Alle planer, drømmer eller ønsker bør være detaljert på papir. Over tid kan et uskrevet mål bli glemt, distrahert av andre aktiviteter, henvist til bakgrunnen på grunn av omstendigheter. Og det registrerte målet er sikkert fast i bevisstheten, det blir en retningslinje for bevegelse i livet. Hjernen begynner uavhengig å lete etter alle mulige måter å oppnå de skisserte planene på. Noen forskere sammenligner denne oppførselen til hjernen med arbeidet til en autopilot i et fly. Hvis du spør folk som ikke har klart å oppnå ønsket resultat om deres endelige mål ble skrevet ned på papir, vil de si nei. Omvendt skriver mange mennesker som får planene sine, alltid ned tankene i en personlig dagbok. Spør dem hvorfor de skal føre journal, så vil du høre en hel rekke årsaker. Å skrive ønsker på papir garanterer i de fleste tilfeller suksess.

Dagboken lar deg nå dine mål

Ethvert mål må registreres. Et ikke-registrert mål kan rett og slett fly ut av hodet på deg, og du glemmer umiddelbart det du ønsket deg. Det registrerte målet får styrke, og blir deponert i ditt underbevissthet. Når du har skrevet ned et mål, begynner hjernen din å lete etter måter å oppnå det, akkurat som en autopilot. Spør folk som ikke har nådd målene sine: Er målene skrevet ned – i de fleste tilfeller er svaret nei. Tvert imot, de fleste som oppnår de ønskede resultatene, har alltid skriftlige mål foran øynene. Skriv ned mål i dagboken din: i fem år, i et år, i en måned, i en uke, neste dag – suksess vil være garantert.

Journalføring øker nivået av oppmerksomhet

Ved å skrive ned våre tanker, observasjoner og bemerkninger hver dag, får vi muligheten til å se på oss selv utenfra; tenk igjen om vi lever livet vi ønsker å leve, om vi gjør de tingene vi ønsker.

Dagbok hjelper med å beholde dine glimrende ideer

Enig i at vi alle har glimrende ideer fra tid til annen. Enten er vi opptatt, eller så er det ingen blyant for hånden, eller så skal vi legge oss. Hvor mange strålende ideer går tapt på denne måten? Ikke la dette skje med deg – se på geniene, som for eksempel Leonardo da Vinci – han førte en dagbok.

Å føre en journal øker selvdisiplinen

Når du skriver ned planen din neste dag i journalen din, er sannsynligheten for at du vil fullføre alt mye større enn om du hadde alt i hodet. Du kan ikke komme vekk fra den håndskrevne “jogge klokka 7.00”.

Dagbok hjelper til med å uttrykke tanker bedre

Ved å føre dagbok blir du forfatter, journalist som beskriver livet til en veldig interessant og god person – deg. På denne måten forbedrer du dine skrive- og taleferdigheter.

Å føre en journal lar deg bygge på tidligere erfaringer

Når vi blar gjennom dagboken, kan vi se på alle de tingene som skjedde med oss tidligere. Vi kan bruke denne uvurderlige opplevelsen i nåtid og i fremtiden.

Å føre en journal kan bidra til å bygge selvtillit

Se på alt du allerede har oppnådd, begynn, si fra fødselen! For det første var du allerede født og har lært å lese hvis du leser så langt))
Når jeg leser om dagboken min, morer det meg hvor mye målene jeg satte meg for noen år siden, virker latterlige og elementære for meg i dag. Det gir meg et løft av energi og positivitet hver dag.
Du kan også bygge opp din selvtillit ved å gjøre en enkel øvelse: Skriv ned minst fem ting du fullførte hver dag, og nyt resultatene.

Fremmer et oppmerksomt liv.

Når folk registrerer sine tanker, bemerkninger eller observasjoner i en dagbok hver dag, får de muligheten etter en stund til å se på seg selv utenfra. Dette lar deg tenke på livsstilen din, analysere dens korrekthet og målretting. Vi kan glemme mye, dette er menneskets natur. Dagboken vil fortelle deg. Lever du slik du tidligere ønsket? Gjør du det du planla? Eller er du “fast” i hverdagens problemer, vanskeligheter på jobben og ikke streber etter det du virkelig ønsket?

Personlig dagbok vil beholde ideer

Innimellom får alle mennesker besøk av strålende tanker. Men hvis de ikke er skrevet ned på papir, blir de tapt og glemt. For å forhindre at dette skjer med deg, skriv ned alle dine geniale tanker i dagboken din. Selv de ideene som virker urealiserbare i dag kan “skyte” i morgen. Du vil ikke glemme dem i morgen, gjør du?

Personlige dagbokdisipliner

Hvis du i en dagbok skriver ned alle tingene du planlegger å gjøre i nær fremtid, øker sannsynligheten for at de blir fullført betydelig. Det er ikke bare det at du ikke glemmer dem. Du kan fordele oppgavene som er skrevet i dagboken i henhold til graden av betydning for deg, på samme sted – utvikle en plan for gjennomføringen av dem.

Dagboken lærer deg å korrekt og tydelig si tankene dine

Hvis du er disiplinert, følger ideer og oppnår mål, og fortsatt ikke forstår hvorfor føre en dagbok, hva denne aktiviteten vil gi deg, bør du ta hensyn til dette punktet. Å føre en personlig journal er en slags historie om livet til en person. Du blir en forfatter som forbedrer ferdighetene sine hver dag. Denne måten å presentere tanker motiverer deg til å gjøre historien din bedre og mer interessant.

Lar deg lære av feilene dine

Når du ser på hendelsene og handlingene som er beskrevet i dagboken, kan du se på dem fra den andre siden. Slik sett er dagboken et kraftig transformasjonsverktøy. Du bør bruke din erfaring i fremtiden for å unngå lignende feil.

Og hva er en personlig dagbok til?

En kvinne som har vanskelig for å beholde alle bekymringene i seg selv , trenger bare å føre en personlig dagbok der du kan beskrive absolutt alt: tankene dine om kollegaer, hvordan du føler deg om den iherdige kjæresten som nylig har dukket opp, hva som ikke passer deg i mannen din, tanker om barn og mye mer …

Ja, selvfølgelig, alt dette kan fortelles til en nær venn, men det er ikke et faktum at informasjonen hun mottar vil forbli bare mellom deg. En personlig dagbok vil tåle alt og vil ikke “fortelle” noe til noen, hvis den selvfølgelig vil være utilgjengelig for andre. Derfor er det bedre å gjennomføre det elektronisk, og selvfølgelig angi passord.

Vanligvis starter jenter en personlig dagbok selv i puberteten, når de har sitt første forhold til det motsatte kjønn. Der beskriver de opplevelser om første kjærlighet, samt forhold til foreldre og jevnaldrende. En personlig dagbok kan overlates til de mest intime tankene og ønskene, fordi den aldri vil offentliggjøre forfatterens hemmeligheter.

Generelt, hva er en dagbok til? Hva gir han? I øyeblikket av et følelsesmessig utbrudd overfører du følelsene dine til en dagbok (papir eller elektronisk). Etter hvert, etter å ha lest linjene fra dagboken, husker du følelsene og følelsene, og du ser situasjonen fra en helt annen vinkel.

