 3 cucharaditas de aceite de pescado. Mire la etiqueta del paquete de su aceite de pescado para determinar cuánto DHA y EPA hay en una cucharada o cápsula.

Pan integral

Los carbohidratos complejos son esenciales para que nuestro cuerpo mantenga los niveles de azúcar en sangre. Cómo se relaciona con el embarazo: los niveles elevados de insulina pueden alterar las hormonas reproductivas. Opte por pan de centeno, arroz integral y pasta de trigo integral (en lugar de las variedades “blancas” habituales).

Por qué el sobrepeso le impide quedar embarazada

La grasa es de dos tipos, uno – se encuentra debajo de la piel en los músculos, y el otro – “envuelve” los órganos internos y se llama visceral. No solo aprieta nuestros órganos, sino que también crece, penetrando en ellos. Además, la grasa visceral realiza una función hormonal en el cuerpo, produce estrógenos y este es el riesgo de tumores e infertilidad.

Por cierto, el exceso de peso causa el problema de concebir un hijo no solo en las mujeres, sino también en los hombres. La grasa visceral en los hombres altera el equilibrio hormonal, lo que conduce a una disminución de los niveles de testosterona y un aumento de los niveles de estrógeno.

Por lo tanto, si tiene sobrepeso y no puede quedar embarazada durante mucho tiempo, entonces cualquier médico le aconsejará, para empezar, que pierda al menos el 10% de su peso, esto puede ser suficiente para restaurar la función reproductiva.

Sobre la dieta que debes seguir para quedar embarazada

La calidad de los carbohidratos juega un papel muy importante. Ese pequeño volumen de la categoría “Granos” debe llenarse sabiamente. En pocas palabras, elija solo granos integrales: pasta integral, integral (que no debe confundirse con trigo duro), arroz integral y de color, trigo sarraceno, pan integral y negro en lugar de blanco. Y no olvide mantenerse dentro de la norma especificada.

La dieta deberá estructurarse para evitar picos de azúcar en sangre. Para hacer esto, se deben observar las siguientes proporciones al dividir la placa:

• 1/2 de la dieta: verduras (excepto papas y maíz);
• 1/6 – grasas de buena calidad (aceites prensados ​​en frío, mantequilla, nueces, semillas, aguacates, quesos grasos);
• 1/6 – proteínas (pescado, carne, pollo, legumbres);
• 1/6 – cereales y alimentos con almidón como patatas y maíz.

La fruta también tendrá que estar muy limitada, hasta dos al día. Al mismo tiempo, deben consumirse con productos de la categoría “Grasas” para evitar aumentos repentinos de azúcar en sangre.

A muchas personas a las que les propongo una dieta de este tipo les preocupa que “no se puedan eliminar por completo los carbohidratos”. ¡Pero las verduras están llenas de carbohidratos! Simplemente no se absorben tan rápido y se procesan en glucosa. Pero juega en nuestras manos. Después de todo, así es como el nivel de azúcar en sangre se mantendrá estable a lo largo del tiempo.

Lo que categóricamente no se recomienda reducir es la categoría “Grasas”. Saturan y contienen los ácidos grasos que necesitamos. Si tienes miedo de subir de peso, me apresuro a tranquilizarte: cuantos menos carbohidratos consumas, mejor quema grasa tu cuerpo. Incluso los ya acumulados. Además, las grasas ralentizan la absorción de carbohidratos, lo que conduce a una liberación más lenta de azúcar en el torrente sanguíneo.

Una palabra aparte sobre el alcohol, los jugos (incluso los recién exprimidos) y los refrescos. No quiero molestarte, pero tengo que hacerlo. Todas estas bebidas deben ser excluidas, porque la glucosa de ellas, sin quedarse en ningún lado, va directamente a la sangre en una concentración muy alta, y esto eleva el nivel de insulina al cielo. Después de todo, ¡el azúcar líquido no necesita ser digerido!

Vitamina A

Es un poderoso antioxidante. Fortalece el sistema inmunológico, tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel, el cabello, las mucosas, la visión y nos protege del envejecimiento prematuro. La cantidad contenida en las preparaciones multivitamínicas es suficiente.

Con el inicio del embarazo, debe reducir la dosis diaria a la mitad.

Vitamina E.

