Що робити і чого не робити в ніч перед іспитом. Значення словосполучення «за день до»

Підготовка організму і стимуляція пам'яті

Чи не кидайтеся займатися в той же момент, як отримали завдання або екзаменаційні квитки. Підготуйте свій організм. Чим ефективніше буде працювати ваш мозок, чим більше енергії ви будете отримувати зсередини – тим успішнішою буде підготовка, тим більше ви зможете запам'ятати і не забути в подальшому.

Що потрібно зробити для організму:

• Висипатися і дотримуватися режиму дня (вставати і лягати в один і той же час).
• Правильно харчуватися – надавати перевагу багату вуглеводами і вітамінами їжу бутербродів і снеків.
• Відпочивати і по можливості чергувати види діяльності – відпочинок за комп'ютером або переглядом фільму не найкраща ідея.
• Вичавлювати більше енергії з свого організму за рахунок регулярної зарядки або обов'язкової прогулянки.
• Попрацювати над психологічною стійкістю, ізолювати себе від тривоги і стресів.

Прописні істини. Але практично ніхто цих рекомендацій не слід, не усвідомлюючи важливість підготовки свого організму до занять в період екзаменаційної сесії. А адже саме його неготовність головна причина неможливості запам'ятати найпростіші формули, правила, терміни. Вам здається, що ви все робите правильно, а результату немає. Організм просто відмовляється вчитися. Ставитися до нього дбайливо в ваших інтересах.

Обов'язково спите 7-8 годин або стільки, скільки вам необхідно. Сон не відніме у вас час, тому бадьорим ви зможете освоїти приблизно на 50% більше матеріалу, ніж втомленим і розбитим.

Чи не можете заснути через думки про екзамен і потенційному відрахування після отримання негативної оцінки? Прогуляйтеся, випийте теплого чаю з медом і постарайтеся зняти з себе тягар відповідальності – це всього лише сесія, яку ви точно не здасте, якщо не будете спати.

Їжте більше продуктів багатих на клітковину, складними вуглеводами і вітамінами. Горіхи, вівсянка, інші крупи з цільних зерен, цитрусові фрукти і не забувайте про яйця. Яйця, до речі, багаті холін, який покращує пам'ять і уповільнює процеси старіння.

Також на пам'ять благотворно впливає куркума – приправа, яка також входить до складу каррі. Горіхи і каші дарують енергію, цитрусові фрукти – бадьорість. Корисним буде і шоколад. Головне – не об'їдатися. Енергія повинна йти на заняття, а не на перетравлення їжі. Приберіть пиріжки і цукерки з робочого столу, а ось чай і горіхи можна залишити.

підготовка

Виділи час для навчання. І воно повинно починатися не за день до іспиту! Почни повторення

або за 5, якщо у тебе в знаннях істотні діри. Не треба вчитися цілий день: нарівні з часом на навчання повинні бути годинник на відпочинок, їжу і спорт.

• Якщо тобі треба доробляти борги по навчанню, підробляти або допомагати по дому, займайся цим в перервах від навчання, але не паралельно.

Оформи робоче місце. Рекомендації по влаштуванню робітничо-навчального місця ми писали тут: воно повинно бути

. Займатися за цим місцем треба кожен день, щоб з'явилася асоціація «стіл = навчання», і працювала на тебе, коли вчитися не хочеться.

Вимкни гаджети. А якщо тобі для не потрібен інтернет, то і його. У перервах відривайся в коментарях Інстаграма скільки влізе, але в навчальні години концентруйся тільки на знаннях.

Використовуй щоденник, щоб простежити прогрес. Запиши квитки або теми, які необхідно вивчити. Об'єднай схожі в групи: наприклад, простіше вивчити кілька маленьких тим поспіль, або топіків, які тематично перетинаються. Познач, скільки часу має йти на кожен пункт.

навчання

Прочитай тему. Навіть якщо здається, що ти все пам'ятаєш, краще оновити в пам'яті конспект. Коли стає нудно, спробуй

• Давай в тексті найважливіші частини квітами – вони стануть в нагоді при фінальному повторенні.

