8 dicas sobre como sobreviver à traição e começar do zero

Você sabia que a traição pode levar a um casamento mais feliz e mais forte? Pelo menos é o que dizem os psicólogos britânicos. O principal é sair corretamente de um estado de depressão após um caso de um ente querido ao lado. Especialistas dizem que se a pessoa que foi traída conseguir lidar com a dor e a decepção, uma nova e melhor etapa no relacionamento pode começar para ela. Aprenda como recuperar e restaurar a confiança após a traição do segundo tempo, a partir do nosso material. A traição é um dos motivos mais comuns para o divórcio. No entanto, especialistas dizem que o caminho certo para sair de uma situação desagradável pode melhorar a vida de ambos os parceiros se quiserem continuar o relacionamento. Como se preparar para uma onda positiva e fazer você seguir em frente?

Aqui estão dicas dos principais psicólogos britânicos para ajudá-lo a lidar com a depressão e começar uma nova história do zero.

1 Não passe

Não tente "passar por" a traição de um ente querido. A dor emocional afeta o cérebro da mesma forma que a dor física, por isso também precisa ser tratada. O primeiro passo para a cura é a conscientização. Quanto mais rápido você passar pelos estágios de negação, raiva, barganha e depressão, mais cedo você alcançará a aceitação.

2 Reconsidere os relacionamentos

Se um dos parceiros mudou, a relação nunca mais será a mesma de antes. Se você quiser mantê-los, você precisa começar a construir uma vida juntos novamente. Não exija que tudo seja do seu jeito só porque o outro significativo é o culpado. Discuta questões juntos que fazem vocês dois se sentirem ressentidos e não ouvidos.

3 Pare de sair com ex-amantes

Para que seu relacionamento alcance um novo nível, você precisa cortar todos os laços ao lado. Isso se aplica a ambos os parceiros. Remova ex-amantes da sua lista de amigos de mídia social e diga aos entes queridos para nunca mais mencioná-los.

4 Transforme sua aparência

Mude sua imagem – isso aumentará o moral. Estudos de cientistas americanos provaram que um corte de cabelo durante um transtorno emocional é energizante. Mas não exagere! Os resultados de outros experimentos levaram os cientistas à conclusão de que as habilidades de autorregulação são enfraquecidas quando tentamos abafar a raiva ou a frustração com mudanças drásticas na aparência. É melhor que sejam transformações mínimas graduais.

5 Encontre pessoas em quem você realmente confia

Se você decidir ficar com um parceiro após a infidelidade, é claro que não deseja estragar sua reputação no círculo de conhecidos. No entanto, você precisará de pessoas para compartilhar o que você passou. Conte a seus amigos mais próximos sobre sua dor, de preferência aqueles que estão casados ​​há muito tempo e passaram por tempestades na vida familiar. Você também pode compartilhar seus problemas em grupos temáticos nas redes sociais ou buscar ajuda de um psicólogo.

6 Esteja preparado para o trauma psicológico

O grave choque emocional causado pela notícia da infidelidade pode levar ao aparecimento de sintomas de transtorno de estresse pós-traumático. Você pode experimentar aumento da ansiedade e hipersensibilidade a qualquer perigo que se aproxime, bem como sofrer ataques de pânico.subseqüentemente, você pode ser assombrado por memórias de como você aprendeu sobre a infidelidade de seu parceiro ou imagens visuais de sua traição. Tente usar técnicas calmantes, como respirar fundo por um minuto ou descrever o ambiente em voz alta. Se você está preocupado com insônia e ataques de pânico, não deixe de consultar um especialista.

7 Defina novas metas compartilhadas

A força mais unificadora após a traição pode ser um novo objetivo comum. Isso aumentará sua autoconfiança no futuro, mas é importante lembrar de não competir com seu parceiro. Você pode economizar juntos para uma nova casa ou férias. Tente experimentar algo novo toda semana – assista a uma série de TV, vá a um café ou explore rotas de caminhada desconhecidas. Isso aumentará seus níveis de dopamina no sangue e o ajudará a se sentir mais feliz.

8 Mantenha um diário para falar sobre seus sentimentos.

A recuperação da depressão leva muito tempo. Este é um processo desigual: às vezes parece que tudo fica para trás e no dia seguinte você está novamente coberto por uma onda de desesperança. Comece a manter um diário, descrevendo seus sentimentos e emoções, bem como as tentativas de estabelecer metas e seguir em frente. O processo melhorará seu humor, e reler as anotações ajudará você a perceber o andamento do relacionamento. Ninguém diz que sobreviver à traição será fácil e indolor. Mas se você e seu parceiro puderem lidar com isso, seu relacionamento se tornará muito mais forte e brilhará com novas cores.