Que faire et que ne pas faire la veille de l’examen. La signification de l’expression «la veille»

Préparer le corps et stimuler la mémoire

Ne vous précipitez pas pour étudier en même temps que vous avez reçu le devoir ou les billets d’examen. Préparez votre corps. Plus votre cerveau fonctionne efficacement, plus vous recevez d’énergie de l’intérieur – plus la préparation sera réussie, plus vous pourrez vous souvenir et ne pas oublier à l’avenir.

Ce qui doit être fait pour le corps:

• Dormez suffisamment et observez la routine quotidienne (levez-vous et couchez-vous en même temps).
• Mangez bien – préférez les aliments riches en glucides et en vitamines aux sandwichs et aux collations.
• Se détendre et, si possible, alterner les activités – se détendre devant l’ordinateur ou regarder un film n’est pas une bonne idée.
• Extrayez plus d’énergie de votre corps en faisant de l’exercice régulièrement ou en vous promenant.
• Travaillez sur la stabilité psychologique, isolez-vous de l’anxiété et du stress.

Vérités communes. Mais presque personne ne suit ces recommandations, sans se rendre compte de l’importance de préparer son corps pour les cours pendant la session d’examen. Mais c’est précisément son manque de préparation qui est la raison principale de l’impossibilité de se souvenir des formules, des règles, des termes les plus simples. Il vous semble que vous faites tout correctement, mais il n’y a pas de résultat. Le corps refuse tout simplement d’apprendre. Il est dans votre intérêt de le traiter avec soin.

Assurez-vous de dormir entre 7 et 8 heures, ou autant que vous en avez besoin. Le sommeil ne prendra pas votre temps, par conséquent, vous pourrez maîtriser environ 50% de matière en plus lorsque vous êtes joyeux que lorsque vous êtes fatigué et débordé.

Vous avez du mal à vous endormir en pensant à un examen et un abandon potentiel après avoir obtenu une note négative? Promenez-vous, prenez un thé chaud avec du miel et essayez de vous soulager du fardeau – ce n’est qu’une séance que vous ne passerez certainement pas si vous restez éveillé.

Mangez plus d’aliments riches en fibres, en glucides complexes et en vitamines. Noix, flocons d’avoine, autres grains entiers, agrumes et œufs. Les œufs, d’ailleurs, sont riches en choline, ce qui améliore la mémoire et ralentit le processus de vieillissement.

Le curcuma a également un effet bénéfique sur la mémoire, un condiment que l’on retrouve également dans le curry. Les noix et les céréales donnent de l’énergie, les agrumes – de la vigueur. Le chocolat sera également utile. L’essentiel est de ne pas trop manger. L’énergie doit être dépensée pour les activités et non pour la digestion des aliments. Retirez les tartes et les bonbons du bureau, mais laissez le thé et les noix.

Préparation

Réservez du temps pour la formation. Et cela ne devrait pas commencer la veille de l’examen! Commencer la répétition

ou 5 si vous avez des lacunes importantes dans vos connaissances. Vous n’avez pas besoin d’étudier toute la journée: en plus du temps consacré aux études, il devrait y avoir des heures de repos, de nourriture et de sport.

• Si vous avez besoin de terminer vos dettes scolaires, de gagner de l’argent supplémentaire ou d’aider à la maison, faites-le pendant les pauses, mais pas en parallèle.

Concevez un lieu de travail. Nous avons rédigé des recommandations sur l’aménagement d’un lieu de travail et d’un lieu d’étude ici: il devrait être

… Il faut s’engager dans ce lieu tous les jours, pour que l’association “table = étude” apparaisse, et travaille pour vous lorsque vous ne souhaitez pas étudier.

Éteignez vos gadgets. Et si vous n’avez pas besoin d’Internet, c’est aussi le cas. Pendant les pauses, profitez des commentaires Instagram autant que vous le souhaitez, mais pendant les heures d’école, concentrez-vous uniquement sur les connaissances.

Utilisez votre agenda quotidien pour suivre vos progrès. Notez les tickets ou les sujets que vous devez apprendre. Combinez des sujets similaires en groupes: par exemple, il est plus facile d’apprendre plusieurs petits sujets d’affilée ou des sujets qui se chevauchent thématiquement. Indiquez le temps à consacrer à chaque élément.

Formation

Lisez le sujet. Même s’il semble que vous vous souvenez de tout, il est préférable de mettre à jour le synopsis dans votre mémoire. Quand ça devient ennuyeux, essayez

• Mettez en surbrillance les parties les plus importantes du texte avec des couleurs – elles vous seront utiles pour la répétition finale.