También un poderoso antioxidante que protege nuestras células. Es importante para la correcta formación de hormonas sexuales y una concepción exitosa.

Vitamina C

Uno de los antioxidantes más importantes. Fortalece los tejidos conectivos y los vasos sanguíneos, lo cual es importante en caso de un mayor estrés en estos órganos durante el embarazo. Fortalece el sistema inmunológico y combate eficazmente las infecciones. También mejora la calidad del esperma en los hombres. Aumenta la absorción de otras vitaminas y minerales en el organismo.

Magnesio

Mineral. Los síntomas de una escasez son: calambres, dolor de cabeza, estreñimiento o heces menos de una vez al día, fatiga, dolor durante la menstruación, desequilibrio hormonal. El café, el té negro y el alcohol ayudan a eliminar el magnesio del cuerpo.

El magnesio mejora la absorción de glucosa y tiene un efecto positivo sobre los niveles de insulina. Además, sin magnesio, el cuerpo no puede procesar muchas vitaminas y minerales en las sustancias necesarias.

Zinc

Mineral. Afecta directamente a la fertilidad, la salud y el desarrollo fetal. La falta de zinc provoca una falta de ácido fólico en el cuerpo, lo que dificulta quedar embarazada. El zinc es muy importante para los hombres ya que afecta la calidad de los espermatozoides. El estrés tiende a eliminar el zinc del cuerpo, razón por la cual muchas personas tienen deficiencia de este mineral.

Cromo

Un oligoelemento que afecta tanto a la absorción de glucosa como a los niveles de insulina. La falta de cromo conduce directamente a un aumento de la insulina. El cromo es difícil de obtener en la cantidad adecuada de los alimentos. Además, el uso de azúcar en todas sus formas ayuda a eliminar el cromo del cuerpo.

El suplemento no debe tomarse durante un período prolongado. Es necesario hacer un descanso de la recepción.

Selenio

Un poderoso antioxidante. Protege todas las células del cuerpo y, además, protege contra defectos cromosómicos. Mejora la calidad del esperma.

Cantidad equilibrada de proteínas y carbohidratos.

Millones de mujeres en edad fértil recurren a planes de alimentación ricos en proteínas y bajos en carbohidratos como la dieta Atkins para perder algunas libras. Estas dietas generalmente recomiendan que obtenga del 30 al 50% de sus calorías totales de las proteínas en sus alimentos.

La cuestión del equilibrio de proteínas y carbohidratos en la dieta para aumentar la fertilidad sigue sin entenderse completamente. Algunas investigaciones sugieren que una dieta alta en proteínas puede dificultar la concepción. Sin embargo, otros creen que comer más proteínas y menos carbohidratos puede contribuir a ello. Una pequeña cantidad de investigación sugiere que la proteína de origen vegetal puede ser mejor para la fertilidad que la proteína animal. Se necesitan más investigaciones antes de determinar de manera concluyente qué efecto tiene esto en la fertilidad.

Sin embargo, los expertos coinciden en que una dieta equilibrada puede mejorar su salud en general, lo que a su vez puede contribuir a la fertilidad. Por lo tanto, trate de comer muchas frutas y verduras que contengan carbohidratos, proteínas y productos lácteos digeribles (con almidón) todos los días.

Si tiene sobrepeso, normalizar su peso puede ayudarla a quedar embarazada. Es mejor lograr la pérdida de peso comiendo comidas saludables y balanceadas, en lugar de concentrarse o eliminar un grupo de alimentos específico.

¿Quiénes son Listeria y cómo no comerlos?

La listeria es una bacteria que se puede encontrar en productos lácteos no pasteurizados, quesos blandos y carnes. Una mujer en una posición que come alimentos contaminados tiene más probabilidades de enfermarse que otra persona sana. La infección por listeria (listeriosis) puede causar un aborto espontáneo temprano en el primer trimestre, posiblemente incluso antes de que se conozca el embarazo.

¿Cómo matar a Listeria?

1. Precaliente los alimentos, que posiblemente contengan bacterias, en el microondas hasta que estén “calientes”.
2. Guarde los alimentos sin envasar en el refrigerador, enciéndalos hasta la marca de “máximo”.
3. Deseche cualquier alimento que haya estado a temperatura ambiente durante más de dos horas.
4. No coma pescado crudo o ahumado en frío, sushi, queso blando elaborado con leche cruda, otras leches no pasteurizadas, patés refrigerados o pastas de carne para untar.

