Der Begriff „Aufschub“ kam aus der englischen Sprache und die Bedeutung dieses Wortes ist wörtlich „Verzögerung“. Tatsächlich ist dies die Definition eines solchen Verhaltens.

In einfachen Worten, Aufschub ist die Tendenz einer Person, ihre Angelegenheiten auf die Frist zu verschieben. Sie haben wahrscheinlich bereits solche Leute getroffen: „Ich werde Zeit für alles haben“, „es kann beim nächsten Mal gemacht werden“, „Ich habe noch einen Zeitzug“, „es wird warten.“

Der Kern des Problems ist, dass es nicht warten wird. Die Leute verpassen absichtlich nützliche Zeit, verschwenden sie mit allerlei Unsinn und Kleinigkeiten. Und um eine wichtige Angelegenheit zu erledigen, fehlt ihnen die Kraft, Haltung und Entschlossenheit. Dies führt zu Frustration (vergebliche Erwartungen und Enttäuschung).

Viele Leute denken, dass Aufschub gleichbedeutend mit Faulheit ist. Es hängt davon ab, welche Eigenschaften dieses Zustands annehmen soll. Die Synonyme des Aufschubs werden oft als Müßiggang, Faulheit und Trugbild angesehen. Aber Faulheit unterscheidet sich vom Aufschieben durch das völlige Fehlen von Zielsetzung und Arbeitswillen sowie durch Müßiggang. Und die Fata Morgana hat eine ziemlich nahe beieinander liegende Bedeutung für das Ergebnis – Frustration.

Und jetzt ist es Zeit herauszufinden, wer ein Zauderer ist. Wie identifiziere ich es?

Zauderer sind Leute, die sich etwas einfallen lassen, nur um nicht das zu tun, was jetzt gebraucht wird. Sie sind von Anfang an angespannt, obwohl es dann direkt mit ihnen brennt. Aber diese ständigen Versprechungen wie „in 5 Minuten“, „nur ein bisschen mehr“, „werden 10 Minuten tolerieren“ hindern Sie daran, Ihre Hauptarbeit zu beginnen.

Die Hauptzeichen von Zauderern sind:

es besteht der Wunsch, etwas so Globales zu tun;
aber dann wird die Person bewusst oder unbewusst durch Kleinigkeiten abgelenkt, um sich zu versichern, dass sie beschäftigt ist;
dann wird das globale Geschäft endgültig beiseite geschoben, während Gewissensbisse (wie ich konnte), Selbstkritik (nun, hier bin ich wieder), Rechtfertigung (nun, nichts, morgen …) beginnen;
Der geplante Fall wird auf den Moment verschoben, in dem alle Fristen bereits in Flammen stehen, oder er muss einfach aufgegeben werden.
Selbstkritik nimmt zu und dann kommt „gut, okay, nicht viel und es hätte sein sollen“;
und so ständig …

Wenn Sie sich in der Beschreibung wiedererkennen, haben Sie sich unseren Reihen angeschlossen – Zauderer. Ich weiß, dass es nichts zu prahlen gibt, aber manchmal schließe ich mich auch ihren Reihen an. Aber seien Sie nicht verärgert, die meisten Menschen sind anfällig für diesen Zustand, er manifestiert sich nur in unterschiedlichem Maße in jedem.

Es gibt sogar Arten dieses Zustands. Als ich las, was Aufschub sein kann, wurde mir klar, dass ich nicht alles verloren habe. Also die Ansichten:

Täglich, Haushalt – nur Hausarbeiten werden verschoben;
Entscheidungsfindung – eine Person verzögert die Entscheidungsfindung: von klein (was heute zu tragen ist) bis groß (welcher Job, um einen Job zu bekommen);
neurotisch ist die Verschiebung globaler Entscheidungen (die Wahl eines Lebenspartners, Berufs, Freundes);
akademisch – übrig, um die Sitzung später zu bestehen, Hausarbeiten zu schreiben usw.;
zwanghaft – sowohl Entscheidungen als auch Taten werden verschoben, so ein Boot schwimmt im Fluss.

Akademischer Aufschub

Die Essenz des Phänomens

Es gibt einen signifikanten Unterschied zwischen alltäglicher Faulheit und Aufschub. Im ersten Fall vermeidet eine Person jede Aktivität, Faulenzer. Im zweiten Fall beabsichtigt er, Angelegenheiten von größter Bedeutung zu beginnen, wechselt jedoch zu angenehmeren Angelegenheiten, die nichts mit Lebensplänen zu tun haben. Eine Person ist aktiv, tut aber ständig das Falsche.

Psychologen definieren dieses Phänomen folgendermaßen: Die Tendenz des Einzelnen, wichtige Angelegenheiten zu verschieben, Probleme nicht zu lösen, seinen Verpflichtungen nachzukommen und sie durch abstrakte Angelegenheiten zu ersetzen.

In einfachen Worten liegt das Wesentliche in der ständigen Verschiebung schwerwiegender, komplexer und in der Regel unangenehmer Fälle „für morgen“. Das heißt, eine Person, die mit der Arbeit beginnt, entscheidet immer, dass dies in ein paar Stunden, am Montag oder in einem Monat erledigt werden kann, und wird technisch von allen möglichen kleinen Dingen abgelenkt: sozialen Netzwerken, Putzen, Kaffee, die Nachrichten lesen.

Lassen Sie mich anhand meines eigenen Beispiels veranschaulichen. Während ich diesen Artikel schrieb, musste ich mich zuerst mit den verfügbaren Materialien vertraut machen. Als die Notwendigkeit aufkam, die ersten Notizen zu machen, um Ideen in einem Notizbuch festzuhalten, dachte ich, es wäre besser, stattdessen Tee zu brauen. Natürlich wurde das weitere Schreiben des Artikels zumindest für die Zeit des Teetrinkens verschoben.

Ein noch eindrucksvolleres Beispiel ist Tim Urban, Blogger, Autor der Wait But Why-Website und ehemaliger Doktorand, der die Qualifikationsarbeit nicht bestanden hat. Er hatte ein ganzes Jahr Zeit, um seine Dissertation zu schreiben. Aber er hat es nicht in einem Jahr geschrieben, sondern in den letzten 3 Tagen. Natürlich gab der Vorgesetzte eine äußerst wenig schmeichelhafte Einschätzung ab.

Er geht im nächsten Video detailliert darauf und auch auf die Denkweise eines typischen „Tierheims“ ein.

Heute ist Tim einer der renommiertesten Experten für die Popularisierung wissenschaftlicher Erkenntnisse. Sein Blog ist eine Art Protest gegen leichte, zeitraubende Websites mit oberflächlichen „Pop“ -Inhalten. Die Website von Urban wird ständig mit neuen Aufsätzen zum Zeitmanagement und zur effektiven Planung aktualisiert.

Schauen Sie sich diese Zauderkarte an, sie zeigt den Denkprozess des Zauderer.