Dagboken tar oss tilbake til fortiden, får oss til å tenke på nåtiden og unngår feil i fremtiden.

Kvinner som fører dagbok forfølger en rekke mål. Noen søker å sikre seg mot senil sklerose, for noen er det et ønske om selvuttrykk, og noen i fremtiden vil dele tankene sine med etterkommere.

For eksempel fører en gravid kvinne en dagbok og skriver ned sine opplevelser, følelser og følelser, og deretter, når datteren hennes er i en posisjon, vil hun dele notatene sine med henne.

For å se endringene i tankene dine fra dag til dag, er det nødvendig med en kronologi for en dagbok. Derfor er det bedre å sette dag, måned, år og tid for hver oppføring.

Hva nytter det å føre en personlig journal?

Fordelene med journalføring er tydelige. Ved å beskrive hendelser, huske detaljer utvikler du minnet ditt. Ved å skrive ned hendelsene som skjer hver dag, og deretter analysere dem, utvikler du en vane med å huske detaljene i episoder som du ikke har lagt merke til før;
Evnen til å strukturere tankene dine vises. Og også å velge de riktige ordene for bestemte følelser og følelser som oppstår når man gjengir den beskrevne situasjonen;
I dagboken kan du beskrive dine ønsker, mål og også skissere måter å oppnå dem på;
Å lese hendelsene som er beskrevet i dagboken, vil hjelpe deg med å forstå deg selv, dine indre konflikter. Dette er en slags psykoterapi;
Ved å skrive ned seirene dine i alle livssfærer (forretning, personlig) i en dagbok, kan du senere hente energi ved å lese linjene på nytt. Du vil huske hva du er i stand til og tanken blinker i hodet på deg: “Ja, jeg – wow! Jeg kan ikke gjøre det. “
I fremtiden vil den gjenopplive følelser og minner fra hendelser som er glemt i lang tid. Tenk deg hvordan du i løpet av 10 – 20 år vil åpne dagboken din, og hvor hyggelig det vil være å stupe inn i fortiden og huske de hyggelige øyeblikkene i livet ditt.

Minne spill.

Minnet er veldig interessant. En person opplever noen hendelser, og det ser ut til at han husker dem grundig. Men over tid blir bildet overskyet og hjernen fyller hullene på sin egen måte. Dette blir ofte observert når man skiller seg fra en kjær. I de første dagene kommer bare gode minner til tankene, hvor fantastisk det var sammen, hvilke store følelser som ble følt på den tiden.

Men det er verdt å se på dagboken, da det kan vise seg at alt ikke var det i det hele tatt. Raseri, mistanker, forbud, skrevet i dagboken, vil bidra til å overleve separasjonen og forstå at dette er det rette trinnet du gikk til fra side til side.

Det skjer, og motsatt, harme overskyet sinnet, og personen nekter å huske det gode. Og her vil dagboken bli en flott påminnelse om gamle dager. Det vil hjelpe deg med å takle sinne og se alt i ekte lys.

En dump for negative følelser

Det er et nyttig psykologisk triks. Du må skrive for hånd alt som gjør deg sint, opprørt, ødelegger humøret ditt og hindrer deg i å komme deg videre. Og deretter rive, smuldre, kaste, brenne eller ødelegge arket på annen måte. Dette er hvordan en person er frigjort fra negativitet. Dagboken har nesten samme funksjon, med en forskjell, bør du ikke ødelegge den.

Oftere enn ikke kommer sprøyt av følelser på papir, til og med elektronisk, lettelse. Det er ikke alltid hensiktsmessig å uttrykke ditt synspunkt overfor lovbrytere. Dette skjer oftest under en konflikt med sjefer, partnere, klienter. Dagboken tar alt.

Bli kjent med deg selv

Noen ganger kjenner en person ikke helt seg selv. Det var ikke for ingenting at Fjodor Dostojevskij skrev: “Det viktigste er, ikke lyver for deg selv.” På sidene i en dagbok kan du være deg selv – svak, ekkel, ond, kynisk. Jo mer ærlig jo bedre. Det vil være vanskelig i begynnelsen, fordi dette kan føre til skuffelse i seg selv, ens godhet og korrekthet. Det som er skrevet kan være skremmende.

For eksempel hat til foreldre, misunnelse av den beste vennen. Men dette må gjøres uten feil, fordi dette er den eneste måten du kan se dine mangler og rette dem på. Å rose deg selv er også nødvendig! Det hjelper å oppdage skjulte evner.

Min egen psykolog

Folk går til psykologer for å håndtere problemene sine. Men terapeuten gir aldri svar, han hjelper personen til å stille seg selv de riktige spørsmålene og svare på dem alene. Dagboken gjør det samme, bare personen selv fungerer som psykolog.

Etter å ha taklet det forrige punktet og ha blitt kjent med deg selv, kan du gå videre til analysen. Hva som forårsaker sinne, hvorfor skjer det, på hvilke øyeblikk, hva blir katalysatoren? Dette vil tillate deg å komme til bunns i den sanne kilden til negativitet.

De positive sidene er også verdt å undersøke. Hva er smaken av seier, hvilke følelser fremkaller den, hva presser den til? Hva forårsaker godt humør, hva gir lykke? Kilder til positivitet må vernes og opprettholdes i en “fungerende” tilstand.

Hvordan skal vi ordne?

En personlig dagbok er en refleksjon av en persons sjel og hans indre verden, så det anbefales å dekorere den etter dine følelser og preferanser. Hvordan lage en personlig dagbok for jenter? Det kan være en rekke skisser med en enkel blyant, eller det kan være mange lyse og skinnende klistremerker! Det viktigste er å ikke være redd for å skape og gi fantasien frie tøyler.

Hvis du liker å male, så bruk voksfargestifter, akvareller eller gouache. Hva liker du mer. Men ikke glem at alle oppføringene må være pene, det vil ikke være veldig hyggelig hvis sidene i dagboken din er dekket med skitne flekker fra maling. Det anbefales å markere de viktigste og mest interessante tankene med lyse tusjpenner eller gelpenner.

Du kan også kjøpe fargerike klistremerker for å skrive interessante sitater på dem eller en oppgaveliste for dagen – dette vil hjelpe deg med å organisere tiden din og tildele den slik at den er nok til både arbeid og lek.

En annen kul ide er å lage en skjult lomme. For å gjøre dette, må du brette en av sidene forsiktig i form av en konvolutt, lim den på tre sider og voila – din egen hemmelige lomme er klar. Nå kan du sette interessante notater, valentines, minneverdige billetter der. Design dagboken din i din egen forfatterstil, og når du er ferdig med arbeidet ditt, er det bare å glede deg over den estetiske skjønnheten til din “kreasjon”.

“Kreativitet er smittsom”

Forresten, fortsetter temaet for tegninger. For det første er det en flott stressavlastning. Ja, ja, det er det virkelig. Når du er nervøs, vet du alltid ikke hva du skal gjøre med hendene, og hvis det er en penn og et stykke papir i nærheten, vil du ufrivillig ta dem og begynne å tegne noen abstrakte mønstre, blomster, ansikter og geometriske former. Det er en veldig interessant mening fra psykologer om dette emnet, vi anbefaler at du leser det. Dermed kan du finne ut hva tegningene du gjør et sted i margene på en notatbok eller i en notatbok, sier om karakteren din, for eksempel i en kjedelig leksjon.

