বিলম্ব কী এবং কীভাবে এ থেকে মুক্তি পাবেন: সংগ্রামের কারণ ও পদ্ধতি। বিলম্ব সম্পর্কে আপনার যা কিছু জানা দরকার

বিলম্ব বলতে কী বোঝায় এবং কীভাবে এটি চিহ্নিত করা যায়

শব্দটি “বিলম্ব” ইংরেজী ভাষা থেকে আমাদের কাছে এসেছে এবং এই শব্দের অর্থ আক্ষরিক অর্থে “বিলম্ব”। আসলে, এটি এই জাতীয় আচরণের সংজ্ঞা।

সহজ কথায় বলতে গেলে বিলম্ব হ'ল একজন ব্যক্তির প্রবণতা খুব বেশি সময়সীমার পিছনে স্থগিত করা। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে এই জাতীয় ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত করেছেন: “আমার কাছে প্রত্যেক কিছুর জন্য সময় হবে,” “এটি পরবর্তী সময় করা যেতে পারে,” “আমার কাছে এখনও সময়ের ট্রেন রয়েছে,” “এটি অপেক্ষা করবে।”

সমস্যার ক্রুশটি এটি অপেক্ষা করে না wait লোকেরা ইচ্ছাকৃতভাবে দরকারী সময় মিস করে, এটিকে সমস্ত ধরণের বাজে কথা এবং কৌতুকগুলিতে অপচয় করে। এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় করার জন্য, তাদের শক্তি, মনোভাব, সংকল্পের অভাব রয়েছে। এটি হতাশার দিকে যায় (নিরর্থক প্রত্যাশা এবং হতাশা)।

অনেক লোক মনে করে যে বিলম্ব অলসতার সমান। এটি এই রাজ্যের কী বৈশিষ্ট্য গ্রহণ করবে তার উপর নির্ভর করে। অলসতা, আলস্যতা এবং মরীচিকা প্রায়শই বিলম্বের প্রতিশব্দ হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে অলসতা লক্ষ্য নির্ধারণ এবং কাজের ইচ্ছা করার সম্পূর্ণ অনুপস্থিতিতে বিলম্বের সাথে অলসতা থেকেও আলাদা। এবং মরীচিকারটি বরং ফলাফলটির কাছে কাছে হতাশার close

আর এখনই সময় নির্ধারণ করা হয়েছে যে বিলম্বকারী কে। কীভাবে এটি চিহ্নিত করবেন?

প্রলিটিনেটররা হ'ল এমন লোকেরা যারা কিছু নিয়ে আসে, এখনকার প্রয়োজন যা করতে হবে না। তারা মামলার একেবারে প্রথম দিকে স্ট্রাইন্ড হয়, যদিও তারপরে এটি সরাসরি তাদের সাথে জ্বলে ওঠে। তবে এই ধ্রুবক প্রতিশ্রুতিগুলির মতো “5 মিনিটের মধ্যে”, “আরও কিছুটা”, “10 মিনিট সহ্য করবে” আপনার মূল কাজ শুরু করতে আপনাকে বাধা দেয়।

বিলম্বকারীদের প্রধান লক্ষণগুলি হ'ল:

• বিশ্বব্যাপী এমন কিছু করার ইচ্ছা আছে;
• তবে তারপরে ব্যক্তি বিচলিত হন, সচেতনভাবে বা অজ্ঞান হয়ে, ট্রাইফেলস দ্বারা নিজেকে আশ্বস্ত করেন যে তিনি ব্যস্ত;
• তারপরে বিশ্বব্যাপী ব্যবসাকে অবশেষে একদিকে ঠেলে দেওয়া হয়, যখন বিবেকের যন্ত্রণা শুরু হয় (যেমন আমি পারতাম), আত্ম-সমালোচনা (ভাল, এখানে আমি আবারও আছি), ন্যায়সঙ্গততা (ভাল, কিছুই নয়, কাল …);
• পরিকল্পিত মামলাটি সেই মুহুর্ত পর্যন্ত স্থগিত করা হয় যখন সমস্ত সময়সীমা ইতিমধ্যে আগুনে থাকে, বা কেবল এটি পরিত্যাগ করা প্রয়োজন;
• আত্ম-সমালোচনা বৃদ্ধি পায় এবং তারপরে আসে “ভাল, ঠিক আছে, বেশি কিছু না হওয়া উচিত ছিল”;
• এবং তাই নিয়মিত …

আপনি যদি বিবরণে নিজেকে চিনেন তবে আপনি আমাদের সাথে যুক্ত হয়েছেন – দেরি করা। আমি জানি যে দাম্ভিক কিছু করার নেই, তবে কখনও কখনও আমি তাদের সাথে যোগ দেই। তবে মন খারাপ করবেন না, বেশিরভাগ লোকেরা এই অবস্থার প্রতি সংবেদনশীল, এটি সবার মধ্যে নিজেকে আলাদা ডিগ্রীতে প্রকাশ করে।

এমনকি এই রাজ্যের বিভিন্ন ধরণের রয়েছে। বিলম্ব কী হতে পারে তা যখন আমি পড়ি তখন বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি সব হারিয়েছি না। সুতরাং, মতামত:

• প্রতিদিন, পরিবারের – কেবলমাত্র পরিবারের কাজ স্থগিত;
• সিদ্ধান্ত গ্রহণ – কোনও ব্যক্তি সিদ্ধান্ত গ্রহণে বিলম্ব করে: ছোট থেকে (আজ কী পরিধান করবেন) বড় থেকে (কোন চাকরি পাওয়ার জন্য কী চাকরি);
• নিউরোটিক হ'ল বৈশ্বিক সিদ্ধান্ত স্থগিতকরণ (জীবনসঙ্গী, পেশা, বন্ধুবান্ধবদের পছন্দ);
• একাডেমিক – পরে অধিবেশন পাস করার জন্য, টার্ম পেপারগুলি লেখার জন্য রইল;
• বাধ্যতামূলক – সিদ্ধান্ত এবং কর্ম উভয়ই স্থগিত করা হয়, প্রবাহের সাথে এমন একটি নৌকা ভাসমান।

একাডেমিক বিলম্ব

ঘটনার সারমর্ম

দৈনন্দিন অলসতা এবং বিলম্বের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে। প্রথম ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তি কোনও ক্রিয়াকলাপ, লোফার এড়িয়ে চলে। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, তিনি সর্বাধিক গুরুত্বের বিষয়গুলি শুরু করার ইচ্ছা পোষণ করেন, তবে জীবনযাত্রার পরিকল্পনার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই এমন আরও মনোরম বিষয়গুলিতে স্যুইচ করেন। একজন ব্যক্তি সক্রিয়, তবে ক্রমাগত ভুল কাজটি করে।

মনোবিজ্ঞানীরা এই ঘটনাকে নিম্নোক্ত সংজ্ঞা দেন: গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি স্থগিত করা, সমস্যাগুলি সমাধান করা, তাদের বাধ্যবাধকতাগুলি পালন করা, বিমূর্ত বিষয়গুলির সাথে তাদের প্রতিস্থাপনের জন্য ব্যক্তির প্রবণতা।

সহজ কথায়, সারমর্মটি গুরুতর, কঠিন এবং নিয়ম হিসাবে অপ্রীতিকর ক্ষেত্রে “আগামীকাল” এর স্থির স্থগিতাদেশের মধ্যে রয়েছে। এটি, কোনও ব্যক্তি, কাজ শুরু করতে যাওয়া, সর্বদা সিদ্ধান্ত নেয় যে এটি কয়েক ঘন্টা বা সোমবারে বা এক মাসে করা যেতে পারে এবং প্রযুক্তিগতভাবে সমস্ত ধরণের ছোট জিনিস দ্বারা বিভ্রান্ত হয়: সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি, পরিষ্কারের, কফি, খবর পড়া।

আমাকে আমার নিজের উদাহরণ দিয়ে চিত্রিত করুন। এই নিবন্ধটি লেখার সময়, আমাকে প্রথমে উপলব্ধ উপকরণগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হয়েছিল। যখন কোনও নোটবুকে ধারণাগুলি ক্যাপচার করার জন্য প্রথম নোটগুলি নেওয়া প্রয়োজন হয়ে পড়েছিল, তখন আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে পরিবর্তে চা তৈরি করা ভাল be স্বাভাবিকভাবেই, নিবন্ধটির আরও লেখার জন্য কমপক্ষে চা পান করার সময় স্থগিত করা হয়েছিল।

এর চেয়ে আরও মারাত্মক উদাহরণ হ'ল টিম আরবান, ব্লগার, ওয়েট বাট হু ওয়েবসাইটটির লেখক এবং একজন প্রাক্তন স্নাতক শিক্ষার্থী যিনি যোগ্যতা অর্জনে কাজ করেছেন। তাঁর গবেষণামূলক লেখার জন্য তাঁকে পুরো বছর দেওয়া হয়েছিল। তবে তিনি এটি এক বছরে নয়, শেষ ৩ দিনে লিখেছিলেন। অবশ্যই, সুপারভাইজার একটি অত্যন্ত উদাসীন মূল্যায়ন দিয়েছেন।

তিনি এ সম্পর্কে বিশদভাবে যান এবং পরবর্তী ভিডিওতে একটি আদর্শ “আশ্রয়” দেওয়ার মানসিকতা সম্পর্কেও।

আজ টিম বৈজ্ঞানিক জ্ঞানকে জনপ্রিয় করার অন্যতম বিখ্যাত বিশেষজ্ঞ। তাঁর ব্লগটি হালকা, সময়-হত্যার সাইটগুলিতে অতিমাত্রায় “পপ” সামগ্রী সহ এক ধরণের প্রতিবাদ। টাইম ম্যানেজমেন্ট এবং কার্যকর পরিকল্পনার ক্ষেত্রে আরবান ওয়েবসাইটটি নিয়মিতভাবে নতুন প্রবন্ধগুলি সহ আপডেট হয়।