Der Zauderer verschiebt jedes Geschäft, auch diejenigen, die eine Frist haben. Wenn die zugewiesene Zeit abgelaufen ist, beginnt die Person zu fummeln und versucht, das gesamte Volumen in einer Sitzung zu vervollständigen. Infolgedessen werden Verpflichtungen sehr schlecht erfüllt oder bleiben unerfüllt. Dies führt zu Angst, Bedauern oder Scham.

Er kann das Vertrauen in sich selbst und die Motivation verlieren, was zu einer Verschärfung der Situation führt. Oft führt dieser Zustand zu ungesunden psychischen Manifestationen und kann sogar psychosomatische Erkrankungen verursachen. Darüber hinaus besteht die Gefahr eines Glaubwürdigkeitsverlustes bei Bekannten und Mitarbeitern.

Anzeichen und Symptome

Also, was sind die Merkmale eines Individuums, um eine Neigung zum Zögern zu erkennen? Er wartet bis zur letzten Minute, bevor er etwas unternimmt. Er versteht, dass eine Frist bevorsteht und die Zeit durch seine Finger vergeht. Trotzdem versucht er auf jede erdenkliche Weise, dieses unangenehme Gefühl zu ignorieren und tut weiterhin unwichtige Dinge.

Solche Menschen sind sehr anfällig für Selbsttäuschung. Häufige „gewichtige“ Ausreden für sie sind Aussagen wie „Ich bin heute in der falschen Stimmung“ oder „Ich brauche einen magischen Pendel, um alles schnell und perfekt zu erledigen“ und andere ähnliche Ausreden. Daher verbraucht ein Mensch nicht nur viel Energie für unwichtige Aktivitäten, sondern auch für Erfahrung und Scham über seine Ineffizienz.

Der Forscher Pierce Steele fand in seinem Buch The Procrastination Equation eine Korrelation zwischen der Impulsivität einer Person und der Tendenz, Geschäfte abzulehnen. Ein Individuum, das nur im gegenwärtigen Moment lebt, bevorzugt Dinge, die ein sofortiges Gefühl der Befriedigung vermitteln. Es stellt sich heraus, dass er opfert, was in ferner Zukunft vorteilhafte Ergebnisse bringen wird.

Aufschub ist ein emotionaler Zustand, da er sich als Reaktion auf die Notwendigkeit manifestiert, ihren Verpflichtungen und geplanten Angelegenheiten nachzukommen.

Abhängig von der Art der erlebten Emotionen wird es in zwei Arten unterteilt: entspannt und angespannt.

Beim ersten Typ möchte eine Person eine gute Zeit haben und Spaß haben. Sie ist in Hochstimmung, etwas pingelig und hat gelegentlich leichte Angstzustände. Im zweiten Fall ist der Einzelne mit Verantwortlichkeiten überlastet, er ist nicht zufrieden, zögert. Dies geht oft mit einem Orientierungsverlust im Leben einher.

Das Verhalten einer solchen Person durchläuft die folgenden Hauptphasen:

Inspiration – Erstens besteht der Wunsch, ein globales Ziel zu erreichen.
Verminderte Begeisterung – kommt ruhig und die Absicht, die Entscheidung aufzugeben.
Die Motivation schwindet – die Suche nach einem Grund, warum es besser ist, den Fall zu verschieben.
Verschiebung – Der Beginn der Arbeit wird auf unbestimmte Zeit verschoben.
Frist – Es kommt eine Zeit, in der der Fall bereits abgeschlossen sein sollte. Hier beginnt destruktive Selbstkritik. Das Projekt wird entweder abgebrochen oder in Eile abgeschlossen.
Der Zyklus wiederholt sich nach einer Weile.

Und dies geschieht von einem ernsten Problem zum nächsten. Die Liste der noch nicht abgeschlossenen Geschäfte wird aufgefüllt und führt zu Chaos in den Gedanken und im Leben einer Person.

10 Anzeichen einer zögernden Person

Um das gewonnene Wissen zu festigen, gehen wir schnell auf die häufigsten Anzeichen ein, die darauf hinweisen, dass Sie zögern.

Zeichen Nummer 1. Du siehst fern

Fernsehen ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, diese Welt für eine Weile zu verlassen und das Leben anderer, „erfolgreicher“ Menschen und Nicht-Menschen zu beobachten.

Zeichen Nummer 2. Sie verprügeln sich ständig und nennen sich einen Verlierer

Ja. Aufschub schafft Schuldgefühle.

Zeichen Nummer 3. Sie sind optimistisch, ein wenig „egal“ Stimmung

Sie denken: „Ah-ah. Dann mache ich es. “ Und du sagst es dir in einem Ton wie Vovka aus dem dreißigsten Königreich, der einmal den größten Satz aller Zeiten und Völker sagte: „Und so wird es tun!“

Zeichen Nummer 4. Spielst du Computerspiele

Computerspiele sind eine weitere coole Möglichkeit, sich vollständig aufzuschieben. Du sitzt, nasse Monster, rettest Prinzessinnen, schwingst Levels, zeigst dich vor Neuankömmlingen. Schönheit…

Und mittlerweile geht das Leben weiter. Es fließt. Wie ein Bach. Was sich allmählich zu einer turbulenten Flussströmung entwickelt. Was anschließend in ein Meer fließt, das „Wasted Life“ genannt wird.

Und es ist wahr. Ist es nicht Schönheit?

Grund Nummer 5. Unfähigkeit, Prioritäten zu setzen

Prioritäten. Shmiriotets.

Zusamenfassend.

Wenn Sie nicht verstehen können, was für Sie wichtiger ist: Daenerys Targaryen sterben zu sehen oder das Haus zu putzen, werden Sie höchstwahrscheinlich versuchen, alles zu tun und haben keine Zeit, etwas zu tun. Sie werden sozusagen in den Abgrund des Aufschubs eintauchen.

Zeichen Nummer 6. Schaust Du TV-Serien

„Fixies“ zählen nicht. Sie bilden aus.

Der Rest der Serie (und, wie Sie verstehen, die Cartoons) sind schlecht. Schaden. Schaden. Und noch mehr Schaden!

Zeichen Nummer 7. Möchtest du sagen „Ich werde noch Zeit haben!“

Laut der geliebten Wikipedia sind Sie „zeitlich verzerrt“. Es scheint Ihnen, dass Sie es sich immer noch leisten können, ein oder zwei Stunden für interessante Programme im REN-Fernsehen zu schlafen, aber tatsächlich müssen Sie drei Tage lang in den Laden gehen, um Brot zu holen.

Zeichen Nummer 8. Sie sind oft abgelenkt

Selbst ich, obwohl ich glaube, den Aufschub überwunden zu haben, lenke mich ab, schnell einen Blick auf den VK-Feed zu werfen und zu überprüfen, ob mir TOP-Prominente geschrieben haben.

Ablenkungen wie diese sind eines der Kennzeichen des Aufschubs.

Zeichen Nummer 9. Sie zögern ständig

Dieser Punkt ist dem siebten sehr ähnlich.

Der Unterschied besteht darin, dass Sie nicht nur sagen, dass Sie etwas später tun werden, sondern dass Sie eine Frist festlegen.

