Tous les plans, rêves ou désirs doivent être détaillés sur papier. Au fil du temps, un objectif non écrit peut être oublié, distrait par d’autres activités, relégué à l’arrière-plan en raison des circonstances. Et l’objectif enregistré est sûr d’être fermement fixé dans la conscience, il devient une ligne directrice pour le mouvement dans la vie. Le cerveau commence indépendamment à chercher toutes les manières possibles de réaliser les plans esquissés. Certains scientifiques comparent ce comportement du cerveau au travail d’un pilote automatique sur un avion. Si vous demandez aux personnes qui n’ont pas été en mesure d’obtenir le résultat souhaité si leur objectif ultime a été écrit sur papier, elles vous répondront non. À l’inverse, de nombreuses personnes qui comprennent leurs projets écrivent toujours leurs pensées dans un journal personnel. Demandez-leur pourquoi ils devraient tenir un journal et vous entendrez toute une série de raisons. Écrire les désirs sur papier garantit dans la plupart des cas le succès.

Le journal vous permet d’atteindre vos objectifs

Tout but doit être enregistré. Un objectif non enregistré peut simplement voler hors de votre tête et vous oubliez immédiatement ce que vous vouliez. Le but enregistré gagne en force, étant déposé dans votre esprit subconscient. Une fois que vous avez écrit un objectif, le cerveau lui-même commence à chercher des moyens de l’atteindre, tout comme un pilote automatique. Demandez aux personnes qui n’ont pas atteint leurs objectifs: les objectifs ont-ils été écrits – dans la plupart des cas, la réponse est non. Au contraire, la plupart des personnes qui atteignent les résultats souhaités ont toujours des objectifs écrits devant leurs yeux. Écrivez vos objectifs dans votre agenda: pendant cinq ans, pendant un an, pendant un mois, pendant une semaine, le lendemain – le succès sera garanti.

La journalisation augmente votre niveau de pleine conscience

En écrivant quotidiennement nos pensées, nos observations et nos remarques, nous avons l’occasion de nous regarder de l’extérieur; repensez-vous si nous vivons la vie que nous voulons vivre, si nous faisons les choses que nous voulons.

Le journal vous aide à garder vos idées brillantes

Convenez que nous avons tous des idées brillantes de temps en temps. Mais, soit nous sommes occupés, soit il n’y a pas de crayon à portée de main, soit nous sommes sur le point d’aller au lit. Combien d’idées brillantes sont perdues de cette manière? Ne laissez pas cela vous arriver – regardez les génies, comme, par exemple, Léonard de Vinci – il a tenu un journal.

Tenir un journal augmente l’autodiscipline

Lorsque vous écrivez un plan pour le lendemain dans un journal, la probabilité que vous terminiez tout est beaucoup plus grande que si vous aviez tout dans votre tête. De l’écriture manuscrite “jogging à 7.00” n’est plus “sortir”.

Le journal aide à mieux exprimer ses pensées

En tenant un journal, vous devenez un écrivain, un journaliste qui décrit la vie d’une personne très intéressante et bonne – vous. De cette façon, vous améliorez vos compétences en écriture et en expression orale.

La journalisation vous permet de tirer parti des expériences passées

En parcourant le journal, nous pouvons regarder toutes ces choses qui nous sont arrivées dans le passé. Nous pouvons utiliser cette expérience inestimable dans le présent et dans le futur.

Tenir un journal peut aider à renforcer la confiance en soi

Regardez tout ce que vous avez déjà accompli, à partir, disons, de la naissance! D’abord, tu es déjà né et tu as appris à lire si tu lis jusqu’ici))
Quand je relis mon journal, cela m’amuse à quel point les objectifs que je me suis fixé il y a quelques années me paraissent aujourd’hui ridicules et élémentaires. Cela me donne un regain d’énergie et de positivité chaque jour.
Vous pouvez également renforcer votre confiance en vous en faisant un exercice simple: chaque jour, notez au moins 5 choses que vous avez effectuées et appréciez les résultats.

Favorise une vie consciente.

En enregistrant quotidiennement leurs pensées, remarques ou observations dans un journal, les gens ont l’occasion après un certain temps de se regarder de l’extérieur. Cela vous permet de réfléchir à votre style de vie, d’analyser sa justesse et votre détermination. On peut oublier beaucoup de choses, c’est la nature humaine. Le journal vous le dira. Vivez-vous comme vous le souhaitiez auparavant? Faites-vous ce que vous aviez prévu? Ou êtes-vous “embourbé” dans des problèmes quotidiens, des difficultés au travail et ne cherchez pas du tout ce que vous vouliez vraiment?

Le journal personnel gardera les idées

De temps en temps, toutes les personnes sont visitées par des pensées brillantes. Mais s’ils ne sont pas écrits sur papier, ils sont perdus et oubliés. Pour éviter que cela ne vous arrive, écrivez toutes vos pensées ingénieuses dans votre journal. Même ces idées qui semblent irréalisables aujourd’hui peuvent «tirer» demain. Vous ne voulez pas les oublier demain, n’est-ce pas?

Disciplines de l’agenda personnel

Si vous écrivez dans un journal toutes les choses que vous prévoyez de faire dans un proche avenir, la probabilité de leur achèvement augmente considérablement. Ce n’est pas seulement que vous ne les oubliez pas. Vous pouvez répartir les tâches écrites dans le journal en fonction du degré d’importance pour vous, au même endroit – élaborer un plan pour leur mise en œuvre.

Le journal vous apprend à exprimer correctement et clairement vos pensées

Si vous êtes discipliné, que vous vous entendez avec des idées et que vous atteignez des objectifs, et que vous ne comprenez toujours pas pourquoi tenir un journal, ce que cette activité vous apportera exactement, alors vous devriez faire attention à ce point. Tenir un journal personnel est une sorte d’histoire sur la vie d’une personne. Vous devenez un écrivain qui améliore vos compétences chaque jour. Cette façon de présenter vos pensées vous motive à rendre votre histoire meilleure et plus intéressante.

Vous permet d’apprendre de vos erreurs

En regardant les événements et les actions décrits dans le journal, vous pouvez les regarder de l’autre côté. En ce sens, le journal est un puissant outil de transformation. Vous devriez utiliser votre expérience à l’avenir pour éviter des erreurs similaires.

Et à quoi sert un journal personnel?

Pour une femme qui a du mal à garder tous ses soucis pour elle, elle a juste besoin de tenir un journal personnel où vous pouvez tout décrire: vos pensées sur les collègues, ce que vous ressentez à propos du petit ami persistant qui est apparu récemment, ce qui ne l’est pas. vous convient dans votre mari, vos pensées sur les enfants et bien plus encore …

Oui, bien sûr, tout cela peut être dit à un ami proche, mais ce n’est pas un fait que les informations qu’elle reçoit ne resteront qu’entre vous. Un journal intime supportera tout et ne «dira» rien à personne, si, bien sûr, il sera inaccessible aux autres. Par conséquent, il est préférable de le conserver sous forme électronique et, bien sûr, de définir des mots de passe.

Habituellement, les filles commencent un journal personnel même à la puberté, lorsqu’elles ont leur première relation avec le sexe opposé. Là, ils décrivent des expériences sur le premier amour, ainsi que les relations avec les parents et les pairs. Un journal personnel peut se voir confier les pensées et les désirs les plus intimes, car il ne rendra jamais publics les secrets de son auteur.

En général, à quoi sert un journal? Que donne-t-il? Au moment d’une explosion émotionnelle, vous transférez vos émotions dans un journal (papier ou électronique). Puis, au fil du temps, après avoir lu les lignes du journal, vous vous rappelez ces émotions et ces sentiments, et voyez la situation sous un angle complètement différent.