Записуй важливе.

. За день до іспиту ти зможеш лише пробігтися очима по сторінках, а не перечитувати знову підручники.

Якщо щось не зрозуміло, гуглі. Подивися картинки і пояснення інших людей в інтернеті. Не турбуйся, що це може захопити: так ти створиш додаткову емоційну асоціацію з предметом. Постав таймер на 15 хвилин, щоб не йти в павутину знань з головою.

Відштовхуйся від того, як ти сприймаєш інформацію. Візуалам важливо

– яскраві картинки «підтягнуть» за собою знання. аудиалам краще

кинестетикам потрібно

Роби картки. Спосіб, який підходить для зубріння лексики, дат і термінів. Зроби з непрозорою папери прямокутники і напиши на одній стороні іноземне слово, а на іншій – його переклад (або роки + що в цей час відбулося, або поняття + його пояснення). Тепер Міксуй картки і грай:

Використовуй карти. Це більше згодиться на формулювання логічних зв'язків. Наприклад, у нас є тема – Велика вітчизняна війна: її ми поміщаємо в центр листа. Малюємо стрілочки на всі боки – стільки, скільки аспектів хочемо розглянути. Біля однієї з стрілок пишемо супротивників, біля іншої – передумови, поруч з третьої – наслідки, і так далі. Ти можеш розвивати свою карту до нескінченності, малюючи нові стрілочки з уже наявних. Так ми перетворили

Поясни іншому. Найкраще ми вчимо інформацію, коли вчимо інших. Так що

. Окремий пункт за відважність, якщо будеш пояснювати все на камеру, а потім переглядати.

Попроси допомоги. Подзвони однокласниці, дізнайся відповідь в інтернеті або зберіться всім класом на консультацію по інтернету. Чим швидше ти уточниш відповідь, тим швидше перейдеш до вивчення наступної теми.

Збери навчальну групу. Ця рада більше застосуємо до студентів, адже на іспитах у всіх однакові квитки. Збирайтеся в бібліотеці (щоб не було спокуси впасти на диван і дивитися кіно) і

підтримка

Роби перерви. Лікарі рекомендують кожну годину вставати на 5 хвилин і ходити туди-сюди. Якщо ти знаєш, що легко відволікаєшся, роби перерви не через якусь-то час, а через логічний проміжок – наприклад,

.

Нагороджуй себе за старанність. Звичайно, фінальна нагорода – знання і вміння з допомогою нього заробляти на життя, але вона так не близько. Краще роби собі приємне за кожен вчинений блок:

. Можеш навіть платити за старання – відкладати трохи грошей за кожен день старанної навчання, а потім витратити ці гроші на щось бажане.

Не перепрацьовувати. Повір, іспити – не найголовніше в житті, і твоє психологічне здоров'я набагато важливіше пари-трійки балів. Нормально трохи хвилюватися і бути злегка на взводі – це природна реакція на стрес. Але якщо у тебе починаються панічні атаки або хвилювання не дає зосередитися, необхідно знизити напругу. У цьому допоможуть

. Для тих, кого розслабляє активність –

. І звичайно,

або незнайомцями в інтернеті про хвилюючі речі.

Дотримуйся режиму сну. Чим бадьоріше ти себе почуваєш, тим краще йде навчання. Намагайся спати стільки ж, скільки протягом навчального року або трохи більше. У нормі це 7-8 годин, але комусь необхідно 10.

Як то кажуть, перед смертю не надихаєшся – це ніяк не вплине на знання, а ось клювати носом ти точно будеш.

як вибирати

1. Спочатку подумайте, ніж вам хочеться займатися в майбутньому. Звучить банально, але, дійсно, мені б це дуже допомогло. Сподіватися на те, то ви подивіться на бали ЄДІ і вирішите – не варіант. Я отримала хороші бали, але куди подавати документи, все одно не знала. Не варто вибирати бакалаврат, грунтуючись на рівні зарплат випускників, краще вибрати його максимально цікавим для себе.

