Alle Pläne, Träume oder Wünsche sollten auf Papier detailliert sein. Im Laufe der Zeit kann ein ungeschriebenes Ziel vergessen, durch andere Aktivitäten abgelenkt und aufgrund der Umstände in den Hintergrund gedrängt werden. Und das aufgezeichnete Ziel ist sicher fest im Bewusstsein verankert, es wird zu einer Richtlinie für Bewegung im Leben. Das Gehirn beginnt selbständig nach allen möglichen Wegen zu suchen, um die skizzierten Pläne zu erreichen. Einige Wissenschaftler vergleichen dieses Verhalten des Gehirns mit der Arbeit eines Autopiloten in einem Flugzeug. Wenn Sie Leute fragen, die nicht in der Lage waren, das gewünschte Ergebnis zu erzielen, wenn ihr endgültiges Ziel auf Papier geschrieben wurde, sagen sie nein. Umgekehrt schreiben viele Menschen, die ihre Pläne bekommen, ihre Gedanken immer in ein persönliches Tagebuch. Wenn Sie sie fragen, warum sie ein Tagebuch führen sollen, werden Sie eine ganze Reihe von Gründen hören. Das Schreiben von Wünschen auf Papier garantiert in den meisten Fällen den Erfolg.

Das Tagebuch ermöglicht es Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen

Jedes Ziel muss aufgezeichnet werden. Ein nicht aufgezeichnetes Ziel kann einfach aus dem Kopf fliegen und Sie vergessen sofort, was Sie wollten. Das aufgezeichnete Ziel gewinnt an Stärke und wird in Ihrem Unterbewusstsein abgelegt. Sobald Sie ein Ziel aufgeschrieben haben, sucht Ihr Gehirn nach Wegen, um es zu erreichen, genau wie ein Autopilot. Fragen Sie Menschen, die ihre Ziele nicht erreicht haben: Wurden die Ziele aufgeschrieben – in den meisten Fällen lautet die Antwort nein. Im Gegenteil, die meisten Menschen, die die gewünschten Ergebnisse erzielen, haben immer Ziele vor Augen. Schreiben Sie Ziele in Ihr Tagebuch: Fünf Jahre, ein Jahr, einen Monat, eine Woche, den nächsten Tag – der Erfolg ist garantiert.

Journaling erhöht Ihre Achtsamkeit

Indem wir jeden Tag unsere Gedanken, Beobachtungen und Bemerkungen aufschreiben, erhalten wir die Möglichkeit, uns selbst von außen zu betrachten. Denken Sie noch einmal darüber nach, ob wir das Leben leben, das wir leben wollen, ob wir die Dinge tun, die wir wollen.

Tagebuch hilft, Ihre brillanten Ideen zu behalten

Stimmen Sie zu, dass wir alle von Zeit zu Zeit brillante Ideen haben. Aber entweder sind wir beschäftigt oder es ist kein Bleistift zur Hand oder wir gehen gleich ins Bett. Wie viele brillante Ideen gehen auf diese Weise verloren? Lassen Sie sich das nicht passieren – schauen Sie sich Genies wie zum Beispiel Leonardo da Vinci an – er hat ein Tagebuch geführt.

Das Führen eines Tagebuchs erhöht die Selbstdisziplin

Wenn Sie Ihren Plan für den nächsten Tag in Ihr Tagebuch schreiben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie alles abschließen, viel größer, als wenn Sie alles in Ihrem Kopf hätten. Sie können dem handgeschriebenen “Joggen um 7.00 Uhr” nicht entkommen.

Tagebuch hilft, Gedanken besser auszudrücken

Wenn Sie ein Tagebuch führen, werden Sie ein Schriftsteller, ein Journalist, der das Leben eines sehr interessanten und guten Menschen beschreibt – Sie. Auf diese Weise verbessern Sie Ihre Schreib- und Sprechfähigkeiten.

Wenn Sie ein Tagebuch führen, können Sie auf früheren Erfahrungen aufbauen

Wenn wir durch das Tagebuch scrollen, können wir uns all die Dinge ansehen, die uns in der Vergangenheit passiert sind. Wir können diese unschätzbare Erfahrung in der Gegenwart und in der Zukunft nutzen.

Das Führen eines Tagebuchs kann helfen, Selbstvertrauen aufzubauen

Schauen Sie sich alles an, was Sie bereits erreicht haben, etwa von Geburt an! Erstens waren Sie bereits geboren und haben lesen gelernt, wenn Sie so weit gelesen haben.))
Wenn ich mein Tagebuch noch einmal lese, amüsiert es mich, wie lächerlich und elementar mir die Ziele sind, die ich mir vor einigen Jahren gesetzt habe. Es gibt mir jeden Tag einen Schub an Energie und Positivität.
Sie können Ihr Selbstvertrauen auch durch eine einfache Übung stärken: Schreiben Sie jeden Tag mindestens 5 Dinge auf, die Sie erledigt haben, und genießen Sie die Ergebnisse.

Fördert ein bewusstes Leben.

Wenn Menschen ihre Gedanken, Bemerkungen oder Beobachtungen jeden Tag in einem Tagebuch festhalten, haben sie nach einer Weile die Möglichkeit, sich selbst von außen zu betrachten. Auf diese Weise können Sie über Ihren Lebensstil nachdenken, seine Richtigkeit und Ihre Zielstrebigkeit analysieren. Wir können viel vergessen, das ist die menschliche Natur. Das Tagebuch wird es Ihnen sagen. Lebst du so, wie du es vorher wolltest? Machst du was du geplant hast? Oder sind Sie in alltäglichen Problemen, Schwierigkeiten bei der Arbeit “versunken” und streben überhaupt nicht nach dem, was Sie wirklich wollten?

Persönliches Tagebuch hält Ideen

Von Zeit zu Zeit werden alle Menschen von brillanten Gedanken besucht. Aber wenn sie nicht auf Papier geschrieben sind, sind sie verloren und vergessen. Um zu verhindern, dass Ihnen dies passiert, tragen Sie alle genialen Gedanken in Ihr Tagebuch ein. Sogar jene Ideen, die heute nicht realisierbar erscheinen, können morgen „schießen”. Du willst sie morgen nicht vergessen, oder?

Persönliche Tagebuchdisziplinen

Wenn Sie alle Dinge, die Sie in naher Zukunft planen, in ein Tagebuch schreiben, steigt die Wahrscheinlichkeit ihres Abschlusses erheblich. Es ist nicht nur so, dass Sie sie nicht vergessen. Sie können die im Tagebuch geschriebenen Aufgaben entsprechend dem für Sie wichtigen Grad an derselben Stelle verteilen – entwickeln Sie einen Plan für deren Umsetzung.

Das Tagebuch lehrt Sie, Ihre Gedanken richtig und klar auszudrücken

Wenn Sie diszipliniert sind, mit Ideen auskommen und Ziele erreichen und immer noch nicht verstehen, warum Sie ein Tagebuch führen, was genau diese Aktivität Ihnen bietet, sollten Sie auf diesen Punkt achten. Ein persönliches Tagebuch zu führen ist eine Art Geschichte über das Leben einer Person. Sie werden ein Schriftsteller, der Ihre Fähigkeiten jeden Tag verbessert. Diese Art der Darstellung von Gedanken motiviert dazu, Ihre Geschichte besser und interessanter zu machen.

Lässt Sie aus Ihren Fehlern lernen

Wenn Sie die im Tagebuch beschriebenen Ereignisse und Aktionen betrachten, können Sie sie aus einem anderen Blickwinkel betrachten. In diesem Sinne ist das Tagebuch ein mächtiges Transformationswerkzeug. Sie sollten Ihre Erfahrung in Zukunft nutzen, um ähnliche Fehler zu vermeiden.

Und wofür ist ein persönliches Tagebuch?

Für eine Frau, die es schwierig findet, all ihre Sorgen für sich zu behalten, muss sie nur ein persönliches Tagebuch führen, in dem Sie absolut alles beschreiben können: Ihre Gedanken über Kollegen, wie Sie sich über den hartnäckigen Freund fühlen, der kürzlich aufgetaucht ist, was nicht passen zu Ihnen in Ihrem Mann, Gedanken über Kinder und vieles mehr …

Ja, natürlich kann das alles einem engen Freund erzählt werden, aber es ist keine Tatsache, dass die Informationen, die sie erhält, nur zwischen Ihnen bleiben. Ein persönliches Tagebuch wird alles ertragen und niemandem etwas „erzählen”, es sei denn, es ist natürlich für andere unzugänglich. Daher ist es besser, es in elektronischer Form zu halten und natürlich Passwörter festzulegen.

Normalerweise beginnen Mädchen bereits in der Pubertät ein persönliches Tagebuch, wenn sie ihre erste Beziehung zum anderen Geschlecht haben. Dort beschreiben sie Erfahrungen über die erste Liebe sowie Beziehungen zu Eltern und Gleichaltrigen. Ein persönliches Tagebuch kann mit den intimsten Gedanken und Wünschen betraut werden, weil es niemals die Geheimnisse seines Autors öffentlich machen wird.

