Vad man ska göra och vad man inte ska göra kvällen före tentamen. Betydelsen av frasen ”dagen innan”

Förbereda kroppen och stimulera minnet

Skynda dig inte för att studera samtidigt som du fick uppgiften eller examensbiljetterna. Förbered din kropp. Ju effektivare din hjärna fungerar, desto mer energi får du inifrån – ju mer framgångsrik förberedelsen kommer att bli, desto mer kommer du att kunna komma ihåg och inte glömma i framtiden.

Vad behöver göras för kroppen:

• Få tillräckligt med sömn och följ den dagliga rutinen (gå upp och lägg dig samtidigt).
• Ät rätt – föredra mat rik på kolhydrater och vitaminer framför smörgåsar och snacks.
• Avkopplande och, om möjligt, alternerande aktiviteter – att koppla av vid datorn eller titta på en film är ingen bra idé.
• Pressa ut mer energi ur kroppen genom att träna regelbundet eller ta en promenad.
• Arbeta med psykologisk stabilitet, isolera dig från ångest och stress.

Vanliga sanningar. Men nästan ingen följer dessa rekommendationer och inser inte vikten av att förbereda sin kropp för lektioner under tentamen. Men det är just hans brist på beredskap som är huvudorsaken till omöjligheten att komma ihåg de enklaste formlerna, reglerna, termerna. Det verkar som om du gör allt rätt, men det finns inget resultat. Kroppen vägrar helt enkelt att lära sig. Det är i ditt bästa intresse att behandla det med försiktighet.

Var noga med att sova 7-8 timmar eller så mycket du behöver. Sömn tar inte din tid, därför kommer du att kunna behärska cirka 50% mer material när du är glad än när du är trött och överväldigad.

Har du problem med att somna och tänker på en tentamen och ett eventuellt bortfall efter att ha fått ett negativt betyg? Ta en promenad, ta lite varmt te med honung och försök att ta bort bördan av dig själv – det här är bara en session som du definitivt inte kommer att klara om du inte sover.

Ät mer mat rik på fiber, komplexa kolhydrater och vitaminer. Nötter, havregryn, andra fullkorn, citrusfrukter och ägg. Ägg är förresten rikt på kolin, vilket förbättrar minnet och saktar ner åldringsprocessen.

Gurkmeja har också en fördelaktig effekt på minnet, en krydda som också finns i curry. Nötter och spannmål ger energi, citrusfrukter – kraft. Choklad kommer också att vara till nytta. Det viktigaste är att inte äta för mycket. Energi bör spenderas på aktiviteter och inte på matsmältningen. Ta bort pajer och godis från skrivbordet, men lämna te och nötter.

Förberedelse

Avsätt tid för träning. Och det bör inte börja dagen före provet! Starta upprepning

eller 5 om du har betydande hål i din kunskap. Du behöver inte studera hela dagen: tillsammans med tid för studier bör det finnas timmar för vila, mat och sport.

• Om du behöver avsluta skolskulden, tjäna extra pengar eller hjälp runt huset, gör det under pauser från skolan, men inte parallellt.

Designa en arbetsplats. Vi skrev rekommendationer om arrangemang av en arbetsplats och studieplats här: det borde vara

… Du måste arbeta på denna plats varje dag så att föreningen ”table = study” visas och fungerar för dig när du inte vill studera.

Stäng av dina prylar. Och om du inte behöver internet är det också det. Under pauserna kan du njuta av Instagram-kommentarerna så mycket du vill, men koncentrera dig bara på kunskap under skoltiden.

Använd din dagliga planerare för att spåra dina framsteg. Skriv ner biljetter eller ämnen du behöver lära dig. Kombinera liknande i grupper: det är till exempel lättare att lära sig flera små ämnen i rad eller ämnen som överlappar varandra tematiskt. Ange hur mycket tid som ska spenderas på varje objekt.

Träning

Läs ämnet. Även om det verkar som om du kommer ihåg allt är det bättre att uppdatera synopsis i ditt minne. När det blir tråkigt, försök

• Markera de viktigaste delarna av texten med färger – de kommer att vara till nytta för den sista upprepningen.