Le journal nous ramène au passé, nous fait penser au présent et évite les erreurs dans le futur.

Les femmes qui tiennent un journal poursuivent divers objectifs. Quelqu’un cherche à se prémunir contre la sclérose sénile, pour quelqu’un c’est un besoin d’ expression de soi, et quelqu’un dans le futur voudra partager ses pensées avec ses descendants.

Par exemple, une femme enceinte tient un journal et écrit ses expériences, ses sentiments et ses sentiments, puis, lorsque sa fille est en position, elle partagera ses notes avec elle.

Pour voir les changements dans vos pensées au jour le jour, une chronologie est nécessaire pour un journal. Par conséquent, il est préférable de mettre le jour, le mois, l’année et l’heure pour chaque entrée.

À quoi sert de tenir un journal personnel?

Les avantages de la journalisation sont évidents. En décrivant les événements, en vous rappelant les détails, vous développez votre mémoire. En notant les événements qui se produisent chaque jour, puis en les analysant, vous développez l’habitude de vous souvenir des détails d’épisodes auxquels vous n’aviez pas prêté attention auparavant;
La capacité de structurer vos pensées apparaît. Et aussi de choisir les bons mots pour certaines émotions et sentiments qui surviennent lors de la reproduction de la situation décrite;
Dans le journal, vous pouvez décrire vos désirs, vos objectifs et également décrire les moyens de les atteindre;
La lecture des événements décrits dans le journal vous aidera à comprendre vous – même, vos conflits intérieurs. C’est une sorte de psychothérapie;
En écrivant vos victoires dans toutes les sphères de la vie (professionnelle, personnelle) dans un journal, vous pourrez plus tard puiser de l’énergie en relisant les lignes. Vous vous souviendrez de ce dont vous êtes capable et la pensée clignote dans votre tête: «Oui, je – wow! Je ne peux pas faire ça. “
À l’avenir, il ravivera les émotions et les souvenirs d’événements oubliés depuis longtemps. Imaginez comment dans 10 à 20 ans vous ouvrirez votre agenda, et combien il sera agréable de plonger dans le passé et de vous souvenir des moments agréables de votre vie.

Jeux de mémoire.

La mémoire est très intéressante. Une personne vit certains événements et il lui semble qu’elle s’en souvient parfaitement. Mais avec le temps, l’image devient trouble et le cerveau comble les lacunes à sa manière. Ceci est souvent observé lors de la séparation avec un être cher. Dans les premiers jours, seuls les bons souvenirs me viennent à l’esprit, combien c’était merveilleux ensemble, quelles grandes émotions ont été ressenties à ce moment-là.

Mais cela vaut la peine de regarder dans le journal, car il se peut que tout n’était pas du tout comme ça. Les ressentiments, les soupçons, les pressentiments écrits dans le journal aideront à survivre à la séparation et à comprendre que c’est la bonne étape à laquelle vous êtes passé de page en page.

Cela arrive, et vice versa, le ressentiment obscurcit l’esprit et la personne refuse de se souvenir du bien. Et ici, le journal deviendra un grand rappel de l’ancien temps. Cela vous aidera à faire face à la colère et à tout voir sous un jour réel.

Un dépotoir pour les émotions négatives

Il existe une astuce psychologique utile. Vous devez écrire à la main tout ce qui vous met en colère, vous contrarie, vous gâte et vous empêche d’avancer. Et puis déchirer, froisser, jeter, brûler ou détruire la feuille de toute autre manière. C’est ainsi qu’une personne est libérée de la négativité. Le journal a presque la même fonction, à une différence près, il ne faut pas le détruire.

Le plus souvent, éclabousser des émotions sur papier, même électronique, est un soulagement. Il n’est pas toujours approprié d’exprimer votre point de vue face aux délinquants. Cela se produit le plus souvent lors d’un conflit avec des patrons, des partenaires, des clients. Le journal prendra tout.

Apprendre à se connaître

Parfois, une personne ne se connaît pas complètement. Ce n’est pas pour rien que Fyodor Dostoïevski a écrit: “L’essentiel est de ne pas vous mentir”. Sur les pages d’un journal, vous pouvez être vous-même – faible, méchant, méchant, cynique. Le plus honnête sera le mieux. Ce sera difficile au début, car cela peut conduire à la déception de soi-même, de sa bonté et de sa correction. Ce qui est écrit peut être intimidant.

Par exemple, la haine des parents, l’envie du meilleur ami. Mais cela doit être fait sans faute, car c’est la seule façon de voir vos lacunes et de les corriger. Se féliciter est également nécessaire! Cela aide à découvrir des capacités cachées.

Mon propre psychologue

Les gens consultent des psychologues pour régler leurs problèmes. Mais le thérapeute ne donne jamais de réponses, il aide la personne à se poser les bonnes questions et à y répondre par elle-même. Le journal fait la même chose, seule la personne elle-même agit en tant que psychologue.

Après avoir fait face au point précédent et avoir appris à vous connaître, vous pouvez procéder à l’analyse. Qu’est-ce qui cause exactement la colère, pourquoi cela arrive-t-il, à quels moments, qu’est-ce qui devient le catalyseur? Cela vous permettra d’aller au fond de la véritable source de négativité.

Les aspects positifs méritent également d’être examinés. Quel est le goût de la victoire, quels sentiments évoque-t-elle, vers quoi vous pousse-t-elle? Qu’est-ce qui cause la bonne humeur, qu’est-ce qui apporte le bonheur? Les sources de positivité doivent être chéries et maintenues dans un état «fonctionnel».

Comment allons-nous nous organiser?

Un journal personnel est le reflet de l’âme d’une personne et de son monde intérieur, il est donc recommandé de le décorer en suivant vos sentiments et vos préférences. Comment faire un journal intime pour les filles? Il peut s’agir d’une variété de croquis avec un simple crayon, ou il peut y avoir de nombreux autocollants brillants et brillants! L’essentiel est de ne pas avoir peur de créer et de laisser libre cours à son imagination.

Si vous aimez peindre, utilisez des crayons de cire, des aquarelles ou de la gouache. Qu’est-ce que tu préfères. Mais n’oubliez pas que toutes les entrées doivent être soignées, ce ne sera pas très agréable si les pages de votre agenda sont couvertes de taches sales de peinture. Il est recommandé de mettre en évidence les pensées les plus importantes et les plus intéressantes avec des feutres brillants ou des stylos gel.

Vous pouvez également acheter des autocollants colorés pour écrire des citations intéressantes sur eux ou une liste de choses à faire pour la journée – cela vous aidera à organiser votre temps et à le répartir de manière à ce qu’il soit suffisant pour le travail et les loisirs.

Une autre bonne idée est de créer une poche cachée. Pour ce faire, vous devez plier soigneusement l’une des pages sous la forme d’une enveloppe, la coller sur trois côtés et le tour est joué – votre propre poche secrète est prête. Maintenant, vous pouvez y mettre des notes intéressantes, des valentines, des billets mémorables. Concevez votre journal dans le style de votre propre auteur, et lorsque vous avez terminé votre travail, profitez simplement de la beauté esthétique de votre «création».

