Alla planer, drömmar eller önskningar bör beskrivas på papper. Med tiden kan ett oskrivet mål glömmas bort, distraheras av andra aktiviteter och skjuter det i bakgrunden på grund av omständigheter. Och det inspelade målet är säkert fast i medvetandet, det blir en riktlinje för rörelse i livet. Hjärnan börjar självständigt leta efter alla möjliga sätt att uppnå de beskrivna planerna. Vissa forskare jämför detta beteende hos hjärnan med arbetet med en autopilot på ett flygplan. Om du frågar människor som inte har lyckats få det önskade resultatet om deras slutmål var skrivet på papper, kommer de att säga nej. Omvänt skriver många människor som får sina planer alltid ner sina tankar i en personlig dagbok. Fråga dem varför de ska föra en dagbok så hör du en hel rad skäl. Att skriva önskningar på papper garanterar i de flesta fall framgång.

I dagboken kan du uppnå dina mål

Alla mål måste registreras. Ett oinspelat mål kan helt enkelt flyga ur ditt huvud och du glömmer omedelbart vad du ville ha. Det registrerade målet får styrka och deponeras i ditt undermedvetna. När du väl har skrivit ner ett mål börjar hjärnan leta efter sätt att uppnå det, precis som en autopilot. Fråga människor som inte har uppnått sina mål: har målen skrivits ner – i de flesta fall är svaret nej. Tvärtom har de flesta som uppnår önskade resultat alltid skrivna mål framför ögonen. Skriv ner mål i din dagbok: i fem år, i ett år, i en månad, i en vecka, nästa dag – framgång garanteras.

Journaler ökar din mindfulness-nivå

Genom att skriva ner våra tankar, observationer och kommentarer varje dag får vi möjlighet att titta på oss själva från utsidan; fundera igen om vi lever det liv vi vill leva, om vi gör de saker vi vill.

Dagbok hjälper till att behålla dina lysande idéer

Håller med om att vi alla har lysande idéer då och då. Men antingen är vi upptagna, eller så finns det ingen penna till hands, eller så ska vi lägga oss. Hur många lysande idéer går förlorade på detta sätt? Låt inte detta hända dig – titta på genierna, som till exempel Leonardo da Vinci – han förde en dagbok.

Att föra en dagbok ökar självdisciplinen

När du skriver ner din plan för nästa dag i din dagbok är sannolikheten att du kommer att slutföra allt mycket större än om du hade allt i ditt huvud. Du kan inte komma bort från den handskrivna “joggen kl. 7.00”.

Dagbok hjälper till att uttrycka tankar bättre

Genom att föra en dagbok blir du författare, journalist som beskriver livet för en mycket intressant och bra person – du. På så sätt förbättrar du dina skriv- och talförmåga.

Att föra en dagbok gör att du kan bygga på tidigare erfarenheter

Bläddra igenom dagboken kan vi titta på alla de saker som hände oss tidigare. Vi kan använda denna ovärderliga upplevelse i nuet och i framtiden.

Att föra en dagbok kan hjälpa till att bygga självförtroende

Titta på allt du redan har uppnått, börja säga från födseln! För det första var du redan född och har lärt dig att läsa om du läser så långt))
När jag läser om min dagbok, roar det mig hur mycket de mål som jag satt upp för mig själv för några år sedan verkar löjliga och elementära för mig idag. Det ger mig en boost av energi och positivitet varje dag.
Du kan också bygga upp ditt självförtroende genom att göra en enkel övning: Skriv ner minst fem saker varje dag och njut av resultaten varje dag.

Främjar ett medvetet liv.

Att spela in sina tankar, kommentarer eller observationer i en dagbok varje dag får människor möjlighet efter ett tag att titta på sig själva från utsidan. Detta gör att du kan tänka på din livsstil, analysera dess korrekthet och din målmedvetenhet. Vi kan glömma mycket, det här är mänsklig natur. Dagboken kommer att berätta för dig. Lever du som du tidigare ville? Gör du vad du planerade? Eller “fastnar du” i vardagliga problem, svårigheter på jobbet och strävar inte alls efter det du verkligen ville?

Personlig dagbok kommer att hålla idéer

Ibland besöks alla människor av lysande tankar. Men om de inte skrivs ner på papper går de förlorade och glömda. För att förhindra att detta händer dig, skriv ner alla dina geniala tankar i din dagbok. Även de idéer som verkar orealiserbara idag kan “skjuta” imorgon. Du vill inte glömma dem imorgon, eller hur?

Personliga dagbokdiscipliner

Om du i en dagbok skriver ner alla saker som du planerar att göra inom en snar framtid, ökar sannolikheten för att de ska vara färdiga avsevärt. Det är inte bara att du inte glömmer dem. Du kan distribuera de uppgifter som skrivs i dagboken utifrån graden av betydelse för dig, på samma plats – utveckla en plan för deras genomförande.

Dagboken lär dig att korrekt och tydligt ange dina tankar

Om du är disciplinerad, kommer överens med idéer och uppnår mål och fortfarande inte förstår varför föra en dagbok, vad exakt denna aktivitet kommer att ge dig, bör du vara uppmärksam på denna punkt. Att föra en personlig dagbok är en slags historia om en persons liv. Du blir en författare som förbättrar dina färdigheter varje dag. Detta sätt att presentera tankar motiverar dig att göra din berättelse bättre och mer intressant.

Låter dig lära av dina misstag

Om du tittar på de händelser och handlingar som beskrivs i dagboken kan du titta på dem från en annan vinkel. I den meningen är dagboken ett kraftfullt transformationsverktyg. Du bör använda din erfarenhet i framtiden för att undvika liknande misstag.

Och vad är en personlig dagbok för?

En kvinna som har svårt att hålla alla sina bekymmer i sig själv behöver helt enkelt föra en personlig dagbok där du kan beskriva absolut allt: dina tankar om kollegor, hur du känner för den ihållande pojkvän som nyligen har dykt upp, vad som inte passar dig i din man, tankar om barn och mycket mer …

Ja, naturligtvis, allt detta kan berättas för en nära vän, men det är inte ett faktum att informationen hon får förblir bara mellan dig. En personlig dagbok kommer att uthärda allt och kommer inte att “berätta” någonting för någon, om det naturligtvis kommer att vara oåtkomligt för andra. Därför är det bättre att hålla det i elektronisk form och naturligtvis ställa in lösenord.

Vanligtvis börjar tjejer en personlig dagbok även i puberteten, när de har sitt första förhållande med det motsatta könet. Där beskriver de upplevelser om första kärlek, samt relationer med föräldrar och kamrater. En personlig dagbok kan anförtro de mest intima tankar och önskningar, för den kommer aldrig att offentliggöra författarens hemligheter.

I allmänhet, vad är en dagbok för? Vad ger han? I ögonblicket av ett emotionellt utbrott överför du dina känslor till en dagbok (papper eller elektronisk). Sedan, efter att ha läst raderna från dagboken, kommer du ihåg dessa känslor och känslor över tid och du ser situationen från ett helt annat perspektiv.