Écrivez ce qui est important.

… La veille de l’examen, vous ne pouvez parcourir les pages qu’avec vos yeux et ne plus relire les manuels.

Si quelque chose n’est pas clair, recherchez-le sur Google. Découvrez des photos et des explications d’autres personnes sur Internet. Ne vous inquiétez pas de vous laisser emporter: cela créera une association émotionnelle supplémentaire avec le sujet. Réglez une minuterie sur 15 minutes afin de ne pas entrer tête baissée dans la toile de la connaissance.

Commencez par la façon dont vous percevez l’information. C’est important pour les visuels

– des images lumineuses «tirent» les connaissances. Les audials sont meilleurs

Besoin de kinesthésie

Faites des cartes. Une méthode qui convient pour bourrer du vocabulaire, des dates et des termes. Faites des rectangles en papier opaque et écrivez d’un côté un mot étranger, et de l’autre – sa traduction (ou années + ce qui s’est passé à ce moment-là, ou un concept + son explication). Maintenant, mélangez les cartes et jouez:

Utilisez des cartes. Ceci est plus utile pour la formulation de connexions logiques. Par exemple, nous avons un thème – la Grande Guerre patriotique: nous le plaçons au centre de la feuille. Nous dessinons des flèches dans toutes les directions – autant d’aspects que nous voulons considérer. À côté de l’une des flèches, nous écrivons les opposants, à côté de l’autre – les conditions préalables, à côté de la troisième – les conséquences, etc. Vous pouvez développer votre carte indéfiniment en dessinant de nouvelles flèches à partir des flèches existantes. C’est comme ça que nous avons tourné

Expliquez à un autre. Nous apprenons mieux les informations lorsque nous enseignons aux autres. De sorte que

… Un élément distinct pour le courage si vous expliquez tout à la caméra, puis examinez-le.

Demander de l’aide. Appelez un camarade de classe, découvrez la réponse sur Internet ou réunissez toute la classe pour une consultation en ligne. Plus tôt vous clarifiez la réponse, plus vite vous passez au sujet suivant.

Rassemblez un groupe d’étude. Ce conseil est plus applicable aux étudiants, car aux examens, tout le monde a les mêmes billets. Rassemblez-vous dans la bibliothèque (pour ne pas être tenté de tomber sur le canapé et de regarder un film) et

Support

Prendre des pauses. Les médecins recommandent de se lever 5 minutes toutes les heures et de faire des allers-retours. Si vous savez que vous êtes facilement distrait, ne faites pas de pause après un certain temps, mais après un intervalle logique – par exemple,

…

Récompensez-vous pour la diligence. Bien sûr, la récompense finale est la connaissance et la capacité de vivre avec, mais ce n’est pas si proche. Mieux vaut faire quelque chose de bien pour chaque bloc que tu apprends:

… Vous pouvez même payer pour l’effort – économiser un peu d’argent pour chaque jour d’étude approfondie, puis dépenser cet argent pour quelque chose que vous voulez.

Ne travaillez pas trop. Croyez-moi, les examens ne sont pas la chose la plus importante dans la vie et votre santé psychologique est bien plus importante que deux ou trois points. Il est normal d’être un peu anxieux et légèrement énergique – c’est une réaction naturelle au stress. Mais si vous commencez à avoir des crises de panique ou que l’anxiété ne vous permet pas de vous concentrer, vous devez réduire la tension. CA aidera

… Pour ceux qui sont détendus par l’activité –

… Et bien sûr,

ou des étrangers sur Internet à propos de choses passionnantes.

Observez votre horaire de sommeil. Plus vous vous sentez de bonne humeur, meilleure est l’entraînement. Essayez de dormir autant que pendant l’année scolaire, ou un peu plus. Normalement, il s’agit de 7 à 8 heures, mais quelqu’un en a besoin de 10.

Comme le dit le dicton, vous ne pouvez pas respirer avant de mourir – cela n’affectera en aucun cas la connaissance, mais vous allez certainement acquiescer.

Comment choisir

1. Tout d’abord, pensez à ce que vous voulez faire à l’avenir. Cela semble ringard, mais, vraiment, cela m’aiderait beaucoup. J’espère, alors vous regardez les scores de USE et décidez – pas une option. J’ai obtenu de bons points, mais je ne savais toujours pas où postuler. Vous ne devez pas choisir un baccalauréat en fonction du niveau de salaire des diplômés, il vaut mieux le choisir le plus intéressant possible pour vous-même.

