ক্র্যাশ ডায়েটের সারাংশ কী এবং এটি ওজন কমাতে সহায়তা করবে? “ধ্বংসাত্মক” ক্রাশ ডায়েট: স্বাস্থ্যের সর্বাধিক প্রভাব বা ক্ষতি?

ক্রাশ ডায়েট কি

চরম পুষ্টি সিস্টেমগুলি খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণের সমালোচনামূলক হ্রাসের নীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, অর্থাৎ ক্র্যাশ ডায়েটে বসে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটকে যতটা সম্ভব সীমাবদ্ধ করা উচিত। কীভাবে প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণ কমবে (কোনও এক বা একাধিক খাবারের পণ্য, অংশের আকার বা কিছু গ্যাস্ট্রোনোমিক বিভাগে নিষেধাজ্ঞার সাহায্যে) হ্রাস পাবে তা বিবেচ্য নয়, মূল বিষয়টি হ’ল খাওয়ার খাবারের ক্যালোরির পরিমাণ বেশি নয় প্রতিদিন 800 কিলোক্যালরি। অন্য কথায়, ক্রাশ খাওয়ার ধরণগুলির যে কোনওটি দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য একটি শক্ত খাদ্য diet

এই কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:

• মনো ডায়েট;
• ভেগান এবং সুপার ভেগান ফুড স্কিম;
• ডায়েটগুলি যেগুলি সর্বনিম্ন সরল খাবারের সেট ব্যবহার করে (২-৩);
• ওজন হ্রাস কৌশল – খাবারের সংখ্যা এবং একক পরিবেশনের আকার হ্রাস করার উপর ভিত্তি করে (উদাহরণস্বরূপ, “5 টেবিল চামচ”);
• ডায়েট ইত্যাদি

লাইল ম্যাকডোনাল্ড পদ্ধতি

ক্র্যাশ ডায়েটের অন্যতম জনপ্রিয় ডায়েট হ’ল দ্রুত ওজন হ্রাসের ডায়েটরি সিস্টেম যা বিখ্যাত আমেরিকান পুষ্টিবিদ, স্পোর্টস ফিজিওলজিস্ট লাইল ম্যাকডোনাল্ড দ্বারা বিকাশিত। এটি একটি স্বল্প-কার্ব চরম খাদ্য, যার অনমনীয়তা এবং সময়কাল একটি বিশেষ টেবিল অনুসারে গণনা করা হয়, অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তি যার বিভাগের উপর ভিত্তি করে। দেহের উপর চর্বি পরিমাণের উপর নির্ভর করে মোট 3 টি বিভাগ রয়েছে। পদ্ধতির প্রাথমিক নীতিগুলি:

1. অ-অপরিহার্য পুষ্টিগুলি ডায়েট থেকে সম্পূর্ণ বাদ পড়ে যায়, যা হ’ল মানব দেহ নিজেকে সংশ্লেষ করতে পারে – এগুলি দ্রুত কার্বোহাইড্রেট।
2. খাবারের মাধ্যমে দেহে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে। এগুলি হ’ল প্রোটিন এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড।
3. দ্রুত কার্বোহাইড্রেটগুলি ধীরে ধীরে (ভাত, ডুরুম গম পাস্তা, ওটমিল) এবং ফাইবার (স্টার্চিবিহীন শাকসব্জী, অচিরাচরিত ফল, ফলমূল) দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত।
4. প্রতি দিন প্রোটিনের পরিমাণ হ্রাসযুক্ত পেশী ভর উপর ভিত্তি করে একটি বিশেষ টেবিল অনুযায়ী গণনা করা হয়।
5. লাইল ম্যাকডোনাল্ড অবশ্যই চর্বিযুক্ত পরিবেশন হিসাবে 6 গ্রাম ফিশ অয়েল বা এক চামচ ফ্ল্যাকসিড তেল গ্রহণের পরামর্শ দেন।
6. বিপাক প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করতে প্রতিদিন 1-2 লিটার ঠান্ডা জল পান করা উচিত।
7. ইলেক্ট্রোলাইট সম্পর্কে ভুলবেন না: সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম লবণ। এগুলি ক্রমাগত খাদ্য থেকে বা খনিজ পরিপূরকের অংশ হিসাবে নেওয়া প্রয়োজন।
8. নিয়ম অনুসারে আপনার দিনে 3-6 বার খাবার নেওয়া দরকার।

