Termi ”lykkääminen” tuli meille englannin kielestä, ja tämän sanan merkitys kirjaimellisesti on ”viive”. Itse asiassa tämä on tällaisen käyttäytymisen määritelmä.

Yksinkertaisesti sanottuna, viivästyminen on henkilön taipumus lykätä asioitaan aivan määräaikaan. Olet todennäköisesti jo tavannut sellaisia ihmisiä: ”Minulla on aikaa kaikkeen”, ”se voidaan tehdä ensi kerralla”, ”minulla on vielä aikaa juna”, ”se odottaa”.

Ongelman ydin on, että se ei odota. Ihmiset kaipaavat tarkoituksella hyödyllistä aikaa, tuhlaavat sen kaikenlaisiin hölynpölyihin ja pieniin asioihin. Ja jotta he voivat tehdä tärkeän asian, heiltä puuttuu voimaa, asennetta, päättäväisyyttä. Tämä johtaa turhautumiseen (turhat odotukset ja pettymys).

Monet ihmiset ajattelevat, että viivästyminen on yhtä laiskuutta. Se riippuu siitä, mikä ominaisuus tälle tilalle on otettava. Viivästymisen synonyymejä pidetään usein jouteluna, laiskuutena ja mirageena. Mutta laiskuus eroaa viivästymisestä tavoitteiden asettamisen ja halun työskennellä täydellisessä puuttumisessa sekä joutilaisuudessa. Ja Mirage on melko lähellä tulosta – turhautumista.

Ja nyt on aika selvittää kuka viivyttelijä on. Kuinka se tunnistaa?

Viivästyttäjät ovat ihmisiä, jotka keksivät mitään, vain eivätkä tee nyt sitä, mitä tarvitaan. Heitä rasittaa jo tapauksen alku, vaikka silloin se palaa suoraan heidän kanssaan. Mutta nämä jatkuvat lupaukset, kuten ”5 minuutissa”, ”vähän enemmän”, ”sietävät 10 minuuttia”, estävät sinua aloittamasta päätyötäsi.

Viivästyttäjien tärkeimmät merkit ovat:

on halu tehdä jotain sellaista, globaalia;
mutta sitten henkilö hämmentää tietoisesti tai tiedostamatta pientä asiaa ja vakuuttaa itselleen olevansa kiireinen;
sitten globaali liike työnnetään vihdoin syrjään, kun taas alkavat omatuntopistokset (kuten voisin), itsekritiikki (no, tässä olen taas), perustelut (no, ei mitään, huomenna …);
suunniteltu tapaus siirretään siihen hetkeen, jolloin kaikki määräajat ovat jo tulessa, tai siitä on vain luovuttava;
itsekritiikki lisääntyy ja tulee sitten ”hyvin, okei, ei paljon ja sen olisi pitänyt olla”;
ja niin jatkuvasti …

Jos tunnistat itsesi kuvauksessa, olet liittynyt meidän – viivyttelijöiden – joukkoon. Tiedän, ettei ole mitään kerskailua, mutta joskus liityn myös heidän joukkoonsa. Mutta älä ole järkyttynyt, useimmat ihmiset ovat alttiita tälle tilalle, se vain ilmenee kaikissa eri tavalla.

Tätä tilaa on jopa erilaisia. Kun luin, mikä viivyttely voi olla, tajusin, etten ole menettänyt kaikkea. Joten näkemykset:

päivittäin, kotitalous – vain kotitöitä lykätään;
päätöksenteko – henkilö viivästyttää päätöksentekoa: pienestä (mitä pukeutua tänään) suuresta (mistä työstä saa työpaikan);
neuroottinen on globaalien päätösten lykkääminen (elämänkumppanin, ammatin, ystävien valinta);
akateeminen – jätetään myöhempään istunnon läpäisemiseen, lukupapereiden kirjoittamiseen jne .;
pakonomainen – sekä päätöksiä että tekoja lykätään, tällainen vene kelluu virtauksen mukana.

Akateeminen viivyttely

Ilmiön ydin

Jokapäiväisen laiskuuden ja viivyttelyn välillä on merkittävä ero. Ensimmäisessä tapauksessa henkilö välttää kaikenlaista toimintaa, kenkiä. Toisessa tapauksessa hän aikoo aloittaa ensiarvoisen tärkeät asiat, mutta siirtyy miellyttävämpiin asioihin, joilla ei ole mitään tekemistä elämän suunnitelmien kanssa. Henkilö on aktiivinen, mutta tekee jatkuvasti väärin.

Psykologit määrittelevät tämän ilmiön seuraavasti: yksilön taipumus lykätä tärkeitä asioita, välttää ongelmien ratkaisua, velvoitteiden täyttämistä ja korvata ne abstrakteilla asioilla.

Yksinkertaisesti sanottuna ydin on vakavien, monimutkaisten ja yleensä epämiellyttävien tapausten jatkuva lykkääminen ”huomenna”. Toisin sanoen henkilö, joka alkaa työskennellä, päättää aina, että se voidaan tehdä muutamassa tunnissa tai maanantaina tai kuukaudessa, ja teknisesti häiritsee kaikenlaisia pieniä asioita: sosiaaliset verkostot, siivous, kahvi, lukee uutisia.

Haluan havainnollistaa omalla esimerkilläni. Kirjoittaessani tätä artikkelia jouduin ensin tutustumaan käytettävissä oleviin materiaaleihin. Kun tarve tehdä ensimmäiset muistiinpanot ideoiden kaappaamiseksi muistikirjaan, ajattelin, että olisi parempi keittää teetä sen sijaan. Luonnollisesti artikkelin edelleen kirjoittamista lykättiin ainakin teetä juomisen ajaksi.

Vielä silmiinpistävämpi esimerkki on Tim Urban, bloggaaja, Wait But Why -sivuston kirjoittaja ja entinen jatko-opiskelija, joka sai aikaan karsintatyötä. Hänelle annettiin koko vuosi kirjoittaa väitöskirja. Mutta hän ei kirjoittanut sitä vuodessa, vaan viimeisten kolmen päivän aikana. Tietysti esimies antoi erittäin mairittelevan arvion.

Hän käsittelee yksityiskohtaisesti tätä ja myös tyypillisen ”turvakodin” ajattelutapaa seuraavassa videossa.

Nykyään Tim on yksi tunnetuimmista tieteellisen tiedon popularisoinnin asiantuntijoista. Hänen bloginsa on eräänlainen mielenosoitus kevyitä, aikaa tappavia sivustoja vastaan, joissa on pinnallista ”pop” -sisältöä. Urbanin verkkosivustoa päivitetään jatkuvasti uusilla esseillä ajanhallinnasta ja tehokkaasta suunnittelusta.

Katsokaa tätä viivytyskarttaa, se kuvaa viivyttäjän ajatteluprosessia.