For det andre, ved hjelp av små tegninger, kan du diversifisere og pynte plassen på enkle hvite papirark med tekst. Jo lysere og mer fargerik tegningen din er, desto vakrere blir det generelle utseendet på spredningen.

Og for det tredje, hvis du ved et uhell flekker siden med din favorittleppestift eller pennen bestemte deg for å lekke i det mest unødvendige øyeblikket, så lag en liten tegning på et rent papir og lim det på dette stedet. Så du vil være i stand til å skjule flekken, og til og med diversifisere siden vakkert.

Hva skal jeg skrive om?

Hvorfor føre en personlig dagbok? Vi sa ovenfor at dette er en måte å dele tankene dine og “slippe av damp” for å avlaste følelsesmessig stress. Det være seg følelser av utrolig glede eller omvendt tristhet. Hva skal jeg skrive i en personlig dagbok? Ja, hva du vil. Du kan føre poster i form av en dialog med dagboken din eller med deg selv. Og hvis du vil, så er det bare å skrive ned strømmen av tanker og ideer som begeistrer og interesserer deg for øyeblikket.

Mange beskriver i en dagbok sin siste dag / uke / måned, samt legger noen planer og setter mål for fremtiden. Det hjelper mye å organisere tankene dine og bygge en klar handlingsplan for å oppnå et mål.

Også, for eksempel, kan du lage dine egne rangeringer av filmene du har sett, gi dem en vurdering og beskrive inntrykket ditt, eller oversikten over sanger. Du kan også lage en topp av dine favoritt kulinariske herligheter. Generelt, skriv om hvilket som helst emne, viktigst av alt – fra hjertet. Det mest interessante er å lese om alt du skrev en gang, etter hvert. Prøv det, mest sannsynlig, dette er det du virkelig liker.

Jentete hemmeligheter

I følge statistikk er det mer sannsynlig at jenter fører personlige dagbøker. Svært ofte på Internett kan du se forskjellige artikler om emnet “Personlig dagbok for jenter”. For gutter er slike råd mye mindre vanlige, men det er sannsynlig at de bare er flau for å innrømme at de også leder dem. Å, disse karene!

For eksempel er det et stort antall mennesker som ikke kan forestille seg livet uten ham i lang tid. Spør vennene dine om de fører slike dagbøker. Mest sannsynlig viser det seg at nesten alle jentene i miljøet ditt vil svare “ja!”

Det hender at en person vil dele noen tanker, men av en eller annen grunn kan han ikke fortelle det til moren eller kjæresten. Det er i slike øyeblikk at en dagbok kommer til unnsetning. Du kan fortelle ham absolutt alt, uten å nøle og frykte at du kanskje ikke blir forstått.

“De møtes etter klærne”

Hva er en personlig dagbok, hva og hvordan du skriver i den, fant vi ut. La oss nå tenke på utseendet. Hvordan dekorere din personlige dagbok utenfor? La oss vurdere to interessante alternativer.

Den første er å gjøre dagboken lys og vakker, slik at du kan se på dekselet og stemningen allerede har steget. Butikkene har nå et stort utvalg av forskjellige omslag til notatbøker, notatbøker og bøker i forskjellige formater, for enhver smak og farge, som de sier. Du vil definitivt finne den rette. Men hvis det ser ut til at det er for enkelt, og du er en kreativ person, så foreslår vi at du utvikler et kult design selv.

For å gjøre dette kan du bruke farget papir til å lime over dekselet. Det kan ikke bare være vanlig, men for eksempel fløyel eller folie. Deretter slår du på fantasien. Lag magasinutklipp eller søk på internett etter vakre og inspirerende bilder, skriv ut og lim dem inn.

Du kan legge til klistremerker, nå er 3D volumetrisk populært, de ser veldig uvanlige og interessante ut. Lim på en vakker fletning, bånd eller lys konfetti, eller kanskje gnistrer (det er ikke for mange av dem, ikke sant?!). Som et resultat vil du ha et kult lyst deksel! Det gjenstår å finne et hemmelig sted og skjule dagboken nøye. Du vil ikke at noen skal lese hemmelighetene dine, gjør du?

Men det er et annet alternativ: du kan skjule dagboken din som en vanlig notisbok eller notisblokk, og legge den på hyllen til hele kontoret. I dette tilfellet trenger du ikke å tenke på hvor du kan skjule det, fordi ingen vil gjette at det blant dine vanlige notatbøker er en personlig dagbok. Prøv det – det fungerer feilfritt.

Hvordan finner du inspirasjon?

Så vi har allerede diskutert både den eksterne og interne utformingen av dagboken, innholdet, og funnet ut formålet. Men hvor finner du inspirasjon? Så du kjøpte en fantastisk notatbok, du liker den utrolig godt når det gjelder kombinasjonen av farger, former og størrelse. Men vent, hva skal jeg gjøre videre? ..

Og her sitter du foran blanke hvite sider og rekker hjernen med spørsmålet: “Hvor skal jeg i det hele tatt begynne?” Før du begynner med den aktive utformingen av spreads, må du la deg inspirere av noe. Det må være noe du er veldig glad i.

For eksempel å lytte til favorittmusikken din, dans, mat, dyr, reiser, arkitektur, YouTube-videoer, bloggerprofiler på Instagram – og så fortsetter listen i veldig, veldig lang tid. Alle velger noe eget fra det. Finn en kilde til inspirasjon for deg selv, og det vil hjelpe deg å bli inspirert til å skape skjønnhet.

Hvordan føre dagbok?

Hvordan føre dagbok: er det noen regler? Alle reglene om å føre dagbok er satt av den som starter den. Først og fremst styres en person av formålet som han ønsker å føre dagbok for. Dagbøker har forskjellig karakter og innhold:

vekttap dagbok, hvor resultatene blir registrert, ernæringsplanen, menyen;
en dagbok for et treningsmaraton, der det blir gjort notater og fullført oppgavene;
en leserdagbok som inneholder informasjon om leste bøker og inntrykk av å lese;
en suksessdagbok, der det skrives usedvanlig glade hendelser og prestasjoner;
en dagbok for planlegging, der alle viktige oppgaver og datoer for ferdigstillelse blir lagt inn;
en kulinarisk dagbok designet for å registrere oppskrifter og beskrivelser av retter;
romantisk dagbok om forhold som holder på hjertets hemmeligheter osv.

Hvor ofte du skal lage poster i dagboken, hva du skal skrive og hva du skal tie om, hvor viktig dagboken er i hans personlige liv, avgjøres av eieren.

Hvordan begynne å føre en personlig journal

Hvordan begynne å føre en personlig dagbok? Et spørsmål som plager folk som bestemmer seg for å føre poster fra sitt eget liv. Her er kjøpet av en vakker notisbok, en eksklusiv penn ble kjøpt, arbeidsplassen ble ryddet …

Mannen satte seg ved bordet, fast bestemt på å gjøre det første innlegget i dagboken. Og så blir han overvunnet av tanker, tvil, holdninger som hindrer ham i å skrive selv den første setningen.

