8 consejos sobre cómo sobrevivir a las trampas y empezar de cero
¿Sabías que la infidelidad puede conducir a un matrimonio más feliz y más fuerte? Al menos eso es lo que dicen los psicólogos británicos. Lo principal es salir correctamente de un estado depresivo después de una aventura con un ser querido. Dicen los expertos que si la persona que ha sido traicionada logra sobrellevar el dolor y la decepción, puede comenzar para él una nueva y mejor etapa en la relación. Aprenda cómo recuperar y restaurar la confianza después de la traición de la segunda mitad, de nuestro material. Hacer trampa es una de las razones más comunes para el divorcio. Sin embargo, los expertos dicen que la salida correcta de una situación desagradable puede mejorar la vida de ambos si quieren continuar con la relación. ¿Cómo prepararte para una ola positiva y hacer que sigas adelante?
Estos son algunos consejos de destacados psicólogos británicos para ayudarlo a sobrellevar la depresión y comenzar una nueva historia desde cero.
Contenido
1 no pases de largo
No trate de "pasar por alto" la traición de un ser querido. El dolor emocional afecta al cerebro de la misma manera que el dolor físico, por lo que también debe tratarse. El primer paso para la curación es la conciencia. Cuanto más rápido pases por las etapas de negación, ira, negociación y depresión, antes alcanzarás la aceptación.
2 Reconsiderar las relaciones
Si uno de los socios ha cambiado, la relación nunca será la misma que antes. Si desea mantenerlos, debe comenzar a construir una vida juntos nuevamente. No exijas que todo salga a tu manera solo porque tu pareja tiene la culpa. Discutan juntos los problemas que los hacen sentir resentidos y no escuchados.
3 Deja de salir con ex-amantes
Para que su relación alcance un nuevo nivel, debe cortar todos los lazos laterales. Esto se aplica a ambos socios. Elimine a los ex amantes de su lista de amigos de las redes sociales y dígales a sus seres queridos que nunca los vuelvan a mencionar.
4 Transforma tu apariencia
Cambia tu imagen: elevará la moral. Los estudios realizados por científicos estadounidenses han demostrado que un corte de pelo durante un trastorno emocional es energizante. ¡Pero no te excedas! Los resultados de otros experimentos han llevado a los científicos a la conclusión de que las habilidades de autorregulación se debilitan cuando tratamos de ahogar la ira o la frustración con cambios drásticos en la apariencia. Es mejor si se trata de transformaciones mínimas graduales.
5 Encuentra personas en las que realmente confíes
Si decide quedarse con una pareja después de la infidelidad, entonces, por supuesto, no querrá estropear su reputación en el círculo de conocidos. Sin embargo, necesitará personas que compartan lo que ha pasado. Cuéntale a tus amigos más cercanos sobre tu dolor, preferiblemente a aquellos que han estado casados por mucho tiempo y han experimentado tormentas en la vida familiar. También puedes compartir tus problemas en grupos temáticos en las redes sociales o buscar ayuda de un psicólogo.
6 Esté preparado para el trauma psicológico
El fuerte shock emocional que provoca la noticia de la infidelidad puede dar lugar a la aparición de los síntomas del trastorno de estrés postraumático. Puede experimentar una mayor ansiedad e hipersensibilidad ante cualquier peligro que se acerque, así como sufrir ataques de pánico. Posteriormente, puede ser perseguido por los recuerdos de cómo se enteró de la infidelidad de su pareja, o imágenes visuales de su traición. Intente utilizar técnicas tranquilizadoras, como respirar profundamente durante un minuto o describir su entorno en voz alta. Si te preocupa el insomnio y los ataques de pánico, no dejes de consultar a un especialista.
7 Establecer nuevas metas compartidas
La fuerza más unificadora después de la traición puede ser un nuevo objetivo común. Esto aumentará tu confianza en ti mismo en el futuro, pero es importante recordar que no debes competir con tu pareja. Pueden ahorrar juntos para un nuevo hogar o vacaciones. Trate de probar algo nuevo cada semana: vea una serie de televisión, vaya a un café o explore rutas a pie desconocidas. Esto aumentará tus niveles de dopamina en la sangre y te ayudará a sentirte más feliz.
8 Lleve un diario para hablar de sus sentimientos.
La recuperación de la depresión lleva mucho tiempo. Este es un proceso desigual: a veces te parece que todo queda atrás, y al día siguiente te vuelve a cubrir una ola de desesperanza. Comience a llevar un diario, describiendo sus sentimientos y emociones, así como los intentos de establecer metas y seguir adelante. El proceso mejorará tu estado de ánimo, y releer las notas te ayudará a darte cuenta del progreso en la relación.Nadie dice que sobrevivir a la traición será fácil e indoloro. Pero si usted y su pareja pueden manejar esto, su relación se volverá mucho más fuerte y brillará con nuevos colores.