Всі плани, мрії чи бажання повинні бути детально розписані на папері. Незаписану мета з часом можна забути, відволіктися на інші заняття, відсунути її на задній план в силу обставин. А записана мета – обов’язково міцно зафіксується в свідомості, стає орієнтиром руху в житті. Мозок самостійно починає шукати всі можливі шляхи досягнення намічених планів. Така поведінка мозку деякі вчені порівнюють з роботою автопілота в літаку. Якщо запитати у людей, які не змогли отримати бажаного результату, чи була записана їх кінцева мета на папері, вони дадуть відповідь, що немає. І навпаки, багато людей, які отримують задумане, завжди фіксують свої думки в особистому щоденнику. Задайте їм питання, навіщо вести щоденник, і ви почуєте цілу низку причин. Запис бажань на папір в більшості випадків гарантує успіх.

Щоденник дозволяє досягати поставлених цілей

Будь-яка мета повинна бути записана. Незаписана мета може просто вилетіти з голови, і ви відразу забудете про те, що хотіли. Записана ж мета набуває сили, відкладаючись вашій підсвідомості. Коли ви записали мету, мозок сам починає шукати шляхи її досягнення, прямо як автопілот. Запитайте у людей, які не добилися своєї мети: чи були цілі записані – в більшості випадків відповідь: немає. Навпаки, більшість людей, що досягають бажаних результатів завжди мають перед очима записані цілі. Записуйте мети в свій щоденник: на п’ять років, на рік, на місяць, на тиждень, на наступний день – успіх буде гарантований.

Ведення щоденника збільшує рівень вашої усвідомленості

Записуючи кожен день свої роздуми, спостереження та зауваження, ми одержимо можливість поглянути на себе з боку; ще раз подумати над тим, чи живемо ми тим життям, яким хочемо жити, робимо ті речі, які хочемо.

Щоденник допомагає зберегти ваші геніальні ідеї

Погодьтеся, що нас усіх час від часу відвідують геніальні ідеї. Але, або ми зайняті, або під рукою немає олівця, або ми вже збираємося йти спати. Скільки ж геніальних ідей пропадає таким чином? Не допустіть, щоб це відбувалося і з вами – подивіться на геніїв, таких як, наприклад, Леонардо да Вінчі, – він вів щоденник.

Ведення щоденника підвищує самодисципліну

Коли в щоденнику ви записуєте план справ на наступний день, ймовірність того, що ви все виконайте, набагато більше, ніж якщо б ви все тримали в своїй голові. Від написаного власноручно «пробіжка о 7.00» вже не «відкрутитися».

Щоденник допомагає краще викладати думки

Ведучи щоденник, ви стаєте письменником, журналістом, який описує життя одного дуже цікавого і гарного людини – Вас. Таким чином, ви удосконалюєте свої навички письма і ораторські навички.

Ведення щоденника дозволяє використовувати минулий досвід

Переглядаючи щоденник, ми можемо поглянути на все ті речі, які з нами відбувалися в минулому. Цей неоціненний досвід ми можемо використовувати в сьогоденні і в майбутньому.

Ведення щоденника дозволяє зміцнити впевненість у собі

Подивіться на все те, чого ви вже досягли, починаючи, скажімо, з народження! По-перше, ви вже народилися і навчилися читати, якщо дочитали так далеко))
Коли я перечитую свій щоденник, мене забавляє те, наскільки ті цілі, які я собі ставив кілька років тому, здаються мені смішними і елементарними сьогодні. Це надає мені заряд енергії та позитиву кожен день.
Також ви можете зміцнити впевненість у собі, виконуючи проста вправа: кожен день записуйте мінімум 5 справ, які ви виконали і насолоджуйтеся результатами.

Сприяє веденню свідомого життя.

Фіксуючи щодня в щоденнику свої думки, зауваження або спостереження, люди отримують можливість через деякий час поглянути на себе з боку. Це дозволяє замислитися над способом життя, проаналізувати його правильність і свою цілеспрямованість. Ми багато чого можемо забути, така людська природа. Щоденник підкаже. Чи живете ви так, як хотіли раніше? Чи робите ви те, що планували? Або ви “загрузли” в побутових проблемах, складнощах на роботі і зовсім не прагнете до того, що хотіли насправді?

Особистий щоденник збереже ідеї

Час від часу всіх людей відвідують геніальні думки. Але якщо їх не записати на папері, вони губляться і забуваються. Щоб цього не сталося з вами, заносите всі геніальні думки в щоденник. Навіть ті ідеї, які здаються не реалізовуються сьогодні, можуть “вистрілити” завтра. Чи не хочете ж ви завтра про них забути?

Особистий щоденник дисциплінує

Якщо в щоденнику записувати всі справи, які ви плануєте зробити найближчим часом, то в рази збільшується ймовірність їх виконання. Тут справа не тільки в тому, що ви про них не забудете. Записані в щоденнику завдання ви можете розподілити за ступенем значущості для вас, там же – розробити план їх виконання.

Щоденник вчить грамотно і чітко викладати свої думки

Якщо ви дисципліновані, ладите з ідеями і досягненням цілей, і до сих пір не розумієте, навіщо вести щоденник, що конкретно вам дасть це заняття, то варто звернути увагу на цей пункт. Ведення особистого щоденника – це свого роду розповідь про життя однієї людини. Ви стаєте письменником, який щодня вдосконалює свої навички. Такий спосіб викладу думок мотивує зробити свою історію краще і цікавіше.

Дозволяє вчитися на своїх помилках

Переглядаючи події і вчинки, описані в щоденнику, можна поглянути на них з іншого боку. У цьому сенсі щоденник – найпотужніший трансформаційний інструмент. Свій досвід слід використовувати в майбутньому, щоб не допустити аналогічних помилок.

А для чого ж потрібен особистий щоденник?

Жінці, якій важко все переживання тримати в собі, просто необхідно вести особистий щоденник, де можна описати абсолютно все: свої думки про колег, як ти ставишся до з’явився нещодавно наполегливій залицяльникові, що тебе не влаштовує в чоловіка, думки про дітей і про багато іншого .

Так, звичайно, все це можна розповісти близькій подрузі, але ж не факт, що отримана нею інформація залишиться тільки між вами. Особистий щоденник стерпить усе і нікому нічого «не розкаже», якщо, звичайно, він буде недоступний оточуючим. Тому його краще вести в електронному вигляді, і, безумовно – встановлювати паролі.

Зазвичай особистий щоденник заводять дівчинки ще в пубертатному періоді, коли виникають перші стосунки з протилежною статтю. Там вони описують переживання з приводу першого кохання, а також взаємини з батьками і з однолітками. Особистого щоденника можна довірити найпотаємніші думки і бажання, адже він ніколи не додасть розголосу таємниці його автора.

