Qué hacer y qué no hacer la noche anterior al examen. El significado de la frase «el día anterior»

Preparando el cuerpo y estimulando la memoria.

No se apresure a estudiar al mismo tiempo que recibió la tarea o las entradas para el examen. Prepara tu cuerpo. Cuanto más eficientemente funcione su cerebro, más energía recibirá del interior; cuanto más exitosa sea la preparación, más podrá recordar y no olvidar en el futuro.

Qué se debe hacer por el cuerpo:

• Duerma lo suficiente y observe la rutina diaria (levántese y acueste a la misma hora).
• Coma bien: prefiera alimentos ricos en carbohidratos y vitaminas a los sándwiches y bocadillos.
• Relajarse y, si es posible, alternar actividades: relajarse frente a la computadora o ver una película no es una buena idea.
• Exprima más energía de su cuerpo haciendo ejercicio con regularidad o saliendo a caminar.
• Trabaja en la estabilidad psicológica, aíslate de la ansiedad y el estrés.

Verdades comunes. Pero casi nadie sigue estas recomendaciones, sin darse cuenta de la importancia de preparar su cuerpo para las clases durante la convocatoria de exámenes. Pero es precisamente su falta de preparación la principal razón de la imposibilidad de recordar las fórmulas, reglas y términos más simples. Te parece que estás haciendo todo bien, pero no hay resultado. El cuerpo simplemente se niega a aprender. Lo mejor para usted es tratarlo con cuidado.

Asegúrese de dormir entre 7 y 8 horas, o tanto como necesite. Dormir no le tomará tiempo, por lo tanto, podrá dominar aproximadamente un 50% más de material cuando esté alegre que cuando esté cansado y abrumado.

¿Tiene problemas para conciliar el sueño pensando en un examen y una posible deserción después de obtener una calificación negativa? Dé un paseo, tome un té caliente con miel y trate de quitarse la carga; esta es solo una sesión que definitivamente no pasará si no duerme.

Consuma más alimentos ricos en fibra, carbohidratos complejos y vitaminas. Nueces, avena, otros cereales integrales, frutas cítricas y huevos. Los huevos, por cierto, son ricos en colina, lo que mejora la memoria y ralentiza el proceso de envejecimiento.

La cúrcuma también tiene un efecto beneficioso sobre la memoria, un condimento que también se encuentra en el curry. Las nueces y los cereales dan energía, los cítricos – vigor. El chocolate también será útil. Lo principal es no comer en exceso. La energía se debe gastar en actividades y no en la digestión de los alimentos. Retire los pasteles y los dulces del escritorio, pero deje el té y las nueces.

Preparación

Reserva tiempo para entrenar. ¡Y no debería comenzar el día antes del examen! Iniciar la repetición

o 5 si tiene importantes lagunas en sus conocimientos. No es necesario que estudies todo el día: además del tiempo de estudio, debe haber horas para el descanso, la alimentación y el deporte.

• Si necesita terminar las deudas escolares, ganar dinero extra o ayudar en la casa, hágalo durante las vacaciones de la escuela, pero no en paralelo.

Diseña un lugar de trabajo. Escribimos recomendaciones sobre la disposición de un lugar de trabajo y un lugar de estudio aquí: debería ser

… Tienes que trabajar en este lugar todos los días, para que aparezca la asociación «mesa = estudiar» y funcione para ti cuando no quieras estudiar.

Apaga tus gadgets. Y si no necesita Internet, también lo es. Durante los descansos, disfruta de los comentarios de Instagram tanto como quieras, pero durante el horario escolar, concéntrate solo en el conocimiento.

Utilice su planificador diario para realizar un seguimiento de su progreso. Anote las entradas o los temas que necesita aprender. Combine temas similares en grupos: por ejemplo, es más fácil aprender varios temas pequeños seguidos o temas que se superponen temáticamente. Indique cuánto tiempo se debe dedicar a cada elemento.

Capacitación

Lea el tema. Aunque parezca que te acuerdas de todo, es mejor actualizar la sinopsis en tu memoria. Cuando se vuelve aburrido, intenta

• Resalte las partes más importantes del texto con colores; serán útiles para la repetición final.