“La créativité est contagieuse”

Soit dit en passant, continuant le thème des dessins. Tout d’abord, c’est un excellent anti-stress. Oui, oui, c’est vraiment le cas. Lorsque vous êtes nerveux, vous ne savez toujours pas quoi faire de vos mains, et s’il y a un stylo et un morceau de papier à proximité, vous les prendrez involontairement et commencerez à dessiner des motifs abstraits, des fleurs, des visages et des formes géométriques. Il y a un avis très intéressant de psychologues sur ce sujet, nous vous recommandons de le lire. Ainsi, vous pouvez découvrir ce que les dessins que vous faites quelque part dans les marges d’un cahier ou dans un cahier disent de votre personnage, par exemple, dans une leçon ennuyeuse.

Deuxièmement, à l’aide de petits dessins, vous pouvez diversifier et embellir l’espace sur de simples feuilles de papier blanc avec du texte. Plus votre dessin est lumineux et coloré, plus l’aspect général de la planche est beau.

Et troisièmement, si vous tachez accidentellement la page avec votre rouge à lèvres préféré ou si le stylo décide de fuir au moment le plus inutile, faites un petit dessin sur un morceau de papier propre et collez-le à cet endroit même. Vous pourrez ainsi masquer la tache, et même diversifier magnifiquement la page.

De quoi écrire?

Pourquoi tenir un journal intime? Nous avons dit plus haut que c’est une façon de partager vos pensées et de «vous défouler» pour soulager le stress émotionnel. Que ce soit des émotions d’une joie incroyable ou, au contraire, de la tristesse. Que écrire dans un journal personnel? Oui, tout ce que tu veux. Vous pouvez conserver des enregistrements sous forme de dialogue avec votre agenda ou avec vous-même. Et si vous le souhaitez, écrivez simplement le flux de pensées et d’idées qui vous excitent et vous intéressent en ce moment.

Beaucoup décrivent dans un journal leur dernier jour / semaine / mois, ainsi que font des plans et se fixent des objectifs pour l’avenir. Cela aide beaucoup à organiser vos pensées et à construire un plan d’action clair pour atteindre un objectif.

En outre, par exemple, vous pouvez faire vos propres évaluations des films que vous avez regardés, en leur attribuant une note et en décrivant votre impression, ou les palmarès des chansons. Vous pouvez également créer un haut de vos délices culinaires préférés. En général, écrivez sur n’importe quel sujet, le plus important – avec le cœur. La chose la plus intéressante est de relire tout ce que vous avez écrit une fois, après un certain temps. Essayez-le, très probablement, c’est ce que vous aimez vraiment.

Secrets girly

Selon les statistiques, les filles sont plus susceptibles de tenir un journal personnel. Très souvent sur Internet, vous pouvez voir différents articles sur le thème “Journal personnel pour les filles”. Pour les garçons, de tels conseils sont beaucoup moins courants, mais il est probable qu’ils soient simplement gênés d’admettre qu’ils les dirigent également. Oh, ces gars!

Par exemple, il y a un grand nombre de personnes qui ne peuvent pas imaginer leur vie sans lui pendant longtemps. Demandez à vos amis s’ils tiennent de tels journaux. Très probablement, il s’avère que presque toutes les filles de votre environnement répondront “oui!”

Il arrive qu’une personne veuille partager une pensée, mais pour une raison quelconque, elle ne peut pas la dire à sa mère ou à sa petite amie. C’est à de tels moments qu’un journal vient à la rescousse. Vous pouvez lui dire absolument tout, sans hésitation et sans crainte de ne pas être compris.

“Ils se rencontrent par leurs vêtements”

Qu’est-ce qu’un journal personnel, quoi et comment y écrire, nous l’avons compris. Pensons maintenant à son apparence. Comment décorer son agenda personnel à l’extérieur? Considérons deux options intéressantes.

Le premier est de rendre le journal brillant et beau, de sorte que vous puissiez regarder sa couverture et que l’ambiance est déjà montée. Les magasins proposent désormais une vaste sélection de couvertures variées pour cahiers, cahiers et livres de différents formats, pour tous les goûts et toutes les couleurs, comme on dit. Vous trouverez certainement le bon. Mais s’il vous semble que c’est trop simple et que vous êtes une personne créative, nous vous suggérons de développer vous-même un design sympa.

Pour ce faire, vous pouvez utiliser du papier de couleur pour coller sur la couverture. Cela peut être non seulement ordinaire, mais par exemple du velours ou du papier d’aluminium. Ensuite, allumez votre imagination. Créez des coupures de magazines ou recherchez sur Internet des images magnifiques et inspirantes, imprimez-les et collez-les.

Vous pouvez ajouter des autocollants, maintenant 3D volumétrique est populaire, ils ont l’air très inhabituel et intéressant. Collez sur une belle tresse, un ruban ou des confettis brillants, ou peut-être des étincelles (il n’y en a pas trop, non?!). En conséquence, vous aurez une couverture lumineuse et fraîche! Reste à trouver un endroit secret et à cacher soigneusement le journal. Vous ne voulez pas que quelqu’un lise vos secrets, n’est-ce pas?

Mais il y a aussi une deuxième option: vous pouvez déguiser votre agenda en un cahier ou un bloc-notes ordinaire, en le mettant sur l’étagère avec tout votre bureau. Dans ce cas, vous n’avez pas besoin de vous demander où le cacher, car personne ne devinera que parmi vos cahiers ordinaires, il y a un journal personnel. Essayez-le – cela fonctionne parfaitement.

Comment trouvez-vous l’inspiration?

Ainsi, nous avons déjà discuté à la fois de la conception externe et interne du journal, de son contenu et de son objectif. Mais où trouver l’inspiration? Vous avez donc acheté un magnifique cahier, vous l’aimez incroyablement en termes de combinaison de couleurs, de formes et de tailles. Mais attendez, que faire ensuite? ..

Et ici, vous êtes assis devant des pages blanches vierges et vous vous creuser la tête avec la question: “Par où dois-je commencer?” Avant de vous lancer dans la conception active de spreads, vous devez vous inspirer de quelque chose. Ce doit être quelque chose que vous aimez beaucoup.

Par exemple, écouter votre musique préférée, la danse, la nourriture, les animaux, les voyages, l’architecture, les vidéos YouTube, les profils de blogueurs sur Instagram – et ainsi la liste dure très, très longtemps. Chacun y choisit quelque chose qui lui est propre. Trouvez une source d’inspiration pour vous-même et cela vous aidera à vous inspirer pour créer de la beauté.

Comment tenir un journal?

Comment tenir un journal: y a-t-il des règles? Toutes les règles relatives à la tenue d’un journal sont fixées par celui qui le commence. Tout d’abord, une personne est guidée par le but pour lequel elle souhaite tenir un journal. Les agendas sont de nature et de contenu différents:

journal de perte de poids, où les résultats sont enregistrés, le calendrier de nutrition, le menu;
un journal d’un marathon d’entraînement, où les notes sont prises et les devoirs sont terminés;
un journal du lecteur contenant des informations sur les livres lus et les impressions de lecture;
un journal de réussite, dans lequel sont écrits des événements et des réalisations exceptionnellement joyeux;
un journal pour la planification, où toutes les tâches importantes et les dates de leur achèvement sont inscrites;
un journal culinaire conçu pour enregistrer les recettes et décrire les plats;
journal romantique des relations qui garde les secrets du cœur, etc.

Le propriétaire décide de la fréquence à laquelle faire des entrées dans le journal, de ce qu’il faut écrire et de quoi garder le silence, de l’importance du journal dans sa vie personnelle.

Comment commencer à tenir un journal personnel

Comment commencer à tenir un journal personnel? Une question qui tourmente les gens qui décident de garder des traces de leur propre vie. Voici l’achat d’un beau cahier ou bloc-notes, un stylo exclusif a été acheté, le lieu de travail a été rangé …

L’homme s’assit à table, déterminé à faire la première entrée dans le journal. Et puis il est envahi de pensées, de doutes, d’attitudes qui l’empêchent d’écrire même la première phrase.