এই বিলম্ব মানচিত্রটি দেখুন, এটি বিলম্বকারী চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়া চিত্রিত করে।

বিলম্বকারী কোনও ব্যবসা বন্ধ করে দেয়, এমনকি সময়সীমাও রয়েছে। যখন নির্ধারিত সময়টি শেষ হয়ে যায়, তখন ব্যক্তিটি একটি সিটিংয়ে পুরো খণ্ডটি শেষ করার চেষ্টা করে হট্টগোল শুরু করে। ফলস্বরূপ, দায়বদ্ধতাগুলি খুব খারাপভাবে পূরণ করা হয় বা অসম্পূর্ণ থেকে যায়। এটি উদ্বেগ, অনুশোচনা বা লজ্জার দিকে পরিচালিত করে।

তিনি নিজের এবং অনুপ্রেরণার প্রতি আস্থা হারিয়ে ফেলতে পারেন, যা পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলে। প্রায়শই এই অবস্থা অস্বাস্থ্যকর মনস্তাত্ত্বিক প্রকাশের দিকে পরিচালিত করে এবং এমনকি মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতার কারণও হতে পারে। এছাড়াও, পরিচিত এবং কর্মচারীদের মধ্যে বিশ্বাসযোগ্যতা হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

লক্ষণ ও উপসর্গ

সুতরাং, বিলম্ব করার জন্য কোনও ব্যক্তির প্রবণতার বৈশিষ্ট্যগুলি কী কী? পদক্ষেপ নেওয়ার আগে তিনি শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত অপেক্ষা করেন। তিনি বুঝতে পেরেছেন যে সামনে একটি সময়সীমা রয়েছে এবং সময় তার আঙ্গুলের মধ্য দিয়ে পিছলে যাচ্ছে। তবুও, তিনি এই অপ্রীতিকর অনুভূতিটিকে উপেক্ষা করার জন্য সম্ভাব্য সকল উপায়ে চেষ্টা করেন এবং গুরুত্বহীন কাজগুলি চালিয়ে যান।

এই ধরনের লোকেরা আত্ম-প্রতারণার জন্য খুব প্রবণ থাকে। তাদের জন্য ঘনঘন “ভারী” অজুহাত হ'ল “আমি আজ ভুল মেজাজে আছি” বা “দ্রুত এবং নিখুঁতভাবে সবকিছু করার জন্য আমার একটি যাদু প্যান্ডেল প্রয়োজন” এবং অন্যান্য অনুরূপ অজুহাত statements সুতরাং, একজন ব্যক্তি কেবল অযৌক্তিক ক্রিয়াকলাপেই নয়, অভিজ্ঞতার জন্য এবং তার অদক্ষতা সম্পর্কে লজ্জা করে বিপুল পরিমাণ শক্তি ব্যয় করে।

গবেষক পিয়ার্স স্টিল তাঁর দ্য বিলম্ব সমীকরণ বইয়ে একজন ব্যক্তির আবেগ এবং ব্যবসায় প্রত্যাখ্যান করার প্রবণতার মধ্যে একটি সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছিলেন। একজন ব্যক্তি যিনি কেবল বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে আছেন এমন জিনিসগুলিকে পছন্দ করেন যা তাত্ক্ষণিক তৃপ্তির বোধ দেয়। দেখা যাচ্ছে যে তিনি ত্যাগ করেন যা ভবিষ্যতে সুফল পেতে পারে beneficial

বিলম্ব হ'ল সংবেদনশীল রাষ্ট্র, কারণ এটি তাদের বাধ্যবাধকতা এবং পরিকল্পিত বিষয়গুলি সম্পাদনের প্রয়োজনের প্রতিক্রিয়া হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে।

আবেগের ধরণের অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে এটি 2 প্রকারে বিভক্ত: স্বাচ্ছন্দ্যময় ও উত্তেজনা।

প্রথম ধরণের সাথে, কোনও ব্যক্তি একটি ভাল সময় এবং মজা করতে চায়, সে উচ্চ আত্মায় থাকে, কিছুটা উদাসীন এবং মাঝে মাঝে সামান্য উদ্বেগও বোধ করে। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, ব্যক্তি দায়িত্ব নিয়ে অতিরিক্ত বোঝা হয়, তিনি সন্তুষ্ট হন না, দ্বিধায় থাকেন না। এটি প্রায়শই জীবনে ঝুঁকির ক্ষতি সহকারে আসে।

এই জাতীয় ব্যক্তির আচরণ নিম্নলিখিত প্রধান পর্যায়ে যায়:

1. অনুপ্রেরণা – প্রথমত, কিছু বৈশ্বিক লক্ষ্য অর্জনের আকাঙ্ক্ষা রয়েছে।
2. হ্রাস উত্সাহ – শান্ত আসে এবং সিদ্ধান্ত ত্যাগ করার অভিপ্রায়।
3. অনুপ্রেরণার বাইরে বিলীন হয়ে যাওয়া – মামলা স্থগিত করা আরও ভাল কারণের জন্য অনুসন্ধান করুন।
4. স্থগিতাদেশ – কাজ শুরু অনির্দিষ্টকালের জন্য স্থগিত করা হয়।
5. সময়সীমা – একটি সময় আসে যখন কেস ইতিমধ্যে সম্পন্ন করা উচিত। এখান থেকেই ধ্বংসাত্মক আত্ম-সমালোচনা শুরু হয়। প্রকল্পটি হয় তাড়াহুড়ো করে বা তাড়াহুড়োয় শেষ করা হয়।
6. চক্রটি কিছুক্ষণ পরে পুনরাবৃত্তি করে।

এবং এটি একটি গুরুতর সমস্যা থেকে পরেরটি পর্যন্ত ঘটে। অসম্পূর্ণ ব্যবসায়ের তালিকা পুনরায় পূরণ করা হয় এবং একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা এবং জীবনে বিশৃঙ্খলার পরিচয় দেয়।

10 কোনও ব্যক্তির লক্ষণ

অর্জিত জ্ঞানকে একীভূত করতে, আসুন আপনি খুব সম্ভবত যে সাধারণ লক্ষণগুলি ইঙ্গিত করেছেন সেগুলি খুব শীঘ্রই চলুন।

সাইন নম্বর 1। আপনি টিভি দেখছেন

কিছু সময়ের জন্য “এই পৃথিবী ছেড়ে চলে যেতে” এবং অন্যান্য, আরও “সফল” মানুষ এবং অ-লোকের জীবন পর্যবেক্ষণ করার জন্য টিভি দেখার একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী উপায়।

সাইন নম্বর 2। আপনি ক্রমাগত নিজেকে মারধর করেন এবং নিজেকে হেরে গেছেন

হ্যাঁ. বিলম্ব অপরাধবোধের সৃষ্টি করে।

সাইন নম্বর 3। আপনি উত্সাহী, কিছুটা “যত্ন করবেন না” মেজাজে

আপনি ভাবেন: “আহ-আহ। তাহলে আমি এটা করবো। ” এবং আপনি নিজেকে তিরিশতম রাজ্যের ভোভাকার মতো সুরে বলেছিলেন, যিনি একবার এবং সর্বকালের সর্বকালের সর্বশ্রেষ্ঠ বাক্যাংশটি বলেছেন: “এবং তাই এটি হবে!”

সাইন নম্বর 4। আপনি কি কম্পিউটার গেম খেলেন?

কম্পিউটার গেমস পুরোপুরি বিলম্বিত হওয়ার আরেকটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি বসুন, ভেজা দানব, রাজকন্যাকে বাঁচান, স্তরগুলি দোলেন, নতুনদের সামনে উপস্থিত হন। সৌন্দর্য…

এবং এরই মধ্যে জীবন চলে। এটা প্রবাহিত. স্রোতের মতো। যা ধীরে ধীরে অশান্ত নদীর প্রবাহে বিকশিত হয়। যা পরবর্তীকালে “নষ্ট জীবন” নামে সমুদ্রে প্রবাহিত হয়।

এবং এটা সত্য। এটা কি সৌন্দর্য নয়?

5 নম্বর কারণ। অগ্রাধিকার দিতে অক্ষমতা

অগ্রাধিকার। শিরিওয়েটস।

সংক্ষেপে.

আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা যদি আপনি বুঝতে না পারেন: ডেনেরিজ তারগারিয়েন মারা যাওয়া বা ঘর পরিষ্কার করার জন্য, তবে আপনি সম্ভবত সমস্ত কিছু করার চেষ্টা করবেন এবং কিছু করার সময় পাবেন না। সুতরাং কথা বলতে গেলে, আপনি বিলম্বের অতল গহ্বরে ডুবে যাবেন।

সাইন নম্বর 6। আপনি কি টিভি সিরিজ দেখেন?

“ফিক্স” গণনা করেন না। তারা শিক্ষিত।

সিরিজের বাকি অংশগুলি (এবং আপনি যেমন বুঝতে পেরেছেন, কার্টুনগুলি) খারাপ। ক্ষতি ক্ষতি এবং আরও ক্ষতি!

সাইন সংখ্যা 7। আপনি কি বলতে চান “আমার এখনও সময় থাকবে!”