Cambia tu fuente de proteínas

Reemplace parte de la carne que come (proteínas animales) con proteínas vegetales: frijoles, nueces. Cuando el 5% del total de calorías consumidas proviene de proteínas vegetales en lugar de animales, el riesgo de infertilidad ovulatoria se reduce en más del 50%.

Come más frutas y vegetales

Examine el porcentaje de vitaminas en los alimentos naturales. Las frutas y verduras son las más fortificadas y enriquecidas con útiles microelementos alimentarios. Antes de concebir un hijo, el cuerpo de la madre debe recibir una cantidad suficiente de nutrientes esenciales.

Qué vitaminas contribuyen a la concepción de un niño y en qué productos están contenidos:

• vitamina B: se encuentra en grandes cantidades en la espinaca, la lechuga romana, los espárragos y el brócoli. Y esto es, consideremos, ácido fólico natural. Comer alimentos ricos en folatos, ácido fólico y sus derivados, reducirá significativamente el riesgo de defectos de nacimiento en un bebé, como la espina bífida, una violación de la formación de las vértebras.
• vitamina C: frutas cítricas, fresas, brócoli y tomates. Ayudarán al cuerpo a absorber mejor el hierro, un mineral imprescindible para las mujeres embarazadas.

Utilice el principio del “arco iris”: coma verduras y frutas coloridas para obtener la mayor cantidad de vitaminas posible. Ahora tu sección favorita en el supermercado es la sección de verduras.

Peso: normas y desviaciones.

La dieta y la cantidad de alimentos dependen en parte del peso inicial de la mujer o el hombre. Entonces, el sobrepeso afecta la producción excesiva de estrógeno, inhibiendo la cantidad requerida de otra hormona: la progesterona. Bajo la influencia de tal desequilibrio, hay un aumento insuficiente del endometrio en las mujeres, como resultado: menstruación ausente o inestable.

Peso ideal para la concepción para mujeres: hasta 35 años, altura de 170 cm – 70-75 kg, hasta 170 cm de peso es igual a los dos últimos dígitos en la medida, por ejemplo, la altura de una mujer es de 156 cm, que significa que el peso ideal es de 56 kg. Para los hombres, la norma es en promedio 10 kg más que para las mujeres con una altura similar.

Olvídate del alcohol, al menos por un tiempo

La cerveza y el vino “en ocasiones” no reducirán las posibilidades de concepción, pero dos o más vasos al día sí. Aquí no hablaremos de los efectos nocivos del alcohol en una persona. Debe saber que el consumo excesivo de alcohol aumenta la probabilidad de aborto espontáneo y patología fetal. Considere evitar el alcohol por completo al planificar su embarazo. Después de todo, es posible que aún no sepa sobre su situación y el alcohol ya dañará al bebé. Considere alternativas al alcohol como la cerveza y el vino sin alcohol. Incluso el mojito tradicional es delicioso sin ron y no altera la dieta antes de la concepción.

Hierro

Un estudio de 18,555 mujeres que intentaron concebir o quedaron embarazadas encontró que la deficiencia de hierro puede estar asociada con la infertilidad ovulatoria. Los médicos encontraron que las mujeres que informaron haber tomado suplementos de hierro tenían un 40 por ciento menos de probabilidades de experimentar infertilidad debido a una disfunción ovárica. En conclusión, se dijo que consumir suplementos de hierro y no hemo (que se encuentran en las plantas, la leche, los huevos y la carne). El hierro de otras fuentes puede reducir el riesgo de infertilidad ovulatoria.

¿Por qué el fitness contribuye al embarazo deseado?

1 La actividad física es un poderoso catalizador que promueve el lanzamiento de todos los sistemas corporales, incluido el reproductor.