Wofür ist ein Tagebuch im Allgemeinen? Was gibt er? Im Moment eines emotionalen Ausbruchs übertragen Sie Ihre Emotionen in ein Tagebuch (Papier oder elektronisch). Dann, im Laufe der Zeit, nachdem Sie die Zeilen aus dem Tagebuch gelesen haben, erinnern Sie sich an diese Emotionen und Gefühle und sehen die Situation aus einem ganz anderen Blickwinkel.

Das Tagebuch führt uns zurück in die Vergangenheit, lässt uns über die Gegenwart nachdenken und vermeidet Fehler in der Zukunft.

Frauen, die ein Tagebuch führen, haben verschiedene Ziele. Jemand versucht, sich gegen senile Sklerose abzusichern, für jemanden ist es ein Verlangen nach Selbstdarstellung, und jemand wird in Zukunft seine Gedanken mit Nachkommen teilen wollen .

Zum Beispiel führt eine schwangere Frau ein Tagebuch und schreibt ihre Erfahrungen, Gefühle und Gefühle auf. Wenn ihre Tochter in der Lage ist, teilt sie ihr ihre Notizen mit.

Um die Veränderungen in Ihren Gedanken von Tag zu Tag zu sehen, wird eine Chronologie für ein Tagebuch benötigt. Daher ist es besser, Tag, Monat, Jahr und Uhrzeit für jeden Eintrag anzugeben.

Was nützt es, ein persönliches Tagebuch zu führen?

Die Vorteile von Journaling liegen auf der Hand. Indem Sie Ereignisse beschreiben, sich an Details erinnern, entwickeln Sie Ihr Gedächtnis. Indem Sie die Ereignisse aufschreiben, die jeden Tag passieren, und sie dann analysieren, entwickeln Sie die Gewohnheit, sich an die Details von Episoden zu erinnern, denen Sie zuvor keine Aufmerksamkeit geschenkt haben.
Die Fähigkeit, Ihre Gedanken zu strukturieren, erscheint. Und auch die richtigen Worte für bestimmte Emotionen und Gefühle zu wählen, die bei der Reproduktion der beschriebenen Situation auftreten;
Im Tagebuch können Sie Ihre Wünsche und Ziele beschreiben und auch beschreiben, wie Sie diese erreichen können.
Das Lesen der im Tagebuch beschriebenen Ereignisse hilft Ihnen, sich selbst und Ihre inneren Konflikte zu verstehen. Dies ist eine Art Psychotherapie;
Indem Sie Ihre Siege in allen Lebensbereichen (geschäftlich, privat) in ein Tagebuch eintragen, können Sie später Energie schöpfen, indem Sie die Zeilen erneut lesen. Sie werden sich daran erinnern, wozu Sie fähig sind, und der Gedanke blitzt in Ihrem Kopf auf: „Ja, ich – wow! Das kann ich nicht. “
In Zukunft wird es die Emotionen und Erinnerungen längst vergessener Ereignisse wiederbeleben. Stellen Sie sich vor, wie Sie in 10 bis 20 Jahren Ihr Tagebuch öffnen und wie angenehm es sein wird, in die Vergangenheit einzutauchen und sich an die angenehmen Momente Ihres Lebens zu erinnern.

Gedächtnisspiele.

Die Erinnerung ist sehr interessant. Ein Mensch erlebt einige Ereignisse und es scheint ihm, dass er sich gründlich an sie erinnert. Aber mit der Zeit wird das Bild trübe und das Gehirn füllt die Lücken auf seine eigene Weise. Dies wird oft beobachtet, wenn man sich von einem geliebten Menschen trennt. In den ersten Tagen kommen nur gute Erinnerungen in den Sinn, wie wunderbar es zusammen war, welche großen Emotionen zu dieser Zeit gefühlt wurden.

Aber es lohnt sich, in das Tagebuch zu schauen, da sich herausstellen kann, dass überhaupt nicht alles so war. Ressentiments, Verdächtigungen und Vorahnungen, die im Tagebuch geschrieben sind, helfen, die Trennung zu überleben und zu verstehen, dass dies der richtige Schritt ist, zu dem Sie von Seite zu Seite gegangen sind.

Es passiert und umgekehrt, Ressentiments trübten den Geist und die Person weigerte sich, sich an das Gute zu erinnern. Und hier wird das Tagebuch eine gute Erinnerung an die alten Zeiten. Es wird Ihnen helfen, mit Wut umzugehen und alles in echtem Licht zu sehen.

Eine Müllkippe für negative Emotionen

Es gibt einen nützlichen psychologischen Trick. Sie müssen alles von Hand schreiben, was Sie wütend und verärgert macht, Ihre Stimmung verdirbt und Sie daran hindert, sich vorwärts zu bewegen. Und dann das Blatt auf andere Weise zerreißen, zerknittern, wegwerfen, verbrennen oder zerstören. So wird eine Person von Negativität befreit. Das Tagebuch hat fast die gleiche Funktion, mit einem Unterschied sollten Sie es nicht zerstören.

Meistens ist es eine Erleichterung, Emotionen auf Papier zu bringen, sogar auf elektronischem Wege. Es ist nicht immer angebracht, Ihren Standpunkt gegenüber Tätern zum Ausdruck zu bringen. Dies geschieht meistens während eines Konflikts mit Vorgesetzten, Partnern und Kunden. Das Tagebuch wird alles nehmen.

Sich selbst kennenlernen

Manchmal kennt sich eine Person nicht vollständig. Nicht umsonst schrieb Fjodor Dostojewski: “Hauptsache, lüg dich nicht an.” Auf den Seiten eines Tagebuchs können Sie sich selbst sein – schwach, böse, böse, zynisch. Je ehrlicher desto besser. Es wird zunächst schwierig sein, weil dies zu Enttäuschungen in sich selbst, seiner Güte und Korrektheit führen kann. Was geschrieben steht, kann einschüchternd sein.

Zum Beispiel Hass auf Eltern, Neid auf den besten Freund. Dies muss jedoch unbedingt geschehen, da nur so Ihre Mängel erkannt und behoben werden können. Sich selbst zu loben ist auch notwendig! Es hilft, verborgene Fähigkeiten zu entdecken.

Mein eigener Psychologe

Die Leute gehen zu Psychologen, um sich mit ihren Problemen zu befassen. Aber der Therapeut gibt niemals Antworten, er hilft der Person, sich die richtigen Fragen zu stellen und sie unabhängig zu beantworten. Das Tagebuch macht dasselbe, nur die Person selbst fungiert als Psychologe.

Nachdem Sie den vorherigen Punkt bewältigt und sich selbst kennengelernt haben, können Sie mit der Analyse fortfahren. Was genau verursacht Ärger, warum passiert es, in welchen Momenten, was wird zum Katalysator? Auf diese Weise können Sie der wahren Quelle der Negativität auf den Grund gehen.

Die positiven Aspekte sind ebenfalls eine Prüfung wert. Was schmeckt nach Sieg, welche Gefühle ruft es hervor, wozu treibt es dich an? Was macht gute Laune, was bringt Glück? Positive Quellen müssen gefördert und “funktionsfähig” gehalten werden.

Wie werden wir arrangieren?

Ein persönliches Tagebuch spiegelt die Seele und die innere Welt eines Menschen wider. Es wird daher empfohlen, es nach Ihren Gefühlen und Vorlieben zu dekorieren. Wie erstelle ich ein persönliches Tagebuch für Mädchen? Es kann eine Vielzahl von Skizzen mit einem einfachen Bleistift sein, oder es kann viele helle und glänzende Aufkleber geben! Die Hauptsache ist, keine Angst zu haben, Ihrer Fantasie freien Lauf zu lassen.

Wenn Sie gerne malen, verwenden Sie Wachsmalstifte, Aquarelle oder Gouache. Was gefällt Dir besser. Aber vergessen Sie nicht, dass alle Einträge ordentlich sein müssen, es wird nicht sehr schön sein, wenn die Seiten Ihres Tagebuchs mit schmutzigen Flecken von Farbe bedeckt sind. Es wird empfohlen, die wichtigsten und interessantesten Gedanken mit hellen Filzstiften oder Gelschreibern hervorzuheben.

Sie können auch bunte Aufkleber kaufen, um interessante Zitate darauf zu schreiben, oder eine Aufgabenliste für den Tag – dies hilft Ihnen, Ihre Zeit so zu organisieren und zuzuordnen, dass sie sowohl für die Arbeit als auch für die Freizeit ausreicht.

Eine andere coole Idee ist es, eine versteckte Tasche zu erstellen. Dazu müssen Sie eine der Seiten vorsichtig in Form eines Umschlags falten, auf drei Seiten kleben und voila – Ihre eigene Geheimtasche ist fertig. Jetzt können Sie dort interessante Notizen, Valentinsgrüße und unvergessliche Tickets ablegen. Gestalten Sie Ihr Tagebuch im Stil Ihres eigenen Autors. Wenn Sie Ihre Arbeit beendet haben, genießen Sie einfach die ästhetische Schönheit Ihrer „Kreation”.