Dagboken tar oss tillbaka till det förflutna, får oss att tänka på nutiden och undvika misstag i framtiden.

Kvinnor som håller dagbok har en mängd olika mål. Någon försöker skydda sig mot senil skleros, för någon är det ett sug efter självuttryck, och någon i framtiden vill dela sina tankar med ättlingar.

Till exempel håller en gravid kvinna en dagbok och skriver ner sina upplevelser, känslor och känslor, och sedan, när hennes dotter är i en position, kommer hon att dela sina anteckningar med henne.

För att se förändringarna i dina tankar från dag till dag behövs en kronologi för en dagbok. Därför är det bättre att ange dag, månad, år och tid för varje post.

Vad är nyttan av att föra en personlig dagbok?

Fördelarna med journalföring är tydliga. Genom att beskriva händelser, komma ihåg detaljer utvecklar du ditt minne. Genom att skriva ner händelserna som händer varje dag och sedan analysera dem utvecklar du en vana att komma ihåg detaljerna i avsnitt som du inte uppmärksammat tidigare;
Förmågan att strukturera dina tankar dyker upp. Och också att välja rätt ord för vissa känslor och känslor som uppstår när man återger den beskrivna situationen;
I dagboken kan du beskriva dina önskningar, mål och också beskriva sätten att uppnå dem;
Att läsa de händelser som beskrivs i dagboken hjälper dig att förstå dig själv, dina inre konflikter. Detta är en slags psykoterapi;
Genom att skriva ner dina segrar från alla livssfärer (affärer, personliga) i en dagbok kan du senare dra energi genom att läsa om linjerna. Du kommer ihåg vad du kan och tanken blinkar i ditt huvud: “Ja, jag – wow! Jag kan inte göra det. “
I framtiden kommer det att återuppliva känslorna och minnena från långt glömda händelser. Tänk dig hur du kommer att öppna din dagbok om 10 – 20 år och hur trevligt det kommer att bli att kasta sig in i det förflutna och komma ihåg de trevliga stunderna i ditt liv.

Minnesspel.

Minnet är väldigt intressant. En person upplever några händelser och det verkar för honom att han kommer ihåg dem noggrant. Men med tiden blir bilden grumlig och hjärnan fyller luckorna på sitt eget sätt. Detta observeras ofta när man skiljer sig från en älskad. Under de första dagarna kommer bara bra minnen att komma ihåg, hur underbart det var tillsammans, vilka stora känslor som kändes vid den tiden.

Men det är värt att titta in i dagboken, eftersom det kan visa sig att allt inte alls var så. Oro, misstankar, förkroppsliga skrivna i dagboken kommer att hjälpa till att överleva separationen och förstå att detta är rätt steg som du gick från sida till sida.

Det händer, och tvärtom, förargelse fördunklar sinnet, och personen vägrar att komma ihåg det goda. Och här kommer dagboken att bli en bra påminnelse om de gamla dagarna. Det hjälper dig att hantera ilska och se allt i riktigt ljus.

En dumpning för negativa känslor

Det finns ett användbart psykologiskt trick. Du måste skriva för hand allt som gör dig arg, upprörd, förstör ditt humör och hindrar dig från att gå framåt. Och sedan riva, smula, kasta, bränna eller förstöra arket på något annat sätt. Detta är hur en person befrias från negativitet. Dagboken har nästan samma funktion, med en skillnad ska du inte förstöra den.

Oftare än inte kommer stänk av känslor på papper, även elektroniskt, lättnad. Det är inte alltid lämpligt att uttrycka din åsikt inför gärningsmän. Detta händer oftast under en konflikt med chefer, partners, kunder. Dagboken tar allt.

Lär känna dig själv

Ibland känner en person inte helt sig själv. Det var inte för ingenting som Fjodor Dostojevskij skrev: “Det viktigaste är att inte ljuga för dig själv.” På sidorna i en dagbok kan du vara dig själv – svag, otäck, ond, cynisk. Ju mer ärlig desto bättre. Det kommer att bli svårt först, eftersom det kan leda till besvikelse i sig själv, ens godhet och korrekthet. Det som skrivs kan vara läskigt.

Till exempel hat mot föräldrar, avund på den bästa vän. Men detta måste göras utan att misslyckas, eftersom det är det enda sättet du kan se dina brister och rätta till. Beröm dig själv är också nödvändigt! Det hjälper till att upptäcka dolda förmågor.

Min egen psykolog

Människor går till psykologer för att hantera sina problem. Men terapeuten ger aldrig svar, han hjälper personen att ställa sig rätt frågor och svara på dem själv. Dagboken gör samma sak, bara personen själv fungerar som psykolog.

Efter att ha klarat av den tidigare punkten och efter att ha lärt känna dig själv kan du gå vidare till analysen. Vad orsakar ilska exakt, varför händer det, vid vilka ögonblick, vad blir katalysatorn? Detta gör att du kan komma till botten med den verkliga källan till negativitet.

De positiva aspekterna är också värda att undersöka. Vad är smaken på segern, vilka känslor framkallar den, vad driver den mot? Vad orsakar gott humör, vad ger glädje? Källor till positivitet måste vårdas och upprätthållas “fungerande”.

Hur ska vi ordna?

En personlig dagbok är en återspegling av människans själ och hans inre värld, så det rekommenderas att dekorera den efter dina känslor och preferenser. Hur man gör en personlig dagbok för tjejer? Det kan finnas en mängd olika skisser med en enkel penna, eller så kan det finnas många ljusa och glänsande klistermärken! Det viktigaste är att inte vara rädd för att skapa och ge din fantasi fria tyglar.

Om du gillar att måla, använd sedan vaxkritor, akvareller eller gouache. Vad gillar du mer. Men glöm inte att alla inlägg måste vara snygga, det blir inte särskilt trevligt om sidorna i din dagbok är täckta med smutsiga fläckar från färg. Det rekommenderas att lyfta fram de viktigaste och mest intressanta tankarna med ljusa tuschpennor eller gelpennor.

Du kan också köpa färgglada klistermärken för att skriva intressanta citat på dem eller en att göra-lista för dagen – detta hjälper dig att organisera din tid och fördela den så att den räcker för både arbete och lek.

En annan cool idé är att skapa en dold ficka. För att göra detta måste du försiktigt vika en av sidorna i form av ett kuvert, limma på tre sidor och voila – din egen hemliga ficka är redo. Nu kan du lägga intressanta anteckningar, valentiner, minnesvärda biljetter där. Designa din dagbok i din egen författares stil, och när du är klar med ditt arbete kan du bara njuta av den estetiska skönheten i din “skapelse”.