Hva skal jeg skrive om? Hva gjør jeg? Hvorfor startet jeg dette? Hvem trenger det? Og hvis noen ser og leser det? Disse og andre spørsmål tar sinnet i besittelse, beslutsomhet forsvinner, apati setter inn. Dagboken lukkes og legges inn i skapet til bedre tider. Historien kan gjenta seg etter hvert, når en person prøver å gjøre et andre, tredje forsøk.

En av dem kan lykkes, og vanlige oppføringer begynner å vises i dagboken. Men mange nøler fortsatt med å skrive noen setninger i en dagbok. Ideen har mislyktes.

Hvorfor skjer dette? Faktisk, i den moderne verden møter folk stadig de som lykkes med å føre en personlig dagbok: politikere, bloggere, kontorarbeidere, mødre i fødselspermisjon, jenter, gutter, modne menn og kvinner.

I tillegg anbefaler alle psykologer, sosiologer, leger som sender fra TV-skjermen og sider i sosiale nettverk å starte en personlig dagbok. De siterer tilfeller av vellykket utvinning fra depresjon, psykologiske sammenbrudd, bedring i virksomheten, å bringe liv og forhold i orden.

Hvorfor lykkes noen med å føre dagbok, og noen ikke?

Hvordan føre en personlig dagbok

Det er mange anbefalinger om hvordan du starter en personlig dagbok. Vi har valgt de viktigste og inviterer deg til å bli kjent med dem.

Bestem hvorfor du trenger en dagbok: for et bestemt område eller generelt for å registrere hendelser i livet.
Velg format: papir eller elektronisk. Moderne tekniske virkemidler kan i stor grad lette denne oppgaven. Det elektroniske formatet blir ofte valgt av de som ikke vil at oppføringene deres skal falle i øynene til fremmede, så vel som de som planlegger å skrive ned følelser og hendelser i dagboken i dagens modus. Den elektroniske dagboken kan fylles med forskjellige skrifttyper og farger, bruk emoji og bilder, sett inn bilder.

En smarttelefon eller et nettbrett for hånden lar deg lage notater i dagboken flere ganger om dagen, og et passord vil beskytte informasjon fra fremmede.

Papirformatet passer for alle som elsker å skrive for hånd og mener at det er nettopp slike poster som gir energi, bedre formidler forfatterens tilstand. I tillegg kan du tegne, skrive, lime noe, vise en annen kreativ tilnærming på sidene.

Bestem hyppigheten og tidspunktet for fyllingen. For noen dagbokforfattere er det viktig når du skal skrive. Mange liker å oppsummere dagen og ta notater om kvelden. Noen liker å skrive i helgene når det er tid og stemning.

Noen skriver om morgenen og kombinerer en dagbok med en planlegger. Noen vil føre en dagbok fra tid til annen for å registrere tidligere hendelser og dele inntrykk av å delta i dem.

Velg innleggsformat. De fleste skriver i første person og adresserer ikke notatene til noen, de nøyer seg ganske enkelt med en konsekvent (eller inkonsekvent) beskrivelse av hendelsene som skjedde, følelsene som ble opplevd, møtene som fant sted.

Noen lager notater og retter dem til den avdøde: foreldre, ektefeller, bekjente og venner. Noen på sidene i dagboken er i dialog med en potensiell sjelevenn som ennå ikke er i det virkelige liv eller som han bare er redd for å snakke med.

Noen fører vanligvis historien i en tredje person, som om de beskriver livet til en annen person, som i et litterært verk eller en artikkel. Hver forfatter velger sitt eget format, noe som er praktisk og hyggelig.

Bestem hva du vil ha fra dagboken. Noen mennesker liker å lese notatene sine på nytt, huske hendelser og gjenoppleve dem. Noen føler behov for å bare kaste alt ut på papir eller elektroniske medier, og glemme det som ble skrevet.

Noen av dem motiveres av sine egne poster for nye prestasjoner (spesielt hvis det er en dagbok om suksess), og noen er tvert imot undertrykt og skuffet.

Hvordan føre en personlig dagbok: praktiske retningslinjer for skriving

Så vi har bestemt oss for formatet, hyppigheten til oppføringene og formålet med dagboken. Det gjenstår å bestemme hvordan vi skal føre en personlig dagbok. Hva skal jeg skrive ned og hva ikke, hvordan behandle opptakene?

La oss prøve å forstå dette emnet ved hjelp av prinsippet om å arbeide med innvendinger.

Jeg kan ikke skrive, jeg har ikke en stil og et lite ordforråd, – sier begynnelsesforfatteren av dagboken. “Flott!” – sier en spesialist og blogger. Hvorfor spør du? Fordi journalføringsprosessen er en av de beste måtene å lære å skrive, utvide ordforrådet og bli en kompetent blogger, om enn i ditt personlige rom.

Vurder hvilke ferdigheter du trenger å skrive i dagboken din. For eksempel har en person bestemt seg for å beskrive en tur eller reise. Han må huske hendelsene i kronologisk rekkefølge, føle og fikse følelsene han opplevde i ferd med å velge en tur, utarbeide dokumenter, samle ting i minnet.

Sikkert i hvert område var det noen minneverdige øyeblikk: det smertefulle valget av land eller by, en forsinkelse i visumet eller en kraftig endring i billettprisen, mangelen på en passende koffert eller badedrakt, for sent til et tog eller fly osv.

Alle disse elementene kan danne grunnlaget for en vakker historie i en dagbok, og etter å ha lest den igjen vil forfatteren igjen føle de følelsene som ble grunnlaget for hendelsen. Husk hva som skjer, legg alt i orden, med dine egne ord. Jo oftere du skriver, jo bedre blir du.

“Jeg er en seriøs mann. Bare Turgenev-jenter fulle av dumme håp og romantikk kan føre dagbok “, – vil noen si. Hva kan jeg si til ham?

Gi eksempler på at mange store politikere, militærledere, forskere og kulturarbeidere hadde for vane å føre dagbok, og de gjorde det ganske vellykket. Dagboken hjelper til med å organisere rommet, dirigere tanketoget i riktig retning, trener hukommelse, tale og utvider horisonten.

“Jeg har ingenting å skrive om, det skjer ingenting i livet mitt.” Denne innsigelsen er ganske vanlig. Imidlertid, hvis du begynner å leve bevisst og ser nøye på ditt eget liv hele tiden, vil du se og forstå at du tok feil.

Sett et mål for å finne det du kan skrive i dagboken din, oppleve det du vil fortelle, til og med for deg selv, se hva du vil dele.

For eksempel begynte morgenen din med en fantastisk kopp aromatisk kaffe, solskinn, varme, et vennlig ord. Skriv det ned i journalen din. Mens du går eller jogger, møter du hyggelige (eller ubehagelige) mennesker, beskriv dem.

Formuler dine egne følelser etter trening. Skriv ned et uventet kompliment fra en kollega eller et barns smil, en deilig dessert på en kafé eller en interessant artikkel i et magasin.