উপকার ও ক্ষতি

যদি আপনি এই ওজন হ্রাস কৌশলগুলি চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে দেখে থাকেন তবে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে ক্র্যাশ ডায়েটগুলি শরীরের পক্ষে ভাল করার চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। হ্যাঁ, এগুলি আপনাকে খুব অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চর্বি হারাতে সহায়তা করবে, তবে ওজন হ্রাস করার জন্য এই ধরনের ভিড় কীসের সাথে পূর্ণ হতে পারে তা কারও অজানা। এই জাতীয় পুষ্টি ব্যবস্থাগুলি মারাত্মকভাবে শরীরকে প্রয়োজনীয় মাইক্রোলেটগুলিতে সীমাবদ্ধ করে যা কোনও মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স দ্বারা প্রতিস্থাপন করা যায় না।

কিভাবে একটি মেনু করা যায়

ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি অনুসারে ডায়েট, ক্র্যাশটি নির্বাচিত ডায়েটের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি খামিরবিহীন সিস্টেমে ওজন হ্রাস করতে চলেছেন তবে আপনাকে সমস্ত ময়দার পণ্য ছেড়ে দিতে হবে। আপনি মাংস, মাছ, শাকসব্জী, ফল, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খেতে পারেন। ন্যূনতম পরিমাণে তেল দিয়ে রান্না করা, সিদ্ধ করা, বেক করা বা বাষ্পের থালা রান্না করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, দই ডায়েটটি বেছে নিলে আপনার ডায়েটটি কম ফ্যাটযুক্ত প্রাকৃতিক দই, শাকসব্জী, ফল এবং কিছু কালো রুটির উপর ভিত্তি করে পরবর্তী দুই সপ্তাহের জন্য হওয়া উচিত।

ওজে ডায়েট ডা

এই ওজন হ্রাস সিস্টেমটি ডায়েট থেকে সাধারণ কার্বোহাইড্রেটকে বাদ দেওয়ার উপর ভিত্তি করে এবং ডায়েটে প্রোটিন এবং ফ্যাটগুলির পরিমাণ হ্রাস পেয়ে 10% (এটি মাংস, দুগ্ধজাত পণ্য, মাখন) হয়। লেখক কীভাবে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারেন তা শিখতে পরামর্শ দেন এবং কেবলমাত্র তখনই এই পদ্ধতিটি দিয়ে ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনা করেন, কারণ ধ্রুবক স্ট্রেস অবস্থায় অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলা করা খুব কঠিন is ডাঃ ওজেয়ের দ্রুত কৌশল অনুসরণ করে, অনুমোদিত খাবারের তালিকার ভিত্তিতে ডায়েটটি তৈরি করা উচিত:

• সব ধরণের ফল এবং সবজি;
• লিগমস;
• শুকনো ফল এবং বাদাম;
• পুরো শস্য এবং বীজ;
• সামুদ্রিক

চরম এবং সর্বোচ্চ?

ইংরেজি থেকে ক্রাশ। ক্র্যাশ “ক্রাশ”, “বিরতি।” অতএব, ক্র্যাশ ডায়েট এমন একটি খাদ্য ব্যবস্থা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যা খুব কম সময়ের মধ্যে শরীরের ফ্যাটকে ধ্বংস করে।

ডায়েট বিভিন্ন

একরঙা খাবার। পুরো সময়কালে আপনি কেবলমাত্র একটি পণ্য ব্যবহার করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, কটেজ পনির বা হাঁস-মুরগির মাংস, বা মাছ, বা বেকউইট ইত্যাদি)।

ভেগান ডায়েট। কেবল উদ্ভিদ উত্স এবং পছন্দমতো কাঁচা খাবার খাওয়া।

ন্যূনতম সেট খাবারের সাথে ডায়েট। এটি 2-3 ধরণের পণ্য খাওয়ার অনুমতি দেয় (উদাহরণস্বরূপ, কেবলমাত্র ফেরেন্টেড দুধজাত পণ্য বা কেবলমাত্র মাংসের পণ্য)।

