Kaikkien suunnitelmien, unelmien tai toiveiden tulee olla yksityiskohtaiset paperilla. Ajan myötä kirjoittamaton tavoite voidaan unohtaa, häiritä muu toiminta, siirtää olosuhteiden takia taustalle. Ja tallennettu tavoite on varmasti kiinteästi kiinnitetty tietoisuuteen, siitä tulee ohjain elämän liikkeelle. Aivot alkavat itsenäisesti etsiä kaikkia mahdollisia tapoja saavuttaa hahmoteltuja suunnitelmia. Jotkut tutkijat vertaavat tätä aivojen käyttäytymistä autopilotin työhön lentokoneessa. Jos kysyt ihmisiltä, jotka eivät ole onnistuneet saavuttamaan toivottua tulosta, kirjoitettiinko heidän lopullinen päämäärä paperille, he sanovat ei. Päinvastoin, monet suunnitelmansa saaneet ihmiset kirjoittavat ajatuksensa aina henkilökohtaiseen päiväkirjaansa. Kysy heiltä, miksi heidän tulisi pitää päiväkirjaa, niin kuulet kokonaisen joukon syitä. Toiveiden kirjoittaminen paperille useimmissa tapauksissa takaa menestyksen.

Päiväkirjan avulla voit saavuttaa tavoitteesi

Kaikki tavoitteet on kirjattava. Tallentamaton tavoite voi yksinkertaisesti lentää päästäsi, ja unohdat heti haluamasi. Tallennettu tavoite saa voimaa talletettuaan alitajuntaan. Kun olet kirjoittanut tavoitteen, aivosi alkavat etsiä tapoja saavuttaa se, aivan kuten autopilotti. Kysy ihmisiltä, jotka eivät ole saavuttaneet tavoitteitaan: onko tavoitteet kirjoitettu muistiin – useimmissa tapauksissa vastaus on ei. Päinvastoin, useimmilla ihmisillä, jotka saavuttavat toivotut tulokset, on aina kirjoitetut tavoitteet silmiensä edessä. Kirjoita tavoitteet päiväkirjaasi: viideksi vuodeksi, vuodeksi, kuukaudeksi, viikoksi, seuraavaksi päiväksi – menestys taataan.

Kirjaaminen lisää tietoisuuden tasoa

Kirjoittamalla ajatuksemme, havainnot ja huomautukset joka päivä saamme tilaisuuden katsoa itseämme ulkopuolelta; miettikää uudelleen, elämmekö elämää, jonka haluamme elää, teemmekö haluamiamme asioita.

Päiväkirja auttaa pitämään loistavat ideasi

Hyväksy, että meillä kaikilla on ajoittain loistavia ideoita. Mutta joko olemme kiireisiä tai kynää ei ole käsillä, tai olemme menossa nukkumaan. Kuinka monta loistavaa ideaa menetetään tällä tavalla? Älä anna tämän tapahtua sinulle – katsokaa neroita, kuten esimerkiksi Leonardo da Vinci – hän piti päiväkirjaa.

Päiväkirjan pitäminen lisää itsekuria

Kun kirjoitat seuraavan päivän suunnitelmasi päiväkirjaasi, todennäköisyys, että saat kaiken valmiiksi, on paljon suurempi kuin jos sinulla olisi kaikki mielessäsi. Et voi päästä pois käsinkirjoitetusta “lenkistä klo 7.00”.

Päiväkirja auttaa ilmaisemaan ajatuksia paremmin

Pitämällä päiväkirjaa sinusta tulee kirjailija, toimittaja, joka kuvaa yhden erittäin mielenkiintoisen ja hyvän ihmisen – sinun – elämää. Tällä tavoin voit parantaa kirjoittamis- ja puhetaitojasi.

Päiväkirjan pitäminen antaa sinun rakentaa aiempia kokemuksia

Selaamalla päiväkirjaa voimme tarkastella kaikkia niitä asioita, joita meille tapahtui aiemmin. Voimme käyttää tätä korvaamatonta kokemusta nyt ja tulevaisuudessa.

Päiväkirjan pitäminen voi auttaa luomaan itseluottamusta

Katsokaa kaikkea, mitä olet jo saavuttanut, aloittamalla esimerkiksi syntymästä! Ensinnäkin, olet jo syntynyt ja olet oppinut lukemaan, jos luet niin pitkälle))
Kun luen päiväkirjaani uudelleen, se huvittaa minua siitä, kuinka paljon muutama vuosi sitten itselleni asettamani tavoitteet näyttävät minulle tänään naurettavilta ja alkeellisilta. Se antaa minulle lisää energiaa ja positiivisuutta joka päivä.
Voit myös lisätä itseluottamusta tekemällä yksinkertaisen harjoituksen: Kirjoita joka päivä vähintään 5 suorittamasi asiaa ja nauti tuloksista.

Edistää tietoista elämää.

Kirjaamalla ajatuksensa, huomautuksensa tai havaintonsa päiväkirjaan joka päivä ihmiset saavat hetken kuluttua tilaisuuden katsoa itseään ulkopuolelta. Tämän avulla voit miettiä elämäntyyliäsi, analysoida sen oikeellisuutta ja tarkoituksellisuutta. Voimme unohtaa paljon, tämä on ihmisluonto. Päiväkirja kertoo sinulle. Asutko niin kuin aiemmin halusit? Teetkö suunnitellun? Vai oletko “uppoutunut” jokapäiväisiin ongelmiin, työpaikan vaikeuksiin etkä ollenkaan pyrkivä siihen, mitä todella halusit?

Henkilökohtainen päiväkirja pitää ajatuksia

Toisinaan kaikki ihmiset ovat loistavien ajatusten luona. Mutta jos niitä ei ole kirjoitettu paperille, ne menetetään ja unohdetaan. Voit estää tämän tapahtuvan sinulle kirjoittamalla kaikki nerokkaat ajatuksesi päiväkirjaasi. Jopa ne ideat, jotka näyttävät tänään toteutumattomilta, voivat “ampua” huomenna. Et halua unohtaa niitä huomenna, vai mitä?

Henkilökohtainen päiväkirja

Jos kirjoitat päiväkirjaan kaikki asiat, jotka aiot tehdä lähitulevaisuudessa, niiden valmistumisen todennäköisyys kasvaa merkittävästi. Kyse ei ole vain siitä, ettet unohda niitä. Voit jakaa päiväkirjaan kirjoitetut tehtävät tärkeysasteen mukaan samassa paikassa – kehittää suunnitelma niiden toteuttamiseksi.

Päiväkirja opettaa sinua ilmaisemaan ajatuksesi oikein ja selkeästi

Jos olet kurinalainen, tulet toimeen ideoiden ja tavoitteiden saavuttamisen kanssa, etkä silti ymmärrä miksi pitää päiväkirjaa, mitä tämä toiminta sinulle antaa, sinun tulee kiinnittää huomiota tähän kohtaan. Henkilökohtaisen päiväkirjan pitäminen on eräänlainen tarina yhden ihmisen elämästä. Sinusta tulee kirjailija, joka parantaa taitojaan joka päivä. Tämä ajatusten esittämistapa motivoi sinua tekemään tarinastasi paremman ja mielenkiintoisemman.

Antaa oppia virheistäsi

Katsomalla päiväkirjassa kuvattuja tapahtumia ja toimintoja voit tarkastella niitä toiselta puolelta. Tässä mielessä päiväkirja on tehokas muunnostyökalu. Sinun tulisi käyttää kokemustasi tulevaisuudessa välttääksesi vastaavia virheitä.

Ja mihin henkilökohtainen päiväkirja on tarkoitettu?

