Wie der Klingelton des Weckers Ihren Schlaf und Ihr Aufwachen beeinflusst

Naturgeräusche, ein angesagter Popsong oder klassische Musik – zu welcher Melodie werden Sie wach? Wissenschaftler haben bewiesen, dass Ihre Wahl direkt beeinflusst, wie Sie sich den ganzen Tag über fühlen.

Kürzlich stellten Wissenschaftler der Royal Melbourne University of Technology die Frage: Was beeinflusst, wie gut wir schlafen, zusätzlich zu der Dauer des Schlafs selbst und der Ablehnung der Gewohnheit, soziale Netzwerke im Bett zu scrollen? Es stellte sich heraus, dass die Melodie, die wir als Wecker verwenden, dafür ebenso wichtig ist. Es hängt davon ab, ob wir uns tagsüber müde fühlen oder genug Energie für alle Errungenschaften haben. Die Melodie des Weckers beeinflusst die Trägheit des Schlafes – wir verstehen, worauf es ankommt. 

Was ist schlafträgheit 

Erinnern Sie sich an das Gefühl, das Sie haben, wenn Sie plötzlich durch einen Anruf, ein lautes Geräusch oder ein helles Licht aufwachen? Es ähnelt einer leichten Lethargie: Anfangs fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren und zu verstehen, was passiert. Dies ist das einfachste Beispiel für Schlafträgheit, die Übergangszeit zwischen dem Öffnen der Augen und dem endgültigen Aufwachen. 

Der Zustand der Schlafträgheit, in dem wir nicht schnell reagieren, produktiv denken und Entscheidungen treffen können, kann mehrere Sekunden andauern. Oder 3-4 Stunden – und dann fühlen wir uns fast die Hälfte des Arbeitstages überfordert und mit reduzierter Aufmerksamkeit. Wenn dieser Zustand zu oft auftritt, kann er leicht mit chronischer Müdigkeit verwechselt werden. 

Früher dachten Wissenschaftler, dass die Dauer der Schlafträgheit nur vom Melatoninspiegel im Blut beeinflusst wird. Das sanfte Erwachen wird durch eine allmähliche Abnahme seiner Konzentration erleichtert und bleibt bei allen Arten von Fehlern hoch. Doch nun stellte sich heraus, dass die Melodie des Weckers nicht weniger wichtig für die Trägheit des Schlafes ist. Nicht Lautstärke oder Dauer, sondern die Melodie selbst, für die Sie sich entschieden haben.

Was sollte die Melodie sein, die hilft, fröhlich aufzuwachen 

Freiwillige der Royal Melbourne University of Technology wurden gebeten, ein Tagebuch darüber zu führen, wie sie sich morgens fühlen. Diejenigen von ihnen, die nicht über Schläfrigkeit, schlechte Gesundheit und Schlafmangel klagten, wachten zu Melodien ohne laute und scharfe Töne auf. Aber das waren Kompositionen mit einem klaren Rhythmus und einem allmählichen Übergang von Note zu Note. Eine interessante Tatsache: Die meisten Probanden gaben zu, dass sie das angenehmste Erwachen dem Song „Good Vibrations” von The Beach Boys verdanken.

Scharfe Klänge mit einem verwirrten Rhythmus der Melodie provozieren die stärksten emotionalen Reaktionen von Angst und Angst. Sie beeinträchtigen die Funktion des Gehirns während des Aufwachens und verlängern die Trägheit des Schlafes. Aber die Geräusche der Natur als Wecker haben keinen Einfluss auf die Trägheit des Schlafes. Daher ist es besser, dem Gesang der Vögel und dem Rauschen des Wassers zu lauschen, denn sie helfen wirklich beim Einschlafen!