Zum Beispiel: „Ich werde den Himalaya am Freitag um 18:00 Uhr auf meinen Muhosransk übertragen, nachdem ich mir die kulinarische Show“ Rezept für eine Million Griwna (Rubel, Yuan, simbabwische Dollar) „angesehen habe.

Zeichen Nummer 10. Sie hassen Ablenkungen und suchen nach Ausreden

Wenn ich abgelenkt bin, fange ich oft an zu schreien: „Ich bin beschäftigt!“, „Stört mich nicht!“ Besonders wenn deine Schwester (oder Großmutter) ablenkt. Aber auf keinen Fall Mama. Sie kann für sich selbst aufstehen. (Bin ich eine Kreatur?)

Vielleicht passiert Ihnen etwas Ähnliches.

Außerdem suchen Sie wahrscheinlich nach Ausreden, warum Sie abgelenkt sind.

Wenn ich zum Beispiel beim Schreiben eines anderen Artikels in Telegram einsteige, muss ich mir sagen: „Was ist, wenn ein Partner etwas Wichtiges für mich geschrieben hat?“ oder „Nun, du musst sehen, was mit diesem Business-Blogger passiert ist (Nastya, hallo!)“.

Wissenschaftliche Begründung

Kognitive Funktionen des Gehirns sind für das Erreichen von Zielen wie Motivkontrolle, Konzentration, Urteilsvermögen und Führungsaktivität verantwortlich. Letzteres regelt Kreativität und Effizienz mehr als Intelligenz. Es bestimmt, wie wir das Ziel erreichen. Die wichtigste Phase im Ausführungsprozess ist die Einleitung von Aktivitäten. Hier tritt der Absturz auf.

Dies liegt an der Funktion von zwei Teilen des Gehirns: dem limbischen System, das für Empfindungen, Emotionen, Instinkte und den frontalen Kortex verantwortlich ist – unserem rationalen Teil.

Das Wesentliche der wissenschaftlichen Theorie ist, dass wenn eine Person vor der Notwendigkeit steht, eine Entscheidung zu treffen, ihr Verhalten in erster Linie vom limbischen System beeinflusst wird, das darauf abzielt, momentane Freuden zu empfangen und nicht auf die Zukunft ausgerichtet ist.

Der Frontalbereich hingegen wird viel später aktiv. Ein Mensch zögert, bis er dank dieses Bereichs des Gehirns erkennt, dass es notwendig ist, nicht zu überleben, sondern nur einen schwierigen oder unangenehmen Job zu machen.

Psychologen sind sich einig, dass die einzige Eigenschaft des Nervensystems, dank derer dieser Widerspruch überwunden werden kann, die Neuroplastizität ist, dh die Fähigkeit des Gehirns, sich zu verändern. Dies bedeutet, dass wir mit der richtigen zielgerichteten Praxis unsere Fähigkeiten entwickeln und verbessern können.

Negative Konsequenzen

Die Folgen dieser schlechten Angewohnheit sind enorm und können das Leben eines Menschen ernsthaft schädigen. Sie sind sowohl mit dem beruflichen Bereich als auch mit den Beziehungen zur Umwelt und zur Gesundheit verbunden.

Wenn wir Dinge verschieben, die von Zeit zu Zeit eine sofortige Reaktion erfordern, begrenzen wir unser Potenzial und verpassen Chancen. Unsere irrationale Überzeugung, dass wir genug Zeit vor uns haben, entwickelt sich allmählich zu einem tiefen Bedauern für die verlorenen Tage und sogar Jahre.

Wir nehmen uns die Möglichkeit, effizient zu arbeiten. Wenn alles in letzter Minute erledigt ist, bleibt schließlich keine Zeit, das Ergebnis zu überprüfen und zu verbessern. Darüber hinaus bezeichnen wir uns als unzuverlässige, nicht pünktliche Person, die der Autorität kolossalen Schaden zufügt.

Ständiger Stress verursacht psychische Störungen. Ein Mensch wird depressiv, neurotisch, kann sich nur schwer an veränderte Umstände anpassen und verliert die Kontrolle über sein Leben. Dies kann zu körperlichen Beschwerden führen: verminderte Immunität, Erkrankungen des Verdauungssystems, Migräne, ARVI.

Gründe für den Aufschub

Um den Aufschub zu bekämpfen, müssen Sie verstehen, woher er kommt. Die Psychologie sagt, dass Aufschub keine Krankheit ist, aber es ist auch keine Norm. Woher kommt es also?

Es gibt mehrere Gründe für das Auftreten:

strenge Eltern in der Kindheit, die infolgedessen alles für eine Person entschieden haben – die Unfähigkeit, selbst Entscheidungen zu treffen;
Das Kind mit Aufgaben zu beladen, die ihm unmöglich erscheinen, daher die Angst vor schwierigen Aufgaben, die Motivation, das Ziel zu erreichen, wird nicht gebildet
Die Person hat nicht gelernt, Ziele richtig zu setzen und ihre Fähigkeiten zu bewerten.
Missverständnis dessen, was von einer Person verlangt wird, oder Missverständnis, warum es erforderlich ist;
Ein ständiges Multitasking-Regime kann zu emotionalem Burnout führen, und dies ist ein sicherer Weg zu chronischem Aufschub.
schlechte Erfahrung: Wenn eine Person mehrmals keinen Erfolg in einem Unternehmen erzielt, hört sie nach mehreren Versuchen auf, es überhaupt zu versuchen, daher die Verzögerung bei der Lösung dieses Problems auf unbestimmte Zeit;
Unsicherheit und Selbstsabotage, wenn eine Person aufgrund von Angst oder Uneinigkeit mit den gestellten Forderungen den Anfang sabotiert, ihn bewusst oder unbewusst vermeidet;
mangelndes Verständnis der negativen Folgen ihrer Verzögerung (wir werden weiter unten darauf eingehen).

Wenn Sie analysieren, warum Sie den Einstieg vermeiden oder ein Problem lösen, können Sie den Aufschub leichter beseitigen.

Um Ihre Gründe für diesen Zustand zu analysieren, ist es interessant, das Bild der Aufschubkarte zu betrachten.

Auswirkungen

Um etwas ein für alle Mal loszuwerden, müssen Sie verstehen, warum Sie es bekämpfen müssen. Die Folgen dieses Verhaltens sind nicht so rosig, wie Sie auf den ersten Blick denken. Es ist nicht so einfach, diesen Zustand sofort zu überwinden, und die Folgen führen zu Krankheiten.

Beginnen wir mit den physischen Konsequenzen. Eine Person, die es gewohnt ist, wichtige Aufgaben für später aufzuschieben, verspürt Angst, Wut und Stress, weil sie immer nicht genug Zeit hat. Geistige oder körperliche Belastung tritt auf, wenn Sie die ganze Arbeit in der letzten Stunde erledigen. Schlafmangel und Unterernährung (eine Person muss aus Zeitmangel wichtige Dinge verlieren) führen zu Unwohlsein, Kopfschmerzen usw.

