Cosa fare e cosa non fare la sera prima dell’esame. Il significato della frase “il giorno prima”

Preparare il corpo e stimolare la memoria

Non affrettarti a studiare nello stesso momento in cui hai ricevuto l'incarico o i biglietti per l'esame. Prepara il tuo corpo. Più il tuo cervello funziona in modo efficiente, più energia ricevi dall'interno: più sarà efficace la preparazione, più sarai in grado di ricordare e non dimenticare in futuro.

Cosa deve essere fatto per il corpo:

• Dormi a sufficienza e osserva la routine quotidiana (alzati e vai a letto allo stesso tempo).
• Mangia bene: preferisci cibi ricchi di carboidrati e vitamine a panini e snack.
• Attività rilassanti e, se possibile, alternate: rilassarsi al computer o guardare un film non è una buona idea.
• Spremi più energia dal tuo corpo facendo esercizio regolarmente o facendo una passeggiata.
• Lavora sulla stabilità psicologica, isolati dall'ansia e dallo stress.

Verità comuni. Ma quasi nessuno segue queste raccomandazioni, non rendendosi conto dell'importanza di preparare il proprio corpo per le lezioni durante la sessione d'esame. Ma è proprio la sua mancanza di prontezza la ragione principale dell'impossibilità di ricordare le formule, le regole, i termini più semplici. Ti sembra che stai facendo tutto bene, ma non ci sono risultati. Il corpo si rifiuta semplicemente di imparare. È nel tuo interesse trattarlo con cura.

Assicurati di dormire 7-8 ore o quanto ti serve. Il sonno non richiederà il tuo tempo, quindi sarai in grado di padroneggiare circa il 50% in più di materiale quando sei allegro rispetto a quando sei stanco e sopraffatto.

Hai difficoltà ad addormentarti pensando a un esame e potenziale abbandono dopo aver ottenuto un voto negativo? Fai una passeggiata, bevi un tè caldo con miele e cerca di toglierti il ​​peso di dosso: questa è solo una sessione che sicuramente non supererai se rimani sveglio.

Mangia più cibi ricchi di fibre, carboidrati complessi e vitamine. Frutta a guscio, farina d'avena, altri cereali integrali, agrumi e uova. Le uova, tra l'altro, sono ricche di colina, che migliora la memoria e rallenta il processo di invecchiamento.

La curcuma ha anche un effetto benefico sulla memoria, un condimento che si trova anche nel curry. Frutta a guscio e cereali danno energia, agrumi – vigore. Anche il cioccolato sarà utile. L'importante è non mangiare troppo. L'energia dovrebbe essere spesa per le attività e non per la digestione del cibo. Rimuovi torte e dolci dal desktop, ma lascia tè e noci.

Preparazione

Metti da parte del tempo per l'allenamento. E non dovrebbe iniziare il giorno prima dell'esame! Inizia la ripetizione

o 5 se hai lacune significative nella tua conoscenza. Non è necessario studiare tutto il giorno: insieme al tempo per lo studio, dovrebbero esserci ore per il riposo, il cibo e lo sport.

• Se hai bisogno di terminare i debiti scolastici, guadagnare soldi extra o aiutare in casa, fallo durante le pause dalla scuola, ma non in parallelo.

Progetta un posto di lavoro. Abbiamo scritto raccomandazioni sulla sistemazione di un posto di lavoro e di studio qui: dovrebbe essere

… È necessario essere impegnati in questo luogo tutti i giorni, affinché compaia l'associazione “tavolo = studio”, e lavori per te quando non vuoi studiare.

Spegni i tuoi gadget. E se non hai bisogno di Internet, allora lo è anche tu. Durante le pause, goditi i commenti di Instagram quanto vuoi, ma durante l'orario scolastico, concentrati solo sulla conoscenza.

Usa il tuo pianificatore giornaliero per monitorare i tuoi progressi. Annota i biglietti o gli argomenti che devi imparare. Combina quelli simili in gruppi: ad esempio, è più facile imparare diversi piccoli argomenti di seguito o argomenti che si sovrappongono tematicamente. Indica quanto tempo è necessario dedicare a ciascun elemento.

Formazione

Leggi l'argomento. Anche se sembra che ricordi tutto, è meglio aggiornare la sinossi nella tua memoria. Quando diventa noioso, prova

• Evidenzia le parti più importanti del testo con i colori: ti torneranno utili per la ripetizione finale.

