Todos os planos, sonhos ou desejos devem ser detalhados em papel. Com o tempo, uma meta não escrita pode ser esquecida, distraída por outras atividades, deixando-a em segundo plano devido às circunstâncias. E a meta registrada com certeza está firmemente fixada na consciência, torna-se uma diretriz para o movimento na vida. O cérebro começa, de forma independente, a procurar todas as maneiras possíveis de alcançar os planos traçados. Alguns cientistas comparam esse comportamento do cérebro ao trabalho de um piloto automático em um avião. Se você perguntar às pessoas que não foram capazes de obter o resultado desejado se seu objetivo final foi escrito no papel, elas dirão que não. Por outro lado, muitas pessoas que têm seus planos sempre escrevem seus pensamentos em um diário pessoal. Pergunte por que eles deveriam manter um diário, e você ouvirá uma série de razões. Na maioria dos casos, escrever desejos no papel garante o sucesso.

O diário permite que você alcance seus objetivos

Qualquer objetivo deve ser registrado. Uma meta não registrada pode simplesmente voar para fora da sua cabeça e você imediatamente esquecer o que queria. A meta registrada ganha força, sendo depositada em seu subconsciente. Depois de escrever uma meta, o próprio cérebro começa a procurar maneiras de alcançá-la, como um piloto automático. Pergunte às pessoas que não alcançaram seus objetivos: os objetivos foram escritos – na maioria dos casos, a resposta é não. Pelo contrário, a maioria das pessoas que alcançam os resultados desejados sempre tem metas escritas diante de seus olhos. Anote as metas em sua agenda: por cinco anos, por um ano, por um mês, por uma semana, no dia seguinte – o sucesso será garantido.

O registro no diário aumenta seu nível de atenção plena

Ao escrever nossos pensamentos, observações e comentários todos os dias, temos a oportunidade de olhar para nós mesmos de fora; pense novamente se estamos vivendo a vida que queremos, se estamos fazendo as coisas que queremos.

O diário ajuda a manter suas ideias brilhantes

Concorde que todos nós temos ideias brilhantes de vez em quando. Mas, ou estamos ocupados, ou não temos um lápis à mão, ou estamos prestes a ir para a cama. Quantas ideias brilhantes se perdem dessa maneira? Não deixe que isso aconteça com você – olhe para os gênios, como, por exemplo, Leonardo da Vinci – ele mantinha um diário.

Manter um diário aumenta a autodisciplina

Quando você escreve um plano para o dia seguinte em um diário, a probabilidade de concluir tudo é muito maior do que se tivesse tudo na cabeça. Você não pode escapar da “corrida às 7 horas” escrita por sua própria mão.

O diário ajuda a expressar melhor os pensamentos

Ao manter um diário, você se torna um escritor, um jornalista que descreve a vida de uma pessoa muito interessante e boa – você. Desta forma, você melhora suas habilidades de redação e conversação.

O registro no diário permite que você aproveite as experiências anteriores

Percorrendo o diário, podemos ver todas as coisas que nos aconteceram no passado. Podemos usar essa experiência inestimável no presente e no futuro.

Manter um diário pode ajudar a desenvolver autoconfiança

Veja tudo o que você já alcançou, começando, digamos, desde o nascimento! Em primeiro lugar, você já nasceu e aprendeu a ler se leu até aqui))
Quando reli meu diário, me divirto como as metas que estabeleci para mim há alguns anos parecem ridículas e elementares para mim hoje. Isso me dá um impulso de energia e positividade todos os dias.
Você também pode aumentar sua autoconfiança fazendo um exercício simples: Todos os dias, escreva pelo menos 5 coisas que você concluiu e aproveite os resultados.

Promove uma vida consciente.

Registrando seus pensamentos, comentários ou observações em um diário todos os dias, as pessoas têm a oportunidade depois de um tempo de olhar para si mesmas de fora. Isso permite que você pense sobre seu estilo de vida, analise sua correção e sua objetividade. Podemos esquecer muita coisa, essa é a natureza humana. O diário dirá a você. Você está vivendo da maneira que antes queria? Você está fazendo o que planejou? Ou você está “atolado” nos problemas do dia-a-dia, nas dificuldades no trabalho e não se empenha em nada pelo que realmente queria?

O diário pessoal manterá ideias

De vez em quando, todas as pessoas são visitadas por pensamentos brilhantes. Mas, se não forem anotados no papel, serão perdidos e esquecidos. Para evitar que isso aconteça com você, anote todos os seus pensamentos engenhosos em seu diário. Mesmo aquelas ideias que parecem irrealizáveis hoje podem “disparar” amanhã. Você não quer esquecê-los amanhã, quer?

Disciplinas de diário pessoal

Se você escrever em um diário todas as coisas que planeja fazer em um futuro próximo, a probabilidade de sua conclusão aumenta significativamente. Não é apenas que você não os esquece. Você pode distribuir as tarefas escritas no diário de acordo com o grau de importância para você, no mesmo local – desenvolva um plano para sua implementação.

O diário ensina você a expressar corretamente e claramente seus pensamentos

Se você é disciplinado, se dá bem com ideias e cumprimento de metas, e ainda não entende por que manter um diário, o que exatamente essa atividade vai lhe dar, então deve prestar atenção a este ponto. Manter um diário pessoal é uma espécie de história sobre a vida de uma pessoa. Você se torna um escritor que melhora suas habilidades a cada dia. Essa forma de apresentar pensamentos motiva a tornar sua história melhor e mais interessante.

Permite que você aprenda com seus erros

Olhando para os eventos e ações descritos no diário, você pode vê-los do outro lado. Nesse sentido, o diário é uma ferramenta poderosa de transformação. Você deve usar sua experiência no futuro para evitar erros semelhantes.

E para que serve um diário pessoal?

Para uma mulher que acha difícil guardar todas as suas preocupações para si mesma, ela só precisa manter um diário pessoal onde você possa descrever absolutamente tudo: seus pensamentos sobre colegas, como você se sente sobre o namorado persistente que apareceu recentemente, o que não combinam com você em seu marido, pensamentos sobre filhos e muito mais …

Sim, claro, tudo isso pode ser dito a uma amiga íntima, mas não é um fato que as informações que ela recebe ficarão apenas entre vocês. Um diário pessoal suportará tudo e não “contará” nada a ninguém, se, é claro, estiver inacessível a outras pessoas. Portanto, é melhor mantê-lo em formato eletrônico e, claro, definir senhas.

Normalmente as meninas começam um diário pessoal ainda na puberdade, quando têm seu primeiro relacionamento com o sexo oposto. Lá eles descrevem experiências sobre o primeiro amor, bem como relacionamentos com pais e amigos. A um diário pessoal podem ser confiados os pensamentos e desejos mais íntimos, porque nunca tornará públicos os segredos do seu autor.