Von den moralischen oder psychologischen Konsequenzen kann man Folgendes herausgreifen:

Schuldgefühl, weil es die Menschen im Stich lässt;
Verlust Ihrer Produktivität;
Desorganisation;
Probleme mit der Zeitplanung;
anhaltende Depression aufgrund eines Versagens;
vermindertes Selbstwertgefühl;
Entwicklung der Faulheit, wenn Sie keine Ziele setzen wollen.

Vergessen Sie auch nicht die Konsequenzen im sozialen Bereich. Es ist unwahrscheinlich, dass eine solche Person schnell die Karriereleiter hinaufsteigt. Immerhin verschiebt er alles und hat wenig Zeit. Wer möchte dann einen solchen Mitarbeiter?

Aufschub wirkt sich auch auf die persönliche Sphäre einer Person aus. Die Menschen werden weniger selbstbewusst, zusammen mit dieser Reue. Dies führt zur Entwicklung einer moralischen Schwäche, und manchmal ist moralische Stärke für eine Beziehung mit einem geliebten Menschen erforderlich. Sie werden dem Satz „Sie müssen um das Glück kämpfen“ zustimmen? Was für ein begeisterter Zauderer ist ein Kämpfer?

Nach einer solchen Beschreibung hat sich beispielsweise meine Stimmung deutlich verschlechtert, insbesondere angesichts der Tatsache, dass auch ich zu einem solchen Verhalten neige. Aber es ist nicht so schlimm. Wir haben bereits entschieden, dass dies keine Krankheit ist, was bedeutet, dass alles korrigiert werden kann.

Umgang mit Aufschub: 7 Möglichkeiten

Da wir solche nicht sehr angenehmen Konsequenzen kennen, wollen wir herausfinden, wie wir mit Aufschub umgehen sollen. Einige Forscher argumentieren, dass eine Person mit einem starken Wunsch, Probleme zu lösen, die ihm schnelle Belohnungen bieten. Aber es ist sehr schwierig für ihn, sich zu etwas zu zwingen, wenn die Aufgabe rechtzeitig ausgedehnt wird, viel Energie erfordert und die Belohnung später kommt.

Statistiken zeigen, dass bis zu 90% der Zauderer sich ihres Problems bewusst sind, aber nicht wissen, wie sie es überwinden können. Wie können Sie sich zwingen, solche langfristigen Aufgaben zu erledigen? Wie können Sie Ihr Leben zum Besseren verändern, indem Sie die Dinge pünktlich erledigen? Bereit! Lasst uns den Aufschub bekämpfen!

Sind am Planen

Planung kann helfen, den Aufschub zu überwinden. Dies ist in einem solchen Zustand Erste Hilfe. Schreiben Sie in Ihr Notizbuch, Notizbuch oder Blatt auf dem Kühlschrank einen Plan für Tag, Woche, Monat, … für den Moment ist das genug. Es ist erwiesen, dass eine Person Dinge schneller erledigt, wenn sie jemandem gegenüber rechenschaftspflichtig ist. Bitten Sie daher Ihre Bekannten oder Freunde in sozialen Netzwerken, Sie zu bitten, Dinge zu tun oder ihnen Bericht zu erstatten.

Franklins Kampfmethode

Der Psychologe hat eine wirksame Methode zur Bekämpfung des Aufschubs entwickelt. Es ist wie folgt: Zuerst erledigen Sie dringende Angelegenheiten, dann wichtige. Schreiben Sie den Tag auf dem Blatt in zwei Spalten auf. Zum Beispiel dringende Angelegenheiten:

Schreiben Sie einen Bericht, um zu arbeiten.
Bereiten Sie Futter für den Hund vor (andernfalls frisst es Sie, wenn Sie es nicht rechtzeitig aufdecken).
Kaufen Sie Kekse, um abends Gäste zu empfangen.

Und wichtige Dinge können so sein:

Waschen Sie Ihre Winterschuhe.
Renovieren Sie die Dusche im Badezimmer.
Fegen Sie in den Hof.

Auf diese Weise tun Sie, was zuerst dringend ist. Und wenn noch Zeit bleibt, was ist dann wichtig? Aber was tun, wenn keine Zeit mehr bleibt? Ich putze den Schrank jetzt seit einer Woche so … Sei nicht verärgert, einige wichtige Dinge können eine Woche warten! Aber verschieben Sie nicht ALLES auf den Backburner, sonst ist dies wieder ein Teufelskreis des Aufschubs und darüber hinaus, was für eine gute Faulheit Sie sofort loswerden müssen.

Zeitmanagement beachten

Oh, das ist eine ganze Wissenschaft, die es auch schön wäre, in den Schuljahren zu lernen. Bestimmen Sie zunächst, wohin Ihre Zeit geht. Dies dauert ungefähr 2 Wochen. Schreiben Sie dann den Plan neu: Vorrangige und kurzfristige Angelegenheiten sollten den ersten Preis erhalten.

Im Zeitmanagement gibt es eine Regel von 3 Sekunden: Um den Aufschub zu überwinden, müssen Dinge erledigt werden, die etwa 3 Sekunden dauern (dies ist eine bildliche Bezeichnung). Zum Beispiel ist das Abwaschen des Geschirrs nach einer Mahlzeit nur von kurzer Dauer. Wenn dies jedoch nicht erfolgt, sammelt es sich an, was dazu führt, dass Sie später mehr Zeit verbringen.

Auf diese Weise gewöhnen Sie sich daran, schnell von Worten zu Taten zu wechseln. Dann wird diese Fähigkeit auf längere Aufgaben erweitert.

Bereiten Sie sich abends im Voraus vor

Es ist besser, wenn Sie Ihre Pläne für den nächsten Tag am Abend sprechen oder schreiben. Und vergessen Sie nicht, nach dem Prinzip „wichtig – dringend“ zu schreiben.

Das dringendste Geschäft finden

Wählen Sie das Wichtigste aus, von dem alles andere indirekt abhängt. Wenn ich zum Beispiel kein Abendessen koche, sind die Kinder hungrig und betteln um Essen, was mich daran hindert, andere Aufgaben zu erledigen. Deshalb wache ich auf und fange morgens an, Brühe zu kochen.

Auf diese Weise können Sie eine wichtige und dringende Angelegenheit bei der Arbeit bestimmen: Wenn ich das Programm nicht erstelle, kann ich die Produktionsprozesse nicht fernsteuern – ich erhalte einen Header. Deshalb trinke ich zunächst keinen Kaffee am Arbeitsplatz, sondern beende das Programm. Und erst dann gieße ich eine Tasse Kaffee ein und trinke sie langsam. Und beim ersten Anruf der Behörden renne ich so schnell ich kann, um das Ergebnis einer gut koordinierten Arbeit zu melden.

Teilen Sie die Aufgabe in kleine Aufgaben

Diese Methode hilft, aus dem Aufschub herauszukommen. Es funktioniert auch beim Setzen von Zielen. Eine bestimmte Aufgabe kann in kleine Aufgaben unterteilt werden, dann scheint sie nicht so global, aber durchaus machbar.