প্রিয় উইকিপিডিয়া অনুসারে আপনি “সময়ের সম্পর্কে বিকৃত” হয়ে আছেন। আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি এখনও আরএন টিভিতে আকর্ষণীয় প্রোগ্রামগুলির জন্য এক বা দুই ঘন্টা ঘুমানোর সামর্থ রাখতে পারেন, তবে বাস্তবে, তিন দিন পর্যন্ত আপনাকে রুটির জন্য দোকানে যেতে হবে।

8 নম্বর সাইন। আপনি প্রায়শই বিভ্রান্ত হন

এমনকি আমি, যদিও আমি মনে করি আমি বিলম্বকে অতিক্রম করেছি, আমি খুব দ্রুত ভি কে ফিডে নজর দিতে এবং আমার কাছে কোনও শীর্ষ সেলিব্রিটি আমাকে লিখেছেন কিনা তা খতিয়ে দেখার জন্য নিজেকে বিভ্রান্ত করি।

এই জাতীয় বিক্ষিপ্ততা বিলম্বের অন্যতম বৈশিষ্ট্য।

সাইন 9। আপনি ক্রমাগত উত্সাহী হয়

এই পয়েন্টটি সপ্তমীর সাথে খুব মিল।

পার্থক্যটি হ'ল আপনি কেবল এটি বলবেন না যে আপনি পরে কিছু করবেন, তবে আপনি একটি সময়সীমা নির্ধারণ করেছেন।

উদাহরণস্বরূপ: “আমি হিমালয়টি আমার মুহোস্রান্সকে শুক্রবার, 18:00 টায়,” এক মিলিয়ন রাইভিনিয়ার রেসিপি (রুবেল, ইউয়ান, জিম্বাবুয়ান ডলার) দেখার পরে শুক্রবারে আমার মুহোসরংকে স্থানান্তর করব “।

সাইন নম্বর 10। আপনি বিঘ্ন ঘৃণা এবং অজুহাত জন্য সন্ধান করুন

প্রায়শই আমি যখন বিভ্রান্ত হই তখন আমি চিৎকার শুরু করি: “আমি ব্যস্ত!” বিশেষত যখন আপনার বোন (বা দাদি) বিভ্রান্ত করছেন। তবে কোনওভাবেই মা নয়। সে নিজের পক্ষে দাঁড়াতে পারে। (আমি কি জীব?)

সম্ভবত আপনার সাথেও এরকম কিছু ঘটছে।

এছাড়াও, আপনি কেন বিভ্রান্ত হচ্ছেন সে জন্য আপনি সম্ভবত অজুহাত খুঁজছেন।

উদাহরণস্বরূপ, আমি যখন অন্য আর্টিকেল লেখার সময় টেলিগ্রামে আরোহণ করি, তখন আমাকে নিজের সাথে অবশ্যই বলতে হবে: “যদি কোনও সঙ্গী আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কিছু লিখেন তবে কী হবে?” বা “আচ্ছা, আপনাকে দেখতে হবে সেই ব্যবসায়িক ব্লগারের কী হয়েছে (নাস্ত্য, হ্যালো!)”।

বৈজ্ঞানিক যুক্তি

উদ্দেশ্যগুলি নিয়ন্ত্রণ, ঘনত্ব, রায়, কার্যনির্বাহী ক্রিয়াকলাপের মতো লক্ষ্য অর্জনের জন্য মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কাজগুলি দায়ী। পরেরটি বুদ্ধির চেয়ে সৃজনশীলতা এবং দক্ষতা পরিচালনা করে। এটি নির্ধারণ করে যে আমরা কীভাবে লক্ষ্য অর্জন করব। সম্পাদন প্রক্রিয়াটির সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়টি হল ক্রিয়াকলাপের সূচনা। এখানেই ক্রাশ ঘটে।

এটি মস্তিষ্কের দুটি অংশের ক্রিয়াকলাপের কারণে: লিম্বিক সিস্টেম, যা সংবেদন, সংবেদন, প্রবৃত্তি এবং সামনের কর্টেক্স – আমাদের যুক্তিযুক্ত অংশের জন্য দায়ী।

বৈজ্ঞানিক তত্ত্বের সারমর্মটি হ'ল কোনও ব্যক্তি যখন সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজনের মুখোমুখি হন, তখন তার আচরণটি মূলত লিম্বিক সিস্টেম দ্বারা প্রভাবিত হয়, যা লক্ষ্য ক্ষণিক আনন্দ প্রাপ্তির উদ্দেশ্যে এবং ভবিষ্যতের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে না।

অন্যদিকে সামনের অঞ্চলটি অনেক পরে সক্রিয় হয়ে ওঠে। একজন ব্যক্তি মস্তিষ্কের এই ক্ষেত্রটির জন্য ধন্যবাদ না হওয়া পর্যন্ত পিছিয়ে থাকে, তিনি বুঝতে পারেন যে বেঁচে থাকা নয়, কেবল একটি কঠিন বা অপ্রীতিকর কাজ করা প্রয়োজন।

মনোবিজ্ঞানীরা সম্মত হন যে স্নায়ুতন্ত্রের একমাত্র সম্পত্তি, যার জন্য এই দ্বন্দ্বকে কাটিয়ে ওঠা সম্ভব, এটি হ'ল নিউরোপ্লাস্টিটি, অর্থাৎ মস্তিষ্কের পরিবর্তনের ক্ষমতা। এর অর্থ হ'ল সঠিক উদ্দেশ্যমূলক অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা আমাদের দক্ষতা বিকাশ করতে এবং উন্নত করতে পারি।

নেতিবাচক পরিণতি

এই খারাপ অভ্যাসের পরিণতিগুলি বিশাল এবং কোনও ব্যক্তির জীবনে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। তারা পেশাদার ক্ষেত্রের সাথে এবং পরিবেশের সাথে এবং স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কযুক্ত connected

যখন আমরা সময়ে সময়ে তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন এমন জিনিসগুলি স্থগিত করি, তখন আমরা আমাদের সম্ভাবনাগুলি, সুযোগগুলি মিস করি। আমাদের অযৌক্তিক দৃiction় প্রত্যয় যে আমাদের সামনে পর্যাপ্ত সময় রয়েছে ধীরে ধীরে হারিয়ে যাওয়া দিন এবং এমনকি বছরের জন্য গভীর অনুশোচনার মধ্যে বিকাশ ঘটে।

আমরা দক্ষতার সাথে কাজ করার সুযোগ থেকে নিজেকে বঞ্চিত করি। সর্বোপরি, যদি শেষ মুহুর্তে সবকিছু করা হয়, ফলাফলটি পরীক্ষা করে দেখার জন্য কোনও সময় নেই। তদতিরিক্ত, আমরা আমাদেরকে একটি অবিশ্বস্ত, অনিবার্য ব্যক্তি হিসাবে লেবেল করি যা কর্তৃপক্ষকে প্রচুর ক্ষতি করে inf

ক্রমাগত মানসিক চাপ মানসিক অশান্তি সৃষ্টি করে। একজন ব্যক্তি হতাশাগ্রস্থ, স্নায়বিক, পরিস্থিতিতে পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে এবং তার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে। এটি শারীরিক অসুস্থতাগুলিকে উস্কে দিতে পারে: অনাক্রম্যতা হ্রাস, পাচনতন্ত্রের রোগগুলি, মাইগ্রেনগুলি, এআরভিআই।

বিলম্বের কারণ

বিলম্ব মোকাবেলায় আপনার বুঝতে হবে এটি কোথা থেকে এসেছে। মনোবিজ্ঞান বলছে যে বিলম্ব কোনও রোগ নয়, তবে এটি কোনও আদর্শও নয়। তাহলে এটি কোথা থেকে আসে?

সংঘটিত হওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে:

• শৈশবকালে কঠোর বাবা-মা, যিনি কোনও ব্যক্তির জন্য সবকিছু স্থির করেছিলেন, ফলস্বরূপ – নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার অক্ষমতা;
• শিশুকে এমন কাজগুলিতে লোড করা যা তাকে অসম্ভব বলে মনে হয়, তাই কঠিন কাজগুলির ভয়, লক্ষ্য অর্জনের প্রেরণা তৈরি হয় না
• ব্যক্তি সঠিকভাবে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং তাদের ক্ষমতা নির্ধারণ করতে শিখেনি;
• কোনও ব্যক্তির কী প্রয়োজন তা সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি, বা এটি কেন প্রয়োজন তা নিয়ে ভুল বোঝাবুঝি;
• একটি ধ্রুবক মাল্টিটাস্কিং শাসন আবেগপ্রবণতা দেখা দিতে পারে এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী বিলম্বের একটি নিশ্চিত উপায়;
• খারাপ অভিজ্ঞতা: যখন কোনও ব্যক্তি কোনও ব্যবসায় সাফল্য অর্জনে বেশ কয়েকবার ব্যর্থ হয়, বেশ কয়েকটি চেষ্টার পরেও সে চেষ্টা করাও বন্ধ করে দেয়, তাই অনির্দিষ্ট সময়ের জন্য এই সমস্যা সমাধানে বিলম্ব;
• নিরাপত্তাহীনতা এবং আত্ম-নাশকতা, যখন দাবিগুলি সামনে রাখার ভয় বা মতবিরোধের কারণে একজন ব্যক্তি শুরুর দিকে নাশকতা করেন, সচেতনভাবে বা অচেতনভাবে এটিকে এড়িয়ে যান;
• তাদের বিলম্বের নেতিবাচক পরিণতিগুলি বোঝার অভাব (আমরা নীচে তাদের সম্পর্কে আলোচনা করব)।

আপনি কেন শুরু করতে বা কোনও সমস্যার সমাধান এড়াচ্ছেন তা বিশ্লেষণ করার ফলে বিলম্ব থেকে মুক্তি পাওয়া আরও সহজ হবে।

এই অবস্থার জন্য আপনার কারণ বিশ্লেষণ করতে, বিলম্বের মানচিত্রের ছবিটি আকর্ষণীয়।

প্রভাব

একবার এবং সর্বদা কিছু থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনাকে কেন এটির লড়াই করতে হবে তা বুঝতে হবে। এই আচরণের পরিণতিগুলি আপনি যেমন প্রথম নজরে ভাবেন তেমন গোলাপী নয়। এই অবস্থাটি একবারে কাটিয়ে ওঠা এত সহজ নয় এবং এর পরিণতিগুলি রোগের দিকে পরিচালিত করে।