Naisen, jonka on vaikea pitää kaikki huolensa itsessään, on yksinkertaisesti pidettävä henkilökohtaista päiväkirjaa, jossa voit kuvata kaiken: ajatuksesi kollegoistasi, mielipiteesi hiljattain ilmestyneestä sinnikkäästä poikaystävästä, mikä ei sovi sinulle miehesi, ajatuksia lapsista ja paljon muuta …

Kyllä, tietysti kaikki tämä voidaan kertoa läheiselle ystävälle, mutta ei ole tosiasia, että hänen saamansa tiedot jäävät vain sinun välillesi. Henkilökohtainen päiväkirja kestää kaiken eikä “kerro” mitään kenellekään, ellei tietenkään siihen pääse muille. Siksi on parempi suorittaa se sähköisesti ja tietysti asettaa salasanat.

Yleensä tytöt aloittavat henkilökohtaisen päiväkirjan jopa murrosiässä, kun heillä on ensimmäinen suhde vastakkaiseen sukupuoleen. Siellä he kuvaavat kokemuksia ensimmäisestä rakkaudesta sekä suhteita vanhempiin ja ikäisiin. Henkilökohtaiseen päiväkirjaan voidaan antaa kaikkein intiimimpiä ajatuksia ja toiveita, koska se ei koskaan julkaise kirjoittajansa salaisuuksia.

Mille yleensä päiväkirja on tarkoitettu? Mitä hän antaa? Tunnepurkauksen aikana siirrät tunteesi päiväkirjaan (paperiseen tai sähköiseen). Sitten ajan myötä, kun olet lukenut päiväkirjan rivit, muistat nuo tunteet ja tunteet ja näet tilanteen aivan eri näkökulmasta.

Päiväkirja vie meidät takaisin menneisyyteen, saa meidät ajattelemaan nykyisyyttä ja välttämään virheitä tulevaisuudessa.

Naiset, jotka pitävät päiväkirjaa, pyrkivät moniin tavoitteisiin. Joku pyrkii suojautumaan seniiliä skleroosia vastaan, jollekin se on kaipaa itsensä ilmaisua, ja joku haluaa tulevaisuudessa jakaa ajatuksensa jälkeläisille.

Esimerkiksi raskaana oleva nainen pitää päiväkirjaa ja kirjoittaa muistiin kokemuksensa, tunteensa ja tunteensa, ja sitten, kun tyttärensä on asemassa, hän jakaa muistiinpanonsa hänen kanssaan.

Jos haluat nähdä ajatuksissasi päivittäin tapahtuvat muutokset, päiväkirjaa varten tarvitaan kronologia. Siksi on parempi asettaa päivä, kuukausi, vuosi ja aika kullekin merkinnälle.

Mitä hyötyä on henkilökohtaisen päiväkirjan pitämisestä?

Kirjaamisen edut ovat selvät. Kuvaamalla tapahtumia, muistelemalla yksityiskohtia, kehität muistiasi. Kirjoittamalla muistiin päivittäin tapahtuvat tapahtumat ja analysoimalla niitä sitten sinulla on tapana muistaa jaksojen yksityiskohdat, joihin et kiinnittänyt mitään huomiota aiemmin;
Kyky jäsentää ajatuksesi ilmestyy. Ja myös valita oikeat sanat tietyille tunteille ja tunteille, jotka syntyvät kuvattua tilannetta toistettaessa;
Päiväkirjassa voit kuvata toiveesi, tavoitteesi ja hahmotella tapoja saavuttaa ne;
Päiväkirjassa kuvattujen tapahtumien lukeminen auttaa ymmärtämään itseäsi, sisäisiä konfliktejasi. Tämä on eräänlainen psykoterapia;
Kirjoittamalla voitosi millä tahansa elämän osa-alueella (liike-, henkilökohtainen) päiväkirjaan, voit myöhemmin vetää energiaa lukemalla viivat uudelleen. Muistat, mihin pystyt ja ajatus vilkkuu päähäsi: “Kyllä, minä – wow! En voi tehdä sitä. “
Tulevaisuudessa se herättää tunteet ja muistot kauan unohdetuista tapahtumista. Kuvittele, kuinka 10 – 20 vuoden kuluttua avaat päiväkirjasi ja kuinka miellyttävää on sukeltaa menneisyyteen ja muistaa elämäsi miellyttävät hetket.

Muistipelit.

Muisti on erittäin mielenkiintoinen. Henkilö kokee joitain tapahtumia ja näyttää siltä, että hän muistaa ne perusteellisesti. Mutta ajan myötä kuva muuttuu sameaksi ja aivot täyttävät aukot omalla tavallaan. Tätä havaitaan usein erossa rakkaansa kanssa. Ensimmäisinä päivinä tulee mieleen vain hyvät muistot, kuinka hienoa se oli yhdessä, kuinka suuria tunteita tuntui tuolloin.

Mutta kannattaa tutkia päiväkirjaa, koska voi osoittautua, että kaikki ei ollut lainkaan niin. Päiväkirjaan kirjoitetut kaunat, epäilyt, ennakoinnit auttavat selviytymään erosta ja ymmärtämään, että tämä on oikea askel, johon menit sivulta toiselle.

Se tapahtuu, ja päinvastoin, kaunaa varjostanut mieli, ja henkilö kieltäytyy muistamasta hyvää. Ja täällä päiväkirjasta tulee suuri muistutus vanhoista ajoista. Se auttaa sinua selviytymään vihasta ja näkemään kaiken todellisessa valossa.

Kaatopaikka negatiivisille tunteille

On hyödyllinen psykologinen temppu. Sinun täytyy kirjoittaa käsin kaikki, mikä saa sinut vihaiseksi, järkyttäväksi, pilaa mielialasi ja estää sinua siirtymästä eteenpäin. Ja sitten repäise, rypisty, heitä pois, polta tai tuhoaa arkki millään muulla tavalla. Näin henkilö vapautuu negatiivisuudesta. Päiväkirjalla on melkein sama tehtävä, yhdellä erolla, sinun ei pitäisi tuhota sitä.

Useimmiten tunteiden roiskuminen paperille, jopa sähköiselle, tulee helpotukseksi. Ei ole aina tarkoituksenmukaista ilmaista mielipiteesi rikoksentekijöiden edessä. Tämä tapahtuu useimmiten konfliktin aikana pomojen, kumppanien, asiakkaiden kanssa. Päiväkirja vie kaiken.

Opi tuntemaan itsesi

Joskus henkilö ei tunne täysin itseään. Ei mikään Fjodor Dostojevski kirjoitti: “Tärkeintä on, älä valehtele itsellesi.” Päiväkirjan sivuilla voit olla oma itsesi – heikko, ilkeä, paha, kyyninen. Mitä rehellisempi, sitä parempi. Aluksi on vaikeaa, koska se voi johtaa pettymykseen itsessä, hyvyydessä ja oikeellisuudessa. Kirjoitettu voi olla pelottavaa.

Esimerkiksi vanhempien viha, parhaan ystävän kateus. Mutta tämä on tehtävä epäonnistumatta, koska vain näin voit nähdä puutteet ja korjata ne. Myös itsesi ylistäminen on välttämätöntä! Se auttaa löytämään piilotetut kyvyt.

Oma psykologi

Ihmiset menevät psykologien luokse käsittelemään ongelmiaan. Mutta terapeutti ei koskaan anna vastauksia, hän auttaa henkilöä esittämään itselleen oikeat kysymykset ja vastaamaan itse. Päiväkirja tekee saman, vain henkilö itse toimii psykologina.

Kun olet selviytynyt edellisestä kohdasta ja oppinut tuntemaan itsesi, voit siirtyä analyysiin. Mikä aiheuttaa vihaa tarkalleen, miksi se tapahtuu, millä hetkellä, mistä tulee katalysaattori? Tämä antaa sinun päästä todellisen negatiivisuuden lähteeseen.