Zum Beispiel gibt es eine Krise in Ihrem Unternehmen – das Geld ging auf das falsche Konto. Kleine Aufgaben: Informieren Sie sich beim Finanzdirektor, wie er dies zugelassen hat, rufen Sie den Hauptbuchhalter an, um über die Konten Bericht zu erstatten, rufen Sie den Buchhalter an, der speziell für diesen Vorgang verantwortlich ist, und lösen Sie das Problem der Einziehung und Rückerstattung von Geldern.

Pass auf dich auf

Manchmal müssen Sie ein neues Leben beginnen und sich selbst verändern, um den Aufschub aller Angelegenheiten loszuwerden. Dies bedeutet, dass Sie sich jeden Tag um Ihren Schlaf, die richtige Ernährung und Sportübungen kümmern müssen. Sie sagen, was hat das damit zu tun? Diese Selbstpflege steht in direktem Zusammenhang mit dem Versuch, mit dem Zögern aufzuhören.

Brian Tracy spricht sehr gut über die Überwindung dieses Problems:

Methoden zur Überwindung des Aufschubs

Es ist ziemlich schwierig, die Sucht ohne die Hilfe eines Spezialisten loszuwerden. Vor allem, wenn seine Folgen sehr weit gegangen sind und tiefgreifende psychologische Veränderungen verursacht haben. Wenn es jedoch unmöglich ist, auf die Dienste eines Fachmanns zurückzugreifen, lohnt es sich für eine unabhängige Arbeit, bestimmte Regeln und Empfehlungen einzuhalten.

Um zu entscheiden, wie der Aufschub überwunden werden soll, müssen Sie zuerst die Tatsache erkennen und akzeptieren, dass es ein Problem gibt. Manchmal ist dies der schwierigste Schritt, aber erst danach können Sie eine Strategie für den weiteren Kampf entwickeln.

Der zweite Punkt ist, den Grund zu verstehen. Schließlich können sie, wie oben gezeigt, sehr unterschiedlich sein, und die Wahl der Arbeitsmethode hängt von ihnen ab.

Zur Verdeutlichung geben wir Beispiele für mögliche Behandlungen.

Ursache	Was muss geklärt werden	Vorgeschlagener Weg zu überwinden
Schüchternheit	Habe ich genug Fähigkeiten? Was muss ich meistern?	Füllen Sie die fehlenden Fähigkeiten wieder auf (lernen Sie unabhängig, delegieren Sie an eine kompetente Person oder tun Sie etwas Vertrautes).
Mangel an Motivation	Wie geht es mir? Was hält mich auf? Was ist der Wert?	Bestimmen Sie die erwarteten positiven Ergebnisse. Die bereits realisierte Absicht in den hellsten Farben visualisieren.
Unabhängige Disposition	Was bedeutet diese Aufgabe für mich?	Ändern Sie den Glauben „sollte“ in „es ist meine freiwillige Wahl“.

Sie sollten immer daran denken, dass Ihre Krankheit nur eine tief verwurzelte Angewohnheit ist. Um sie ein für alle Mal zu besiegen, müssen Sie Zeit und Mühe aufwenden. Persönlich stützt mich das Wissen, dass jede Gewohnheit, wenn sie dauerhaft in Ihre Routine eingeführt wird, innerhalb von 28 Tagen eingeführt wird.

Sie können nicht den typischen Fehler eines jeden Zauderer machen – beschuldigen und kritisieren Sie sich. Ein Gefühl der Schuld und Unzufriedenheit mit sich selbst wird von jeder Person erfahren, die die aktive Arbeit ständig verschiebt. Dies wirkt sich destruktiv auf das allgemeine Selbstwertgefühl aus und trägt zur Verschlechterung der Situation bei. Daher müssen Sie sich auf Ihre Stärken konzentrieren und Ihre Schwächen akzeptieren.

Neben allgemeinen Empfehlungen gibt es spezielle Techniken.

Eisenhower Matrix

Entsprechend der Idee sollten die Aufgaben der Person nach den Kriterien der Dringlichkeit und Wichtigkeit sortiert werden. Somit werden vier Blöcke gebildet.

Kategorie	Charakteristisch	Was zu tun ist
Nicht dringend, aber wichtig	Die wichtigsten Fälle, die sich am häufigsten verzögern. Dies sind die Lebensrichtlinien einer Person. Alles, was getan wird, sollte auf ihre Umsetzung gerichtet sein.	Installieren Sie einen Filter für sich selbst: Warum mache ich das? Zum Beispiel studiere ich Jura, um beruflich tätig zu werden und in meiner Karriere aufzusteigen. Stellen Sie sicher, dass Sie in diesem Block eine Ruhezeit einplanen, um Kraft und Energie wieder aufzufüllen.
Dringend und wichtig	Dies sind dringende Situationen wie ein Unfall, eine Pulpitis, eine Frist usw.	Diese Aufgaben werden in der Regel sofort ausgeführt.
Dringend aber nicht wichtig	Dinge, die nicht verschoben werden können, die aber das Leben in keiner Weise beeinflussen. Zum Beispiel das Jubiläum eines Mitarbeiters, Putzen, Geschirr spülen.	Es ist nicht immer möglich, sie abzulehnen, aber falls erforderlich, sollte die Wahl zugunsten der vorherigen Kategorien leicht und ohne Zwang getroffen werden.
Nicht dringend und unwichtig	Tägliche Aufgaben, die sich kaum oder gar nicht auf die Lebensqualität auswirken, deren Ausführung jedoch einige Zeit in Anspruch nimmt. Zum Beispiel lange Gespräche mit Verwandten, Surfen im Internet usw.	Diese Dinge können in den Momenten abgelenkt werden, in denen eine Person eine Pause benötigt, um zu bestimmen, auf welchem Vektor sie sich bewegen soll.

Planung

Ziel ist es, den Tag am Abend im Voraus zu planen. Wir empfehlen, dass Sie immer eine visuelle Aufgabenliste erstellen, denn wenn Sie Gedanken auf Papier oder elektronische Medien übertragen, verwandeln sie sich von einer chaotischen Idee in konkrete geplante Aktionen. Es ist sehr bequem, einen elektronischen Planer zu pflegen. Wir werden in zukünftigen Artikeln mehr über die Planung sprechen.

Um nicht überwältigend und zu schwierig zu wirken, wird empfohlen, jedes Projekt in kleine Punkte zu unterteilen. Wenn es beispielsweise erforderlich ist, ein Gutachten korrekt zu verfassen, besteht der erste geplante Schritt möglicherweise darin, nach methodischer Literatur zu suchen.

Eine alternative Methode besteht darin, mehrere Dinge parallel zu erledigen, wobei jedem eine kleine Zeitspanne eingeräumt wird. Zum Beispiel 30 Minuten – Informationen studieren, 30 Minuten – Übungen zur Entwicklung des Gedächtnisses, 30 Minuten – Meditation. Dank dieses Ansatzes erscheinen die anstehenden Aufgaben nicht so umständlich und werden einfacher.