“Kreativitet är smittsam”

Förresten, fortsätter temat för ritningar. För det första är det en stor stressavlastare. Ja, ja, det är det verkligen. När du är nervös vet du alltid inte vad du ska göra med händerna, och om det finns en penna och ett papper i närheten kommer du ofrivilligt ta dem och börja rita några abstrakta mönster, blommor, ansikten och geometriska former. Det finns en mycket intressant åsikt från psykologer om detta ämne, vi rekommenderar att du läser den. Således kan du ta reda på vad ritningarna du gör någonstans i marginalerna på en anteckningsbok eller i en anteckningsbok säger om din karaktär, till exempel i en tråkig lektion.

För det andra kan du med hjälp av små ritningar diversifiera och pryda utrymmet på enkla vita pappersark med text. Ju ljusare och mer färgstark din ritning desto vackrare blir spridningens övergripande utseende.

Och för det tredje, om du av misstag fläckar sidan med din favoritläppstift eller pennan bestämde dig för att läcka i det mest onödiga ögonblicket, gör sedan en liten ritning på ett rent papper och lim det på den här platsen. Så du kommer att kunna dölja fläcken och till och med diversifiera sidan vackert.

Vad ska jag skriva om?

Varför föra en personlig dagbok? Vi sa ovan att detta är ett sätt att dela dina tankar och “släppa av ånga” för att lindra känslomässig stress. Var det känslor av otrolig glädje eller omvänt sorg. Vad ska jag skriva i en personlig dagbok? Ja, vad du än vill. Du kan föra register i form av en dialog med din dagbok eller med dig själv. Och om du vill, skriv bara ner strömmen av tankar och idéer som väcker och intresserar dig just nu.

Många beskriver i en dagbok sin senaste dag / vecka / månad, samt planerar och sätter mål för framtiden. Det hjälper mycket att organisera dina tankar och bygga en tydlig handlingsplan för att uppnå ett mål.

Du kan till exempel göra dina egna betyg för filmerna du har sett, ge dem ett betyg och beskriva ditt intryck, eller låtlistorna. Du kan också skapa en topp av dina favorit kulinariska läckerheter. Generellt, skriv om något ämne, viktigast av allt – från hjärtat. Det mest intressanta är att läsa igenom allt du skrev en gång efter ett tag. Prova det, troligtvis, det här är vad du verkligen gillar.

Flickliga hemligheter

Enligt statistik är det mer troligt att flickor håller personliga dagböcker. Mycket ofta på Internet kan du se olika artiklar om ämnet “Personlig dagbok för tjejer”. För pojkar är sådana råd mycket mindre vanliga, men det är troligt att de helt enkelt är generade att erkänna att de också leder dem. Åh, dessa killar!

Det finns till exempel ett stort antal människor som inte kan föreställa sig sitt liv utan honom på länge. Fråga dina vänner om de håller sådana dagböcker. Troligtvis visar det sig att nästan alla tjejer i din miljö kommer att svara “ja!”

Det händer så att en person vill dela en tanke, men av någon anledning kan han inte berätta det för sin mor eller flickvän. Det är vid sådana ögonblick som en dagbok kommer till undsättning. Du kan berätta för honom absolut allt, utan att tveka och frukta att du kanske inte blir förstådd.

“De möts av sina kläder”

Vad är en personlig dagbok, vad och hur man skriver i den, vi fick reda på det. Låt oss nu tänka på dess utseende. Hur dekorerar jag din personliga dagbok ute? Låt oss överväga två intressanta alternativ.

Den första är att göra dagboken ljus och vacker, så att du kan titta på omslaget och stämningen har redan stigit. Butikerna har nu ett stort urval av olika omslag för anteckningsböcker, anteckningsböcker och böcker i olika format, för alla smaker och färger, som de säger. Du hittar definitivt den rätta. Men om det verkar för dig att det är för enkelt och du är en kreativ person, föreslår vi att du själv utvecklar en cool design.

För att göra detta kan du använda färgat papper för att klistra över locket. Det kan inte bara vara vanligt utan till exempel sammet eller folie. Sätt sedan på din fantasi. Gör tidningsutklipp eller sök på internet efter vackra och inspirerande bilder, skriv ut och klistra in dem.

Du kan lägga till klistermärken, nu är 3D-volymetrisk populär, de ser väldigt ovanliga och intressanta ut. Limma på en vacker fläta, band eller ljus konfetti, eller kanske gnistrar (det finns inte för många av dem, eller hur?!). Som ett resultat får du ett coolt ljust omslag! Det återstår att hitta en hemlig plats och noggrant dölja dagboken. Du vill inte att någon ska läsa dina hemligheter, eller hur?

Men det finns också ett andra alternativ: du kan dölja din dagbok som en vanlig anteckningsbok eller anteckningsblock och lägga den på hyllan till hela ditt kontor. I det här fallet behöver du inte tänka på var du kan dölja det, för ingen kommer att gissa att det finns en personlig dagbok bland dina vanliga bärbara datorer. Prova – det fungerar felfritt.

Hur hittar du inspiration?

Så vi har redan diskuterat både den externa och interna utformningen av dagboken, innehållet och redogjort för dess syfte. Men var hittar du inspiration? Så du köpte en underbar anteckningsbok, du gillar den otroligt bra när det gäller kombinationen av färger, former och storlek. Men vänta, vad ska jag göra nu? ..

Och här sitter du framför tomma vita sidor och stryker hjärnan med frågan: “Var ska jag börja alls?” Innan du börjar med den aktiva designen av spreads, måste du inspireras av något. Det måste vara något du älskar väldigt mycket.

Till exempel att lyssna på din favoritmusik, dans, mat, djur, resor, arkitektur, YouTube-videor, bloggprofiler på Instagram – och så kan den här listan fortsätta under mycket, mycket lång tid. Alla väljer något eget från det. Hitta en inspirationskälla för dig själv, och det hjälper dig att bli inspirerad att skapa skönhet.

Hur håller jag en dagbok?

Hur man håller en dagbok: finns det några regler? Alla regler för att föra dagbok fastställs av den som startar den. Först och främst styrs en person av det syfte för vilket han vill föra en dagbok. Dagböcker har olika karaktär och innehåll:

viktminskningsdagbok, där resultaten registreras, näringsschemat, menyn;
en dagbok för ett träningsmaraton, där anteckningar görs och uppgifterna genomförs;
en läsares dagbok som innehåller information om lästa böcker och intryck av läsning;
en framgångsdagbok, där exceptionellt glada händelser och prestationer skrivs;
en dagbok för planering, där alla viktiga uppgifter och datum för slutförandet anges;
en kulinarisk dagbok utformad för att spela in recept och beskriva rätter;
romantisk dagbok om relationer som bevarar hjärtans hemligheter etc.

Hur ofta man ska skriva in i dagboken, vad man ska skriva och vad man ska hålla tyst om, hur viktig dagboken är i hans personliga liv, bestäms av dess ägare.