Em geral, para que serve um diário? O que ele dá? No momento de uma explosão emocional, você transfere suas emoções para um diário (papel ou eletrônico). Então, com o tempo, depois de ler as falas do diário, você se lembra dessas emoções e sentimentos e vê a situação de uma perspectiva completamente diferente.

O diário nos remete ao passado, nos faz pensar no presente e evita erros no futuro.

As mulheres que mantêm um diário perseguem uma variedade de objetivos. Alguém procura se proteger contra a esclerose senil ; para alguém, é um desejo de autoexpressão, e alguém no futuro desejará compartilhar seus pensamentos com seus descendentes.

Por exemplo, uma mulher grávida mantém um diário e escreve suas experiências, sentimentos e sentimentos, e então, quando sua filha estiver em uma posição, ela compartilhará suas anotações com ela.

Para ver as mudanças em seus pensamentos a cada dia, uma cronologia é necessária para um diário. Portanto, é melhor colocar o dia, mês, ano e hora para cada entrada.

Qual é a utilidade de manter um diário pessoal?

Os benefícios do registro no diário são claros. Ao descrever eventos, relembrar detalhes, você desenvolve sua memória. Ao anotar os eventos que acontecem todos os dias e depois analisá-los, você desenvolve o hábito de se lembrar dos detalhes dos episódios aos quais não prestava atenção antes;
A capacidade de estruturar seus pensamentos aparece. E também para escolher as palavras certas para certas emoções e sentimentos que surgem ao reproduzir a situação descrita;
No diário, você pode descrever seus desejos, objetivos e também delinear as maneiras de alcançá-los;
Ler os eventos descritos no diário o ajudará a compreender a si mesmo, seus conflitos internos. Este é um tipo de psicoterapia;
Ao anotar suas vitórias em qualquer esfera da vida (comercial, pessoal) em um diário, você pode posteriormente extrair energia relendo as linhas. Você vai se lembrar do que é capaz e o pensamento piscará em sua cabeça: “Sim, eu – uau! Eu não posso fazer isso. “
No futuro, ele vai reviver as emoções e memórias de eventos há muito esquecidos. Imagine como em 10 – 20 anos você abrirá seu diário, e como será agradável mergulhar no passado e lembrar os momentos agradáveis de sua vida.

Jogos de memória.

A memória é muito interessante. Uma pessoa experimenta alguns eventos e parece-lhe que se lembra deles perfeitamente. Mas, com o tempo, a imagem fica turva e o cérebro preenche as lacunas à sua maneira. Isso é freqüentemente observado quando se despede de um ente querido. Nos primeiros dias, só me vêm boas lembranças, como foram maravilhosos juntos, que grandes emoções sentiram naquela época.

Mas vale a pena dar uma olhada no diário, pois pode ser que nem tudo seja assim. Ressentimentos, suspeitas, pressentimentos escritos no diário ajudarão a sobreviver à separação e compreender que este é o passo certo para o qual você foi de página em página.

Acontece, e vice-versa, o ressentimento turva a mente e a pessoa se recusa a se lembrar do bem. E aqui o diário se tornará uma grande lembrança dos velhos tempos. Isso o ajudará a lidar com a raiva e a ver tudo sob uma luz real.

Um despejo de emoções negativas

Existe um truque psicológico útil. Você precisa escrever à mão tudo o que o deixa com raiva, chateado, estraga seu humor e o impede de seguir em frente. E então rasgue, amasse, descarte, queime ou destrua a folha de qualquer outra forma. É assim que uma pessoa se liberta da negatividade. O diário tem quase a mesma função, com uma diferença, você não deve destruí-lo.

Na maioria das vezes, espalhar emoções no papel, mesmo eletrônico, vem o alívio. Nem sempre é apropriado expressar seu ponto de vista diante dos infratores. Isso geralmente acontece durante um conflito com chefes, parceiros, clientes. O diário levará tudo.

Conhecendo a si mesmo

Às vezes, uma pessoa não se conhece totalmente. Não foi à toa que Fiodor Dostoiévski escreveu: “O principal é não minta para si mesmo.” Nas páginas de um diário, você pode ser você mesmo – fraco, desagradável, mau, cínico. Quanto mais honesto, melhor. Será difícil no início, porque isso pode levar à decepção consigo mesmo, com sua bondade e correção. O que está escrito pode ser intimidante.

Por exemplo, ódio dos pais, inveja do melhor amigo. Mas isso deve ser feito sem falta, porque essa é a única maneira de ver suas deficiências e corrigi-las. Elogiar a si mesmo também é necessário! Ajuda a descobrir habilidades ocultas.

Meu próprio psicólogo

As pessoas procuram psicólogos para resolver seus problemas. Mas o terapeuta nunca dá respostas, ele ajuda a pessoa a se fazer as perguntas certas e respondê-las de forma independente. O diário faz o mesmo, apenas a própria pessoa atua como psicólogo.

Tendo lidado com o ponto anterior e tendo se conhecido, você pode prosseguir para a análise. O que exatamente causa a raiva, por que acontece, em que momentos, o que se torna o catalisador? Isso permitirá que você chegue ao fundo da verdadeira fonte de negatividade.

Os aspectos positivos também merecem ser examinados. Qual é o sabor da vitória, que sentimentos ela evoca, para onde ela o empurra? O que causa bom humor, o que traz felicidade? As fontes de positividade precisam ser valorizadas e mantidas em condições de “funcionamento”.

Como vamos organizar?

O diário pessoal é o reflexo da alma de uma pessoa e do seu mundo interior, por isso é recomendável decorá-lo, seguindo os seus sentimentos e preferências. Como fazer um diário pessoal para meninas? Pode ser uma variedade de esboços com um simples lápis, ou pode haver muitos adesivos brilhantes e brilhantes! O principal é não ter medo de criar e dar asas à imaginação.

Se você gosta de pintar, use giz de cera, aquarela ou guache. Do que você gosta mais. Mas não se esqueça que todas as anotações devem ser organizadas, não será muito legal se as páginas do seu diário estiverem cobertas de manchas de tinta. Recomenda-se destacar os pensamentos mais importantes e interessantes com canetas hidrográficas brilhantes ou canetas de gel.

Você também pode comprar adesivos coloridos para escrever citações interessantes neles ou uma lista de tarefas do dia – isso o ajudará a organizar seu tempo e alocá-lo de forma que seja suficiente para trabalhar e se divertir.

Outra ideia legal é criar um bolso escondido. Para fazer isso, você precisa dobrar cuidadosamente uma das páginas em forma de envelope, colá-la nos três lados e pronto – seu bolso secreto está pronto. Agora você pode colocar notas interessantes, cartões de dia dos namorados, ingressos memoráveis lá. Desenhe o seu diário no estilo do seu autor e, ao terminar o seu trabalho, apenas aprecie a beleza estética da sua “criação”.