“Kreativität ist ansteckend”

Übrigens das Thema Zeichnungen fortsetzen. Erstens ist es ein großartiger Stressabbau. Ja, ja, das ist es wirklich. Wenn Sie nervös sind, wissen Sie immer nicht, was Sie mit Ihren Händen tun sollen, und wenn sich ein Stift und ein Stück Papier in der Nähe befinden, nehmen Sie sie unwillkürlich und beginnen, einige abstrakte Muster, Blumen, Gesichter und geometrische Formen zu zeichnen. Es gibt eine sehr interessante Meinung von Psychologen zu diesem Thema, wir empfehlen Ihnen, es zu lesen. So können Sie beispielsweise in einer langweiligen Lektion herausfinden, was die Zeichnungen, die Sie irgendwo am Rand eines Notizbuchs oder eines Notizbuchs machen, über Ihren Charakter aussagen.

Zweitens können Sie mit Hilfe kleiner Zeichnungen den Raum auf einfachen weißen Blättern mit Text diversifizieren und verschönern. Je heller und bunter Ihre Zeichnung ist, desto schöner ist das Gesamtbild des Aufstrichs.

Und drittens, wenn Sie versehentlich die Seite mit Ihrem Lieblingslippenstift oder dem Stift befleckt haben, der im unnötigsten Moment ausläuft, dann machen Sie eine kleine Zeichnung auf ein sauberes Stück Papier und kleben Sie es genau an dieser Stelle. So können Sie den Fleck verbergen und die Seite sogar schön diversifizieren.

Worüber soll ich schreiben?

Warum ein persönliches Tagebuch führen? Wir haben oben gesagt, dass dies eine Möglichkeit ist, Ihre Gedanken zu teilen und „Dampf abzulassen”, um emotionalen Stress abzubauen. Sei es Gefühle unglaublicher Freude oder umgekehrt Traurigkeit. Was in ein persönliches Tagebuch schreiben? Ja, was auch immer du willst. Sie können Aufzeichnungen in Form eines Dialogs mit Ihrem Tagebuch oder mit sich selbst führen. Und wenn Sie möchten, schreiben Sie einfach den Strom von Gedanken und Ideen auf, die Sie im Moment begeistern und interessieren.

Viele beschreiben in einem Tagebuch ihren vergangenen Tag / ihre vergangene Woche / ihren vergangenen Monat, machen Pläne und setzen sich Ziele für die Zukunft. Es hilft sehr, Ihre Gedanken zu organisieren und einen klaren Aktionsplan zu erstellen, um ein Ziel zu erreichen.

Sie können beispielsweise auch Ihre eigenen Bewertungen der Filme vornehmen, die Sie gesehen haben, ihnen eine Bewertung geben und Ihren Eindruck oder die Charts der Songs beschreiben. Sie können auch einen Top Ihrer kulinarischen Lieblingsgenüsse kreieren. Schreiben Sie im Allgemeinen zu jedem Thema, vor allem – von Herzen. Das Interessanteste ist, nach einer Weile alles, was Sie einmal geschrieben haben, noch einmal zu lesen. Probieren Sie es aus, wahrscheinlich ist es das, was Sie wirklich mögen.

Girly Geheimnisse

Laut Statistik führen Mädchen eher persönliche Tagebücher. Sehr oft finden Sie im Internet verschiedene Artikel zum Thema “Persönliches Tagebuch für Mädchen”. Für Jungen ist dieser Rat viel seltener, aber es ist wahrscheinlich, dass es ihnen einfach peinlich ist, zuzugeben, dass sie sie auch führen. Oh, diese Leute!

Zum Beispiel gibt es eine große Anzahl von Menschen, die sich ihr Leben ohne ihn lange nicht vorstellen können. Fragen Sie Ihre Freunde, ob sie solche Tagebücher führen. Höchstwahrscheinlich wird sich herausstellen, dass fast alle Mädchen in Ihrer Umgebung mit “Ja” antworten werden.

Es kommt vor, dass eine Person einige Gedanken teilen möchte, aber aus irgendeinem Grund kann sie es ihrer Mutter oder Freundin nicht sagen. In solchen Momenten kommt ein Tagebuch zur Rettung. Sie können ihm absolut alles erzählen, ohne zu zögern und zu befürchten, dass Sie nicht verstanden werden.

“Sie treffen sich an ihren Kleidern”

Was ein persönliches Tagebuch ist, was und wie man darin schreibt, haben wir herausgefunden. Lassen Sie uns nun über sein Aussehen nachdenken. Wie dekoriere ich dein persönliches Tagebuch draußen? Betrachten wir zwei interessante Optionen.

Das erste ist, das Tagebuch hell und schön zu machen, damit Sie auf das Cover schauen können und die Stimmung bereits gestiegen ist. Die Geschäfte haben jetzt eine riesige Auswahl an verschiedenen Umschlägen für Notizbücher, Notizbücher und Bücher in verschiedenen Formaten, für jeden Geschmack und jede Farbe, wie sie sagen. Sie werden bestimmt den richtigen finden. Aber wenn es Ihnen zu einfach erscheint und Sie eine kreative Person sind, empfehlen wir Ihnen, selbst ein cooles Design zu entwickeln.

Dazu können Sie farbiges Papier verwenden, um es über die Abdeckung zu kleben. Es kann nicht nur gewöhnlich sein, sondern zum Beispiel Samt oder Folie. Schalten Sie als nächstes Ihre Fantasie ein. Erstellen Sie Zeitungsausschnitte oder suchen Sie im Internet nach schönen und inspirierenden Bildern, drucken Sie sie aus und fügen Sie sie ein.

Sie können Aufkleber hinzufügen, jetzt ist 3D-Volumen beliebt, sie sehen sehr ungewöhnlich und interessant aus. Kleben Sie ein schönes Geflecht, ein Band oder ein helles Konfetti auf oder funkeln Sie vielleicht (es gibt nicht zu viele davon, oder ?!). Als Ergebnis erhalten Sie eine coole helle Abdeckung! Es bleibt ein geheimer Ort zu finden und das Tagebuch sorgfältig zu verstecken. Sie wollen doch nicht, dass jemand Ihre Geheimnisse liest, oder?

Es gibt aber auch eine zweite Möglichkeit: Sie können Ihr Tagebuch als normales Notizbuch oder Notizblock verkleiden und es für Ihr gesamtes Büro in das Regal stellen. In diesem Fall müssen Sie nicht darüber nachdenken, wo Sie es verstecken sollen, da niemand vermuten wird, dass es unter Ihren normalen Notizbüchern ein persönliches Tagebuch gibt. Probieren Sie es aus – es funktioniert einwandfrei.

Wie findest du Inspiration?

Wir haben also bereits sowohl das externe als auch das interne Design des Tagebuchs und den Inhalt besprochen und dessen Zweck herausgefunden. Aber wo findest du Inspiration? Sie haben also ein wundervolles Notebook gekauft, das Ihnen in Bezug auf die Kombination von Farben, Formen und Größe einfach unglaublich gefällt. Aber warte, was ist als nächstes zu tun?

Und hier sitzen Sie vor leeren weißen Seiten und zerbrechen sich den Kopf mit der Frage: “Wo soll ich überhaupt anfangen?” Bevor Sie mit dem aktiven Design von Spreads beginnen, müssen Sie sich von etwas inspirieren lassen. Es muss etwas sein, das du sehr liebst.

Zum Beispiel Ihre Lieblingsmusik hören, tanzen, essen, Tiere, Reisen, Architektur, YouTube-Videos, Blogger-Profile auf Instagram – und so geht die Liste sehr, sehr lange weiter. Jeder wählt etwas für sich. Finden Sie eine Inspirationsquelle für sich selbst, und es wird Ihnen helfen, sich inspirieren zu lassen, um Schönheit zu schaffen.

Wie führe ich ein Tagebuch?

Wie führe ich ein Tagebuch? Gibt es Regeln? Alle Regeln für das Führen eines Tagebuchs werden von demjenigen festgelegt, der es startet. Zunächst wird eine Person von dem Zweck geleitet, für den sie ein Tagebuch führen möchte. Tagebücher unterscheiden sich in Art und Inhalt:

Gewichtsverlust-Tagebuch, in dem die Ergebnisse aufgezeichnet werden, der Ernährungsplan, das Menü;
ein Tagebuch eines Trainingsmarathons, in dem Notizen gemacht und Aufgaben erledigt werden;
ein Lesertagebuch mit Informationen über gelesene Bücher und Eindrücke vom Lesen;
ein Erfolgstagebuch, in dem außergewöhnlich freudige Ereignisse und Erfolge geschrieben sind;
ein Tagebuch für die Planung, in das alle wichtigen Aufgaben und Termine ihrer Fertigstellung eingegeben werden;
ein kulinarisches Tagebuch, in dem Rezepte und Beschreibungen von Gerichten aufgezeichnet werden;
romantisches Tagebuch der Beziehungen, das die Geheimnisse des Herzens bewahrt, etc.

Wie oft Einträge in das Tagebuch gemacht werden sollen, was zu schreiben ist und worüber zu schweigen ist, wie wichtig das Tagebuch in seinem persönlichen Leben ist, entscheidet der Besitzer.