Hur man börjar föra en personlig dagbok

Hur börjar man hålla en personlig dagbok? En fråga som plågar människor som bestämmer sig för att föra register från sina egna liv. Här är köp av en vacker anteckningsbok eller anteckningsblock, en exklusiv penna köptes, arbetsplatsen städades …

Mannen satte sig vid bordet, fast besluten att göra det första inlägget i dagboken. Och sedan övervinns han av tankar, tvivel, attityder som hindrar honom från att skriva även den första meningen.

Vad ska jag skriva om? Vad gör jag? Varför började jag det här? Vem behöver det? Och om någon ser och läser det? Dessa och andra frågor tar sinnet i besittning, beslutsamhet försvinner, apati börjar. Dagboken stängs och läggs i garderoben till bättre tider. Historien kan upprepa sig efter ett tag, när en person försöker göra ett andra, tredje försök.

En av dem kan vara framgångsrik och regelbundna bidrag börjar dyka upp i dagboken. Men många tvekar fortfarande att skriva några meningar i en dagbok. Idén har misslyckats.

Varför händer det här? Faktum är att i den moderna världen möter människor ständigt dem som framgångsrikt håller en personlig dagbok: politiker, bloggare, kontorsarbetare, mammor på mammaledighet, flickor, pojkar, mogna män och kvinnor.

Dessutom rekommenderar alla psykologer, sociologer, läkare som sänder från TV-skärmen och sidor i sociala nätverk att starta en personlig dagbok. De citerar fall av framgångsrik återhämtning från depression, psykologiska sammanbrott, återhämtning i affärer, ordning av liv och relationer.

Varför lyckas någon föra en dagbok och någon inte?

Hur man håller en personlig dagbok

Det finns många rekommendationer om hur man startar en personlig dagbok. Vi har valt de viktigaste och inbjuder dig att bekanta dig med dem.

Bestäm varför du behöver en dagbok: för ett visst område eller i allmänhet för att spela in händelser i livet.
Välj ett format: papper eller elektroniskt. Moderna tekniska medel kan i hög grad underlätta denna uppgift. Det elektroniska formatet väljs ofta av dem som inte vill att deras bidrag ska komma i främlingars ögon, liksom de som planerar att skriva ner sina känslor och händelser i dagboken i det aktuella läget. Den elektroniska dagboken kan fyllas med olika teckensnitt och färger, använda emojis och bilder, infoga foton.

En smartphone eller surfplatta till hands gör att du kan göra anteckningar i dagboken flera gånger om dagen, och ett lösenord skyddar information från främlingar.

Pappersformatet är lämpligt för alla som älskar att skriva för hand och tror att det är just sådana poster som ger energi, bättre förmedlar författarens tillstånd. Dessutom kan du rita, klottra, limma något, visa ett annat kreativt tillvägagångssätt på sidorna.

Bestäm frekvens och tid för fyllning. För vissa dagboksförfattare är det viktigt när man ska skriva. Många tycker om att sammanfatta dagen och anteckna på kvällen. Vissa människor tycker om att skriva på helgerna när det finns tid och stämning.

Någon skriver på morgonen och kombinerar en dagbok med en planerare. Någon kommer att hålla en dagbok då och då för att spela in tidigare händelser och dela med sig av sina intryck av att delta i dem.

Välj inläggsformat. De flesta skriver i första person och riktar inte anteckningarna till någon, de nöjer sig med en konsekvent (eller inkonsekvent) beskrivning av händelserna som hänt, de känslor som upplevts, mötena som ägde rum.

Vissa gör anteckningar och riktar dem till den avlidne: föräldrar, makar, bekanta och vänner. Någon på dagboksidorna är i dialog med en potentiell själsfrände som ännu inte är i verkligheten eller som han helt enkelt är rädd för att prata med.

Någon leder i allmänhet berättelsen i en tredje person, som om en annan persons liv beskrivs, som i ett litterärt verk eller artikel. Varje författare väljer sitt eget format, vilket är bekvämt och roligt.

Bestäm vad du vill ha från dagboken. Vissa människor gillar att läsa om sina anteckningar, komma ihåg händelser och återuppleva dem. Någon känner behovet av att bara slänga allt på papper eller elektroniska medier och glömma vad som skrevs.

Vissa av dem motiveras av sina egna rekord för nya prestationer (särskilt om det är en dagbok om framgång), och andra är tvärtom förtryckta och besvikna.

Hur man håller en personlig dagbok: praktiska riktlinjer för att skriva

Så vi har bestämt oss för format, frekvens för inlägg och syftet med dagboken, det återstår att bestämma hur man ska föra en personlig dagbok. Vad ska jag skriva ner och vad inte, hur ska man relatera till inspelningarna?

Låt oss försöka förstå detta ämne med principen att arbeta med invändningar.

Jag kan inte skriva, jag har ingen stil och en liten ordförråd, säger dagbokens författare. “Bra!” – säger en specialist och bloggare. Varför frågar du? Eftersom journaliseringsprocessen är ett av de bästa sätten att lära sig skriva, utöka ditt ordförråd och bli en kompetent bloggare, om än i ditt personliga utrymme.

Tänk på vilka färdigheter du behöver skriva i din dagbok. Till exempel har en person beslutat att beskriva en resa eller resa. Han måste komma ihåg händelserna i kronologisk ordning, känna och fixa i hans minne de känslor som han upplevde i processen att välja en turné, förbereda dokument, samla in saker.

Visst i varje område fanns det några minnesvärda ögonblick: det smärtsamma valet av land eller stad, en fördröjning av ett visum eller en kraftig förändring av kostnaden för en biljett, avsaknaden av en lämplig resväska eller baddräkt, sena tåg eller plan etc.

Alla dessa element kan utgöra grunden för en vacker berättelse i en dagbok, och genom att läsa om den igen kommer författaren att känna igen de känslor som blev grunden för händelsen. Kom ihåg vad som händer, ordna allt i ordning, med dina egna ord. Ju oftare du skriver, desto bättre blir du.

“Jag är en seriös man. Endast Turgenev-tjejer fulla av dumma förhoppningar och romantik kan föra dagbok “, – kommer någon att säga. Vad kan jag säga till honom?

Ge exempel på att många stora politiker, militärledare, forskare och kulturarbetare hade för vana att föra en dagbok, och de gjorde det ganska framgångsrikt. Dagboken hjälper till att organisera rymden, rikta tankens tåg i rätt riktning, tränar minne, tal och vidgar sina horisonter.

“Jag har inget att skriva om, inget händer i mitt liv.” Denna invändning är ganska vanlig. Men om du börjar leva medvetet och ständigt tittar på ditt eget liv, kommer du att se och förstå att du hade fel.

Sätt ett mål för att hitta vad du kan skriva i din dagbok, uppleva vad du vill berätta, även för dig själv, se vad du vill dela.

Till exempel började din morgon med en underbar kopp aromatiskt kaffe, solsken, värme, ett vänligt ord. Skriv ner det i din dagbok. När du går eller joggar möter du trevliga (eller obehagliga) människor, beskriv dem.

Formulera dina egna känslor efter sport. Skriv ner en oväntad komplimang från en kollega eller ett barns leende, en utsökt efterrätt på ett kafé eller en intressant artikel i en tidning.