Escriba lo que es importante.

… El día antes del examen, solo puede repasar las páginas y no volver a leer los libros de texto.

Si algo no está claro, búscalo en Google. Vea imágenes y explicaciones de otras personas en Internet. No se preocupe por dejarse llevar: esto creará una asociación emocional adicional con el sujeto. Establezca un temporizador de 15 minutos para no entrar de cabeza en la red del conocimiento.

Empiece por cómo percibe la información. Es importante para las imágenes

– las imágenes brillantes «levantan» el conocimiento. Los audiales son mejores

Necesidad de cinestésica

Haz cartas. Un método que es adecuado para abarrotar vocabulario, fechas y términos. Haga rectángulos con papel opaco y escriba en un lado la palabra extranjera, y en el otro, su traducción (o años + lo que sucedió en ese momento, o un concepto + su explicación). Ahora mezcla las cartas y juega:

Utilice tarjetas. Esto es más útil para la formulación de conexiones lógicas. Por ejemplo, tenemos un tema: la Gran Guerra Patria: lo colocamos en el centro de la hoja. Dibujamos flechas en todas las direcciones, tantos aspectos como queramos considerar. Al lado de una de las flechas escribimos oponentes, al lado del otro, las condiciones previas, al lado del tercero, las consecuencias, etc. Puede desarrollar su mapa indefinidamente dibujando nuevas flechas a partir de las existentes. Así es como giramos

Explíquele a otro. Aprendemos mejor la información cuando enseñamos a otros. Así que eso

… Un elemento aparte para el coraje si le explica todo a la cámara y luego lo revisa.

Pedir ayuda. Llame a un compañero de clase, averigüe la respuesta en Internet o reúna a toda la clase para una consulta en línea. Cuanto antes aclare la respuesta, antes pasará al siguiente tema.

Reúna un grupo de estudio. Este consejo es más aplicable a los estudiantes, porque en los exámenes todos tienen las mismas entradas. Reúnase en la biblioteca (para que no tenga la tentación de caer en el sofá y ver una película) y

Apoyo

Tomar descansos. Los médicos recomiendan levantarse durante 5 minutos cada hora y caminar de un lado a otro. Si sabe que se distrae fácilmente, no tome descansos después de un tiempo, sino después de un intervalo lógico, por ejemplo,

…

Recompénsese por la diligencia. Por supuesto, la recompensa final es el conocimiento y la capacidad de ganarse la vida con él, pero no está tan cerca. Mejor haz algo bueno por cada bloque que aprendas:

… Incluso puedes pagar por el esfuerzo: ahorra un poco de dinero por cada día de duro estudio y luego gasta ese dinero en algo que desees.

No trabajes en exceso. Créame, los exámenes no son lo más importante en la vida y su salud psicológica es mucho más importante que dos o tres puntos. Está bien estar un poco ansioso y un poco energizado; esta es una reacción natural al estrés. Pero si comienza a tener ataques de pánico o la ansiedad no le permite concentrarse, debe reducir la tensión. Esto ayudará

… Para aquellos que están relajados por la actividad:

… Y por supuesto,

o extraños en Internet sobre cosas interesantes.

Observe su horario de sueño. Cuanto más alegre te sientas, mejor será el entrenamiento. Trate de dormir tanto como durante el año escolar, o un poco más. Normalmente son 7-8 horas, pero alguien necesita 10.

Como dice el refrán, no puedes respirar antes de morir; esto no afectará el conocimiento de ninguna manera, pero definitivamente te quedarás dormido.

Como escoger

1. Primero, piense en lo que quiere hacer en el futuro. Suena cursi, pero, en realidad, me ayudaría mucho. Espero, luego miras las puntuaciones de USE y decides, no es una opción. Obtuve buenos puntos, pero todavía no sabía dónde postularme. No debe elegir una licenciatura en función del nivel de los salarios de los graduados, es mejor elegirla lo más interesante posible para usted.

2. Observe las disciplinas que se estudiarán en una facultad en particular. Esto no proporcionará mucha información, pero formará una idea aproximada.