Annota ciò che è importante.

… Il giorno prima dell'esame, puoi solo sfogliare le pagine con gli occhi e non rileggere i libri di testo.

Se qualcosa non è chiaro, cercalo su google. Guarda le foto e le spiegazioni di altre persone su Internet. Non preoccuparti se si lascia prendere la mano: questo creerà un'ulteriore associazione emotiva con il soggetto. Imposta un timer di 15 minuti per non precipitarti nella rete della conoscenza.

Inizia da come percepisci le informazioni. È importante per le immagini

– immagini luminose “pull up” conoscenza. Gli audiali sono migliori

Bisogno di cinestetica

Crea carte. Un metodo adatto per riempire vocabolario, date e termini. Crea rettangoli di carta opaca e scrivi da una parte una parola straniera e dall'altra la sua traduzione (o anni + cosa è successo in quel momento, o un concetto + la sua spiegazione). Ora mescola le carte e gioca:

Usa le carte. Questo è più utile per la formulazione di connessioni logiche. Ad esempio, abbiamo un tema: la Grande Guerra Patriottica: lo posizioniamo al centro del foglio. Disegniamo frecce in tutte le direzioni, tutti gli aspetti che vogliamo considerare. Accanto a una delle frecce scriviamo gli avversari, accanto all'altra – le condizioni preliminari, accanto alla terza – le conseguenze e così via. Puoi sviluppare la tua mappa a tempo indeterminato tracciando nuove frecce da quelle esistenti. È così che ci siamo voltati

Spiega a un altro. Impariamo le informazioni meglio quando insegniamo agli altri. Così che

… Un elemento a parte per il coraggio se spieghi tutto alla telecamera e poi lo rivedi.

Chiedere aiuto. Chiama un compagno di classe, trova la risposta su Internet o riunisci l'intera classe per una consulenza online. Prima chiarisci la risposta, prima passi all'argomento successivo.

Raduna un gruppo di studio. Questo consiglio è più applicabile agli studenti, perché agli esami tutti hanno gli stessi biglietti. Riunisciti in biblioteca (così non sarai tentato di cadere sul divano e guardare un film) e

Supporto

Fai delle pause. I medici consigliano di alzarsi per 5 minuti ogni ora e di camminare avanti e indietro. Se sai di essere facilmente distratto, fai delle pause non dopo un po ‘, ma dopo un intervallo logico, ad esempio

…

Premiati per la diligenza. Naturalmente, la ricompensa finale è la conoscenza e la capacità di guadagnarsi da vivere con essa, ma non è così vicina. Meglio farti qualcosa di carino per ogni blocco che impari:

… Puoi persino pagare per lo sforzo: risparmia un po ‘di soldi per ogni giorno di duro studio e poi spendi quei soldi per qualcosa che desideri.

Non lavorare troppo. Credimi, gli esami non sono la cosa più importante nella vita e la tua salute psicologica è molto più importante di due o tre punti. Va bene essere un po ‘ansiosi e leggermente eccitati: questa è una reazione naturale allo stress. Ma se inizi ad avere attacchi di panico o l'ansia non ti permette di concentrarti, devi ridurre la tensione. Questo aiuterà

… Per coloro che sono rilassati dall'attività –

… Ed ovviamente,

o sconosciuti su Internet su cose eccitanti.

Osserva il tuo programma di sonno. Più ti senti allegro, migliore sarà l'allenamento. Cerca di dormire tanto quanto durante l'anno scolastico, o un po ‘di più. Normalmente sono 7-8 ore, ma qualcuno ne ha bisogno 10.

Come dice il proverbio, non puoi respirare prima di morire – questo non influenzerà in alcun modo la conoscenza, ma ti addormenterai sicuramente.

Come scegliere

1. Per prima cosa, pensa a cosa vuoi fare in futuro. Sembra banale, ma, davvero, mi aiuterebbe molto. Spero, allora guardi i punteggi USE e decidi – non un'opzione. Ho ottenuto buoni punti, ma non sapevo ancora dove candidarmi. Non dovresti scegliere un diploma di laurea in base al livello degli stipendi dei laureati, è meglio sceglierlo il più interessante possibile per te stesso.