“A criatividade é contagiosa”

Aliás, continuando o tema dos desenhos. Primeiro, é um ótimo calmante. Sim, sim, realmente é. Quando você está nervoso, você sempre não sabe o que fazer com as mãos, e se houver uma caneta e um pedaço de papel por perto, você os pega involuntariamente e começa a desenhar alguns padrões abstratos, flores, rostos e formas geométricas. Há uma opinião muito interessante de psicólogos sobre este assunto, recomendamos que você a leia. Assim, você poderá descobrir o que os desenhos que você faz em algum lugar nas margens de um caderno ou de um caderno falam sobre seu personagem, por exemplo, em uma aula chata.

Em segundo lugar, com a ajuda de pequenos desenhos, é possível diversificar e embelezar o espaço em simples folhas de papel brancas com texto. Quanto mais brilhante e colorido for o seu desenho, mais bela será a aparência geral da propagação.

E em terceiro lugar, se você acidentalmente manchar a página com seu batom favorito ou a caneta decidir vazar no momento mais desnecessário, faça um pequeno desenho em um pedaço de papel limpo e cole neste mesmo lugar. Assim, você poderá ocultar a mancha e, até mesmo, diversificar lindamente a página.

Sobre o que escrever?

Por que manter um diário pessoal? Acima, dissemos que esta é uma forma de compartilhar seus pensamentos e “desabafar” para aliviar o estresse emocional. Seja emoções de incrível alegria ou, inversamente, tristeza. O que escrever em um diário pessoal? Sim, o que você quiser. Você pode manter registros na forma de um diálogo com seu diário ou consigo mesmo. E, se quiser, basta anotar o fluxo de pensamentos e ideias que o entusiasmam e interessam no momento.

Muitos descrevem em um diário o dia / semana / mês anterior, bem como fazem planos e estabelecem metas para o futuro. Isso ajuda muito a organizar seus pensamentos e construir um plano de ação claro para atingir um objetivo.

Além disso, por exemplo, você pode fazer suas próprias classificações dos filmes que assistiu, dando-lhes uma classificação e descrevendo sua impressão, ou as paradas de músicas. Você também pode adicionar suas delícias culinárias favoritas. Em geral, escreva sobre qualquer assunto, o mais importante – com o coração. O mais interessante é reler tudo o que você escreveu uma vez, depois de um tempo. Experimente, provavelmente, isso é o que você realmente gosta.

Segredos femininos

De acordo com as estatísticas, é mais provável que as meninas mantenham diários pessoais. Muitas vezes na Internet você pode ver diferentes artigos sobre o tema “Diário pessoal para meninas”. Para os meninos, esse conselho é muito menos comum, mas é provável que fiquem simplesmente com vergonha de admitir que também os lideram. Oh, esses caras!

Por exemplo, há um grande número de pessoas que não conseguem imaginar sua vida sem ele por muito tempo. Pergunte a seus amigos se eles mantêm esses diários. Muito provavelmente, quase todas as meninas em seu ambiente responderão “sim!”

Acontece que uma pessoa deseja compartilhar alguns pensamentos, mas por algum motivo não pode contá-los para sua mãe ou namorada. É nesses momentos que um diário vem em seu socorro. Você pode contar a ele absolutamente tudo, sem hesitação e medo de não ser compreendido.

“Eles se encontram por suas roupas”

O que é um diário pessoal, o que e como escrever nele, nós descobrimos. Agora vamos pensar sobre sua aparência. Como decorar seu diário pessoal lá fora? Vamos considerar duas opções interessantes.

A primeira é deixar o diário brilhante e bonito, para que você possa olhar a capa e o clima já melhorar. As lojas contam agora com uma enorme seleção de capas diversas para cadernos, cadernos e livros de diversos formatos, para todos os gostos e cores, como dizem. Você definitivamente encontrará o caminho certo. Mas se você acha que isso é muito simples e você é uma pessoa criativa, sugerimos que desenvolva um design legal sozinho.

Para fazer isso, você pode usar papel colorido para colar sobre a capa. Pode ser não apenas comum, mas, por exemplo, veludo ou folha. Em seguida, ligue sua imaginação. Faça recortes de revistas ou pesquise na internet por fotos bonitas e inspiradoras, imprima e cole-as.

Você pode adicionar adesivos, agora a volumetria 3D é popular, eles parecem muito incomuns e interessantes. Cole uma bela trança, fita ou confete brilhante, ou talvez brilhos (não há muitos deles, certo?!). Como resultado, você terá uma capa brilhante e bacana! Resta encontrar um lugar secreto e esconder cuidadosamente o diário. Você não quer que alguém leia seus segredos, quer?

Mas também há uma segunda opção: você pode disfarçar sua agenda como um caderno comum ou bloco de notas, colocando-o na prateleira de todo o escritório. Nesse caso, você não precisa pensar em onde escondê-lo, porque ninguém vai adivinhar que entre seus cadernos comuns existe um diário pessoal. Experimente – funciona perfeitamente.

Como você encontra inspiração?

Portanto, já discutimos o design externo e interno do diário, o conteúdo e descobrimos sua finalidade. Mas onde você encontra inspiração? Então você comprou um notebook maravilhoso, você simplesmente gostou dele em termos de combinação de cores, formas e tamanho. Mas espere, o que fazer a seguir? ..

E aqui está você sentado em frente a páginas em branco e quebrando a cabeça com a pergunta: “Por onde devo começar?” Antes de embarcar no design ativo de spreads, você precisa se inspirar em algo. Deve ser algo que você ame muito.

Por exemplo, ouvir sua música favorita, dança, comida, animais, viagens, arquitetura, vídeos do YouTube, perfis de blogueiros no Instagram – e assim a lista continua por muito, muito tempo. Todo mundo escolhe algo próprio a partir disso. Encontre uma fonte de inspiração para você, e isso o ajudará a se inspirar para criar beleza.

Como manter um diário?

Como manter um diário: existem regras? Todas as regras sobre como manter um diário são definidas por quem o inicia. Em primeiro lugar, uma pessoa é guiada pelo propósito para o qual deseja manter um diário. Os diários são diferentes em natureza e conteúdo:

diário de emagrecimento, onde são registrados os resultados, a programação nutricional, o cardápio;
um diário de uma maratona de treinamento, onde anotações são feitas e as tarefas são concluídas;
um diário do leitor contendo informações sobre os livros lidos e impressões da leitura;
um diário de sucesso, no qual eventos e realizações excepcionalmente alegres são escritos;
um diário para planejamento, onde todas as tarefas importantes e datas de sua conclusão são inseridas;
um diário culinário projetado para registrar receitas e descrever pratos;
diário romântico de relacionamentos que guarda os segredos do coração, etc.

A frequência com que fazer anotações no diário, o que escrever e sobre o que manter silêncio, a importância do diário em sua vida pessoal, é decidido por seu dono.