Viivyttelijä lykkää liiketoimintaa, myös niitä, joilla on määräaika. Kun varattu aika loppuu, henkilö alkaa levätä ja yrittää suorittaa koko äänenvoimakkuuden yhdessä istunnossa. Tämän seurauksena velvoitteet täytetään erittäin huonosti tai ne ovat täyttämättä. Tämä johtaa ahdistukseen, katumukseen tai häpeään.

Hän voi menettää uskonsa itseensä ja motivaationsa, mikä johtaa tilanteen pahenemiseen. Usein tämä tila johtaa epäterveellisiin psykologisiin ilmentymiin ja voi jopa aiheuttaa psykosomaattisia sairauksia. Lisäksi on olemassa riski, että tuttavat ja työntekijät menettävät uskottavuutensa.

Merkit ja oireet

Joten mitkä ovat yksilön taipumus viivyttää? Hän odottaa viimeiseen minuuttiin ennen kuin ryhtyy toimiin. Hän ymmärtää, että edessä on määräaika ja aika liukuu hänen sormiensa läpi. Siitä huolimatta hän yrittää kaikin mahdollisin tavoin sivuuttaa tämän epämiellyttävän tunteen ja tekee edelleen merkityksettömiä asioita.

Tällaiset ihmiset ovat hyvin alttiita itsepetolle. Usein ”painavia” tekosyitä heille ovat lausunnot, kuten ”Minulla on tänään väärä tuulella” tai ”Tarvitsen taikuisen heilurin tekemään kaiken nopeasti ja täydellisesti” ja muita vastaavia tekosyitä. Siten henkilö kuluttaa valtavasti energiaa paitsi merkityksettömään toimintaan myös kokemukseen ja häpeään tehottomuudestaan.

Tutkija Pierce Steele löysi kirjassa The Procrastination Equation korrelaation henkilön impulsiivisuuden ja taipumuksen antaa periksi. Yksilö, joka elää vain nykyisessä hetkessä, pitää parempana asioita, jotka antavat välittömän tunteen tyydytyksestä. On käynyt ilmi, että hän uhraa sen, mikä tuo hyödyllisiä tuloksia kaukaisessa tulevaisuudessa.

Viivästyminen on emotionaalinen tila, koska se ilmenee reaktiona tarpeeseen täyttää velvollisuutensa ja suunnitellut asiat.

Koettujen tunteiden tyypistä riippuen se on jaettu kahteen tyyppiin: rento ja jännittynyt.

Ensimmäisen tyypin kanssa henkilö haluaa pitää hauskaa ja pitää hauskaa, hänellä on hyvällä tuulella, hieman hämmentävä, toisinaan kokee lievää ahdistusta. Toisessa tapauksessa henkilö on ylikuormitettu vastuusta, hän ei ole tyytyväinen, epäröivä. Tähän liittyy usein elämän suuntautumisen menetys.

Tällaisen henkilön käyttäytyminen käy läpi seuraavat päävaiheet:

Inspiraatio – ensin on halu saavuttaa jokin globaali tavoite.
Vähentynyt innostus – tulee rauhalliseksi ja aikomukseksi hylätä päätös.
Motivaation katoaminen – syyn löytäminen, miksi on parempi lykätä tapausta.
Lykkääminen – työn aloittamista lykätään loputtomiin.
Määräaika – on aika, jolloin asia olisi jo saatettava päätökseen. Täältä alkaa tuhoisa itsekritiikki. Projekti on joko hylätty tai saatettu päätökseen kiireessä.
Sykli toistuu jonkin ajan kuluttua.

Ja tämä tapahtuu vakavasta asiasta toiseen. Keskeneräisten asioiden luettelo täydentyy ja tuo kaaoksen ihmisen ajatuksiin ja elämään.

10 viivyttelijän merkkiä

Vahvistaaksemme saadun tiedon, käymme nopeasti läpi yleisimmät merkit, jotka osoittavat, että lykkäät.

Kyltin numero 1. Katsot televisiota

Television katselu on yksinkertainen ja edullinen tapa ”poistua tästä maailmasta” hetkeksi ja tarkkailla muiden, menestyvempien ihmisten ja muiden ihmisten elämää.

Kyltin numero 2. Voit jatkuvasti itseäsi ja kutsut itseäsi häviäjäksi

Joo. Viivästyminen luo syyllisyyden tunteita.

Kyltin numero 3. Olet pirteässä, vähän ”välitä” tunnelmasta

Luulet: ”Ah-ah. Sitten teen sen. ” Ja sanot sen itsellesi sellaisella sävyllä kuin Vovka kolmekymmentä valtakunnasta, joka kerran sanoi kaikkien aikojen ja kansojen suurimman lauseen: ”Ja niin se tulee!”

Kyltin numero 4. Pelaatko tietokonepelejä

Tietokonepelit ovat toinen hieno tapa viivyttää kokonaan. Istut, märät hirviöt, pelastat prinsessoja, keinutasoja, näytät uusien tulokkaiden edessä. Kauneus…

Ja sillä välin elämä jatkuu. Se virtaa. Kuin virta. Joka kehittyy vähitellen myrskyisäksi jokivirtaukseksi. Joka myöhemmin virtaa mereen nimeltä ”Wasted Life”.

Ja se on totta. Eikö se ole kauneutta?

Syy numero 5. Kyvyttömyys priorisoida

Prioriteetit. Shmiriotets.

Lyhyesti.

Jos et ymmärrä, mikä on sinulle tärkeämpää: nähdäksesi Daenerys Targaryenin kuolevan tai siivoamaan talon, yrität todennäköisesti tehdä kaiken eikä sinulla ole aikaa tehdä mitään. Niin sanoten, sinä sukeltaa viivyttelyn kuiluun.

Kyltin numero 6. Katsotko TV-sarjoja

”Fixies” ei lasketa. He kouluttavat.

Loput sarjat (ja, kuten ymmärrät, sarjakuvia) ovat huonoja. Vahingoittaa. Vahingoittaa. Ja enemmän haittaa!

Kyltin numero 7. Haluat sanoa ”Minulla on vielä aikaa!”

Rakastetun Wikipedian mukaan olet ”vääristynyt ajan suhteen”. Sinusta tuntuu, että sinulla on vielä varaa nukkua tunti tai kaksi mielenkiintoisiin ohjelmiin REN TV: ssä, mutta itse asiassa jo kolme päivää sinun täytyy mennä kauppaan leipää varten.

Kyltin numero 8. Olet usein hajamielinen

Jopa minä, vaikka luulenkin voittaneen viivytyksen, häiritsen itseni vilkaisemaan nopeasti VK-syötettä ja tarkistamaan, ovatko TOP-julkkikset kirjoittaneet minulle.

Tällaiset häiriötekijät ovat yksi viivyttelyn tunnusmerkeistä.

Kyltin numero 9. Viivytät jatkuvasti

Tämä kohta on hyvin samanlainen kuin seitsemäs.