মদ্যপানের দিন। একটি তরল-ভিত্তিক ডায়েট সংকলন করা হয় (উদাহরণস্বরূপ, সদ্য সংকুচিত রস, উদ্ভিজ্জ এবং মাংসের ঝোল, টক দুধ ইত্যাদি)।

কার্ডিয়াক রোগীদের জন্য

কার্ডিয়াক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য পৃথক ক্রাশ ডায়েট তৈরি করা হয়েছে। যদি রোগীর শল্য চিকিত্সা করা হয় তবে এটি প্রয়োজনীয়, তবে সম্পূর্ণতা এটি সম্পাদন করতে দেয় না। দ্রুত ওজন হ্রাস করতে, আপনাকে নির্দিষ্ট পণ্য থেকে অস্বীকৃতির তিন দিনের সময়কালের সাথে নিয়মিত পুষ্টির চার দিনের কোর্সের বিকল্প প্রয়োজন। প্রতি তিন দিন পরপর দ্রুত কার্বোহাইড্রেট, চিনি, চর্বি, গরম মশলা নিষিদ্ধ।

ডায়েটিং

প্রাথমিকভাবে, এই পুষ্টির ব্যবস্থা ডাক্তাররা পোস্টোপারেটিভ রোগীদের জন্য নির্ধারিত করেছিলেন যারা শক্ত খাবার খেতে পারেন না। এখন এই ডায়েট কোনও সার্জারি ছাড়াই মানুষের মধ্যে জনপ্রিয় people

আলোচ্য বিষয়টি কি? সমস্ত কঠিন খাদ্য তরল খাবারের সাথে প্রতিস্থাপিত হয়। গ্রাস করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে: সদ্য সংকুচিত শাকসব্জী এবং ফলের রস, ঝোল, বাড়িতে তৈরি লেবু জলকী, ভেষজ চা, দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য।

আপনি স্মুডিজ এবং ডিটক্স শেকও করতে পারেন। সময়কাল – 5 দিন। তারা বলে যে আপনি 4 কেজি হ্রাস করতে পারেন।

ইস্রায়েলি সেনা সৈনিক ডায়েট

এই ডায়েটটি পঁচাত্তরের দশকে উঁকি দিয়েছে। এটি শীঘ্রই ভুলে গিয়েছিল, তবে গত 5 বছরে এটি আবার গতিবেগ লাভ করে। আমি ভাবছি এই নামটি নিয়ে কে এলো? সৈন্যরা কি আসলেই এই জাতীয় ডায়েট করেছিল? আপনি কি মনে করেন?

ডায়েটটি এক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রথম এবং দ্বিতীয় দিনে কেবল সবুজ আপেলই অনুমোদিত। তৃতীয় এবং চতুর্থ – মাঝারি ফ্যাট পনির।

পঞ্চম এবং ষষ্ঠ দিনে আপনার চিকেন ফিললেট খাওয়া দরকার। শেষ দিন – লবণ ছাড়া উদ্ভিজ্জ সালাদ, তবে লেবুর রস ড্রেসিংয়ের সাথে। এই জাতীয় ডায়েটে, আপনি 5 থেকে 7 কেজি ওজন হ্রাস করতে পারেন।

দই

সবচেয়ে নিরীহ ডায়েট পুষ্টিবিদরা দই ডাকে call 14 দিন স্থায়ী হয়, একজন ব্যক্তির সুস্পষ্টভাবে প্রতিষ্ঠিত ডায়েট, খাবারের নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন। মেনুটি প্রাকৃতিক, স্বাদহীন দইয়ের উপর ভিত্তি করে। থার্মোস বা দই প্রস্তুতকারকের কাছে এটি করা ভাল।

ওজন হারাতে প্রতিদিন গড়ে পাঁচ বার খাওয়া উচিত। শেষ খাবারটি শোবার আগে চার ঘন্টা আগে।