Tro att så snart du börjar leta efter skäl att skriva i en dagbok, sjunger du händelser i ditt liv som du helt enkelt inte uppmärksammat tidigare, även om de hände.

“Jag har inte tid att memorera och skriva ner allt detta. Hur som helst kommer jag inte att hålla länge. “ En invändning som man inte kan vara oense med.

Det är sant att den moderna livsrytmen inte ger människor tid för många saker, särskilt för någon form av dagbok. Men det är därför du bör försöka börja leda det. En person är inte uppmärksam på sig själv, på människorna omkring honom, att passera viktiga händelser och stunder.

Livet flyger snabbt framåt, men det finns inget att komma ihåg. Låter bekant? Vill du ha en hemlighet: det finns alltid tid. Vi måste hitta honom i en serie värdelösa syften. Analysera dina egna handlingar.

Visst kommer det att finnas en timme eller två som spenderas värdelöst: TV, sociala nätverk, chatta i telefon, stå i en trafikstockning, etc. Förkorta den här perioden, håll den upptagen med journalföring. Använd de tidigare riktlinjerna för att hålla en journal regelbundet i tre veckor.

Och se om ditt liv har förändrats. Vad har du börjat uppmärksamma? Vad ägde du din tid åt? Med vem kunde du förbättra relationerna? Vem har dykt upp i ditt liv?

Tre veckor eller 21 dagar är den bästa tiden att utveckla nya vanor och färdigheter. Om du efter denna period bestämmer dig för att det inte handlar om att föra dagbok är det ingen fråga.

“Varför skriva något som ingen någonsin kommer att läsa?” Vissa unga kommer att fråga. Unga män och kvinnor i det moderna samhället älskar att praga livet och känslorna.

I det här fallet rekommenderar vi att du får en blogg i form av en blogg. Principen är att lämna detsamma – att skriva ner allt som händer i livet (eller vad du tycker är nödvändigt), men gör det offentligt för alla (ja eller ett begränsat antal människor).

Du skriver, du läses, kommenteras, får råd, erbjuds hjälp eller alternativ för utveckling av evenemang.

“Jag har inga känslor, varför ska jag föra en dagbok. “ Endast psykiskt ohälsosamma människor upplever inte känslor. Alla andra upplever.

En annan sak är att de inte kan känna igen sina egna känslor, identifiera sina prioriteringar. Konstigt nog kan en dagbok lösa detta problem eller åtminstone få saker från marken.

Detta beror på att en person kommer att fokusera på alla känslomässiga utbrott, åtminstone för att skriva i en dagbok, och därför kommer att kunna “tina upp” mentalt.

“Vad händer om jag inte vill skriva en dag, vad då? Varför börja? “ Du vill inte, okej. Så skriv i din dagbok: “Det finns inget humör att skriva idag.”

Om det är allt, stäng dagboken och gör något annat. Men efter denna inspelning kan det finnas en fortsättning: “Det finns inget humör, för jag grälade med en vän för att han …”.

Och här är hon, en dagbokspost och en lätt själ!

Hur man håller en personlig dagbok korrekt

Så i allmänhet räknade vi ut hur man korrekt startar och håller en personlig dagbok. Huvudregeln är att det inte finns några regler, alla regler fastställs av dagboksförfattaren.

Skriv när du vill. Beskriv vad du vill. Bra händer – beskriv det med glädje. Det händer dåligt – beskriv det som det är. Man ska inte skälla och skämma bort sig själv, man bör försöka dra en slutsats.

Ingen utom du har rätt att bestämma när, vad och hur man ska skriva i dagboken. Om du inte vill dela information stänger du din anteckningsbok eller anteckningsbok i garderoben eller anger ett lösenord i din elektroniska dagbok.

Om du vill dela med världen – starta en öppen dagbok på Internet. Huvudsaken är att dagboken blir det utrymme som lockar och glädjer dig, fyller dig med energi, tankar och inspiration.

Korrekt journalföring hjälper dig att hitta en väg ut ur en svår situation, fundera och fatta ett beslut, höra din egen själs röst och titta på dig själv inifrån.

Hålla en dagbok – ta tid för dig själv. Var kreativ, gör din dagbok vacker och bli inspirerad av ditt eget liv!

Dagbok funktioner

Skriftlig presentation av tankar hjälper till att strukturera, analysera information. Dagboken bidrar till individens bekantskap med sig själv. På papper är det lättare att ompröva livet, ta bort onödiga saker, ge dagarna ljusa färger.

Dagbokens funktioner inkluderar:

Psykoterapeutisk funktion: upplevelse, acceptans, uttryck för känslor. Det är inte alltid möjligt att tala till någon. Det händer att du inte vill dela något ens med en älskad. Då hjälper dagboken. Tala till honom. Du kan till och med skriva brev till andra människor. Detta är förresten en annan oberoende metod för psykoterapi.
Prediktiv funktion: analys av åtgärder, utveckling av en plan för ytterligare åtgärder.
Aktualisera, mobilisera funktion: självkännedom, utarbeta en plan för självutveckling.
Kognitiv utveckling. Att skriva tankar förbättrar talet, ökar läskunnigheten, lär dig att tänka klart. Du kommer att bli författare, så småningom kommer din skicklighet att växa. Samtidigt kommer icke-standardtänkande att utvecklas, förmågan att vara intressant, att tydligt uttrycka tankar. En ytterligare fördel är utvecklingen av finmotorik.
Utveckling av kreativitet. Dagboken avslöjar talang för en författare, illustratör. Varför inte lägga till bilder i dina tankar?

Det är bättre att hålla en dagbok regelbundet, men om det inte fungerar, spela in åtminstone de mest spännande händelserna. Ett skriftligt uttalande om ditt tillstånd hjälper dig att förstå önskningarna och behoven.

Om du vill arbeta med disciplin, tvinga dig själv att göra dagliga anteckningar. Dessutom disciplinerar han fastställandet av mål, planer med specifika tidsfrister för genomförande.

Tidningen kommer ihåg allt. Håll en dagbok för att öka ansvarighet och uppmärksamhet i livet. Det är orealistiskt att hålla allt i minnet, men du kan läsa om händelserna från tidigare år när som helst. Dagboken hjälper dig att titta på dig själv utifrån, utvärdera personliga förändringar och ompröva din livsstil.

