8 vinkkiä selviytymiseen pettämisestä ja aloittamisesta puhtaalta pöydältä

Tiesitkö, että pettäminen voi johtaa onnellisempaan ja vahvempaan avioliittoon? Näin ainakin brittipsykologit väittävät. Tärkeintä on päästä oikein masentuneesta tilasta puolella olevan rakkaan suhteen jälkeen. Asiantuntijat sanovat, että jos petetty henkilö selviää tuskasta ja pettymyksestä, voi hänelle alkaa uusi ja parempi vaihe suhteessa. Opi materiaalistamme, kuinka voit toipua ja palauttaa luottamus toisen puoliskon pettämisen jälkeen. Pettäminen on yksi yleisimmistä eron syistä. Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että oikea tie ulos epämiellyttävästä tilanteesta voi parantaa molempien kumppanien elämää, jos he haluavat jatkaa suhdetta. Kuinka valmistautua positiiviselle aallolle ja saada sinut siirtymään eteenpäin?

Tässä on johtavien brittipsykologien vinkkejä, jotka auttavat sinua selviytymään masennuksesta ja aloittamaan uuden tarinan puhtaalta pöydältä.

1 Älä ohita

Älä yritä "ohittaa" rakkaansa pettämistä. Emotionaalinen kipu vaikuttaa aivoihin samalla tavalla kuin fyysinen kipu, joten sitä on myös hoidettava. Ensimmäinen askel paranemiseen on tietoisuus. Mitä nopeammin siirryt kieltämisen, vihan, neuvottelujen ja masennuksen vaiheiden läpi, sitä nopeammin saavutat hyväksynnän.

2 Mieti suhteita uudelleen

Jos toinen kumppaneista on vaihtunut, suhde ei koskaan tule olemaan sama kuin ennen. Jos haluat pitää heidät, sinun on alettava rakentaa yhteistä elämää uudelleen. Älä vaadi, että kaikki on sinun tavallasi vain siksi, että rakkaasi on syyllinen. Keskustelkaa yhdessä asioista, jotka saavat teidät molemmat tuntemaan katkeruutta ja tuntemattomia.

3 Lopeta hengailu ex-rakastajien kanssa

Jotta suhteesi saavuttaisi uuden tason, sinun on katkaistava kaikki siteet sivulta. Tämä koskee molempia kumppaneita. Poista entiset rakastajat sosiaalisen median ystäväluettelostasi ja kerro rakkaitasi, etteivät he enää mainitse heitä.

4 Muuta ulkonäköäsi

Muuta imagoasi – se nostaa moraalia. Amerikkalaisten tutkijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, että hiustenleikkaus emotionaalisen häiriön aikana on energisoivaa. Mutta älä liioittele! Muiden kokeiden tulokset ovat johtaneet tutkijat siihen johtopäätökseen, että itsesäätelytaidot heikkenevät, kun yritämme hukuttaa vihaa tai turhautumista rajuilla ulkonäön muutoksilla. On parempi, jos nämä ovat asteittaisia ​​minimaalisia muutoksia.

5 Löydä ihmisiä, joihin todella luotat

Jos päätät pysyä kumppanin kanssa uskottomuuden jälkeen, et tietenkään halua pilata hänen mainetta tuttavapiirissä. Tarvitset kuitenkin ihmisiä jakamaan, mitä olet kokenut. Kerro kipustasi lähimmille ystävillesi, mieluiten niille, jotka ovat olleet pitkään naimisissa ja kokeneet myrskyjä perhe-elämässä. Voit myös jakaa ongelmiasi sosiaalisten verkostojen teemaryhmissä tai hakea apua psykologilta.

6 Valmistaudu psykologiseen traumaan

Uskottomuusuutisten aiheuttama vakava emotionaalinen shokki voi johtaa post-traumaattisen stressihäiriön oireisiin. Saatat kokea lisääntynyttä ahdistusta ja yliherkkyyttä kaikille lähestyville vaaroille sekä kärsiä paniikkikohtauksista.Myöhemmin sinua voivat ahdistaa muistot siitä, kuinka sait tietää kumppanisi uskottomuudesta, tai visuaaliset kuvat hänen pettämisestä. Yritä käyttää rauhoittavia tekniikoita, kuten syvään hengittämistä minuutin ajan tai ympäristön kuvailemista ääneen. Jos olet huolissasi unettomuudesta ja paniikkikohtauksista, ota yhteyttä asiantuntijaan.

7 Aseta uusia yhteisiä tavoitteita

Petoksen jälkeen yhdistävin voima voi olla uusi yhteinen tavoite. Tämä lisää itseluottamustasi tulevaisuudessa, mutta on tärkeää muistaa olla kilpailematta kumppanisi kanssa. Voit säästää yhdessä uuteen kotiin tai lomalle. Yritä kokeilla jotain uutta joka viikko – katso TV-sarjaa, mene kahvilaan tai tutustu tuntemattomiin kävelyreitteihin. Tämä lisää dopamiinitasoja veressäsi ja auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi.

8 Pidä päiväkirjaa kertoaksesi tunteistasi.

Toipuminen masennuksesta kestää kauan. Tämä on epätasainen prosessi: joskus sinusta tuntuu, että kaikki on jäänyt taakse, ja seuraavana päivänä olet jälleen toivottomuuden aallon peitossa. Aloita päiväkirjan pitäminen, tunteiden ja tunteiden kuvaileminen sekä yrityksiä asettaa tavoitteita ja mennä eteenpäin. Prosessi parantaa mielialaasi, ja muistiinpanojen uudelleen lukeminen auttaa sinua ymmärtämään suhteen edistymisen.Kukaan ei väitä, että petoksesta selviytyminen on helppoa ja kivutonta. Mutta jos sinä ja kumppanisi selviätte tästä, suhteestasi tulee paljon vahvempi ja kimaltelee uusilla väreillä.