Erona on, että et vain sano, että tekisit jotain myöhemmin, vaan asetat määräajan.

Esimerkiksi: ”Muutan Himalajan Muhosranskilleni perjantaina klo 18.00 sen jälkeen kun olen katsellut kulinaarista ohjelmaa” Resepti miljoonalle grivnalle (ruplaa, yuania, Zimbabwen dollareita) ”.

Kyltin numero 10. Vihaat häiriötekijöitä ja etsit tekosyitä

Usein kun olen hajamielinen, aloin huutaa: ”Olen kiireinen!”, ”Älä häiritse minua!” Varsinkin kun sisaresi (tai isoäitisi) häiritsee. Mutta ei missään nimessä äiti. Hän voi puolustaa itseään. (Olenko olento?)

Ehkä jotain vastaavaa tapahtuu sinulle.

Etsit todennäköisesti myös tekosyitä sille, miksi olet hajamielinen.

Esimerkiksi kun nousen sähkeeseen kirjoittaessani toista artikkelia, minun on sanottava itselleni: ”Entä jos kumppani kirjoittaisi minulle jotain tärkeää?” tai ”No, sinun täytyy nähdä, mitä tapahtui tälle yritysbloggerille (Nastya, hei!)”.

Tieteellinen perustelu

Aivojen kognitiiviset toiminnot ovat vastuussa tavoitteiden saavuttamisesta, kuten motiivien hallinta, keskittyminen, arviointi, toimeenpano. Viimeksi mainittu hallitsee luovuutta ja tehokkuutta enemmän kuin älykkyyttä. Se määrittää, miten saavutamme tavoitteen. Suoritusprosessin tärkein vaihe on toiminnan aloittaminen. Tällöin kaatuminen tapahtuu.

Tämä johtuu aivojen kahden osan toiminnasta: limbisestä järjestelmästä, joka on vastuussa aisteista, tunteista, vaistoista, ja etukortesta – rationaalisesta osastamme.

Tieteellisen teorian ydin on, että kun ihminen joutuu tekemään päätöksen, hänen käyttäytymisensä vaikuttaa ensisijaisesti limbiseen järjestelmään, joka on tarkoitettu hetkellisten nautintojen vastaanottamiseen eikä ole keskittynyt tulevaisuuteen.

Etuosa toisaalta aktivoituu paljon myöhemmin. Henkilö lykkää, kunnes tämän aivojen alueen ansiosta hän tajuaa, että ei ole välttämätöntä selviytyä, vaan tehdä vain vaikea tai epämiellyttävä työ.

Psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että hermoston ainoa ominaisuus, jonka ansiosta tämä ristiriita on mahdollista voittaa, on neuroplastisuus eli aivojen kyky muuttua. Tämä tarkoittaa, että oikealla määrätietoisella käytännöllä voimme kehittää ja parantaa kykyjämme.

Negatiiviset seuraukset

Tämän huonon tapan seuraukset ovat valtavat ja voivat vahingoittaa vakavasti ihmisen elämää. Ne liittyvät sekä ammatilliseen alueeseen ja suhteisiin ympäristöön että terveyteen.

Kun lykkäämme asioita, jotka edellyttävät välitöntä reagointia aika ajoin, rajoitamme potentiaaliamme, menetämme mahdollisuuksia. Irrationaalinen vakaumuksemme siitä, että meillä on tarpeeksi aikaa eteenpäin, kehittyy vähitellen syvään katumukseen menetetyistä päivistä ja jopa vuosista.

Meiltä evätään mahdollisuus työskennellä tehokkaasti. Loppujen lopuksi, jos kaikki tehdään viime hetkellä, ei ole aikaa tarkistaa ja hioa tulosta. Lisäksi merkitsemme itsemme epäluotettavaksi, täsmälliseksi henkilöksi, mikä aiheuttaa valtavaa vahinkoa viranomaiselle.

Jatkuva stressi aiheuttaa henkisiä häiriöitä. Henkilö masentuu, on neuroottinen, vaikea sopeutua olosuhteiden muutoksiin ja menettää hallinnan elämästään. Tämä voi aiheuttaa fyysisiä vaivoja: heikentynyt immuniteetti, ruoansulatuskanavan sairaudet, migreeni, ARVI.

Syyt lykkäämiseen

Viivästymisen torjumiseksi sinun on ymmärrettävä, mistä se tulee. Psykologia sanoo, että viivästyminen ei ole sairaus, mutta se ei myöskään ole normi. Joten mistä se tulee?

Tapahtumalle on useita syitä:

tiukat vanhemmat lapsuudessa, jotka päättivät kaiken henkilön puolesta – kyvyttömyys tehdä päätöksiä yksin;
lasta lastaan tehtävillä, jotka vaikuttavat hänelle mahdottomilta, joten pelko vaikeista tehtävistä, motivaatio tavoitteen saavuttamiseksi ei muodostu
henkilö ei ole oppinut asettamaan tavoitteita oikein ja arvioimaan kykyjään;
väärinkäsitys siitä, mitä henkilöltä vaaditaan, tai väärinkäsitys siitä, miksi sitä vaaditaan;
jatkuva monitoimijärjestelmä voi johtaa emotionaaliseen palamiseen, ja tämä on varma tapa krooniseen viivyttelyyn;
huono kokemus: kun henkilö ei saavuta menestystä liiketoiminnassa useita kertoja, useiden yritysten jälkeen hän lopettaa edes yrittämisen, mikä viivästyttää tämän ongelman ratkaisemista määrittelemättömäksi ajaksi;
epävarmuus ja itsesabotaasi, kun joku sabotoi alun pelosta tai esitettyjen vaatimusten kanssa ristiriidasta johtuen, tietoisesti tai tiedostamatta välttää sitä;
heidän viivästymisen kielteisten seurausten ymmärtämisen puute (puhumme niistä jäljempänä).

Analysoimalla, miksi vältät aloittamista tai ongelman ratkaisemista, on helpompaa päästä eroon viivytyksestä.

Tämän tilan syiden analysoimiseksi on mielenkiintoista tarkastella viivytyskartan kuvaa.

Vaikutukset

Päästäksesi eroon lopullisesti, sinun on ymmärrettävä, miksi sinun on torjuttava sitä. Tämän käyttäytymisen seuraukset eivät ole niin ruusuisia kuin luulet ensi silmäyksellä. Tämän tilan voittaminen kerralla ei ole niin helppoa, ja seuraukset johtavat sairauksiin.

Aloitetaan fyysisistä seurauksista. Henkilö, joka on tottunut lykkäämään tärkeitä tehtäviä myöhempää tarvetta varten, tuntee ahdistusta, vihaa ja stressiä johtuen siitä, että hänellä ei ole aina tarpeeksi aikaa. Henkinen tai fyysinen rasitus tapahtuu, jos teet kaiken työn viimeisen tunnin aikana. Unen puute ja aliravitsemus (henkilön on pakko menettää tärkeät asiat ajan puutteen vuoksi) johtaa huonovointisuuteen, päänsärkyyn ja niin edelleen.