Positiiviset näkökohdat ovat myös syytä tutkia. Mikä on voiton maku, mitä tunteita se herättää, mihin se ajaa? Mikä aiheuttaa hyvän mielialan, mikä tuo onnea? Positiivisuuden lähteitä on vaalittava ja ylläpidettävä “toimintakunnossa”.

Kuinka aiomme järjestää?

Henkilökohtainen päiväkirja heijastaa ihmisen sielua ja hänen sisämaailmansa, joten on suositeltavaa koristaa se tunteita ja mieltymyksiä noudattaen. Kuinka tehdä henkilökohtainen päiväkirja tytöille? Se voi olla erilaisia luonnoksia yksinkertaisella lyijykynällä, tai voi olla monia kirkkaita ja kiiltäviä tarroja! Tärkeintä ei ole pelätä luoda ja antaa mielikuvituksellesi vapaat kädet.

Jos haluat maalata, käytä vahakriittejä, vesivärejä tai guassia. Mitä pidät enemmän. Mutta älä unohda, että kaikkien merkintöjen on oltava siistit, ei ole kovin mukavaa, jos päiväkirjasi sivut on peitetty likaisilla maalipisteillä. Tärkeimmät ja mielenkiintoisimmat ajatukset on suositeltavaa tuoda esille kirkkailla huopakynillä tai geelikynillä.

Voit myös ostaa värikkäitä tarroja kirjoittaaksesi niihin mielenkiintoisia lainauksia tai päivän tehtäväluettelon – tämä auttaa sinua järjestämään aikasi ja jakamaan sen niin, että se riittää sekä työhön että pelaamiseen.

Toinen hieno idea on luoda piilotettu tasku. Tätä varten sinun on taitettava yksi sivuista varovasti kirjekuorena, liimata se kolmelle puolelle ja voila – oma salainen tasku on valmis. Nyt voit laittaa sinne mielenkiintoisia muistiinpanoja, ystävänpäiviä, ikimuistoisia lippuja. Suunnittele päiväkirjasi omalla kirjoittajan tyylilläsi ja kun olet valmis, nauti vain luomuksesi esteettisestä kauneudesta.

“Luovuus on tarttuvaa”

Muuten, jatkamalla piirustusten teemaa. Ensinnäkin, se on hyvä stressin lievitys. Kyllä, kyllä, se todella on. Kun olet hermostunut, et aina tiedä, mitä tehdä käsillesi, ja jos lähellä on kynä ja paperi, otat ne vahingossa ja alat piirtää abstrakteja kuvioita, kukkia, kasvoja ja geometrisia muotoja. Psykologien mielipide tästä aiheesta on erittäin mielenkiintoinen, suosittelemme, että luet sen. Näin voit selvittää, mitä piirustukset, jotka teet jonnekin muistikirjan reunuksilla tai muistikirjassa, sanovat hahmostasi esimerkiksi tylsällä oppitunnilla.

Toiseksi pienten piirustusten avulla voit monipuolistaa ja kaunistaa tilaa yksinkertaisilla valkoisilla paperiarvoilla, joissa on tekstiä. Mitä kirkkaampi ja värikkäämpi piirustuksesi on, sitä kauniimpi leviämisen ulkonäkö.

Ja kolmanneksi, jos tahraat sivun vahingossa suosikkihuulipunallasi tai kynä päätti vuotaa tarpeettomimmalla hetkellä, tee sitten pieni piirustus puhtaalle paperille ja liimaa se juuri tähän paikkaan. Joten pystyt piilottamaan tahran ja monipuolistamaan sivua kauniisti.

Mistä kirjoittaa?

Miksi pitää henkilökohtaista päiväkirjaa? Sanoimme edellä, että tämä on tapa jakaa ajatuksiasi ja “päästää höyryä” lievittää emotionaalista stressiä. Olipa kyseessä uskomattoman ilon tai päinvastoin surun tunteet. Mitä kirjoittaa henkilökohtaiseen päiväkirjaan? Kyllä, mitä haluat. Voit pitää kirjaa vuoropuhelun muodossa päiväkirjasi tai itsesi kanssa. Ja jos haluat, kirjoita vain ylös ajatuksia ja ideoita, jotka innostavat ja kiinnostavat sinua tällä hetkellä.

Monet kuvaavat päiväkirjassaan kulunutta päivää / viikkoa / kuukautta sekä laativat joitain suunnitelmia ja asettavat tavoitteita tulevaisuutta varten. Se auttaa paljon järjestämään ajatuksesi ja rakentamaan selkeän toimintasuunnitelman tavoitteen saavuttamiseksi.

Voit myös esimerkiksi luoda omat arvosanasi katsomillesi elokuville, antaa heille arvosanan ja kuvata vaikutelmasi tai kappaleitaulukot. Voit myös luoda alkuun suosikki kulinaarisia herkkuja. Kirjoita yleensä mistä tahansa aiheesta, mikä tärkeintä – sydämestä. Mielenkiintoisin asia on lukea uudelleen kaikki kerran kirjoittamasi, jonkin ajan kuluttua. Kokeile, todennäköisesti, tämä on mitä pidät todella.

Tyttöiset salaisuudet

Tilastojen mukaan tytöt pitävät todennäköisemmin henkilökohtaisia päiväkirjoja. Hyvin usein Internetissä voi nähdä erilaisia artikkeleita aiheesta “Henkilökohtainen päiväkirja tytöille”. Pojille tällainen neuvonta on paljon harvinaisempaa, mutta on todennäköistä, että he yksinkertaisesti hämmentävät myöntää, että he myös johtavat heitä. Voi, nämä kaverit!

Esimerkiksi on suuri joukko ihmisiä, jotka eivät voi kuvitella elämäänsä ilman häntä pitkään aikaan. Kysy ystäviltäsi, pitävätkö he tällaisia päiväkirjoja. Todennäköisesti käy ilmi, että melkein kaikki ympäristösi tytöt vastaavat “kyllä”!

Sattuu, että henkilö haluaa kertoa ajatuksia, mutta jostain syystä hän ei voi kertoa sitä äidilleen tai tyttöystävälle. Tällaisina hetkinä päiväkirja tulee pelastamaan. Voit kertoa hänelle ehdottomasti kaiken, epäröimättä ja pelkäämättä, ettet ehkä ymmärrä sinua.

“He tapaavat vaatteissaan”

Mikä on henkilökohtainen päiväkirja, mitä ja miten siihen voi kirjoittaa, tajusimme sen. Mietitään nyt sen ulkonäköä. Kuinka sisustaa henkilökohtainen päiväkirjasi ulkona? Tarkastellaan kahta mielenkiintoista vaihtoehtoa.

Ensimmäinen on tehdä päiväkirjasta kirkas ja kaunis, jotta voit katsoa sen kantta ja tunnelma on jo kohonnut. Kaupoissa on nyt valtava valikoima erilaisia kannet kannettaville, muistikirjoille ja erikokoisille kirjoille jokaiseen makuun ja väreihin, kuten sanotaan. Löydät varmasti oikean. Mutta jos sinulle tuntuu, että se on liian yksinkertaista ja olet luova henkilö, suosittelemme, että kehität tyylikkään suunnittelun itse.

Voit tehdä tämän käyttämällä värillistä paperia liittämään kannen päälle. Se ei voi olla vain tavallinen, vaan esimerkiksi sametti tai folio. Kytke seuraavaksi mielikuvitus. Tee lehdenleikkeitä tai etsi Internetistä kauniita ja inspiroivia kuvia, tulosta ja liitä ne.