2. Подивіться дисципліни, які будуть вивчати на конкретному факультеті. Багато інформації це не дасть, але приблизне уявлення сформує.

3. Дізнайтеся про вимоги роботодавців за професією, прочитайте про цю професію в інтернеті, знайдіть кого-небудь в соцмережах з цією професією і задайте кілька запитань.

4. Підготуйте список питань і задайте їх кільком студентам з факультету, на який ви плануєте вступати. Як правило, студенти з радістю відповідають на всі питання. Я, наприклад, питала, чи подобається їм факультет в цілому, що для них найважче в навчанні, які відносини з викладачами, стажування, задавала побутові питання про університет.

5. Пам'ятайте, що подавати документи можна буде в 5 вузів на 3 напрямки, незалежно від факультету (тобто все-все юридичні факультети в університеті – це 1 напрямок).

Чи потрібен репетитор?

Безумовно, брати чи не брати – вибір тільки ваш. Однак якщо можливості дозволяють, зайвим це не буде. Репетитори точно знають, як «натискати» на ЄДІ, знають всі тонкощі, критерії, за недотримання яких знімають бали, будуть акцентувати увагу на особливостях, розбирати помилки.

Наведу приклад. Моїй знайомій поставили 1 з 3 саме через недотримання критерію. Завдання було таке: «підтвердіть на конкретних прикладах обмеженість такого фактора виробництва, як праця», вона написала: «Обмежена кількість працездатного населення, низька народжуваність-висока смертність, пріоритети сучасних працівників, пріоритети по інтересам». І до кожного з цих аргументів навела приклади, тільки не змоделювала ситуацію, іншими словами, якщо б вона написала те ж саме, додавши «в місті N», «в країні Z», отримала б 3 з 3.

В ідеалі краще спробувати займатися з кількома репетиторами по одному і тому ж предмету, так буде простіше побачити свої слабкі місця.

Чим раніше ви почнете готуватися до іспитів, тим краще: в ідеалі починати за 2 роки до здачі

Історія

Кілька підручників, за якими я раджу готуватися до ЄДІ:

1. «Історія Росії» Орлов А.С., Георгієв В.А., Георгієва Н.Г., Сивохина Т.А. Багато підручників читати не потрібно, краще грунтовніше вивчити один (проте по ВВВ потрібна додаткова інформація).

2. П. А. Баранов, С. В. Шевченко «Історія. Новий повний довідник для підготовки до ЄДІ ». Краще звернутися до нього ближче до ЄДІ, це допоможе повторити і систематизувати знання.

3. Пазин Р.В. «Історія розвитку російської культури»

4. Атлас з історії за всі віки (краще купити в паперовому варіанті, але можна скачати в інтернеті) + робити контурні карти (допомагає c завданнями 29-32)

5. обов'язково вступайте в тематичні групи «Вконтакте», треба було, на карти упору не робила. За весь рік розв'язала досить багато тестів, що дуже допомогло на ЄДІ.

мотивація

Спробуйте пояснити собі, чому хороші результати ЄДІ важливі. Що це дасть? Як це вплине на подальше життя? Які можливості відкриються перед вами в майбутньому? Отриманий теза повинна бути куленепробивним – повертайтеся до нього «в дні тяжких роздумів», коли будете проклинати підготовку до ЄДІ, переглядаючи інстаграми відпочиваючих друзів.

Що робити:

Розслабтесь

«Завтра ЄДІ з російської мови, а вони тут радять розслабитися!», – напевно ти так і подумала. Але відкриємо тобі секрет – ти і так вже все знаєш. Вся інформація про причастя і дієсловах вже «відкладена» в твоїй голові і при потребі ти без проблем її згадаєш (тільки якщо ти все вчила, а якщо немає, то тоді ця рада зовсім не для тебе). Тому дозволь собі розслабитися. Прийми ванну з бомбами, почитай книгу або сходи в гості до бабусі. Дай своєму мозку відпочити перед таким важливим днем.