Moraalisista tai psykologisista seurauksista voidaan erottaa:

syyllisyyden tunne, koska se pettää ihmisiä;
tuottavuutesi menetys;
organisoitumattomuus;
aikataulun ongelmat;
viivästynyt masennus epäonnistumisen vuoksi;
heikentynyt itsetunto;
laiskuuden kehittyminen, kun et halua asettaa tavoitteita.

Älä myöskään unohda seurauksia sosiaalialalla. Tällainen henkilö ei todennäköisesti pääse nopeasti uraportaille. Loppujen lopuksi hän lykkää kaikkea ja hänellä on vähän aikaa. Kuka haluaisi tällaisen työntekijän?

Viivästyminen vaikuttaa myös henkilön henkilökohtaiseen alueeseen. Ihmisistä tulee vähemmän itsevarmoja, ja tämä katumus ilmestyy. Tämä johtaa moraalisen heikkouden kehittymiseen, ja joskus tarvitaan moraalista voimaa suhteeseen rakkaaseen. Hyväksytkö lauseen ”sinun on taisteltava onnesta”? Millainen innokas viivyttelijä on taistelija?

Esimerkiksi tällaisen kuvauksen jälkeen mielialani heikkeni huomattavasti, varsinkin kun otetaan huomioon, että minäkin taipumus tällaiseen käyttäytymiseen. Mutta se ei ole niin paha. Olemme jo päättäneet, että tämä ei ole sairaus, mikä tarkoittaa, että kaikki voidaan korjata.

Kuinka käsitellä viivytystä: 7 tapaa

Tietäen tällaiset ei kovin miellyttävät seuraukset, selvitetään, miten selviytyä viivytyksestä. Jotkut tutkijat väittävät, että ihmiset ovat halukkaampia ratkaisemaan ongelmia, jotka antavat heille nopean palkkion. Mutta hänen on hyvin vaikeaa pakottaa itseään tekemään jotain, jos tehtävä venytetään ajoissa, vaatii paljon energiaa ja palkkio tulee myöhemmin.

Tilastot osoittavat, että jopa 90% viivyttäjistä on tietoisia ongelmastaan, mutta eivät tiedä, miten voittaa sen. Kuinka voit pakottaa itsesi tekemään tällaisia pitkäaikaisia tehtäviä? Kuinka muuttaa elämäsi paremmaksi tekemällä asioita ajoissa? Valmis! Taistellaan viivyttelyä vastaan!

Suunnitteletko

Suunnittelu voi auttaa viivyttelyjen voittamisessa. Tämä on mielestäni ensiapu tällaisessa tilassa. Kirjoita muistikirjaan, muistikirjaan tai jääkaapin arkkiin suunnitelma päivälle, viikolle, kuukaudelle … toistaiseksi, se riittää. On osoitettu, että henkilö saa asiat aikaan nopeammin, jos hän on vastuussa jollekin. Siksi pyydä tuttaviasi tai ystäviäsi sosiaalisissa verkostoissa pyytämään sinua tekemään asioita tai ilmoittamaan heille.

Franklinin tapa taistella

Psykologi on kehittänyt tehokkaan menetelmän viivästymisen torjumiseksi. Se on seuraava: ensin teet kiireellisiä asioita, sitten tärkeitä. Kirjoita myös arkille päivä kahteen sarakkeeseen. Esimerkiksi kiireelliset asiat:

Kirjoita raportti toimimaan.
Valmista ruoka koiralle (muuten se syö sinut, jos et paljasta sitä ajoissa).
Osta evästeitä saadaksesi vieraita illalla.

Ja tärkeät asiat voivat olla tällaisia:

Pese talvikengät.
Remontoi kylpyhuoneen suihku.
Lakaista pihalla.

Tällä tavalla teet ensin kiireellisen. Ja jos aikaa on jäljellä, niin mikä on tärkeää. Mutta jos aikaa ei ole jäljellä, mitä tehdä? Olen siivonut kaapia tällä viikolla nyt … Älä häiritse, jotkut tärkeät asiat voivat odottaa viikon! Mutta älä lykätä KAIKKIa takapolttimessa, muuten se on taas viivytyksen kierros ja lisäksi mitä hyvää, laiskuutta, josta sinun on päästävä eroon heti.

Noudata ajanhallintaa

Voi, tämä on koko tiede, jota olisi myös mukava opiskella takaisin kouluvuosina. Määritä ensin, mihin aikaasi kuluu. Tämä kestää noin 2 viikkoa. Kirjoita sitten suunnitelma uudelleen: tärkeimpien ja lyhytaikaisten tehtävien tulisi olla ensimmäiset palkinnot.

Ajanhallinnassa on 3 sekunnin sääntö: Viivästymisen voittaminen antaa mahdollisuuden tehdä asioita, jotka vievät noin 3 sekuntia (tämä on kuvaannollinen nimitys). Esimerkiksi astioiden pesu aterian jälkeen on lyhytaikaista, mutta jos sitä ei tehdä, se kerääntyy, mikä viettää enemmän aikaa myöhemmin.

Näin tekemällä totut nopeasti siirtymään sanoista tekoihin. Sitten tämä taito laajennetaan pitempiin tehtäviin.

Valmistaudu etukäteen illalla

On parempi, jos puhut tai kirjoitat suunnitelmasi seuraavalle päivälle illalla. Ja älä unohda kirjoittaa periaatteen mukaan ”tärkeä – kiireellinen”.

Kiireellisimmän yrityksen löytäminen

Valitse kaikista tärkein asia, josta kaikki muu riippuu epäsuorasti. Esimerkiksi, jos en keitä illallista, lapset ovat nälkäisiä ja pyytävät ruokaa, mikä estää minua suorittamasta muita tehtäviä. Siksi herään ja aloitan liemen keittämisen aamulla.

Tällä tavalla voit määrittää tärkeän ja kiireellisen asian työssä: jos en tee ohjelmaa, en voi hallita tuotantoprosesseja etänä – saan otsikon. Siksi en aluksi juo kahvia työpaikalla, mutta lopetan ohjelman. Ja vasta sitten kaadan kupin kahvia ja juot sen hitaasti. Ja viranomaisten ensimmäisestä puhelusta juoksen niin nopeasti kuin pystyn raportoimaan hyvin koordinoidun työn tuloksesta.

Jaa tehtävä pieniin tehtäviin

Tämä menetelmä auttaa pääsemään pois viivytyksestä. Se toimii myös asetettaessa tavoitteita. Tietty tehtävä voidaan jakaa pieniin tehtäviin, jolloin se ei näytä olevan niin globaalia, mutta melko toteutettavissa.