3. Infórmate sobre los requisitos de los empleadores en la profesión, lee sobre esta profesión en Internet, encuentra a alguien en las redes sociales con esta profesión y haz un par de preguntas.

4. Prepare una lista de preguntas y hágalas a varios estudiantes de la facultad a la que planea postularse. Como regla general, los estudiantes estarán felices de responder a todas las preguntas. Por ejemplo, les pregunté si les gustaba la facultad en su conjunto, qué es lo más difícil para ellos en el aprendizaje, qué tipo de relaciones con los profesores, pasantías, hice preguntas cotidianas sobre la universidad.

5. Recuerde que será posible enviar documentos a 5 universidades en 3 direcciones, independientemente de la facultad (es decir, todas las facultades de derecho en la universidad son 1 dirección).

¿Necesitas un tutor?

Por supuesto, tomar o no tomar es solo su elección. Sin embargo, si las oportunidades lo permiten, no será superfluo. Los tutores saben exactamente cómo «entrenar» en el examen, conocen todas las sutilezas, los criterios de incumplimiento con los puntos que se eliminan, se centrarán en las características y resolverán los errores.

Dejame darte un ejemplo. A mi amigo le dieron 1 de cada 3 precisamente por incumplimiento del criterio. La tarea fue la siguiente: «Confirmar con ejemplos específicos las limitaciones de un factor de producción como el trabajo», escribió: «Un número limitado de población sana, baja tasa de natalidad, alta mortalidad, prioridades de los trabajadores modernos, prioridades según a los intereses «. Y dio ejemplos para cada uno de estos argumentos, simplemente no simuló la situación, es decir, si escribiera lo mismo, agregando «en la ciudad N», «en el país Z», obtendría 3 de 3.

Idealmente, es mejor intentar estudiar con varios tutores en la misma asignatura, así será más fácil ver tus puntos débiles.

Cuanto antes empiece a prepararse para los exámenes, mejor: lo ideal es empezar 2 años antes de aprobar

Historia

Varios libros de texto, según los cuales te aconsejo que te prepares para el examen:

1. «Historia de Rusia» Orlov A.S., Georgiev V.A., Georgieva N.G., Sivokhina T.A. No es necesario leer muchos libros de texto, es mejor estudiar uno más a fondo (sin embargo, se necesita información adicional sobre la Segunda Guerra Mundial).

2. P. A. Baranov, S. V. Shevchenko «Historia. Una nueva guía completa para prepararse para el examen «. Es mejor referirse a él más cerca del examen, esto ayudará a repetir y sistematizar el conocimiento.

3. Pazin R.V. «Historia del desarrollo de la cultura rusa»

4. Atlas de la historia de todos los siglos (es mejor comprarlo en versión papel, pero puedes descargarlo de Internet) + hacer mapas de contorno (ayuda con las tareas 29-32)

5. asegúrese de unirse a los grupos temáticos «Vkontakte», era obligatorio, no me centré en las tarjetas. Durante todo el año pasé muchas pruebas, lo que me ayudó mucho en el examen.

Motivación

Trate de explicarse a sí mismo por qué son importantes los buenos resultados de USO. ¿Qué te dará? ¿Cómo afectará esto a su vida futura? ¿Qué oportunidades se le abrirán en el futuro? La tesis recibida debe ser a prueba de balas: vuelva a ella «en los días de meditación dolorosa», cuando maldice la preparación para el examen, mirando a través del instagram de amigos descansando.

Qué hacer:

Relajarse

«¡Mañana es el USE en el idioma ruso, y aquí te aconsejan que te relajes!» – probablemente pensaste que sí. Pero déjanos contarte un secreto: ya lo sabes todo. Toda la información sobre los participios y participios ya se ha «dejado de lado» en tu cabeza y, si es necesario, la recordarás sin ningún problema (solo si aprendiste todo, y si no, entonces este consejo no es para ti ). Así que relájate. Báñese con bombas, lea un libro o visite Granny's. Dale un respiro a tu cerebro antes de un día tan importante.