Como começar a manter um diário pessoal

Como começar a manter um diário pessoal? Uma pergunta que atormenta as pessoas que decidem manter registros de suas próprias vidas. Aqui está a compra de um lindo caderno ou bloco de notas, foi comprada uma caneta exclusiva, o local de trabalho foi arrumado …

O homem sentou-se à mesa, decidido a fazer a primeira anotação no diário. E então ele é dominado por pensamentos, dúvidas, atitudes que o impedem de escrever até a primeira frase.

Sobre o que escrever? O que eu estou fazendo? Por que eu comecei isso? Quem precisa disso? E se alguém vir e ler? Essas e outras questões tomam conta da mente, a determinação desaparece, a apatia se instala. A agenda é fechada e guardada no armário até momentos melhores. A história pode se repetir depois de um tempo, quando uma pessoa tenta fazer uma segunda, terceira tentativa.

Um deles pode ser bem-sucedido e entradas regulares começarão a aparecer no diário. Mas muitas pessoas ainda hesitam em escrever algumas frases em um diário. A ideia falhou.

Por que isso está acontecendo? De fato, no mundo moderno, as pessoas encontram constantemente aqueles que conseguem manter um diário pessoal: políticos, blogueiros, funcionários de escritório, mães em licença maternidade, meninas, meninos, homens e mulheres maduros.

Além disso, todos os psicólogos, sociólogos, médicos que transmitem na tela da TV e nas páginas das redes sociais aconselham o início de um diário pessoal. Eles citam casos de recuperação bem-sucedida da depressão, colapsos psicológicos, recuperação nos negócios, trazendo a vida e os relacionamentos em ordem.

Por que alguém consegue manter um diário e alguém não?

Como manter um diário pessoal

Existem muitas recomendações sobre como iniciar um diário pessoal. Selecionamos os principais e convidamos você a se familiarizar com eles.

Decida por que você precisa de um diário: para uma área particular ou em geral para registrar eventos em sua vida.
Escolha um formato: papel ou eletrônico. Os meios técnicos modernos podem facilitar muito esta tarefa. O formato eletrônico é frequentemente escolhido por aqueles que não querem que suas anotações caiam nos olhos de estranhos, bem como por aqueles que planejam registrar suas emoções e eventos no diário no modo atual. O diário eletrônico pode ser preenchido com diferentes fontes e cores, use emojis e imagens, insira fotos.

Um smartphone ou tablet disponível permitirá que você faça anotações no diário várias vezes ao dia, e uma senha protegerá as informações de estranhos.

O formato do papel é adequado para quem adora escrever à mão e acredita que são justamente esses registros que trazem energia, transmitem melhor o estado do autor. Além disso, nele você pode desenhar, rabiscar, colar algo, mostrar uma abordagem criativa diferente nas páginas.

Determine a frequência e o tempo de enchimento. Para alguns escritores de diários, importa quando escrever. Muitas pessoas gostam de resumir o dia e fazer anotações à noite. Algumas pessoas gostam de escrever nos fins de semana, quando há tempo e disposição.

Alguém escreve pela manhã, combinando um diário com um planejador. De vez em quando, alguém manterá um diário para registrar eventos anteriores e compartilhar suas impressões sobre a participação neles.

Selecione o formato da postagem. A maioria das pessoas escreve na primeira pessoa e não dirige as notas a ninguém; elas simplesmente se contentam com uma descrição consistente (ou inconsistente) dos eventos que aconteceram, das emoções vividas, dos encontros que aconteceram.

Alguns fazem anotações, endereçando-as ao falecido: pais, cônjuges, conhecidos e amigos. Alguém nas páginas do diário está travando um diálogo com uma alma gêmea em potencial que ainda não está na vida real ou com quem simplesmente tem medo de falar.

Alguém geralmente conduz a história em uma terceira pessoa, como se estivesse descrevendo a vida de outra pessoa, como em uma obra literária ou artigo. Cada autor escolhe seu próprio formato, que é conveniente e agradável.

Decida o que você quer do diário. Algumas pessoas gostam de reler suas notas, lembrar eventos e revivê-los. Alguém sente a necessidade de jogar tudo fora no papel ou na mídia eletrônica e esquecer o que foi escrito.

Alguns deles são motivados por seus próprios registros para novas conquistas (principalmente se for um diário de sucesso), e alguns, ao contrário, estão oprimidos e decepcionados.

Como manter um diário pessoal: orientações práticas para escrever

Assim, decidimos o formato, a frequência das entradas e a finalidade do diário, resta decidir como manter um diário pessoal. O que escrever e o que não, como se relacionar com as gravações?

Vamos tentar entender este tópico usando o princípio de trabalhar com objeções.

Não sei escrever, não tenho estilo e pouco vocabulário, – diz o autor iniciante do diário. “Ótimo!” – diz um especialista e blogueiro. Porque você pergunta? Porque o processo de registro no diário é uma das melhores maneiras de aprender a escrever, amplie seu vocabulário e torne-se um blogueiro competente, ainda que em seu espaço pessoal.

Considere quais habilidades você precisa escrever em seu diário. Por exemplo, uma pessoa decidiu descrever uma viagem ou jornada. Ele deve lembrar os acontecimentos em ordem cronológica, sentir e fixar na memória as emoções que experimentou no processo de escolha de um roteiro, preparação de documentos, coleta de coisas.

Certamente em cada área houve alguns momentos memoráveis: a dolorosa escolha de um país ou cidade, o atraso no visto ou uma mudança brusca no custo de uma passagem, a falta de uma mala ou maiô adequado, o atraso no trem ou avião, etc.

Todos esses elementos podem formar a base de uma bela história em um diário e, ao relê-la, o autor sentirá novamente as próprias emoções que se tornaram a base do acontecimento. Lembre-se do que está acontecendo, coloque tudo em ordem, com suas próprias palavras. Quanto mais você escrever, melhor ficará.

“Eu sou um homem sério. Apenas as garotas Turgueniev cheias de esperanças tolas e romance podem manter um diário “, – alguém dirá. O que posso dizer a ele?

Dê exemplos de que muitos grandes políticos, líderes militares, cientistas e trabalhadores culturais tinham o hábito de manter um diário, e o fizeram com bastante sucesso. O diário ajuda a organizar o espaço, direciona a linha do pensamento na direção certa, treina a memória, a fala e amplia os horizontes.

“Não tenho nada sobre o que escrever, nada acontece na minha vida.” Essa objeção é bastante comum. No entanto, se você começar a viver conscientemente e olhar constantemente para a sua própria vida, verá e compreenderá que estava errado.

Estabeleça uma meta para encontrar o que você pode escrever em seu diário, vivenciar o que você quer contar, até para si mesmo, ver o que deseja compartilhar.

Por exemplo, sua manhã começou com uma xícara de café aromático maravilhoso, sol, calor, uma palavra gentil. Escreva em seu diário. Enquanto caminha ou corre, você encontra pessoas agradáveis (ou desagradáveis), descreva-as.

Formule seus próprios sentimentos após o exercício. Escreva um elogio inesperado de um colega ou o sorriso de uma criança, uma sobremesa deliciosa em um café ou um artigo interessante de uma revista.