আসুন শারীরিক পরিণতি দিয়ে শুরু করা যাক। যে ব্যক্তি পরে গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য অভ্যস্ত হয় সে সবসময় পর্যাপ্ত সময় না পাওয়ার কারণে উদ্বেগ, রাগ এবং স্ট্রেস অনুভব করে। আপনি যদি শেষ মুহুর্তে সমস্ত কাজ করেন তবে মানসিক বা শারীরিক চাপ সৃষ্টি হয়। ঘুম এবং অপুষ্টি (অভাবের কারণে একজন ব্যক্তি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হারাতে বাধ্য হয়) অসুস্থতা, মাথাব্যথা ইত্যাদির দিকে পরিচালিত করে।

নৈতিক বা মনস্তাত্ত্বিক পরিণতিগুলির মধ্যে যে কোনও একটি একত্রিত হতে পারে:

• অপরাধবোধ, যেমন এটি মানুষকে হতাশ করে;
• আপনার উত্পাদনশীলতা ক্ষতি;
• বিশৃঙ্খলা;
• সময় নির্ধারণের সময় সমস্যা;
• ব্যর্থতার কারণে দীর্ঘস্থায়ী হতাশা;
• আত্মসম্মান হ্রাস;
• যখন আপনি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে চান না তখন অলসতার বিকাশ।

এছাড়াও, সামাজিক ক্ষেত্রে পরিণতি সম্পর্কে ভুলবেন না। এই জাতীয় ব্যক্তির ক্যারিয়ারের সিঁড়িতে দ্রুত যাওয়ার সম্ভাবনা নেই। সর্বোপরি, তিনি সবকিছু স্থগিত করেন এবং অল্প সময় পান। এমন কর্মচারী কে তখন চাইবে?

বিলম্ব একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত ক্ষেত্রকেও প্রভাবিত করে। লোকেরা নিজের মধ্যে কম আত্মবিশ্বাসী হয়, এর সাথে এই অনুশোচনা উপস্থিত হয়। এটি নৈতিক দুর্বলতার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে এবং কখনও কখনও প্রিয়জনের সাথে সম্পর্কের জন্য নৈতিক শক্তি প্রয়োজন। আপনি “সুখের জন্য লড়াই করতে হবে” এই বাক্যটির সাথে আপনি একমত হবেন? কোন ধরণের অভিলাষী যোদ্ধা একজন যোদ্ধা?

যেমন বর্ণনার পরে, উদাহরণস্বরূপ, আমার মেজাজ উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হয়ে গেছে, বিশেষত বিবেচনা করে যে আমিও এই জাতীয় আচরণের দিকে ঝোঁক। তবে এটি খুব খারাপ নয়। আমরা ইতিমধ্যে সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে এটি কোনও রোগ নয়, যার অর্থ সমস্ত কিছু সংশোধন করা যায়।

বিলম্ব সহ কীভাবে মোকাবেলা করবেন: 7 টি উপায়

যেমন খুব মনোরম নয় এমন পরিণতিগুলি জেনে, কীভাবে বিলম্বকে মোকাবেলা করতে হবে তা নির্ধারণ করুন। কিছু গবেষক যুক্তি দিয়েছিলেন যে লোকেরা দ্রুত পুরষ্কার সরবরাহ করে এমন সমস্যাগুলি সমাধান করতে আরও বেশি আগ্রহী। তবে কাজটি যদি সময়মতো প্রসারিত হয়, প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয় এবং পুরষ্কারটি পরে আসে তবে তার পক্ষে নিজেকে কিছু করার জন্য জোর করা খুব কঠিন।

পরিসংখ্যান দেখায় যে প্রায় 90% বিলম্বকারী তাদের সমস্যা সম্পর্কে সচেতন, তবে কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে জানেন না। আপনি কীভাবে নিজেকে এই ধরনের দীর্ঘমেয়াদী কার্যভার করতে বাধ্য করতে পারেন? সময় মতো কাজ করে কীভাবে আপনার জীবনকে আরও উন্নত করা যায়? প্রস্তুত! চলুন বিলম্বের লড়াই!

পরিকল্পনা করছে

পরিকল্পনা বিলম্ব কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। এটি বিবেচনা করুন, এই জাতীয় অবস্থায় প্রাথমিক চিকিত্সা। রেফ্রিজারেটরে আপনার নোটবুক, নোটবুক বা শীটটিতে, এখন, দিন, সপ্তাহ, মাস, … এর জন্য একটি পরিকল্পনা লিখুন, এটি যথেষ্ট। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে কোনও ব্যক্তি যদি কারও কাছে দায়বদ্ধ থাকে তবে তিনি দ্রুত কাজগুলি সম্পন্ন করেন। অতএব, সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে আপনার পরিচিত ব্যক্তি বা বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন আপনাকে কিছু করতে বা তাদের কাছে রিপোর্ট করতে বলুন।

ফ্র্যাংকলিনের লড়াইয়ের পদ্ধতি

মনস্তত্ত্ববিদ বিলম্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি কার্যকর পদ্ধতি তৈরি করেছেন। এটি নিম্নরূপ: প্রথমে আপনি জরুরি বিষয়গুলি করেন, তারপরে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি। এছাড়াও শীটটিতে দিনটি দুটি কলামে লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, জরুরি বিষয়গুলি:

1. কাজ করার জন্য একটি প্রতিবেদন লিখুন।
2. কুকুরের জন্য খাবার প্রস্তুত করুন (অন্যথায় যদি আপনি সময়মতো উদঘাটন না করেন তবে এটি আপনাকে খাবে)।
3. সন্ধ্যায় অতিথিদের পেতে কুকিগুলি কিনুন।

এবং গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি এর মতো হতে পারে:

• আপনার শীতের জুতো ধুয়ে ফেলুন।
• বাথরুমে ঝরনা সংস্কার করুন।
• উঠানে ঝাড়ু।

এইভাবে, আপনি প্রথমে জরুরি যা করেন তা করুন। এবং যদি সময় থেকে যায়, তবে কি গুরুত্বপূর্ণ। তবে যদি সময় না থাকে তবে কী করব? আমি এখন এক সপ্তাহ ধরে এইভাবে পায়খানা পরিষ্কার করছি … হতাশ হবেন না, কিছু গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এক সপ্তাহ অপেক্ষা করতে পারেন! তবে ব্যাক বার্নারে সমস্ত কিছু পিছিয়ে দেবেন না, অন্যথায় এটি আবার বিলম্বের একটি চক্র এবং এটি তত ভাল, অলসতা, যা থেকে আপনাকে অবিলম্বে পরিত্রাণ পেতে হবে a

সময় ব্যবস্থাপনা পর্যবেক্ষণ করুন

ওহ, এটি একটি সম্পূর্ণ বিজ্ঞান, যা স্কুল বছরের পিছনে পড়াশোনা করতেও ভাল লাগবে। প্রথমে আপনার সময়টি কোথায় চলছে তা নির্ধারণ করুন। এটিতে প্রায় 2 সপ্তাহ সময় লাগবে। তারপরে পরিকল্পনার নতুন করে লিখুন: শীর্ষ-অগ্রাধিকার এবং স্বল্প-মেয়াদী কাজের জন্য প্রথম পুরষ্কারের জায়গা নেওয়া উচিত।

সময় পরিচালনায় এখানে 3 সেকেন্ডের নিয়ম রয়েছে: বিলম্ব কাটিয়ে উঠতে এমন জিনিসগুলি করতে দেয় যা প্রায় 3 সেকেন্ড সময় নেয় (এটি একটি রূপক পদবি)। উদাহরণস্বরূপ, খাওয়ার পরে বাসনগুলি ধুয়ে নেওয়া অল্প সময়ের জন্য, তবে এটি করা না হলে এটি জমে যাবে, যা পরে আরও বেশি সময় ব্যয় করার দিকে পরিচালিত করে।

এটি করার মাধ্যমে আপনি শব্দ থেকে ক্রিয়ায় দ্রুত চলে যেতে অভ্যস্ত হন। তারপরে এই দক্ষতা দীর্ঘতর কার্যগুলিতে প্রসারিত হবে।

আগাম প্রস্তুতি, সন্ধ্যায়

সন্ধ্যার পরের দিন আপনি নিজের পরিকল্পনাগুলি লিখবেন বা লিখবেন তবে ভাল। এবং “গুরুত্বপূর্ণ – জরুরি” নীতি অনুসারে লিখতে ভুলবেন না।

সর্বাধিক জরুরি ব্যবসা সন্ধান করা

সবার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি নির্বাচন করুন, যার উপর অন্য সবগুলি পরোক্ষভাবে নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, আমি যদি রাতের খাবার রান্না না করি তবে বাচ্চারা ক্ষুধার্ত হবে, খাবারের জন্য ভিক্ষা করবে এবং এটি আমাকে অন্যান্য কাজগুলি শেষ করতে বাধা দেবে। অতএব, আমি ঘুম থেকে উঠে সকালে ঝোল রান্না শুরু করি।

এইভাবে, আপনি কর্মক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরি বিষয় নির্ধারণ করতে পারেন: যদি আমি প্রোগ্রামটি না তৈরি করি তবে আমি উত্পাদন প্রক্রিয়াগুলি দূরবর্তীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হব না – আমি একটি শিরোনাম পেয়ে যাব। অতএব, প্রথমে আমি কর্মক্ষেত্রে কফি পান করি না, তবে প্রোগ্রামটি শেষ করি। এবং কেবল তখনই আমি এক কাপ কফি pourালা এবং আস্তে আস্তে এটি পান করি। এবং কর্তৃপক্ষের প্রথম আহ্বানে, আমি সু-সমন্বিত কাজের ফলাফলটি জানাতে যতটা সম্ভব চালাচ্ছি।