А взагалі для чого потрібен щоденник? Що він дає? У момент емоційного пориву, ви передаєте свої емоції в щоденник (паперовий або електронний). Потім, з часом, прочитавши рядки з щоденника, ви згадуєте ті емоції і почуття, і бачите ситуацію зовсім в іншому ракурсі.

Щоденник повертає нас в минуле, змушує задуматися про сьогодення і ухилятися від помилок в майбутньому.

Жінки, які ведуть щоденник, переслідують різноманітні цілі. Хтось прагне підстрахуватися від старечого склерозу, для кого-то це тяга до самовираження, а хтось в майбутньому захоче поділитися своїми думками з нащадками.

Наприклад, вагітна жінка веде щоденник і записує туди свої переживання, відчуття і почуття, а потім, коли її дочка буде в положенні, вона поділиться своїми записами з нею.

Щоб бачити зміни в ваших думках з кожним днем, для щоденника потрібна хронологія. Тому краще за будь-якої записи ставити число, місяць, рік і час.

Яка користь ведення особистого щоденника?

Користь ведення щоденника очевидна. Описуючи події, згадуючи деталі, ви розвиваєте свою пам’ять. Записуючи щодня відбуваються події, а потім, аналізуючи їх, ви виробляєте в собі звичку запам’ятовувати деталі епізодів, на які раніше не звертали ніякої уваги;
З’являється здатність структурувати свої думки. А також правильно підбирати слова до тих чи інших емоцій і почуттів, які виникають при відтворенні описуваної ситуації;
У щоденнику можна описати свої бажання, цілі, а також намітити шляхи до їх досягнення;
Читання описаних в щоденнику подій допоможе розібратися в собі, в своїх внутрішніх конфліктах. Це свого роду психотерапія;
Записуючи в щоденник ваші перемоги з будь-яких сфер життя (діловий, особистої), ви можете в подальшому черпати енергію, перечитуючи рядки. Ви згадайте, на що ви здатні і в голові промайне думка: «Та я – ого-го! Я і не таке можу ».
В майбутньому пожвавить емоції і спогади давно забутих подій. Уявіть, як років через 10 – 20 відкриєте свій щоденник, і як приємно буде зануритися в минуле і згадати приємні моменти життя.

Ігри з пам’яттю.

Пам’ять влаштована дуже цікаво. Людина переживає якісь події і йому здається, що він пам’ятає їх досконально. Але з часом картинка каламутніє і мозок заповнює прогалини по-своєму. Часто це спостерігається при розставанні з коханою людиною. У перші дні в пам’яті спливають тільки хороші спогади, як було прекрасно разом, які відмінні емоції відчувалися в той час.

Але варто заглянути в щоденник, як може виявитися, що все було зовсім не так. Образи, підозри, передчуття, записані в щоденнику, допоможуть пережити розставання і зрозуміти, що це правильний крок, до якого ви йшли від сторінки до сторінки.

Буває і навпаки, образа затуманює розум, і людина відмовляється пам’ятати хороше. І тут щоденник стане прекрасним нагадуванням про давні часи. Допоможе впоратися з гнівом і побачити все в реальному світлі.

Звалище для негативних емоцій

Є корисний психологічний прийом. Потрібно від руки написати все, що злить, засмучує, псує настрій, заважає рухатися вперед. А потім порвати, зім’яти, викинути, спалити або знищити листок будь-яким іншим способом. Так людина звільняється від негативу. У щоденника практично така ж функція, з однією лише різницею, знищувати його не варто.

Найчастіше, виплеснув емоції на папері, нехай навіть електронної, приходить полегшення. Не завжди доречно висловлювати в обличчя кривдникам свою точку зору. Таке найчастіше трапляється під час конфлікту з начальством, партнерами, клієнтами. Щоденник винесе все.

Знайомство з самим собою

Часом людина сама себе до кінця не знає. Не дарма Федір Достоєвський писав: «Головне, самому собі не брешіть». На сторінках щоденника можна бути собою – слабким, гидким, злим, цинічним. Чим чесніше, тим краще. Спочатку буде складно, адже це може призвести до розчарування в самому собі, своїй гарності, правильності. Написане може налякати.

Наприклад, ненависть до батьків, заздрість кращій подрузі. Але зробити це потрібно неодмінно, адже тільки так можна побачити свої недоліки і виправити їх. Хвалити себе теж необхідно! Це допомагає дізнатися приховані здібності.

Сам собі психолог

До психологам йдуть, щоб розібратися зі своїми проблемами. Але терапевт ніколи не дає відповідей, він допомагає людині ставити собі правильні питання і самостійно на них відповідати. Щоденник робить те ж саме, тільки в якості психолога виступає сама людина.

Впоравшись з попереднім пунктом і познайомившись з собою, можна приступати до аналізу. Що саме викликає злість, чому це відбувається, в які моменти, що стає каталізатором? Це дозволить докопатися до істинного джерела негативу.

Розібрати варто і позитивні моменти. Який смак у перемоги, які почуття вона викликає, до чого підштовхує? Що стає причиною гарного настрою, що приносить щастя? Джерела позитиву потрібно плекати і підтримувати в «робочому» стані.

Як будемо оформляти?

Особистий щоденник – це відображення душі людини і його внутрішнього світу, тому його рекомендується декорувати, слідуючи своїм почуттям і перевагам. Як оформити особистий щоденник для дівчаток? Це можуть бути різноманітні зарісовочка простим олівцем, а може бути багато яскравих і блискучих наклейок! Головне – не боятися творити і дати волю своїй фантазії.

Якщо ви любите малювати, то використовуйте воскові крейди, акварель або гуаш. Що більше подобається. Але не забувайте, що всі записи повинні бути акуратними, буде не дуже-то красиво, якщо сторінки вашого щоденника будуть заляпані брудними плямами від фарби. Найбільш важливі і цікаві думки рекомендується виділяти яскравими фломастерами або гелевими ручками.

Ще можна придбати різнокольорові стікери, щоб записувати на них цікаві цитати або список справ на день – це допоможе вам організувати свій час і розподілити його так, щоб вистачило і на роботу і на розваги.

Ще одна крута ідея – створити потайний кишеньку. Для цього необхідно акуратно згорнути одну зі сторінок у вигляді конвертика, проклеїти її з трьох сторін, і вуаля – ваш власний таємний кишеню готовий. Тепер ви можете складати туди цікаві записочки, валентинки, пам’ятні квиточки. Оформляйте щоденник у власному авторському стилі, а коли закінчите роботу, то просто насолоджуйтеся естетичною красою свого “творіння”.