Acredite que assim que você começa a procurar motivos para escrever em um diário, eventos são cantados em sua vida aos quais você simplesmente não prestava atenção antes, mesmo que tenham acontecido.

“Não tenho tempo para memorizar e anotar tudo isso. De qualquer forma, não vou durar muito. “ Uma objeção da qual não se pode discordar.

É verdade que o ritmo de vida moderno não deixa tempo para muitas coisas, principalmente para algum tipo de diário. Mas é por isso que você deve tentar começar a liderá-lo. A pessoa não presta atenção em si mesma, nas pessoas ao seu redor, para passar por eventos e momentos importantes.

A vida está voando rapidamente, mas não há nada para lembrar. Soa familiar? Quer um segredo: sempre há tempo. Devemos encontrá-lo em uma série de buscas inúteis. Analise suas próprias ações.

Certamente haverá uma ou duas horas que serão gastas inutilmente: TV, redes sociais, conversando ao telefone, parando em um engarrafamento, etc. Encurte esse período, mantenha-o ocupado com o registro no diário. Usando as diretrizes anteriores, mantenha um diário regularmente por três semanas.

E veja se sua vida mudou. Em que você começou a prestar atenção? A que você dedicou seu tempo? Com quem você conseguiu melhorar o relacionamento? Quem apareceu em sua vida?

Três semanas ou 21 dias é a melhor época para desenvolver novos hábitos e habilidades. Se após esse período você decidir que manter um diário não é da sua conta, não há dúvida.

“Por que escrever algo que ninguém nunca vai ler?” Alguns jovens perguntarão. Os rapazes e moças da sociedade moderna adoram exibir a vida e os sentimentos.

Nesse caso, recomendamos obter um blog em forma de blog. O princípio é deixar o mesmo – anotar tudo o que acontece na vida (ou o que você acha que é necessário), mas no domínio público para todos (bem, ou para um número limitado de pessoas).

Você escreve, é lido, comentado, aconselhado, oferece ajuda ou opções para o desenvolvimento de eventos.

“Eu não tenho emoção, por que deveria manter um diário. “ Somente pessoas com problemas mentais não experimentam emoções. Todo mundo está experimentando.

Outra coisa é que eles não conseguem reconhecer seus próprios sentimentos, identificar suas prioridades. Curiosamente, um diário pode resolver esse problema ou, pelo menos, fazer as coisas decolarem.

Isso ocorre porque a pessoa se concentrará em quaisquer explosões emocionais, pelo menos para escrever em um diário e, portanto, será capaz de “descongelar” mentalmente.

“E se eu não quiser escrever um dia, e daí? Por que começar? Bem, você não quer, ok. Portanto, escreva em seu diário: “Não há ânimo para escrever hoje.”

Se isso for tudo, feche o diário e faça outra coisa. Mas depois dessa gravação, pode haver uma continuação: “Não tem clima, porque briguei com um amigo porque ele …”.

E aqui está ela, uma entrada de diário e uma alma leve!

Como manter um diário pessoal corretamente

Portanto, em geral, descobrimos como iniciar e manter um diário pessoal da maneira adequada. A regra principal é que não existem regras, todas as regras são definidas pelo autor do diário.

Escreva quando quiser. Descreva o que você quiser. O bem acontece – descreva-o com alegria. Acontece mal – descreva como é. Não se deve repreender e reprovar a si mesmo, deve-se tentar tirar uma conclusão.

Ninguém, exceto você, tem o direito de decidir quando, o quê e como escrever no diário. Caso não queira compartilhar informações, feche seu notebook ou notebook no armário ou defina uma senha em seu diário eletrônico.

Se você deseja compartilhar com o mundo – comece um diário aberto na Internet. O principal é que o diário se transforme no espaço que te atrai e te agrada, te preenche de energia, pensamento e inspiração.

Um diário correto o ajudará a encontrar uma maneira de sair de uma situação difícil, ponderar e tomar uma decisão, ouvir a voz de sua própria alma e olhar para si mesmo por dentro.

Manter um diário – reservar um tempo para si mesmo. Seja criativo, deixe seu diário bonito e inspire-se com sua própria vida!

Funções de diário

A apresentação escrita de pensamentos ajuda a estruturar e analisar informações. O diário contribui para o conhecimento do indivíduo consigo mesmo. No papel, é mais fácil reconsiderar a vida, apagar coisas desnecessárias, dotar os dias de cores vivas.

As funções do diário incluem:

Função psicoterapêutica: experiência, aceitação, expressão de emoções. Nem sempre é possível falar com alguém. Acontece que você não quer compartilhar algo nem mesmo com um ente querido. Então o diário vai ajudar. Fale com ele. Você pode até escrever cartas para outras pessoas. Este, aliás, é outro método independente de psicoterapia.
Função preditiva: análise de ações, desenvolvimento de um plano de ação futura.
Função atualizadora, mobilizadora: autoconhecimento, traçando um plano de autodesenvolvimento.
Desenvolvimento cognitivo. Escrever pensamentos melhora a fala, aumenta a alfabetização, ensina você a pensar com clareza. Você se tornará um escritor, gradualmente sua habilidade crescerá. Ao mesmo tempo, desenvolver-se-á o pensamento fora do padrão, a capacidade de ser interessante, de expressar pensamentos com clareza. Um benefício adicional é o desenvolvimento de habilidades motoras finas.
Desenvolvimento da criatividade. O diário revela o talento de um escritor, ilustrador. Por que não adicionar fotos aos seus pensamentos?

É melhor manter um diário regularmente, mas se não funcionar, registre pelo menos os eventos mais emocionantes. Uma declaração por escrito da sua condição ajuda a compreender os desejos e necessidades.

Se você quer trabalhar a disciplina, force-se a fazer anotações diárias. Além disso, ele disciplina a fixação de metas, planos com prazos específicos de execução.

O jornal se lembra de tudo. Mantenha um diário para aumentar a responsabilidade e a atenção plena na vida. Não é realista manter tudo na memória, mas você pode reler os eventos dos anos anteriores a qualquer momento. O diário ajuda a se olhar de fora, a avaliar as mudanças pessoais, a repensar o modo de vida.