2. Regardez les disciplines qui seront étudiées dans une faculté particulière. Cela ne donnera pas beaucoup d’informations, mais cela formera une idée approximative.

3. Renseignez-vous sur les exigences des employeurs de la profession, renseignez-vous sur cette profession sur Internet, trouvez quelqu’un sur les réseaux sociaux avec cette profession et posez quelques questions.

4. Préparez une liste de questions et posez-les à plusieurs étudiants de la faculté à laquelle vous prévoyez de postuler. En règle générale, les étudiants sont heureux de répondre à toutes les questions. Par exemple, j’ai demandé s’ils aimaient la faculté dans son ensemble, quelle était la chose la plus difficile pour eux dans l’apprentissage, quel genre de relations avec les enseignants, les stages, posé des questions quotidiennes sur l’université.

5. N’oubliez pas qu’il sera possible de soumettre des documents à 5 universités dans 3 directions, quelle que soit la faculté (c’est-à-dire que toutes les facultés de droit de l’université sont à 1 direction).

Avez-vous besoin d’un tuteur?

Bien sûr, prendre ou ne pas prendre n’est que votre choix. Cependant, si les opportunités le permettent, ce ne sera pas superflu. Les tuteurs savent exactement comment «s’entraîner» à l’examen, ils connaissent toutes les subtilités, les critères de non-respect avec quels points sont supprimés, ils se concentreront sur les fonctionnalités, trieront les erreurs.

Laisse moi te donner un exemple. Mon ami a reçu 1 sur 3 précisément en raison du non-respect du critère. La tâche était la suivante: “Confirmer par des exemples précis les limites d’un facteur de production tel que le travail”, a-t-elle écrit: “Un nombre limité de population valide, un faible taux de natalité, une mortalité élevée, les priorités des travailleurs modernes, les priorités selon aux intérêts. ” Et elle a donné des exemples pour chacun de ces arguments, mais n’a tout simplement pas simulé la situation, en d’autres termes, si elle écrivait la même chose, en ajoutant «dans la ville N», «dans le pays Z», elle obtiendrait 3 sur 3.

Idéalement, il vaut mieux essayer d’étudier le même sujet avec plusieurs tuteurs, il sera donc plus facile de voir vos points faibles.

Plus tôt vous commencez à vous préparer aux examens, mieux c’est: idéalement commencer 2 ans avant de réussir

Histoire

Plusieurs manuels, selon lesquels je vous conseille de vous préparer à l’examen:

1. “Histoire de la Russie” Orlov A.S., Georgiev V.A., Georgieva N.G., Sivokhina T.A. Vous n’avez pas besoin de lire beaucoup de manuels, il vaut mieux en étudier un de manière plus approfondie (cependant, des informations supplémentaires sont nécessaires sur la Seconde Guerre mondiale).

2. P. A. Baranov, S. V. Shevchenko «Histoire. Un nouveau guide complet pour préparer l’examen ». Il vaut mieux se référer à lui plus près de l’examen, cela aidera à répéter et à systématiser les connaissances.

3. Pazin R.V. “Histoire du développement de la culture russe”

4. Atlas de l’histoire pour tous les siècles (il vaut mieux l’acheter en version papier, mais vous pouvez le télécharger sur Internet) + créer des cartes de contour (aide avec les tâches 29-32)

5. assurez-vous de rejoindre les groupes thématiques “Vkontakte”, c’était obligatoire, je ne me suis pas concentré sur les cartes. Pendant toute l’année, j’ai passé beaucoup de tests, ce qui a beaucoup aidé à l’examen.

Motivation

Essayez de vous expliquer pourquoi de bons résultats USE sont importants. Que va-t-il donner? Comment cela affectera-t-il votre vie future? Quelles opportunités s’ouvriront pour vous à l’avenir? La thèse reçue doit être à l’épreuve des balles – revenez-y “au temps de la méditation douloureuse” lorsque vous maudissez la préparation de l’examen, en regardant à travers l’instagram des amis en train de se reposer.

Que faire:

Relaxer

«Demain, c’est l’examen en langue russe, et ici on vous conseille de vous détendre!» – vous l’avez probablement pensé. Mais laissez-nous vous dire un secret – vous savez déjà tout. Toutes les informations sur les participes et participes ont déjà été «mises de côté» dans votre tête et, si nécessaire, vous vous en souviendrez sans problème (seulement si vous avez tout appris, et sinon, alors ce conseil n’est pas du tout pour toi). Alors laissez-vous détendre. Prenez un bain avec des bombes, lisez un livre ou visitez Granny’s. Donnez à votre cerveau une pause avant une journée aussi importante.