Typer av dagböcker

Den klassiska dagboken involverar daglig kommunikation med honom som med bästa vän. I den skriver folk ner händelserna för varje dag, deras dagliga humör. Men detta är inte det enda möjliga alternativet för journalföring:

Måldagbok. Det är bra att skriva ner dina mål och registrera de steg som har vidtagits för att uppnå dem. Skriv ner dina styrkor och svagheter. Bestäm vad som saknas för att uppnå målet. Utveckla, spela in dina framgångar. Måldagboken påminner om önskningar, för det är så lätt att glömma dem i det dagliga liv och rörelse.
Framgångsdagbok. Du kan kombinera den med den första typen eller ha en separat anteckningsbok. I din framgångsdagbok noterar du bara segrar, även mindre. Detta är din motivation, ditt självförtroende. Beskriv i detalj situationen, dina tankar, upplevelser, handlingar, förändring av känslor, resultatet. I svåra tider, läs om det om och om igen.
Idédagbok. Har du någonsin en intressant idé som kommer helt vid fel tidpunkt? Jag har ja. Dessutom börjar omedelbart testa lönsamheten för denna idé, analysera alternativen för implementering, väga fördelar och nackdelar. Och medan du tänker på det eller distraheras av något, förångas idén och glömmas bort. Därför försöker jag snabbt skriva ner tanken som kom till mig på telefon, på papper, på datorn – var som helst. Och senare, när det är tid, återvänder jag till henne. Försök att föra en dagbok med idéer. Skriv ner allt som verkar intressant, även om det också verkar overkligt. Idédagboksposter har inget utgångsdatum. Kanske om ett år kommer denna tanke att verka ganska verklig.
En dagbok om misstag, eller en självstudiehandbok baserad på personlig erfarenhet. Åtgärda misstag, analysera, upprepa inte dem i framtiden. Det är möjligt att med tiden kommer vissa svårigheter från det förflutna bara att orsaka skratt och ett sött leende. Du kommer att inse att det var en bagatell.
Dagbok om ångest och rädsla . Skriv ner dina erfarenheter för att bli av med ångest Efter ett par veckor läser du igen posterna och tänker på vad du kom på då blev verklighet. Är det värt att slösa bort tid på att komma med orealistiska scenarier? Analysera rädslan för att förstå om det är irrationellt eller att hitta verkliga skäl att slåss.
Dagbok “Jag och andra”. Lägg tankar på att interagera med människor i det, beskriv din miljö, din attityd till specifika människor. Analysera problemläget ur andra människors perspektiv, anteckna möjliga orsaker till deras beteende. En sådan dagbok hjälper till att förstå dig själv och de omkring dig, förbättrar kommunikationsförmågan, lär dig att lösa och övervinna konflikter.

Om du är osäker på fördelarna med en dagbok, försök åtminstone skriva ner dina tankar i en månad. Eller gör det till en regel att stänka dina känslor på papper. Du kommer omedelbart att märka fördelarna med denna övning.

Det finns inga regler för att föra dagbok. Det här är din kreativitet, ditt personliga hörn. Skriv ner som du tycker passar och vad du tycker passar. Använd inte uttryck, följ inte censuren. Det finns bara en regel och ett krav: vara ärlig. Om du är orolig för att dagboken kommer i fel händer, skaffa sedan en anteckningsbok med ett inbyggt lås. Förvara den på en hemlig plats.

Modernitet erbjuder möjligheten att föra en elektronisk dagbok. Det kan vara privat eller öppet för allmänheten. Kanske blir detta början på din online karriär.

Epilog

Människor är intresserade av att läsa författarens biografier, särskilt när det gäller någons utveckling, för att övervinna misslyckanden. Vem vet, kanske du senare vill göra en bok ur din dagbok.

Så gjorde till exempel klienten till den berömda ryska psykoterapeuten Mikhail Efimovich Litvak. Galina kom för att träffa honom för att förbättra sitt liv. Det första läkaren rekommenderade var att börja föra en dagbok. Efter avslutad terapi, återställande av livet, uppnå framgång publicerade Galina sina anteckningar. Boken är mycket efterfrågad. Det har blivit en praktisk lärobok om psykologi, skriven på ett enkelt vardagsspråk.

Vilket media ska jag välja?

När du äntligen bestämt dig för att föra en dagbok, uppstår nästa fråga: vilket format är bättre? Låt oss ta en titt på fördelarna och nackdelarna med varje alternativ.

Pappersdagbok

Om du gillar “känslan” av processen att föra register är papper det bästa alternativet. Det är faktiskt en väldigt inspirerande känsla att sätta sig vid bordet, ta en penna, öppna en anteckningsbok och börja skriva.

Ett stort plus i detta format är fullständig fysisk kontroll över brevet, liksom konfidentialitet (ingen kommer att hacka webbplatsen och stjäla viktig eller personlig information, även om det finns reservationer). Detta innebär också ett fast minus: om dagboken försvinner försvinner allt skrivet med det. Data kan inte återställas, värdefulla idéer försvinner för alltid.

Pappersanteckningsboken kan kombineras med onlineplattformar. Till exempel Five-Minute Journal, där du kan hitta ett motiverande citat eller få ett ämne och skriva om det i din dagbok.

Dagboksappar

Om du inte kan föreställa dig ditt liv utan en telefon och en pappersdagbok är tråkig finns det massor av appar som kommer att ersätta det. De lovar integritet, säkerhet och en funktionell inspelningsmiljö.

De bästa inom sitt område:

Penzu: Online privat dagbokplattform.
Dag ett: för iOS и OS X.
RedNotebook: En plattformsdagbok som kan förvaras i Wikipedia-format.

Naturligtvis behöver du inte använda apparna. Du kan helt enkelt spara en krypterad textfil i Dropbox, använda Evernote, Google Keep eller något annat anteckningsprogram.

Blogga

Detta kan också kallas en slags dagbok. Skillnaden är att den är offentlig, och den största nackdelen är att det är osannolikt att du tydligt förstår om du är 100% uppriktig med dig själv.

Tips för att föra dagbok

För en dagbok på morgonen

Ja, det är möjligt på kvällen, men det är på morgonen att din uppfattning är fräsch, och problemen har ännu inte påförts en tung börda. När du kommer hem från jobbet är det lätt att hitta ursäkter för dig själv att inte göra det. De säger att det finns många bekymmer.

Så avsätt 20-30 minuter i förväg för journalföring på din att göra-lista. Och gör det varje dag.

Tänk på vad du ska skriva om

Det finns en freewriting-teknik (mer om det senare) där du skriver om vad du kommer att tänka på. Detta är användbart, men det kan också kombineras med ett tankeväckande tema.

Om du tänker på det bara en timme kan du förstå att antalet ämnen som du kan skriva om är verkligen oändligt. Tro det eller inte, du kan skriva om vad som helst. Om hur du tillbringade dagen, om dina mål, om att träffa en nära och kära och mycket mer. Men om ett vitt papper dödar din fantasi, tänk på ämnena i förväg.

Läs din dagbok igen

Denna övning ger obeskrivliga känslor: du kommer att se vilka misstag du gjorde tidigare och vad du upprepar i nuet. Detta är en effektiv metod för psykoterapi, det låter dig titta på dig själv utifrån och lära dig många användbara saker.

Vi glömmer också mycket, och att läsa igenom dagboken hjälper till att komma ihåg. Till exempel hur många intressanta och bra saker som händer i vårt liv.