Voit lisätä tarroja, nyt 3D-tilavuus on suosittu, ne näyttävät hyvin epätavallisilta ja mielenkiintoisilta. Liimaa kauniiseen punokseen, nauhaan tai kirkkaaseen konfettiin tai ehkä kimalluksiin (niitä ei ole liikaa, eikö?!). Tämän seurauksena sinulla on viileä kirkas kansi! On vielä löydettävä salainen paikka ja piilotettava päiväkirja huolellisesti. Etkö halua jonkun lukevan salaisuuksiasi?

Mutta on toinen vaihtoehto: voit naamioida päiväkirjasi tavalliseksi muistikirjaksi tai muistikirjaksi, laittamalla sen hyllylle koko toimistollesi. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse miettiä, mihin piilottaa, koska kukaan ei arvaa, että tavallisten muistikirjojesi joukossa on henkilökohtainen päiväkirja. Kokeile – se toimii moitteettomasti.

Kuinka löydät inspiraatiota?

Joten olemme jo keskustelleet päiväkirjan ulkoisesta ja sisäisestä suunnittelusta, sisällöstä ja selvittäneet sen tarkoituksen. Mutta mistä löydät inspiraatiota? Joten ostit upean muistikirjan, pidät siitä uskomattoman värin, muodon ja koon yhdistelmässä. Mutta odota, mitä tehdä seuraavaksi? ..

Ja tässä istut tyhjien valkoisten sivujen edessä ja repit aivosi kysymykseen: “Mistä minun pitäisi aloittaa ollenkaan?” Ennen kuin aloitat levitteiden aktiivisen suunnittelun, sinun on innoitettava jostakin. Sen on oltava jotain, jota rakastat kovasti.

Esimerkiksi suosikkimusiikkisi kuunteleminen, tanssi, ruoka, eläimet, matkailu, arkkitehtuuri, YouTube-videot, bloggaajaprofiilit Instagramissa – ja niin luetteloa jatketaan hyvin, hyvin kauan. Jokainen valitsee siitä jotain omaa. Löydä inspiraation lähde itsellesi, ja se auttaa sinua innoittamaan kauneuden luomista.

Kuinka pitää päiväkirjaa?

Kuinka pitää päiväkirjaa: onko sääntöjä? Kaikki päiväkirjan pitämistä koskevat säännöt asettaa se, joka aloittaa sen. Ensinnäkin henkilöä ohjaa tarkoitus, jota varten hän haluaa pitää päiväkirjaa. Päiväkirjat ovat luonteeltaan ja sisällöltään erilaisia:

laihtumispäiväkirja, johon tulokset kirjataan, ravitsemusohjelma, valikko;
päiväkirja harjoitusmaratonista, jossa tehdään muistiinpanoja ja tehtävät suoritetaan;
lukijan päiväkirja, joka sisältää tietoja luetuista kirjoista ja vaikutelmista lukemisesta;
menestyspäiväkirja, johon on kirjoitettu poikkeuksellisen iloisia tapahtumia ja saavutuksia;
suunnittelupäiväkirja, johon merkitään kaikki tärkeät tehtävät ja niiden suorittamispäivät;
kulinaarinen päiväkirja, joka on suunniteltu tallentamaan ruokien reseptit ja kuvaukset;
romanttinen päiväkirja suhteista, joka pitää sydämen salaisuudet jne.

Kuinka usein päiväkirjaan tehdään merkintöjä, mitä kirjoittaa ja mistä pitää olla hiljaa, kuinka tärkeä päiväkirja on hänen henkilökohtaisessa elämässään, päättää sen omistaja.

Kuinka aloittaa henkilökohtaisen päiväkirjan pitäminen

Kuinka aloittaa henkilökohtaisen päiväkirjan pitäminen? Kysymys, joka vaivaa ihmisiä, jotka päättävät pitää kirjaa omasta elämästään. Tässä on ostettu kaunis muistikirja tai muistikirja, ostettu eksklusiivinen kynä, työpaikka siistitty …

Mies istui pöytään ja päätti tehdä ensimmäisen merkinnän päiväkirjaan. Ja sitten hänet voittavat ajatukset, epäilyt, asenteet, jotka estävät häntä kirjoittamasta edes ensimmäistä virkettä.

Mistä kirjoittaa? Mitä olen tekemässä? Miksi aloitin tämän? Kuka sitä tarvitsee? Ja jos joku näkee ja lukee sen? Nämä ja muut kysymykset saavat mielen haltuunsa, päättäväisyys katoaa, apatia alkaa. Päiväkirja suljetaan ja laitetaan kaappiin parempiin aikoihin. Historia voi toistaa itsensä jonkin ajan kuluttua, kun henkilö yrittää tehdä toisen, kolmannen yrityksen.

Yksi niistä voi olla onnistunut, ja säännölliset merkinnät alkavat näkyä päiväkirjassa. Mutta monet ihmiset epäröivät vielä kirjoittaa muutaman lauseen päiväkirjaan. Idea on epäonnistunut.

Miksi tämä tapahtuu? Nykyaikaisessa maailmassa ihmiset kohtaavat jatkuvasti ihmisiä, jotka pitävät henkilökohtaista päiväkirjaa menestyksekkäästi: poliitikkoja, bloggaajia, toimistotyöntekijöitä, äitiyslomalla olevia äitejä, tyttöjä, poikia, aikuisia miehiä ja naisia.

Lisäksi kaikki psykologit, sosiologit, lääkärit, jotka lähettävät televisioruudulta ja sosiaalisten verkostojen sivuilta, neuvoo aloittamaan henkilökohtaisen päiväkirjan. He mainitsevat tapauksia, joissa masennus on onnistunut toipumaan, psykologiset hajoamiset, elpyminen liiketoiminnassa, elämän ja ihmissuhteiden järjestäminen.

Miksi joku onnistuu pitämään päiväkirjaa, ja joku ei?

Kuinka pitää henkilökohtainen päiväkirja

On monia suosituksia henkilökohtaisen päiväkirjan aloittamiseksi. Olemme valinneet tärkeimmät ja kutsumme sinut tutustumaan niihin.

Päätä, miksi tarvitset päiväkirjaa: tietylle alueelle tai yleensä elämän tapahtumien tallentamiseen.
Valitse muoto: paperinen tai sähköinen. Nykyaikaiset tekniset keinot voivat helpottaa tätä tehtävää suuresti. Sähköisen muodon valitsevat usein ne, jotka eivät halua merkintöjensä joutuvan tuntemattomien silmiin, samoin kuin ne, jotka aikovat kirjoittaa tunteitaan ja tapahtumia päiväkirjaan nykyisessä tilassa. Sähköinen päiväkirja voidaan täyttää erilaisilla kirjasimilla ja väreillä, käyttää hymiöitä ja kuvia, lisätä valokuvia.

Käytettävissä olevan älypuhelimen tai tabletin avulla voit tehdä muistiinpanoja päiväkirjaan useita kertoja päivässä, ja salasana suojaa tietoja muilta.

Paperimuoto sopii kaikille, jotka rakastavat kirjoittaa käsin ja uskovat, että juuri sellaiset levyt tuovat energiaa, välittävät paremmin tekijän tilaa. Lisäksi siinä voit piirtää, piirtää, liimata jotain, näyttää erilaisen luovan lähestymistavan sivuilla.

Määritä täytön tiheys ja aika. Joillekin päiväkirjoittajille on merkitystä milloin kirjoittaa. Monet ihmiset haluavat tehdä yhteenvedon päivästä ja tehdä muistiinpanoja illalla. Jotkut ihmiset haluavat kirjoittaa viikonloppuisin, kun on aikaa ja mielialaa.

Joku kirjoittaa aamulla yhdistämällä päiväkirjan suunnittelijaan. Joku pitää ajoittain päiväkirjaa tallentaakseen menneitä tapahtumia ja jakamalla vaikutelmansa osallistumiseen niihin.