Tipos de diários

O diário clássico envolve a comunicação diária com ele como com o melhor amigo. Nele, as pessoas anotam os acontecimentos de cada dia, seu humor diário. Mas esta não é a única opção possível para registro no diário:

Diário de gols. É útil anotar seus objetivos e registrar os passos dados para alcançá-los. Escreva seus pontos fortes e fracos. Determine o que está faltando para atingir a meta. Desenvolva, registre seus sucessos. O diário de gols lembra os desejos, porque é muito fácil esquecê-los na azáfama do dia a dia.
Diário de sucesso. Você pode combiná-lo com o primeiro tipo ou ter um bloco de notas separado. Em seu diário de sucesso, anote apenas as vitórias, mesmo as menores. Essa é a sua motivação, sua autoconfiança. Descreva em detalhes a situação, seus pensamentos, experiências, ações, a mudança de emoções, o resultado. Em tempos difíceis, releia-o indefinidamente.
Diário de ideias. Você já teve uma ideia interessante surgindo completamente na hora errada? Eu tenho sim. Além disso, começa imediatamente a testar a viabilidade dessa ideia, analisando opções de implementação, pesando os prós e os contras. E enquanto você pensa sobre isso ou se distrai com algo, a ideia se evapora e é esquecida. Por isso, procuro anotar com urgência o pensamento que me ocorreu no telefone, no papel, no computador – em qualquer lugar. E depois, quando dá tempo, volto para ela. Tente manter um diário de ideias. Escreva qualquer coisa que pareça interessante, mesmo que também pareça irreal. As entradas do diário de ideias não têm data de validade. Talvez em um ano esse pensamento pareça bastante real.
Um diário de erros ou um guia de auto-estudo baseado na experiência pessoal. Corrija erros, analise, não os repita no futuro. É possível que com o tempo, algumas dificuldades do passado só causem risos e um sorriso doce. Você vai perceber que foi uma bagatela.
Diário de ansiedades e medos . Escreva suas experiências para se livrar da ansiedade Depois de algumas semanas, releia as entradas e pense sobre o que você descobriu e se tornou realidade. Vale a pena perder tempo criando cenários irrealistas? Analise o medo para reconhecer sua irracionalidade ou para encontrar razões reais para lutar contra ele.
Diário “Eu e os outros”. Coloque ideias sobre como interagir com as pessoas nele, descreva seu ambiente, sua atitude em relação a pessoas específicas. Analise a situação-problema da perspectiva de outras pessoas, registre as possíveis razões para seu comportamento. Esse diário ajuda a entender a si mesmo e as pessoas ao seu redor, melhora as habilidades de comunicação, ensina a resolver e superar conflitos.

Se você está em dúvida sobre os benefícios de um diário, tente, pelo menos, anotar seus pensamentos por um mês. Ou crie uma regra para espalhar suas emoções no papel. Você notará imediatamente os benefícios deste exercício.

Não existem regras para manter um diário. Esta é a sua criatividade, seu canto pessoal. Escreva como achar adequado e o que achar adequado. Não use expressões, não siga a censura. Existe apenas uma regra e requisito: seja honesto. Se você está preocupado com a possibilidade de o diário cair nas mãos erradas, compre um caderno com uma fechadura embutida. Mantenha-o em um lugar secreto.

A modernidade oferece a opção de manter um diário eletrônico. Pode ser privado ou aberto ao público. Talvez este seja o início de sua carreira online.

Epílogo

As pessoas se interessam em ler biografias de autores, principalmente no que se refere ao desenvolvimento de alguém, superando falhas. Quem sabe, talvez mais tarde você queira fazer um livro do seu diário.

Foi o que fez, por exemplo, um cliente do famoso psicoterapeuta russo Mikhail Efimovich Litvak. Galina veio vê-lo para melhorar de vida. A primeira coisa que o médico aconselhou foi começar a manter um diário. Depois de completar a terapia, restaurando a vida, alcançando o sucesso, Galina publicou suas notas. O livro está em grande demanda. Tornou-se um livro prático de psicologia, escrito em linguagem cotidiana simples.

Qual mídia você deve escolher?

Depois que você finalmente decidiu manter um diário, surge a próxima pergunta: qual formato é melhor? Vamos dar uma olhada nos prós e contras de cada opção.

Diário de papel

Se você gosta da “sensação” do processo de manutenção de registros, o papel é a melhor opção. Na verdade, é uma sensação muito inspiradora sentar à mesa, pegar uma caneta, abrir um caderno e começar a escrever.

Uma grande vantagem desse formato é o completo controle físico sobre a carta, bem como a confidencialidade (ninguém vai hackear o site e roubar informações importantes ou pessoais, embora haja ressalvas). Isso também implica um sinal de menos sólido: se o diário desaparecer, tudo o que está escrito desaparecerá com ele. Os dados não podem ser recuperados, as ideias valiosas desaparecerão para sempre.

O bloco de notas de papel pode ser combinado com plataformas online. Por exemplo, Five-Minute Journal, onde você pode encontrar uma citação motivadora ou obter um tópico e escrever sobre ele em seu diário.

Aplicativos de diário

Se você não consegue imaginar sua vida sem um telefone, e um diário de papel é chato, existem toneladas de aplicativos que irão substituí-lo. Eles prometem privacidade, segurança e um ambiente funcional para gravações.

O melhor em seu campo:

Penzu: plataforma de diário privado online.
Dia um: для iOS и OS X.
RedNotebook: Um diário de plataforma cruzada que pode ser mantido no formato da Wikipedia.

Claro, você não precisa usar aplicativos. Você pode simplesmente salvar um arquivo de texto criptografado no Dropbox, usar o Evernote, Google Keep ou qualquer outro programa de anotações.

Blogging

Isso também pode ser chamado de uma espécie de diário. A diferença é que é público, e a principal desvantagem é que é improvável que você entenda claramente se é 100% franco consigo mesmo.

Dicas para manter um diário

Mantenha um diário pela manhã

Sim, é possível à noite, mas é de manhã que sua percepção é renovada, e os problemas ainda não se acumularam sobre um fardo pesado. Quando você chega em casa do trabalho, é fácil encontrar desculpas para não fazê-lo. Dizem que existem muitas preocupações.

Portanto, reserve 20-30 minutos de antecedência para registrar no diário sua lista de tarefas pendentes. E faça isso todos os dias.

Pense sobre o que você vai escrever

Existe uma técnica de escrita livre (falaremos sobre ela com mais detalhes posteriormente), na qual você escreve sobre tudo o que vier à sua mente. Isso é útil, mas também pode ser combinado com um tema bem pensado.

Se você pensar sobre isso por apenas uma hora, você pode entender que o número de tópicos sobre os quais você pode escrever é verdadeiramente infinito. Acredite ou não, você pode escrever sobre qualquer coisa. Sobre como você passou o dia, sobre seus objetivos, sobre se encontrar com um ente querido e muito mais. Mas se uma folha de papel branca matar sua imaginação, pense sobre os tópicos com antecedência.

Releia seu diário

Essa prática dá emoções indescritíveis: você verá quais erros cometeu no passado e o que repete no presente. Este é um método eficaz de psicoterapia, pois permite que você olhe para si mesmo de fora e aprenda muitas coisas úteis.

Também esquecemos muito, e reler o diário ajuda a lembrar. Por exemplo, quantas coisas boas e interessantes acontecem em nossa vida.

Seja honesto

Não faz sentido manter um diário se você tem medo de dizer a verdade a si mesmo ou de que alguém o leia. Tome todas as precauções e seja o mais honesto possível. Na vida cotidiana, muitas vezes nos envolvemos em autoengano, então pelo menos esses 20 minutos diga a si mesmo tudo como é.