2 El deporte y la alimentación saludable normalizan las hormonas de forma natural

3 El proceso de fertilización es más probable cuando el cuerpo se encuentra en un estado de “estrés positivo”.

Lo que no puede comer si quiere quedar embarazada

En primer lugar, es recomendable excluir de la dieta el café y los productos que contengan cafeína (Coca-Cola, Pepsi, etc.). ¿Cómo inhibe la cafeína la función reproductiva del cuerpo? La cafeína, como la nicotina y otras drogas que actúan sobre el sistema nervioso, estimulan la producción de andrógenos en el hígado, las glándulas suprarrenales y los ovarios. Demasiados andrógenos no tienen tiempo para transformarse en hormonas sexuales, se altera el equilibrio endocrino. Como resultado, androgenización: falta de ovulación, óvulo o esperma incapacitado, síndrome de ovario poliquístico.
Lo mismo se aplica a los productos de azúcar y harina: para reducir el nivel de glucosa, cuyo salto se observa después de tomar azúcar, el cuerpo produce insulina, que durante un largo período de tiempo puede causar una de las causas de la infertilidad femenina y otros problemas asociados con la concepción y el parto: síndrome de ovario poliquístico …
Excluya de la dieta los alimentos con colorantes, conservantes: no solo afectan directamente la viabilidad de los ovocitos y los espermatozoides, sino que también se asientan en el hígado, y la consecuencia del mal funcionamiento del hígado es, nuevamente, una mayor producción de andrógenos.
Hay alimentos que pueden ayudarla a quedar embarazada. El consumo de estos alimentos aumenta la vitalidad y la calidad de las células germinales femeninas y, por lo tanto, aumenta las posibilidades de concebir un hijo.

Elige pescado

Los mariscos son la mejor fuente de ácidos grasos omega-3. La dieta de una mujer, rica en ácidos grasos omega-3, ayuda a regular la ovulación, mejora la calidad de los óvulos y ralentiza el envejecimiento de los ovarios.

Beneficios del omega-3:

• afecta positivamente el desarrollo del cerebro y los ojos del embrión;
• reduce el riesgo de parto prematuro y depresión posparto
• reduce la probabilidad de preeclampsia: presión arterial alta en la vigésima semana.

Importante: es posible que ya haya escuchado que algunos tipos de pescado contienen mercurio. En grandes dosis, esta sustancia daña el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del bebé. Los peces que no son seguros para descartar son el atún blanco, el pez espada, el blanquillo, la caballa y el tiburón. Su carne contiene el mayor nivel y concentración de mercurio, y es muy bueno que estos tipos no sean comunes en nuestro país.

No se preocupe, no todos los pescados contienen cantidades peligrosas de mercurio. La Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. Informa que una niña durante la etapa de planificación puede consumir de manera segura hasta 340 gramos de pescado por semana para abastecerse ella misma y la fruta omega-3. El salmón, los camarones, el bacalao, la tilapia, el atún enlatado y el bagre son buenas opciones.

Si no le gustan los mariscos, reemplácelos con aceite de pescado en cápsulas o complementos alimenticios, especialmente durante la planificación y el manejo del embarazo. Asegúrese de consultar a su médico sobre la dosis y el momento de uso con el beneficio para usted y su bebé por nacer.

Aceite de oliva

El ácido graso oleico ocupa el lugar dominante en la composición del aceite de oliva. Este ácido graso monoinsaturado ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina y reduce la inflamación en todo el cuerpo (la inflamación afecta negativamente la ovulación, la concepción y el desarrollo temprano del embrión). Reemplace el aceite de girasol con aceite de oliva, sazone las ensaladas con él, beba en ayunas por la mañana (pero nunca freír en aceite de oliva, ¡pierde sus propiedades beneficiosas cuando se calienta!)

Semillas de calabaza

Las propiedades curativas de la calabaza se conocen desde hace mucho tiempo. Y las semillas de calabaza son un almacén de elementos útiles. Por ejemplo, contienen hierro, que es necesario para las mujeres embarazadas en el doble de la cantidad. Agregue semillas de calabaza a la papilla por la mañana, y el resultado no tardará en llegar.

Lentejas y otras legumbres

Las lentejas son la segunda fuente más grande de hierro y ácido fólico en todos los alimentos. Una taza (198 gramos) de lentejas cocidas contiene 358 mcg de ácido fólico, que es el 90% del VD. En comparación, una taza de frijoles cocidos (177 g) equivale a 131 mcg de ácido fólico, o aproximadamente el 33% de su requerimiento diario. Las legumbres también son una excelente fuente de proteínas, fibra y antioxidantes, y también son ricas en importantes micronutrientes como potasio, magnesio y hierro.