Valitse viestin muoto. Suurin osa ihmisistä kirjoittaa ensimmäisenä eikä kirjoita muistiinpanoja kenellekään, he yksinkertaisesti tyytyvät johdonmukaiseen (tai epäjohdonmukaiseen) kuvaukseen tapahtuneista tapahtumista, koetuista tunteista, tapahtuneista kokouksista.

Jotkut tekevät muistiinpanoja osoittaen ne kuolleelle: vanhemmat, puolisot, tuttavat ja ystävät. Joku päiväkirjan sivuilla käy vuoropuhelua potentiaalisen sielunkumppanin kanssa, joka ei ole vielä tosielämässä tai jonka kanssa hän yksinkertaisesti pelkää puhua.

Joku johtaa yleensä tarinaa kolmannella henkilöllä, ikään kuin kuvaavan toisen ihmisen elämää, kuten kirjallisessa teoksessa tai artikkelissa. Jokainen kirjailija valitsee oman muodonsa, joka on kätevä ja nautinnollinen.

Päätä mitä haluat päiväkirjasta. Jotkut ihmiset haluavat lukea muistiinpanonsa uudelleen, muistaa tapahtumia ja kokea ne uudelleen. Joku kokee tarpeen heittää kaikki vain paperille tai sähköisille välineille ja unohtaa kirjoitetut.

Jotkut heistä ovat motivoituneita omista ennätyksistään uusista saavutuksista (varsinkin jos se on päiväkirja menestyksestä), ja jotkut päinvastoin ovat sorrettuja ja pettyneitä.

Kuinka pitää henkilökohtaista päiväkirjaa: käytännön ohjeita kirjoittamiseen

Joten olemme päättäneet päiväkirjan muodosta, tiheydestä ja päiväkirjan tarkoituksesta. On vielä päätettävä, kuinka pidämme henkilökohtaista päiväkirjaa. Mitä kirjoittaa ylös ja mitä ei, miten käsitellä tallenteita?

Yritetään ymmärtää tämä aihe käyttämällä periaatetta työskennellä vastaväitteiden kanssa.

En osaa kirjoittaa, minulla ei ole tyyliä ja pientä sanavarastoa, – päiväkirjan alkukirjailija kertoo. “Hienoa!” – sanoo asiantuntija ja bloggaaja. Miksi kysyt? Koska päiväkirjaprosessi on yksi parhaista tavoista oppia kirjoittamaan, laajentaa sanastoa ja tulla päteväksi bloggaajaksi, vaikkakin henkilökohtaisessa tilassa.

Mieti mitä taitoja sinun tarvitsee kirjoittaa päiväkirjaasi. Esimerkiksi henkilö on päättänyt kuvata matkan tai matkan. Hänen täytyy muistaa tapahtumat aikajärjestyksessä, tuntea ja kiinnittää muistiinsa tunteet, jotka kokivat kiertueen valinnassa, asiakirjojen valmistelussa ja asioiden keräämisessä.

Jokaisella alueella oli varmasti ikimuistoisia hetkiä: maan tai kaupungin tuskallinen valinta, viisumin viivästyminen tai jyrkkä muutos lipun hinnassa, sopivan matkalaukun tai uimapuvun puuttuminen, myöhästyminen junaan tai kaupunkiin kone jne.

Kaikki nämä elementit voivat muodostaa päiväkirjan kauniin tarinan perustan, ja lukemalla sen uudelleen, kirjailija tuntee jälleen ne tunteet, joista tuli tapahtuman perusta. Muista mitä tapahtuu, aseta kaikki järjestyksessä omin sanoin. Mitä useammin kirjoitat, sitä paremmin saat.

“Olen vakava mies. Vain Turgenevin tytöt, jotka ovat täynnä typeriä toiveita ja romanssia, voivat pitää päiväkirjaa “, – joku sanoo. Mitä voin sanoa hänelle?

Anna esimerkkejä siitä, että monilla suurilla poliitikoilla, armeijan johtajilla, tutkijoilla ja kulttuurityöntekijöillä oli tapana pitää päiväkirjaa, ja he tekivät sen melko menestyksekkäästi. Päiväkirja auttaa järjestämään tilaa, ohjaamaan ajattelun oikeaan suuntaan, kouluttamaan muistia, puhetta ja laajentamaan näköalaa.

“Minulla ei ole mitään kirjoitettavaa, elämässäni ei tapahdu mitään.” Tämä vastalause on melko yleinen. Jos kuitenkin aloitat elämisen tietoisesti ja katsot jatkuvasti tarkkaan omaa elämääsi, huomaat ja ymmärrät, että olit väärässä.

Aseta tavoite löytää, mitä voit kirjoittaa päiväkirjaasi, kokea mitä haluat kertoa, jopa itsellesi, nähdä mitä haluat jakaa.

Esimerkiksi aamusi alkoi upealla kupillisella aromaattista kahvia, auringonpaistetta, lämpöä, ystävällistä sanaa. Kirjoita se päiväkirjaasi. Kävellessäsi tai lenkillessäsi tapaat miellyttäviä (tai epämiellyttäviä) ihmisiä, kuvaile heitä.

Muotoile omat tunteesi harjoituksen jälkeen. Kirjoita muistiin kollegan tai lapsen hymyn odottamaton kohteliaisuus, herkullinen jälkiruoka kahvilassa tai mielenkiintoinen artikkeli lehdessä.

Usko, että heti kun alat etsiä syitä päiväkirjaan kirjoittamiseen, elämässäsi lauletaan tapahtumia, joihin et yksinkertaisesti kiinnittänyt huomiota aikaisemmin, vaikka niitä tapahtuisi.

“Minulla ei ole aikaa muistaa ja kirjoittaa kaiken tämän muistiin. Joka tapauksessa en kestä kauan. “ Vastalause, josta ei voi olla eri mieltä.

Totta, nykyaikainen elämänrytmi ei jätä ihmisille aikaa moniin asioihin, etenkään jonkinlaiseen päiväkirjaan. Mutta siksi sinun pitäisi yrittää alkaa johtaa sitä. Henkilö ei kiinnitä huomiota itseensä, ympäröiviin ihmisiin ohittaakseen tärkeitä tapahtumia ja hetkiä.

Elämä lentää nopeasti eteenpäin, mutta ei ole mitään muistettavaa. Kuulostaa tutulta? Haluatko salaisuuden: aikaa on aina. Meidän on löydettävä hänet joukosta hyödyttömiä harrastuksia. Analysoi omat tekosi.

Tulee varmasti tunti tai kaksi, joka vietetään turhaan: TV, sosiaaliset verkostot, chattailu puhelimessa, seisominen ruuhkassa jne. Lyhennä tätä jaksoa, pidä se kiireisenä päiväkirjoissa. Pidä päiväkirjaa säännöllisesti kolmen viikon ajan edellisten ohjeiden mukaisesti.

Ja katso, onko elämäsi muuttunut. Mihin olet alkanut kiinnittää huomiota? Mihin käytit aikasi? Kenen kanssa pystyit parantamaan suhteita? Kuka on ilmestynyt elämässäsi?

Kolme viikkoa tai 21 päivää on paras aika kehittää uusia tapoja ja taitoja. Jos päätät tämän ajanjakson jälkeen, että päiväkirjan pitäminen ei ole sinun tehtäväsi, ei ole kysymys.

“Miksi kirjoittaa jotain, jota kukaan ei koskaan lue?” Jotkut nuoret kysyvät. Nykyaikaisen yhteiskunnan nuoret miehet ja naiset rakastavat osoittaa elämää ja tunteita.