So führen Sie ein persönliches Tagebuch

Wie fange ich an, ein persönliches Tagebuch zu führen? Eine Frage, die Menschen quält, die beschließen, Aufzeichnungen über ihr eigenes Leben zu führen. Hier ist der Kauf eines schönen Notizbuchs oder Notizblocks, ein exklusiver Stift wurde gekauft, der Arbeitsplatz wurde aufgeräumt …

Der Mann setzte sich an den Tisch und war entschlossen, den ersten Eintrag im Tagebuch zu machen. Und dann wird er von Gedanken, Zweifeln und Einstellungen überwältigt, die ihn daran hindern, auch nur den ersten Satz zu schreiben.

Worüber soll ich schreiben? Was mache ich? Warum habe ich damit angefangen? Wer braucht das? Und wenn jemand es sieht und liest? Diese und andere Fragen nehmen den Geist in Besitz, die Entschlossenheit verschwindet, Apathie setzt ein. Das Tagebuch wird geschlossen und bis zu besseren Zeiten in den Schrank gestellt. Die Geschichte kann sich nach einer Weile wiederholen, wenn eine Person versucht, einen zweiten, dritten Versuch zu unternehmen.

Einer von ihnen ist möglicherweise erfolgreich, und regelmäßige Einträge werden im Tagebuch angezeigt. Aber viele Leute zögern immer noch, ein paar Sätze in ein Tagebuch zu schreiben. Die Idee ist gescheitert.

Warum passiert das? In der modernen Welt begegnen Menschen ständig denen, die erfolgreich ein persönliches Tagebuch führen: Politiker, Blogger, Büroangestellte, Mütter im Mutterschaftsurlaub, Mädchen, Jungen, reife Männer und Frauen.

Darüber hinaus raten alle Psychologen, Soziologen, Ärzte, die über den Fernsehbildschirm und Seiten sozialer Netzwerke senden , ein persönliches Tagebuch zu führen. Sie zitieren Fälle erfolgreicher Genesung von Depressionen, psychischen Zusammenbrüchen, Erholung im Geschäft, Ordnung und Beziehungen in Ordnung bringen.

Warum gelingt es jemandem, ein Tagebuch zu führen, und jemand nicht?

Wie man ein persönliches Tagebuch führt

Es gibt viele Empfehlungen, wie man ein persönliches Tagebuch erstellt. Wir haben die wichtigsten ausgewählt und laden Sie ein, sich mit ihnen vertraut zu machen.

Entscheiden Sie, warum Sie ein Tagebuch benötigen: für einen bestimmten Bereich oder allgemein für die Aufzeichnung von Ereignissen in Ihrem Leben.
Wählen Sie ein Format: Papier oder elektronisch. Moderne technische Mittel können diese Aufgabe erheblich erleichtern. Das elektronische Format wird häufig von Personen gewählt, die nicht möchten, dass ihre Einträge in die Augen von Fremden fallen, sowie von Personen, die planen, ihre Emotionen und Ereignisse im aktuellen Modus in ein Tagebuch zu schreiben. Das elektronische Tagebuch kann mit verschiedenen Schriftarten und Farben gefüllt werden, Sie können Emojis und Bilder verwenden, Fotos einfügen.

Mit einem Smartphone oder Tablet können Sie mehrmals täglich Notizen im Tagebuch machen, und ein Passwort schützt Informationen vor Fremden.

Das Papierformat ist für alle geeignet, die gerne von Hand schreiben und der Meinung sind, dass genau solche Aufzeichnungen Energie bringen und den Zustand des Autors besser vermitteln. Darüber hinaus können Sie darin zeichnen, kritzeln, etwas kleben und auf den Seiten einen anderen kreativen Ansatz zeigen.

Bestimmen Sie die Häufigkeit und Zeit des Befüllens. Für einige Tagebuchschreiber ist es wichtig, wann sie schreiben müssen. Viele Leute fassen gerne den Tag zusammen und machen sich abends Notizen. Manche Leute schreiben gerne am Wochenende, wenn es Zeit und Stimmung gibt.

Jemand schreibt am Morgen und kombiniert ein Tagebuch mit einem Planer. Jemand wird von Zeit zu Zeit ein Tagebuch führen, um vergangene Ereignisse aufzuzeichnen und seine Eindrücke von der Teilnahme an ihnen zu teilen.

Wählen Sie das Post-Format. Die meisten Leute schreiben in der ersten Person und richten die Notizen nicht an irgendjemanden. Sie geben sich einfach mit einer konsistenten (oder inkonsistenten) Beschreibung der Ereignisse, der erlebten Emotionen und der stattfindenden Treffen zufrieden.

Einige machen sich Notizen und richten sie an die Verstorbenen: Eltern, Ehepartner, Bekannte und Freunde. Jemand auf den Seiten des Tagebuchs führt einen Dialog mit einem potenziellen Seelenverwandten, der sich noch nicht im wirklichen Leben befindet oder mit dem er einfach Angst hat zu sprechen.

Jemand führt die Geschichte im Allgemeinen in einer dritten Person, als würde er das Leben einer anderen Person beschreiben, wie in einem literarischen Werk oder Artikel. Jeder Autor wählt sein eigenes Format, das bequem und unterhaltsam ist.

Entscheide aus dem Tagebuch, was du willst. Manche Leute lesen ihre Notizen gerne noch einmal durch, erinnern sich an Ereignisse und erleben sie noch einmal. Jemand hat das Bedürfnis, einfach alles auf Papier oder elektronische Medien zu werfen und zu vergessen, was geschrieben wurde.

Einige von ihnen sind durch ihre eigenen Rekorde für neue Erfolge motiviert (insbesondere wenn es sich um ein Erfolgstagebuch handelt), andere sind im Gegenteil unterdrückt und enttäuscht.

So führen Sie ein persönliches Tagebuch: praktische Richtlinien zum Schreiben

Wir haben uns also für das Format, die Häufigkeit der Einträge und den Zweck des Tagebuchs entschieden. Es bleibt zu entscheiden, wie ein persönliches Tagebuch geführt werden soll. Was soll ich aufschreiben und was nicht, wie soll ich mich auf die Aufnahmen beziehen?

Versuchen wir, dieses Thema anhand des Prinzips der Arbeit mit Einwänden zu verstehen.

Ich kann nicht schreiben, ich habe keinen Stil und keinen kleinen Wortschatz – sagt der anfängliche Autor des Tagebuchs. “Großartig!” – sagt ein Spezialist und Blogger. Warum fragst du? Weil der Journaling-Prozess eine der besten Möglichkeiten ist, das Schreiben zu lernen, Ihren Wortschatz zu erweitern und ein kompetenter Blogger zu werden, wenn auch in Ihrem persönlichen Bereich.

Überlegen Sie, welche Fähigkeiten Sie in Ihr Tagebuch schreiben müssen. Zum Beispiel hat eine Person beschlossen, eine Reise oder Reise zu beschreiben. Er muss sich in chronologischer Reihenfolge an die Ereignisse erinnern, die Emotionen fühlen und in seinem Gedächtnis festhalten, die er bei der Auswahl einer Tour, der Vorbereitung von Dokumenten und dem Sammeln von Dingen erlebt hat.

Sicherlich gab es in jedem Bereich einige denkwürdige Momente: die schmerzhafte Wahl eines Landes oder einer Stadt, eine Verzögerung bei der Erteilung eines Visums oder eine starke Änderung der Ticketkosten, das Fehlen eines geeigneten Koffers oder Badeanzugs, Verspätung für einen Zug oder Flugzeug usw.

All diese Elemente können die Grundlage einer wunderbaren Geschichte in einem Tagebuch bilden, und wenn der Autor sie erneut liest, wird er wieder genau die Emotionen spüren, die die Grundlage des Ereignisses wurden. Denken Sie daran, was passiert, und legen Sie alles in Ihren eigenen Worten fest. Je öfter Sie schreiben, desto besser werden Sie.

“Ich bin ein ernster Mann. Nur Turgenev-Mädchen voller alberner Hoffnungen und Romantik können ein Tagebuch führen “, – wird jemand sagen. Was kann ich ihm sagen?

Nennen Sie Beispiele dafür, dass viele große Politiker, Militärführer, Wissenschaftler und Kulturschaffende die Gewohnheit hatten, ein Tagebuch zu führen, und das ganz erfolgreich. Das Tagebuch hilft, den Raum zu organisieren, den Gedankengang in die richtige Richtung zu lenken, das Gedächtnis und die Sprache zu trainieren und den Horizont zu erweitern.

“Ich habe nichts zu schreiben, nichts passiert in meinem Leben.” Dieser Einwand ist durchaus üblich. Wenn Sie jedoch anfangen, bewusst zu leben und Ihr eigenes Leben ständig genau betrachten, werden Sie sehen und verstehen, dass Sie sich geirrt haben.

Setzen Sie sich ein Ziel, um herauszufinden, was Sie in Ihr Tagebuch schreiben können, erleben Sie, was Sie selbst erzählen möchten, und sehen Sie, was Sie teilen möchten.

Zum Beispiel begann Ihr Morgen mit einer wunderbaren Tasse aromatischen Kaffees, Sonnenschein, Wärme und einem freundlichen Wort. Schreiben Sie es in Ihr Tagebuch. Beim Gehen oder Joggen begegnet man angenehmen (oder unangenehmen) Menschen, beschreibt sie.