Crea un nido saludable para tu bebé

Seamos realistas, todo el mundo conoce a mujeres que comen mal, pero que tampoco tienen problemas para quedar embarazadas. Y hay mujeres que comen bien, pero al mismo tiempo luchan contra la infertilidad.

Si está pensando en convertirse en mamá, Johnson aconseja comer más de los siguientes alimentos que aumentarán sus posibilidades de quedar embarazada y, además, proporcionarán una mejor base nutricional para el crecimiento y desarrollo del feto:

Incluya más en su dieta:

• Granos integrales: son una fuente de vitamina B, vitamina E y fibra;
• frutas y verduras: son ricas en antioxidantes y vitamina C;
• carne magra, frijoles: fuentes de zinc, hierro y proteínas;
• productos lácteos bajos en grasa: fuentes de proteínas y calcio;
• productos que contienen ácidos grasos omega-3: salmón, atún: contribuyen al desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del niño y reducen el riesgo de parto prematuro.

Algunos consejos más útiles

• Consuma alimentos que contengan colina. Es posible que nunca haya escuchado esto antes, pero la colina es un nutriente que puede reducir su riesgo de enfermedades congénitas genéticamente relacionadas. Además, promueve el desarrollo del cerebro. La mayoría de las mujeres no obtienen suficiente de este elemento. Muchas vitaminas prenatales ni siquiera lo contienen. Puede obtener este elemento útil de las yemas de huevo, hígado de res, coliflor.
• Lleve un registro de las infusiones de hierbas que bebe. “Realmente hay que tener cuidado con las bebidas a base de hierbas”, advierte Biasucci-Vianna. Ciertas hierbas como el regaliz, el sassar, el ginseng, la hierba de San Juan y la efedra deben evitarse durante el embarazo y la planificación.
• Los problemas de concepción pueden estar relacionados con el peso o la dieta de su pareja. Los expertos afirman que las vitaminas C y E, el zinc y el ácido fólico mejoran la calidad del esperma. La motilidad de los espermatozoides se ve afectada negativamente por el consumo de alcohol (incluida la cerveza), las drogas y el tabaquismo.
• Cuidado con los peces. No coma sushi ni pescado crudo. Evite los pescados con alto contenido de mercurio: tiburón, pez espada, mariscos, caballa.
• Recuerde beber suficiente agua. Cuando bebe poco líquido, el líquido cervical, que ayuda a los espermatozoides a moverse hacia el óvulo, se vuelve lento. Lo mismo ocurre con el líquido eyaculado masculino. Si está bebiendo suficientes líquidos, su orina tendrá un tinte amarillo claro.

• Reduzca su consumo de cafeína. Beber altas dosis de cafeína interfiere con la concepción. Trate de no beber más de una taza de café al día. Además, tenga en cuenta que la cafeína se puede encontrar en otros alimentos, como el chocolate, los refrescos o el té.

Qué alimentos contribuyen a la concepción rápida

No existe un producto específico que afecte la posibilidad de concepción. Cada uno tiene características, necesidades y características físicas individuales. El cálculo de la nutrición adecuada es seleccionado individualmente por un nutricionista. Pero, sin embargo, algunos alimentos individuales deben estar presentes en la dieta de una persona que pretenda continuar la carrera.

La falta de estrógeno en la adolescencia forma el subdesarrollo de las células reproductivas femeninas, los órganos y aparece la infertilidad (infertilidad).

Los alimentos con proteínas son necesarios para la maduración adecuada de las hormonas sexuales masculinas: los andrógenos. Para las hormonas sexuales femeninas, los estrógenos, los alimentos que contienen grasas, una base de proteína animal y los ácidos nucleicos también son indispensables.

A diferencia de las células germinales masculinas, que son sintetizadas por folitropina y lutropina en la pubertad, las gonadotropinas femeninas (células germinales) se secretan cíclicamente en su totalidad. Por lo tanto, en diferentes etapas del ciclo menstrual, existe una cierta necesidad de un oligoelemento específico.

Para una concepción rápida, es necesario enriquecer la dieta de una pareja casada:

• pescado de mar magro, marisco, enriquecido con yodo;
• productos que contienen leche, productos lácteos fermentados (preferiblemente de preparación propia);
• alforfón;
• brócoli, coliflor;
• espinacas y hierbas;
• ostras y setas;
• salmón.