Skriv ner vad som är viktigt.

… Dagen före tentamen kan du bara gå igenom sidorna och inte läsa igenom läroböckerna igen.

Om något inte är klart, google det. Kolla in bilder och förklaringar av andra människor på internet. Oroa dig inte för att det blir fördrivet: detta kommer att skapa en ytterligare känslomässig förening med ämnet. Ställ in en timer i 15 minuter för att inte gå långt in i kunskapens nät.

Börja från hur du uppfattar information. Det är viktigt för visuals

– ljusa bilder ”dra upp” kunskap. Audials är bättre

Kinestetik behöver

Gör kort. En metod som är lämplig för att fylla ordförråd, datum och termer. Gör rektanglar av ogenomskinligt papper och skriv på det ena sidan det främmande ordet och på den andra – dess översättning (eller år + vad som hände vid den tiden, eller ett begrepp + dess förklaring). Blanda nu korten och spela:

Använd kort. Detta är mer användbart för formuleringen av logiska kopplingar. Vi har till exempel ett tema – det stora patriotiska kriget: vi placerar det mitt på arket. Vi drar pilar i alla riktningar – så många aspekter som vi vill tänka på. Bredvid en av pilarna skriver vi motståndare, bredvid den andra – förutsättningarna, bredvid den tredje – konsekvenserna och så vidare. Du kan utveckla din karta på obestämd tid genom att rita nya pilar från de befintliga. Så här vände vi oss

Förklara för en annan. Vi lär oss information bäst när vi lär andra. Så att

… Ett separat objekt för modet om du förklarar allt för kameran och sedan granskar det.

Fråga efter hjälp. Ring en klasskamrat, ta reda på svaret på Internet eller samla hela klassen för en online-konsultation. Ju tidigare du klargör svaret, desto snabbare går du vidare till nästa ämne.

Montera en studiegrupp. Detta råd är mer tillämpligt för studenter, för vid tentor har alla samma biljetter. Samla i biblioteket (så att du inte blir frestad att falla på soffan och titta på en film) och

Stöd

Ta raster. Läkare rekommenderar att stå upp i 5 minuter varje timme och gå fram och tillbaka. Om du vet att du lätt distraheras, ta pauser inte efter ett tag utan efter ett logiskt intervall – till exempel

…

Belöna dig själv för flit. Naturligtvis är den sista belöningen kunskap och förmågan att försörja sig med den, men den är inte så nära. Bättre gör dig själv något trevligt för varje block du lär dig:

… Du kan till och med betala för ansträngningen – spara lite pengar för varje dag med hårda studier och spendera sedan pengarna på något du vill ha.

Överansträng dig inte. Tro mig, tentor är inte det viktigaste i livet, och din psykologiska hälsa är mycket viktigare än två eller tre poäng. Det är okej att vara lite orolig och lite energisk – det här är en naturlig reaktion på stress. Men om du börjar få panikattacker eller ångest inte tillåter dig att koncentrera dig, måste du minska spänningen. Detta kommer hjälpa

… För dem som är avslappnade av aktivitet –

… Och naturligtvis,

eller främlingar på internet om spännande saker.

Följ ditt sömnschema. Ju mer glad du känner, desto bättre går träningen. Försök att sova lika mycket som under läsåret, eller lite mer. Normalt är det 7-8 timmar, men någon behöver 10.

Som man säger kan du inte andas innan du dör – detta påverkar inte kunskap på något sätt, men du kommer definitivt att nicka.

Hur man väljer

1. Tänk först på vad du vill göra i framtiden. Det låter corny, men det skulle verkligen hjälpa mig mycket. Hoppas, då tittar du på USE-poängen och bestämmer – inte ett alternativ. Jag fick bra poäng, men jag visste fortfarande inte var jag skulle ansöka. Du bör inte välja en kandidatexamen baserat på nivån på akademikernas löner, det är bättre att välja det så intressant som möjligt för dig själv.

2. Titta på de discipliner som kommer att studeras vid en viss fakultet. Detta kommer inte att ge mycket information, men det kommer att bilda en grov idé.