Répétez le matériel

Si vous ne pouvez pas vous détendre et qu’il y a des manuels qui crient sur l’étagère: «Apprenez! Répétez! », Vous hante, puis répétez le matériel. Mais essayez de définir la norme – vous devez passer un test ou répéter un ticket en une heure. J’ai répété le sujet – faites une pause.

Mémoriser

Comment mémoriser le matériel pour que le jour de l’examen, vous puissiez vous en souvenir sans aucun problème? Il y a des opinions différentes: quelqu’un pour bourrer, quelqu’un contre, quelqu’un enseigne le soir, et quelqu’un répète tout le jour de l’examen! Nous, par exemple, sommes catégoriquement contre le bourrage. Nous considérons que les «mnémoniques» sont le moyen le plus efficace de mémoriser. Le nom complexe cache une association que nous connaissons tous depuis l’enfance. Par exemple, vous devez mémoriser une formule. Essayez de le regarder sous un angle différent et de le lire comme un mot. Plus le mot est indécent, plus il se souviendra facilement!

Préparez tout à l’avance

Se réunir le soir peut être un excellent moyen de vous détendre. Vérifiez si les stylos écrivent, regardez à nouveau ce que vous pouvez emporter avec vous à l’examen, préparez des vêtements et des chaussures – cela distraira un peu votre cerveau occupé. Autre plus: vous n’aurez pas besoin de vous préparer en panique le matin, car vous vous occuperez de tout le soir la veille. Soit dit en passant, si vous aimez «dormir encore 5 minutes» après la sonnerie du réveil, il est préférable de le démarrer 15 à 20 minutes plus tôt, pour ne pas être en retard.

Réveillez votre cerveau

Le matin de l’examen a priori ne peut pas être joyeux et gai, mais tout est entre vos mains. Bien sûr, nous ne vous suggérons pas de répéter le matériel une heure avant l’examen – cela ne peut que vous dérouter. Alors oubliez les manuels ce matin et écoutez votre musique préférée. Vous pouvez même préparer une liste de lecture de chansons à l’avance qui vous rendront un peu plus heureux avant votre examen, et la jouer pendant que vous vous lavez, prenez votre petit-déjeuner et vous habillez. La musique réchauffera votre cerveau et le préparera à traiter les informations.

Prenez le petit déjeuner pour une fois

Près de 4 heures d’examen, plus le temps de voyager: vous n’aurez pas bientôt les moyens d’acheter de la nourriture. Le petit-déjeuner est, en principe, le repas le plus important de la journée, mais ce jour-là, il ne peut certainement pas être évité. La faim peut se rappeler au moment le plus inopportun. Maintenant, vous avez presque trouvé ce deuxième argument insidieux, mais votre estomac commence à se serrer et vos pensées ne se tournent plus que vers le McDonald’s en face de l’école. Ainsi, le porridge, l’omelette aux légumes ou le fromage cottage au miel le matin sont d’excellentes options pour ne pas laisser de pensées de cheeseburgers juteux pendant l’examen.

Lisez quelque chose de léger

Oui, nous ne vous conseillons pas de fourrer le matériel directement pour l’examen (et nous le répéterons encore quelques fois, ne changez pas), mais c’est comme dans le sport – avant chaque bon entraînement, vous avez besoin d’au moins un court échauffement. en haut. Et si vous n’avez pas assez de musique, la lecture ne vous fera pas de mal non plus. Rien de compliqué: parcourez les actualités, parcourez l’article qui traîne dans vos signets depuis longtemps, relisez quelques pages de votre livre préféré (et que se passe-t-il si cela vous est utile comme argument;). Bref, entraînez votre gyrus.

Faites ce que vous pensez être bon pour vous

Après tout, nous sommes tous différents. Quelqu’un sera heureux de ramasser des choses le soir, quelqu’un se préparera un petit-déjeuner royal le matin et quelqu’un voudra récupérer son livre préféré de son enfance sur l’étagère. Faites ce qui vous fait plaisir, vous aide à vous concentrer et au moins vous distrait un peu.

S’endormir

Soyez sûr, soyez sûr et assurez-vous de dormir un peu! Si vous passez toute la nuit à étudier et à revoir le matériel que vous avez réussi, vous échouerez probablement à l’examen. Parce que les informations que vous entasserez la nuit ne seront pas “déposées” dans votre tête, et vous gaspillerez toute votre énergie.