Tässä tapauksessa suosittelemme blogin hankkimista blogin muodossa. Periaatteena on jättää sama – kirjoittaa ylös kaikki, mitä elämässä tapahtuu (tai mitä pidät tarpeellisena), mutta tee se julkisesti kaikille (hyvin, tai rajoitetulle määrälle ihmisiä).

Kirjoitat, sinua luetaan, kommentoidaan, neuvotaan, tarjotaan apua tai vaihtoehtoja tapahtumien kehittämiseen.

“Minulla ei ole tunteita, miksi minun pitäisi pitää päiväkirjaa. “ Ainoastaan henkisesti epäterveelliset ihmiset eivät kokea tunteita. Kaikki muut kokevat.

Toinen asia on, että he eivät voi tunnistaa omia tunteitaan, tunnistaa prioriteettinsa. Kummallakin tavalla päiväkirja voi korjata tämän ongelman tai ainakin saada asiat maasta.

Tämä johtuu siitä, että henkilö keskittyy mihinkään emotionaalisiin purkauksiin, pelkästään päiväkirjaan kirjoittamisen vuoksi, ja voi siksi “sulaa” henkisesti.

“Entä jos en halua kirjoittaa yhden päivän, mitä sitten? Miksi aloittaa? No, et halua, okei. Joten kirjoita päiväkirjaasi: “Ei ole mielialaa kirjoittaa tänään.”

Jos kaikki, sulje päiväkirja ja tee jotain muuta. Mutta tämän äänityksen jälkeen voi olla jatkoa: “Ei ole tunnelmaa, koska riidelin ystävän kanssa, koska hän …”.

Ja tässä hän on, päiväkirjamerkintä ja kevyt sielu!

Kuinka pitää henkilökohtainen päiväkirja oikein

Joten, yleensä, tajusimme, kuinka aloittaa ja pitää henkilökohtainen päiväkirja oikein. Pääsääntö on, että sääntöjä ei ole, kaikki säännöt on päiväkirjan kirjoittaja.

Kirjoita milloin haluat. Kuvaile mitä haluat. Hyvä tapahtuu – kuvaile sitä iloisesti. Se tapahtuu huonosti – kuvaile sitä sellaisenaan. Ei pidä moittia ja moittia itseä, vaan yrittää tehdä johtopäätös.

Kenelläkään, paitsi sinulla, ei ole oikeutta päättää, milloin, mitä ja miten kirjoittaa päiväkirjaan. Jos et halua jakaa tietoja, sulje muistikirja tai muistikirja kaapissa tai aseta salasana sähköiseen päiväkirjaasi.

Jos haluat jakaa maailman kanssa – aloita avoin päiväkirja Internetissä. Tärkeintä on, että päiväkirjasta tulee tila, joka houkuttelee ja miellyttää sinua, täyttää sinut energialla, ajatuksilla ja inspiraatiolla.

Oikea päiväkirja auttaa sinua löytämään tien vaikeasta tilanteesta, pohtimaan ja tekemään päätöksen, kuulemaan oman sielusi äänen ja katsomaan itseäsi sisältäpäin.

Pidä päiväkirjaa – tee aikaa itsellesi. Ole luova, tee päiväkirjastasi kaunis ja inspiroi oma elämäsi!

Päiväkirjatoiminnot

Ajatusten kirjallinen esittely auttaa jäsentämään, analysoimaan tietoa. Päiväkirja auttaa yksilöä tutustumaan itseensä. Paperilla on helpompaa miettiä elämää, poistaa tarpeettomia asioita, antaa päivät kirkkailla väreillä.

Päiväkirjan toimintoja ovat:

Psykoterapeuttinen toiminto: kokemus, hyväksyminen, tunteiden ilmaisu. Aina ei ole mahdollista puhua jollekulle. Sattuu, ettet halua jakaa jotain edes rakkaasi kanssa. Sitten päiväkirja auttaa. Puhu hänelle. Voit jopa kirjoittaa kirjeitä muille ihmisille. Tämä on muuten toinen itsenäinen psykoterapian menetelmä.
Ennakoiva toiminto: toimintojen analysointi, jatkosuunnitelman laatiminen.
Aktivoiva, mobilisoiva toiminto: itsetuntemus, itsensä kehittämissuunnitelman laatiminen.
Kognitiivinen kehitys. Ajatusten kirjoittaminen parantaa puhumista, lisää lukutaitoa, opettaa ajattelemaan selkeästi. Sinusta tulee kirjailija, vähitellen taitosi kasvaa. Samalla kehittyy epätyypillinen ajattelu, kyky olla mielenkiintoinen, ilmaista selkeästi ajatuksia. Lisäetuna on hienomotoriikan kehittäminen.
Luovuuden kehittäminen. Päiväkirja paljastaa kirjailijan, kuvittajan kyvyn. Miksi ei lisätä kuvia ajatuksiisi?

On parempi pitää päiväkirjaa säännöllisesti, mutta jos se ei onnistu, kirjaa ainakin mielenkiintoisimmat tapahtumat. Kirjallinen lausunto tilastasi auttaa ymmärtämään haluja ja tarpeita.

Jos haluat työskennellä kurinalaisuuden parissa, pakota itsesi tekemään päivittäin muistiinpanoja. Lisäksi hän kurintaa tavoitteiden asettamista, suunnitelmia ja erityisiä toteutusaikoja.

Paperi muistaa kaiken. Pidä päiväkirjaa vastuullisuuden ja tietoisuuden lisäämiseksi elämässä. On epärealistista pitää kaikki muistissa, mutta voit lukea uudelleen viime vuosien tapahtumat milloin tahansa. Päiväkirja auttaa sinua katsomaan itseäsi ulkopuolelta, arvioimaan henkilökohtaisia muutoksia ja miettimään elämäntyyliäsi uudelleen.

Päiväkirjojen tyypit

Klassinen päiväkirja olettaa päivittäisen yhteydenpidon hänen kanssaan, kuten parhaan ystävän kanssa. Siellä ihmiset kirjoittavat jokaisen päivän tapahtumat, päivittäisen mielialansa. Mutta se ei ole ainoa mahdollinen vaihtoehto päiväkirjaan:

Tavoitepäiväkirja. On hyödyllistä kirjoittaa tavoitteesi muistiin ja tallentaa niiden saavuttamiseksi toteutetut vaiheet. Kirjoita vahvuudet ja heikkoudet muistiin. Selvitä, mikä puuttuu tavoitteen saavuttamiseksi. Kehitä, tallenna menestyksesi. Maalipäiväkirja muistuttaa haluja, koska ne on niin helppo unohtaa jokapäiväisessä hälinästä.
Menestyspäiväkirja. Voit yhdistää sen ensimmäiseen tyyppiin tai sinulla on erillinen muistikirja. Merkitse onnistumispäiväkirjaasi vain voitot, myös pienet. Tämä on motivaatiosi, itseluottamuksesi. Kuvaile yksityiskohtaisesti tilanne, ajatuksesi, kokemuksesi, tekosi, tunteiden muutos, tulos. Vaikeina aikoina lue se uudestaan ja uudestaan.
Ideoiden päiväkirja. Onko sinulla koskaan mielenkiintoista ideaa tulossa kokonaan väärään aikaan? Minulla on kyllä. Lisäksi alkaa heti testata tämän idean elinkelpoisuutta, analysoida toteutusvaihtoehtoja, punnita hyvät ja huonot puolet. Ja kun ajattelet sitä tai jotain häiritsee sinua, idea haihtuu ja unohdetaan. Siksi yritän kirjoittaa nopeasti ajatuksen, joka tuli minulle puhelimeen, paperille, tietokoneelle – minne tahansa. Ja myöhemmin, kun on aikaa, palaan hänen luokseen. Yritä pitää päiväkirjaa ideoista. Kirjoita ylös kaikki, mikä kuulostaa mielenkiintoiselta, vaikka se tuntuisi myös epärealistiselta. Ideapäiväkirjamerkinnöillä ei ole vanhentumispäivää. Ehkä vuoden kuluttua tämä ajatus näyttää melko todelliselta.
Päiväkirja virheistä tai henkilökohtaiseen kokemukseen perustuva itseopiskeluopas. Korjaa virheet, analysoi, älä toista niitä tulevaisuudessa. On mahdollista, että ajan myötä jotkut menneisyyden vaikeudet aiheuttavat vain naurua ja suloista hymyä. Huomaat, että se oli hieno asia.
Ahdistusten ja pelkojen päiväkirja . Kirjoita kokemuksesi ahdistuksen poistamiseksi. Lue muutaman viikon kuluttua kirjoitukset uudelleen ja mieti, mitä keksit sitten. Onko syytä tuhlata aikaa keksimällä epärealistisia skenaarioita? Analysoi pelkoa ymmärtääksesi sen irrationaalisuuden tai löytääksesi todellisia syitä taisteluun.
Päiväkirja “Minä ja muut”. Aseta ajatuksia vuorovaikutukseen ihmisten kanssa siinä, kuvaa ympäristöäsi, suhtautumistasi tiettyihin ihmisiin. Analysoi ongelmatilanne muiden ihmisten näkökulmasta, kirjoita mahdolliset syyt heidän käyttäytymiselleen. Tällainen päiväkirja auttaa ymmärtämään itseäsi ja muita, parantaa viestintätaitoja, opettaa ratkaisemaan ja voittamaan konflikteja.