দুই সপ্তাহের দৈনিক খাবার একই রকম। সকালে, এক মগ কেফির পান করুন, একটি কলা বা এক মুঠো মুসেলি খান।

মধ্যাহ্নভোজন: পছন্দটি অন্ধকার চকোলেট তিন টুকরা, সাতটি আখরোট, শুকনো এপ্রিকট পাঁচ টুকরা অনুমতি দেওয়া হয়।

মধ্যাহ্নভোজন: এক চামচ দইয়ের সাথে সবুজ শাকসব্জির সালাদ, এক টুকরো কালো রুটি। পরেরটির পরিবর্তে, ব্রোকলি বা ফুলকপি তিনটি ফুলের অনুমতি দেওয়া হয়।

দুপুরের নাস্তা: দই, রাই রুটি।

রাতের খাবার: হালকা উদ্ভিজ্জ স্যুপ এক চামচ দই দিয়ে পাকা।

লাইল ম্যাকডোনাল্ডের পদ্ধতি

ডায়েটটির নামকরণ করা হয়েছে আমেরিকান পুষ্টিবিদ এবং শারীরবৃত্তের নামে। তিনি লো-কার্ব ডায়েটগুলিতে লেগে থাকা মানুষের পক্ষে ছিলেন (উপায় দ্বারা তিনি এই সম্পর্কে একটি বইও লিখেছিলেন)।

মূল কথাটি হ’ল কোনও ব্যক্তির দীর্ঘকাল ধরে (এক মাস বা তার বেশি সময়) প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত। এটি সর্বনিম্ন কার্বস কাটা প্রয়োজন।

টাটকা এবং বেকড শাকসবজি (আলু ব্যতীত) এবং প্রতিদিন একটি করে সবুজ আপেল অনুমোদিত। আপনার বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য নিয়মিত প্রশিক্ষণ প্রয়োজন।

মেনুটি আপনার ইচ্ছামত রচনা করা যেতে পারে। প্রধান নিয়মটি প্রতিদিন 3 টি খাবার। একটি পরিবেশন 250 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয়।

আপনার ২ ওমেগা -3 ক্যাপসুল এবং এক টেবিল চামচ অপরিশোধিত ফ্ল্যাকসিড তেল খাওয়া উচিত। আপনি যদি এই কৌশলটি বিশ্বাস করেন, তবে এই জাতীয় ডায়েটে গড়ে আপনি 12 কেজি ওজন হ্রাস করতে পারেন।

সীফুড সহ

সীফুডের উপর ভিত্তি করে স্লিমিং দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়। স্টিমড, গ্রিলড শেলফিশ, কম ফ্যাটযুক্ত মাছ, ঝিনুক, চিংড়ি, কাঁকড়া রান্না করা হয়। সামুদ্রিক পোনা খাও। দৈনিক ভাতা চার থেকে পাঁচশো গ্রাম নাস্তায় ভাগ করুন। গোলমরিচ, লবণের পরিবর্তে লেবুর রস ব্যবহার করুন, প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।

বেরি ডায়েট

সময়কাল – 7 দিন। পুরো সময় জুড়ে, এটি সীমাহীন পরিমাণে যে কোনও বেরি ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হয়। আপনার পরিষ্কার জল এবং ভেষজ চা পান করা উচিত। যদি আপনি প্রতিশ্রুতিগুলি বিশ্বাস করেন, তবে এই জাতীয় ডায়েটে আপনি প্রতি সপ্তাহে 4 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন।

ডায়েট কি

ইংরেজি থেকে অনুবাদে “ক্রাশ” এর অর্থ “ক্রাশ, ব্রেক”। একই নামের ডায়েটটি এর কঠোরতা এবং কার্যকারিতা দ্বারা পৃথক করা হয়। বিশেষজ্ঞরা আশ্বস্ত করেন যে এই জাতীয় পুষ্টি ব্যবস্থা শরীরের দ্বারা জমে থাকা ফ্যাট জমাগুলি “ধ্বংস করে, ধ্বংস করে”।