De quoi écrire? Que suis-je en train de faire? Pourquoi ai-je commencé cela? Qui en a besoin? Et si quelqu’un le voit et le lit? Ces questions et d’autres prennent possession de l’esprit, la détermination disparaît, l’apathie s’installe. Le journal est fermé et mis dans le placard jusqu’à des temps meilleurs. L’histoire peut se répéter après un certain temps, lorsqu’une personne essaie de faire une deuxième, une troisième tentative.

L’un d’eux peut réussir et des entrées régulières commenceront à apparaître dans le journal. Mais beaucoup de gens hésitent encore à écrire quelques phrases dans un journal. L’idée a échoué.

Pourquoi cela arrive-t-il? En effet, dans le monde moderne, les gens rencontrent constamment ceux qui réussissent à tenir un journal personnel: politiciens, blogueurs, employés de bureau, mères en congé de maternité, filles, garçons, hommes et femmes d’âge mûr.

De plus, tous les psychologues, sociologues, médecins qui diffusent depuis l’écran de télévision et les pages des réseaux sociaux conseillent de commencer un journal personnel. Ils citent des cas de guérison réussie d’une dépression, de pannes psychologiques, de rétablissement dans les affaires, de remise en ordre de la vie et des relations.

Pourquoi quelqu’un réussit-il à tenir un journal et quelqu’un ne réussit pas?

Comment tenir un journal personnel

Il existe de nombreuses recommandations sur la façon de démarrer un agenda personnel. Nous avons sélectionné les principaux et vous invitons à vous familiariser avec eux.

Décidez pourquoi vous avez besoin d’un journal: pour un domaine particulier ou en général pour enregistrer les événements de la vie.
Choisissez un format: papier ou électronique. Des moyens techniques modernes peuvent grandement faciliter cette tâche. Le format électronique est souvent choisi par ceux qui ne veulent pas que leurs entrées tombent aux yeux d’étrangers, ainsi que par ceux qui envisagent d’écrire leurs émotions et leurs événements dans le journal dans le mode actuel. Le journal électronique peut être rempli de différentes polices et couleurs, vous pouvez utiliser des émoticônes et des images, insérer des photos.

Un smartphone ou une tablette à portée de main vous permettra de prendre des notes dans le journal plusieurs fois par jour, et un mot de passe protégera les informations des étrangers.

Le format papier convient à tous ceux qui aiment écrire à la main et pensent que ce sont justement ces enregistrements qui apportent de l’énergie, traduisent mieux l’état de l’auteur. De plus, vous pouvez y dessiner, griffonner, coller quelque chose, montrer une approche créative différente sur les pages.

Déterminez la fréquence et l’heure du remplissage. Pour certains rédacteurs de journaux, il importe de savoir quand écrire. Beaucoup de gens aiment résumer la journée et prendre des notes le soir. Certaines personnes aiment écrire le week-end quand il y a du temps et de l’humeur.

Quelqu’un écrit le matin, combinant un journal avec un planificateur. Quelqu’un tiendra un journal de temps en temps pour enregistrer les événements passés et partager ses impressions sur sa participation.

Sélectionnez le format de l’article. La plupart des gens écrivent à la première personne et n’adressent les notes à personne, ils se contentent simplement d’une description cohérente (ou incohérente) des événements qui se sont produits, des émotions vécues, des réunions qui ont eu lieu.

Certains prennent des notes, les adressant au défunt: parents, conjoints, connaissances et amis. Quelqu’un sur les pages du journal est engagé dans un dialogue avec une âme sœur potentielle qui n’est pas encore dans la vraie vie ou avec qui il a simplement peur de parler.

Quelqu’un mène généralement l’histoire à une troisième personne, comme s’il décrivait la vie d’une autre personne, comme dans une œuvre ou un article littéraire. Chaque auteur choisit son propre format, ce qui est pratique et agréable.

Décidez de ce que vous voulez dans le journal. Certaines personnes aiment relire leurs notes, se souvenir des événements et les revivre. Quelqu’un ressent le besoin de tout jeter sur papier ou sur support électronique et d’oublier ce qui a été écrit.

Certains d’entre eux sont motivés par leurs propres records pour de nouvelles réalisations (surtout s’il s’agit d’un journal de réussite), et certains, au contraire, sont opprimés et déçus.

Comment tenir un journal personnel: conseils pratiques pour la rédaction

Nous avons donc décidé du format, de la fréquence des entrées et du but de l’agenda, il reste à décider comment tenir un agenda personnel. Que noter et quoi non, comment se rapporter aux enregistrements?

Essayons de comprendre ce sujet en utilisant le principe de travailler avec des objections.

Je ne peux pas écrire, je n’ai pas de style ni de vocabulaire, dit l’auteur débutant du journal. «Génial!» – dit un spécialiste et blogueur. Pourquoi demandes-tu? Parce que le processus de journalisation est l’un des meilleurs moyens d’apprendre à écrire, d’élargir votre vocabulaire et de devenir un blogueur compétent, bien que dans votre espace personnel.

Réfléchissez aux compétences dont vous avez besoin pour écrire dans votre journal. Par exemple, une personne a décidé de décrire un voyage ou un voyage. Il doit se souvenir des événements dans l’ordre chronologique, ressentir et fixer dans sa mémoire les émotions qu’il a vécues lors du choix d’une tournée, de la préparation des documents, de la collecte des choses.

Dans chaque domaine, il y a sûrement eu des moments mémorables: le choix douloureux d’un pays ou d’une ville, un retard dans un visa ou un changement brutal du prix d’un billet, le manque de valise ou de maillot de bain approprié, le retard pour un train ou avion, etc.

Tous ces éléments peuvent former la base d’une belle histoire dans un journal, et en la relisant, l’auteur ressentira à nouveau les émotions mêmes qui sont devenues la base de l’événement. Souvenez-vous de ce qui se passe, mettez tout en ordre, dans vos propres mots. Plus vous écrivez souvent, mieux vous vous améliorerez.

«Je suis un homme sérieux. Seules les filles de Tourgueniev pleines d’espoirs idiots et de romance peuvent tenir un journal », – dira quelqu’un. Que lui objecter?

Donnez des exemples que de nombreux grands politiciens, chefs militaires, scientifiques et travailleurs culturels avaient l’habitude de tenir un journal, et ils l’ont fait avec beaucoup de succès. Le journal permet d’organiser l’espace, de diriger le train de la pensée dans la bonne direction, d’entraîner la mémoire, la parole et d’élargir ses horizons.

“Je n’ai rien à écrire, rien ne se passe dans ma vie.” Cette objection est assez courante. Cependant, si vous commencez à vivre consciemment et à regarder constamment votre propre vie de près, vous verrez et comprendrez que vous vous êtes trompé.

Fixez-vous un objectif pour trouver ce que vous pouvez écrire dans votre journal, expérimentez ce que vous voulez dire, même à vous-même, voyez ce que vous voulez partager.

Par exemple, votre matinée a commencé par une merveilleuse tasse de café aromatique, du soleil, de la chaleur, un mot gentil. Écrivez-le dans votre journal. En marchant ou en faisant du jogging, vous rencontrez des personnes agréables (ou désagréables), décrivez-les.

Formulez vos propres sentiments après avoir fait de l’exercice. Écrivez un compliment inattendu d’un collègue ou du sourire d’un enfant, un délicieux dessert dans un café ou un article intéressant dans un magazine.