Jos olet epävarma päiväkirjan eduista, yritä ainakin kirjoittaa ajatuksesi kuukaudeksi. Tai tee säännöksi tunteiden levittäminen paperille. Huomaat heti tämän harjoituksen edut.

Päiväkirjan pitämistä ei ole sääntöjä. Tämä on luovuutesi, henkilökohtainen kulmasi. Kirjoita ylös, kun pidät sopivana ja mitä näet sopivana. Älä käytä ilmaisuja, älä seuraa sensuuria. On vain yksi sääntö ja vaatimus: ole rehellinen. Jos olet huolissasi siitä, että päiväkirja joutuu vääriin käsiin, hanki muistikirja, jossa on sisäänrakennettu lukko. Pidä se salaisessa paikassa.

Nykyaika tarjoaa mahdollisuuden pitää sähköistä päiväkirjaa. Se voi olla yksityinen tai avoin yleisölle. Ehkä tämä on online-urasi alku.

Epilogi

Ihmiset ovat kiinnostuneita lukemaan kirjailijoiden elämäkerroja, varsinkin kun on kyse jonkun kehityksestä, epäonnistumisten voittamisesta. Kuka tietää, ehkä haluat myöhemmin tehdä kirjan päiväkirjastasi.

Niin teki esimerkiksi kuuluisan venäläisen psykoterapeutin Mihail Efimovich Litvakin asiakas. Galina tuli tapaamaan häntä parantamaan elämäänsä. Ensimmäinen asia, jonka lääkäri neuvoi, oli aloittaa päiväkirjan pitäminen. Hoidon päätyttyä, elämän palauttamisen ja menestyksen saavuttamisen jälkeen Galina julkaisi muistiinpanonsa. Kirja on erittäin kysytty. Siitä on tullut käytännöllinen psykologian oppikirja, joka on kirjoitettu yksinkertaisella jokapäiväisellä kielellä.

Mikä media kannattaa valita?

Kun olet vihdoin päättänyt pitää päiväkirjaa, nousee seuraava kysymys: mikä muoto on parempi? Katsotaanpa kunkin vaihtoehdon edut ja haitat.

Paperipäiväkirja

Jos pidät kirjanpidon “tuntemuksesta”, paperi on paras vaihtoehto. Itse asiassa on hyvin inspiroiva tunne istua pöydän ääressä, napata kynä, avata muistikirja ja aloittaa kirjoittamista.

Tämän muodon valtava plus on kirjeen täydellinen fyysinen hallinta ja luottamuksellisuus (kukaan ei hakkeroi sivustoa ja varastaa tärkeitä tai henkilökohtaisia tietoja, vaikka varauksia onkin). Tämä tarkoittaa myös vankkaa miinusta: jos päiväkirja katoaa, kaikki kirjoitettu katoaa sen mukana. Tietoja ei voida palauttaa, arvokkaat ideat katoavat ikuisesti.

Paperinen muistikirja voidaan yhdistää online-alustoihin. Esimerkiksi Five-Minute Journal, josta löydät motivoivan lainauksen tai haet aiheen ja kirjoitat siitä päiväkirjaasi.

Päiväkirja-sovellukset

Jos et voi kuvitella elämääsi ilman puhelinta ja paperipäiväkirja on tylsää, on olemassa useita sovelluksia, jotka korvaavat sen. Ne lupaavat yksityisyyttä, turvallisuutta ja toimivan tallennusympäristön.

Alansa parhaat:

Penzu: Online-päiväkirjafoorumi.
Ensimmäinen päivä: для iOS ja OS X.
RedNotebook: Alustojen välinen päiväkirja, jota voidaan pitää Wikipedia-muodossa.

Tietenkään sinun ei tarvitse käyttää sovelluksia. Voit yksinkertaisesti tallentaa salatun tekstitiedoston Dropboxiin, käyttää Evernotea, Google Keepiä tai muuta muistiinpano-ohjelmaa.

Bloggaaminen

Tätä voidaan kutsua myös eräänlaiseksi päiväkirjaksi. Sen ero on se, että se on julkinen, ja tärkein haittapuoli on, että et todennäköisesti ymmärrä selvästi, oletko 100% rehellinen itsellesi.

Vinkkejä päiväkirjan pitämiseen

Pidä päiväkirjaa aamulla

Kyllä, se on mahdollista illalla, mutta aamulla käsityksesi on tuore, eikä ongelmat ole vielä kasaantuneet raskaaseen taakkaan. Kun palaat töiltä, on helppo löytää tekosyitä itsellesi. He sanovat, että huolia on paljon.

Joten varaa 20-30 minuuttia etukäteen päiväkirjaan tehtäväluettelossasi. Ja tee se joka päivä.

Ajattele mitä kirjoitat

On vapaakirjoitustekniikka (puhumme siitä tarkemmin myöhemmin), jossa kirjoitat mitä mieleesi tulee. Tämä on hyödyllistä, mutta se voidaan myös yhdistää harkittuun teemaan.

Jos ajattelet sitä vain yhden tunnin ajan, voit ymmärtää, että kirjoittamiesi aiheiden määrä on todella rajaton. Uskokaa tai älkää, voit kirjoittaa mistä tahansa. Siitä, kuinka vietit päivän, tavoitteistasi, tapaamisesta rakkaasi kanssa ja paljon muuta. Mutta jos tyhjä paperiarkki tappaa mielikuvituksen, ajattele aiheita etukäteen.

Lue päiväkirjasi uudelleen

Tämä käytäntö antaa kuvaamattomia tunteita: näet, mitä virheitä teit aiemmin ja mitä toistat nykyisessä. Tämä on tehokas psykoterapiamenetelmä, jonka avulla voit katsoa itseäsi ulkopuolelta ja oppia paljon hyödyllisiä asioita.

Unohdamme myös paljon, ja päiväkirjan lukeminen auttaa muistamaan. Esimerkiksi kuinka monta mielenkiintoista ja hyvää tapahtuu elämässämme.