ডায়েট কার্যকর, কর্মের নীতিটি ডায়েটের ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস করার উপর ভিত্তি করে। প্রোগ্রামগুলির নির্মাতারা, “ক্র্যাশ” নামে একত্রিত হয়ে, দৈনিক মেনুর শক্তিমানকে 800 কিলোক্যালরি করে হ্রাস করার প্রস্তাব দেয়। এর অর্থ হ’ল প্রতিদিন 800 কিলোক্যালরির বেশি খাওয়া যাবে না।

ডায়েটিংয়ের সময় আপনি যা চান তা খেতে পারবেন না। ডায়েটটি 2-3 খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করার বা কম-ক্যালোরি মনো-প্রোগ্রামকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মেনুতে সীফুড

আপনি যদি বিভিন্ন ধরণের সমুদ্রের খাবার পছন্দ করেন তবে আপনি কয়েক সপ্তাহ ধরে তাদের উপর বসে থাকার চেষ্টা করতে পারেন। এই কৌশলটিও চরম এবং দ্রুত ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয়। আপনাকে দিনে 5-6 বার খেতে হবে, একক পরিবেশন করার পরিমাণ 100-150 গ্রামের বেশি নয় সল্টিং এবং সিজনযুক্ত খাবারের খাবারগুলি নিষিদ্ধ করা হয়, আপনি কেবল লেবুর রস দিয়ে তাদের সিজন করতে পারেন, কেবল ফুটন্ত বা গ্রিলিং দ্বারা রান্না করতে পারেন। একটি সামুদ্রিক ক্রাশ ডায়েট খাওয়া উচিত:

• কম চর্বিযুক্ত জাতের মাছ;
• শেলফিস;
• চিংড়ি;
• ঝিনুক;
• কাঁকড়া;
• শ্যাওলা বা অন্য সামুদ্রিক জলাশয়।

কি মনে আছে

কঠোর ডায়েটগুলি মানবতার বোকামি। অসংখ্য পর্যালোচনা অনুযায়ী (উভয় চিকিৎসক এবং যারা ওজন হ্রাস করছেন), এটি পরিষ্কার হয়ে যায় যে ডায়েটগুলি কার্যকর হয় না।

আপনি কি নিজেকে যন্ত্রণা দিতে এবং আপনার দেহে যন্ত্রণা দিতে চান? নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন। মনে রাখবেন যে অল্প সময়ের মধ্যে আপনি যে ওজন হ্রাস করেছেন তা চর্বিযুক্ত নয়, তবে আপনার পেশী এবং জল, যা প্রায়শই ফিরে আসে।

অন্য ডায়েট নির্বাচনের আগে সাবধানে চিন্তা করুন: এটি কি প্রয়োজনীয়? উপকারিতা এবং কনসটি ওজন করুন এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ভুলে যাবেন না।

কেবলমাত্র একটি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট এবং নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে। আমি আপনাকে সঠিক জীবনযাত্রার পথ খুঁজে পেতে চাই এবং আমার ব্লগ এই সংগৃহীত তথ্যগুলিতে আপনাকে সহায়তা করবে।

এটাই আমার জন্য। পরের বার পর্যন্ত আমার ব্লগের খোলা জায়গায়! আপডেট সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না।

আস্তে আস্তে ওজন কমাতে কী করবেন

আপনার শরীরের ক্ষতি না করে ধীরে ধীরে ওজন হারাতে আপনার প্রতিদিনের ডায়েট এবং বেসিক পুষ্টিতে সাধারণ পরিবর্তন প্রয়োজন। নিম্নলিখিত টিপস গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা বা গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী রোগবিহীন লোকদের জন্য বৈধ। স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি অস্বীকার করার ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

স্বাস্থ্যকর ডায়েটের বেসিকগুলি সবাই জানেন: বেশি ফল এবং শাকসবজি, বাদাম এবং বীজ খান, আপনার প্রোটিনের স্তরটি দেখুন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং জটিল শর্করা নির্বাচন করুন। ইন্টারনেটে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার তথ্য রয়েছে, এবং পিপিইতে আটকে থাকা এতটা কঠিন নয়।