Tro at så snart du begynner å lete etter grunner til å skrive i en dagbok, blir det sunget hendelser i livet ditt som du rett og slett ikke har lagt merke til før, selv om de skjedde.

«Jeg har ikke tid til å huske alt og skrive alt dette ned. Uansett vil jeg ikke vare lenge. “ En innsigelse som man ikke kan være uenig med.

Det er sant at den moderne livsrytmen ikke gir folk tid til mange ting, spesielt for en slags dagbok. Men det er derfor du bør prøve å begynne å lede det. En person tar ikke hensyn til seg selv, menneskene rundt seg, å passere viktige hendelser og øyeblikk.

Livet flyr raskt fremover, men det er ingenting å huske. Høres kjent ut? Vil du ha en hemmelighet: det er alltid tid. Vi må finne ham i en serie ubrukelige sysler. Analyser dine egne handlinger.

Sikkert vil det være en time eller to som brukes ubrukelig: TV, sosiale nettverk, chatting i telefonen, stå i en trafikkork osv. Forkort denne perioden, hold den opptatt med journalføring. Bruk de tidligere retningslinjene til å føre en journal regelmessig i tre uker.

Og se om livet ditt har endret seg. Hva har du begynt å være oppmerksom på? Hva har du viet tiden din til? Hvem var du i stand til å forbedre forholdet? Hvem har dukket opp i livet ditt?

Tre uker eller 21 dager er den beste tiden å utvikle nye vaner og ferdigheter. Hvis du etter denne perioden bestemmer deg for at det ikke hører med å føre dagbok, er det ikke et spørsmål.

“Hvorfor skrive noe ingen noen gang vil lese?” Noen unge vil spørre. Unge menn og kvinner i det moderne samfunn elsker å vise frem liv og følelser.

I dette tilfellet anbefaler vi å få en blogg i form av en blogg. Prinsippet er å la være det samme – å skrive ned alt som skjer i livet (eller hva du mener er nødvendig), men gjør det offentlig for alle (vel, eller et begrenset antall mennesker).

Du skriver, du blir lest, kommentert, gitt råd, tilbudt hjelp eller muligheter for utvikling av arrangementer.

“Jeg har ingen følelser, hvorfor skal jeg føre dagbok. “ Bare psykisk usunne mennesker opplever ikke følelser. Alle andre opplever.

En annen ting er at de ikke kan gjenkjenne sine egne følelser, identifisere sine prioriteringer. Merkelig nok kan en dagbok løse dette problemet, eller i det minste få ting fra bakken.

Dette er fordi en person vil fokusere på følelsesmessige utbrudd, ikke bare for å skrive i en dagbok, og derfor vil være i stand til å “tine ut” mentalt.

“Hva om jeg ikke vil skrive en dag, hva da? Hvorfor starte? Vel, du vil ikke, ok. Så skriv i dagboken din: “Det er ikke noe humør å skrive i dag.”

Hvis det er alt, lukk journalen og gjør noe annet. Men etter denne innspillingen kan det være en fortsettelse: “Det er ikke noe humør, fordi jeg kranglet med en venn fordi han …”.

Og her er hun, en dagbokoppføring og en lett sjel!

Hvordan føre en personlig dagbok riktig

Så generelt har vi funnet ut hvordan vi skal starte og føre en personlig dagbok riktig. Hovedregelen er at det ikke er noen regler, alle reglene er satt av forfatteren av dagboken.

Skriv når du vil. Beskriv hva du vil. Det gode skjer – beskriv det med glede. Det skjer dårlig – beskriv det som det er. Man skal ikke skjelle og bebreide seg, man skal prøve å trekke en konklusjon.

Ingen bortsett fra deg har rett til å bestemme når, hva og hvordan du skal skrive i dagboken. Hvis du ikke vil dele informasjon, lukker du notatboken eller notisboken i skapet eller angir et passord i den elektroniske dagboken.

Hvis du vil dele med verden – start en åpen dagbok på Internett. Det viktigste er at dagboken blir det rommet som tiltrekker og gleder deg, fyller deg med energi, tanker og inspirasjon.

Korrekt journalføring vil hjelpe deg med å finne en vei ut av en vanskelig situasjon, tenke og ta en beslutning, høre stemmen til din egen sjel og se på deg selv fra innsiden.

Føre en dagbok – ta deg tid til deg selv. Bli kreativ, gjør dagboken din vakker og la deg inspirere av ditt eget liv!

Dagbokfunksjoner

Skriftlig presentasjon av tanker hjelper til med å strukturere, analysere informasjon. Dagboken bidrar til at den enkelte blir kjent med seg selv. På papir er det lettere å revurdere livet, slette unødvendige ting, gi dagene lyse farger.

Dagbokens funksjoner inkluderer:

Psykoterapeutisk funksjon: erfaring, aksept, uttrykk for følelser. Det er ikke alltid mulig å snakke ut til noen. Det hender at du ikke vil dele noe selv med en elsket. Da vil dagboken hjelpe. Snakk med ham. Du kan til og med skrive brev til andre mennesker. Dette er forresten en annen uavhengig metode for psykoterapi.
Forutsigende funksjon: analyse av handlinger, utvikling av en plan for videre handling.
Aktualisering, mobiliseringsfunksjon: selvkunnskap, utarbeidelse av en plan for egenutvikling.
Kognitiv utvikling. Å skrive tanker forbedrer talingen, øker leseferdigheten, lærer deg å tenke klart. Du vil bli forfatter, gradvis vil ferdighetene dine vokse. Samtidig vil ikke-standard tenkning utvikle seg, evnen til å være interessant, å tydelig uttrykke tanker. En ekstra fordel er utviklingen av finmotorikk.
Utvikling av kreativitet. Dagboken avslører talentet til en forfatter, illustratør. Hvorfor ikke legge til bilder i tankene dine?

Det er bedre å føre en dagbok regelmessig, men hvis det ikke ordner seg, så registrer i det minste de mest spennende hendelsene. En skriftlig erklæring om tilstanden din hjelper deg med å forstå ønskene og behovene.

Hvis du vil jobbe med disiplin, må du tvinge deg til å ta daglige notater. I tillegg disiplinerer han fastsettelse av mål, planer med spesifikke frister for gjennomføring.

Papiret husker alt. Før en journal for å øke ansvarlighet og oppmerksomhet i livet. Det er urealistisk å ha alt i minnet, men du kan når som helst lese om hendelsene fra tidligere år. Dagboken hjelper deg med å se på deg selv utenfra, evaluere personlige endringer og tenke nytt over livsstilen din.