“Творчість заразливо”

До речі, продовжуючи тему малюнків. По-перше, це відмінний спосіб зняття стресу. Так-так, це дійсно так. Коли нервуєш, завжди не знаєш, чим зайняти руки, і якщо поруч буде ручка і клаптик паперу, то ти мимоволі візьмеш їх і почнеш вимальовувати якісь абстрактні візерунки, квіточки, особи і геометричні фігури. На цю тему є дуже цікава думка психологів, рекомендуємо вам почитати. Таким чином ви зможете дізнатися, що говорять про ваш характер малюнки, які ви робите десь на полях зошита чи в блокноті, наприклад, на нудному уроці.

По-друге, за допомогою невеликих малюнків ви зможете урізноманітнити і прикрасити простір на простих білих аркушах з текстом. Чим яскравіше і яскравіше ваш малюнок – тим красивіше загальний вигляд розвороту.

І по-третє, якщо ви випадково забруднили сторінку своєї улюбленої помадою або ручка вирішила потекти в самий непотрібний момент, то виконайте невеликий малюнок на чистому листочку паперу і приклейте його на це саме місце. Так у вас вийде приховати пляму, та ще й красиво урізноманітнити сторінку.

Про що писати?

Навіщо ведуть особистий щоденник? Вище ми вже говорили про те, що це спосіб поділитися своїми думками і “випустити пар” для зняття емоційної напруги. Будь це емоції неймовірної радості або, навпаки, смутку. Що писати в особистому щоденнику? Так все, що вам хочеться. Ви можете вести записи в формі діалогу зі своїм щоденником або з самим собою. А якщо хочете, то просто записуйте потік думок і ідей, які вас хвилюють і цікавлять на даний момент.

Багато описують в щоденнику свій минулий день / тиждень / місяць, а також будують якісь плани і ставлять цілі на майбутнє. Це дуже допомагає організувати свої думки і вибудувати чіткий план дій по досягненню будь-якої мети.

Також, наприклад, можна робити власні рейтинги переглянутих фільмів, даючи їм оцінку і описуючи своє враження, або хіт-паради пісень. Ще можна скласти топ своїх улюблених кулінарних шедеврів. Загалом, пишіть на будь-які теми, головне – від душі. Найцікавіше – це перечитувати все, що ви коли-то написали, через деякий час. Спробуйте, швидше за все, це те, що вам дуже сподобається.

дівочі секрети

За статистикою, особисті щоденники частіше ведуть дівчинки. Дуже часто на просторах інтернету можна побачити різні статті на тему “Особистий щоденник для дівчаток”. Для хлопчиків подібні поради зустрічаються набагато рідше, але цілком імовірно, що вони просто соромляться признатися в тому, що теж ведуть їх. Ох, вже ці хлопці!

Наприклад, є велика кількість людей, які вже давно не уявляють своє життя без нього. Поцікавтеся у своїх подруг, чи ведуть вони такі щоденники? Швидше за все виявиться, що практично всі дівчата в вашому оточенні дадуть «так!».

Буває так, що людина хоче поділитися якоюсь думкою, але чомусь не може розповісти її мамі або подружці. Ось в такі моменти на допомогу приходить дневничок. Йому можна розповідати абсолютно все, без сорому і побоювання, що тебе можуть не зрозуміти.

“По одягу зустрічають”

Що таке особистий щоденник, що і як в ньому писати, ми розібралися. Тепер давайте подумаємо над його зовнішнім виглядом. Як прикрасити особистий щоденник зовні? Розглянемо два цікавих варіанти.

Перший – оформити щоденник яскраво і красиво, щоб на його обкладинку можна було подивитися і настрій вже піднімалося. У магазинах зараз величезний вибір самих різних обкладинок для зошитів, блокнотів та книжок різних форматів, на будь-який смак і колір, як говориться. Ви обов’язково знайдете потрібний. Але якщо вам здається, що це занадто просто, а ви творча особистість, то пропонуємо вам самостійно розробити крутий дизайн.

Для цього можна використовувати кольоровий папір, щоб обклеїти обкладинку. Вона може бути не просто звичайною, а наприклад, оксамитової або фольгированной. Далі включайте фантазію. Наробіть вирізок з журналів або знайдіть в інтернеті красиві і надихаючі картинки, роздрукуйте і приклейте їх.

Можна додати наклейки, зараз популярні об’ємні 3D, виглядають дуже незвично і цікаво. Приклейте красиву тасьму, стрічку або яскраві конфетті, а може, і блискітки (їх багато не буває, правда ?!). В результаті у вас вийде крута яскрава обкладинка! Залишилося знайти секретне місце і гарненько заховати щоденник. Ви ж не хочете, щоб хтось прочитав ваші секрети?

Але є і другий варіант: ви можете замаскувати свій щоденник під звичайну зошит або блокнот, поклавши його на полицю до всієї своєї канцелярії. В такому випадку не потрібно думати, куди б його заховати, адже ніхто не здогадається, що серед твоїх звичайних зошитів лежить особистий щоденник. Спробуйте – працює безвідмовно.

Як знайти натхнення?

Отже, ми вже обговорили і зовнішнє і внутрішнє оформлення щоденника, зміст, розібралися з його призначенням. Але де знайти натхнення? Ось ви купили чудовий блокнот, він просто неймовірно подобається вам і за поєднанням кольорів, фігур, і за розміром. Але, почекайте, а що ж робити далі? ..

І ось ви сидите перед порожніми білими сторінками і ламаєте собі голову питанням: “А з чого мені взагалі почати?”. Перш ніж приступати до активної оформлення розворотів, необхідно надихнутися чимось. Це має бути те, що ви дуже любите.

Наприклад, прослуховування улюбленої музики, танці, їжа, тварини, подорожі, архітектура, відео на YouTube, профілі блогерів в Instagram – і так цей список можна продовжувати ще дуже-дуже довго. Кожен вибирає з нього щось своє. Знайдіть для себе джерело натхнення, і це допоможе вам надихнутися на створення прекрасного.

Як вести щоденник?

Як вести щоденник: чи існують якісь правила? Всі правила про ведення щоденника встановлює той, хто його заводить. В першу чергу, людина керується тим, з якою метою він хоче вести щоденник. За характером і змістом щоденники бувають різні:

щоденник схуднення, куди записуються результати, графік харчування, меню;
щоденник навчального марафону, де робляться конспекти і виконуються завдання;
щоденник читача, який містить відомості про прочитані книги і враження від прочитання;
щоденник успіху, в який пишуться виключно радісні події і досягнення;
щоденник для планування, куди вносяться всі важливі справи і дати їх виконання;
щоденник кулінара, призначений для запису рецептів та описи страв;
романтичний щоденник відносин, який зберігає серцеві таємниці та ін.

Як часто робити записи в щоденнику, що писати, а про що мовчати, наскільки щоденник важливий в особистому житті, вирішує його власник.

