8 tips om hvordan du kan overleve juks og begynne med et rent ark

Visste du at utroskap kan føre til et lykkeligere og sterkere ekteskap? Det sier i hvert fall britiske psykologer. Det viktigste er å komme seg ut av en deprimert tilstand riktig etter en affære med en kjær på siden. Eksperter sier at hvis den som har blitt forrådt klarer å takle smerten og skuffelsen, kan et nytt og bedre stadium i forholdet begynne for ham. Lær hvordan du gjenoppretter og gjenoppretter tillit etter sviket i andre halvdel, fra materialet vårt. Fusk er en av de vanligste årsakene til skilsmisse. Eksperter sier imidlertid at den rette veien ut av en ubehagelig situasjon kan forbedre livene til begge partnere hvis de ønsker å fortsette forholdet. Hvordan sette deg opp for en positiv bølge og få deg til å gå videre?

Her er tips fra ledende britiske psykologer for å hjelpe deg med å takle depresjon og starte en ny historie med et rent ark.

1 Ikke gå forbi

Ikke prøv å "gå forbi" sviket til en du er glad i. Emosjonell smerte påvirker hjernen på samme måte som fysisk smerte, så den må behandles også. Det første trinnet til helbredelse er bevissthet. Jo raskere du går gjennom stadiene av fornektelse, sinne, forhandlinger og depresjon, jo raskere vil du oppnå aksept.

2 Revurder forhold

Hvis en av partnerne har endret seg, vil forholdet aldri bli det samme som før. Hvis du vil beholde dem, må du begynne å bygge et liv sammen igjen. Ikke krev at alt skal være på din måte bare fordi din partner har skylden. Diskuter saker sammen som får dere til å føle dere både harme og uhørt.

3 Slutt å henge med eks-elskere

For at forholdet ditt skal nå et nytt nivå, må du kutte av alle bånd på siden. Dette gjelder begge partnere. Fjern eks-elskere fra vennelisten din på sosiale medier, og be kjære om å aldri nevne dem igjen.

4 Forvandle utseendet ditt

Endre bildet ditt – det vil heve moralen. Studier av amerikanske forskere har vist at en hårklipp under en følelsesmessig opprørt gir energi. Men ikke overdriv! Resultatene fra andre eksperimenter har ført forskerne til konklusjonen at selvregulerende ferdigheter svekkes når vi prøver å overdøve sinne eller frustrasjon med drastiske endringer i utseende. Det er bedre hvis disse er gradvise minimale transformasjoner.

5 Finn personer du virkelig stoler på

Hvis du bestemmer deg for å bli med en partner etter utroskap, så vil du selvfølgelig ikke ødelegge ryktet hans i bekjentskapskretsen. Du vil imidlertid trenge folk til å dele det du har vært gjennom. Fortell dine nærmeste venner om smertene dine, gjerne de som har vært gift lenge og har opplevd stormer i familielivet. Du kan også dele problemene dine i temagrupper på sosiale nettverk eller søke hjelp fra en psykolog.

6 Vær forberedt på psykiske traumer

Det alvorlige følelsesmessige sjokket forårsaket av nyheten om utroskap kan føre til utbruddet av symptomer på posttraumatisk stresslidelse. Du kan oppleve økt angst og overfølsomhet for enhver fare som nærmer seg, samt lide av panikkanfall. Deretter kan du bli hjemsøkt av minner om hvordan du lærte om partnerens utroskap, eller visuelle bilder av hans svik. Prøv å bruke beroligende teknikker som dyp pust i et minutt eller å beskrive omgivelsene dine høyt. Hvis du er bekymret for søvnløshet og panikkanfall, sørg for å konsultere en spesialist.

7 Sett nye delte mål

Den mest samlende kraften etter svik kan være et nytt felles mål. Dette vil øke selvtilliten din i fremtiden, men det er viktig å huske å ikke konkurrere med partneren din. Dere kan spare sammen til nytt hjem eller ferie. Prøv å prøve noe nytt hver uke – se en TV-serie, gå på kafé eller utforsk ukjente turstier. Dette vil øke dopaminnivået i blodet og hjelpe deg å føle deg lykkeligere.

8 Hold en dagbok for å snakke om følelsene dine.

Gjenoppretting etter depresjon tar lang tid. Dette er en ujevn prosess: noen ganger ser det ut til at alt er igjen, og neste dag er du igjen dekket av en bølge av håpløshet. Begynn å føre en journal, beskriv følelsene og følelsene dine, samt forsøk på å sette mål og gå videre. Prosessen vil forbedre humøret ditt, og å lese notatene på nytt vil hjelpe deg å innse fremgangen i forholdet Ingen sier at det vil være enkelt og smertefritt å overleve sviket. Men hvis du og partneren din kan takle dette, vil forholdet deres bli mye sterkere og gnistre med nye farger.