8 conseils pour survivre à la tricherie et commencer avec une table rase

Saviez-vous que tromper peut conduire à un mariage plus heureux et plus fort? C’est du moins ce que disent les psychologues britanniques. L’essentiel est de sortir correctement d’un état dépressif après une liaison avec un être cher à côté. Les experts disent que si la personne qui a été trahie parvient à faire face à la douleur et à la déception, une nouvelle et meilleure étape dans la relation peut commencer pour elle. Apprenez à récupérer et à restaurer la confiance après la trahison de la seconde mi-temps, à partir de notre matériel. La tricherie est l’une des raisons les plus courantes de divorce. Cependant, les experts disent que la bonne façon de sortir d’une situation désagréable peut améliorer la vie des deux partenaires s’ils veulent continuer la relation. Comment se préparer à une vague positive et vous faire avancer ?

Voici des conseils d’éminents psychologues britanniques pour vous aider à faire face à la dépression et à commencer une nouvelle histoire avec une table rase.

1 Ne passez pas à côté

N’essayez pas de "passer à côté" de la trahison d’un être cher. La douleur émotionnelle affecte le cerveau de la même manière que la douleur physique, elle doit donc également être traitée. La première étape vers la guérison est la prise de conscience. Plus vite vous franchirez les étapes du déni, de la colère, de la négociation et de la dépression, plus vite vous arriverez à l’acceptation.

2 Reconsidérer les relations

Si l’un des partenaires a changé, la relation ne sera plus jamais la même qu’avant. Si vous voulez les garder, vous devez recommencer à construire une vie ensemble. N’exigez pas que tout soit comme vous le souhaitez simplement parce que votre partenaire est à blâmer. Discutez ensemble des problèmes qui vous font tous les deux ressentir du ressentiment et que vous n’entendez pas.

3 Arrêtez de traîner avec des ex-amoureux

Pour que votre relation atteigne un nouveau niveau, vous devez couper tous les liens sur le côté. Cela vaut pour les deux partenaires. Supprimez les ex-amoureux de votre liste d’amis sur les réseaux sociaux et dites à vos proches de ne plus jamais les mentionner.

4 Transformez votre apparence

Changez votre image – cela remontera le moral. Des études menées par des scientifiques américains ont prouvé qu’une coupe de cheveux lors d’un bouleversement émotionnel est énergisante. Mais n’en faites pas trop! Les résultats d’autres expériences ont conduit les scientifiques à la conclusion que les compétences d’autorégulation sont affaiblies lorsque nous essayons d’étouffer la colère ou la frustration avec des changements drastiques d’apparence. C’est mieux s’il s’agit de transformations minimales graduelles.

5 Trouvez des personnes en qui vous avez vraiment confiance

Si vous décidez de rester avec un partenaire après une infidélité, vous ne voulez bien sûr pas gâcher sa réputation dans le cercle des connaissances. Cependant, vous aurez besoin de personnes pour partager ce que vous avez vécu. Parlez de votre douleur à vos amis les plus proches, de préférence ceux qui sont mariés depuis longtemps et qui ont connu des tempêtes dans la vie de famille. Vous pouvez également partager vos problèmes dans des groupes thématiques sur les réseaux sociaux ou demander l’aide d’un psychologue.

6 Soyez prêt pour un traumatisme psychologique

Le choc émotionnel sévère causé par la nouvelle de l’infidélité peut entraîner l’apparition de symptômes de trouble de stress post-traumatique. Vous pouvez ressentir une anxiété accrue et une hypersensibilité à tout danger imminent, ainsi que souffrir d’attaques de panique.Par la suite, vous pouvez être hanté par des souvenirs de la façon dont vous avez appris l’infidélité de votre partenaire ou des images visuelles de sa trahison. Essayez d’utiliser des techniques apaisantes telles que la respiration profonde pendant une minute ou la description de votre environnement à haute voix. Si vous vous inquiétez de l’insomnie et des attaques de panique, assurez-vous de consulter un spécialiste.

7 Fixez de nouveaux objectifs partagés

La force la plus unificatrice après la trahison peut être un nouvel objectif commun. Cela augmentera votre confiance en vous à l’avenir, mais il est important de vous rappeler de ne pas rivaliser avec votre partenaire. Vous pouvez économiser ensemble pour une nouvelle maison ou des vacances. Essayez d’essayer quelque chose de nouveau chaque semaine – regardez une série télévisée, allez dans un café ou explorez des itinéraires de marche inconnus. Cela augmentera votre taux de dopamine dans votre sang et vous aidera à vous sentir plus heureux.

8 Tenez un journal pour parler de vos sentiments.

La guérison d’une dépression prend beaucoup de temps. C’est un processus inégal: parfois, il vous semble que tout est laissé derrière, et le lendemain, vous êtes à nouveau couvert par une vague de désespoir. Commencez à tenir un journal, décrivant vos sentiments et vos émotions, ainsi que vos tentatives pour vous fixer des objectifs et aller de l’avant. Le processus améliorera votre humeur et la relecture des notes vous aidera à réaliser les progrès de la relation.Personne ne dit que survivre à la trahison sera facile et indolore. Mais si vous et votre partenaire pouvez gérer cela, votre relation deviendra beaucoup plus forte et brillera de nouvelles couleurs.