Hvordan ringetonen til vekkerklokken påvirker søvnen og oppvåkningen din
Naturlyder, en trendy poplåt eller klassisk musikk – hvilken melodi våkner du opp til? Forskere har bevist at valget ditt direkte påvirker hvordan du føler deg gjennom dagen.
Nylig stilte forskere fra Royal Melbourne University of Technology spørsmålet: hva påvirker hvor godt vi sover, i tillegg til varigheten av selve søvnen og avvisningen av vanen med å rulle sosiale nettverk i sengen? Det viste seg at melodien som vi bruker som vekkerklokke er like viktig for dette. Det avhenger av om vi vil føle oss søvnige i løpet av dagen eller om vi vil ha nok energi til alle prestasjoner. Melodien til vekkerklokken påvirker søvnens treghet – vi forstår hva det betyr.
Hva er søvntreghet
Husker du den følelsen du får når du våkner brått til en telefonsamtale, en høy lyd eller et sterkt lys? Det ligner en liten sløvhet: til å begynne med er det vanskelig for deg å konsentrere deg og forstå hva som skjer. Dette er det enkleste eksemplet på søvntreghet, overgangsperioden mellom når du åpner øynene og når du endelig våkner.
Tilstanden av søvntreghet, der vi ikke kan reagere raskt, tenke produktivt og ta beslutninger, kan vare i flere sekunder. Eller 3-4 timer – og da føler vi oss overveldet og redusert oppmerksomhetskonsentrasjon nesten halvparten av arbeidsdagen. Hvis denne tilstanden oppstår for ofte, er det lett å forveksle det med kronisk tretthet.
Tidligere trodde forskerne at varigheten av søvntreghet bare ble påvirket av nivået av melatonin i blodet. Myk oppvåkning tilrettelegges av en gradvis reduksjon i konsentrasjonen, og med alle slags feil forblir den høy. Men nå viste det seg at melodien til vekkerklokken ikke er mindre viktig for søvnens treghet. Ikke volum eller varighet, men selve melodien, som du har valgt.
Hva skal være melodien som vil hjelpe til å våkne munter
Frivillige fra Royal Melbourne University of Technology ble bedt om å føre dagbok over hvordan de har det om morgenen. De av dem som ikke klaget over døsighet, dårlig helse og mangel på søvn, våknet til melodier blottet for høye og skarpe lyder. Men dette var komposisjoner med en klar rytme og en gradvis overgang fra tone til tone. Et interessant faktum: de fleste av forsøkspersonene innrømmet at de skylder den mest komfortable oppvåkningen til sangen "Good Vibrations" av The Beach Boys.
Skarpe lyder med en forvirret rytme av melodien provoserer de sterkeste følelsesmessige reaksjonene av angst og angst. De påvirker hjernens funksjon negativt under oppvåkning, og forlenger søvnens treghet. Men naturens lyd som vekkerklokke har ingen innvirkning på søvnens treghet. Derfor er det bedre å lytte til fuglesang og murring av vann, for de hjelper virkelig å sovne!