জীবন যখন ঘটে তখন সমস্যা দেখা দেয়। আপনি স্কুলে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, বন্ধুর সাথে ঝগড়া করেছেন, বৃষ্টিতে আপনি আটকে গেছেন। আমি কেবল চিপস বা চকোলেট দিয়ে নিজেকে সান্ত্বনা দিতে চাই, ভাজা বেছে নেব, সালাদ নয়। আমরা অনুভব করি যেহেতু জিনিসগুলি যে কোনও উপায়ে নরকে চলেছে, তাই একটু ঠকানো খাবার ক্ষতি করবে না।

এই মুহুর্তে, বিনা বিচারে আপনার অভ্যাসটি দেখুন। বিশ্বাস করুন, আপনি একমাত্র নন, এবং শরীরটি যৌক্তিকভাবে স্ট্রেসের মুহুর্তগুলিতে মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবারের প্রতি আকৃষ্ট হয়। আপনি কেন অস্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিচ্ছেন, এটি আপনাকে কী দেয় এবং কী অনুভূতি আপনাকে দেয় তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। তারপরে চাপ ছাড়াই স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির সাথে ফ্যাটি এবং মিষ্টির খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করুন।

Contraindication

সমস্ত ধরণের ক্র্যাশ ডায়েটের contraindication রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:

• গর্ভাবস্থা
• স্তন্যদান;
• দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশ;
• শরীরে জল-লবণ বিপাক লঙ্ঘন।

কৈশোর এবং সিনিয়রদের জন্য ডায়েট চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। ওজন কমাতে শুরু করার আগে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল, যেহেতু প্রতিটি ধরণের ক্র্যাশ ডায়েটের নিজস্ব contraindication হতে পারে।

লেবুনেড 2-সপ্তাহ ক্রাশ ডায়েট

এই চরম কৌশলটি অন্ত্র এবং কিডনি সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি দুই সপ্তাহ অবধি স্থায়ী হতে পারে তবে লেবুদের পান খাওয়ার দুই দিনের পাঠ্যক্রমগুলি উদ্ভিজ্জ খাবারে দু’দিন বিরতিতে পরিবর্তিত হওয়া উচিত। মনো-ডায়েটের ভিত্তিতে লেবুর রস, জল এবং ম্যাপেল সিরাপ থেকে গোল মরিচ যুক্ত করে তৈরি করা একটি বিশেষ পানীয়। আপনি দিনে 6 থেকে 12 কাপ পর্যন্ত লেবু জল পান করতে পারেন, প্রধান জিনিসটি আপনার মঙ্গলকে সতর্কতার সাথে নিরীক্ষণ করা উচিত, কারণ এই জাতীয় শক্ত কৌশলটির প্রথমদিকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ রয়েছে many

আপনি খুব দ্রুত হারাচ্ছেন

সম্ভবত আপনি কিছুটা ওজন হারাতে চান, তবে শরীরের নিজস্ব সৌন্দর্যের মান রয়েছে। ওজন যদি আপনার উচ্চতার পক্ষে স্বাভাবিক হয় তবে এক কেজি বা দু’জন হারাতে অসুবিধা হবে, কারণ এতে শরীরটি বিন্দুটি দেখতে পায় না। বিকল্প উপায়ে আত্ম-সম্মান বাড়াতে আরও ভাল: একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান, খেলাধুলা করুন বা প্রিয়জনের সাথে সময় কাটান।

কীভাবে ওজন হ্রাস করা যায় এবং ওজন না বাড়ানো যায়

ওজন হ্রাস করার পরে সবচেয়ে শক্ত অংশটি এটি একই স্তরে রাখছে। যদি আপনি অতিরিক্ত খাওয়ার কারণগুলি বুঝতে পারেন তবে এটি করা আরও সহজ হবে। যথাযথ পুষ্টি যখন কঠোর পরিশ্রমের নয় বরং জীবনযাপনে পরিণত হয়, তখন অনেক কিছুই স্বাভাবিকভাবে আসে। উদাহরণস্বরূপ, নতুন বছরের টেবিলে আপনাকে দু: খজনক চেহারা এবং উদ্ভিজ্জ লাঠিগুলি নিয়ে বসে থাকতে হবে না। আপনি শান্তভাবে সমস্ত কিছু চেষ্টা করুন এবং সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্পটি বেছে নেবেন।