Formulieren Sie Ihre eigenen Gefühle nach dem Sport. Schreiben Sie ein unerwartetes Kompliment von einem Kollegen oder einem Kinderlächeln, ein köstliches Dessert in einem Café oder einen interessanten Artikel in einer Zeitschrift auf.

Glauben Sie, dass, sobald Sie nach Gründen suchen, um in ein Tagebuch zu schreiben, Ereignisse in Ihrem Leben gesungen werden, auf die Sie vorher einfach nicht geachtet haben, selbst wenn sie passiert sind.

“Ich habe keine Zeit, mir das alles zu merken und aufzuschreiben. Wie auch immer, ich werde nicht lange durchhalten. “ Ein Einwand, dem man nicht widersprechen kann.

Der moderne Lebensrhythmus lässt den Menschen zwar keine Zeit für viele Dinge, insbesondere für eine Art Tagebuch. Aber deshalb sollten Sie versuchen, es zu leiten. Ein Mensch achtet nicht auf sich selbst, auf die Menschen um ihn herum, um an wichtigen Ereignissen und Momenten vorbeizukommen.

Das Leben fliegt schnell vorwärts, aber es gibt nichts, an das man sich erinnern kann. Klingt bekannt? Willst du ein Geheimnis: Es ist immer Zeit. Wir müssen ihn in einer Reihe nutzloser Beschäftigungen finden. Analysieren Sie Ihre eigenen Aktionen.

Sicherlich wird es ein oder zwei Stunden geben, die nutzlos verbracht werden: Fernsehen, soziale Netzwerke, Telefonieren, im Stau stehen usw. Verkürzen Sie diesen Zeitraum und beschäftigen Sie sich mit dem Journaling. Führen Sie gemäß den vorherigen Richtlinien regelmäßig drei Wochen lang ein Tagebuch.

Und sehen Sie, ob sich Ihr Leben verändert hat. Worauf haben Sie angefangen zu achten? Wofür haben Sie Ihre Zeit aufgewendet? Mit wem konnten Sie die Beziehungen verbessern? Wer ist in deinem Leben erschienen?

Drei Wochen oder 21 Tage sind die beste Zeit, um neue Gewohnheiten und Fähigkeiten zu entwickeln. Wenn Sie nach dieser Zeit entscheiden, dass das Führen eines Tagebuchs Sie nichts angeht, ist dies keine Frage.

“Warum etwas schreiben, das niemand jemals lesen wird?” Einige junge Leute werden fragen. Junge Männer und Frauen der modernen Gesellschaft lieben es, Leben und Gefühle zur Schau zu stellen.

In diesem Fall empfehlen wir, ein Blog in Form eines Blogs zu erstellen. Das Prinzip ist, dasselbe zu belassen – alles aufzuschreiben, was im Leben passiert (oder was Sie für notwendig halten), aber es für alle öffentlich zu machen (na ja, oder für eine begrenzte Anzahl von Menschen).

Sie schreiben, Sie werden gelesen, kommentiert, beraten, angeboten oder Hilfe für die Entwicklung von Veranstaltungen angeboten.

“Ich habe keine Emotionen, warum sollte ich ein Tagebuch führen. “ Nur geistig ungesunde Menschen erleben keine Emotionen. Alle anderen erleben.

Eine andere Sache ist, dass sie ihre eigenen Gefühle nicht erkennen und ihre Prioritäten identifizieren können. Seltsamerweise kann ein Tagebuch dieses Problem beheben oder zumindest die Dinge in Gang bringen.

Dies liegt daran, dass sich eine Person auf emotionale Ausbrüche konzentriert, wenn auch nur, um in ein Tagebuch zu schreiben, und daher in der Lage ist, mental „aufzutauen”.

“Was ist, wenn ich eines Tages nicht schreiben möchte, was dann? Warum anfangen? “ Nun, du willst nicht, okay. Schreiben Sie also in Ihr Tagebuch: “Es gibt heute keine Stimmung zum Schreiben.”

Wenn das alles ist, schließen Sie das Tagebuch und machen Sie etwas anderes. Aber nach dieser Aufnahme kann es eine Fortsetzung geben: “Es gibt keine Stimmung, weil ich mich mit einem Freund gestritten habe, weil er …”.

Und hier ist sie, ein Tagebucheintrag und eine leichte Seele!

Wie man ein persönliches Tagebuch richtig führt

Im Allgemeinen haben wir also herausgefunden, wie man richtig anfängt und ein persönliches Tagebuch führt. Die Hauptregel ist, dass es keine Regeln gibt, alle Regeln werden vom Autor des Tagebuchs festgelegt.

Schreiben Sie, wann Sie wollen. Beschreibe, was du willst. Gutes passiert – beschreibe es freudig. Es passiert schlecht – beschreiben Sie es so wie es ist. Man sollte nicht schelten und sich Vorwürfe machen, man sollte versuchen, eine Schlussfolgerung zu ziehen.

Niemand außer Ihnen hat das Recht zu entscheiden, wann, was und wie in das Tagebuch geschrieben werden soll. Wenn Sie keine Informationen weitergeben möchten, schließen Sie Ihr Notizbuch oder Notizbuch im Schrank oder legen Sie ein Passwort in Ihrem elektronischen Tagebuch fest.

Wenn Sie mit der Welt teilen möchten, starten Sie ein offenes Tagebuch im Internet. Die Hauptsache ist, dass das Tagebuch der Raum wird, der Sie anzieht und erfreut, Sie mit Energie, Gedanken und Inspiration erfüllt.

Richtiges Journaling hilft Ihnen, einen Ausweg aus einer schwierigen Situation zu finden, nachzudenken und eine Entscheidung zu treffen, die Stimme Ihrer eigenen Seele zu hören und sich von innen heraus anzusehen.

Tagebuch führen – Zeit für sich selbst gewinnen. Werden Sie kreativ, machen Sie Ihr Tagebuch schön und lassen Sie sich von Ihrem eigenen Leben inspirieren!

Tagebuchfunktionen

Die schriftliche Darstellung von Gedanken hilft, Informationen zu strukturieren und zu analysieren. Das Tagebuch trägt zur Bekanntschaft des Einzelnen mit sich selbst bei. Auf dem Papier ist es einfacher, das Leben zu überdenken, unnötige Dinge zu löschen und die Tage mit leuchtenden Farben auszustatten.

Die Funktionen des Tagebuchs umfassen:

Psychotherapeutische Funktion: Erfahrung, Akzeptanz, Ausdruck von Emotionen. Es ist nicht immer möglich, mit jemandem zu sprechen. Es kommt vor, dass Sie nicht einmal etwas mit einem geliebten Menschen teilen möchten. Dann hilft das Tagebuch. Sprich mit ihm. Sie können sogar Briefe an andere Personen schreiben. Dies ist übrigens eine weitere unabhängige Methode der Psychotherapie.
Vorhersagefunktion: Analyse von Aktionen, Entwicklung eines Plans für weitere Aktionen.
Funktion verwirklichen, mobilisieren: Selbsterkenntnis, Ausarbeitung eines Plans zur Selbstentwicklung.
Kognitive Entwicklung. Das Schreiben von Gedanken verbessert das Sprechen, erhöht die Alphabetisierung und lehrt Sie, klar zu denken. Sie werden Schriftsteller, allmählich werden Ihre Fähigkeiten wachsen. Gleichzeitig wird sich ein nicht standardmäßiges Denken entwickeln, die Fähigkeit, interessant zu sein und Gedanken klar auszudrücken. Ein zusätzlicher Vorteil ist die Entwicklung der Feinmotorik.
Entwicklung der Kreativität. Das Tagebuch zeigt das Talent eines Schriftstellers, Illustrators. Warum nicht Bilder zu deinen Gedanken hinzufügen?

Es ist besser, regelmäßig ein Tagebuch zu führen, aber wenn es nicht funktioniert, zeichnen Sie zumindest die aufregendsten Ereignisse auf. Eine schriftliche Erklärung Ihres Zustands hilft, die Wünsche und Bedürfnisse zu verstehen.

Wenn Sie an Disziplin arbeiten möchten, zwingen Sie sich, täglich Notizen zu machen. Darüber hinaus diszipliniert er die Festlegung von Zielen, Pläne mit spezifischen Fristen für die Umsetzung.

Das Papier erinnert sich an alles. Führen Sie ein Tagebuch, um die Verantwortlichkeit und Achtsamkeit im Leben zu erhöhen. Es ist unrealistisch, alles im Gedächtnis zu behalten, aber Sie können die Ereignisse der vergangenen Jahre jederzeit erneut lesen. Das Tagebuch hilft, sich von außen zu betrachten, persönliche Veränderungen zu bewerten und die Lebensweise zu überdenken.

