Comment la sonnerie du réveil affecte votre sommeil et votre réveil
Des sons de la nature, une chanson pop branchée ou de la musique classique – sur quel air vous réveillez-vous ? Les scientifiques ont prouvé que votre choix affecte directement la façon dont vous vous sentez tout au long de la journée.
Récemment, des scientifiques de la Royal Melbourne University of Technology se sont posé la question: qu’est-ce qui affecte la qualité de notre sommeil, en plus de la durée du sommeil lui-même et du refus de l’habitude de faire défiler les réseaux sociaux au lit? Il s’est avéré que la mélodie que nous utilisons comme réveil est tout aussi importante pour cela. Cela dépend si nous nous sentirons somnolents pendant la journée ou si nous aurons assez d’énergie pour toutes les réalisations. La mélodie du réveil affecte l’inertie du sommeil – on comprend ce qu’il en est.
Qu’est-ce que l’inertie du sommeil
Vous souvenez-vous de cette sensation que vous ressentez lorsque vous vous réveillez brusquement avec un appel téléphonique, un son fort ou une lumière vive ? Cela ressemble à une légère léthargie: au début, il vous est difficile de vous concentrer et de comprendre ce qui se passe. C’est l’exemple le plus simple de l’inertie du sommeil, la période de transition entre le moment où vous ouvrez les yeux et le moment où vous vous réveillez enfin.
L’état d’inertie du sommeil, dans lequel nous ne pouvons pas réagir rapidement, penser de manière productive et prendre des décisions, peut durer plusieurs secondes. Ou 3-4 heures – puis nous nous sentons submergés et nous nous sentons moins concentrés pendant près de la moitié de la journée de travail. Si cette condition survient trop souvent, il est facile de la confondre avec la fatigue chronique.
Auparavant, les scientifiques pensaient que la durée d’inertie du sommeil n’était affectée que par le niveau de mélatonine dans le sang. L’éveil en douceur est facilité par une diminution progressive de sa concentration, et avec toutes sortes d’échecs, il reste élevé. Mais maintenant, il s’est avéré que la mélodie du réveil n’est pas moins importante pour l’inertie du sommeil. Pas de volume ou de durée, mais la mélodie elle-même, sur laquelle vous avez choisi.
Quelle devrait être la mélodie qui aidera à se réveiller joyeux
Des volontaires de la Royal Melbourne University of Technology ont été invités à tenir un journal de ce qu’ils ressentent le matin. Ceux d’entre eux qui ne se sont pas plaints de somnolence, de mauvaise santé et de manque de sommeil se sont réveillés avec des mélodies dépourvues de sons forts et aigus. Mais c’étaient des compositions avec un rythme clair et une transition progressive de note en note. Fait intéressant: la plupart des sujets ont admis devoir le réveil le plus confortable à la chanson «Good Vibrations» des Beach Boys.
Les sons aigus avec un rythme confus de la mélodie provoquent les réactions émotionnelles les plus fortes d’anxiété et d’anxiété. Ils affectent négativement le fonctionnement du cerveau au réveil, prolongeant l’inertie du sommeil. Mais les sons de la nature comme un réveil n’ont aucun effet sur l’inertie du sommeil. Mieux vaut donc écouter le chant des oiseaux et le murmure de l’eau, car ils aident vraiment à s’endormir !