Як почати вести особистий щоденник

Як почати вести особистий щоденник? Питання, яке мучить людей, що зважилися на ведення записів з власного життя. Ось здійснена покупка красивою зошити або блокнота, куплена ексклюзивна ручка, прибрано робоче місце …

Людина сів за стіл, виконаний рішучості зробити в щоденнику перший запис. І тут його долають думки, сумніви, установки, що заважають написати навіть перше речення.

Про що писати? Що я роблю? Навіщо я це почав? Кому це потрібно? А якщо хтось це побачить і прочитає? Ці та інші питання опановують розумом, рішучість пропадає, настає апатія. Щоденник закривається і забирається в шафу до кращих часів. Історія може повторитися через деякий час, коли людина спробує зробити другу, третю спробу.

Якась з них, можливо, буде успішною, і в щоденнику почнуть з’являтися регулярні записи. Але багато людей так і не вирішуються написати в щоденник і декількох пропозицій. Витівка провалена.

Чому ж так відбувається? Адже в сучасному світі люди постійно стикаються з тими, хто успішно веде особистий щоденник: політики, блогери, службовці, мами в декреті, дівчатка, хлопчики, зрілі чоловіки і жінки.

Крім того, завести особистий щоденник радять все психологи, соціологи, доктора, що віщають з екрану телевізора та зі шпальт соціальних мереж. Вони наводять випадки успішного лікування від депресії, психологічних зривів, підйому в бізнесі, приведення життя і стосунків в порядок.

Чому когось виходить ведення щоденника, а у кого-то немає?

Як завести особистий щоденник

Про те, як завести особистий щоденник, написано безліч рекомендацій. Ми вибрали основні і пропонуємо з ними ознайомитися.

Вирішіть, для чого вам потрібен щоденник: для якоїсь однієї сфери або в цілому для запису подій, що відбуваються в житті.
Виберіть формат: паперовий або електронний. Сучасні технічні засоби можуть серйозно полегшити це заняття. Електронний формат вибирають нерідко ті, хто не хоче, щоб їх записи потрапили на очі чужим людям, а також ті, хто планує записувати в щоденник свої емоції і події в поточному режимі. Електронний щоденник можна заповнювати різними шрифтами і кольором, використовувати емодзі і картинки, вставляти фотографії.

Смартфон або планшет, що знаходяться під рукою, дозволять робити позначки в щоденнику кілька разів на день, а пароль захистить інформацію від сторонніх.

Паперовий формат підійде всім, хто любить писати від руки і вважає, що саме такі записи несуть енергетику, краще передають стан автора. Крім того, в ньому можна малювати, черкає, приклеювати щось, проявляти інший творчий похід на сторінках.

Визначити періодичність і час заповнення. Для деяких авторів щоденника має значення, коли писати. Багато хто любить підводити підсумок дня та робити записи ввечері. Деяким подобається писати у вихідні дні, коли є час і настрій.

Хтось пише з ранку, поєднуючи щоденник з планувальником. Хтось буде вести щоденник від випадку до випадку, щоб записати минулі події і поділитися враженнями від участі в них.

Вибрати формат записів. Більшість людей пишуть від першої особи і не адресують записи нікому, просто задовольняються послідовним (або непослідовним) описом подій, що відбулися, випробуваних емоцій, зустрічей, що відбулися.

Деякі роблять записи, адресуючи їх померлим: батькам, подружжю, знайомим і друзям. Хтось на сторінках щоденника веде діалог з потенційною другою половинкою, якої ще немає в реальному житті або з якої просто боїться заговорити.

Хтось взагалі веде оповідь від третьої особи, ніби описуючи життя іншої людини, як в літературному творі або статті. Кожен автор вибирає свій формат, який зручний і приносить задоволення.

Вирішити, що ви хочете від щоденника. Деякі люди люблять перечитувати свої записи, згадувати події і переживати їх знову. Хтось відчуває потребу просто виплеснути все на папір або електронний носій, і забути про написане.

Деяких власні записи мотивують на нові звершення (особливо якщо це щоденник успіху), а деяких, навпаки, пригнічують і розчаровують.

Як вести особистий щоденник: практичні рекомендації до записів

Отже, з форматом, періодичністю записів і метою щоденника визначилися, залишилося вирішити, як вести особистий щоденник. Що записати, а що ні, як ставитися до записів?

Спробуємо розібратися в цій темі, використовуючи принцип роботи з запереченнями.

Я не вмію писати, у мене немає стилю і маленький словниковий запас, – скаже початківець автор щоденника. «Прекрасно!», – скаже фахівець і блогер. Чому, запитаєте ви? Та тому що процес ведення щоденника – один з кращих способів навчитися писати, розширити словниковий запас і стати грамотним блогером, нехай і в особистому просторі.

Розглянемо, які навички знадобляться, щоб зробити запис в щоденнику. Наприклад, людина вирішила описати поїздку або подорож. Він повинен запам’ятати події в хронологічному порядку, відчути і зафіксувати в пам’яті емоції, які відчував у процесі вибору туру, підготовки документів, збору речей.

Напевно в кожній сфері були якісь моменти, що запам’ятовуються: болісний вибір країни або міста, затягування візи або різка зміна вартості путівки, відсутність відповідного валізи або купальника, запізнення на поїзд або літак і т.д.

Всі ці елементи можуть стати основою прекрасного оповідання в щоденнику, а перечитуючи його, автор знову відчує ті самі емоції, які стали основою події. Запам’ятовуйте те, що відбувається, викладайте все по порядку, своїми словами. Чим частіше будете писати, тим краще буде виходити.

“Я серйозна людина. Вести щоденник можуть тільки тургеневские дівчата, повні дурних надій і романтики », – скаже хтось. Що йому заперечити?

Привести приклади, що багато великих політики, воєначальники, діячі науки і культури мали звичку вести щоденник, і робили це досить успішно. Щоденник допомагає організувати простір, направити хід думок в потрібне русло, тренує пам’ять, мова і розширює кругозір.

«Мені нема про що писати, в моєму житті нічого не відбувається». Таке заперечення вельми поширене. Однак, якщо почати жити усвідомлено і придивлятися до власного життя постійно, ви побачите і зрозумієте, що були не праві.

Задайтесь метою знайти те, що зможете записати в щоденник, випробувати те, про що захочеться розповісти, нехай навіть собі самому, побачити те, чим захочеться поділитися.

Наприклад, ваше ранок почався з прекрасній чашки запашної кави, сонячного світла, тепла, доброго слова. Опишіть це в щоденнику. На прогулянці або пробіжці ви зустріли приємних (або неприємних) людей, опишіть їх.

Сформулюйте власні відчуття після занять спортом. Запишіть нежданий комплімент від колеги або посмішку дитини, смачний десерт в кафе або цікаву статтю в журналі.

Повірте, що як тільки ви почнете шукати приводи для запису в щоденник, у вашому житті поятся події, на які раніше ви просто не звертали уваги, навіть якщо вони відбувалися.