2. Guarda le discipline che saranno studiate in una particolare facoltà. Questo non darà molte informazioni, ma formerà un'idea approssimativa.

3. Scopri i requisiti dei datori di lavoro nella professione, leggi di questa professione su Internet, trova qualcuno sui social network con questa professione e fai un paio di domande.

4. Prepara un elenco di domande e chiedile a diversi studenti della facoltà a cui intendi candidarti. Di regola, gli studenti sono felici di rispondere a tutte le domande. Ad esempio, ho chiesto se a loro piaceva la facoltà nel suo insieme, qual è la cosa più difficile per loro nell'apprendimento, che tipo di rapporti con gli insegnanti, stage, domande quotidiane sull'università.

5. Ricorda che sarà possibile inviare documenti a 5 università in 3 direzioni, indipendentemente dalla facoltà (cioè, tutte le facoltà di giurisprudenza dell'università sono 1 direzione).

Hai bisogno di un tutor?

Naturalmente, prendere o non prendere è solo una tua scelta. Tuttavia, se le opportunità lo consentono, non sarà superfluo. I tutor sanno esattamente come “allenarsi” all'esame, conoscono tutte le sottigliezze, i criteri di non conformità con i quali vengono rimossi i punti, si concentreranno sulle caratteristiche, risolveranno gli errori.

Lasciate che vi faccia un esempio. Al mio amico è stato assegnato 1 su 3 proprio a causa del mancato rispetto del criterio. Il compito era il seguente: “Confermare con esempi specifici i limiti di un fattore di produzione come il lavoro”, scriveva: “Un numero limitato di popolazione normodotata, basso tasso di natalità, alta mortalità, priorità dei lavoratori moderni, priorità secondo agli interessi. ” E ha fornito esempi per ciascuno di questi argomenti, semplicemente non ha simulato la situazione, in altre parole, se avesse scritto la stessa cosa, aggiungendo “nella città N”, “nel paese Z”, avrebbe ottenuto 3 su 3.

Idealmente, è meglio provare a studiare la stessa materia con più tutor, così sarà più facile vedere i tuoi punti deboli.

Prima inizi a prepararti per gli esami, meglio è: idealmente inizia 2 anni prima del superamento

Storia

Diversi libri di testo, secondo i quali ti consiglio di prepararti per l'esame:

1. “Storia della Russia” Orlov A.S., Georgiev V.A., Georgieva N.G., Sivokhina T.A. Non è necessario leggere molti libri di testo, è meglio studiarne uno più a fondo (tuttavia, sono necessarie ulteriori informazioni sulla seconda guerra mondiale).

2. P. A. Baranov, S. V. Shevchenko “Storia. Una nuova guida completa per prepararsi all'esame “. È meglio riferirsi a lui più vicino all'esame, questo aiuterà a ripetere e sistematizzare la conoscenza.

3. Pazin R.V. “Storia dello sviluppo della cultura russa”

4. Atlante della storia per tutti i secoli (è meglio acquistarlo in versione cartacea, ma puoi scaricarlo su Internet) + crea mappe di contorno (aiuta con le attività 29-32)

5. assicurati di unirti ai gruppi tematici “Vkontakte”, era richiesto, non mi sono concentrato sulle carte. Per tutto l'anno ho superato molti test, che mi hanno aiutato molto durante l'esame.

Motivazione

Prova a spiegare a te stesso perché sono importanti buoni risultati USE. Cosa darà? In che modo questo influenzerà la tua vita futura? Quali opportunità ti si apriranno in futuro? La tesi ricevuta dovrebbe essere a prova di proiettile – tornateci “nei giorni della meditazione dolorosa” quando maledite la preparazione all'esame, guardando attraverso l'instagram di amici che si riposano.

Cosa fare:

Rilassare

“Domani c'è l'esame di lingua russa, e qui ti consigliano di rilassarti!” – probabilmente lo pensavi. Ma lascia che ti sveliamo un segreto: sai già tutto. Tutte le informazioni sui participi e sui participi sono già state “messe da parte” nella tua testa e, se necessario, le ricorderai senza problemi (solo se hai imparato tutto, e se no, allora questo consiglio non è affatto per voi). Quindi lasciati rilassare. Fai un bagno con le bombe, leggi un libro o visita la nonna. Concedi al tuo cervello una pausa prima di un giorno così importante.