Croyez que dès que vous commencez à chercher des raisons d’écrire dans un journal, des événements sont chantés dans votre vie auxquels vous n’aviez tout simplement pas prêté attention auparavant, même s’ils se sont produits.

«Je n’ai pas le temps de mémoriser et d’écrire tout cela. De toute façon, je ne durerai pas longtemps. “ Une objection avec laquelle on ne peut qu’être d’accord.

Certes, le rythme de vie moderne ne laisse pas de temps aux gens pour beaucoup de choses, en particulier pour une sorte de journal intime. Mais c’est pourquoi vous devriez essayer de commencer à le diriger. Une personne ne fait pas attention à elle-même, aux gens qui l’entourent, à passer par des événements et des moments importants.

La vie avance rapidement, mais il n’y a rien à retenir. Semble familier? Vous voulez un secret: il y a toujours du temps. Nous devons le trouver dans une série de poursuites inutiles. Analysez vos propres actions.

Il y aura sûrement une heure ou deux qui se passera inutilement: TV, réseaux sociaux, bavarder au téléphone, se tenir dans un embouteillage, etc. Raccourcissez cette période, occupez-le avec la journalisation. En utilisant les directives précédentes, tenez un journal régulièrement pendant trois semaines.

Et voyez si votre vie a changé. À quoi avez-vous commencé à faire attention? À quoi avez-vous consacré votre temps? Avec qui avez-vous pu améliorer vos relations? Qui est apparu dans votre vie?

Trois semaines ou 21 jours est le meilleur moment pour développer de nouvelles habitudes et compétences. Si, après cette période, vous décidez que tenir un journal n’est pas votre affaire, pas une question.

“Pourquoi écrire quelque chose que personne ne lira jamais?” Certains jeunes demanderont. Les jeunes hommes et femmes de la société moderne aiment afficher la vie et les sentiments.

Dans ce cas, nous vous recommandons d’obtenir un blog sous la forme d’un blog. Le principe est de laisser la même chose – d’écrire tout ce qui se passe dans la vie (ou ce que vous pensez être nécessaire), mais faites-le dans le domaine public pour tout le monde (enfin, ou pour un nombre limité de personnes).

Vous écrivez, vous êtes lu, commenté, conseillé, offert de l’aide ou des options pour le développement d’événements.

“Je n’ai aucune émotion, pourquoi devrais-je tenir un journal. “ Seules les personnes mentalement malsaines ne ressentent pas d’émotions. Tout le monde vit.

Une autre chose est qu’ils ne peuvent pas reconnaître leurs propres sentiments, identifier leurs priorités. Curieusement, un journal peut résoudre ce problème, ou du moins faire décoller les choses.

C’est parce qu’une personne se concentrera sur toutes les explosions émotionnelles, ne serait-ce que pour le plaisir d’écrire dans un journal, et sera donc capable de «dégeler» mentalement.

«Et si je ne veux pas écrire un jour, que se passe-t-il alors? Pourquoi commencer? “ Eh bien, tu ne veux pas, d’accord. Alors écrivez dans votre journal: «Aujourd’hui, il n’y a pas d’humeur à écrire».

Si c’est tout, fermez le journal et faites autre chose. Mais après cet enregistrement, il peut y avoir une suite: “Il n’y a pas d’humeur, parce que je me suis disputé avec un ami parce qu’il …”.

Et la voilà, une entrée de journal et une âme légère!

Comment tenir correctement un journal personnel

Donc, en général, nous avons compris comment bien démarrer et tenir un journal personnel. La règle principale est qu’il n’y a pas de règles, toutes les règles sont fixées par l’auteur du journal.

Écrivez quand vous voulez. Décrivez ce que vous voulez. Le bien arrive – décrivez-le avec joie. Cela se passe mal – décrivez-le tel quel. Il ne faut pas se gronder et se reprocher, il faut essayer de tirer une conclusion.

Personne sauf vous n’a le droit de décider quand, quoi et comment écrire dans le journal. Si vous ne souhaitez pas partager d’informations, fermez votre bloc-notes ou bloc-notes dans le placard ou définissez un mot de passe dans votre agenda électronique.

Si vous souhaitez partager avec le monde, lancez un journal ouvert sur Internet. L’essentiel est que le journal devienne l’espace qui vous attire et vous plaît, vous remplit d’énergie, de pensées et d’inspiration.

Une journalisation correcte vous aidera à trouver un moyen de sortir d’une situation difficile, à réfléchir et à prendre une décision, à entendre la voix de votre propre âme et à vous regarder de l’intérieur.

Tenir un journal – prendre du temps pour soi. Soyez créatif, rendez votre journal magnifique et laissez-vous inspirer par votre propre vie!

Fonctions du journal

La présentation écrite des pensées aide à structurer, analyser les informations. Le journal contribue à la connaissance de l’individu avec lui-même. Sur le papier, il est plus facile de reconsidérer la vie, de supprimer les choses inutiles, de doter les jours de couleurs vives.

Les fonctions du journal comprennent:

Fonction psychothérapeutique: expérience, acceptation, expression des émotions. Il n’est pas toujours possible de parler à quelqu’un. Il arrive que vous ne vouliez pas partager quelque chose même avec un être cher. Ensuite, le journal vous aidera. Parlez-lui. Vous pouvez même écrire des lettres à d’autres personnes. Ceci, en passant, est une autre méthode indépendante de psychothérapie.
Fonction prédictive: analyse des actions, élaboration d’un plan d’action future.
Fonction d’actualisation, de mobilisation: connaissance de soi, élaboration d’un plan de développement personnel.
Développement cognitif. L’écriture des pensées améliore la parole, augmente l’alphabétisation, vous apprend à penser clairement. Vous deviendrez écrivain, progressivement vos compétences grandiront. Dans le même temps, une pensée non standard se développera, la capacité d’être intéressant, d’exprimer clairement ses pensées. Un avantage supplémentaire est le développement de la motricité fine.
Développement de la créativité. Le journal révèle le talent d’un écrivain, illustrateur. Pourquoi ne pas ajouter des images à vos pensées?

Il est préférable de tenir un journal régulièrement, mais si cela ne fonctionne pas, enregistrez au moins les événements les plus excitants. Une déclaration écrite de votre état aide à comprendre les désirs et les besoins.

Si vous voulez travailler sur la discipline, forcez-vous à prendre des notes au quotidien. De plus, il discipline la fixation des objectifs, des plans avec des délais spécifiques pour la mise en œuvre.

Le journal se souvient de tout. Tenez un journal pour augmenter la responsabilité et la pleine conscience dans la vie. Il n’est pas réaliste de tout garder en mémoire, mais vous pouvez relire les événements des années passées à tout moment. Le journal permet de se regarder de l’extérieur, d’évaluer les changements personnels, de repenser le mode de vie.