Esimerkiksi yrityksessäsi on kriisi – rahat menivät väärälle tilille. Pienet tehtävät: selvitä talousjohtajalta, kuinka hän tämän sallitsi, soita pääkirjanpitäjälle raportoimaan tileistä, soita nimenomaan tästä operaatiosta vastaavalle kirjanpitäjälle ja ratkaise kysymys varojen keräämisestä ja palauttamisesta.

Pidä itsestäsi huolta

Joskus, jotta pääset eroon kaikkien asioiden viivästymisestä, sinun on aloitettava uusi elämä ja muutettava itseäsi. Tämä tarkoittaa sitä, että aloitat unesi hoitamisen, oikean ravitsemuksen ja urheiluharjoitusten tekemisen joka päivä. Sanotte, mitä tässä on tekemistä sen kanssa? Tämä itsehoito liittyy suoraan yrittämiseen lopettaa viivästyminen.

Brian Tracy puhuu erittäin hyvin tämän ongelman voittamisesta:

Menetelmät viivästymisen voittamiseksi

On melko vaikea päästä eroon riippuvuudesta ilman asiantuntijan apua. Varsinkin jos sen seuraukset ovat menneet hyvin pitkälle ja aiheuttaneet syvällisiä psykologisia muutoksia. Mutta jos on mahdotonta turvautua ammattilaisen palveluihin, itsenäiseen työhön kannattaa noudattaa tiettyjä sääntöjä ja suosituksia.

Päättääksesi, kuinka voittaa viivästyminen, sinun on ensin ymmärrettävä ja hyväksyttävä ongelma. Joskus tämä on vaikein vaihe, mutta vasta sen jälkeen voit rakentaa strategian jatkokamppailulle.

Toinen asia on ymmärtää syy. Loppujen lopuksi, kuten edellä on esitetty, ne voivat olla hyvin erilaisia, ja työskentelytavan valinta riippuu niistä.

Selvyyden vuoksi annamme esimerkkejä mahdollisista hoidoista.

Syy	Mitä on selvitettävä	Ehdotettu tapa voittaa
Ero	Onko minulla tarpeeksi taitoja? Mitä minun täytyy hallita?	Täytä puuttuvat taidot (opi itsenäisesti, siirrä pätevälle henkilölle tai tee jotain tuttua).
Motivaation puute	Kuinka minusta tuntuu? Mikä estää minua? Mikä on arvo?	Määritä odotetut positiiviset tulokset. Visualisoida jo toteutunut aikomus kirkkaimmilla väreillä.
Itsenäinen sijoitus	Mitä tämä tehtävä tarkoittaa minulle?	Muuta usko ”pitäisi” -asetukseksi ”se on vapaaehtoinen valintani”.

Sinun tulisi aina muistaa, että sairautesi on vain syvään juurtunut tapa, joten sen poistaminen lopullisesti vie aikaa ja vaivaa. Henkilökohtaisesti minua tukee tieto, että mikä tahansa tapa, jos se lisätään jatkuvasti rutiinisi, juurrutetaan 28 päivässä.

Et voi tehdä tyypillistä virhettä jokaiselle viivyttäjälle – syyttää ja kritisoi itseäsi. Jokainen henkilö, joka lykkää aktiivista työtä, kokee syyllisyyden ja tyytymättömyyden itsensä kanssa. Tämä vaikuttaa tuhoisasti yleiseen itsetuntoon ja pahentaa tilannetta. Siksi sinun on keskityttävä vahvuuksiisi ja hyväksyttävä heikkoutesi.

Yleisten suositusten lisäksi on olemassa erityisiä tekniikoita.

Eisenhower-matriisi

Idean mukaan henkilön tehtävät tulisi lajitella kiireellisyys- ja tärkeyskriteerien mukaan. Täten muodostuu neljä lohkoa.

Kategoria	Tyypillinen	Mitä tehdä
Ei kiireellinen, mutta tärkeä	Merkittävimmät tapaukset, jotka viivästyvät useimmiten. Nämä ovat ihmisen elämänohjeet. Kaikki, mitä tehdään, on suunnattava niiden toteuttamiseen.	Asenna suodatin itsellesi: miksi teen sen. Esimerkiksi opiskelen lakia ammattilaiseksi ja etenen urallani. Muista sisällyttää lepoaika tähän lohkoon voiman ja energian lisäämiseksi.
Kiireellinen ja tärkeä	Nämä ovat kiireellisiä tilanteita, kuten onnettomuus, pulpiitti, määräaika jne.	Nämä tehtävät suoritetaan pääsääntöisesti välittömästi.
Kiireellinen, mutta ei tärkeä	Asioita, joita ei voida lykätä, mutta jotka eivät vaikuta elämään millään tavalla. Esimerkiksi työntekijän vuosipäivä, siivous, astioiden pesu.	Niistä ei ole aina mahdollista kieltäytyä, mutta tarvittaessa valinta edellisten luokkien hyväksi tulisi tehdä helposti ja ilman pakkoa.
Ei kiireellinen ja merkityksetön	Päivittäiset tehtävät, joilla on vain vähän tai ei lainkaan vaikutusta elämänlaatuun, mutta joiden suorittaminen vie aikaa. Esimerkiksi pitkät keskustelut sukulaisten kanssa, surffaus Internetissä jne.	Nämä asiat voidaan häiritä silloin, kun henkilö tarvitsee tauon selvittääkseen, minkä vektorin eteenpäin.

Suunnittelu

Tavoitteena on suunnitella seuraava päivä illalla. Suosittelemme, että teet aina visuaalisen tehtäväluettelon, koska kun siirrät ajatuksia paperille tai sähköiselle medialle, ne muuttuvat sotkuisesta ideasta konkreettisiksi suunnitelluiksi toimiksi. Sähköisen suunnittelijan ylläpito on erittäin kätevää. Puhumme lisää suunnittelusta tulevissa artikkeleissa.

Jokainen projekti on suositeltavaa jakaa pieniin pisteisiin, jotta se ei näyttäisi ylivoimaiselta ja liian vaikealta. Jos oletetaan, että asiantuntijalausunto on kirjoitettava oikein, ensimmäinen suunniteltu vaihe voi olla metodologisen kirjallisuuden etsiminen.

Vaihtoehtoinen menetelmä on tehdä useita asioita rinnakkain, antamalla kullekin pieni aika. Esimerkiksi 30 minuuttia – tiedon tutkiminen, 30 minuuttia – harjoitukset muistin kehittämiseksi, 30 minuuttia – meditaatio. Tämän lähestymistavan ansiosta tulevat tehtävät eivät näytä olevan niin hankalia ja helpompia.

Tunnettu Stanfordin filosofi John Perry esitteli kirjassa The Art of Procrastination käsitteen ”jäsennelty viivyttely”. Hän uskoo, että sitä voidaan käyttää rakentavasti. Tämän tekniikan mukaan suunnittelussa merkittävimmät tapaukset tulisi sijoittaa luettelon kärkeen, ja niiden jälkeen hieman vähemmän kiireellisiä ja tärkeitä, mutta vaatii myös voimakasta toimintaa.