«У мене немає часу, щоб все це запам’ятовувати і записувати. Та й взагалі, мене надовго не вистачить ». Заперечення, з яким не можна не погодитися.

Правда, сучасний ритм життя не залишає людям часу на багато речей, тим більше на якийсь щоденник. Але саме тому і слід спробувати почати його вести. Людина не звертає уваги на себе, на оточуючих людей, проходить повз важливих подій і моментів.

Життя стрімко летить вперед, а згадати нічого. Знайоме? Хочете секрет: час є завжди. Треба його знайти в низці даремних занять. Аналізуйте власні дії.

Напевно знайдеться годину-другу, який проводиться марно: телевізор, соціальні мережі, балаканина по телефону, стояння в пробці і т.д. Скоротіть цей період, займіть його веденням щоденника. Використовуючи попередні рекомендації, ведіть щоденник регулярно протягом трьох тижнів.

І подивіться, чи змінилася ваша життя. На що ви стали звертати увагу? Чому стали присвячувати час? З ким змогли налагодити відносини? Хто з’явився у вашому житті?

Три тижні або 21 день – час, оптимальне для вироблення нових звичок і навичок. Якщо по закінченню цього періоду ви вирішите, що ведення щоденника – не ваша справа, не питання.

«Навіщо писати те, що ніхто ніколи не прочитає?» – запитають деякі представники молоді. Юнаки та дівчата сучасного суспільства люблять виставити життя і почуття напоказ.

У такому випадку рекомендуємо обзавестися щоденником у вигляді блогу. Принцип залишити той же – записувати все, що відбувається в житті (або те, що вважаєте за потрібне), але робити це у відкритому доступі для всіх бажаючих (ну або обмеженого кола людей).

Ви пишете, вас читають, коментують, радять, пропонують допомогу або варіанти розвитку подій.

«Я не відчуваю емоцій, навіщо мені вести щоденник». Емоцій не відчувають тільки психічно нездорові люди. Всі інші відчувають.

Інша справа, що не можуть розпізнати власні почуття, виявити їх пріоритети. Як не дивно, щоденник може виправити цю проблему або хоча б зрушити справу з мертвої точки.

Все тому, що людина буде зосереджуватися на будь-яких емоційних сплесках хоча б заради запису в щоденнику, тому і зможе «розморозити» душевно.

«А раптом я не захочу писати в якийсь день, що тоді? Навіщо починати? ». Ну не захочете, і ладно. Так і напишіть в щоденнику: «Сьогодні писати немає настрою».

Якщо на цьому все, закрийте щоденник і займіться чимось іншим. Але після цього запису може бути і продовження: «Немає настрою, тому що я посварився з одним через те, що він …».

І ось вона, запис в щоденнику і легка душа!

Як правильно вести особистий щоденник

Отже, в цілому ми розібралися, як правильно почати і вести особистий щоденник. Головне правило в тому, що правил немає, все правила встановлює автор щоденника.

Писати тоді, коли хочеться. Описувати все, що хочеться. Відбувається хороше – опишіть радісно. Відбувається погано – опишіть як є. Себе лаяти і докоряти не слід, слід намагатися зробити висновок.

Ніхто крім вас не має права вирішувати коли, що і як писати в щоденнику. Чи не хочете ділитися інформацією – закрийте зошит або блокнот в шафу або встановіть пароль в електронному щоденнику.

Хочете ділитися зі світом – заведіть відкритий щоденник в інтернеті. Головне, щоб щоденник став тим простором, яке притягує і радує вас, наповнює енергією, думками і натхненням.

Правильне ведення щоденника допоможе знайти вихід зі складної ситуації, обдумати і прийняти рішення, почути голос власної душі і подивитися на себе зсередини.

Вести щоденник – знаходити час для себе. Застосовуйте творчий підхід, робіть щоденник красивим і надихайтеся власним життям!

функції щоденника

Письмовий виклад думок допомагає структурувати, аналізувати інформацію. Щоденник сприяє знайомству особистості із самою собою. На папері простіше переглянути життя, викреслити зайве, наділити дні яскравими фарбами.

До функцій щоденника належить:

Психотерапевтична функція: переживання, прийняття, вираз емоцій. Не завжди є можливість виговоритися комусь. Буває, що чимось не хочеться ділитися навіть з близькою людиною. Тоді і допоможе щоденник. Вимовити йому. Можете навіть писати листи іншим людям. Це, до речі, ще один самостійний метод психотерапії.
Прогностична функція: аналіз вчинків, розробка плану подальших дій.
Актуалізує, мобілізуюча функція: самопізнання, складання плану по саморозвитку.
Когнітивний розвиток. Письмовий виклад думок покращує усне мовлення, підвищує грамотність, вчить ясно мислити. Ви станете письменником, поступово ваше майстерність буде рости. Разом з тим розвинеться нестандартне мислення, вміння цікаво, чітко висловлювати думки. Додаткова користь – розвиток дрібної моторики.
Розвиток творчого начала. Щоденник розкривається талант письменника, ілюстратора. Чому б не доповнити свої думки малюнками?

Краще вести щоденник регулярно, але якщо не виходить, то фіксуйте хоча б найбільш хвилюючі події. Письмовий виклад свого стану допомагає розібратися в бажаннях, потребах.

Якщо хочете попрацювати над дисципліною, то примушуйте себе робити щоденні записи. Додатково дисциплінує фіксація цілей, планів з конкретними термінами реалізації.

Папір все пам’ятає. Ведіть щоденник, щоб підвищити відповідальність і усвідомленість життя. Тримати все в пам’яті нереально, але перечитати події минулих років можна в будь-який момент. Щоденник допомагає поглянути на себе з боку, оцінити особистісні зміни, переосмислити спосіб життя.

види щоденників

Класичний щоденник передбачає щоденне спілкування з ним, як з найкращим другом. У нього люди записують події кожного дня, своє щоденне настрій. Але це не єдиний можливий варіант ведення щоденника:

Щоденник мети. Корисно розписувати свої цілі і фіксувати кроки, зроблені для їх досягнення. Записуйте свої достоїнства і недоліки. Визначайте, чого бракує для досягнення мети. Розвивайтеся, фіксуйте свої успіхи. Щоденник мети нагадує про бажання, адже за повсякденною суєтою їх так легко забути.
Щоденник успіху. Можна об’єднати з першим типом або завести окремий зошит. У щоденнику успіху відзначайте виключно перемоги, навіть незначні. Це ваша мотивація, ваша впевненість в собі. Детально описувати ситуацію, свої думки, переживання, дії, зміну емоцій, результат. У важкі хвилини перечитуйте його знову і знову.
Щоденник ідей. Чи буває у вас таке, що цікава ідея приходить зовсім не вчасно? У мене так. До того ж відразу починається перевірка життєздатності цієї ідеї, аналіз варіантів реалізації, зважування плюсів і мінусів. І поки ти про це думаєш або відволікаєшся на щось, ідея випаровується і забувається. Тому я намагаюся терміново записати прийшла думка в телефон, на папір, в комп’ютер – куди завгодно. А пізніше, коли буде час, повертаюся до неї. Спробуйте і ви вести щоденник ідей. Записуйте все, що здасться цікавим, навіть якщо в той же час воно здається нереальним. Записи в щоденнику ідей не мають терміну придатності. Можливо, через рік ця думка здасться цілком реальною.
Щоденник помилок, або самовчитель, заснований на особистому досвіді. Фіксуйте помилки, аналізуйте, не повторюйте їх у майбутньому. Не виключено, що з часом якісь труднощі з минулого викличуть тільки сміх і милу посмішку. Ви усвідомлюєте, що це був дрібниця.
Щоденник тривог і страхів . Записуйте свої переживання, щоб позбутися від тривожності Через пару тижнів перечитайте записи і подумайте, що з придуманого тоді збулося. Чи варто витрачати час на вигадування нереальних сценаріїв? Проводьте аналіз страху, щоб усвідомити його ірраціональність або знайти реальні причини, з якими потрібно боротися.
Щоденник «Я та інші». Розміщуйте в нього роздуми про взаємодію з людьми, потрібно описувати своє оточення, своє ставлення до конкретних людей. Розбирайте проблемну ситуацію з позиції інших людей, фіксуйте можливі причини їх поведінки. Такий щоденник допомагає розуміти себе і оточуючих, покращує комунікативні навички, вчить вирішувати і долати конфлікти.

Якщо сумніваєтеся в користь щоденника, то хоча б спробуйте протягом місяця записувати свої думки. Або візьміть за правило вихлюпувати емоції на папір. Ви відразу помітите користь цієї вправи.

Правил ведення щоденника немає. Це ваша творчість, особистий куточок. Записуйте так, як вважаєте за потрібне, і те, що вважаєте за потрібне. Чи не підбирайте вираження, не стежите за цензурою. Правило і вимога тільки одне: будьте чесними. Якщо переживаєте, що щоденник потрапить до чужих рук, то придбайте зошит з вбудованим замком. Зберігайте її в таємному місці.

Сучасність пропонує варіант ведення електронного щоденника. Він може бути приватним або відкритий для публічного доступу. Можливо, це стане початком вашої кар’єри в інтернеті.

Епілог

Людям цікаво читати авторські біографії, особливо якщо мова йде про чиюсь розвитку, подоланні невдач. Хтозна, може бути, і ви пізніше захочете зробити зі свого щоденника книгу.

Так, наприклад, зробила клієнтка відомого російського психотерапевта Михайла Юхимовича Литвака. Галина прийшла до нього на прийом, щоб налагодити життя. Перше, що порадив лікар – почати вести щоденник. Після завершення терапії, відновлення життя, досягнення успіху Галина видала свої записи. Книга користується великим попитом. Вона стала практичним посібником з психології, написаним простим життєвим мовою.

Який носій вибрати?

Після того, як ви все-таки зважилися вести щоденник, постає наступне питання: який формат краще? Давайте подивимося на плюси і мінуси кожного варіанту.

паперовий щоденник

Якщо вам подобається «відчувати» процес ведення записів, паперовий варіант буде найкращим. Насправді це дуже надихає відчуття – сісти за стіл, взяти ручку, відкрити блокнот і почати писати.

Величезний плюс такого формату – повний фізичний контроль над листом, а також конфіденційність (ніхто не зламає сайт і не вкраде важливу або особисту інформацію, хоча є і застереження). Звідси ж випливає і солідний мінус: якщо щоденник пропаде, то разом з ним зникне і все написане. Дані відновити не можна, цінні ідеї підуть у небуття назавжди.

Паперовий блокнот можна комбінувати з онлайн-платформами. Наприклад, з Five-Minute Journal, де можна знайти мотивуючу цитату або отримати тему і написати про це в своєму щоденнику.

Додатки для ведення щоденників

Якщо ви зроду не уявляєте без телефону, а паперовий щоденник наганяє нудьгу, є маса програм, які його замінять. Вони обіцяють конфіденційність, безпеку, а також функціональне середовище для записів.

Кращі в своїй справі:

Penzu: онлайн-платформа для приватного ведення щоденника.
День перший: для iOS і OS X.
RedNotebook: крос-платформний щоденник, який можна вести в форматі Вікіпедії.

Звичайно, ви не зобов’язані використовувати додатки. Можете просто зберегти зашифрований текстовий файл в Dropbox, використовувати Evernote, Google Keep або будь-яку іншу програму для нотаток.

ведення блогу

Це теж можна назвати свого роду щоденником. Його відмінність в тому, що він публічний, а головний недолік – ви навряд чи однозначно зрозумієте, відверті з собою на всі 100%.

Поради для ведення щоденника

Ведіть щоденник вранці

Так, можна і ввечері, проте саме вранці ваше сприйняття свіже, а проблеми поки не навалилися тяжким вантажем. Коли ви повертаєтеся додому після роботи, легко знайти собі виправдання не робити цього. Мовляв, і так турбот багато.

Тому заздалегідь виділіть в своєму списку справ 20-30 хвилин на ведення щоденника. І робіть це кожен день.

Подумайте, про що будете писати

Існує техніка Фрірайтинг (про неї ми докладніше розповімо пізніше), коли ви пишете про все, що прийде в голову. Це корисно, але її можна також комбінувати з продуманою темою.

Якщо задуматися всього на одну годину, можна зрозуміти, що кількість тем, про які можна написати, воістину нескінченно. Ви не повірите – писати можна про що завгодно. Про те, як провели день, про свої цілі, про зустріч з близькою людиною і багато іншого. Але якщо білий аркуш паперу вбиває вашу фантазію, продумайте теми заздалегідь.

перечитуйте щоденник

Ця практика дарує неймовірні емоції: ви побачите, які помилки робили в минулому і які повторюєте в сьогоденні. Це дієвий метод психотерапії, він дозволяє поглянути на себе з боку і почерпнути багато корисного.

Ми також багато забуваємо, а перечитування щоденника допомагає згадати. Наприклад, то, скільки в нашому житті трапляється всього цікавого і гарного.

Будьте відверті

Немає сенсу вести щоденник, якщо ви боїтеся розповісти самому собі правду або побоюєтеся, що його хтось прочитає. Докладатимете всі запобіжні заходи та будьте максимально відверті. У повсякденному житті ми часто займаємося самообманом, тому хоча б ці 20 хвилин говорите собі все, як є.