Arten von Tagebüchern

Das klassische Tagebuch beinhaltet die tägliche Kommunikation mit ihm wie mit dem besten Freund. Darin schreiben die Menschen die Ereignisse eines jeden Tages auf, ihre tägliche Stimmung. Dies ist jedoch nicht die einzig mögliche Option für das Journaling:

Zieltagebuch. Es ist hilfreich, Ihre Ziele aufzuschreiben und die Schritte aufzuzeichnen, die unternommen wurden, um sie zu erreichen. Schreiben Sie Ihre Stärken und Schwächen auf. Bestimmen Sie, was fehlt, um das Ziel zu erreichen. Entwickeln Sie, zeichnen Sie Ihre Erfolge auf. Das Zieltagebuch erinnert an Wünsche, weil es so leicht ist, sie im täglichen Ansturm zu vergessen.
Erfolgstagebuch. Sie können es mit dem ersten Typ kombinieren oder ein separates Notizbuch haben. Notieren Sie in Ihrem Erfolgstagebuch nur Siege, auch kleinere. Das ist deine Motivation, dein Selbstbewusstsein. Beschreiben Sie detailliert die Situation, Ihre Gedanken, Erfahrungen, Handlungen, die Veränderung der Emotionen und das Ergebnis. Lesen Sie es in schwierigen Zeiten immer wieder neu.
Tagebuch der Ideen. Haben Sie jemals eine interessante Idee, die völlig zur falschen Zeit auftaucht? Ich habe ja Darüber hinaus wird sofort begonnen, die Realisierbarkeit dieser Idee zu testen, Optionen für die Implementierung zu analysieren und die Vor- und Nachteile abzuwägen. Und während Sie darüber nachdenken oder von etwas abgelenkt werden, verdunstet die Idee und wird vergessen. Deshalb versuche ich, den Gedanken, der mir am Telefon, auf Papier, am Computer einfiel, dringend aufzuschreiben – überall. Und später, wenn Zeit ist, kehre ich zu ihr zurück. Versuchen Sie, ein Tagebuch mit Ideen zu führen. Schreiben Sie alles auf, was interessant erscheint, auch wenn es unwirklich erscheint. Ideentagebucheinträge haben kein Ablaufdatum. Vielleicht scheint dieser Gedanke in einem Jahr ziemlich real zu sein.
Ein Tagebuch mit Fehlern oder ein Leitfaden zum Selbststudium, der auf persönlichen Erfahrungen basiert. Fehler beheben, analysieren, in Zukunft nicht wiederholen. Es ist möglich, dass einige Schwierigkeiten aus der Vergangenheit im Laufe der Zeit nur zu Lachen und einem süßen Lächeln führen. Sie werden feststellen, dass es eine Kleinigkeit war.
Tagebuch der Ängste und Ängste . Schreiben Sie Ihre Erfahrungen auf, um die Angst loszuwerden. Lesen Sie nach ein paar Wochen die Einträge noch einmal durch und überlegen Sie, was Sie sich ausgedacht haben und was dann wahr geworden ist. Lohnt es sich, Zeit mit unrealistischen Szenarien zu verschwenden? Analysieren Sie die Angst, um ihre Irrationalität zu erkennen oder um echte Gründe für den Kampf zu finden.
Tagebuch “Ich und andere”. Denken Sie daran, mit Menschen darin zu interagieren, beschreiben Sie Ihre Umgebung, Ihre Einstellung zu bestimmten Menschen. Analysieren Sie die Problemsituation aus der Sicht anderer Personen und notieren Sie die möglichen Gründe für ihr Verhalten. Ein solches Tagebuch hilft, sich selbst und andere zu verstehen, verbessert die Kommunikationsfähigkeiten und lehrt Sie, Konflikte zu lösen und zu überwinden.

Wenn Sie Zweifel an den Vorteilen eines Tagebuchs haben, versuchen Sie zumindest, Ihre Gedanken einen Monat lang aufzuschreiben. Oder machen Sie es sich zur Regel, Ihre Gefühle auf Papier zu bringen. Sie werden die Vorteile dieser Übung sofort bemerken.

Es gibt keine Regeln für das Führen eines Tagebuchs. Dies ist Ihre Kreativität, Ihre persönliche Ecke. Schreiben Sie auf, wie Sie es für richtig halten und was Sie für richtig halten. Verwenden Sie keine Ausdrücke, folgen Sie nicht der Zensur. Es gibt nur eine Regel und Anforderung: Seien Sie ehrlich. Wenn Sie befürchten, dass das Tagebuch in die falschen Hände gerät, besorgen Sie sich ein Notizbuch mit integriertem Schloss. Bewahren Sie es an einem geheimen Ort auf.

Die Moderne bietet die Möglichkeit, ein elektronisches Tagebuch zu führen. Es kann privat oder öffentlich sein. Vielleicht ist dies der Beginn Ihrer Online-Karriere.

Epilog

Die Leute sind daran interessiert, die Biografien des Autors zu lesen, insbesondere wenn es um die Entwicklung eines Menschen geht und um die Überwindung von Fehlern. Wer weiß, vielleicht möchten Sie später ein Buch aus Ihrem Tagebuch machen.

So auch der Klient des berühmten russischen Psychotherapeuten Michail Efimowitsch Litwak. Galina besuchte ihn, um ihr Leben zu verbessern. Das erste, was der Arzt riet, war, ein Tagebuch zu führen. Nach Abschluss der Therapie, Wiederherstellung des Lebens und Erfolg veröffentlichte Galina ihre Notizen. Das Buch ist sehr gefragt. Es ist ein praktisches Lehrbuch über Psychologie geworden, das in einfacher Alltagssprache geschrieben ist.

Welche Medien soll ich wählen?

Nachdem Sie sich endgültig entschieden haben, ein Tagebuch zu führen, stellt sich die nächste Frage: Welches Format ist besser? Werfen wir einen Blick auf die Vor- und Nachteile jeder Option.

Papiertagebuch

Wenn Sie das Gefühl haben, Aufzeichnungen zu führen, ist Papier die beste Option. Es ist tatsächlich ein sehr inspirierendes Gefühl, sich an den Tisch zu setzen, einen Stift zu nehmen, ein Notizbuch zu öffnen und mit dem Schreiben zu beginnen.

Ein großes Plus dieses Formats ist die vollständige physische Kontrolle über den Brief sowie die Vertraulichkeit (niemand wird die Website hacken und wichtige oder persönliche Informationen stehlen, obwohl Vorbehalte bestehen). Dies impliziert auch ein festes Minus: Wenn das Tagebuch verschwindet, verschwindet alles, was geschrieben wurde. Daten können nicht wiederhergestellt werden, wertvolle Ideen werden für immer verschwinden.

Das Notizbuch aus Papier kann mit Online-Plattformen kombiniert werden. Zum Beispiel das Fünf-Minuten-Tagebuch, in dem Sie ein motivierendes Zitat finden oder ein Thema erhalten und darüber in Ihr Tagebuch schreiben können.

Tagebuch-Apps

Wenn Sie sich Ihr Leben ohne Telefon nicht vorstellen können und ein Papiertagebuch langweilig ist, gibt es unzählige Apps, die es ersetzen. Sie versprechen Privatsphäre, Sicherheit und eine funktionierende Aufzeichnungsumgebung.

Die Besten auf ihrem Gebiet:

Penzu: Online-Plattform für private Tagebücher.
Erster Tag: для iOS и OS X.
RedNotebook: Ein plattformübergreifendes Tagebuch, das im Wikipedia-Format geführt werden kann.

Natürlich müssen Sie die Apps nicht verwenden. Sie können einfach eine verschlüsselte Textdatei in Dropbox speichern, Evernote, Google Keep oder ein anderes Notizprogramm verwenden.

Bloggen

Dies kann auch als eine Art Tagebuch bezeichnet werden. Der Unterschied besteht darin, dass es öffentlich ist, und der Hauptnachteil ist, dass Sie wahrscheinlich nicht klar verstehen, ob Sie zu 100% offen mit sich selbst sind.

Tipps zum Führen eines Tagebuchs

Führen Sie morgens ein Tagebuch

Ja, es ist abends möglich, aber am Morgen ist Ihre Wahrnehmung frisch und die Probleme haben sich noch nicht schwer belastet. Wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, ist es leicht, Ausreden für sich selbst zu finden, dies nicht zu tun. Sie sagen, dass es viele Sorgen gibt.

Nehmen Sie sich also 20 bis 30 Minuten im Voraus Zeit, um Ihre Aufgabenliste zu protokollieren. Und mach es jeden Tag.

Überlegen Sie, worüber Sie schreiben werden

Es gibt eine Freewriting-Technik (dazu später mehr), bei der Sie über alles schreiben, was Ihnen in den Sinn kommt. Dies ist nützlich, kann aber auch mit einem durchdachten Thema kombiniert werden.

Wenn Sie nur eine Stunde darüber nachdenken, können Sie verstehen, dass die Anzahl der Themen, über die Sie schreiben können, wirklich unendlich ist. Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können über alles schreiben. Wie Sie den Tag verbracht haben, über Ihre Ziele, über das Treffen mit einem geliebten Menschen und vieles mehr. Aber wenn ein leeres Blatt Papier Ihre Fantasie beflügelt, denken Sie im Voraus über die Themen nach.

Lesen Sie Ihr Tagebuch noch einmal

Diese Praxis gibt unbeschreibliche Emotionen: Sie werden sehen, welche Fehler Sie in der Vergangenheit gemacht haben und was Sie in der Gegenwart wiederholen. Dies ist eine effektive Methode der Psychotherapie, mit der Sie sich von außen betrachten und viele nützliche Dinge lernen können.