Tässä tapauksessa innokas viivyttelijä todennäköisesti ohittaa ensisijaiset tehtävät, mutta tekee silti tarvittavan työn. Jos pidät tästä helpon itsepetoksen menetelmästä, lue kirja ja käytä tietoa käytännössä.

Tavoitteiden optimointi

Suunnittelussa sinun on aloitettava yhteisestä globaalista tavoitteesta ja asetettava sen perusteella tehtävät lähemmäksi näkökulmaa varten: 10 vuodeksi, 3 vuodeksi, vuodeksi, kuukaudeksi, viikoksi, päiväksi. Tämä on hyödyllistä, koska joka toinen sekunti ymmärtää nykyisen tehtävän tärkeyden – miksi se tehdään ja mitä tuloksia se tuo.

Niille, jotka ovat vakavasti huolissaan kysymyksestä, miten päästä ulos pysähtyneisyydestä ja saada sinut mukaan elämään, suosittelen myös lukemaan Peter Ludwigin kirjan ”Beat Procrastination”. Se sisältää tehokkaita työkaluja motivoida itseäsi ja lisätä henkilökohtaista tehokkuutta.

Jos ehdotettujen menetelmien soveltamisesta huolimatta on tapauksia, joita lykätään samalla sinnikkyydellä, on tarpeen selvittää, miksi ne näyttävät niin epämiellyttäviltä, ja suorittaa korjaus tähän suuntaan.

Erot laiskuuden ja viivyttelyn välillä

Ilmiön ydin on siinä, että ihminen, vaikka ymmärtääkin tarpeen tehdä jotain, jättää itsepäisesti huomiotta tärkeyden ja tekee jotain merkityksetöntä tai viettää aikaa viihteeseen. Ja tämä ei ole lainkaan laiskuutta, jolle on ominaista tekemättä mitään, johon liittyy jonkinasteista ahdistusta (tai jopa sen puutetta) oman toimettomuuden suhteen.

Viivästyttäen henkilö ymmärtää useimmiten (mutta ei aina) tulevien asioiden tärkeyden / kiireellisyyden, mutta ei ole tyhjäkäynnillä, mutta on kiireinen kaikenlaisilla hölynpölyillä perustelemalla tätä kiireisyyttä joskus naurettavilla argumenteilla tai edes ajattelematta sitä ollenkaan. Tätä ei voida myöskään kutsua lepoa edistäväksi tauoksi, koska lepotilassa henkilö ”käynnistyy uudelleen” aloittaakseen työnsä uudella voimalla.

Viivästyminen ei edistä rentoutumista, koska henkilö viettää energiansa matalan prioriteetin toimintaan.

Toisin kuin viivytyksessä, laiskuutta pidetään henkilön haluna välttää toimintaa, jatkuva halu luopua erilaisista ponnisteluista. Laiskuuteen (ylityö, uupumus, fyysisen ja henkisen voiman puute) ja ”epäkunnioittavuuteen” (ristiriita ”pakon” ja ”halun” välillä, motivaation puutteeseen, vakuuttumiseen siitä, että liiketoiminta on tarpeetonta, on tapana johtaa rennosti) elämäntapa, kyvyttömyys suunnitella oikein).

Psykologien mukaan viivytystä ei pidä pitää laiskuutena. Niillä on merkittäviä eroja. Laiska pyrkii olemaan tekemättä mitään, pitäen unta tai ”sohvalla makaamista” ihanteellisena harrastuksena. Viivyttelijä on aktiivinen ja aina kiireinen jossakin, mutta tämä voimakas toiminta ei hyödytä, vaan vain tuhlaa energiaa.

Viivyttely ja perfektionismi

Viivytystä käytetään usein termin perfektionismi yhteydessä. Perfektionisti pyrkii aina täydelliseen tulokseen riippumatta. Siksi häntä ei edes hyväksytä edes perustamaan yritystä, koska hän on varma, että aikaa ja resursseja ei riitä. Jos hän on varma, että hän ei saavuta täydellistä tulosta, hän ei ryhdy toimiin tai lykkää sitä ennen kuin on olemassa mahdollisuus täydelliseen toteuttamiseen.

Perfekcionistinen viivyttelijä pyrkii tekemään mitä tarvitaan parhaalla mahdollisella tavalla, jotta hän voi loputtomasti jauhaa pieniä osia. Usein hän ei tee koko teosta loppuun, vaan johtaa täydellisyyteen vain alkuperäisen osan. Osoittautuu, että tämä henkilö tuhlaa aikaa, vaivaa ja resursseja, vaikka tapaus on usein kesken.

Tietenkin on syytä kiittää henkilöä hänen suuresta halustaan tehdä kaikki työt parhaalla mahdollisella tavalla. Perfektionismista tulee ongelma, kun henkilö keskittyy liikaa täydelliseen toteutukseen unohtamalla työn tekemisen itse. Ihanteesta tulee saavuttamaton, tämän ymmärtäminen lamauttaa tällaisen viivyttäjän tahdon. Siksi hän epäilee aina, ettei hänen pitäisi ryhtyä asioihin, ellei siinä saavuteta ihanteellista tulosta.

Perfektionisti ei voi tyytyä pieneen, hänen on nostettava rimaa uskomattoman korkealle. Missä kaikki ryhtyvät asioihin ja alkavat pienestä, perfektionisti aloittaa lopusta. Kuitenkin, kun hän on nostanut riman niin korkealle, hän alkaa ajatella, ettei tule toimeen. Hän haluaa tehdä työn täydellisesti ja alkaa suunnitella sitä, jakaa toimintoja vaiheisiin, tehdä luetteloita, kerätä tietoja, opiskella paljon. Lyhyesti sanottuna hän viivyttää. Kun jokin aika on kulunut, hän tajuaa, että se on kadonnut eikä projektia voida toteuttaa.

Vanhemmat itse provosoivat usein perfektionismin syntymisen lapsessa ja myötävaikuttavat siihen, että hän viivyttää asiaa. Joten vanhemmat sanovat lapselleen: ”Yritä”, ”Ole vahva”, ”Paranna”, ”Ole ensimmäinen”, ”Ole varovainen”, ”Älä tee”, ”Ole varovainen”, koska he pitävät kaikkia näitä lausuntoja olla oikea. Mutta kaikki ei tapahdu niin kuin heille näyttää. On käynyt ilmi, että taisteluhengen, vahvan asenteen, ymmärryksen siitä, että lapsen on oltava paras, on pyrittävä olemaan ensimmäinen – ne muodostavat perfektionismin. Yhdessä tämän kanssa lapsi pelkää, että on vaarallista toimia, miksi muuten hänen tulisi olla varovainen.