Types d’agendas

Le journal classique implique une communication quotidienne avec lui comme avec le meilleur ami. Les gens y écrivent les événements de chaque jour, leur humeur quotidienne. Mais ce n’est pas la seule option possible pour la journalisation:

Journal des buts. Il est utile d’écrire vos objectifs et de noter les étapes prises pour les atteindre. Notez vos forces et vos faiblesses. Déterminez ce qui manque pour atteindre l’objectif. Développez, enregistrez vos succès. Le journal des buts rappelle les désirs, car il est si facile de les oublier dans la précipitation quotidienne.
Journal de réussite. Vous pouvez le combiner avec le premier type ou avoir un cahier séparé. Dans votre carnet de réussite, ne notez que les victoires, même mineures. C’est votre motivation, votre confiance en vous. Décrivez en détail la situation, vos pensées, vos expériences, vos actions, le changement d’émotions, le résultat. Dans les moments difficiles, relisez-le encore et encore.
Journal d’idées. Avez-vous déjà eu une idée intéressante à venir complètement au mauvais moment? J’ai oui. En outre, commence immédiatement à tester la viabilité de cette idée, en analysant les options de mise en œuvre, en pesant le pour et le contre. Et pendant que vous y réfléchissez ou que vous êtes distrait par quelque chose, l’idée s’évapore et est oubliée. Par conséquent, j’essaie d’écrire d’urgence la pensée qui m’est venue au téléphone, sur papier, sur l’ordinateur – n’importe où. Et plus tard, quand il y a du temps, je reviens vers elle. Essayez de tenir un journal d’idées. Notez tout ce qui semble intéressant, même si cela semble également irréel. Les entrées du journal des idées n’ont pas de date d’expiration. Peut-être que dans un an, cette pensée semblera bien réelle.
Un journal des erreurs ou un guide d’auto-apprentissage basé sur l’expérience personnelle. Corrigez les erreurs, analysez, ne les répétez pas à l’avenir. Il est possible qu’avec le temps, certaines difficultés du passé ne provoquent que des rires et un doux sourire. Vous vous rendrez compte que c’était une bagatelle.
Journal des angoisses et des peurs . Écrivez vos expériences pour vous débarrasser de l’anxiété. Après quelques semaines, relisez les entrées et réfléchissez à ce que vous avez trouvé, puis s’est réalisé. Vaut-il la peine de perdre du temps à proposer des scénarios irréalistes? Analysez la peur pour comprendre si elle est irrationnelle ou pour trouver de vraies raisons de se battre.
Journal “Moi et les autres”. Pensez à interagir avec les gens, décrivez votre environnement, votre attitude envers des personnes spécifiques. Analysez la situation problématique du point de vue des autres, notez les raisons possibles de leur comportement. Un tel journal aide à vous comprendre et à comprendre ceux qui vous entourent, améliore les compétences en communication, vous apprend à résoudre et à surmonter les conflits.

Si vous avez des doutes sur les avantages d’un journal, essayez au moins d’écrire vos pensées pendant un mois. Ou faites-en une règle pour éclabousser vos émotions sur du papier. Vous remarquerez immédiatement les avantages de cet exercice.

Il n’y a pas de règles pour tenir un journal. Ceci est votre créativité, votre coin personnel. Écrivez comme bon vous semble et ce que vous jugez bon. N’utilisez pas d’expressions, ne suivez pas la censure. Il n’y a qu’une seule règle et exigence: être honnête. Si vous craignez que le journal ne tombe entre de mauvaises mains, procurez-vous un ordinateur portable avec un verrou intégré. Gardez-le dans un endroit secret.

La modernité offre la possibilité de tenir un journal électronique. Il peut être privé ou ouvert au public. Ce sera peut-être le début de votre carrière en ligne.

Épilogue

Les gens sont intéressés par la lecture des biographies d’auteurs, en particulier lorsqu’il s’agit de développement de quelqu’un, de surmonter les échecs. Qui sait, vous voudrez peut-être plus tard faire un livre à partir de votre agenda.

Ainsi, par exemple, a fait le client du célèbre psychothérapeute russe Mikhail Efimovich Litvak. Galina est venue le voir pour améliorer sa vie. La première chose que le médecin a conseillée a été de commencer à tenir un journal. Après avoir terminé la thérapie, restauré la vie, réussi, Galina a publié ses notes. Le livre est très demandé. Il est devenu un manuel pratique de psychologie, rédigé dans un langage simple de tous les jours.

Quel média dois-je choisir?

Après avoir finalement décidé de tenir un journal, la question suivante se pose: quel format est le meilleur? Jetons un coup d’œil aux avantages et aux inconvénients de chaque option.

Journal papier

Si vous aimez la «sensation» du processus de tenue des dossiers, le papier est la meilleure option. C’est en fait une sensation très inspirante de s’asseoir à table, de prendre un stylo, d’ouvrir un cahier et de commencer à écrire.

Un énorme avantage de ce format est le contrôle physique complet de la lettre, ainsi que la confidentialité (personne ne piratera le site et ne volera des informations importantes ou personnelles, bien qu’il y ait des réserves). Cela implique également un point négatif: si le journal disparaît, tout ce qui est écrit disparaîtra avec lui. Les données ne peuvent pas être récupérées, les idées précieuses disparaîtront à jamais.

Le cahier papier peut être combiné avec des plateformes en ligne. Par exemple, Five-Minute Journal, où vous pouvez trouver une citation motivante ou obtenir un sujet et écrire à ce sujet dans votre journal.

Applications de journal

Si vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans téléphone et qu’un journal papier est ennuyeux, il existe des tonnes d’applications qui le remplaceront. Ils promettent la confidentialité, la sécurité et un environnement d’enregistrement fonctionnel.

Les meilleurs dans leur domaine:

Penzu: plateforme d’agenda privé en ligne.
Jour un: для iOS и OS X.
RedNotebook: un journal multiplateforme qui peut être conservé au format Wikipedia.

Bien sûr, vous n’êtes pas obligé d’utiliser les applications. Vous pouvez simplement enregistrer un fichier texte crypté sur Dropbox, utiliser Evernote, Google Keep ou tout autre programme de prise de notes.

Bloguer

Cela peut également être appelé une sorte de journal. Sa différence est qu’il est public, et le principal inconvénient est qu’il est peu probable que vous compreniez clairement si vous êtes 100% franc avec vous-même.

Conseils pour tenir un journal

Tenez un journal le matin

Oui, c’est possible le soir, mais c’est le matin que votre perception est fraîche, et les problèmes ne se sont pas encore empilés sur un lourd fardeau. Lorsque vous rentrez du travail à la maison, il est facile de trouver des excuses pour ne pas le faire. Ils disent qu’il y a beaucoup de soucis.

Alors réservez 20 à 30 minutes à l’avance pour la journalisation de votre liste de choses à faire. Et faites-le tous les jours.

Pensez à ce que vous allez écrire

Il existe une technique d’écriture libre (nous en reparlerons plus en détail plus tard) où vous écrivez sur tout ce qui vous vient à l’esprit. Ceci est utile, mais il peut également être combiné avec un thème réfléchi.

Si vous y réfléchissez pendant une heure seulement, vous pouvez comprendre que le nombre de sujets sur lesquels vous pouvez écrire est vraiment infini. Croyez-le ou non, vous pouvez écrire sur n’importe quoi. À propos de la façon dont vous avez passé la journée, de vos objectifs, de la rencontre avec un être cher et bien plus encore. Mais si une feuille de papier blanc tue votre imagination, pensez aux sujets à l’avance.

Relisez votre agenda

Cette pratique donne des émotions indescriptibles: vous verrez quelles erreurs vous avez faites dans le passé et ce que vous répétez dans le présent. C’est une méthode de psychothérapie efficace, elle vous permet de vous regarder de l’extérieur et d’apprendre beaucoup de choses utiles.

On oublie aussi beaucoup, et relire le journal permet de se souvenir. Par exemple, combien de choses intéressantes et bonnes se produisent dans notre vie.

Être honnête

Il ne sert à rien de tenir un journal si vous avez peur de vous dire la vérité ou si vous craignez que quelqu’un le lise. Prenez toutes les précautions et soyez aussi honnête que possible. Dans la vie de tous les jours, nous nous livrons souvent à l’auto-illusion, alors au moins ces 20 minutes vous disent tout comme c’est.