Ripeti il ​​materiale

Se non riesci a rilassarti e ci sono libri di testo che gridano dallo scaffale: “Impara! Ripeti! “, Ti perseguita, quindi ripeti il ​​materiale. Ma cerca di stabilire la norma: devi superare un test o ripetere un ticket in un'ora. Ho ripetuto l'argomento: prenditi una pausa.

Memorizza

Come memorizzare il materiale in modo che il giorno dell'esame lo ricordi senza problemi? Ci sono opinioni diverse: qualcuno da stipare, qualcuno contro, qualcuno insegna di notte e qualcuno ripete tutto il giorno dell'esame! Noi, ad esempio, siamo categoricamente contrari al cramming. Consideriamo la “mnemonica” il modo più efficace per memorizzare. Il nome complesso nasconde un'associazione familiare a tutti noi fin dall'infanzia. Ad esempio, è necessario memorizzare una formula. Prova a guardarlo da una prospettiva diversa e leggilo come una parola. Più indecente è la parola, più facile sarà ricordata!

Prepara tutto in anticipo

Riunirsi la sera può essere un ottimo modo per rilassarti. Controlla se le penne stanno scrivendo, dai un'altra occhiata a ciò che puoi portare con te all'esame, prepara vestiti e scarpe: questo distrarrà un po ‘il tuo cervello occupato. Un altro vantaggio: non dovrai prepararti in preda al panico la mattina, perché la sera prima ti occuperai di tutto. A proposito, se ami “dormire altri 5 minuti” dopo che la sveglia suona, è meglio avviarla 15-20 minuti prima, in modo da non arrivare di certo in ritardo.

Risveglia il tuo cervello

La mattina dell'esame a priori non può essere gioiosa e allegra, ma tutto è nelle tue mani. Ovviamente, non ti suggeriamo di ripetere il materiale un'ora prima dell'esame: può solo confonderti. Quindi dimentica i libri di testo questa mattina e suona la tua musica preferita. Puoi persino preparare una playlist di brani in anticipo che ti renderà un po ‘più felice prima dell'esame e suonarla mentre ti lavi, fai colazione e ti vesti. La musica riscalderà il tuo cervello e lo preparerà a elaborare le informazioni.

Fai colazione ok per una volta

Quasi 4 ore di esame, più tempo per viaggiare: presto non potrai permetterti il ​​cibo. La colazione è, in linea di principio, il pasto più importante della giornata, ma in un giorno del genere non può assolutamente essere evitato. La fame può ricordare se stessa nel momento più inopportuno. Ora sei quasi arrivato a questo secondo insidioso argomento, ma il tuo stomaco inizia a stringersi e i tuoi pensieri ora scendono solo al McDonald's dall'altra parte della strada rispetto alla scuola. Quindi porridge, frittata con verdure o ricotta con miele al mattino sono ottime opzioni per non lasciare pensieri di cheeseburger succosi proprio durante l'esame.

Leggi qualcosa di leggero

Sì, non ti consigliamo di stipare il materiale direttamente per l'esame (e lo ripeteremo ancora qualche volta, non cambiare), ma è come nello sport – prima di ogni buon allenamento hai bisogno almeno di un breve riscaldamento- su. E se non hai abbastanza musica, anche la lettura non farà male. Niente di complicato: sfoglia le notizie, ripassa l'articolo che è rimasto sospeso nei tuoi segnalibri per molto tempo, rileggi un paio di pagine del tuo libro preferito (e se ti torna utile come argomento;). In breve, allena il tuo giro.

Fai quello che pensi sia giusto per te

Dopotutto, siamo tutti diversi. Qualcuno sarà felice di raccogliere le cose la sera, qualcuno si preparerà una colazione reale al mattino e qualcuno vorrà prendere il suo libro preferito dall'infanzia dallo scaffale. Fai ciò che ti dà piacere, ti aiuta a concentrarti e almeno a distrarti un po ‘.

Addormentarsi

Assicurati, assicurati e assicurati di dormire un po ‘! Se passi tutta la notte a studiare e rivedere il materiale che hai superato, molto probabilmente non supererai l'esame. Perché le informazioni che riempirai di notte non verranno “depositate” nella tua testa e sprecherai tutte le tue energie.