Typer dagbøker

Den klassiske dagboken forutsetter daglig kommunikasjon med ham, som med bestevennen. I den skriver folk ned hendelsene hver dag, deres daglige humør. Men dette er ikke det eneste mulige alternativet for journalføring:

Måldagbok. Det er nyttig å skrive ned målene dine og registrere trinnene som er tatt for å oppnå dem. Skriv ned styrkene og svakhetene dine. Bestem hva som mangler for å nå målet. Utvikle, registrer suksessene dine. Måldagboken minner om ønsker, fordi det er så lett å glemme dem i det daglige maset.
Suksessdagbok. Du kan kombinere den med den første typen eller ha en egen notatbok. Merk av bare seire, til og med mindre, i suksessdagboken din. Dette er din motivasjon, din selvtillit. Beskriv i detalj situasjonen, dine tanker, opplevelser, handlinger, endring av følelser, resultatet. Les det om igjen og om igjen i vanskelige tider.
Idédagbok. Har du noen gang en interessant ide som kommer helt til feil tid? Jeg har ja. I tillegg begynner umiddelbart å teste levedyktigheten til denne ideen, analysere alternativer for implementering, veie fordeler og ulemper. Og mens du tenker på det eller blir distrahert av noe, fordamper ideen og blir glemt. Derfor prøver jeg å raskt skrive ned tanken som kom til meg på telefonen, på papir, på datamaskinen – hvor som helst. Og senere, når det er tid, kommer jeg tilbake til henne. Prøv å føre en dagbok med ideer. Skriv ned alt som høres interessant ut, selv om det også virker uvirkelig. Idédagbokoppføringer har ingen utløpsdato. Kanskje om et år vil denne tanken virke ganske ekte.
En dagbok om feil, eller en selvstudieguide basert på personlig erfaring. Løs feil, analyser, ikke gjenta dem i fremtiden. Det er mulig at noen vanskeligheter fra fortiden over tid bare vil føre til latter og et søtt smil. Du vil innse at det var bagatell.
Dagbok for angst og frykt . Skriv ned dine erfaringer for å bli kvitt angst Etter et par uker, les om oppføringene på nytt og tenk på hva du fant på da gikk i oppfyllelse. Er det verdt å kaste bort tid på å komme med urealistiske scenarier? Analyser frykt for å forstå dets irrasjonelle eller for å finne reelle grunner til å kjempe.
Dagbok “Meg og andre”. Legg tanker om samhandling med mennesker i det, beskriv miljøet ditt, holdningen din til bestemte mennesker. Analyser problemstillingen fra andre menneskers perspektiv, noter mulige årsaker til deres oppførsel. En slik dagbok hjelper deg med å forstå deg selv og andre, forbedrer kommunikasjonsevnene, lærer deg å løse og overvinne konflikter.

Hvis du er i tvil om fordelene med en dagbok, så prøv i det minste å skrive ned tankene dine i en måned. Eller gjør det til en regel å plaske følelsene dine på papir. Du vil umiddelbart merke fordelene med denne øvelsen.

Det er ingen regler for å føre dagbok. Dette er din kreativitet, ditt personlige hjørne. Skriv ned slik du ønsker og hva du finner passende. Ikke bruk uttrykk, ikke følg sensuren. Det er bare en regel og et krav: vær ærlig. Hvis du er bekymret for at dagboken kommer i feil hender, så skaff deg en notatbok med innebygd lås. Oppbevar det på et hemmelig sted.

Modernitet tilbyr muligheten til å føre en elektronisk dagbok. Det kan være privat eller åpent for publikum. Kanskje dette vil være begynnelsen på din online karriere.

Epilog

Folk er interessert i å lese forfatterens biografier, spesielt når det gjelder noens utvikling, for å overvinne feil. Hvem vet, kanskje du senere vil lage en bok av dagboken din.

Så gjorde for eksempel klienten til den berømte russiske psykoterapeuten Mikhail Efimovich Litvak. Galina kom for å se ham for å forbedre livet hennes. Det første legen rådet til var å begynne å føre dagbok. Etter å ha fullført terapi, gjenopprettet livet, oppnådd suksess, ga Galina ut notatene sine. Boken er veldig etterspurt. Det har blitt en praktisk lærebok om psykologi, skrevet på enkelt hverdagsspråk.

Hvilket medium skal du velge?

Etter at du endelig bestemte deg for å føre en dagbok, oppstår neste spørsmål: hvilket format er bedre? La oss ta en titt på fordeler og ulemper ved hvert alternativ.

Papirdagbok

Hvis du liker “følelsen” av prosessen med å føre poster, er papir det beste alternativet. Det er faktisk en veldig inspirerende følelse å sette seg ned ved bordet, ta en penn, åpne en notatbok og begynne å skrive.

Et stort pluss av dette formatet er full fysisk kontroll over brevet, samt konfidensialitet (ingen vil hacke nettstedet og stjele viktig eller personlig informasjon, selv om det er forbehold). Dette innebærer også et solid minus: hvis dagboken forsvinner, forsvinner alt skrevet som er skrevet med den. Data kan ikke gjenopprettes, verdifulle ideer vil forsvinne for alltid.

Papirheftet kan kombineres med elektroniske plattformer. For eksempel Five-Minute Journal, hvor du kan finne et motiverende sitat eller få et emne og skrive om det i dagboken din.

Dagbok-apper

Hvis du ikke kan forestille deg livet ditt uten telefon, og en papirdagbok er kjedelig, er det mange apper som vil erstatte det. De lover personvern, sikkerhet og et funksjonelt opptaksmiljø.

De beste innen sitt felt:

Penzu: Online privat dagbokplattform.
Dag en: for iOS og OS X.
RedNotebook: En plattformdagbok som kan oppbevares i Wikipedia-format.

Selvfølgelig trenger du ikke bruke appene. Du kan bare lagre en kryptert tekstfil i Dropbox, bruke Evernote, Google Keep eller et annet notatprogram.

Blogging

Dette kan også kalles en slags dagbok. Forskjellen er at den er offentlig, og den største ulempen er at det er usannsynlig at du klart vil forstå om du er 100% ærlig med deg selv.

Tips for å føre dagbok

Før dagbok om morgenen

Ja, det er mulig om kvelden, men det er om morgenen at oppfatningen din er frisk, og problemene har ennå ikke lagt seg på en tung byrde. Når du kommer hjem fra jobb, er det lett å finne unnskyldninger for deg selv å ikke gjøre det. De sier at det er mange bekymringer.

Så sett av 20-30 minutter på forhånd til journalføring på oppgavelisten din. Og gjør det hver dag.

Tenk på hva du vil skrive om

Det er en freewriting-teknikk (vi vil snakke om det nærmere senere) der du skriver om hva som kommer til deg. Dette er nyttig, men det kan også kombineres med et gjennomtenkt tema.

Hvis du tenker på det i bare en time, kan du forstå at antall emner du kan skrive om er virkelig uendelig. Tro det eller ei, du kan skrive om hva som helst. Om hvordan du tilbrakte dagen, om dine mål, om å møte en kjær og mye mer. Men hvis et tomt ark dreper fantasien din, kan du tenke på emnene på forhånd.

Les om dagboken din

Denne øvelsen gir ubeskrivelige følelser: du vil se hvilke feil du har gjort tidligere og hva du gjentar i nåtiden. Dette er en effektiv metode for psykoterapi, den lar deg se på deg selv utenfra og lære mange nyttige ting.

Vi glemmer også mye, og det å huske er å lese om dagboken. For eksempel hvor mange interessante og gode ting som skjer i livet vårt.

Vær ærlig

Det nytter ikke å føre dagbok hvis du er redd for å fortelle deg selv sannheten eller frykter at noen vil lese den. Ta alle forholdsregler og vær så ærlig som mulig. I hverdagen engasjerer vi oss ofte i selvbedrag, så i det minste forteller disse 20 minuttene deg selv alt som det er.