Var ärlig

Det är ingen mening att föra en dagbok om du är rädd att berätta för dig själv eller är rädd att någon kommer att läsa den. Ta alla försiktighetsåtgärder och var så ärlig som möjligt. I vardagen bedriver vi ofta självbedrägeri, så åtminstone dessa 20 minuter berättar för dig själv allt som det är.

Använd varje extra minut

Kom ihåg att journalföring inte är en plikt utan en välsignelse. Håll dagboken öppen med en penna på den. Om du behöver tänka på något, tänk på papper.

Fritt skrivande

Freewriting är en mekanisk inspelning av alla tankar som uppstår i huvudet under en viss tid (10-20 minuter). Det är viktigt att skriva ocensurerad, redigera, ändra utan att oroa sig för stil och grammatik. Hjälper till att hantera kreativ kris, apati.

Följ dessa riktlinjer för att få ut mesta möjliga av freewriting:

Inga superinsatser

Säg nej till perfektionism, slappna av och skriv.

Täta tidsramar

Detta motiverar och gör processen kontrollerbar. Det hjälper också att undvika och skriva vidare när det verkar som att ämnet är uttömt.

Utveckla tanke

Kärnan i denna regel är att varje tanke kan fortsätta. Även om det är dumt måste du utveckla det – föra det till en absurd punkt eller dra en klok slutsats.

Skriv snabbt

Eftersom det är viktigt för freewriting att ta dina dolda reserver till ytan behöver du inte låta din hjärna censurera. Ju snabbare du skriver, desto bättre.

Var dig själv

Varje person, oavsett hur öppen och sällskaplig, har sådana själshörn som är helt dolda för alla. Skönheten i en personlig dagbok är att dessa hörn förblir där, fortfarande dolda för hela världen. Om inte någon stal det, förstås.

På papper kan du analysera det förflutna och planera för framtiden. Det är inte nödvändigt att bygga en tydlig plan som definitivt kommer att genomföras på två dagar. Du kan skriva ner alla drömmar, önskningar och idéer som på ett eller annat sätt kan bidra till förändringar i ditt liv.

Inom psykologin används tekniken “föreställ dig själv genom …” mycket ofta, antalet år kan vara annorlunda. Om du är på väg mot nya händelser men inte vet var du ska börja eller vart du ska gå, försök att föreställa dig själv om ett visst antal år. När du har gjort detta, jämför det förväntade resultatet med det du har nu. Om skillnaden är kolossal, reflektera över vad som behöver förändras i livet eller i dig själv.

En person vid 40-talet kanske inte vet vem han kommer att bli när han växer upp. Om du har samma sak kan du med hjälp av en dagbok avslöja dina förmågor och ambitioner. Och när du väl känner igen dem kan du kartlägga en grov handlingsväg.

I dagboken skriver människor inte bara om sina upplevelser utan också glada stunder. Prata om saker som är riktigt roliga och intressanta. Många människor är så nedsänkta i sina huvudsakliga aktiviteter att de inte märker många av deras dolda talanger och hobbyer.

Att hålla en dagbok under en längre tid kan hjälpa dig att analysera ditt förflutna, dina handlingar och tankar. Efter att ha läst dina anteckningar för ett år sedan kan du bli positivt överraskad, för du har uppnått det du bara drömde om då.

Kanske kommer du att skratta åt dig själv och din reaktion på en viss situation, som då verkade katastrofal.

Många handlingar och känslor är värda att revidera efter en tid då stormen har avtagit. Detta gör det möjligt att se dina misstag eller rätta beslut, som du inte var säker på tidigare.

Om det av någon anledning är dåligt med vår självkänsla, vårt självförtroende och allt är väldigt dåligt, hjälper dagboken dig att hantera dessa tankar. Ju mer du delar dina erfarenheter, desto mindre förstör de dig från insidan. Håller med, det är mycket lättare att köpa en anteckningsbok än att betala för psykologens möten och lugnande medel.

Och det finns naturligtvis bevis på allt. Amerikanska forskare har under forskningen funnit att fixa spännande tankar och upplevelser på papper inte bara lugnar en person och förbättrar minnet utan också minskar antalet besök hos läkare. En psykolog som genomförde forskningen säger att denna metod för avkoppling faktiskt hjälper en person att se på sina känslor och obehagliga situationer på ett annat sätt. Och om det inte alltid är möjligt att förstå vad som verkligen oroar sig mest, så snart en person skriver ner det på papper blir allt mycket lättare.

Människor med låg självkänsla uppmärksammar sällan godkännande eller komplimanger, men de är extremt känsliga för all kritik. För att göra detta måste du skriva ner alla slagord i din dagbok. Och förväxla inte detta med narcissism. Visst kommer du att bli positivt överraskad när du efter ett tag märker att andra behandlar dig väl och uppskattar ditt arbete.

Det är extremt svårt att heja och distrahera en person som är deprimerad. Få människor mår bättre om andra ständigt är övertygade om att saker verkligen inte är så dåliga. Det är en annan sak om en person är övertygad om detta själv. För att göra detta räcker det att inte hitta poster som berättar om något bra och ljust i dagboken. Så snart man inser att det inte alltid var dåligt finns det ett hopp om att allt kommer att ta slut snart.

Relationer med andra människor

Om detta inte är en affärsdagbok kommer det definitivt att nämnas någon annan förutom dig själv. Och det behöver inte vara en älskad. Varje dag möter vi ett stort antal människor, varav några kan påverka humör eller situationer i allmänhet.

För vissa människor är en personlig dagbok en slags väst där du kan gråta, uttrycka din besvikelse, sorg eller smärta. Tack vare dina anteckningar kommer du att kunna bedöma graden av varje händelse och förstå vem som initierat det på detta sätt och inte annars.

Med ett problematiskt förhållande kan du beskriva dem i detalj och ställa dig själv frågor: vad är kärnan i konflikten, varför jag / han / hon inte gör eftergifter, vad kommer detta att leda till, vad vill jag ha från den här personen i allmänhet .

Om du inte hittar rätt lösning på grund av lite underdrift kan du skriva ett brev men inte skicka det. Det är inte alltid möjligt att uttrycka för en person i pannan allt du tycker om honom och vad du verkligen vill ha. Detta kan hända av både etiska skäl och rädsla för att förstöra relationen. För att göra detta behöver du bara en tom dagbokssida där du kan uttrycka allt.

Denna teknik kan modifieras och skriva ett ansikte inte från dig själv utan från tillfällehjälten. Med tanke på din personlighet, uppförande och kommunikation kan du ta en risk och försöka se situationen genom en annan persons ögon. Under skrivningsprocessen kan oväntade slutsatser dyka upp som du inte har tänkt på tidigare. Dessa övningar har en positiv effekt på empati.

När du väl har lärt dig att titta på saker genom en nära och kära kan du acceptera det faktum att endast en person inte alltid ska ha rätt, och detta kommer att hjälpa till att undvika många obehagliga stunder.