Повторіть матеріал

Якщо ти не можеш розслабитися, і підручники, кричущі з полиці: «Учи! Повторюй! », Не дають тобі спокою, то повтори матеріал. Але постарайся встановити норму – за годину ти повинна пройти один тест або повторити один квиток. Повторила тему – зроби перепочинок.

запам'ятовуй

Як запам'ятати матеріал так, щоб в день іспиту згадати його без проблем? Існують різні думки: хтось за зубріння, хтось проти, хтось вчить вночі, а хтось повторює все в день іспиту! Ми, наприклад, категорично проти зубріння. Найдієвішим способом запам'ятовування ми вважаємо «мнемотехнику». За складною назвою ховається знайома всім нам з дитинства асоціація. Наприклад, тобі потрібно запам'ятати формулу. Спробуй подивитися на неї під іншим кутом і прочитати як слово. Чим непристойніше буде слово, тим легше воно запам'ятається!

Приготуй все заздалегідь

Вечірні рутинні збори можуть здорово розслабити тебе. Перевір, чи пишуть ручки, ще раз подивися, що можна брати з собою на іспит, приготуй одяг і взуття – це трохи відволіче твій завантажений мозок. Ще один плюс: тобі не потрібно буде в паніці збиратися з ранку, адже ти подбаєш про все ввечері напередодні. До речі, якщо ти любиш «поспати ще 5 хвилиночок» після дзвінка будильника, краще заведи його хвилин на 15-20 раніше, щоб вже точно нікуди не запізнитися.

Розбуди свій мозок

Ранок іспиту апріорі не може бути радісним і бадьорим, але все в твоїх руках. Звичайно, ми не пропонуємо тобі повторювати матеріал за годину до іспиту – це може тільки заплутати. Так що забудь про підручники цього ранку і включай улюблену музику. Можеш навіть заздалегідь підготувати плей-лист з піснями, які зроблять тебе трохи щасливішим перед іспитом, і включити його, поки будеш митися, снідати і одягатися. Музика розігріє твій мозок і підготує його до обробки інформації.

Поснідай нормально вряди-годи

Майже 4 години іспиту, плюс час на дорогу: ти ще нескоро зможеш дозволити собі поїсти. Сніданок в принципі найважливіший прийом їжі, ну а в такий день його точно не можна уникати. Голод може нагадати про себе в самий невідповідний момент. Ось ти вже майже придумала цей підступний другий аргумент, але живіт починає зводити, і твої думки тепер зводяться тільки до «Макдональдсу» через дорогу від школи. Так що каша, омлет з овочами або сир з медом з ранку – відмінні варіанти для того, щоб не летіти думками до соковитих чізбургер прямо під час іспиту.

Почитай що-небудь легке

Так, ми не радимо тобі зубрити матеріал безпосередньо до іспиту (і повторимо про це ще кілька разів, не перемикайся), але це як у спорті – перед кожною хорошим тренуванням потрібна хоча б коротка розминка. І якщо тобі не вистачить музики, то читання теж не завадить. Тільки нічого складного: погортай новини, пробіжися за статтею, яка давно висить у тебе в закладках, перечитай пару сторінок з улюбленої книжки (а раптом знадобиться як аргумент;). Словом, потренуй звивини.

Роби те, що здається тобі потрібне

Зрештою, ми всі різні. Хтось із задоволенням будемо збирати речі з вечора, хтось приготує собі королівський сніданок з ранку, а комусь захочеться дістати з полиці улюблену з дитинства книгу. Роби те, що приносить задоволення, допомагає сконцентруватися і хоч трохи відволіктися саме тобі.

засинай

Обов'язково, обов'язково і ще раз обов'язково поспи! Якщо ти будеш всю ніч вчити і повторювати пройдений матеріал, то, швидше за все, іспит ти завалиш. Тому що інформація, яку ти будеш зубрити вночі, не “відкладеться» в твоїй голові, і всі свої сили ви витратите даремно.

