Hur ringsignalen på väckarklockan påverkar din sömn och uppvaknande
Naturens ljud, en trendig poplåt eller klassisk musik – vilken låt vaknar du upp till? Forskare har bevisat att ditt val direkt påverkar hur du mår under dagen.
Nyligen ställde forskare från Royal Melbourne University of Technology frågan: vad påverkar hur bra vi sover, förutom själva sömntiden och vägran från vanan att rulla sociala nätverk i sängen? Det visade sig att melodin som vi använder som väckarklocka är lika viktig för detta. Det beror på om vi kommer att känna oss sömniga under dagen eller om vi kommer att ha tillräckligt med energi för alla prestationer. Väckarklockans melodi påverkar sömnens tröghet – vi förstår vad det betyder.
Vad är sömntröghet
Kommer du ihåg den känslan du får när du vaknar plötsligt av ett telefonsamtal, ett högt ljud eller ett starkt ljus? Det liknar en lätt slöhet: till en början är det svårt för dig att koncentrera dig och förstå vad som händer. Detta är det enklaste exemplet på sömntröghet, övergångsperioden mellan när du öppnar ögonen och när du äntligen vaknar.
Tillståndet av sömntröghet, där vi inte kan reagera snabbt, tänka produktivt och fatta beslut, kan pågå i flera sekunder. Eller 3-4 timmar – och då känner vi oss överkörda och nedsatt koncentration av uppmärksamhet under nästan halva arbetsdagen. Om detta tillstånd inträffar för ofta är det lätt att förväxla det med kronisk trötthet.
Tidigare trodde forskare att varaktigheten av sömntrögheten endast påverkades av nivån av melatonin i blodet. Mjukt uppvaknande underlättas av en gradvis minskning av dess koncentration, och med alla möjliga misslyckanden förblir den hög. Men nu visade det sig att väckarklockans melodi inte är mindre viktig för sömnens tröghet. Inte volym eller varaktighet, utan själva melodin, som du har valt.
Vad borde vara melodin som hjälper till att vakna upp glad
Volontärer från Royal Melbourne University of Technology ombads att föra dagbok över hur de mår på morgonen. De av dem som inte klagade på dåsighet, dålig hälsa och brist på sömn vaknade till melodier utan höga och skarpa ljud. Men det var kompositioner med en tydlig rytm och en gradvis övergång från ton till ton. Ett intressant faktum: de flesta av försökspersonerna medgav att de är skyldiga det mest bekväma uppvaknandet till låten "Good Vibrations" av The Beach Boys.
Skarpa ljud med en förvirrad rytm av melodin framkallar de starkaste känslomässiga reaktionerna av ångest och ångest. De påverkar hjärnans funktion negativt under uppvaknandet, vilket förlänger sömnens tröghet. Men naturens ljud som väckarklocka har ingen effekt på sömnens tröghet. Därför är det bättre att lyssna på fåglarnas sång och vattnets brus, för de hjälper verkligen att somna!