Utilisez chaque minute supplémentaire

N’oubliez pas que la journalisation n’est pas un devoir, mais une bénédiction. Gardez le journal ouvert avec un stylo dessus. Si vous avez besoin de réfléchir à quelque chose, pensez sur papier.

Écriture libre

L’écriture libre est un enregistrement mécanique de toutes les pensées qui surgissent dans la tête pendant un certain temps (10-20 minutes). Il est important d’écrire sans censure, d’éditer, de changer sans se soucier du style et de la grammaire. Aide à faire face à la crise créative, à l’apathie.

Pour tirer le meilleur parti de l’écriture libre, suivez ces consignes:

Pas de super-efforts

Dites non au perfectionnisme, détendez-vous et écrivez.

Délais difficiles

Cela motive et rend le processus contrôlable. Cela aide également à esquiver et à écrire davantage lorsque, semble-t-il, le sujet est épuisé.

Développer la pensée

L’essence de cette règle est que chaque pensée peut avoir une suite. Même si c’est stupide, vous devez le développer – l’amener au point d’absurdité ou tirer une sage conclusion.

Écrivez vite

Puisqu’il est important pour l’écriture libre de faire remonter vos réserves cachées à la surface, vous n’avez pas besoin de laisser votre cerveau censurer. Plus vous écrivez vite, mieux c’est.

Soistoimême

Toute personne, aussi ouverte et sociable soit-elle, a de tels coins de l’âme qui sont complètement cachés à tout le monde. La beauté d’un journal personnel est que ces coins restent là, toujours cachés du monde entier. À moins que quelqu’un ne le vole, bien sûr.

Sur papier, vous pouvez analyser le passé et planifier l’avenir. Il n’est pas nécessaire de construire un plan clair qui sera définitivement mis en œuvre dans 2 jours. Vous pouvez noter tous les rêves, désirs et idées qui, d’une manière ou d’une autre, peuvent contribuer à des changements dans votre vie.

En psychologie, la technique «imaginez-vous à travers…» est très souvent utilisée, le nombre d’années peut être différent. Si vous êtes à l’aube de nouveaux événements, mais que vous ne savez pas par où commencer ni par où aller, essayez de vous imaginer dans un certain nombre d’années. Une fois que vous avez fait cela, comparez le résultat attendu avec ce que vous avez maintenant. Si la différence est colossale, réfléchissez à ce qui doit être changé dans la vie ou en vous-même.

Une personne de 40 ans peut ne pas savoir qui elle sera lorsqu’elle sera grande. Si vous avez la même chose, à l’aide d’un journal, vous pouvez révéler vos capacités et vos aspirations. Et une fois que vous les reconnaissez, vous pouvez tracer un itinéraire d’action approximatif.

Dans le journal, les gens écrivent non seulement sur leurs expériences, mais aussi sur des moments heureux. Parlez de choses vraiment agréables et intéressantes. Beaucoup de gens sont tellement plongés dans leurs activités principales qu’ils ne remarquent pas beaucoup de leurs talents et passe-temps cachés.

Tenir un journal pendant une période prolongée peut vous aider à analyser votre passé, vos actions et vos pensées. Après avoir lu vos notes il y a un an, vous pourriez être agréablement surpris, car vous avez réalisé ce dont vous ne rêviez qu’alors.

Peut-être rirez-vous de vous-même et de votre réaction à une certaine situation, qui paraissait alors catastrophique.

De nombreuses actions et émotions méritent d’être revues après un moment où la tempête s’est calmée. Cela permet de voir vos erreurs ou vos décisions correctes, dont vous n’étiez pas sûr auparavant.

Si, pour une raison quelconque, les choses vont mal avec notre estime de soi, notre confiance en soi et, en fait, tout va très mal, le journal vous aidera à faire face à ces pensées. Plus vous partagez vos expériences, moins elles vous détruiront de l’intérieur. D’accord, il est beaucoup plus facile d’acheter un cahier que de payer les rendez-vous et les tranquillisants d’un psychologue.

Et, bien sûr, il y a une preuve de tout. Au cours de leurs recherches, des scientifiques américains ont découvert que la fixation de pensées et d’expériences passionnantes sur papier non seulement calme une personne et améliore la mémoire, mais réduit également le nombre de visites chez le médecin. L’un des psychologues qui ont mené la recherche dit que cette méthode de relaxation aide en fait une personne à regarder différemment ses sentiments et ses situations désagréables. Et s’il n’est pas toujours possible de comprendre ce qui inquiète vraiment le plus, dès qu’une personne l’écrit sur papier, tout devient beaucoup plus facile.

Les personnes ayant une faible estime de soi prêtent rarement attention à l’approbation ou aux compliments, mais elles sont extrêmement sensibles à toute critique. Pour ce faire, vous devez écrire chaque mot gentil dans votre journal. Et ne confondez pas cela avec le narcissisme. Vous serez sûrement agréablement surpris quand, après un certain temps, vous remarquerez que les autres vous traitent bien et apprécient votre travail.

Il est extrêmement difficile d’encourager et de distraire une personne déprimée. Peu de gens se sentent mieux si les autres sont constamment convaincus que les choses ne sont vraiment pas si mauvaises. C’est une autre question si une personne en est convaincue elle-même. Pour ce faire, il suffit de ne pas trouver dans le journal des entrées qui parlent de quelque chose de bon et de brillant. Dès que l’on se rend compte que ce n’était pas toujours mauvais, on espère que tout se terminera bientôt.

Relations avec d’autres personnes

S’il ne s’agit pas d’un agenda professionnel, il contiendra certainement une mention de quelqu’un d’autre que vous-même. Et il n’est pas nécessaire que ce soit un être cher. Chaque jour, nous rencontrons un grand nombre de personnes, dont certaines peuvent influencer les humeurs ou les situations en général.

Pour certaines personnes, un journal personnel est une sorte de gilet dans lequel vous pouvez pleurer, exprimer votre déception, votre tristesse ou votre douleur. Grâce à vos notes, vous pourrez apprécier le degré de chaque événement et comprendre qui l’a initié de cette manière et pas autrement.

Ayant une relation problématique, vous pouvez les décrire en détail et vous poser des questions: quelle est l’essence du conflit, pourquoi je / il / elle ne fait pas de concessions, à quoi cela mènera-t-il, qu’est-ce que je veux de cette personne en général .

Si vous ne trouvez pas la bonne solution en raison d’un euphémisme, vous pouvez écrire une lettre, mais pas l’envoyer. Il n’est pas toujours possible d’exprimer à une personne sur le front tout ce que vous pensez de lui et ce que vous voulez vraiment. Cela peut se produire à la fois pour des raisons éthiques et pour la peur de ruiner la relation. Pour ce faire, vous n’avez besoin que d’une page de journal vierge sur laquelle vous pouvez tout exprimer.

Cette technique peut être modifiée et écrire un visage non pas de vous-même, mais du héros de l’occasion. Compte tenu de votre personnalité, de votre comportement et de votre communication, vous pouvez prendre un risque et essayer de voir la situation à travers les yeux d’une autre personne. Au cours du processus d’écriture, des conclusions inattendues peuvent surgir auxquelles vous n’aviez pas pensé auparavant. Ces exercices ont un effet positif sur l’empathie.

Une fois que vous apprenez à regarder les choses à travers les yeux d’un être cher, vous pouvez accepter le fait qu’une seule personne ne devrait pas toujours avoir raison, ce qui aidera à éviter beaucoup de moments désagréables.