Repite el material

Si no puede relajarse y los libros de texto gritan desde el estante: «¡Aprenda! ¡Repetir! «, Te persigue, luego repite el material. Pero intente establecer la norma: debe aprobar una prueba o repetir un boleto en una hora. Repetí el tema: tómate un descanso.

Memorizar

¿Cómo memorizar el material para que el día del examen puedas recordarlo sin problemas? Hay diferentes opiniones: alguien a favor, alguien en contra, alguien enseña por la noche y alguien repite todo el día del examen. Nosotros, por ejemplo, estamos categóricamente en contra del abarrotamiento. Consideramos que los «mnemónicos» son la forma más eficaz de memorizar. El complejo nombre esconde una asociación que todos conocemos desde la infancia. Por ejemplo, necesita memorizar una fórmula. Trate de mirarlo desde un ángulo diferente y léalo como una palabra. ¡Cuanto más indecente sea la palabra, más fácil será recordada!

Prepara todo de antemano

Reunirse por la noche puede ser una excelente manera de relajarse. Compruebe si los bolígrafos están escribiendo, eche otro vistazo a lo que puede llevar consigo al examen, prepare la ropa y los zapatos; esto distraerá un poco su ocupado cerebro. Otra ventaja: no tendrás que prepararte por la mañana presa del pánico, porque te encargarás de todo la noche anterior. Por cierto, si le gusta «dormir otros 5 minutos» después de que suene el despertador, es mejor comenzar 15-20 minutos antes, para que no llegue tarde.

Despierta tu cerebro

La mañana del examen a priori no puede ser alegre y alegre, pero todo está en tus manos. Por supuesto, no sugerimos que repita el material una hora antes del examen, solo puede confundirlo. Así que olvídate de los libros de texto esta mañana y pon tu música favorita. Incluso puede preparar una lista de reproducción de canciones con anticipación que lo harán un poco más feliz antes del examen y reproducirla mientras se lava, desayuna y se viste. La música calentará tu cerebro y lo preparará para procesar la información.

Desayunar bien por una vez

Casi 4 horas del examen, más tiempo para viajar: pronto no podrá pagar la comida. El desayuno es, en principio, la comida más importante del día, pero en un día así definitivamente no se puede evitar. El hambre puede recordarse a sí misma en el momento más inoportuno. Ahora casi se le ha ocurrido este segundo argumento insidioso, pero su estómago comienza a apretarse y sus pensamientos ahora se reducen solo al McDonald's al otro lado de la calle de la escuela. Así que la papilla, la tortilla con verduras o el requesón con miel por la mañana son excelentes opciones para no dejar pensamientos de jugosas hamburguesas con queso justo durante el examen.

Leer algo ligero

Sí, no le recomendamos que apile el material directamente para el examen (y lo repetiremos unas cuantas veces más, no cambie), pero es como en los deportes: antes de cada buen entrenamiento, necesita al menos un breve calentamiento. arriba. Y si no tienes suficiente música, la lectura tampoco te hará daño. Simplemente nada complicado: mira las noticias, repasa el artículo que ha estado colgado en tus marcadores durante mucho tiempo, vuelve a leer un par de páginas de tu libro favorito (y si te resulta útil como argumento). En resumen, entrena tu giro.

Haz lo que creas que es correcto para ti

Después de todo, todos somos diferentes. Alguien estará feliz de recolectar cosas por la noche, alguien se preparará un desayuno real por la mañana y alguien querrá obtener un libro que ha amado desde la infancia del estante. Haz lo que te brinde placer, te ayude a concentrarte y a distraerte al menos un poco.

Quedarse dormido

¡Asegúrate, asegúrate y asegúrate de dormir un poco! Si pasa toda la noche estudiando y revisando el material que ha aprobado, lo más probable es que no apruebe el examen. Porque la información que acumularás por la noche no se «depositará» en tu cabeza, y desperdiciarás toda tu energía.

Qué no hacer:

No te asustes

Incluso si este es un examen de matemáticas, ¡y eres un humanista hasta la médula! Asegúrate de que simplemente no te alejarás de él. Délo por sentado o como una prueba de usted mismo. No intentes abarrotar. ¡Esto no conducirá a nada bueno y no ayudará en el examen!