Cosa non fare:

Niente panico

Anche se questo è un esame di matematica, e tu sei un umanista fino in fondo! Rassicura te stesso che semplicemente non ti allontanerai da lui. Dallo per scontato o come prova di te stesso. Non cercare di stipare. Questo non porterà a nulla di buono e non aiuterà in alcun modo!

Non rimanere bloccato nel telefono

I nostri smartphone sono buchi neri. Se alzi il telefono, considera che ti manca. Tutta la tua preparazione è andata in malora, perché è molto più interessante guardare un nuovo video su YouTube o modificare la tua foto che ripetere il materiale su logaritmi e integrali.

Non guardare programmi TV

Il momento più cruciale è arrivato, ma non riesci a concentrarti e ricordare la regola elementare? È tutto chiaro, hai guardato lo spettacolo ieri … Ora, invece delle informazioni necessarie, penserai al motivo per cui Ezra non ha sposato Aria o perché Jughead non ha mangiato un solo hamburger per tutta la prima stagione. Ci stai già pensando? Esattamente.

… O guarda ancora un episodio

Ognuno è diverso e la serie guardata il giorno prima può davvero portare qualcuno nel posto sbagliato. Tuttavia, tutto dipende dalla persona. Ad esempio, avevo una tradizione: la sera prima di ogni esame, guardavo la serie “Castle” con mia zia (la serie non è di principio) e sinceramente credevo che mi portasse fortuna. Autoipnosi? Naturalmente! È improbabile che 10 anni fa gli sceneggiatori sospettassero che la loro serie avrebbe portato fortuna a qualcuno prima dell'esame. Tuttavia, l'autoipnosi è molto importante, quindi qualunque cosa funzioni per te.

Non capire dove mettere il cheat sheet

Perché non dovresti assolutamente portarli con te. Abbiamo già scritto che creare cheat sheet è molto utile: aiuta a strutturare le informazioni, ricordare fatti importanti, spostare l'attenzione, ecc. Tuttavia, in preda al panico è severamente controindicato infilare pezzi di carta nelle scarpe e nella cintura di una gonna o (ancora di più!) Scrivere formule su gambe e braccia prima dell'esame. Innanzitutto, queste azioni ti renderanno solo più nervoso. In secondo luogo, puoi essere preso e cacciato dall'esame. Quindi, ancora una volta: niente cheat sheet!

Più attento con il caffè

Sì, sì, probabilmente non puoi immaginare la tua vita senza questa bevanda corroborante, e le tue mani sono da tempo abituate al fatto che ogni giorno contengono una tazza di cartone da una vicina caffetteria. Tuttavia, prima dell'esame, è meglio sostituire il caffè con il tè nero dolce. Lo zucchero rinvigorirà sicuramente il tuo giro!

Non cercare di ricordare tutto all'ultimo momento

È la peggiore idea iniziare a prepararsi per l'esame il giorno prima. Anche peggio che andare da soli nella Foresta Proibita. Il tuo cervello non assimilerà un tale volume di informazioni e tutta la conoscenza cadrà nel compartimento della memoria a breve termine, da dove volerà via con successo in 20 secondi. Inoltre, tutto ciò che hai elaborato prima può confondersi, e poi la mattina durante l'esame avrai un vero casino nella tua testa. Pertanto, è meglio non sederti sui libri di testo l'ultima sera, invece concediti un po ‘di riposo.

Non reagire al panico

Certo, è sempre importante aiutare e calmare una persona in una situazione del genere: abbracciala, digli che andrà tutto bene e questo incubo finirà presto. Ma in nessun caso non soccombere al panico di qualcun altro, non lasciarlo passare attraverso di te “AAAA RIEMPIREMO TUTTI NULLA NON RENDERÀ”. Fai una dichiarazione chiara dentro e non prestare attenzione alle loro parole, altrimenti tutto potrebbe finire con un picnic collettivo di “Valerian” e “Corvalol”.

Seguendo il nostro consiglio, andrai all'esame con un buon sonno, di buon umore e con un atteggiamento positivo.

Fonti utilizzate e link utili sull'argomento: https://info-profi.net/sdat-sessiyu/ https://www.ellegirl.ru/articles/17-sovetov-kak-effektivno-podgotovitsya-k-ekzamenam/ https: //www.ucheba.ru/article/1335 https://www.ellegirl.ru/articles/chto-delat-i-chego-ne-delat-v-noch-pered-ekzamenom/