Der bekannte Stanford-Philosoph John Perry führte in seinem Buch The Art of Procrastination das Konzept des „strukturierten Aufschubs“ ein. Er glaubt, dass es konstruktiv genutzt werden kann. Nach dieser Technik sollten bei der Planung die wichtigsten Fälle ganz oben auf die Liste gesetzt werden, und danach etwas weniger dringend und wichtig, aber auch mit intensiver Aktivität.

In diesem Fall überspringt der begeisterte Zauderer wahrscheinlich die Hauptaufgaben, erledigt jedoch weiterhin die erforderlichen Arbeiten. Wenn Sie diese Methode der einfachen Selbsttäuschung mögen, lesen Sie das Buch und wenden Sie das Wissen in der Praxis an.

Ziele optimieren

Bei der Planung müssen Sie mit einem gemeinsamen globalen Ziel beginnen und darauf basierend Aufgaben für eine genauere Perspektive festlegen: für 10 Jahre, 3 Jahre, ein Jahr, einen Monat, eine Woche, einen Tag. Dies ist nützlich, da eine Person jede Sekunde die Bedeutung der aktuellen Aufgabe versteht – warum sie ausgeführt wird und welche Ergebnisse sie bringen wird.

Für diejenigen, die ernsthaft besorgt sind, wie sie aus der Stagnation herauskommen und vom Leben mitgerissen werden können, empfehle ich Ihnen auch, das Buch von Peter Ludwig „Beat Procrastination“ zu lesen. Es enthält leistungsstarke Tools, um sich selbst zu motivieren und Ihre persönliche Effektivität zu steigern.

Wenn es trotz der Anwendung der vorgeschlagenen Methoden Fälle gibt, die mit der gleichen Dauerhaftigkeit verschoben werden, muss herausgefunden werden, warum sie so unangenehm erscheinen, und die Korrektur in diese Richtung durchgeführt werden.

Unterschiede zwischen Faulheit und Aufschub

Die Essenz des Phänomens liegt in der Tatsache, dass eine Person, selbst wenn sie die Notwendigkeit erkennt, etwas zu tun, die Wichtigkeit hartnäckig ignoriert und etwas Unbedeutendes tut oder Zeit für Unterhaltung verbringt. Und dies ist überhaupt keine Faulheit, die dadurch gekennzeichnet ist, dass man nichts tut, begleitet von einem gewissen Grad an Angst (oder sogar einem Mangel daran) über die eigene Untätigkeit.

Zögernd erkennt eine Person meistens (aber nicht immer) die Wichtigkeit / Dringlichkeit der bevorstehenden Angelegenheiten, ist aber nicht untätig, sondern beschäftigt sich mit allerlei Unsinn, rechtfertigt diese Geschäftigkeit mit manchmal lächerlichen Argumenten oder denkt gar nicht darüber nach überhaupt. Dies kann auch nicht als Pause bezeichnet werden, die die Ruhe fördert, da eine Person während der Ruhephase „neu startet“, um dann mit neuer Kraft zu arbeiten.

Aufschub fördert nicht die Entspannung, da eine Person ihre Energie für Aktivitäten mit niedriger Priorität ausgibt.

Im Gegensatz zum Aufschieben wird Faulheit als der Wunsch einer Person angesehen, jegliche Aktivität zu vermeiden, ein anhaltender Wunsch, verschiedene Anstrengungen aufzugeben. Es gibt „gültige“ Gründe für Faulheit (Überarbeitung, Burnout, mangelnde körperliche und geistige Stärke) und „Respektlosigkeit“ (Konflikt zwischen „sollte“ und „wollen“, mangelnde Motivation, Überzeugung, dass Geschäfte unnötig sind, Gewohnheit, gemächlich zu führen Lebensstil, Unfähigkeit, richtig zu planen).

Psychologen sagen, dass Aufschub nicht als eine Art Faulheit angesehen werden sollte. Sie haben signifikante Unterschiede. Eine faule Person bemüht sich, überhaupt nichts zu tun, wenn sie Schlaf oder „auf der Couch liegen“ als idealen Zeitvertreib betrachtet. Der Zauderer ist aktiv und immer mit etwas beschäftigt, aber diese kräftige Aktivität kommt nicht zugute, sondern verschwendet nur Energie.

Aufschub und Perfektionismus

Aufschub wird oft in Verbindung mit dem Begriff Perfektionismus verwendet. Der Perfektionist strebt immer nach dem perfekten Ergebnis, egal was zählt. Daher wird er zu Beginn des Falles oft nicht einmal akzeptiert, weil er sicher ist, dass nicht genügend Zeit und Ressourcen zur Verfügung stehen. Wenn er sicher ist, dass er kein perfektes Ergebnis erzielen wird, wird er nicht zur Sache kommen oder es aufschieben, bis die Chance auf eine perfekte Ausführung besteht.

Der perfektionistische Zauderer bemüht sich, das Notwendige bestmöglich zu tun, damit er kleine Teile endlos schleifen kann. Oft vollendet er nicht die gesamte Arbeit, sondern führt nur im ersten Teil zur Perfektion. Es stellt sich heraus, dass diese Person Zeit, Mühe und Ressourcen verschwendet, obwohl die Angelegenheit oft nicht abgeschlossen ist.

Natürlich sollte die Person für ihren großen Wunsch gelobt werden, die ganze Arbeit auf die bestmögliche Weise zu erledigen. Perfektionismus wird zu einem Problem, wenn eine Person zu viel Wert auf perfekte Ausführung legt und vergisst, die Arbeit zu erledigen. Das Ideal wird unerreichbar, wenn man versteht, dass dies den Willen eines solchen Zauderer lähmt. Daher zweifelt er immer daran, dass er nicht zur Sache kommen sollte, wenn damit nicht das ideale Ergebnis erzielt wird.

Der Perfektionist kann sich mit wenig nicht zufrieden geben, er muss die Messlatte unglaublich hoch legen. Wo alle zur Sache kommen und klein anfangen, fängt der Perfektionist am Ende an. Nachdem er die Messlatte so hoch gelegt hat, beginnt er zu denken, dass er nicht damit fertig wird. Um den Job perfekt zu machen, beginnt er ihn zu planen, Aktionen in Schritte zu verteilen, Listen zu erstellen, Informationen zu sammeln, viel zu lernen. Kurz gesagt, er zögert. Nach einiger Zeit stellt er fest, dass es verloren gegangen ist und das Projekt nicht realisiert werden kann.

Die Eltern selbst provozieren oft die Entstehung des Perfektionismus beim Kind und tragen dazu bei, dass es zögert. Also sagen Eltern ihrem Kind: „Versuche es“, „Sei stark“, „Werde besser“, „Sei der Erste“, „Sei vorsichtig“, „Tu es nicht“, „Sei vorsichtig“, weil sie all dies in Betracht ziehen Aussagen richtig sein. Aber nicht alles passiert so, wie es ihnen scheint. Es stellt sich heraus, dass die Förderung eines Kampfgeistes, einer starken Haltung und des Verständnisses, dass ein Kind das Beste sein sollte, versuchen muss, das Erste zu sein – sie bilden Perfektionismus. Zusammen mit diesem hat das Kind die Angst, dass es gefährlich ist zu handeln, warum es sonst vorsichtig sein sollte.