Wir vergessen auch viel und das erneute Lesen des Tagebuchs hilft, sich zu erinnern. Zum Beispiel, wie viele interessante und gute Dinge in unserem Leben passieren.

Sei ehrlich

Es macht keinen Sinn, ein Tagebuch zu führen, wenn Sie Angst haben, sich die Wahrheit zu sagen oder befürchten, dass jemand es liest. Treffen Sie alle Vorsichtsmaßnahmen und seien Sie so ehrlich wie möglich. Im Alltag beschäftigen wir uns oft mit Selbsttäuschung, also sagen sich mindestens diese 20 Minuten alles so, wie es ist.

Verwenden Sie jede zusätzliche Minute

Denken Sie daran, Journaling ist keine Pflicht, sondern ein Segen. Halten Sie das Tagebuch mit einem Stift offen. Wenn Sie über etwas nachdenken müssen, denken Sie auf Papier.

Freies Schreiben

Freewriting ist eine mechanische Aufzeichnung aller Gedanken, die für eine bestimmte Zeit (10-20 Minuten) im Kopf auftauchen. Es ist wichtig, unzensiert zu schreiben, zu bearbeiten, zu ändern, ohne sich um Stil und Grammatik zu kümmern. Hilft mit kreativer Krise, Apathie umzugehen.

Befolgen Sie diese Richtlinien, um das freie Schreiben optimal zu nutzen:

Keine Superanstrengungen

Sag Nein zum Perfektionismus, entspanne dich und schreibe.

Enge Zeitrahmen

Dies motiviert und macht den Prozess kontrollierbar. Es hilft auch, auszuweichen und weiter zu schreiben, wenn das Thema anscheinend erschöpft ist.

Gedanken entwickeln

Das Wesentliche dieser Regel ist, dass jeder Gedanke eine Fortsetzung haben kann. Auch wenn es dumm ist, muss man es entwickeln – auf den Punkt der Absurdität bringen oder eine weise Schlussfolgerung ziehen.

Schreiben Sie schnell

Da es für das freie Schreiben wichtig ist, Ihre verborgenen Reserven an die Oberfläche zu bringen, müssen Sie Ihr Gehirn nicht zensieren lassen. Je schneller Sie schreiben, desto besser.

Sei du selbst

Jeder Mensch, egal wie offen und gesellig er ist, hat solche Ecken der Seele, die vor jedem völlig verborgen sind. Das Schöne an einem persönlichen Tagebuch ist, dass diese Ecken dort bleiben und immer noch vor der ganzen Welt verborgen sind. Es sei denn, jemand hat es gestohlen.

Auf dem Papier können Sie die Vergangenheit analysieren und für die Zukunft planen. Es ist nicht notwendig, einen klaren Plan zu erstellen, der definitiv in 2 Tagen umgesetzt wird. Sie können alle Träume, Wünsche und Ideen aufschreiben, die auf die eine oder andere Weise zu Veränderungen in Ihrem Leben beitragen können.

In der Psychologie wird sehr oft die Technik „Stell dir vor, durch …” verwendet, die Anzahl der Jahre kann unterschiedlich sein. Wenn Sie kurz vor neuen Ereignissen stehen, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen und wohin Sie gehen sollen, versuchen Sie, sich in einer bestimmten Anzahl von Jahren vorzustellen. Vergleichen Sie anschließend das erwartete Ergebnis mit dem, was Sie jetzt haben. Wenn der Unterschied kolossal ist, denken Sie darüber nach, was im Leben oder in sich selbst geändert werden muss.

Eine Person mit 40 weiß möglicherweise nicht, wer sie sein wird, wenn sie erwachsen wird. Wenn Sie dasselbe haben, können Sie mithilfe eines Tagebuchs Ihre Fähigkeiten und Bestrebungen offenbaren. Und sobald Sie sie erkannt haben, können Sie einen groben Aktionsweg festlegen.

Im Tagebuch schreiben die Menschen nicht nur über ihre Erfahrungen, sondern auch über glückliche Momente. Sprechen Sie über Dinge, die wirklich Spaß machen und interessant sind. Viele Menschen sind so in ihre Hauptaktivitäten vertieft, dass sie viele ihrer verborgenen Talente und Hobbys nicht bemerken.

Wenn Sie ein Tagebuch über einen längeren Zeitraum führen, können Sie Ihre Vergangenheit, Handlungen und Gedanken analysieren. Nachdem Sie Ihre Notizen vor einem Jahr gelesen haben, werden Sie vielleicht angenehm überrascht sein, weil Sie das erreicht haben, wovon Sie damals nur geträumt haben.

Vielleicht lachen Sie über sich selbst und Ihre Reaktion auf eine bestimmte Situation, die dann katastrophal schien.

Viele Handlungen und Emotionen sind es wert, nach einer Zeit, in der der Sturm abgeklungen ist, überarbeitet zu werden. Auf diese Weise können Sie Ihre Fehler sehen oder Entscheidungen korrigieren, bei denen Sie sich vorher nicht sicher waren.

Wenn aus irgendeinem Grund die Dinge mit unserem Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen schlecht sind und tatsächlich alles sehr schlecht ist, hilft Ihnen das Tagebuch, mit diesen Gedanken umzugehen. Je mehr Sie Ihre Erfahrungen teilen, desto weniger werden sie Sie von innen zerstören. Stimmen Sie zu, es ist viel einfacher, ein Notizbuch zu kaufen, als für Termine und Beruhigungsmittel für Psychologen zu bezahlen.

Und natürlich gibt es Beweise für alles. Amerikanische Wissenschaftler haben im Laufe der Forschung herausgefunden, dass das Fixieren aufregender Gedanken und Erfahrungen auf Papier nicht nur eine Person beruhigt und das Gedächtnis verbessert, sondern auch die Anzahl der Arztbesuche verringert. Einer der Psychologen, der die Forschung durchgeführt hat, sagt, dass diese Methode der Entspannung einer Person tatsächlich hilft, ihre Gefühle und unangenehmen Situationen anders zu betrachten. Und wenn es nicht immer möglich ist zu verstehen, was wirklich am meisten Sorgen macht, wird alles viel einfacher, sobald eine Person es auf Papier schreibt.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl achten selten auf Zustimmung oder Komplimente, reagieren jedoch äußerst empfindlich auf Kritik. Dazu müssen Sie jedes freundliche Wort in Ihr Tagebuch schreiben. Und verwechseln Sie dies nicht mit Narzissmus. Sie werden sicherlich angenehm überrascht sein, wenn Sie nach einer Weile bemerken, dass andere Sie gut behandeln und Ihre Arbeit schätzen.

Es ist äußerst schwierig, eine depressive Person zu jubeln und abzulenken. Nur wenige Menschen fühlen sich besser, wenn andere ständig davon überzeugt sind, dass die Dinge wirklich nicht so schlecht sind. Es ist eine andere Sache, wenn jemand selbst davon überzeugt ist. Um dies zu tun, reicht es aus, im Tagebuch keine Einträge zu finden, die etwas Gutes und Helles erzählen. Sobald man merkt, dass es nicht immer schlecht war, besteht die Hoffnung, dass alles bald endet.

Beziehungen zu anderen Menschen

Wenn dies kein Geschäftstagebuch ist, wird auf jeden Fall jemand anderes als Sie erwähnt. Und es muss kein geliebter Mensch sein. Jeden Tag begegnen wir einer großen Anzahl von Menschen, von denen einige Stimmungen oder Situationen im Allgemeinen beeinflussen können.

Für manche Menschen ist ein persönliches Tagebuch eine Art Weste, in der Sie weinen, Ihre Enttäuschung, Traurigkeit oder Ihren Schmerz ausdrücken können. Dank Ihrer Notizen können Sie den Grad jedes Ereignisses beurteilen und verstehen, wer es auf diese Weise und nicht anders initiiert hat.

Wenn Sie eine problematische Beziehung haben, können Sie sie detailliert beschreiben und sich Fragen stellen: Was ist das Wesen des Konflikts, warum ich / er / sie keine Zugeständnisse mache, wozu dies führen wird, was ich von dieser Person im Allgemeinen will .

Wenn Sie aufgrund einer Untertreibung nicht die richtige Lösung finden, können Sie einen Brief schreiben, ihn aber nicht senden. Es ist nicht immer möglich, einem Menschen in der Stirn alles auszudrücken, was Sie über ihn denken und was Sie wirklich wollen. Dies kann sowohl aus ethischen Gründen als auch aus Angst, die Beziehung zu ruinieren, geschehen. Dazu benötigen Sie nur eine leere Tagebuchseite, auf der Sie alles ausdrücken können.

Diese Technik kann modifiziert werden und ein Gesicht nicht von Ihnen selbst, sondern vom Helden des Anlasses schreiben. Angesichts Ihrer Persönlichkeit, Ihres Verhaltens und Ihrer Kommunikation können Sie ein Risiko eingehen und versuchen, die Situation mit den Augen einer anderen Person zu sehen. Während des Schreibens können unerwartete Schlussfolgerungen auftauchen, an die Sie vorher noch nicht gedacht haben. Diese Übungen wirken sich positiv auf das Einfühlungsvermögen aus.