Siksi lapsella on kova sisäinen konflikti. Hän on päättänyt tehdä kaiken parhaalla tavalla ja oikein, samaan aikaan hän pelkää tehdä virheitä, tehdä jotain väärin. Tällainen konflikti on uuvuttava ja vie voimaa. Hän kiroo itseään ja tuomitsee itsensä, koska hän ei tee mitään.

Kun vanhemmat sanovat lapselle: ”Ole paras ja kiirehdi” ja lapset eivät ole varovaisia, he kasvavat aikuisiksi ihmisinä, jotka tietävät työnsä, he menestyvät kaikessa, heillä ei ole sisäisiä konflikteja.

Perfektionistille lähetettiin viesti – olla tekemättä ja olla varovainen, mikä osaltaan lisäsi hänen pyrkimystään ihanteelliseen tulokseen ja pelkoa tehdä virheitä. Tämä pelko on ”peitetty” vanhempien ohjeiden mukaan, että jokaisesta täytyy tulla paras. Kaikki tämä johtaa jatkuvaan viivyttelyyn perfektionistissa.

Kaikki perfektionistit eivät viivyttele. On niitä, jotka eivät pidä perfektionismia ongelmallaan, he ovat vähemmän alttiita viivytyksille. On ihmisiä, joiden perfektionismi saa heidät vakaaseen viivytykseen, se johtaa masennukseen, stressiin, huoleen.

Viivästymisen hoito

Viivyttelijät eivät ole laiskoja, koska he ovat aina kiireisiä jossakin asiassa, vaikka nämä kaikki olisivatkin pieniä ja kevytmielisiä asioita. He voivat siivota koko ajan, järjestää asioita uudelleen, tutkia niitä. He tekevät erilaisia pieniä ja kevytmielisiä asioita, jotta he eivät alkaisi tehdä merkittävämpiä asioita.

Viivästymisen ongelma on, että jos ihmisten päinvastoin jouduttaisiin siirtämään itse asioita, siivoamaan, he löytäisivät paljon muuta tekemistä ja tekosyitä, miksi he eivät voi tehdä sitä nyt.

Kuinka voittaa viivyttely? Viivästyksiä on hoidettu, jota kutsutaan strukturoiduksi viivästymiseksi.

Jäsennelty viivyttely on tehtävälista-tekniikka. Tämän luettelon tulisi sisältää tärkeimmät ja kiireellisimmät asiat, jotka vähitellen, luettelon loppupuolella, vähenevät vähemmän hyödyllisiksi ja kevytmielisiksi.

Luettelo on laadittava siten, että luettelon alussa olevilla tapauksilla on yksi vaatimus, ne näyttävät erittäin tärkeiltä, mutta eivät todellakaan ole kiireellisiä. Välttämällä luettelon yläosassa olevia tehtäviä voit saavuttaa tuloksia suorittamalla luettelon lopussa olevat tehtävät. On pakotettava itsesi uskomaan ylimpien tekojen merkitykseen, viivyttäjien on helppo tehdä tämä, koska he ovat erittäin hyviä itsepetoksessa.

Itsehoito lykkäämiselle on erittäin vaikeaa, jos et ota mukaan psykologia. Se auttaa henkilöä ymmärtämään, että hänellä on ongelma. Loppujen lopuksi ihmisen on itse vaikea ymmärtää, mikä on vialla, koska hän ei vain lykkää asioita, kuten hänelle näyttää, mutta on riippuvainen tästä jatkuvasta lykkäämisestä, jokainen tuleva päivä ja jokaisen uuden vaatimuksen kanssa vaikeutuu. Viivytyksestä ei puhuta niin usein kuin stressistä tai masennuksesta.

Yhdessä tapausten jakamisen tärkeisiin ja vähemmän tärkeisiin luokkiin voit yliarvioida vastuusi. ”Minun täytyy” sijaan sanoa itsellesi: ”Tarvitsen”. Tällaisella yksinkertaisella tekniikalla sisäinen ristiriidan henki katoaa kokonaan. Kun joku aiemmin ymmärsi, että hänen oli suoritettava tietty tehtävä, hänelle tuntui siltä, että hän oli jollekin velkaa ja lykkäsi tehtävää. Kun hän sanoo itselleen tarvitsevansa jotain, hänellä on kiire tehdä se.

Joten ihminen oppii ymmärtämään, että hänen on täytettävä työprojektinsa, mutta ei siksi, että viranomaiset niin halusivat, vaan vain siksi, että tämä on työtä, joka tuo arvokasta rahaa, josta hän ostaa tarvittavat asiat tai pitää hauskaa perheensä kanssa.

Viivästymisen ongelma merkitsee lääkehoitoa, varsinkin kun masennuksen tai muiden sisäisten kroonisten prosessien mukana on viivästyksiä. Täällä psykiatrin tai neurologin on työskenneltävä ja määrättävä hoito.

Viivästymisen hoito suoritetaan myös kansanhoitomenetelmillä. Tämä tuntuu joillekin absurdilta, mutta siihen ei pitäisi heti suhtautua kielteisesti. On tarpeen ymmärtää prosessien tutkiva yhteys. Viivästyminen vaikuttaa hyvin tärkeään osaan ihmisen elämää – aikaa. Koska ihmiseltä puuttuu aina se kokonaan, tästä aiheutuu erilaisia kielteisiä seurauksia ja sisäinen epätasapaino. Tämä tarkoittaa, että sen voittamiseksi on tarpeen lähestyä sitä kattavasti.

On syytä tarkistaa omat ruokailutottumuksesi, kuinka terveelliset elintarvikkeet pystyvät toimittamaan energiaa ja toimittamaan tarvittavat vitamiinit. On myös tärkeää tarkkailla fyysistä aktiivisuuttasi. Voit usein kuulla kuinka ihmiset, jotka eivät tee melkein mitään, sanovat kuinka heillä ei ole voimaa ja pysyvät edelleen ”kiinteistöissä” puolen elämästään. Tasapainoinen ravitsemus, urheilu ja hoito antavat energiaa tehdä oikeita asioita, piristävät sinua, lisäävät stressinkestävyyttä ja kehon vastustuskykyä negatiivisiin tekijöihin. Kaikki tämä on ensimmäinen askel itseorganisaatiossa ja kyvyssä työskennellä.

Tärkeimmät virheet ihmisten lykkäämisessä

Ihmiset, jotka ajattelevat tietävänsä lykkäämisestä, tekevät usein virheitä taistelussa sitä vastaan. Olemme keränneet kolme yleisintä virhettä.

Virhe 1. Jatkuva itsensä moittiminen.

Viivästyttäjät tuntevat hyvin jatkuvan tyytymättömyyden tunteen itseensä. Se johtuu siitä, että henkilö ymmärtää tekevänsä jotain väärin, mutta ei pysty selviytymään tästä tilasta. Ei tarvitse moittia itseäsi joutumattomuudesta. Parempi ajatella jotain positiivista.