Mais même si vous voyez dans votre journal un véritable ami, qui écoutera toujours et ne fera aucun reproche, vous ne devez pas renoncer à la vraie communication en direct. Pour le calme et l’épanouissement personnel, il ne suffit pas de se mettre dans une zone de confort, dans laquelle il n’y a pas d’irritants, il n’y a que moi et mon journal.

Peu importe à quel point une personne est retirée ou autosuffisante, elle a toujours besoin d’autres personnes. Une bonne relation avec votre famille et quelques amis fidèles est la clé d’un bon état psychologique. Bien sûr, la plupart des dépressions et dépressions nerveuses surviennent précisément à cause des autres. Cependant, une personne aura beaucoup plus de succès dans la vie si elle a le soutien et ceux qui peuvent s’arrêter à temps ou simplement être là.

Plateforme créative

Alors que certaines personnes ont juste besoin d’écrire dans chaque ligne, d’autres veulent accompagner les notes de divers dessins ou diagrammes. Ce qui est dispersé de manière chaotique dans la vie quotidienne et dans la tête, sans avoir une image exacte, vous pouvez toujours le verser sur du papier. Et croyez-moi, pour exprimer vos pensées de cette manière, vous n’avez pas besoin d’être diplômé d’une école d’art.

Beaucoup de gens aiment danser sans y être disposés, pourquoi ne pas commencer à dessiner, même si vous n’avez jamais tenu de crayon.

De plus, tout le monde ne connaît pas pleinement tous ses talents et capacités. Si vous succombez à un désir impulsif de faire votre entrée dans votre journal d’une manière inhabituelle, vous pouvez accidentellement vous retrouver en train de dessiner ainsi que Picasso.

En écrivant vos pensées et vos désirs dans un journal, vous pouvez soudainement sentir qu’une comptine est en train de naître dans votre tête. Vous êtes naturellement un poète doué, mais vous ne le saviez pas avant de commencer à écrire.

Avec votre agenda, vous pouvez faire tout ce que votre cœur désire:

Notez les pensées de personnes formidables ou des citations de vos livres préférés
Dressez la liste de la littérature à lire avant la fin de l’année
Décrivez les personnes proches de vous
Peignez chaque page, selon votre humeur
Créer divers graphiques et tableaux
Collez des photos de vous, des membres de votre famille ou des idoles
Dessinez vos rêves ou vos désirs

Vous pouvez continuer indéfiniment. Vous êtes libre de créer tout ce pour quoi vous avez suffisamment d’imagination et de papier. Un journal personnel, c’est une plateforme tellement créative qui vous donne une totale liberté d’action.

En utilisant différentes manières de concevoir un agenda, vous ferez un jour le constat que vous aimez d’une certaine manière plus que d’autres. Il en va de même pour l’expression de pensées. Alors que certaines personnes trouvent plus facile de s’exprimer calmement et de manière monotone, d’autres préfèrent les expressions fortes avec une couleur émotionnelle vive.

Soyez complètement honnête.

Vous vous demandez peut-être pourquoi cela s’applique à la règle, à quoi sert de mentir au journal. Cependant, cette remarque est tout à fait pertinente. Même sans le savoir, une personne peut beaucoup se cacher. Et il y a des moments que vous voulez oublier ou que vous avez honte de certaines actions devant vous. Le fait que vous n’écrivez pas la vérité sur papier, cette vérité n’ira nulle part. Toutes les pensées les plus intimes ou oppressives restent dans votre tête, vous rappelant périodiquement votre identité. Croyez-moi, une pierre tombe de l’âme beaucoup plus facilement si vous pouvez tout admettre et être aussi honnête que possible dans une conversation avec vous-même.

Laisser la critique aux autres

Toute activité, du travail au choix d’un T-shirt, peut être critiquée. Il y aura toujours quelqu’un qui voudra vous dire ce qui est bon et ce qui est mauvais. Et comme une telle personne est inévitable, vous n’avez pas besoin d’un frère de ses responsabilités envers vous-même.

Si nous parlons d’honnêteté, il ne s’agit pas seulement de rejeter sur papier des faits ou des événements spécifiques. L’honnêteté devrait également être dans l’expression de son attitude à l’égard de certaines choses. Si votre point de vue diffère de ce qui est considéré comme la norme dans la société, vous pouvez faire semblant dans cette société même, mais pas dans un journal. Il en va de même pour la censure interne. Vous pouvez communiquer avec les autres dans la langue littéraire, de temps en temps, en lançant une révérence, mais si vous êtes seul avec vous-même, vous êtes à l’aise d’être un serrurier jurant Oncle Petya – écrivez comme Oncle Petya.

Vous n’écrivez pas pour quelqu’un d’autre

Le trait distinctif le plus important et le plus important du journal de tout le reste est que vous seul en avez besoin, vous seul l’écrivez et vous pouvez le lire, à juste titre, SEULEMENT VOUS. Il est important de s’en souvenir.

Si une personne mène un blocage personnel, elle est vouée à ne pas être complètement honnête avec elle-même et, par conséquent, avec ceux qui lisent ses notes. Avoir au moins un lecteur fait réveiller les critiques intérieurs et jette de vraies pensées bien au-delà de l’honnêteté. Une personne qui envisage de partager ses pensées avec les autres, sans s’en rendre compte, essaiera de plaire aux règles et aux normes d’un certain cercle de personnes. Vous n’êtes pas en danger, vous êtes un écrivain et un lecteur à la fois.

Écrivez sur les petites choses

Le journal, comme un album photo, deviendra à terme un gardien d’informations et de souvenirs. Pour revenir un jour sur les événements d’un jour particulier, vous pouvez toujours le retrouver par date dans votre agenda. Prenez soin de cela à l’avance et peignez tout dans les moindres détails. Si un événement est honoré d’être dans votre agenda, alors c’est important. Décrivez les détails de ce qui se passe, les personnes impliquées, vos impressions et vos émotions.

Imaginez à quel point vous serez frustré si, après avoir trouvé les notes d’un jour important, tout ce que vous voyez n’est «pas si bon». Bien qu’en réalité:

«Aujourd’hui a été une journée terrible, c’est bien qu’elle touche à sa fin. Et à quoi pensais-je juste quand j’ai décidé de gronder le patron. Il fallait, comme tout le monde, se taire. Mais comment pourrais-je garder le silence s’il viole clairement les droits des travailleurs. Peut-être ai-je fait la bonne chose, quoique sans réfléchir. Maintenant, je dois à nouveau chercher du travail. “

Sources utilisées et liens utiles sur le sujet: https://piter-trening.ru/zachem-vesti-lichnyj-dnevnik/ https://www.vitamarg.com/article/causes/1960-10-prichin-dnevnik https: / /www.colady.ru/polza-vedeniya-dnevnika-zachem-nuzhen-lichnyj-dnevnik-zhenshhine.html https://WikiGrowth.ru/razvitie/lichnyiy-dnevnik/ https://FB.ru/article/467672 / chto-takoe-lichnyiy-dnevnik-zachem-on-nujen-i-kak-ego-vesti https://constructorus.ru/psixologiya/lichnyj-dnevnik-neobxodimost-ili-modnaya-prixot.html https: // zen. yandex.ru/media/id/5a31985cad0f220f1933fa89/pochemu-polezno-vesti-lichnyi-dnevnik-5bcefae0b784b200ad47f96f https://4brain.ru/blog/%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5% BD D0% B8% D0% B5-% D0% B4% D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA% D0% B0 / https://medium.com/@moneymindacademy2018/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC- % D0% B2% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% B8-% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% BD% D1% 8B% D0% B9-% D0% B4 % D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA-b2ed65f6584c

Source d’enregistrement: lastici.ru