Wenn Sie erst einmal gelernt haben, Dinge mit den Augen eines geliebten Menschen zu betrachten, können Sie akzeptieren, dass nur eine Person nicht immer Recht haben sollte, und dies hilft, viele unangenehme Momente zu vermeiden.

Aber selbst wenn Sie in Ihrem Tagebuch einen echten Freund sehen, der immer zuhört und keine Vorwürfe macht, sollten Sie die echte Live-Kommunikation nicht aufgeben. Für Ruhe und Selbstentwicklung reicht es nicht aus, sich nur in eine Komfortzone zu versetzen, in der es keine Reizstoffe gibt, sondern nur mich und mein Tagebuch.

Egal wie zurückgezogen oder autark ein Mensch ist, er braucht immer andere Menschen. Eine gute Beziehung zu Ihrer Familie und einigen treuen Freunden ist der Schlüssel zu einem guten psychischen Zustand. Natürlich treten die meisten Nervenzusammenbrüche und Depressionen genau aufgrund anderer auf. Ein Mensch wird jedoch viel größere Erfolge im Leben erzielen, wenn er die Unterstützung hat und diejenigen, die rechtzeitig anhalten oder einfach nur da sein können.

Kreative Plattform

Während einige Leute nur in jede Zeile schreiben müssen, möchten andere die Notizen mit verschiedenen Zeichnungen oder Diagrammen begleiten. Was im Alltag und im Kopf chaotisch verstreut ist, ohne ein genaues Bild zu haben, kann man immer auf Papier gießen. Und glauben Sie mir, um Ihre Gedanken auf diese Weise auszudrücken, müssen Sie nicht die Kunstschule abschließen.

Viele Menschen tanzen gerne, ohne eine Neigung dazu zu haben. Warum fängst du nicht an zu zeichnen, auch wenn du noch nie einen Bleistift in der Hand hattest?

Darüber hinaus kennt nicht jeder Mensch alle seine Talente und Fähigkeiten. Wenn Sie dem impulsiven Wunsch erliegen, Ihren Tagebucheintrag auf ungewöhnliche Weise zu machen, werden Sie möglicherweise versehentlich genauso wie Picasso gezeichnet.

Wenn Sie Gedanken und Wünsche in ein Tagebuch schreiben, können Sie plötzlich das Gefühl haben, dass ein Reim in Ihrem Kopf geboren wird. Sie sind natürlich ein begabter Dichter, aber Sie wussten nichts davon, bis Sie anfingen zu schreiben.

Mit Ihrem Tagebuch können Sie tun, was Ihr Herz begehrt:

Schreiben Sie die Gedanken großartiger Menschen oder Zitate aus Ihren Lieblingsbüchern auf
Listen Sie die Literatur auf, die vor Jahresende gelesen werden soll
Beschreiben Sie Menschen in Ihrer Nähe
Malen Sie jede Seite je nach Stimmung
Erstellen Sie verschiedene Grafiken und Diagramme
Fügen Sie Fotos von sich selbst, Familienmitgliedern oder Idolen ein
Zeichne deine Träume oder Wünsche

Sie können auf unbestimmte Zeit fortfahren. Es steht Ihnen frei, alles zu kreieren, wofür Sie genug Fantasie und Papier haben. Als persönliches Tagebuch ist dies eine kreative Plattform, die Ihnen völlige Handlungsfreiheit bietet.

Wenn Sie ein Tagebuch auf verschiedene Arten gestalten, werden Sie eines Tages feststellen, dass Sie eine bestimmte Art mehr mögen als andere. Gleiches gilt für das Ausdrücken von Gedanken. Während es einigen Menschen leichter fällt, sich ruhig und eintönig auszudrücken, bevorzugen andere laute Ausdrücke mit einer hellen emotionalen Farbe.

Sei ganz ehrlich.

Sie fragen sich vielleicht, warum dies für die Regel gilt und wozu das Tagebuch gelogen wird. Diese Bemerkung ist jedoch ziemlich sachdienlich. Auch ohne es zu wissen, kann eine Person viel vor sich selbst verstecken. Und es gibt Momente, die Sie vergessen oder sich für bestimmte Handlungen vor sich schämen möchten. Die Tatsache, dass Sie die Wahrheit nicht auf Papier schreiben, wird diese Wahrheit nirgendwo hingehen. Alle innersten oder bedrückenden Gedanken bleiben in Ihrem Kopf und erinnern Sie regelmäßig an sich. Glauben Sie mir, ein Stein von Ihrer Seele fällt viel leichter, wenn Sie sich alles eingestehen und in einem Gespräch mit sich selbst so ehrlich wie möglich sein können.

Überlasse Kritik anderen

Jede Aktivität, von der Arbeit bis zur Auswahl eines T-Shirts, kann kritisiert werden. Es wird immer jemanden geben, der Ihnen sagen will, was gut und was schlecht ist. Und da eine solche Person unvermeidlich ist, müssen Sie nicht der Bruder seiner Verantwortung für sich selbst sein.

Wenn wir über Ehrlichkeit sprechen, geht es nicht nur darum, bestimmte Fakten oder Ereignisse auf Papier zu bringen. Ehrlichkeit sollte auch darin bestehen, seine Einstellung zu bestimmten Dingen auszudrücken. Wenn sich Ihr Standpunkt von dem unterscheidet, was in der Gesellschaft als Norm angesehen wird, können Sie in dieser Gesellschaft so tun, als ob Sie sich in einem Tagebuch befinden. Gleiches gilt für die interne Zensur. Sie können ab und zu mit anderen in der literarischen Sprache kommunizieren und einen Knicks rauswerfen, aber wenn Sie alleine mit sich selbst sind, fühlen Sie sich wohl als schwörender Schlosser Onkel Petja – schreiben Sie als Onkel Petja.

Sie schreiben nicht für jemand anderen

Das wichtigste und wichtigste Unterscheidungsmerkmal des Tagebuchs von allem anderen ist, dass nur Sie es brauchen, nur Sie es schreiben und richtig, NUR SIE es lesen können. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern.

Wenn eine Person eine persönliche Blockade führt, ist sie dazu verdammt, nicht ganz ehrlich zu sich selbst und damit zu denen zu sein, die seine Notizen lesen. Mindestens einen Leser zu haben, lässt innere Kritiker aufwachen und wahre Gedanken weit über die Ehrlichkeit hinaus werfen. Eine Person, die plant, ihre Gedanken mit anderen zu teilen, ohne es zu merken, wird versuchen, die Regeln und Standards eines bestimmten Personenkreises zu erfüllen. Sie sind nicht in Gefahr, Sie sind Schriftsteller und Leser in einem.

Schreiben Sie über die kleinen Dinge

Das Tagebuch wird wie ein Fotoalbum schließlich zu einem Aufbewahrungsort für Informationen und Erinnerungen. Um eines Tages zu den Ereignissen eines bestimmten Tages zurückzukehren, finden Sie es immer nach Datum in Ihrem Tagebuch. Kümmern Sie sich im Voraus darum und malen Sie alles bis ins kleinste Detail. Wenn eine Veranstaltung geehrt wird, in Ihrem Tagebuch zu stehen, ist dies wichtig. Beschreiben Sie die Details des Geschehens, die beteiligten Personen, Ihre Eindrücke und Emotionen.

Stellen Sie sich vor, wie enttäuscht Sie sein werden, wenn Sie nach dem Auffinden der Notizen eines wichtigen Tages nur noch “nicht so lala Tag” sehen. Obwohl in Wirklichkeit:

„Heute war ein schrecklicher Tag, es ist gut, dass er zu Ende geht. Und was dachte ich gerade, als ich mich entschied, den Chef zu schelten. Wie alle anderen musste man schweigen. Aber wie könnte ich schweigen, wenn er eindeutig die Rechte der Arbeitnehmer verletzt? Vielleicht habe ich das Richtige getan, wenn auch gedankenlos. Jetzt muss ich wieder Arbeit suchen. “

Verwendete Quellen und nützliche Links zum Thema: https://piter-trening.ru/zachem-vesti-lichnyj-dnevnik/ https://www.vitamarg.com/article/causes/1960-10-prichin-dnevnik https: / /www.colady.ru/polza-vedeniya-dnevnika-zachem-nuzhen-lichnyj-dnevnik-zhenshhine.html https://WikiGrowth.ru/razvitie/lichnyiy-dnevnik/ https://FB.ru/article/467672 / chto-takoe-lichnyiy-dnevnik-zachem-on-nujen-i-kak-ego-vesti https://constructorus.ru/psixologiya/lichnyj-dnevnik-neobxodimost-ili-modnaya-prixot.html https: // zen yandex.ru/media/id/5a31985cad0f220f1933fa89/pochemu-polezno-vesti-lichnyi-dnevnik-5bcefae0b784b200ad47f96f https://4brain.ru/blog/%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D D0% B8% D0% B5-% D0% B4% D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA% D0% B0 / https://medium.com/@moneymindacademy2018/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC- % D0% B2% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% B8-% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% BD% D1% 8B% D0% B9-% D0% B4 % D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA-b2ed65f6584c

Aufnahmequelle: lastici.ru