Somit entsteht beim Kind ein harter innerer Konflikt. Er ist entschlossen, alles bestmöglich und richtig zu machen, gleichzeitig hat er Angst, Fehler zu machen, etwas falsch zu machen. Ein solcher Konflikt ist anstrengend und nimmt Kraft. Er schimpft mit sich selbst und verurteilt sich selbst, weil er nichts tut.

Wenn Eltern zu einem Kind sagen: „Sei der Beste und beeile dich“ und die Kinder nicht aufpassen, werden sie als Menschen aufwachsen, die ihren Job kennen, sie werden in allem Erfolg haben, sie werden keinen internen Konflikt haben.

Dem Perfektionisten wurde eine Nachricht geschickt – nicht zu tun und vorsichtig zu sein, was zu seinem Wunsch nach einem idealen Ergebnis und seiner Angst vor Fehlern beitrug. Diese Angst wird durch die Anweisung der Eltern „gedeckt“, dass man in allem der Beste werden muss. All dies führt zu einem ständigen Aufschub des Perfektionisten.

Nicht jeder Perfektionist zögert. Es gibt Menschen, die Perfektionismus nicht als ihr Problem betrachten, sie sind weniger anfällig für Aufschub. Es gibt Menschen, deren Perfektionismus sie zu einem stabilen Aufschub neigt, der zu Depressionen, Stress und Sorgen führt.

Behandlung des Aufschubs

Zauderer sind keine faulen Menschen, weil sie immer mit etwas beschäftigt sind, auch wenn all dies kleine und leichtfertige Dinge sind. Sie können die ganze Zeit aufräumen, Dinge neu ordnen, sie untersuchen. Sie machen verschiedene kleine und leichtfertige Dinge, um keine bedeutenderen Dinge zu tun.

Das Problem beim Aufschieben ist, dass Menschen, die im Gegenteil die Dinge verschieben und aufräumen müssten, viele andere Aktivitäten und Ausreden finden würden, warum sie dies jetzt nicht tun können.

Wie gehe ich mit Aufschub um? Es gibt eine Behandlung für Aufschub, die als strukturierter Aufschub bezeichnet wird.

Strukturierter Aufschub ist eine To-Do-List-Technik. Diese Liste sollte die wichtigsten und dringendsten Angelegenheiten enthalten, die gegen Ende der Liste allmählich auf weniger nützliche und leichtfertige reduziert werden.

Die Liste sollte so erstellt werden, dass die Fälle am Anfang der Auflistung eine Anforderung haben, äußerst wichtig erscheinen, aber wirklich nicht dringend sind. Indem Sie die Aufgaben oben in der Liste vermeiden, können Sie Ergebnisse erzielen, indem Sie die Aufgaben am Ende der Liste ausführen. Es ist notwendig, sich zu zwingen, an die Wichtigkeit der obersten Taten zu glauben. Dies ist für Zauderer leicht zu tun, da sie äußerst anfällig für Selbsttäuschung sind.

Die Selbstbehandlung zum Aufschieben ist sehr schwierig, wenn Sie keinen Psychologen hinzuziehen. Es wird der Person helfen zu erkennen, dass sie ein Problem hat. Schließlich ist es für einen Menschen selbst schwierig zu erkennen, was mit ihm los ist, weil er nicht nur Dinge verschiebt, wie es ihm scheint, sondern von dieser ständigen Verschiebung abhängig ist, jeden Tag, der kommt, und bei jeder neuen Forderung wird schwieriger. Aufschub wird nicht so oft gesprochen wie Stress oder Depression.

Zusammen mit der Einteilung der Fälle in wichtige und weniger wichtige Kategorien können Sie Ihre Verantwortlichkeiten überschätzen. Anstelle von „Ich muss“ solltest du dir sagen „Ich muss“. Mit solch einer einfachen Technik verschwindet der innere Geist des Widerspruchs vollständig. Als eine Person zuvor begriff, dass sie eine bestimmte Aufgabe ausführen musste, schien es ihm, dass sie jemandem etwas schuldete und diese Aufgabe aufschob. Wenn er sich sagt, dass er speziell etwas braucht, hat er es eilig, es zu tun.

So lernt ein Mensch zu verstehen, dass er verpflichtet ist, sein Arbeitsprojekt abzuschließen, aber nicht, weil die Behörden dies wollten, sondern nur, weil dies ein Job ist, der wertvolles Geld bringt, für das er die notwendigen Dinge kauft oder Spaß mit seiner Familie hat.

Das Problem des Aufschubs impliziert eine medikamentöse Behandlung, insbesondere wenn Depressionen oder andere interne chronische Prozesse mit dem Aufschieben einhergehen. Hier muss der Psychiater oder Neurologe arbeiten und eine Behandlung verschreiben.

Die Behandlung des Aufschubs wird auch mit Volksheilmitteln durchgeführt. Dies wird einigen absurd erscheinen, aber man sollte nicht sofort eine negative Haltung dazu einnehmen. Es ist notwendig, den Untersuchungszusammenhang der Prozesse zu verstehen. Aufschub beeinflusst einen sehr wichtigen Bestandteil der menschlichen Lebenszeit. Da es einer Person immer vollständig fehlt, hat dies verschiedene negative Folgen und führt zu einem inneren Ungleichgewicht. Dies bedeutet, dass es zur Überwindung einer umfassenden Herangehensweise erforderlich ist.

Es lohnt sich, Ihre eigenen Essgewohnheiten zu überprüfen, wie gesund Lebensmittel sind, Energie liefern und die notwendigen Vitamine liefern können. Es ist auch wichtig, Ihre körperliche Aktivität zu beobachten. Man kann oft hören, wie Menschen, die fast nichts tun, sagen, dass ihnen die Kraft fehlt, und weiterhin die Hälfte ihres Lebens in „Immobilien“ bleiben. Ausgewogene Ernährung, Sport und Kondition geben Energie, um die richtigen Dinge zu tun, Sie aufzuheitern, die Stressresistenz und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen negative Faktoren zu erhöhen. All dies ist der erste Schritt zur Selbstorganisation und Arbeitsfähigkeit.

Die Hauptfehler beim Aufschieben von Menschen

Menschen, die glauben, über Aufschub Bescheid zu wissen, machen häufig Fehler im Kampf dagegen. Wir haben drei der häufigsten Fehler gesammelt.

Fehler 1. Ständiger Selbstvorwurf.

Zauderer sind sehr vertraut mit dem Gefühl der ständigen Unzufriedenheit mit sich selbst. Es entsteht aufgrund der Tatsache, dass eine Person versteht, dass sie etwas falsch macht, aber mit diesem Zustand nicht fertig werden kann. Es besteht keine Notwendigkeit, sich Müßiggang vorzuwerfen. Besser über etwas Positives nachdenken.

Fehler 2. Gedanken, dass Zögern schädlich ist.