কাজটি ছোট ছোট কাজের মধ্যে ভাগ করুন

এই পদ্ধতিটি বিলম্ব থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে। লক্ষ্য নির্ধারণের সময়ও এটি কাজ করে। একটি নির্দিষ্ট টাস্ককে ছোট ছোট কাজের মধ্যে বিভক্ত করা যেতে পারে, তবে এটি এতটা বিশ্বব্যাপী বলে মনে হয় না, তবে এটি বেশ সম্ভাব্য।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার সংস্থায় একটি সংকট রয়েছে – অর্থটি ভুল অ্যাকাউন্টে গেছে। ছোট কাজগুলি: আর্থিক পরিচালক থেকে তিনি কীভাবে এটিকে অনুমতি দিলেন তা খুঁজে বের করুন, প্রধান হিসাবরক্ষককে অ্যাকাউন্টগুলিতে প্রতিবেদন করার জন্য ফোন করুন, এই পরিচালনার জন্য বিশেষত দায়বদ্ধ অ্যাকাউন্টেন্টেন্টকে কল করুন এবং তহবিল সংগ্রহ এবং অর্থ ফেরতের মাধ্যমে সমস্যাটি সমাধান করুন।

তোমার যত্ন নিও

কখনও কখনও, সমস্ত বিষয়গুলির বিলম্ব থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে একটি নতুন জীবন শুরু করা এবং নিজেকে পরিবর্তন করা দরকার। এর অর্থ আপনার ঘুম, সঠিক পুষ্টি এবং প্রতিদিন ক্রীড়া অনুশীলনগুলি যত্ন নেওয়া শুরু করা। আপনি বলেন, এটির সাথে এর কী সম্পর্ক? এই স্ব-যত্ন তাত্পর্যপূর্ণ বন্ধ করার চেষ্টা করার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত।

ব্রায়ান ট্রেসি এই সমস্যাটি কাটিয়ে ওঠার বিষয়ে খুব ভাল কথা বলেছেন:

বিলম্ব কাটিয়ে ওঠার জন্য পদ্ধতি

বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়াই আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া বেশ কঠিন। বিশেষত যদি এর পরিণতিগুলি খুব দূরে চলে যায় এবং গভীর মানসিক পরিবর্তন ঘটায়। তবে যদি কোনও পেশাদারের পরিষেবাগুলি অবলম্বন করা অসম্ভব, তবে স্বতন্ত্র কাজের জন্য এটি কিছু বিধি এবং সুপারিশ মেনে চলা মূল্যবান।

কীভাবে বিলম্বকে কাটিয়ে উঠতে হবে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে উপলব্ধি করতে হবে এবং বুঝতে হবে যে কোনও সমস্যা আছে। কখনও কখনও এটি সবচেয়ে কঠিন পদক্ষেপ, তবে এর পরে কেবল আপনি পরবর্তী সংগ্রামের জন্য কৌশল তৈরি করতে পারেন।

দ্বিতীয় বিষয়টি কারণটি বোঝা। সর্বোপরি, উপরে প্রদর্শিত হিসাবে, তারা খুব আলাদা হতে পারে এবং কাজের পদ্ধতির পছন্দ তাদের উপর নির্ভর করে।

স্বচ্ছতার জন্য, আমরা সম্ভাব্য চিকিত্সার উদাহরণ দেব।

কারণ	কী স্পষ্ট করা প্রয়োজন	কাটিয়ে উঠার প্রস্তাবিত উপায়
পার্থক্য	আমার কি যথেষ্ট দক্ষতা আছে? আমার কী দরকার মাস্টার?	অনুপস্থিত দক্ষতা পূরণ করুন (তাদের নিজেরাই শিখুন, কোনও উপযুক্ত ব্যক্তির কাছে প্রতিনিধি প্রেরণ করুন বা পরিচিত কিছু করুন)।
প্রেরণার অভাব	আমার কেমন লাগছে? আমাকে কী থামছে? মান কি?	প্রত্যাশিত ইতিবাচক ফলাফল নির্ধারণ করুন। উজ্জ্বল রঙগুলিতে ইতিমধ্যে উপলব্ধি করা উদ্দেশ্যটি কল্পনা করতে।
স্বতন্ত্র স্বভাব	এই অ্যাসাইনমেন্টটি আমার পক্ষে কী বোঝায়?	বিশ্বাসটি “উচিত” থেকে “এটি” আমার স্বেচ্ছাসেবী পছন্দ Change

আপনার সর্বদা মনে রাখা উচিত যে আপনার অসুস্থতা কেবল গভীরভাবে অন্তর্ভুক্ত অভ্যাস, সুতরাং এটি একবার এবং সর্বদা পরাস্ত করতে আপনাকে সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করতে হবে। ব্যক্তিগতভাবে, আমি এই জ্ঞান দ্বারা সমর্থিত যে কোনও অভ্যাস, যদি এটি নিয়মিতভাবে আপনার রুটিনের মধ্যে প্রবর্তিত হয়, 28 দিনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হয়।

আপনি প্রতিটি বিলম্বকারীর সাধারণ ভুল করতে পারবেন না – নিজেকে দোষ দিন এবং সমালোচনা করুন। নিজের সাথে অপরাধবোধ এবং অসন্তুষ্টির অনুভূতি এমন কোনও ব্যক্তির দ্বারা অনুভূত হয় যারা ক্রমাগত সক্রিয় কাজ স্থগিত করে। এটি ধ্বংসাত্মকভাবে সামগ্রিক আত্মমর্যাদাকে প্রভাবিত করে এবং পরিস্থিতির আরও অবনতি ঘটায়। অতএব, আপনার নিজের শক্তির উপর ফোকাস করা এবং আপনার দুর্বলতাগুলি গ্রহণ করা দরকার।

সাধারণ সুপারিশ ছাড়াও নির্দিষ্ট কৌশল রয়েছে।

আইজেনহাওয়ার ম্যাট্রিক্স

ধারণা অনুযায়ী, ব্যক্তির কাজগুলি জরুরি এবং গুরুত্বের মানদণ্ড অনুসারে বাছাই করা উচিত। সুতরাং, চারটি ব্লক গঠিত হয়।

বিভাগ	চরিত্রগত	কি করো
জরুরি নয়, তবে গুরুত্বপূর্ণ	সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রে যা প্রায়শই দেরি হয়। এগুলি কোনও ব্যক্তির জীবন নির্দেশিকা। যা কিছু করা হয় সেগুলি তাদের বাস্তবায়নের দিকে পরিচালিত করা উচিত।	নিজের জন্য একটি ফিল্টার ইনস্টল করুন: আমি কেন এটি করছি। উদাহরণস্বরূপ, আমি পেশা হিসাবে পেশাদার হয়ে ওঠার জন্য আইন অধ্যয়ন করি। শক্তি এবং শক্তি পুনরায় পূরণ করতে এই ব্লকের বিশ্রামের সময়টি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
জরুরি এবং গুরুত্বপূর্ণ	এগুলি জরুরি অবস্থা যেমন দুর্ঘটনা, পালপাইটিস, সময়সীমা ইত্যাদি are	একটি নিয়ম হিসাবে, এই কাজগুলি অবিলম্বে সম্পাদিত হয়।
জরুরী তবে গুরুত্বপূর্ণ নয়	যে জিনিসগুলি স্থগিত করা যায় না, তবে যা কোনওভাবেই জীবনকে প্রভাবিত করে না। উদাহরণস্বরূপ, কোনও কর্মচারীর বার্ষিকী, পরিষ্কার করা, বাসন ধোয়া।	এগুলি সর্বদা অস্বীকার করা সম্ভব নয়, তবে প্রয়োজনে পূর্ববর্তী বিভাগগুলির পক্ষে পছন্দটি সহজে এবং জোর করে ছাড়াই করা উচিত।
জরুরি এবং গুরুত্বহীন নয়	প্রতিদিনের কাজগুলি যা জীবনের গুণমানের উপর খুব কম বা প্রভাব ফেলে না, তবে শেষ করতে সময় নেয়। উদাহরণস্বরূপ, আত্মীয়দের সাথে দীর্ঘ কথোপকথন, ইন্টারনেট সার্ফিং ইত্যাদি	এই বিষয়গুলি সেই মুহুর্তগুলিতে বিভ্রান্ত করা যেতে পারে যখন কোন ভেক্টরকে এগিয়ে যেতে হবে তা নির্ধারণ করার জন্য কোনও ব্যক্তির বিরতি প্রয়োজন।

পরিকল্পনা

লক্ষ্যটি হল সন্ধ্যার পরের দিন পরিকল্পনা করা। আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি সর্বদা একটি ভিজ্যুয়াল টু-ডু তালিকা তৈরি করুন, কারণ আপনি যখন চিন্তাভাবগুলি কাগজ বা বৈদ্যুতিন মিডিয়ায় স্থানান্তর করেন, তখন তারা অগোছালো ধারণা থেকে কংক্রিট পরিকল্পনাযুক্ত ক্রিয়ায় রূপান্তরিত করে। এটি একটি বৈদ্যুতিন পরিকল্পনাকারী বজায় রাখা খুব সুবিধাজনক। আমরা ভবিষ্যতের নিবন্ধগুলিতে পরিকল্পনা সম্পর্কে আরও কথা বলব।

অপ্রতিরোধ্য এবং অত্যধিক কঠিন মনে না হওয়ার জন্য, প্রতিটি প্রকল্পকে ছোট পয়েন্টগুলিতে বিভক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি ধরা যাক, বিশেষজ্ঞের মতামতটি সঠিকভাবে লেখার প্রয়োজন হয়, তবে প্রথম পরিকল্পনামূলক পদক্ষেপটি হতে পারে পদ্ধতিগত সাহিত্যের সন্ধান করা।