Si consume suficientes alimentos ricos en vitaminas naturales, no se requiere profilaxis con vitaminas medicinales. Además, el cuerpo recibe y almacena más vitaminas de los alimentos que de los suplementos vitamínicos sintetizados ya preparados. En general, se acostumbra distinguir los productos alimenticios por importancia en “masculino” y “femenino”.

Lo que da forma al instinto materno: elegir productos para la fertilidad

Los científicos notaron que el cuerpo de una mujer tiene una glándula especial que predispone a la maternidad, es en su activación que afecta el manganeso. Con la falta de manganeso, la madre no reconoce a su bebé, lo que explica el hecho de abandonar a los niños en la infancia, y también se niega a amamantarlo. Rico en manganeso:

1. dátiles secos,
2. algas marinas,
3. Chicharo verde,
4. Pan de centeno.

El ácido fólico es otro producto importante que ayuda a la concepción y la gestación exitosa. Afecta la división celular y realiza la función hematopoyética del feto. Su deficiencia puede provocar un aborto espontáneo en las primeras etapas del embarazo, cuando la madre ni siquiera se da cuenta. Las pistas de ácido fólico pueden ser:

1. alforfón,
2. frijoles,
3. cebollas verdes,
4. zanahoria,
5. Tomates.

Además, se proporciona una dieta de fertilidad para el padre, porque el éxito de la concepción depende de la salud y la actividad de los espermatozoides. La función de formación de espermatozoides y su calidad están influenciadas por los nutrientes contenidos en los aceites de algodón, oliva y colza. Las nueces contribuyen a la formación de la hormona masculina en el cuerpo. Además, el futuro papá necesita vitamina E, que es rica en semillas de girasol y almendras.

Además, se aconseja a los hombres que consuman miel y mariscos útiles para la concepción, ricos en oligoelementos que tienen un efecto beneficioso sobre el contenido y la funcionalidad de los glóbulos blancos en la sangre.

Al planificar el embarazo, se recomienda reducir, o es mejor eliminar por completo el uso de productos con cafeína:

1. café,
2. Té negro
3. chocolate.
4. el exceso de azúcar puede provocar un desequilibrio hormonal. Los carbohidratos contenidos en los dulces desplazan del organismo las grasas útiles para el organismo, reduciendo a cero todas las posibilidades de concepción.

La nutrición debe ser correcta para ambos futuros padres, y ya hemos enumerado qué alimentos se necesitan para la concepción. Ambos necesitan cierta cantidad de grasas, proteínas e hidratos de carbono, vitaminas y minerales. La comida debe estar equilibrada y en cierta cantidad. Un exceso de comida puede ser tan dañino como la falta de ella.

Conclusión

Ahora sabe que la nutrición al planificar un embarazo es una parte crucial de la etapa preparatoria. Somos lo que comemos. Estamos seguros de que desea que su embarazo transcurra sin problemas. No dejes nuestros consejos en un segundo plano, haz una revisión en tu refrigerador hoy y escribe una lista de las compras necesarias. Mantenga su salud con un multivitamínico saludable. Necesitarás mucha fuerza y ​​energía para convertirte en mamá.

Y si también desea influir en el sexo del niño, para aumentar las posibilidades de tener un niño o una niña, le sugerimos que se familiarice con 5 métodos sobre cómo planificar el sexo de un feto.

Fuentes utilizadas y enlaces útiles sobre el tema: https://woman.rambler.ru/health/39058053-7-produktov-kotorye-pomogut-vam-zaberemenet/ https://formama.online/planirovanie-beremennosti/pitanie-i – produkty-pered-zachatiem / https://yamama.club/pravilnoe-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti-kakie-produkty-polezny-a-kakie-net/ https://budumama.club/zachatie/produkty-pomogajut – zaberemenet https://bv-forme.ru/stati/entsiklopediya-fitnesa/pokhudey-zaberemeneesh/ https://Lifehacker.ru/diet-pregnant/ https://puziko.org/%D0%B7rodukty-pomogayushie-zaberemenet / https://www.baby.ru/blogs/post/48704104-25392300/ https://chto-nado-est-chtobi-zaberemenet.ru/produktyi-dlya-zachatiya.html