Bruk hvert ekstra minutt

Husk at journalføring ikke er en plikt, men en velsignelse. Hold dagboken åpen med en penn på. Hvis du trenger å tenke på noe, tenk på papiret.

Fri skriving

Freewriting er et mekanisk opptak av alle tanker som dukker opp i hodet i en viss tid (10-20 minutter). Det er viktig å skrive usensurert, redigere, endre uten å bekymre deg for stil og grammatikk. Hjelper med å takle kreativ krise, apati.

For å få mest mulig ut av freewriting, følg disse retningslinjene:

Ingen superinnsats

Si nei til perfeksjonisme, slapp av og skriv.

Vanskelige tidsrammer

Dette motiverer og gjør prosessen kontrollerbar. Det hjelper også å unnvike og skrive videre når temaet ser ut til å være utmattet.

Utvikle tanke

Essensen av denne regelen er at enhver tanke kan ha en fortsettelse. Selv om det er dumt, må du utvikle det – bringe det til det absurde eller trekk en klok konklusjon.

Skriv fort

Siden det er viktig for freewriting å bringe dine skjulte reserver til overflaten, trenger du ikke å la hjernen din sensurere. Jo raskere du skriver, jo bedre.

Vær deg selv

Enhver person, uansett hvor åpen og omgjengelig, har slike hjørner av sjelen som er helt skjult for alle. Det fine med en personlig dagbok er at disse hjørnene forblir der, fremdeles skjult for hele verden. Selvfølgelig, med mindre noen stjal det.

På papir kan du analysere fortiden og planlegge for fremtiden. Det er ikke nødvendig å lage en klar plan som definitivt vil bli implementert om to dager. Du kan skrive ned drømmer, ønsker og ideer som på en eller annen måte kan bidra til endringer i livet ditt.

I psykologi brukes teknikken “forestill deg deg selv i …” veldig ofte, antall år kan være forskjellige. Hvis du er på randen av nye hendelser, men ikke vet hvor du skal begynne eller hvor du skal dra, kan du prøve å forestille deg deg selv om et visst antall år. Når du har gjort dette, kan du sammenligne forventet resultat med det du har nå. Hvis forskjellen er kolossal, kan du reflektere over hva som må endres i livet, eller i deg selv.

En person på 40 vet kanskje ikke hvem han vil være når han blir voksen. Hvis du har det samme, kan du ved hjelp av en dagbok avsløre dine evner og ambisjoner. Og når du kjenner dem igjen, kan du kartlegge en grov handlingsrute.

I dagboken skriver folk ikke bare om sine erfaringer, men også lykkelige øyeblikk. Snakk om ting som er virkelig morsomme og interessante. Mange mennesker er så nedsenket i hovedaktivitetene at de ikke legger merke til mange av deres skjulte talenter og hobbyer.

Å føre en journal over lengre tid kan hjelpe deg med å analysere fortid, handlinger og tanker. Etter å ha lest notatene dine for ett år siden, kan du bli positivt overrasket, fordi du har oppnådd det du bare drømte om da.

Kanskje du vil le av deg selv og din reaksjon på en bestemt situasjon, som da virket katastrofal.

Mange handlinger og følelser er verdt å revidere etter en tid da stormen har avtatt. Dette gjør det mulig å se dine feil eller rette avgjørelser som du ikke var sikker på før.

Hvis det av en eller annen grunn er dårlig med selvtilliten vår, selvtilliten og alt er veldig dårlig, vil dagboken hjelpe deg med å takle disse tankene. Jo mer du deler dine erfaringer, desto mindre vil de ødelegge deg fra innsiden. Enig, det er mye lettere å kjøpe en notatbok enn å betale for psykologavtaler og beroligende midler.

Og selvfølgelig er det bevis på alt. Amerikanske forskere har i løpet av forskningen funnet at å fikse spennende tanker og opplevelser på papir ikke bare beroliger en person og forbedrer hukommelsen, men også reduserer antall besøk til leger. En av psykologene som gjennomførte forskningen sier at denne metoden for avslapning faktisk hjelper en person til å se annerledes på følelsene og ubehagelige situasjonene. Og hvis det ikke alltid er mulig å forstå hva som virkelig bekymrer seg mest, så så snart en person skriver det ned på papir, blir alt mye lettere.

Mennesker med lav selvtillit tar sjelden hensyn til godkjenning eller komplimenter, men de er ekstremt følsomme for enhver kritikk. For å gjøre dette må du skrive ned alle slags ord i dagboken din. Og ikke forveksle dette med narsissisme. Du vil helt sikkert bli positivt overrasket når du etter en stund legger merke til at andre behandler deg godt og setter pris på arbeidet ditt.

Det er ekstremt vanskelig å heie og distrahere noen som er deprimerte. Få mennesker føler seg bedre hvis andre hele tiden er overbevist om at ting virkelig ikke er så ille. Det er en annen sak om en person er overbevist om dette selv. For å gjøre dette er det nok å finne i dagboken ikke oppføringer som forteller om noe godt og lyst. Så snart en innser at det ikke alltid var ille, er det et håp om at alt snart vil ta slutt.

Forhold til andre mennesker

Hvis dette ikke er en forretningsdagbok, vil den definitivt inneholde en omtale av noen andre enn deg selv. Og det trenger ikke være en elsket. Hver dag møter vi et stort antall mennesker, hvorav noen kan påvirke stemninger eller situasjoner generelt.

For noen mennesker er en personlig dagbok en slags vest der du kan gråte, uttrykke din skuffelse, tristhet eller smerte. Takket være notatene dine vil du kunne vurdere graden av hvert arrangement og forstå hvem som startet det på denne måten og ikke ellers.

Å ha et problematisk forhold, kan du beskrive dem i detalj og stille deg spørsmål: hva er essensen av konflikten, hvorfor jeg / han / hun ikke gir innrømmelser, hva vil dette føre til, hva ønsker jeg meg fra denne personen generelt .

Hvis du ikke finner den rette løsningen på grunn av underdrivelse, kan du skrive et brev, men ikke sende det. Det er ikke alltid mulig å uttrykke en person i pannen alt du tenker på ham og hva du virkelig vil ha. Dette kan skje av både etiske grunner og frykt for å ødelegge forholdet. For å gjøre dette trenger du bare en tom dagbokside der du kan uttrykke alt.

Denne teknikken kan modifiseres, og skriv et ansikt ikke fra deg selv, men fra begivenhetens helt. Gitt din personlighet, oppførsel og kommunikasjon, kan du ta en risiko og prøve å se situasjonen gjennom øynene til en annen person. I løpet av skrivingen kan det oppstå uventede konklusjoner som du ikke har tenkt på før. Disse øvelsene har en positiv effekt på empati.

Når du lærer å se på ting gjennom øynene til en kjær, kan du akseptere det faktum at bare én person ikke alltid skal ha rett, og dette vil bidra til å unngå mange ubehagelige øyeblikk.