একটি বিকল্প পদ্ধতি হ'ল সমান্তরালভাবে বেশ কয়েকটি জিনিস করা, প্রত্যেককে একটি স্বল্প সময় দেওয়া। উদাহরণস্বরূপ, 30 মিনিট – তথ্য অধ্যয়ন, 30 মিনিট – স্মৃতি বিকাশের জন্য অনুশীলন, 30 মিনিট – ধ্যান। এই পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, আসন্ন ব্যবসা এত জটিল বলে মনে হচ্ছে না এবং সহজ হয়ে যায়।

প্রখ্যাত স্ট্যানফোর্ড দার্শনিক জন পেরি তাঁর আর্ট অফ প্রলিটেনশন বইয়ে “কাঠামোগত বিলম্ব” ধারণাটি চালু করেছিলেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে এটি গঠনমূলকভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই কৌশল অনুসারে, পরিকল্পনা করার সময়, সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য কেসগুলি তালিকার শীর্ষে রাখা উচিত, এবং তাদের পরে কিছুটা কম জরুরি এবং গুরুত্বপূর্ণ, তবে জোরদার ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন হয়।

এই ক্ষেত্রে, উত্সাহী বিলম্বকারী প্রাথমিক কার্যগুলি এড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, তবে এখনও প্রয়োজনীয় কাজটি করবে। আপনি যদি সহজে স্ব-প্রতারণার এই পদ্ধতিটি পছন্দ করেন তবে বইটি পড়ুন এবং জ্ঞানটি অনুশীলনে প্রয়োগ করুন।

লক্ষ্যগুলি অনুকূল করা

পরিকল্পনা করার সময়, আপনাকে একটি সাধারণ বৈশ্বিক লক্ষ্য দিয়ে শুরু করা দরকার এবং এর ভিত্তিতে, নিবিড় দৃষ্টিভঙ্গির জন্য কার্যগুলি নির্ধারণ করতে হবে: 10 বছর, 3 বছর, এক বছর, একমাস, এক সপ্তাহ, একটি দিন। এটি দরকারী, কারণ প্রতি সেকেন্ডে একজন ব্যক্তি বর্তমান কাজটির গুরুত্ব বোঝে – কেন এটি করা হচ্ছে এবং এর ফলাফল কী করবে।

যারা কীভাবে স্থবিরতা থেকে বেরিয়ে আসতে এবং জীবন থেকে দূরে সরে যেতে চান এই প্রশ্নে গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন, আমি আপনাকে পিটার লুডভিগের বইটি “বিট প্রলম্বন” পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি। এতে নিজেকে উত্সাহিত করার এবং আপনার ব্যক্তিগত কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য শক্তিশালী সরঞ্জাম রয়েছে।

যদি, প্রস্তাবিত পদ্ধতিগুলির প্রয়োগ সত্ত্বেও, এমন অবিচলতার সাথে স্থগিত করা হয় এমন কেসগুলি রয়েছে তবে কেন তারা এতো অপ্রীতিকর বলে মনে হচ্ছে, এবং এই দিকটিতে সংশোধন চালানো প্রয়োজন।

অলসতা এবং বিলম্বের মধ্যে পার্থক্য

ঘটনার সারমর্মটি এই সত্যের মধ্যে নিহিত যে, এমনকি কিছু করার প্রয়োজনীয়তা উপলব্ধি করেও, একজন ব্যক্তি অনড়ভাবে গুরুত্বকে উপেক্ষা করে তুচ্ছ কিছু করে বা বিনোদনে ব্যয় করে। এবং এটি মোটেও অলসতা নয়, যা কিছু না করার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার সাথে কারও নিষ্ক্রিয়তা সম্পর্কে কিছুটা উদ্বেগ (বা এমনকি এটির অভাব) থাকে।

বিলম্বিত হওয়া, একজন ব্যক্তি প্রায়শই (তবে সর্বদা নয়) আসন্ন বিষয়গুলির গুরুত্ব / তাত্ক্ষণিকতা উপলব্ধি করে, তবে অলস নয়, তবে কখনও কখনও হাস্যকর যুক্তি দিয়ে এই ব্যস্ততাটিকে ন্যায়সঙ্গত করে তোলেন, বা ব্যস্ততার সাথে যুক্ত হন, বা এমনকি এটি সম্পর্কে ভাবেন না মোটেই এটিকে বিশ্রামকে উত্সাহিত করে এমন বিরতিও বলা যায় না, যেহেতু বিশ্রাম নেওয়ার সময়, কোনও ব্যক্তি পুনরায় নবায়নের সাথে কাজ শুরু করার জন্য “রিবুট” করে।

বিলম্ব হ'ল শিথিলকরণের পক্ষে উপযুক্ত নয়, যেহেতু একজন ব্যক্তি তার শক্তি স্বল্প-অগ্রাধিকারমূলক কর্মকাণ্ডে ব্যয় করে।

বিলম্বের মতো নয়, অলসতা কোনও কার্যকলাপ এড়ানোর জন্য ব্যক্তির আকাঙ্ক্ষা, বিভিন্ন প্রচেষ্টা ত্যাগ করার একটি অবিরাম ইচ্ছা হিসাবে বিবেচিত হয়। অলসতার জন্য “বৈধ” কারণ রয়েছে (অতিরিক্ত কাজ, জ্বলজ্বল, শারীরিক এবং মানসিক শক্তির অভাব) এবং “অসম্মানজনক” (“আবশ্যক” এবং “চান” এর মধ্যে দ্বন্দ্ব, অনুপ্রেরণার অভাব, দৃ conv় বিশ্বাস যে ব্যবসা অপ্রয়োজনীয়, অবসর নিয়ে নেতৃত্ব দেওয়ার অভ্যাস) জীবনধারা, সঠিকভাবে পরিকল্পনা করতে অক্ষমতা)।

মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে বিলম্বকে এক ধরণের অলসতা হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। তাদের উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে। একটি অলস ব্যক্তি ঘুম থেকে বা “পালঙ্কের উপর শুয়ে থাকা” বিবেকে আদর্শ বিনোদন হিসাবে বিবেচনা করে কিছুই করার চেষ্টা করে না। বিলম্বকারীটি সক্রিয় এবং সর্বদা কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকে তবে এই প্রাণবন্ত ক্রিয়াকলাপটি কোনও উপকার করে না, তবে কেবল শক্তি অপচয় করে।

বিলম্ব এবং নিখুঁততা

বিলম্বিতা প্রায়শই পারফেকশনিজ শব্দটির সাথে ব্যবহৃত হয়। পারফেকশনিস্ট সর্বদা নিখুঁত ফলাফলের জন্য চেষ্টা করে, যাই হোক না কেন ক্ষেত্রে। অতএব, তিনি প্রায়শই একটি ব্যবসা শুরু করতেও গৃহীত হন না, কারণ তিনি নিশ্চিত যে পর্যাপ্ত সময় এবং সংস্থান থাকবে না। যদি তিনি নিশ্চিত হন যে তিনি একটি নিখুঁত ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না, তবে তিনি ব্যবসায়ের দিকে নামবেন না বা নিখুঁত মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার সুযোগ না পাওয়া পর্যন্ত এটিকে ছাড়বেন না।

পারফেকশনিস্ট বিলম্বকারী সবচেয়ে ভাল পদ্ধতিতে যা প্রয়োজন তা করার চেষ্টা করে, যাতে তিনি অবিরাম ছোট ছোট অংশগুলিকে পিষতে পারেন। প্রায়শই তিনি পুরো কাজটি সম্পন্ন করেন না, তবে কেবল প্রাথমিক অংশে সম্পূর্ণতার দিকে নিয়ে যান। দেখা যাচ্ছে যে এই ব্যক্তিটি সময়, প্রচেষ্টা এবং সংস্থান নষ্ট করছে, যদিও বিষয়টি প্রায়শই সম্পূর্ণ হয় না।

অবশ্যই, ব্যক্তিটি সমস্ত কাজ সর্বোত্তম উপায়ে করার তাদের মহান আকাঙ্ক্ষার জন্য প্রশংসা করা উচিত। পারফেকশনিজম একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যখন কোনও ব্যক্তি নিখুঁত মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার উপর বেশি জোর দেয়, কাজটি করতে ভুলে যায়। আদর্শ অপ্রকাশ্য হয়ে ওঠে, এটি বুঝতে এই ধরনের বিলম্বকারীটির ইচ্ছাকে পঙ্গু করে। অতএব, তিনি সর্বদা সন্দেহ করেন যে যদি এটির মধ্যে আদর্শিক ফলাফল না পাওয়া যায় তবে তিনি ব্যবসায়ের দিকে নামবেন না।

পারফেকশনিস্ট সামান্য কিছুতেই সন্তুষ্ট হতে সক্ষম নয়, তাকে বারটি অবিশ্বাস্যভাবে উঁচু করে তুলতে হবে। যেখানে সবাই ব্যবসায় নেমে পড়ে এবং ছোট শুরু হয়, পারফেকশনিস্ট শেষ থেকে শুরু হয়। যাইহোক, বারটি এত উঁচুতে রেখে তিনি ভাবতে শুরু করেন যে তিনি সামলাবেন না। কাজটি নিখুঁতভাবে করতে চান, তিনি এটি পরিকল্পনা করতে শুরু করেন, পদক্ষেপগুলিতে ক্রিয়া বিতরণ করেন, তালিকা তৈরি করেন, তথ্য সংগ্রহ করেন, প্রচুর অধ্যয়ন করেন। সংক্ষেপে, তিনি বিলম্বিত। কিছু সময় কেটে গেলে তিনি বুঝতে পারেন যে এটি হারিয়ে গেছে এবং প্রকল্পটি উপলব্ধি করা যায় না।