Використовуйте кожну зайву хвилину

Пам’ятайте, що ведення щоденника – це не обов’язок, а благо. Тримайте щоденник відкритим з ручкою на ньому. Якщо вам потрібно про щось подумати, подумайте на папері.

Вільне письмо

Фрірайтинг – це механічне записування всіх виникаючих в голові думок протягом певного часу (10-20 хвилин). Важливо писати без цензури, редагування, змін, не турбуючись про стилі і граматиці. Допомагає впоратися з творчою кризою, апатією.

Для того щоб отримати максимум від Фрірайтинг, дотримуйтеся наступних правил:

ніяких надзусиль

Скажіть «ні» перфекціонізму, розслабтеся і пишіть.

Вузькі часові рамки

Це мотивує і робить процес контрольованим. Також допомагає викручуватися і писати далі, коли, здавалося б, тема вичерпана.

Розвивайте думку

Суть цього правила в тому, що будь-яка думка може мати продовження. Навіть якщо вона дурна, ви повинні розвивати її – доводити до абсурду або ж вивести мудре умовивід.

Пишіть швидко

Так як для Фрірайтинг важливо витягти на поверхню ваші приховані резерви, не потрібно дозволяти мозку займатися цензурою. Чим швидше пишете, тим краще.

Будьте собою

Будь-яка людина, яким би він не був відкритим і товариським, має такі куточки душі, які приховані абсолютно від усіх. Принадність особистого щоденника в тому, що там ці куточки і залишаються, як і раніше заховані від всього світу. Звичайно, якщо його хтось не вкрав.

На папері ви можете аналізувати минуле і планувати майбутнє. Не обов’язково вибудовувати чіткий план, який точно буде реалізований через 2 дня. Ви можете записувати будь-які мрії, бажання та ідеї, які так чи інакше можуть посприяти змін у вашому житті.

У психології дуже часто використовується прийом «уяви себе через …», кількість років може бути різним. Якщо ви стоїте на порозі нових подій, але не знаєте з чого почати і куди йти, спробуйте уявити себе через певну кількість років. Як тільки ви це зробили, порівняйте передбачуваний результат з тим, що маєте зараз. Якщо різниця колосальна, поміркуйте про те, що потрібно в житті, або в собі, змінити.

Людина і в 40 років може не знати, ким буде, коли виросте. Якщо у вас те ж саме, то за допомогою щоденника можна виявити свої здібності і прагнення. А як тільки ви їх розпізнаєте, зможете намітити приблизний маршрут дій.

У щоденнику люди пишуть не тільки про свої переживання, але і щасливі моменти. Розповідайте про те, що приносити щире задоволення і викликає інтерес. Багато людей так занурені в основну діяльність, що не помічають багатьох своїх прихованих талантів і захоплень.

Якщо ведення щоденника триває тривалий час, це допоможе аналізувати своє минуле, вчинки і думки. Почитавши свої записи однорічної давнини, ви можете бути приємно здивовані, бо ми досягли того, про що тоді тільки мріяли.

Може бути, ви сміється над собою і своєю реакцією на певну ситуацію, яка тоді здавалася катастрофічною.

Багато вчинки і емоції варто переглядати через час, коли буря вщухла. Це дає можливість побачити свої помилки або правильні рішення, в яких раніше був не впевнений.

Якщо з якихось причин у нас погано йдуть справи з самооцінкою, упевненістю в собі, та й взагалі все дуже погано – щоденник допоможе вам впоратися з цими думками. Чим більше ви будете ділитися своїми переживаннями, тим менше вони будуть руйнувати вас зсередини. Погодьтеся, куди простіше купити блокнот, ніж оплатити прийоми психолога і транквілізатори.

І, звичайно ж, є всьому доказ. Американські вчені в ході досліджень виявили, що фіксація хвилюючих думок і переживань на папері не тільки заспокоює людину і покращує пам’ять, але і скорочує кількість відвідувань лікарів. Один з психологів, який проводив дослідження, говорить, що такий спосіб розрядки насправді допомагає людині по іншому поглянути на свої почуття і неприємні ситуації. І якщо не завжди виходить зрозуміти, що ж насправді турбує найбільше, то як тільки людина запише це на папері – все стає набагато простіше.

Люди, що мають низьку самооцінку, рідко звертають увагу на схвалення або компліменти, але вкрай гостро сприймають будь-яку критику. Для цього потрібно кожне добре слово записувати в свій щоденник. І не плутайте це з нарцисизмом. Напевно ви будете приємно здивовані, коли через деякий час помітите, що оточуючі ставляться до вас добре і цінують вашу працю.

Людини, що знаходиться в депресії, вкрай складно розвеселити і відвернути. Мало кому стає краще, якщо навколишні раз у раз переконують в тому, що все насправді не так вже й погано. Інша ж справа, якщо людина сама в цьому переконається. Для цього достатньо знайти в щоденнику НЕ записи, які розповідають про щось добре й світле. Як тільки приходить усвідомлення, що погано було не завжди, з’являється надія на те, що все скоро закінчиться.

Взаємини з іншими людьми

Якщо це не діловий щоденник, то в ньому обов’язково буде згадка про когось ще, крім себе. І це не обов’язково повинен бути кохана людина. Щодня ми стикаємося з величезною кількістю людей, деякі з яких можуть впливати на настрій або ситуації в цілому.

Для деяких людей, особистий щоденник свого роду жилетка, в яку можна поплакати, висловити своє розчарування, печаль або біль. Завдяки своїм записам ви зможете оцінити ступінь кожної події і зрозуміти, з чиєї ініціативи склалося саме так, а не інакше.

Маючи проблемні відносини, ви можете детально їх описувати і походу задавати собі питання: у чому суть конфлікту, чому я / він / вона не йдемо на поступки, до чого це призведе, що я взагалі від цієї людини хочу.

Якщо у вас ніяк не виходить знайти вірне рішення, через деяку недомовленості, ви можете написати лист, але не відправляти його. Не завжди виходить висловити людині в лоб все, що ти про нього думаєш і чого ти насправді хочеш. Це може відбуватися як з етичних причин, так і через страх зруйнувати відносини. Для цього вам знадобиться лише чиста сторінка щоденника, на якій ви зможете все висловити.

Цей прийом можна видозмінити, і написати особа не від себе, а від винуватця торжества. З огляду на особистісні якості, манеру поведінки і спілкування, ви можете ризикнути і спробувати побачити ситуацію очима іншої людини. В процесі написання можуть виникнути несподівані висновки, про які ви раніше і не думали. Ці вправи позитивно позначаються на емпатії.

Як тільки ви навчитеся дивитися на речі очима близької людини, ви зможете прийняти той факт, що не завжди повинен бути прав виключно одна людина, а це допоможе уникнути дуже багато неприємних моментів.