Men selv om du ser en ekte venn i dagboken din, som alltid vil lytte og ikke vil bebreide, bør du ikke gi opp ekte live kommunikasjon. For ro og egenutvikling er det ikke nok bare å sette deg selv i en komfortsone der det ikke er irriterende, det er bare meg og dagboken min.

Uansett hvor tilbaketrukket eller selvforsynt en person er, trenger han alltid andre mennesker. Et godt forhold til familien din og noen få lojale venner er nøkkelen til en god psykologisk tilstand. Selvfølgelig oppstår de fleste nervesammenbrudd og depresjoner nettopp på grunn av andre. Imidlertid vil en person oppnå mye større suksess i livet hvis han har støtte og de som kan stoppe i tide eller bare være i nærheten.

Kreativ plattform

Mens noen bare trenger å skrive i hver linje, vil andre følge notatene med forskjellige tegninger eller diagrammer. Det som er spredt kaotisk i hverdagen og i hodet, uten å ha et eksakt bilde, kan du alltid helle på papir. Og tro meg, for å uttrykke tankene dine på denne måten, trenger du ikke å bli uteksaminert fra kunstskolen.

Mange liker å danse uten å ha en disposisjon for det, hvorfor begynner du ikke å tegne, selv om du aldri har hatt en blyant.

I tillegg vet ikke alle mennesker fullt ut om alle deres talenter og evner. Hvis du gir deg et impulsivt ønske om å gjøre dagbokopptaket ditt på en uvanlig måte, kan du ved et uhell finne deg selv å tegne så vel som Picasso.

Når du skriver ned tanker og ønsker i en journal, kan du plutselig føle at det blir født et rim i hodet ditt. Du er naturlig nok en begavet dikter, men du visste ikke om det før du begynte å skrive.

Med dagboken din kan du gjøre hva hjertet ditt ønsker:

Skriv ned tankene til flotte mennesker eller sitater fra favorittbøkene dine
Oppgi litteraturen som skal leses før utgangen av året
Beskriv folk nær deg
Mal hver side, avhengig av humøret ditt
Lag forskjellige grafer og diagrammer
Lim inn bilder av deg selv, familiemedlemmer eller idoler
Tegn dine drømmer eller ønsker

Du kan fortsette på ubestemt tid. Du står fritt til å lage det du har nok fantasi og papir til. En personlig dagbok, dette er en slik kreativ plattform som gir deg full handlefrihet.

Ved å bruke forskjellige måter å utforme en dagbok, vil du en dag gjøre observasjonen at du liker en bestemt måte mer enn andre. Det samme gjelder å uttrykke tanker. Mens noen synes det er lettere å uttrykke seg rolig og ensformig, foretrekker andre høye uttrykk med en lys følelsesmessig farge.

Vær helt ærlig.

Du lurer kanskje på hvorfor dette gjelder regelen, hva er vitsen med å lyve til dagboken. Imidlertid er denne bemerkningen ganske relevant. Selv uten å vite det, kan en person gjemme seg mye for seg selv. Og det er tider du vil glemme, eller skamme deg over visse handlinger foran deg selv. Det faktum at du ikke skriver sannheten på papir, denne sannheten vil ikke gå noe sted. Eventuelle innerste eller undertrykkende tanker blir værende i hodet ditt, og minner deg om deg selv med jevne mellomrom. Tro meg, en stein faller mye lettere fra sjelen hvis du kan innrømme alt for deg selv og være så ærlig som mulig i en samtale med deg selv.

Legg kritikk til andre

Enhver aktivitet, fra jobb til valg av T-skjorte, kan bli kritisert. Det vil alltid være noen som vil fortelle deg hva som er bra og hva som er dårlig. Og siden en slik person er uunngåelig, trenger du ikke å være bror til hans ansvar overfor deg selv.

Hvis vi snakker om ærlighet, handler det ikke bare om å dumpe spesifikke fakta eller hendelser på papiret. Ærlighet bør også være å uttrykke sin holdning til visse ting. Hvis ditt synspunkt skiller seg fra det som regnes som normen i samfunnet, kan du late som i nettopp dette samfunnet, men ikke i en dagbok. Det samme gjelder intern sensur. Du kan kommunisere med andre på det litterære språket, i ny og ne, kaste ut en kurv, men hvis du er alene med deg selv, er du komfortabel med å være en banne låsesmed onkel Petya – skriv som onkel Petya.

Du skriver ikke for noen andre

Det viktigste og viktigste kjennetegnet i dagboken fra alt annet er at bare du trenger den, bare du skriver den, og, riktig, KUN DU kan lese den. Det er viktig å huske dette.

Hvis en person fører en personlig blokk, er han dømt til å ikke være helt ærlig mot seg selv, og derfor med de som leser notatene hans. Å ha minst en leser får indre kritikere til å våkne og kaste sanne tanker langt utenfor ærlighet. En person som planlegger å dele sine tanker med andre, uten å innse det, vil prøve å tilfredsstille reglene og standardene til en bestemt krets av mennesker. Du er ikke i fare, du er en forfatter og en leser rullet inn i en.

Skriv om de små tingene

Dagboken vil, som et fotoalbum, til slutt bli en vokter av informasjon og minner. For å gå tilbake en dag til hendelsene på en bestemt dag, kan du alltid finne den etter dato i dagboken din. Ta vare på dette på forhånd, og mal alt ned til minste detalj. Hvis en begivenhet er beæret over å være i dagboken din, så betyr det noe. Beskriv detaljene om hva som skjer, de involverte menneskene, inntrykk og følelser.

Tenk deg hvor skuffet du vil bli hvis alt du ser etter å ha funnet notatene til en viktig dag er “ikke så-så-dag.” Selv om det i virkeligheten:

“I dag var en forferdelig dag, det er bra at det nærmer seg slutten. Og hva tenkte jeg bare da jeg bestemte meg for å skjelle ut sjefen. Det var nødvendig, som alle andre, å være stille. Men hvordan kunne jeg være stille hvis han tydelig krenker arbeidstakernes rettigheter. Kanskje jeg gjorde det riktige, om enn tankeløst. Nå må jeg se etter jobb igjen. “

Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: https://piter-trening.ru/zachem-vesti-lichnyj-dnevnik/ https://www.vitamarg.com/article/causes/1960-10-prichin-dnevnik https: / /www.colady.ru/polza-vedeniya-dnevnika-zachem-nuzhen-lichnyj-dnevnik-zhenshhine.html https://WikiGrowth.ru/razvitie/lichnyiy-dnevnik/ https://FB.ru/article/467672 / chto-takoe-lichnyiy-dnevnik-zachem-on-nujen-i-kak-ego-vesti https://constructorus.ru/psixologiya/lichnyj-dnevnik-neobxodimost-ili-modnaya-prixot.html https: // zen. yandex.ru/media/id/5a31985cad0f220f1933fa89/pochemu-polezno-vesti-lichnyi-dnevnik-5bcefae0b784b200ad47f96f https://4brain.ru/blog/%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0% D0% B8% D0% B5-% D0% B4% D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA% D0% B0 / https://medium.com/@moneymindacademy2018/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC- % D0% B2% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% B8-% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% BD% D1% 8B% D0% B9-% D0% B4 % D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA-b2ed65f6584c

Opptakskilde: lastici.ru