Чого не робити:

Без паніки

Навіть якщо це іспит з математики, а ти гуманітарій до мозку кісток! Успокой себе тим, що тобі просто не відкрутитися від нього. Прийми це як належне або як випробування самої себе. Чи не старайся зубрити. Ні до чого хорошого це не призведе і на іспиті ніяк не допоможе!

Чи не залипає в телефоні

Наші смартфони – чорні діри. Якщо ти візьмеш в руки телефон, то вважай, що ти пропала. Вся твоя підготовка коту під хвіст, адже набагато цікавіше подивитися нове відео на YouTube або відредагувати свої фоточку, ніж повторити матеріал про логарифми та інтеграли.

Не дивися серіали

Настав найвідповідальніший момент, а ти не можеш сконцентруватися і згадати елементарне правило? Все зрозуміло, ти вчора дивилася серіал … Тепер замість потрібної інформації ти будеш думати про те, чому Езра ніяк не одружиться на Арії або чому Джагхед не з'їв той жодного бургера за весь перший сезон. Уже задумалася про це? Ось ось.

… Або все-таки подивися одну серію

Всі різні, і когось переглянутий напередодні серіал дійсно може занести не туди. Однак все залежить від людини. У мене, наприклад, була традиція: ввечері перед кожним ЄДІ я дивилася з тіткою по серії «Касла» (серіал не є принциповим) і щиро вірила в те, що це приносить мені удачу. Самонавіювання? Природно! Навряд чи 10 років тому сценаристи підозрювали, що їх серіал буде приносити комусь удачу перед іспитом. Однак самонавіювання – це дуже важливо, тому whatever works for you.

Чи не вигадуй, куди б покласти шпаргалку

Тому що їх взагалі не варто брати з собою. Ми вже писали, що робити шпаргалки дуже корисно: це допомагає структурувати інформацію, запам'ятовувати важливі факти, перемикати увагу і т.д. Однак в паніці розпихати папірці в черевики і за пояс спідниці або (тим більше!) Писати формули на ногах і руках перед іспитом строго протипоказано. По-перше, ці дії тільки сильніше будуть тебе нервувати. По-друге, тебе можуть піймати і вигнати з іспиту. Тому, ще раз: ніяких шпаргалок!

Акуратніше з кавою

Так-так, ти напевно не уявляєш свого життя без цього напою, що бадьорить, а твої долоні давно звикли, що кожен день в них виявляється картонний стаканчик з прилеглої кав'ярні. Однак перед іспитом краще замінити каву на солодкий чорний чай. Цукор точно підбадьорить твої звивини!

Не намагайся запам'ятати все в останній момент

Почати готуватися до іспиту напередодні – найгірша ідея. Навіть гірше, ніж однієї відправитися в Заборонене ліс. Твій мозок не засвоїть такий обсяг інформації, і все знання потраплять в відсік короткочасної пам'яті, звідки з успіхом вилетять вже через 20 секунд. До того ж, все, що ти напрацьовувала до цього, може змішатися, і тоді вранці на іспиті в голові у тебе буде справжня каша. Тому краще не сідай за підручники в останню ніч, натомість дозволь собі трохи відпочити.

Чи не реагуй на панікуючих

Звичайно, завжди важливо допомогти і заспокоїти людину в такій ситуації: обійми його, скажи, що все буде добре, і скоро цей кошмар закінчиться. Але ні в якому разі не піддавайся чужої паніці, не пропускай через себе його «АААА МИ ВСЕ завалами НІЧОГО не здамося». Зроби всередині чітку установку і не звертай уваги на їхні слова, інакше все може закінчитися колективним пікніком з «валеріанки» і «корвалолу».

Дотримуючись наших порад, на іспит ти підеш виспався, в хорошому настрої і з позитивним настроєм.

Використані джерела і корисні посилання по темі: https://info-profi.net/sdat-sessiyu/ https://www.ellegirl.ru/articles/17-sovetov-kak-effektivno-podgotovitsya-k-ekzamenam/ https: //www.ucheba.ru/article/1335 https://www.ellegirl.ru/articles/chto-delat-i-chego-ne-delat-v-noch-pered-ekzamenom/