Men även om du ser en riktig vän i din dagbok, som alltid kommer att lyssna och inte kommer att skämma bort, ska du inte ge upp riktigt live-kommunikation. För lugn och självutveckling räcker det inte bara att placera dig själv i en komfortzon, där det inte finns några irriterande, det finns bara jag och min dagbok.

Oavsett hur tillbakadragen eller självförsörjande en person är, han behöver alltid andra människor. En bra relation med din familj och några lojala vänner är nyckeln till ett bra psykologiskt tillstånd. Naturligtvis uppstår de flesta nervövningar och depressioner just på grund av andra. Men en person kommer att uppnå mycket större framgång i livet om han har stöd och de som kan stanna i tid eller bara vara där.

Kreativ plattform

Medan vissa bara behöver skriva i varje rad vill andra följa anteckningarna med olika ritningar eller diagram. Vad som sprids kaotiskt i vardagen och i huvudet, utan att ha en exakt bild, kan du alltid hälla på papper. Och tro mig, för att uttrycka dina tankar på det här sättet behöver du inte examen från konstskolan.

Många tycker om att dansa utan att ha en disposition till det, varför börjar du inte rita, även om du aldrig har hållit en penna.

Dessutom vet inte alla människor om alla sina talanger och förmågor. Om du ger efter för en impulsiv önskan att göra din dagbok på något ovanligt sätt, kan du av misstag hitta dig själv som Picasso.

När du skriver ner tankar och önskningar i en dagbok kan du plötsligt känna att ett rim föds i ditt huvud. Du är naturligtvis en begåvad poet, men du visste inte om det förrän du började skriva.

Med din dagbok kan du göra vad du vill:

Skriv ner tankarna hos fantastiska människor eller citat från dina favoritböcker
Lista litteraturen som ska läsas före årets slut
Beskriv människor nära dig
Måla varje sida, beroende på ditt humör
Gör olika grafer och diagram
Klistra in foton av dig själv, familjemedlemmar eller idoler
Rita dina drömmar eller önskningar

Du kan fortsätta på obestämd tid. Du är fri att skapa vad du har tillräckligt med fantasi och papper för. En personlig dagbok, det här är en så kreativ plattform som ger dig fullständig handlingsfrihet.

Med hjälp av olika sätt att utforma en dagbok kommer du en dag att observera att du gillar ett visst sätt mer än andra. Detsamma gäller för att uttrycka tankar. Medan vissa människor har det lättare att uttrycka sig lugnt och monotont, föredrar andra höga uttryck med en ljus känslomässig färg.

Var helt ärlig.

Du kanske undrar varför detta gäller regeln, vad är poängen med att ljuga för dagboken. Denna anmärkning är dock ganska relevant. Även utan att veta det kan en person gömma sig mycket för sig själv. Och det finns stunder som du vill glömma, eller skäms över vissa handlingar framför dig själv. Det faktum att du inte skriver sanningen på papper, den här sanningen kommer ingenstans. Alla innersta eller förtryckande tankar finns kvar i ditt huvud och påminner dig med jämna mellanrum om dig själv. Tro mig, en sten faller från själen mycket lättare om du kan erkänna allt för dig själv och vara så ärlig som möjligt i ett samtal med dig själv.

Lämna kritik till andra

Alla aktiviteter, från arbete till val av T-shirt, kan kritiseras. Det kommer alltid att finnas någon som vill berätta vad som är bra och vad som är dåligt. Och eftersom en sådan person är oundviklig, behöver du inte vara bror till hans ansvar gentemot dig själv.

Om vi pratar om ärlighet, handlar det inte bara om att dumpa specifika fakta eller händelser på papper. Ärlighet bör också vara att uttrycka sin inställning till vissa saker. Om din synvinkel skiljer sig från vad som anses vara normen i samhället, kan du låtsas i just detta samhälle, men inte i en dagbok. Detsamma gäller intern censur. Du kan kommunicera med andra på det litterära språket, då och då, kasta ut en galen, men om du är ensam med dig själv är du bekväm att vara en svärande låssmed farbror Petya – skriv som farbror Petya.

Du skriver inte för någon annan

Det viktigaste och viktigaste kännetecknet i dagboken, från allt annat, är att bara du behöver den, bara du skriver den, och, korrekt, ENDAST kan du läsa den. Det är viktigt att komma ihåg detta.

Om en person leder ett personligt block är han dömd att inte vara helt ärlig mot sig själv och följaktligen mot dem som läser hans anteckningar. Att ha minst en läsare får inre kritiker att vakna och kasta sanna tankar långt bortom ärlighet. En person som planerar att dela sina tankar med andra, utan att inse det, kommer att försöka behaga reglerna och standarderna för en viss krets av människor. Du är inte i fara, du är en författare och en läsare rullas in i en.

Skriv om de små sakerna

Dagboken är som ett fotoalbum, med tiden blir det en informatör och minnen. Om du vill återvända en dag till händelserna under en viss dag kan du alltid hitta den efter datum i din dagbok. Ta hand om detta i förväg och måla allt till minsta detalj. Om en händelse är hedrad att vara i din dagbok, så spelar det någon roll. Beskriv detaljerna om vad som händer, de involverade personerna, dina intryck och känslor.

Tänk dig hur besviken du blir om du, efter att ha hittat anteckningarna från en viktig dag, allt du ser är “inte så-så-dag.” Även om det i verkligheten:

“Idag har varit en hemsk dag och det är bra att det tar slut. Och vad tänkte jag bara när jag bestämde mig för att skälla chefen. Det var nödvändigt, som alla andra, att hålla tyst. Men hur skulle jag kunna vara tyst om han tydligt bryter mot arbetarnas rättigheter. Kanske gjorde jag rätt, om än tanklöst. Nu måste jag leta efter arbete igen. “

Källor som används och användbara länkar om ämnet: https://piter-trening.ru/zachem-vesti-lichnyj-dnevnik/ https://www.vitamarg.com/article/causes/1960-10-prichin-dnevnik https: / /www.colady.ru/polza-vedeniya-dnevnika-zachem-nuzhen-lichnyj-dnevnik-zhenshhine.html https://WikiGrowth.ru/razvitie/lichnyiy-dnevnik/ https://FB.ru/article/467672 / chto-takoe-lichnyiy-dnevnik-zachem-on-nujen-i-kak-ego-vesti https://constructorus.ru/psixologiya/lichnyj-dnevnik-neobxodimost-ili-modnaya-prixot.html https: // zen. yandex.ru/media/id/5a31985cad0f220f1933fa89/pochemu-polezno-vesti-lichnyi-dnevnik-5bcefae0b784b200ad47f96f https://4brain.ru/blog/%D0%B2%D0%B5%D0%B4 % D0 % D0% B8% D0% B5-% D0% B4% D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA% D0% B0 / https://medium.com/@moneymindacademy2018/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC- % D0% B2% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% B8-% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% BD% D1% 8B% D0% B9-% D0% B4 % D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA-b2ed65f6584c

Inspelningskälla: lastici.ru