3. Ta reda på kraven från arbetsgivare i yrket, läs om detta yrke på Internet, hitta någon på sociala nätverk med detta yrke och ställ ett par frågor.

4. Förbered en lista med frågor och ställ dem till flera studenter från den fakultet som du planerar att ansöka till. Som regel svarar eleverna gärna på alla frågor. Till exempel frågade jag om de gillade fakulteten som helhet, vad som är det svåraste för dem att lära sig, vilken typ av relationer med lärare, praktikplatser, ställde vardagliga frågor om universitetet.

5. Kom ihåg att det kommer att vara möjligt att skicka dokument till 5 universitet i tre riktningar, oavsett fakultet (det vill säga att alla juridiska fakulteter vid universitetet är 1 riktning).

Behöver du en handledare?

Naturligtvis är det bara ditt val att ta eller inte ta. Men om möjligheterna tillåter blir det inte överflödigt. Lärare vet exakt hur man ”tränar” på provet, de vet alla finesser, kriterier för bristande efterlevnad av vilka poäng som tas bort, de kommer att fokusera på funktionerna, reda ut misstag.

Låt mig ge dig ett exempel. Min vän fick 1 av 3 just på grund av att kriteriet inte följts. Uppgiften var som följer: ”Bekräfta med specifika exempel begränsningarna för en sådan produktionsfaktor som arbetskraft”, skrev hon: ”Ett begränsat antal arbetsförmåga, låg födelsetal, hög dödlighet, prioriteringar för moderna arbetare, prioriteringar enligt till intressen. ” Och hon gav exempel på vart och ett av dessa argument, simulerade bara inte situationen, med andra ord, om hon skrev samma sak och lade till ”i stad N”, ”i land Z”, skulle hon få 3 av 3.

Helst är det bättre att försöka studera med flera handledare inom samma ämne, så det blir lättare att se dina svaga punkter.

Ju tidigare du börjar förbereda dig för tentorna, desto bättre: helst börja två år innan du passerar

Historia

Flera läroböcker, enligt vilka jag råder dig att förbereda dig för tentamen:

1. ”Rysslands historia” Orlov A.S., Georgiev V.A., Georgieva N.G., Sivokhina T.A. Du behöver inte läsa många läroböcker, det är bättre att studera en grundligare (dock behövs ytterligare information om andra världskriget).

2. P. A. Baranov, S. V. Shevchenko ”Historia. En ny komplett guide för att förbereda sig för provet ”. Det är bättre att hänvisa till honom närmare examen, detta hjälper till att upprepa och systematisera kunskap.

3. Pazin R.V. ”Historia om den ryska kulturens utveckling”

4. Historikens atlas i alla århundraden (det är bättre att köpa den i pappersversion, men du kan ladda ner den på Internet) + skapa konturkartor (hjälper till med uppgifter 29-32)

5. se till att gå med i temagrupperna ”Vkontakte”, det krävdes, jag fokuserade inte på kort. Under hela året klarade jag många tester, vilket hjälpte mycket på provet.

Motivering

Försök att förklara för dig själv varför bra användningsresultat är viktiga. Vad kommer det att ge? Hur kommer detta att påverka ditt framtida liv? Vilka möjligheter kommer att öppnas för dig i framtiden? Den mottagna avhandlingen ska vara skottsäker – kom tillbaka till den ”under smärtsamma meditations dagar”, när du förbannar förberedelserna för provet och tittar igenom instagram av vänner som vilar.

Vad ska man göra:

Koppla av

”I morgon är ANVÄNDNINGEN på ryska språket, och här råder de dig att koppla av!” – du trodde antagligen det. Men låt oss berätta en hemlighet – du vet redan allt. All information om particip och particip har redan ”läggs åt sidan” i ditt huvud och, om det behövs, kommer du ihåg det utan problem (bara om du lärde dig allt, och om inte, då är detta råd inte alls för dig ). Så låt dig slappna av. Ta ett bad med bomber, läs en bok eller besök mormors. Ge din hjärna en paus innan en så viktig dag.