পিতামাতারা নিজেরাই প্রায়শই সন্তানের মধ্যে সিদ্ধিবাদের উত্থানকে উত্সাহিত করেন এবং তিনি এই সিদ্ধান্তে পিছিয়ে থেকে যান। সুতরাং, পিতামাতারা তাদের সন্তানকে বলেছেন: “চেষ্টা করুন”, “দৃ Be় হন”, “আরও ভাল হন”, “প্রথম হন”, “সাবধান হন”, “করবেন না”, “সাবধান থাকুন”, কারণ তারা এই সমস্ত বক্তব্য বিবেচনা করে সঠিক হতে. তবে সব কিছু যেমন হয় তেমনি তাদের মনে হয় না। দেখা যাচ্ছে যে লড়াইয়ের চেতনা, দৃ a় মনোভাব, একটি ধারণা যে একটি শিশু সবচেয়ে ভাল হওয়া উচিত, চেষ্টা করা উচিত, প্রথম হতে হবে – তারা পরিপূর্ণতাবাদ গঠন করে। একসাথে এটির সাথে সন্তানের একটি ভয় রয়েছে যে এটি অভিনয় করা বিপজ্জনক, অন্য কেন তার যত্নবান হওয়া উচিত।

সুতরাং, সন্তানের একটি অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব রয়েছে। তিনি সবকিছু সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে করতে দৃ determined় প্রতিজ্ঞ, একই সাথে তিনি ভুল করতে, কিছু ভুল করতে ভয় পান। এই জাতীয় সংঘাত ক্লান্তিকর এবং শক্তি কেড়ে নেয়। সে নিজেকে তিরস্কার করে এবং নিজেকে নিন্দা করে কারণ সে কিছুই করে না।

যখন বাবা-মা কোনও শিশুকে বলেন: “সেরা হন এবং তাড়াতাড়ি হন” এবং বাচ্চারা যত্নশীল হন না, তখন তারা বড় হয়ে তাদের লোক হিসাবে পরিচিত হবে যারা তাদের কাজ জানে, তারা সবকিছুতেই সফল হবে, তাদের অভ্যন্তরীণ বিরোধ থাকবে না।

পারফেকশনিস্টকে একটি বার্তা প্রেরণ করা হয়েছিল – না করা এবং সতর্কতা অবলম্বন করা, যা একটি আদর্শ ফলাফলের জন্য তার আকাঙ্ক্ষাকে এবং ভুল করার তার ভয়কে অবদান রাখে। এই ভয় পিতামাতার নির্দেশে “আচ্ছাদিত” যে সমস্ত কিছুতে একজনকে অবশ্যই সেরা হতে হবে। এই সমস্ত পারফেকশনিস্টে ধ্রুবক বিলম্ব বাড়ে।

প্রতিটি পারফেকশনিস্ট বিলম্বিত হয় না। এমন যারা আছেন যাঁরা পারফেকশনিজমকে তাদের সমস্যা হিসাবে বিবেচনা করেন না, তারা বিলম্বিত হওয়ার ঝুঁকি কম। এমন লোক রয়েছে যাদের পারফেকশনিজম তাদের স্থিতিশীলভাবে বিলম্বের দিকে ঝুঁকায়, এটি হতাশা, চাপ, উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে।

বিলম্বের চিকিত্সা

প্রিলিটিনেটররা অলস লোক নয়, কারণ তারা সবসময় কোনও কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকে, এমনকি এগুলি সমস্ত ছোট এবং ক্ষুদ্র জিনিস। তারা সব সময় পরিষ্কার করতে পারে, জিনিসগুলি পুনরায় সাজিয়ে নিতে পারে, তাদের পরীক্ষা করতে পারে। আরও উল্লেখযোগ্য জিনিসগুলি শুরু না করার জন্য তারা বিভিন্ন ছোট এবং অবুঝ কাজ করে।

বিলম্বের সমস্যাটি হ'ল বিপরীতে, লোকেরা যদি খুব জিনিসগুলি স্থানান্তর করতে হয়, পরিষ্কার করে দেয় তবে তারা আরও অনেক কিছু করার জন্য খুঁজে পেয়েছিল এবং কেন তারা এখন তা করতে পারে না তা অজুহাত দেখায়।

বিলম্ব কীভাবে মোকাবেলা করবেন? বিলম্বের জন্য চিকিত্সা রয়েছে যাতে কাঠামোগত বিলম্ব হয়।

কাঠামোগত বিলম্ব একটি করণীয় তালিকার কৌশল। এই তালিকায় সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরী বিষয় থাকা উচিত, যা ধীরে ধীরে তালিকার শেষের দিকে কম হ'ল কম দরকারী এবং অবুঝ বিষয়গুলিতে।

তালিকাটি আঁকতে হবে যাতে তালিকার শুরুতে যে মামলাগুলির একটি প্রয়োজন হয়, তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয় তবে সত্যই তা জরুরি নয়। তালিকার শীর্ষে থাকা কাজগুলি এড়িয়ে আপনি তালিকার শেষে কাজগুলি শেষ করে ফলাফল অর্জন করতে পারেন। নিজেকে শীর্ষস্থানীয় কর্মের গুরুত্ব বিশ্বাস করতে বাধ্য করা প্রয়োজন, বিলম্বকারীদের পক্ষে এটি করা সহজ, যেহেতু তারা আত্ম-প্রতারণায় অত্যন্ত ভাল।

বিলম্বের জন্য স্ব-চিকিত্সা খুব কঠিন যদি আপনি মনোবিজ্ঞানীকে জড়িত না হন। এটি ব্যক্তিকে বুঝতে পারে যে তাদের একটি সমস্যা আছে have সর্বোপরি, একজন ব্যক্তির পক্ষে নিজের মধ্যে কী ভুল তা বুঝতে পেরে নিজেকে কষ্টসাধ্য করে তোলে, কারণ তিনি কেবল জিনিসগুলি তার কাছে যেমন মনে হয় ঠিক ততটাই স্থগিত করেন না, বরং প্রতি দিনই আসা এই স্থির স্থগিতের উপর নির্ভরশীল এবং প্রতিটি নতুন চাহিদা নিয়ে আরও কঠিন হয়ে ওঠে বিলম্বতা প্রায়শই স্ট্রেস বা হতাশার কথা বলা হয় না।

মামলাগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং কম গুরুত্বপূর্ণ বিভাগগুলিতে বিভক্ত করার সাথে সাথে আপনি নিজের দায়িত্বকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারেন। “আমার অবশ্যই” এর পরিবর্তে আপনার নিজের কাছে বলা উচিত “আমার দরকার” ” এই জাতীয় একটি সহজ কৌশল সহ, দ্বন্দ্বের অভ্যন্তরীণ চেতনা সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে যায়। কোনও ব্যক্তি আগে যখন বুঝতে পেরেছিল যে তাকে একটি নির্দিষ্ট কাজ শেষ করতে হবে, তখন মনে হয়েছিল যে তিনি কারও ণী এবং এই কাজটি স্থগিত করেছেন। যখন সে নিজেকে বলে যে তার বিশেষভাবে কিছু প্রয়োজন, তখন তা করার তাগিদে তিনি।

সুতরাং একজন ব্যক্তি বুঝতে শিখেছে যে তিনি তার কাজের প্রকল্পটি সম্পূর্ণ করতে বাধ্য, তবে কর্তৃপক্ষের চেয়েছিল তা নয়, কেবল এটি কারণ এটি এমন একটি কাজ যা মূল্যবান অর্থ আনে, যার জন্য সে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি কিনে বা তার পরিবারের সাথে মজা করে।

বিলম্বের সমস্যাটি ড্রাগ চিকিত্সাকে বোঝায়, বিশেষত যখন হতাশা বা অন্যান্য অভ্যন্তরীণ দীর্ঘস্থায়ী প্রক্রিয়াগুলি বিলম্বের সাথে থাকে। এখানে মনোচিকিত্সক বা নিউরোলজিস্টকে অবশ্যই কাজ করতে হবে এবং চিকিত্সা লিখে দিতে হবে।

লোক প্রতিকার ব্যবহার করে বিলম্বের চিকিত্সাও করা হয়। এটি কারও কাছে অযৌক্তিক মনে হবে তবে এটিকে অবিলম্বে এর প্রতি নেতিবাচক মনোভাব নেওয়া উচিত নয়। প্রক্রিয়াগুলির অনুসন্ধানী সংযোগটি বোঝা দরকার। বিলম্ব মানব জীবনের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদানকে প্রভাবিত করে – সময়। যেহেতু কোনও ব্যক্তির সর্বদা এটির পরিপূর্ণতা থাকে তাই এটি বিভিন্ন নেতিবাচক পরিণতি জড়িত এবং অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যহীনতার কারণ ঘটায়। এর অর্থ হ'ল এটিকে কাটিয়ে উঠার জন্য এটির ব্যাপকভাবে যোগাযোগ করা প্রয়োজন।

এটি আপনার নিজের খাওয়ার অভ্যাসগুলি পর্যালোচনা করার মতো, স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি কীভাবে, শক্তি সরবরাহ করতে এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ করতে সক্ষম। আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রায়শই শুনতে পাবেন যে ব্যক্তিরা কীভাবে প্রায় কিছুই করেন না, তাদের শক্তির অভাব কীভাবে হয় এবং অর্ধ জীবনের জন্য “রিয়েল এস্টেট” এ অবিরত থাকে। ভারসাম্য পুষ্টি, খেলাধুলা এবং কঠোরতা সঠিক জিনিসগুলি করতে উত্সাহ দেয়, উত্সাহিত হয়, চাপের প্রতিরোধ বৃদ্ধি করে এবং শরীরের প্রতিরোধকে নেতিবাচক কারণগুলির জন্য। এটি স্ব-সংগঠন এবং কাজের দক্ষতার প্রথম ধাপ।

নির্দিষ্ট লোকের প্রধান ভুল

লোকেরা মনে করে যে তারা বিলম্ব সম্পর্কে জানে তারা প্রায়শই এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভুল করে। আমরা সবচেয়ে সাধারণ তিনটি ভুল সংগ্রহ করেছি।