Але навіть якщо ви побачите в щоденнику справжнього друга, який завжди вислухає і не дорікне, не варто відмовлятися від справжнього живого спілкування. Для спокою і саморозвитку недостатньо просто помістити себе в зону комфорту, в якій немає подразників, є тільки я і мій щоденник.

Яким би замкнутим або самодостатнім ні людина, він завжди потребує інших людях. Хороші взаємини з сім’єю і кілька вірних друзів – запорука гарного психологічного стану. Звичайно, більшість нервових зривів і депресій саме через оточуючих і відбуваються. Однак людина доб’ється в житті значно більших успіхів, якщо буде мати підтримку і тих, хто зможе вчасно зупинити або просто побути поруч.

творча майданчик

Якщо одним людям достатньо просто писати в кожну строчку, іншим хочеться супроводжувати записи різними малюнками або схемами. Те, що в звичайному житті і голові розкидано хаотично, не маючи точного способу, ви завжди можете вилити на папір. І повірте, щоб так проявляти свої думки, не обов’язково закінчувати художню школу.

Багато хто любить танцювати, не маючи до цього схильності, чому б вам не почати малювати, навіть якщо ви ніколи не тримали олівець.

До того ж, не кожна людина до кінця знає про всі свої таланти і можливості. Піддавшись імпульсивної бажанням як то незвично оформити свій запис в щоденнику, ви випадково можете виявити, що малюєте не гірше Пікассо.

Записуючи думки і бажання в щоденник, ви можете раптово відчути, що в голові народжується рима. Від природи ви обдарований поет, але не знали про це, поки не почали писати.

Зі своїм щоденником ви можете робити все, що душі завгодно:

Записуйте думки великих людей або цитати з улюблених книг
Складайте список літератури, яку необхідно прочитати до кінця року
Робіть опис близьких вам людей
Розмальовуйте кожну сторінку, в залежності від настрою
Робіть різні графіки та діаграми
Приклеюйте фотографії себе, рідних людей або кумирів
Малюйте свої сновидіння або бажання

Продовжувати можна до безкінечності. Ви вільні творити все, на що вистачить фантазії і паперу. Особистий щоденник, ця така творча майданчик, яка надає вам повну свободу дій.

Використовуючи різні способи оформлення щоденника, одного разу ви зробите спостереження, що певний спосіб вам подобається більше за інших. Те ж саме стосується і вираження думок. Якщо одним людям простіше висловлюватися спокійно і монотонно, то інші вважають за краще гучні висловлювання з яскравим емоційним забарвленням.

Будьте гранично чесні

Ви можете дивуватися, чому це відноситься до правила, який сенс брехати щоденника. Однак це зауваження дуже доречно. Навіть того не підозрюючи, чоловік може багато сам від себе приховувати. А бувають такі моменти, які ви хочете забути, або соромно за певні дії перед самим собою. Від того, що ви не напишете правду на папері, правда ця нікуди не дінеться. Будь-які таємні або обтяжують думки залишаються у вас в голові, періодично нагадуючи про себе. Повірте, камінь з душі набагато легше падає, якщо ви зможете в усьому собі визнаватися і бути максимально чесним в розмові з самим собою.

Залиште критику іншим

Будь-яке заняття, починаючи від роботи, закінчуючи вибором футболки, може бути піддано критиці. Завжди знайдеться людина, яка захоче вам сказати, що таке добре, а що таке погано. І якщо вже така людина неминучий, вам не обов’язково брат його обов’язки на себе.

Якщо вже говорити про чесність, то вона не полягає тільки в тому, що вивалити на папір конкретні факти або події. Чесність повинна бути і в вираженні свого ставлення до певних речей. Якщо ваша точка зору відрізняється від тієї, що вважається в суспільстві нормою, ви можете прикидатися в цьому самому суспільстві, але не в щоденнику. Це ж стосується внутрішньої цензури. Ви можете спілкуватися з оточуючими на літературній мові, раз у раз, викидаючи реверанс, але якщо наодинці з собою вам комфортно бути матюкається слюсарем дядьком Петром – пишіть як дядько Петя.

Ви пишете не для кого-то

Найголовніша і важлива відмінна риса щоденника, від всього іншого – він потрібен тільки вам, його пишете тільки ви, і прочитати зможете, правильно, ТІЛЬКИ ВИ. Важливо про це пам’ятати.

Якщо людина веде особистий блок, він приречений бути не до кінця чесним з собою, а, отже, і з тими, хто читає його записи. Наявність хоча б одного читача, змушує внутрішніх критиків прокидатися, і відкидати справжні думки далеко за межі чесності. Людина, яка планує ділитися думками з іншими, сам того не розуміючи, буде намагатися догодити правилам і стандартам певного кола людей. Вам це не загрожує, ви письменник і читач в одній особі.

Пишіть про дрібниці

Щоденник як фотоальбом, з часом стане хранителем інформації та спогадів. Щоб якось повернутися до подій певного дня, ви завжди зможете знайти його за датою в щоденнику. Подбайте про це заздалегідь, і розписуйте все до дрібниць. Якщо якась подія має честь бути у вашому щоденнику, значить, воно має значення. Опишіть подробиці того, що відбувається, задіяних людей, ваші враження і емоції.

Уявіть, що у вас буде розчарування, якщо знайшовши записи про важливий день, ви побачите лише: «так собі деньок». Хоча насправді:

«Сьогодні був жахливий день, добре, що він підходить до кінця. І чим я тільки думав, коли вирішив відчитати начальника. Потрібно було як все – промовчати. Але як я міг промовчати, якщо він явно порушує права трудящих. Мабуть, я вчинив правильно, хоч і необдумано. Тепер знову доведеться шукати роботу ».

Використані джерела і корисні посилання по темі: https://piter-trening.ru/zachem-vesti-lichnyj-dnevnik/ https://www.vitamarg.com/article/causes/1960-10-prichin-dnevnik https: / /www.colady.ru/polza-vedeniya-dnevnika-zachem-nuzhen-lichnyj-dnevnik-zhenshhine.html https://WikiGrowth.ru/razvitie/lichnyiy-dnevnik/ https://FB.ru/article/467672/ chto-takoe-lichnyiy-dnevnik-zachem-on-nujen-i-kak-ego-vesti https://constructorus.ru/psixologiya/lichnyj-dnevnik-neobxodimost-ili-modnaya-prixot.html https: // zen. yandex.ru/media/id/5a31985cad0f220f1933fa89/pochemu-polezno-vesti-lichnyi-dnevnik-5bcefae0b784b200ad47f96f https://4brain.ru/blog/%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0% BD% D0% B8% D0% B5-% D0% B4% D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA% D0% B0 / https://medium.com/@moneymindacademy2018/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC- % D0% B2% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% B8-% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% BD% D1% 8B% D0% B9-% D0% B4 % D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA-b2ed65f6584c

Джерело запису: lastici.ru