Ja, Aufschub ist oft schädlich. Aber Sie müssen nicht denken, dass dies eine so nutzlose Angewohnheit ist, und Sie müssen sie um jeden Preis bekämpfen. Wir haben vorhin gesagt, dass dies eine normale Abwehrreaktion des Körpers ist. Nehmen Sie es also als etwas Natürliches. Sei wohl mit dir und deinem Körper.

Fehler 3. Untätigkeit.

Es ist auch schädlich, nichts gegen Aufschub zu unternehmen. Sie müssen Ihre Aktivitäten ständig ändern und versuchen, das zu finden, was Ihnen gefällt, aber Sie sollten nichts Neues beginnen, nur weil Sie das alte nicht abschließen können. Sie müssen einen Dialog mit sich selbst finden.

Sie müssen mit Ihren Mängeln arbeiten. Aber sich ständig Vorwürfe zu machen, dass Sie einfach Ihre Zeit verschwenden, ist dumm. Sie müssen nicht auf die „Leistungsträger“ hören – Menschen, die ständig darüber sprechen, dass sie bis morgen nichts sparen, und dass Sie dasselbe tun müssen. Hören Sie einfach auf zu zögern und machen Sie sich an die Arbeit.

Der Slogan von Peter Ludwigs populärem Buch „Beat Procrastination“ lässt Hunderte von Menschen denken, dass sie ihr Bestes geben sollten, um diese Gewohnheit loszuwerden. Aber anstatt zu gewinnen, müssen Sie dafür sorgen, dass es für Sie funktioniert.

Aufschub löst aus

Auslöser sind das, was den Aufschubprozess auslöst. Wenn Sie feststellen, dass Sie viel Zeit in sozialen Netzwerken verbringen, anstatt zu arbeiten, dann in sozialen Netzwerken. Netzwerke sind Ihr Auslöser. Wenn Sie sich Bilder auf Ihrem Telefon ansehen, ist Ihr Mobiltelefon der Auslöser.

Das Bekämpfen von Auslösern ist der einfachste Weg, um den Aufschub über eine kurze Distanz hinweg zu beseitigen. Wenn Sie das Telefon ausschalten, den Raum schließen und mit niemandem sprechen, können Sie alle Reserven nutzen und die Aufgabe erledigen.

Es versteht sich jedoch, dass Sie durch Entfernen des Auslösers mit dem Effekt und nicht mit der Ursache arbeiten. Es ist kein soziales Netzwerk, das Sie dazu bringt, sich darauf einzulassen. Ihr Körper möchte sofort Freude haben, und der bekannteste Weg für die Jugend von heute ist der soziale. Netz. Daher sollten Sie sich während der Arbeitszeit, beim Ausschalten des Telefons usw. nicht nur auf Standortblöcke verlassen. Ja, dies hilft, aber andererseits werden Sie ständig darüber nachdenken und bei der Arbeit die Konzentration verlieren.

Test: Haben Sie Anzeichen von Aufschub?

Beantworten Sie die folgenden Fragen mit „Ja“ oder „Nein“. Schreiben Sie Ihre Antworten auf:

Verschieben Sie wichtige Dinge oft auf einen anderen Tag?
Treffen Sie nie sofort eine Entscheidung, auch wenn dies möglich ist?
Wenn Sie wichtige Arbeiten ausführen, werden Sie häufig abgelenkt, z. B. wenn Sie Ihre E-Mails abrufen, Kaffee einschenken oder soziale Medien ansehen. Netzwerke?
Zu Beginn des Arbeitstages starten Sie nicht sofort Aufgaben, sondern warten auf eine bestimmte Stimmung?
Suchen Sie zufällig nach einem Grund, die Arbeit zu verschieben?
Haben Sie öfter angefangen, Termine zu verpassen, keine Versprechen zu halten?
Haben Sie Angst vor neuen Kunden oder großen Projekten?
Haben Sie nach Ablauf der Frist eine Entschuldigung gefunden, damit Sie sich nicht schuldig fühlen?
Sind Sie ständig besorgt über das Geschäft und denken über unfertige Aufgaben nach?
Verbringen Sie oft mehr Zeit bei der Arbeit als ursprünglich geplant?

Bewertung der Testergebnisse:

Sie haben alle Fragen mit „Nein“ beantwortet: Sie sind nicht in Gefahr, sich aufzuschieben. Sie sind eine verantwortungsbewusste und organisierte Person.

Sie haben 1-3 Fragen mit „Ja“ beantwortet: Sie sind möglicherweise ein aufstrebender Zauderer. Mach dir keine Sorgen! Ein wenig Disziplin und Arbeit an sich selbst, und alles wird gut.

Sie haben 4-6 Fragen mit „Ja“ beantwortet: Es gibt einen Grund, über den Arbeitsplan nachzudenken und ihn zu analysieren. Vielleicht überwältigen Sie sich selbst, oder vielleicht fangen Sie an, unter Aufschub zu leiden. Versuchen Sie, mehr Zeit für Ruhe einzuräumen und die Dinge besser zu planen.

Sie haben 7 oder mehr Fragen mit „Ja“ beantwortet: Sie zögern. Sie müssen handeln, um die Verschiebung für später zu beenden. Die Tipps aus dem Artikel helfen Ihnen, eine Lösung zu finden.

Folgen eines psychischen Problems

Die minimale Manifestation ist kein Problem. Aber ständige und globale Verschiebung für später führt zu: vergeblicher Verschwendung des Lebens, mangelnden Leistungen und Karrierewachstum (oder sogar Verlust der Arbeit), Depressionen, Nervosität, Ressentiments gegen das Schicksal, Neid, Nichtnutzung ihrer Talente / Fähigkeiten / Fertigkeiten, totaler Zeitverlust, Selbstkennzeichnung, „anderen das Böse abnehmen“, nervöse und körperliche Erschöpfung usw.

Fazit

Aufschub wird im 21. Jahrhundert langsam zu einem großen Problem. Wie im 20. war der beliebteste Grund für die Suche nach Psychologen die Depression, und jetzt ist es die ständige Verschiebung der Dinge. Aber wenn Depressionen ein klares Zeichen für Probleme mit dem Körper sind und eine Person erkennt, dass sie nicht in der Lage ist, selbst damit umzugehen, dann ist Aufschub auf den ersten Blick nur Faulheit, die überwunden werden muss.

Sie können und sollten mit Aufschub arbeiten. Es ist nur notwendig, eine gemeinsame Sprache mit diesem Zustand zu finden, und dann werden Ihre Angelegenheiten viel schneller erledigt

Verwendete Quellen und nützliche Links zum Thema: https://levelself.ru/privychki/vrednye/chto-takoe-prokrastinaciya.html https://iklife.ru/samorazvitie/prokrastinaciya-prostymi-slovami-i-kak-poborot. html https://TopThinkBlog.ru/prokrastinacziya-chto-eto-takoe-prostymi-slovami-i-kak-s-nej-borotsya/ https://bbqcash.com/psychology/procrastination https://psihomed.com/ prokrastinatsiya / https://kakzarabativat.ru/soveti/prokrastinaciya/ https://www.kadrof.ru/articles/44507

Aufnahmequelle: lastici.ru