এবং আপনি যদি আবারও পুরানো ওজনে ফিরে আসেন তবে চিন্তার কিছু নেই। প্রথমত, এটি আবার ফেলে দেওয়া যেতে পারে এবং দ্বিতীয়ত, আপনি কীভাবে আপনার অনুপ্রেরণার চক্রটি কাজ করে সে সম্পর্কে দরকারী অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান অর্জন করবেন।

সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি

ডায়েটে শক্তি এবং দুর্বলতা রয়েছে। সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

• দ্রুত ওজন হ্রাস;
• ব্যয়বহুল পণ্য এবং খাবারের ডায়েটে অনুপস্থিতি যা প্রস্তুত করা কঠিন (সমস্ত বিকল্পের জন্য নয়);
• সর্বাধিক উপযুক্ত যে জাতীয় ধরণের খাদ্য চয়ন করার ক্ষমতা;
• নিজে ডায়েট না করে এবং ক্যালোরির সামগ্রীর গণনা ছাড়াই তৈরি সুপারিশগুলি অনুসরণ করার ক্ষমতা।

ডায়েটগুলির সুবিধাগুলি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রশ্নবিদ্ধ হয়, যেহেতু ডায়েটটি কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন। কিছু চিকিত্সক বিশ্বাস করেন যে এইভাবে আপনি শরীরকে পরিষ্কার করতে পারবেন, তবে অন্যরা নিশ্চিত হন যে আপনার আরও ওজন সহজেই হ্রাস করতে হবে।

প্রোগ্রামের অসুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে:

• মেনুতে ভারসাম্যহীনতা;
• একঘেয়ে খাবার;
• কম ক্যালোরি ডায়েট (নাগরিকদের কিছু বিভাগের জন্য উপযুক্ত নয়)।

যারা সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেন এবং দুর্দান্ত শারীরিক বা মানসিক চাপ অনুভব করতে বাধ্য হন, তাদের পক্ষে এই জাতীয় খাদ্য বজায় রাখা কঠিন। এই ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যের অবনতি, মাথা ঘোরা চেহারা সম্ভব। বিশেষজ্ঞরা অসুস্থতার পরে যেমন ডায়েটে ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দেন না, যখন শরীর দুর্বল হয়ে যায়। অবকাশ বা উইকএন্ডে এই কৌশলটি ব্যবহার করে স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করার পরিকল্পনা করা ভাল, যদি আমরা একটি স্বল্প 3 দিনের কর্মসূচির কথা বলি।

ক্রাশ প্রোগ্রামগুলির সম্ভাব্য ক্ষতি শরীরে ভিটামিন এবং খনিজগুলির অপর্যাপ্ত পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি এক সপ্তাহের জন্য ডায়েট অনুসরণ করেন তবে ভয়ানক কিছুই ঘটবে না, তবে এক মাসে একজন ব্যক্তি তার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতি করতে পারে।

উপসংহার

ক্র্যাশ ডায়েট সবচেয়ে কার্যকর এক, তবে একই সাথে কঠোর এবং এর অনেকগুলি বিধিনিষেধ রয়েছে। তিনি সমস্ত মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়। বিশেষজ্ঞরা কেবলমাত্র সঠিক ডায়েট বা কম কঠোর ডায়েটে ওজন হ্রাস করতে না পারলেই বিভিন্ন প্রোগ্রাম বিকল্পের চেষ্টা করার পরামর্শ দেন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, গুরুতর ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা ফ্যাট বার্নিং প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।

উত্সগুলি এই বিষয়টিতে ব্যবহৃত এবং দরকারী লিঙ্কগুলি: https://allslim.ru/505-krash-dieta.html https://tvoy-ves.ru/krash-dieta-dlya-pohudeniya/ https://mamadetochek.ru/ ক্র্যাশ -ডিয়েটা / https://Gidbody.com/problemy-s-vesom/diversity/smeshannye/crash https://www.ellegirl.ru/articles/krash-dieta-pochemu-bystroe-pokhudenie-opasno-dlya-tebya /