Virhe 2. Ajatukset, että lykkääminen on haitallista.

Kyllä, lykkääminen on usein haitallista. Mutta sinun ei tarvitse ajatella, että tämä on niin hyödytön tapa, ja sinun on torjuttava sitä hinnalla millä hyvänsä. Sanoimme aiemmin, että tämä on kehon normaali puolustusreaktio. Joten ota se jotain luonnollista. Ole rento itsesi ja kehosi kanssa.

Virhe 3. Toimettomuus.

Myöskään viivyttelemättä jättäminen on haitallista. Sinun on muutettava toimintaa jatkuvasti yrittäen löytää haluamasi, mutta sinun ei pitäisi aloittaa jotain uutta vain siksi, että et pysty suorittamaan vanhaa. Sinun täytyy löytää vuoropuhelu itsesi kanssa.

Sinun on työskenneltävä puutteiden kanssa. Mutta on jatkuvasti tyytymätöntä itsellesi, että tuhlaat vain aikaa. Sinun ei tarvitse kuunnella ”saavuttajia” – ihmisiä, jotka jatkuvasti puhuvat siitä, kuinka he eivät säästä mitään huomenna asti, ja että sinun on tehtävä sama. Lopeta vain viivyttely ja lähde töihin.

Peter Ludwigin suositun kirjan ”Beat Procrastination” iskulause saa sadat ihmiset ajattelemaan, että heidän pitäisi tehdä parhaansa päästäksesi eroon tästä tavasta. Mutta voiton sijasta sinun on saatava se toimimaan sinulle.

Viivästyminen laukaisee

Laukaisijat käynnistävät prosessin viivästymisen. Jos huomaat, että vietät paljon aikaa sosiaalisissa verkostoissa sen sijaan, että työskentelet, niin sosiaalista. verkot ovat laukaisijasi. Jos katsot kuvia puhelimellasi, matkapuhelimesi on laukaisu.

Laukaisujen torjunta on helpoin tapa päästä eroon viivytyksestä lyhyellä etäisyydellä. Puhelimen sammuttaminen, huoneen sulkeminen ja puhumatta ketään auttaa todella käyttämään kaikkia varoja ja saamaan tehtävän valmiiksi.

Mutta on ymmärrettävä, että poistamalla liipaisin, työskentelet seurauksen, ei syyn, kanssa. Se ei ole sosiaalinen verkosto, joka saa sinut menemään siihen. Kehosi haluaa saada välitöntä nautintoa, ja tunnetuin tapa nykypäivän nuorille on sosiaalinen. netto. Siksi sinun ei pidä luottaa pelkästään sivustojen lohkoihin työaikana, puhelimen sammuttamiseen jne. Kyllä. Tämä auttaa, mutta toisaalta ajattelet sitä jatkuvasti ja menetät keskittymisen työssä.

Testi: onko sinulla viivyttelyn merkkejä?

Vastaa Kyllä tai Ei alla oleviin kysymyksiin. Kirjoita vastauksesi muistiin:

Ajoitatko usein tärkeitä asioita toiseen päivään?
Etkö koskaan tee päätöstä heti, vaikka se olisi mahdollista?
Tehdessäsi tärkeää työtä olet usein hajamielinen, esimerkiksi tarkistat postiasi, kaadat kahvia, katsot sosiaalista mediaa. verkot?
Työpäivän alussa et aloita tehtäviä heti, vaan odotat tiettyä tunnelmaa?
Etsitkö satunnaisesti syytä lykätä työtä?
Oletko alkanut unohtaa määräaikoja useammin, et pidä lupauksia?
Pelkäätkö uusia asiakkaita tai suuria projekteja?
Määräajan ylittämättä keksitkö tekosyyn syyllisyyden välttämiseksi?
Oletko jatkuvasti huolissasi liiketoiminnasta, ajattelet keskeneräisiä tehtäviä?
Vietätkö usein enemmän aikaa töissä kuin alun perin suunnittelit?

Testitulosten arviointi:

Vastasit ”ei” kaikkiin kysymyksiin: et ole vaarassa lykätä. Olet vastuullinen ja järjestäytynyt henkilö.

Vastasit ”kyllä” 1-3 kysymykseen: saatat olla pyrkivä viivyttelijä. Älä huoli! Pieni kurinalaisuutta ja työtä itsesi kanssa, ja kaikki on hyvin.

Vastasit ”kyllä” 4-6 kysymykseen: on syytä ajatella ja analysoida työaikataulua. Ehkä olet ylivoimainen itsesi, tai ehkä olet alkanut kärsiä viivytyksistä. Yritä varata enemmän aikaa lepoon ja suunnitella asiat paremmin.

Vastasit ”kyllä” vähintään 7 kysymykseen: viivytät. Sinun on toimittava lopettaaksesi asioiden lykkääminen myöhemmäksi. Artikkelin vinkit auttavat sinua löytämään ratkaisun.

Psykologisen ongelman seuraukset

Pienin ilmentymä ei ole ongelma. Mutta jatkuva ja maailmanlaajuinen lykkääminen myöhempiin syihin johtaa: elämän turhaan tuhlaamiseen, saavutusten ja urakehityksen puutteeseen (tai jopa työn menetykseen), masennukseen, hermostuneisuuteen, kohtalon kaunaan, kateuteen, kykyjensä / taitojensa / kykyjensä käyttämättä jättämiseen, täydellinen ajanhukkaus, itsensä leimaaminen, ”pahan riisuminen toisille”, hermostunut ja fyysinen uupumus jne.

Johtopäätös

Viivytyksestä on hitaasti tulossa suuri ongelma 2000-luvulla. Kuten 20. kerran, suosituin syy psykologien hakemiseen oli masennus, joten nyt se on asioiden jatkuva lykkääminen. Mutta jos masennus on selkeä merkki kehon ongelmista ja henkilö tajuaa, että hän ei kykene selviytymään itse, niin viivästyminen on ensi silmäyksellä vain laiskuutta, joka on voitettava.

Voit ja sinun pitäisi työskennellä viivytyksellä. On vain löydettävä yhteinen kieli tämän valtion kanssa, ja sitten asiat hoidetaan paljon nopeammin

Käytetyt lähteet ja hyödyllisiä linkkejä aiheesta: https://levelself.ru/privychki/vrednye/chto-takoe-prokrastinaciya.html https://iklife.ru/samorazvitie/prokrastinaciya-prostymi-slovami-i-kak-poborot. html https://TopThinkBlog.ru/prokrastinacziya-chto-eto-takoe-prostymi-slovami-i-kak-s-nej-borotsya/ https://bbqcash.com/psychology/procrastination https://psihomed.com/ prokrastinatsiya / https://kakzarabativat.ru/soveti/prokrastinaciya/ https://www.kadrof.ru/articles/44507

: lastici.ru