Hvordan kjedsomhet frarøver deg normal søvn
Det antas at hyppig kjedsomhet gjør oss ulykkelige og bidrar til økt irritabilitet. Men det viste seg at hun har minst en bivirkning til – hun forstyrrer riktig nattehvile.
Hormonelle lidelser, mangel på fysisk aktivitet, å ta visse medisiner og selvfølgelig stress – det er mange årsaker til søvnløshet, og derfor tar det noen ganger lang tid å bli kvitt det. På bakgrunn av pandemien møtte minst 30 % av dem som ikke tidligere hadde lidd av søvnforstyrrelser. Først tilskrev legene dette med frykt for usikkerhet. Men nylig viste det seg at banal kjedsomhet også kan være årsaken til søvnløshet. Generelt er dette en annen konsekvens av selvisolasjon, som ingen hadde gjettet før.
Hvordan kjedsomhet påvirker søvnen din
Nylig publiserte det medisinske tidsskriftet Personality and Individual Differences resultatene av en ny studie om årsakene til søvnproblemer. Det viste seg at pandemien ikke bare tvang oss til å være innenfor fire vegger 24/7. Mangelen på kommunikasjon med venner, nye opplevelser og å være i frisk luft har gjort at mange av oss kjeder seg. Noen klarte imidlertid å "unnslippe" kjedsomhet ved hjelp av hobbyer: fra hagearbeid i vinduskarmen til nettbaserte selvforbedringskurs.
Dette er en paradoksal situasjon: kjedsomhet burde i teorien forårsake døsighet. I virkeligheten, hvis du kjeder deg, begynner du å føle deg rastløs og vil gjøre noe. Når du prøver å drepe tid, kommer du på forskjellige oppgaver for deg selv, men du utfører dem fortsatt uoppmerksomt. Enten blar du gjennom negative situasjoner fra fortiden i tankene, ser på TV eller blar gjennom feeden for sosiale medier. Du utsetter ubevisst innsovningsøyeblikket – og nå kaller psykologer dette «utsettelse før sengetid».
Hvis det blir vedvarende, begynner problemer med helse og kognitive ferdigheter. Hukommelse og arbeidskapasitet lider, livskvaliteten forverres. Det er vanskelig å forestille seg at noen vil like en slik utvikling av arrangementet.
Kan du slå utsettelse før sengetid?
Du kan, hvis du får kjedsomhet til å fungere til fordel for kroppen din. Når du kjeder deg, er det lettere å bli distrahert av sosiale medier, se YouTube-videoer eller tenke på situasjoner der du burde ha gjort annerledes. Kjedsomhet er den "beste vennen" av drøvtygging (tvangsmessig "tenketyggegummi"). Men det kan gjøres om til et fullverdig meditativt ritual før du legger deg.
Hvis du har lagt deg, men du kan ikke sovne, så ikke skynd deg å strekke deg etter dingsene dine. Konsentrer deg om de hyggelige hendelsene som skjedde med deg den siste dagen. Forresten, en takknemlighetsdagbok vil hjelpe med dette: hvis du holder den, så vet du hva du bør takke universet for i dag. Og hvis du trenger en smarttelefon, er det bare å slå på avslappende musikk for meditasjon. Gal Gadot gjør dette hver kveld før sengetid.