ভুল 1. নিয়ত স্ব-নিন্দা করা।

প্রলিটিনেটররা নিজের সাথে ধ্রুবক অসন্তুষ্টি বোধের সাথে খুব পরিচিত। এটির কারণটি ঘটেছিল যে কোনও ব্যক্তি বুঝতে পারে যে সে কিছু ভুল করছে তবে এই অবস্থার সাথে লড়াই করতে পারে না। অলসতার জন্য নিজেকে তিরস্কার করার দরকার নেই। ইতিবাচক কিছু নিয়ে ভাবা ভাল।

ভুল 2. ধারণা যে ক্ষতিকারক।

হ্যাঁ, বিলম্ব প্রায়শই ক্ষতিকারক। তবে আপনার ভাবার দরকার নেই যে এটি এমন একটি অকেজো অভ্যাস, এবং আপনাকে এটি সর্বদাই লড়াই করার প্রয়োজন। আমরা আগেই বলেছিলাম যে এটি শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া। তাই এটি প্রাকৃতিক কিছু হিসাবে গ্রহণ করুন। নিজের এবং নিজের শরীরের সাথে তাল মিলিয়ে চলুন।

ত্রুটি 3. নিষ্ক্রিয়তা।

বিলম্ব সম্পর্কে কিছু না করাও ক্ষতিকারক। আপনার ক্রমাগত আপনার ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করা উচিত, আপনি যা পছন্দ করেন তা চেষ্টা করার চেষ্টা করুন, তবে পুরানোটি সম্পূর্ণ করতে না পারার কারণে আপনার নতুন কিছু শুরু করা উচিত নয়। আপনার নিজের সাথে একটি কথোপকথন সন্ধান করতে হবে।

আপনার ত্রুটিগুলি নিয়ে কাজ করতে হবে। তবে ক্রমাগত নিজেকে তিরস্কার করা যে আপনি কেবল নিজের সময় নষ্ট করছেন তা নির্বোধ। আপনার “সাফল্যকারীদের” শোনার দরকার নেই – এমন লোকেরা যারা ক্রমাগত আলোচনা করে যে তারা আগামীকাল অবধি কোনও কিছুর সংরক্ষণ করছে না এবং আপনারও এটি করা দরকার। কেবলমাত্র থেমে থেমে কাজ শুরু করুন।

পিটার লুডভিগের জনপ্রিয় বই “বিট প্রলম্বন” এর স্লোগান শত শত মানুষকে এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করাতে বাধ্য করে। তবে জয়ের পরিবর্তে আপনার এটি আপনার পক্ষে কার্যকর করা দরকার।

বিলম্ব ঘটায়

ট্রিগাররা হ'ল বিলম্ব প্রক্রিয়াটিকে ট্রিগার করে। আপনি যদি খেয়াল করেন যে আপনি কাজ করার পরিবর্তে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে সোশ্যাল। নেটওয়ার্কগুলি আপনার ট্রিগার। আপনি যদি আপনার ফোনে ছবিগুলি দেখেন তবে আপনার মোবাইল ফোনটি ট্রিগার হবে।

অল্প দূরত্বে বিলম্ব থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় ট্রাইগারদের সাথে লড়াই করা। ফোনটি বন্ধ করা, ঘরটি বন্ধ করা এবং কারও সাথে কথা না বলা সমস্ত রিজার্ভ ব্যবহার করতে এবং কাজটি সম্পন্ন করতে সত্যই সহায়তা করে।

তবে এটি বোঝা উচিত যে ট্রিগারটি সরিয়ে আপনি কারণটির সাথে নয়, প্রভাব নিয়ে কাজ করছেন। এটি কোনও সামাজিক নেটওয়ার্ক নয় যা আপনাকে এতে প্রবেশ করতে বাধ্য করে। আপনার শরীরটি তাত্ক্ষণিক আনন্দ পেতে চায় এবং আজকের যুব সমাজের জন্য সর্বাধিক পরিচিত উপায় সামাজিক is নেট সুতরাং, কাজের সময়কালে, ফোন বন্ধ করা ইত্যাদির সময় আপনার কেবল সাইটের ব্লকগুলির উপর নির্ভর করা উচিত নয় হ্যাঁ, এটি সহায়তা করবে তবে অন্যদিকে, আপনি ক্রমাগত এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করবেন এবং কাজের ক্ষেত্রে মনোনিবেশ হারাবেন।

পরীক্ষা: আপনার কি বিলম্বের লক্ষণ রয়েছে?

নীচের প্রশ্নের উত্তর “হ্যাঁ” বা “না” দিন। আপনার উত্তর লিখুন:

1. আপনি কি প্রায়শই গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলিকে অন্য দিনটিতে পুনঃনির্ধারণ করেন?
2. আপনি কি তাড়াতাড়ি কোনও সিদ্ধান্ত নেবেন না, এমনকি যদি তা সম্ভব হয়?
3. গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার সময়, আপনি প্রায়শই বিভ্রান্ত হন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার মেইলটি সন্ধান করা, কফি ,ালা, সামাজিক মিডিয়া দেখা watching নেটওয়ার্ক?
4. কার্যদিবসের শুরুতে, আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে কাজ শুরু করবেন না, তবে কোনও নির্দিষ্ট মেজাজের জন্য অপেক্ষা করবেন?
5. আপনি কি কাজ স্থগিত করার কারণ খুঁজছেন?
6. আপনি কি আরও প্রায়ই সময়সীমা মিস করতে শুরু করেছেন, প্রতিশ্রুতি রাখছেন না?
7. আপনি কি নতুন গ্রাহক বা বড় প্রকল্প সম্পর্কে ভয় পান?
8. সময়সীমা মিস করা, আপনি কি নিজেকে অপরাধী বোধ না করার বাহানা দিয়ে আসেন?
9. আপনি কি ক্রমাগত ব্যবসা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, অসম্পূর্ণ কাজগুলি সম্পর্কে চিন্তা করছেন?
10. আপনি প্রায়শই কাজের পরিকল্পনার চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেন?

পরীক্ষার ফলাফলের মূল্যায়ন:

আপনি সমস্ত প্রশ্নের “না” উত্তর দিয়েছেন: আপনি বিলম্বের ঝুঁকিতে নেই। আপনি একজন দায়িত্বশীল এবং সংগঠিত ব্যক্তি।

আপনি “হ্যাঁ” 1-3 উত্তর দিয়েছেন: আপনি একটি উচ্চাকাঙ্ক্ষী বিলম্বকারী হতে পারেন। চিন্তা করবেন না! একটি সামান্য শৃঙ্খলা এবং নিজের উপর কাজ, এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।

আপনি “হ্যাঁ” 4-6 টি প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন: কাজের সময়সূচীটি ভাবার এবং বিশ্লেষণ করার কারণ রয়েছে। সম্ভবত আপনি নিজেকে অভিভূত করছেন, বা সম্ভবত আপনি বিলম্বিত হতে শুরু করছেন। বিশ্রামের জন্য আরও ভাল সময় নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন, আরও ভাল পরিকল্পনা করুন।

আপনি 7 বা আরও প্রশ্নের উত্তর “হ্যাঁ” দিয়েছেন: আপনি সমালোচনা করছেন। আপনার জন্য পরে কিছু স্থগিত করা বন্ধ করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া দরকার। নিবন্ধের টিপস আপনাকে সমাধান খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।

একটি মানসিক সমস্যার ফলাফল

নূন্যতম প্রকাশ কোনও সমস্যা নয়। তবে পরবর্তী সময়ে স্থির এবং বিশ্বব্যাপী স্থগিতাদেশ: বাজে জীবন নষ্ট করা, অর্জনের অভাব এবং কর্মজীবনের বৃদ্ধি (বা এমনকি কাজের ক্ষতি), হতাশা, নার্ভাসনেস, ভাগ্যের বিরক্তি, vyর্ষা, তাদের প্রতিভা / দক্ষতা / দক্ষতা ব্যবহার না করা, মোট সময় হ্রাস, স্ব-ফ্ল্যাগলেশন, “অন্যের প্রতি অশুভ কৌশল অবলম্বন”, নার্ভাস এবং শারীরিক ক্লান্তি ইত্যাদি

উপসংহার

একবিংশ শতাব্দীর মধ্যে বিলম্ব আস্তে আস্তে একটি বড় সমস্যা হয়ে উঠছে। 20 তম হিসাবে, মনোবিজ্ঞানীদের সন্ধানের সর্বাধিক জনপ্রিয় কারণ হ'ল হতাশা, তাই এখন বিষয়গুলির স্থির স্থগিতাদেশ। তবে যদি হতাশা শরীরের সাথে সমস্যার একটি সুস্পষ্ট লক্ষণ হয়, এবং কোনও ব্যক্তি বুঝতে পারে যে তিনি নিজেই এটি মোকাবেলা করতে সক্ষম নন তবে প্রথমে দেরি করা, কেবলমাত্র অলসতা যা অতিক্রম করা প্রয়োজন।

আপনি বিলম্ব সঙ্গে কাজ করতে এবং করতে হবে। এই রাষ্ট্রের সাথে কেবল একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পাওয়া দরকার এবং তারপরে আপনার বিষয়গুলি আরও দ্রুত পরিচালিত হবে

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়টিতে দরকারী লিঙ্কগুলি: https://levelself.ru/privychki/vrednye/chto-takoe-prokrastinaciya.html https: // ik Life.ru/samorazvitie/prokrastinaciya-prostymi-slovami-i-kak-poborot। এইচটিএমএল https://TopThinkBlog.ru/prokrastinacziya-chto-eto-takoe-prostymi-slovami-i-kak-s-nej-borotsya/ https://bbqcash.com/psychology/pr ম্বি https://psihomed.com/ প্রোক্রাস্টিনাটসিয়া / https://kakzarabativat.ru/soveti/prokrastinaciya/ https://www.kadrof.ru/articles/44507