Use cada minuto extra

Lembre-se de que fazer um diário não é um dever, mas uma bênção. Mantenha o diário aberto com uma caneta. Se você precisa pensar em algo, pense no papel.

Escrita livre

A escrita livre é um registro mecânico de todos os pensamentos que surgem na cabeça por um certo tempo (10-20 minutos). É importante escrever sem censura, edição, mudanças, sem se preocupar com estilo e gramática. Ajuda a lidar com crises criativas, apatia.

Para obter o máximo da escrita livre, siga estas diretrizes:

Sem super-esforços

Diga não ao perfeccionismo, relaxe e escreva.

Períodos difíceis

Isso motiva e torna o processo controlável. Também ajuda a se esquivar e escrever mais quando, ao que parece, o tópico se esgota.

Desenvolver pensamento

A essência desta regra é que todo pensamento pode ter uma continuação. Mesmo que seja estúpido, você deve desenvolvê-lo – levá-lo ao ponto do absurdo ou tirar uma conclusão sábia.

Escreva rápido

Uma vez que é importante para o freewriting trazer suas reservas ocultas à superfície, você não precisa deixar seu cérebro censurar. Quanto mais rápido você escrever, melhor.

Seja você mesmo

Qualquer pessoa, por mais aberta e sociável que seja, tem recantos da alma que estão completamente escondidos de todos. A beleza de um diário pessoal é que esses cantos permanecem lá, ainda escondidos de todo o mundo. A menos que alguém o tenha roubado, é claro.

No papel, você pode analisar o passado e planejar o futuro. Não é necessário construir um plano claro que será implementado definitivamente em 2 dias. Você pode anotar todos os sonhos, desejos e ideias que de uma forma ou de outra podem contribuir para mudanças em sua vida.

Em psicologia, a técnica “imagine-se através de …” é muito utilizada, o número de anos pode ser diferente. Se você está à beira de novos acontecimentos, mas não sabe por onde começar ou para onde ir, tente se imaginar em um certo número de anos. Depois de fazer isso, compare o resultado esperado com o que você tem agora. Se a diferença for colossal, reflita sobre o que precisa ser mudado na vida, ou em você mesmo.

Uma pessoa de 40 anos pode não saber quem será quando crescer. Se você tem a mesma coisa, então, com a ajuda de um diário, você pode revelar suas habilidades e aspirações. E depois de reconhecê-los, você pode mapear uma rota aproximada de ação.

No diário, as pessoas escrevem não apenas sobre suas experiências, mas também sobre momentos felizes. Fale sobre coisas que são genuinamente agradáveis e interessantes. Muitas pessoas estão tão imersas em suas atividades principais que não percebem muitos de seus talentos e hobbies ocultos.

Manter um diário por um longo período de tempo pode ajudá-lo a analisar seu passado, ações e pensamentos. Depois de ler suas anotações há um ano, você pode ficar agradavelmente surpreso, porque conseguiu o que apenas sonhava.

Talvez você ria de si mesmo e de sua reação a uma determinada situação, que então parecia catastrófica.

Vale a pena revisar muitas ações e emoções depois de um período em que a tempestade passou. Isso torna possível ver seus erros ou decisões corretas que você não tinha certeza antes.

Se por algum motivo as coisas estão ruins com nossa autoestima, autoconfiança e, de fato, tudo está muito ruim, o diário o ajudará a lidar com esses pensamentos. Quanto mais você compartilha suas experiências, menos elas o destruirão por dentro. Concordo, é muito mais fácil comprar um notebook do que pagar consultas de psicólogo e calmantes.

E, claro, há prova de tudo. Cientistas americanos, no decorrer da pesquisa, descobriram que fixar pensamentos e experiências emocionantes no papel não apenas acalma a pessoa e melhora a memória, mas também reduz o número de consultas médicas. Um dos psicólogos que conduziu a pesquisa disse que esse método de relaxamento na verdade ajuda a pessoa a olhar de maneira diferente para seus sentimentos e situações desagradáveis. E se nem sempre é possível entender o que realmente preocupa, então, assim que a pessoa escreve no papel, tudo fica muito mais fácil.

Pessoas com baixa autoestima raramente prestam atenção à aprovação ou elogios, mas são extremamente sensíveis a qualquer crítica. Para fazer isso, você precisa anotar cada palavra gentil em seu diário. E não confunda isso com narcisismo. Certamente você ficará agradavelmente surpreso quando, depois de um tempo, perceber que os outros o tratam bem e apreciam seu trabalho.

É extremamente difícil animar e distrair alguém que está deprimido. Poucas pessoas se sentem melhor se outras estão constantemente convencidas de que as coisas realmente não estão tão ruins. É outra questão se a própria pessoa está convencida disso. Para isso, basta encontrar no diário não registros que falem de algo bom e brilhante. Assim que se percebe que nem sempre foi ruim, fica a esperança de que tudo acabe logo.

Relacionamentos com outras pessoas

Se este não for um diário de negócios, com certeza haverá uma menção de outra pessoa além de você. E não precisa ser um ente querido. Todos os dias encontramos um grande número de pessoas, algumas das quais podem influenciar o humor ou as situações em geral.

Para algumas pessoas, um diário pessoal é uma espécie de colete no qual você pode chorar, expressar sua decepção, tristeza ou dor. Graças às suas anotações, você poderá avaliar o grau de cada evento e entender quem o iniciou desta forma e não de outra forma.

Tendo uma relação problemática, você pode descrevê-los em detalhes e se perguntar: qual é a essência do conflito, por que eu / ele / ela não faz concessões, a que isso vai levar, o que eu quero dessa pessoa em geral .

Se você não conseguir encontrar a solução certa devido a algum eufemismo, pode escrever uma carta, mas não enviá-la. Nem sempre é possível expressar para uma pessoa na testa tudo o que você pensa sobre ela e o que você realmente deseja. Isso pode acontecer por razões éticas e por medo de arruinar o relacionamento. Para fazer isso, você só precisa de uma página em branco do diário na qual você pode expressar tudo.

Essa técnica pode ser modificada e escrever um rosto não de você, mas do herói da ocasião. Dada a sua personalidade, comportamento e comunicação, você pode arriscar e tentar ver a situação pelos olhos de outra pessoa. No processo de escrita, podem surgir conclusões inesperadas sobre as quais você não havia pensado antes. Esses exercícios têm um efeito positivo sobre a empatia.

Depois de aprender a ver as coisas através dos olhos de uma pessoa amada, você pode aceitar o fato de que apenas uma pessoa nem sempre deve estar certa, e isso ajudará a evitar muitos momentos desagradáveis.

Mas mesmo que você veja um amigo de verdade em seu diário, que sempre vai ouvir e não vai repreender, você não deve desistir da comunicação real ao vivo. Para a calma e o autodesenvolvimento, não basta apenas se colocar em uma zona de conforto, na qual não haja irritantes, só sou eu e meu diário.