Upprepa materialet

Om du inte kan koppla av och läroböcker ropar från hyllan: ”Lär dig! Upprepa! ”, Hemsöka dig och upprepa sedan materialet. Men försök att sätta normen – du måste klara ett test eller upprepa en biljett på en timme. Jag upprepade ämnet – ta en paus.

Memorera

Hur lagrar man materialet så att man på provdagen kan komma ihåg det utan problem? Det finns olika åsikter: någon för att klämma, någon emot, någon lär ut på natten och någon upprepar allt på dagen för tentan! Vi är till exempel kategoriskt emot klämning. Vi anser att ”mnemonics” är det mest effektiva sättet att memorera. Det komplexa namnet döljer en förening som är bekant för oss alla från barndomen. Till exempel måste du memorera en formel. Försök att titta på det från en annan vinkel och läs det som ett ord. Ju mer anständigt ordet är, desto lättare kommer det att komma ihåg!

Förbered allt i förväg

Att samlas på kvällen kan vara ett bra sätt att slappna av. Kontrollera om pennorna skriver, ta en titt igenom vad du kan ta med dig till provet, förbered kläder och skor – detta kommer att distrahera din upptagna hjärna lite. Ett annat plus: du behöver inte göra dig redo på morgonen i panik, för du kommer att ta hand om allt kvällen innan. Förresten, om du älskar att ”sova i ytterligare 5 minuter” efter att väckarklockan ringer, är det bättre att starta den 15-20 minuter tidigare, så att du verkligen inte kommer sent.

Vakna din hjärna

Examensmorgonen a priori kan inte vara glad och glad, men allt ligger i dina händer. Naturligtvis föreslår vi inte att du upprepar materialet en timme före provet – det kan bara förvirra dig. Så glöm läroböckerna i morse och spela din favoritmusik. Du kan till och med förbereda en spellista med låtar i förväg som gör dig lite lyckligare före din examen och spela den medan du tvättar, äter frukost och klär dig. Musik värmer upp din hjärna och förbereder den för att bearbeta information.

Ät frukost ok för en gångs skull

Nästan 4 timmar efter provet, plus tid att resa: du kommer inte att ha råd med mat snart. Frukost är i princip dagens viktigaste måltid, men på en sådan dag kan det definitivt inte undvikas. Hunger kan påminna om sig själv i det mest olämpliga ögonblicket. Nu har du nästan kommit med detta lömska andra argument, men din mage börjar strama, och dina tankar kommer nu bara till McDonald's tvärs över gatan från skolan. Så gröt, omelett med grönsaker eller keso med honung på morgonen är utmärkta alternativ för att inte lämna tankar om saftiga ostburgare precis under provet.

Läs något lätt

Ja, vi råder dig inte att klämma in materialet direkt för provet (och vi kommer att upprepa om detta några gånger till, byt inte), men det är som i sport – före varje bra träning behöver du åtminstone en kort värme- upp. Och om du inte har tillräckligt med musik skadar inte läsningen heller. Bara inget komplicerat: titta igenom nyheterna, gå igenom artikeln som har hängt i dina bokmärken under lång tid, läs igenom ett par sidor från din favoritbok (och tänk om det kommer till nytta som ett argument;). Kort sagt, träna din gyrus.

Gör vad du tycker är rätt för dig

När allt kommer omkring är vi alla olika. Någon kommer gärna att samla saker på kvällen, någon lagar själv en kunglig frukost på morgonen och någon vill få en bok som de älskat sedan barndomen från hyllan. Gör det som ger glädje, hjälper dig att koncentrera dig och distrahera dig åtminstone lite.

Somna

Var säker, var säker och var noga med att sova lite! Om du spenderar hela natten på att studera och granska materialet du har godkänt, kommer du troligen att missa provet. Eftersom informationen att du kommer att klämma på natten inte kommer att ”deponeras” i ditt huvud, och du kommer att slösa bort all din energi.

Vad man inte ska göra:

Ingen panik

Även om detta är en examen i matematik, och du är en humanist till grunden! Försäkra dig själv om att du helt enkelt inte kommer bort från honom. Ta det för givet eller som ett test av dig själv. Försök inte klämma in. Detta kommer inte att leda till något bra och kommer inte att hjälpa till i provet!