No te quedes atascado en tu teléfono

Nuestros teléfonos inteligentes son agujeros negros. Si levantas el teléfono, considera que estás perdido. Toda tu preparación está por el desagüe, porque es mucho más interesante ver un nuevo video en YouTube o editar tu foto que repetir el material sobre logaritmos e integrales.

No mires programas de TV

Ha llegado el momento más crucial, pero ¿no puedes concentrarte y recordar la regla elemental? Todo está claro, viste el programa ayer … Ahora, en lugar de la información necesaria, pensarás por qué Ezra no se casa con Aria o por qué Jughead no comió una sola hamburguesa en toda la primera temporada. ¿Ya lo estás pensando? Exactamente.

… O seguir viendo un episodio

Todos somos diferentes, y la serie que se vio el día anterior realmente puede llevar a alguien al lugar equivocado. Sin embargo, todo depende de la persona. Por ejemplo, tenía una tradición: la noche anterior a cada examen, veía la serie «Castle» con mi tía (la serie no tiene principios) y creía sinceramente que me trae suerte. ¿Autohipnosis? ¡Naturalmente! Es poco probable que hace 10 años, los escritores sospecharan que su serie traería buena suerte a alguien antes del examen. Sin embargo, la autohipnosis es muy importante, así que lo que sea que funcione para usted.

No averigües dónde poner la hoja de trucos

Porque no deberías llevarlos contigo en absoluto. Ya hemos escrito que hacer chuletas es muy útil: ayuda a estructurar la información, recordar hechos importantes, cambiar la atención, etc. Sin embargo, en caso de pánico, está estrictamente contraindicado meter pedazos de papel en los zapatos y en la cintura de una falda o (¡más aún!) Escribir fórmulas en las piernas y los brazos antes del examen. Primero, estas acciones solo te pondrán más nervioso. En segundo lugar, puede ser atrapado y expulsado del examen. Por lo tanto, una vez más: ¡sin hojas de trucos!

Más cuidado con el café

Sí, sí, probablemente no puedas imaginar tu vida sin esta bebida estimulante, y tus palmas están acostumbradas desde hace mucho tiempo al hecho de que todos los días contienen una taza de cartón de una cafetería cercana. Sin embargo, antes del examen, es mejor reemplazar el café con té negro dulce. ¡El azúcar definitivamente vigorizará tu circunvolución!

No trates de recordar todo en el último momento

Es la peor idea empezar a prepararse para el examen el día anterior. Incluso peor que ir solo al Bosque Prohibido. Su cerebro no asimilará tal volumen de información, y todo el conocimiento caerá en el compartimento de la memoria a corto plazo, desde donde volará con éxito en 20 segundos. Además, todo lo que ha trabajado antes puede confundirse, y luego en la mañana en el examen tendrá un verdadero desastre en la cabeza. Por lo tanto, es mejor no sentarse a leer sus libros de texto la última noche, en cambio, permítase descansar un poco.

No reaccione ante el pánico

Por supuesto, siempre es importante ayudar y calmar a una persona en tal situación: abrázalo, dile que todo estará bien y pronto terminará esta pesadilla. Pero en ningún caso no sucumbas al pánico de otra persona, no dejes que pase por ti «AAAA TODOS LLENAMOS TODO LO QUE NO VOLVEREMOS». Haz una declaración clara en el interior y no prestes atención a sus palabras, de lo contrario todo puede terminar con un picnic colectivo de «Valerian» y «Corvalol».

Siguiendo nuestros consejos, irás al examen con un sueño reparador, de buen humor y con una actitud positiva.

Fuentes utilizadas y enlaces útiles sobre el tema: https://info-profi.net/sdat-sessiyu/ https://www.ellegirl.ru/articles/17-sovetov-kak-effektivno-podgotovitsya-k-ekzamenam/ https: //www.ucheba.ru/article/1335 https://www.ellegirl.ru/articles/chto-delat-i-chego-ne-delat-v-noch-pered-ekzamenom/