Não importa o quão retraída ou autossuficiente uma pessoa seja, ela sempre precisa de outras pessoas. Um bom relacionamento com sua família e alguns amigos leais é a chave para um bom estado psicológico. Claro, a maioria dos colapsos nervosos e depressões ocorrem precisamente por causa de outras pessoas. No entanto, uma pessoa alcançará um sucesso muito maior na vida se tiver o apoio e aqueles que podem parar a tempo ou simplesmente estar por perto.

Plataforma criativa

Enquanto algumas pessoas precisam apenas escrever em cada linha, outras querem acompanhar as notas com vários desenhos ou diagramas. O que está espalhado caoticamente no dia a dia e na cabeça, sem ter uma imagem exata, você sempre pode derramar no papel. E acredite em mim, para expressar seus pensamentos desta forma, você não precisa se formar na escola de artes.

Muita gente gosta de dançar sem ter disposição para isso, por que não começa a desenhar, mesmo que nunca tenha segurado um lápis.

Além disso, nem todas as pessoas conhecem totalmente todos os seus talentos e capacidades. Se você sucumbir a um desejo impulsivo de fazer uma anotação em seu diário de alguma forma incomum, pode acidentalmente se pegar desenhando tão bem quanto Picasso.

Ao escrever pensamentos e desejos em um diário, você pode de repente sentir que uma rima está nascendo em sua cabeça. Você é naturalmente um poeta talentoso, mas não sabia disso até começar a escrever.

Com seu diário, você pode fazer tudo o que seu coração deseja:

Escreva os pensamentos de grandes pessoas ou citações de seus livros favoritos
Liste a literatura a ser lida antes do final do ano
Descreva pessoas próximas a você
Pinte cada página, dependendo do seu humor
Faça vários gráficos e tabelas
Cole fotos suas, de familiares ou ídolos
Desenhe seus sonhos ou desejos

Você pode continuar indefinidamente. Você é livre para criar tudo o que tiver imaginação e papel suficientes para fazer. Um diário pessoal, esta é uma plataforma tão criativa que lhe dá total liberdade de ação.

Usando diferentes formas de desenhar um diário, um dia você fará a observação de que gosta mais de uma determinada maneira do que de outras. O mesmo vale para expressar pensamentos. Enquanto algumas pessoas acham mais fácil se expressar com calma e monotonia, outras preferem expressões ruidosas com uma cor emocional brilhante.

Seja extremamente honesto.

Você pode se perguntar por que isso se aplica à regra, qual é o sentido de mentir para o diário. No entanto, esta observação é bastante pertinente. Mesmo sem saber, uma pessoa pode esconder muito de si mesma. E há momentos que você quer esquecer, ou tem vergonha de certas ações na sua frente. O fato de você não escrever a verdade no papel, essa verdade não vai a lugar nenhum. Quaisquer pensamentos mais íntimos ou opressivos permanecem em sua cabeça, lembrando-o periodicamente de você mesmo. Acredite em mim, uma pedra cai da alma muito mais fácil se você puder admitir tudo para si mesmo e ser o mais honesto possível em uma conversa consigo mesmo.

Deixe críticas para os outros

Qualquer atividade, desde o trabalho até a escolha de uma camiseta, pode ser criticada. Sempre haverá alguém que quer lhe dizer o que é bom e o que é ruim. E uma vez que tal pessoa é inevitável, você não precisa de um irmão com suas responsabilidades para consigo mesmo.

Se falamos de honestidade, não se trata apenas de despejar fatos ou eventos específicos no papel. A honestidade também deve estar em expressar a atitude de alguém para certas coisas. Se o seu ponto de vista difere do que é considerado a norma na sociedade, você pode fingir nesta mesma sociedade, mas não em um diário. O mesmo vale para a censura interna. Você pode se comunicar com outras pessoas na linguagem literária, de vez em quando, fazendo uma reverência, mas se sozinho consigo mesmo se sentir confortável sendo um chaveiro juramentado Tio Petya – escreva como Tio Petya.

Você não está escrevendo para outra pessoa

A característica mais importante e importante que distingue o diário de todo o resto é que só você precisa dele, só você o escreve e, corretamente, SÓ VOCÊ pode lê-lo. É importante lembrar disso.

Se uma pessoa lidera um bloqueio pessoal, está condenada a não ser totalmente honesta consigo mesma e, portanto, com quem lê suas anotações. Ter pelo menos um leitor faz com que os críticos internos despertem e joguem pensamentos verdadeiros muito além da honestidade. Uma pessoa que planeja compartilhar seus pensamentos com outras pessoas, sem perceber, tentará agradar as regras e padrões de um determinado círculo de pessoas. Você não está em perigo, você é um escritor e um leitor em um só.

Escreva sobre as pequenas coisas

O diário, como um álbum de fotos, acabará se tornando um guardião de informações e memórias. Para retornar um dia aos eventos de um determinado dia, você sempre pode encontrá-lo por data em seu diário. Cuide disso com antecedência e pinte tudo nos mínimos detalhes. Se um evento é honrado em estar em sua agenda, então é importante. Descreva os detalhes do que está acontecendo, as pessoas envolvidas, suas impressões e emoções.

Imagine como você ficará desapontado se, depois de encontrar as anotações de um dia importante, tudo o que vir for “um dia não tão bom”. Embora na realidade:

“Hoje foi um dia terrível, é bom que esteja chegando ao fim. E o que eu estava pensando quando decidi repreender o chefe. Era preciso, como todo mundo, ficar calado. Mas como poderia ficar calado se ele viola claramente os direitos dos trabalhadores. Talvez eu tenha feito a coisa certa, embora sem pensar. Agora vou ter que procurar trabalho novamente. “

Fontes usadas e links úteis sobre o assunto: https://piter-trening.ru/zachem-vesti-lichnyj-dnevnik/ https://www.vitamarg.com/article/causes/1960-10-prichin-dnevnik https: / /www.colady.ru/polza-vedeniya-dnevnika-zachem-nuzhen-lichnyj-dnevnik-zhenshhine.html https://WikiGrowth.ru/razvitie/lichnyiy-dnevnik/ https://FB.ru/article/467672 / chto-takoe-lichnyiy-dnevnik-zachem-on-nujen-i-kak-ego-vesti https://constructorus.ru/psixologiya/lichnyj-dnevnik-neobxodimost-ili-modnaya-prixot.html https: // zen. yandex.ru/media/id/5a31985cad0f220f1933fa89/pochemu-polezno-vesti-lichnyi-dnevnik-5bcefae0b784b200ad47f96f https://4brain.ru/blog/%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5 B % D0% B8% D0% B5-% D0% B4% D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA% D0% B0 / https://medium.com/@moneymindacademy2018/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC- % D0% B2% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% B8-% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% BD% D1% 8B% D0% B9-% D0% B4 % D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA-b2ed65f6584c

Fonte de gravação: lastici.ru