Fäst dig inte i din telefon

Våra smartphones är svarta hål. Om du tar telefonen, tänk på att du saknas. All din förberedelse är nere, eftersom det är mycket mer intressant att titta på en ny video på YouTube eller redigera ditt foto än att upprepa materialet om logaritmer och integraler.

Titta inte på TV-program

Det mest avgörande ögonblicket har kommit, men du kan inte koncentrera dig och komma ihåg den elementära regeln? Allt är klart, du tittade på showen igår … Nu istället för nödvändig information kommer du att tänka på varför Ezra inte gifter sig med Aria eller varför Jughead inte åt en enda hamburgare under hela första säsongen. Funderar du på det redan? Exakt.

… Eller titta fortfarande på ett avsnitt

Alla är olika, och serien som ses dagen innan kan verkligen föra någon på fel plats. Allt beror dock på personen. Till exempel hade jag en tradition: på kvällen före varje tentamen såg jag serien ”Castle” med min moster (serien är inte principiell) och trodde uppriktigt att det gav mig tur. Självhypnos? Naturligtvis! Det är osannolikt att författarna för tio år sedan misstänkte att deras serie skulle ge någon lycka till innan examen. Men självhypnos är mycket viktigt, så vad som helst som fungerar för dig.

Räkna inte ut var du ska lägga fuskarket

För att du inte borde ta dem med dig alls. Vi har redan skrivit att det är mycket användbart att göra fuskark: det hjälper till att strukturera information, komma ihåg viktiga fakta, växla uppmärksamhet etc. Men i panik är det strikt kontraindicerat att skjuta in pappersbitar i skor och i midjebandet på en kjol eller (ännu mer!) Att skriva formler på benen och armarna innan provet. Först kommer dessa åtgärder bara att göra dig mer nervös. För det andra kan du fastna och sparkas ur provet. Därför återigen: inga fuskark!

Mer försiktig med kaffe

Ja, ja, du kan nog inte föreställa dig ditt liv utan denna uppfriskande dryck, och dina handflator har länge varit vana vid det faktum att de varje dag innehåller en kartong från en närliggande kafé. Men innan provet är det bättre att ersätta kaffe med sött svart te. Socker kommer definitivt att stärka din gyrus!

Försök inte komma ihåg allt i sista stund

Det är den värsta idén att börja förbereda sig för tentamen dagen innan. Ännu värre än att åka till den förbjudna skogen ensam. Din hjärna kommer inte att assimilera en sådan volym information, och all kunskap kommer att falla in i korttidsminnesfacket, varifrån den framgångsrikt kommer att flyga ut på 20 sekunder. Dessutom kan allt du har tränat tidigare bli förvirrat, och på morgonen på provet kommer du att ha en riktig röra i ditt huvud. Därför är det bättre att inte sitta ner i dina läroböcker den sista kvällen, utan låt dig vila lite.

Reagera inte på panik

Naturligtvis är det alltid viktigt att hjälpa och lugna en person i en sådan situation: krama honom, säg till honom att allt kommer att bli bra, och snart kommer denna mardröm att ta slut. Men ge dig under inga omständigheter för någon annans panik, låt honom inte passera genom dig ”AAAA VI FULLAR ALLA I NÅGOT SOM INTE ÅTERVÄNDER”. Gör ett tydligt uttalande inuti och var inte uppmärksam på deras ord, annars kan allt sluta med en kollektiv picknick från ”Valerian” och ”Corvalol”.

Efter våra råd går du till provet med en god sömn, på gott humör och med en positiv attityd.

Källor som används och användbara länkar om ämnet: https://info-profi.net/sdat-sessiyu/ https://www.ellegirl.ru/articles/17-sovetov-kak-effektivno-podgotovitsya-k-ekzamenam/ https: //www.ucheba.ru/article/1335 https://www.ellegirl.ru/articles/chto-delat-i-chego-ne-delat-v-noch-pered-ekzamenom/