8 Tipps, wie man Betrug überlebt und mit einer sauberen Weste beginnt
Wussten Sie, dass Betrug zu einer glücklicheren und stärkeren Ehe führen kann? Das sagen zumindest britische Psychologen. Die Hauptsache ist, nach einer Affäre eines geliebten Menschen auf der Seite richtig aus einem depressiven Zustand herauszukommen. Experten sagen, wenn es dem Betrogenen gelingt, mit dem Schmerz und der Enttäuschung fertig zu werden, kann für ihn eine neue und bessere Phase in der Beziehung beginnen. Erfahren Sie aus unserem Material, wie Sie nach dem Verrat der zweiten Hälfte das Vertrauen zurückgewinnen und wiederherstellen können. Fremdgehen ist einer der häufigsten Scheidungsgründe. Experten sagen jedoch, dass der richtige Ausweg aus einer unangenehmen Situation das Leben beider Partner verbessern kann, wenn sie die Beziehung fortsetzen wollen. Wie bereiten Sie sich auf eine positive Welle vor und bringen Sie voran?
Hier sind Tipps von führenden britischen Psychologen, die Ihnen helfen, mit Depressionen umzugehen und eine neue Geschichte mit einer weißen Weste zu beginnen.
Inhalt
1 Geh nicht vorbei
Versuchen Sie nicht, den Verrat eines geliebten Menschen "vorbeizugehen". Emotionaler Schmerz wirkt sich auf das Gehirn genauso aus wie körperlicher Schmerz und muss daher ebenfalls behandelt werden. Der erste Schritt zur Heilung ist Bewusstsein. Je schneller Sie sich durch die Phasen von Verleugnung, Wut, Feilschen und Depression bewegen, desto eher werden Sie Akzeptanz erreichen.
2 Beziehungen überdenken
Wenn einer der Partner gewechselt hat, wird die Beziehung nie wieder so sein wie zuvor. Wenn Sie sie behalten wollen, müssen Sie wieder anfangen, ein gemeinsames Leben aufzubauen. Fordern Sie nicht, dass alles nach Ihren Wünschen läuft, nur weil Ihr Lebensgefährte schuld ist. Besprechen Sie gemeinsam Probleme, bei denen Sie sich beide verärgert und ungehört fühlen.
3 Hör auf, mit Ex-Liebhabern abzuhängen
Damit Ihre Beziehung eine neue Ebene erreicht, müssen Sie alle Bindungen auf der Seite abschneiden. Dies gilt für beide Partner. Entfernen Sie Ex-Liebhaber aus Ihrer Social-Media-Freundesliste und sagen Sie Ihren Lieben, dass sie sie nie wieder erwähnen sollen.
4 Verwandeln Sie Ihr Aussehen
Ändere dein Image – es wird die Moral heben. Studien amerikanischer Wissenschaftler haben bewiesen, dass ein Haarschnitt während einer emotionalen Aufregung Energie spendet. Aber übertreiben Sie es nicht! Die Ergebnisse anderer Experimente haben Wissenschaftler zu dem Schluss geführt, dass die Fähigkeit zur Selbstregulierung geschwächt wird, wenn wir versuchen, Wut oder Frustration mit drastischen Veränderungen des Aussehens zu übertönen. Es ist besser, wenn dies allmähliche minimale Transformationen sind.
5 Finden Sie Menschen, denen Sie wirklich vertrauen
Wenn Sie sich nach einem Seitensprung für einen Partner entscheiden, dann wollen Sie natürlich seinen Ruf im Bekanntenkreis nicht ruinieren. Sie werden jedoch Menschen brauchen, die Ihnen mitteilen, was Sie durchgemacht haben. Erzählen Sie Ihren engsten Freunden von Ihrem Schmerz, am besten denen, die schon lange verheiratet sind und Stürme im Familienleben erlebt haben. Sie können Ihre Probleme auch in thematischen Gruppen in sozialen Netzwerken teilen oder Hilfe von einem Psychologen suchen.
6 Seien Sie auf ein psychisches Trauma vorbereitet
Der schwere emotionale Schock, der durch die Nachricht von der Untreue verursacht wird, kann zum Auftreten von Symptomen einer posttraumatischen Belastungsstörung führen. Sie können erhöhte Angst und Überempfindlichkeit gegenüber jeder sich nähernden Gefahr verspüren sowie unter Panikattacken leiden.Anschließend werden Sie möglicherweise von Erinnerungen daran verfolgt, wie Sie von der Untreue Ihres Partners erfahren haben, oder von visuellen Bildern seines Verrats. Versuchen Sie, beruhigende Techniken wie tiefes Atmen für eine Minute oder laute Beschreibung Ihrer Umgebung anzuwenden. Wenn Sie sich Sorgen über Schlaflosigkeit und Panikattacken machen, wenden Sie sich unbedingt an einen Spezialisten.
7 Setzen Sie sich neue gemeinsame Ziele
Die einigende Kraft nach dem Verrat kann ein neues gemeinsames Ziel sein. Dies wird Ihr Selbstvertrauen in Zukunft stärken, aber es ist wichtig, daran zu denken, nicht mit Ihrem Partner zu konkurrieren. Sie können gemeinsam für ein neues Zuhause oder einen Urlaub sparen. Versuchen Sie, jede Woche etwas Neues auszuprobieren – sehen Sie sich eine Fernsehserie an, gehen Sie in ein Café oder erkunden Sie unbekannte Wanderrouten. Dies wird Ihren Dopaminspiegel in Ihrem Blut erhöhen und Ihnen helfen, sich glücklicher zu fühlen.
8 Führen Sie ein Tagebuch, um über Ihre Gefühle zu sprechen.
Die Genesung von Depressionen dauert lange. Dies ist ein ungleichmäßiger Prozess: Manchmal scheint es Ihnen, als wäre alles zurückgelassen, und am nächsten Tag werden Sie wieder von einer Welle der Hoffnungslosigkeit überrollt. Fangen Sie an, ein Tagebuch zu führen, beschreiben Sie Ihre Gefühle und Emotionen und versuchen Sie, Ziele zu setzen und voranzukommen. Der Prozess wird Ihre Stimmung verbessern, und das erneute Lesen der Notizen wird Ihnen helfen, den Fortschritt in der Beziehung zu erkennen.Niemand sagt, dass es einfach und schmerzlos sein wird, den Verrat zu überleben. Aber wenn Sie und Ihr Partner damit umgehen können, wird Ihre Beziehung viel stärker und erstrahlt in neuen Farben.