Ce qu’il ne faut pas faire:

Ne pas paniquer

Même s’il s’agit d’un examen de mathématiques, et que vous êtes un humaniste dans l’âme! Rassurez-vous que vous ne lui échapperez tout simplement pas. Prenez-le pour acquis ou comme un test de vous-même. N’essayez pas de bourrer. Cela ne mènera à rien de bon et n’aidera en aucun cas!

Ne restez pas coincé dans votre téléphone

Nos smartphones sont des trous noirs. Si vous décrochez le téléphone, considérez que vous êtes absent. Toute votre préparation est à bout de souffle, car il est beaucoup plus intéressant de regarder une nouvelle vidéo sur YouTube ou de modifier votre photo que de répéter le matériel sur les logarithmes et les intégrales.

Ne regardez pas les émissions de télévision

Le moment le plus crucial est venu, mais vous ne pouvez pas vous concentrer et vous souvenir de la règle élémentaire? Tout est clair, vous avez regardé l’émission hier … Maintenant, au lieu des informations nécessaires, vous allez vous demander pourquoi Ezra n’épouse pas Aria ou pourquoi Jughead n’a pas mangé un seul hamburger pendant toute la première saison. Vous y pensez déjà? Exactement.

… Ou encore regarder un épisode

Tout le monde est différent et la série regardée la veille peut vraiment amener quelqu’un au mauvais endroit. Cependant, tout dépend de la personne. Par exemple, j’avais une tradition: le soir avant chaque examen, j’ai regardé la série “Castle” avec ma tante (la série n’a pas de principe) et je croyais sincèrement que cela me portait chance. L’auto-hypnose? Naturellement! Il est peu probable qu’il y a 10 ans, les scénaristes soupçonnaient que leur série porterait chance à quelqu’un avant l’examen. Cependant, l’auto-hypnose est très importante, donc tout ce qui fonctionne pour vous.

Ne savez pas où mettre la feuille de triche

Parce que vous ne devriez pas du tout les emporter avec vous. Nous avons déjà écrit que la création de feuilles de triche est très utile: elle permet de structurer les informations, de se souvenir des faits importants, de changer l’attention, etc. Cependant, dans la panique, il est strictement contre-indiqué de pousser des morceaux de papier dans les chaussures et dans la ceinture d’une jupe ou (encore plus!) D’écrire des formules sur les jambes et les bras avant l’examen. Premièrement, ces actions ne feront que vous rendre plus nerveux. Deuxièmement, vous pouvez être pris et expulsé de l’examen. Par conséquent, encore une fois: pas de feuilles de triche!

Plus prudent avec le café

Oui, oui, vous ne pouvez probablement pas imaginer votre vie sans cette boisson revigorante, et vos paumes sont habituées depuis longtemps au fait qu’elles contiennent chaque jour une tasse en carton d’un café voisin. Cependant, avant l’examen, il est préférable de remplacer le café par du thé noir sucré. Le sucre revigorera définitivement votre gyrus!

N’essaye pas de te souvenir de tout au dernier moment

C’est la pire idée de commencer à préparer l’examen la veille. Pire encore que d’aller seul dans la forêt interdite. Votre cerveau n’assimile pas un tel volume d’informations et toutes les connaissances tomberont dans le compartiment de la mémoire à court terme, d’où elles s’envoleront avec succès en 20 secondes. De plus, tout ce que vous avez travaillé auparavant peut devenir confus, puis le matin à l’examen, vous aurez un vrai désordre dans la tête. Par conséquent, il est préférable de ne pas vous asseoir à vos manuels la dernière nuit, au lieu de vous permettre un peu de repos.

Ne réagissez pas aux paniqués

Bien sûr, il est toujours important d’aider et de calmer une personne dans une telle situation: le serrer dans ses bras, lui dire que tout ira bien et que ce cauchemar se terminera bientôt. Mais en aucun cas ne succombez à la panique de quelqu’un d’autre, ne la laissez pas passer par vous “AAAA NOUS REMPLIRONS TOUS TOUT NE RENDRA PAS”. Faites une déclaration claire à l’intérieur et ne faites pas attention à leurs paroles, sinon tout peut se terminer par un pique-nique collectif de «Valerian» et «Corvalol».

Suivant nos conseils, vous irez à l’examen avec un bon sommeil, de bonne humeur et avec une attitude positive.

Sources utilisées et liens utiles sur le sujet: https://info-profi.net/sdat-sessiyu/ https://www.ellegirl.ru/articles/17-sovetov-kak-effektivno-podgotovitsya-k-ekzamenam/ https: //www.ucheba.ru/article/1335 https://www.ellegirl.ru/articles/chto-delat-i-chego-ne-delat-v-noch-pered-ekzamenom/