Ole rehellinen

Ei ole mitään järkeä pitää päiväkirjaa, jos pelkäät kertoa itsellesi totuuden tai pelkäät, että joku lukee sen. Noudata kaikkia varotoimia ja ole mahdollisimman rehellinen. Jokapäiväisessä elämässä harjoittelemme usein itseään, joten ainakin nämä 20 minuuttia kertovat itsellesi kaiken sellaisenaan.

Käytä joka toinen minuutti

Muista, että kirjanpito ei ole velvollisuus, vaan siunaus. Pidä päiväkirja auki kynällä. Jos haluat ajatella jotain, ajattele paperilla.

Vapaa kirjoittaminen

Vapaakirjoittaminen on mekaaninen tallennus kaikista ajatuksista, jotka syntyvät pään tietyn ajan (10-20 minuuttia). On tärkeää kirjoittaa sensuroimattomasti, muokata, muuttaa huolimatta tyylistä ja kieliopista. Auttaa selviytymään luovasta kriisistä, apatiasta.

Noudata seuraavia ohjeita saadaksesi kaiken irti vapaakirjoittamisesta:

Ei superponnisteluja

Sano ei perfektionismille, rentoudu ja kirjoita.

Vaikeat aikakehykset

Tämä motivoi prosessia ja tekee siitä hallittavan. Se auttaa myös väistelemään ja kirjoittamaan eteenpäin, kun aihe näyttää olevan loppuun käytetty.

Kehitä ajatusta

Tämän säännön ydin on, että jokaisella ajatuksella voi olla jatkoa. Vaikka se olisi tyhmää, sinun on kehitettävä sitä – saatettava se järjettömyyteen tai tehtävä viisas johtopäätös.

Kirjoita nopeasti

Koska vapaakirjoittamisen kannalta on tärkeää tuoda piilotetut varannot pintaan, sinun ei tarvitse antaa aivojesi sensuroida. Mitä nopeammin kirjoitat, sitä parempi.

Ole oma itsesi

Kenellä tahansa henkilöllä, riippumatta siitä, kuinka avoin ja seurallinen, on sielun kulmat, jotka ovat täysin piilossa kaikilta. Henkilökohtaisen päiväkirjan kauneus on, että nämä kulmat pysyvät siellä, edelleen piilossa koko maailmalta. Tietenkin, ellei joku varastanut sitä.

Paperilla voit analysoida menneisyyttä ja suunnitella tulevaisuutta. Ei ole välttämätöntä rakentaa selkeää suunnitelmaa, joka toteutetaan ehdottomasti kahdessa päivässä. Voit kirjoittaa muistiin kaikki unelmat, toiveet ja ideat, jotka tavalla tai toisella voivat vaikuttaa muutoksiin elämässäsi.

Psykologiassa käytetään tekniikkaa “kuvittele itsesi …”, vuosien määrä voi olla erilainen. Jos olet uusien tapahtumien partaalla, mutta et tiedä mistä aloittaa tai minne mennä, yritä kuvitella itseäsi tietyn määrän vuosia. Kun olet tehnyt tämän, vertaa odotettua tulosta nykyiseen. Jos ero on valtava, pohdi, mitä elämässä tai itsessäsi on muutettava.

40-vuotias ei ehkä tiedä kuka hänestä tulee, kun hän kasvaa. Jos sinulla on sama asia, niin päiväkirjan avulla voit paljastaa kykysi ja toiveesi. Ja kun tunnistat ne, voit kartoittaa karkean toimintareitin.

Päiväkirjaan ihmiset kirjoittavat paitsi kokemuksistaan myös onnellisista hetkistä. Keskustele asioista, jotka ovat todella nautinnollisia ja mielenkiintoisia. Monet ihmiset ovat niin upotettuina päätoimintaansa, etteivät huomaa monia piilotettuja kykyjään ja harrastuksiaan.

Päiväkirjan pitäminen pitkään voi auttaa analysoimaan menneisyyttäsi, tekojasi ja ajatuksiasi. Kun olet lukenut muistiinpanosi vuosi sitten, saatat olla iloisesti yllättynyt, koska olet saavuttanut sen, mistä vain haaveit.

Ehkä naurat itsestäsi ja reaktiostasi tiettyyn tilanteeseen, joka sitten näytti katastrofaaliselta.

Monet toimet ja tunteet kannattaa tarkistaa hetken kuluttua, kun myrsky on laantunut. Tämä antaa mahdollisuuden nähdä virheesi tai oikeat päätökset, joista et ollut ennen varma.

Jos jostain syystä asiat ovat huonosti itsetuntoamme, itseluottamustamme ja kaikki on todella huonoa, päiväkirja auttaa sinua selviytymään näistä ajatuksista. Mitä enemmän jaat kokemuksiasi, sitä vähemmän ne tuhoavat sinut sisältäpäin. Hyväksy, on paljon helpompaa ostaa muistikirja kuin maksaa psykologin vastaanotosta ja rauhoittavista aineista.

Ja tietysti kaikesta on todiste. Amerikkalaiset tutkijat ovat tutkimuksen aikana havainneet, että jännittävien ajatusten ja kokemusten kiinnittäminen paperille paitsi rauhoittaa ihmistä ja parantaa muistia, mutta myös vähentää lääkärikäyntien määrää. Yksi tutkimuksen suorittaneista psykologeista sanoo, että tämä rentoutumismenetelmä todella auttaa ihmistä katsomaan eri tavalla tunteitaan ja epämiellyttäviä tilanteitaan. Ja jos ei aina ole mahdollista ymmärtää, mikä todella huolestuttaa eniten, niin heti kun henkilö kirjoittaa sen paperille, kaikesta tulee paljon helpompaa.

Alhaisen itsetuntoiset ihmiset kiinnittävät harvoin huomiota hyväksyntään tai kohteliaisuuksiin, mutta he ovat erittäin herkkiä kritiikille. Tätä varten sinun on kirjoitettava kaikki ystävälliset sanat päiväkirjaasi. Ja älä sekoita tätä narsismiin. Olet varmasti yllättynyt, kun jonkin ajan kuluttua huomaat, että muut kohtelevat sinua hyvin ja arvostavat työtäsi.

Masentuneen henkilön on erittäin vaikeaa kannustaa ja häiritä sitä. Harvat ihmiset tuntevat paremmin, jos muut ovat jatkuvasti vakuuttuneita siitä, että asiat eivät todellakaan ole niin pahoja. On toinen asia, jos henkilö on vakuuttunut tästä itse. Tätä varten riittää, että päiväkirjasta ei löydy merkintöjä, jotka kertovat jostakin hyvästä ja kirkkaasta. Heti kun ymmärretään, ettei se ollut aina huono, on toivoa, että kaikki loppuu pian.

Suhteet muihin ihmisiin

Jos tämä ei ole yrityspäiväkirja, siinä on ehdottomasti joku muu maininta itsesi lisäksi. Ja sen ei tarvitse olla rakastettu. Joka päivä kohtaamme valtavan määrän ihmisiä, joista osa voi vaikuttaa mielialaan tai tilanteisiin yleensä.

Joillekin ihmisille henkilökohtainen päiväkirja on eräänlainen liivi, jossa voit itkeä, ilmaista pettymyksesi, surullisuutesi tai tuskasi. Muistiinpanojesi ansiosta pystyt arvioimaan kunkin tapahtuman asteen ja ymmärtämään, kuka aloitti sen tällä tavalla eikä muulla tavoin.

Jos sinulla on ongelmallinen suhde, voit kuvata ne yksityiskohtaisesti ja kysyä itseltäsi kysymyksiä: mikä on konfliktin ydin, miksi en tee myönnytyksiä, mihin tämä johtaa, mitä haluan tältä henkilöltä yleensä .

Jos et löydä oikeaa ratkaisua jonkin verran aliarvostuksen takia, voit kirjoittaa kirjeen, mutta et lähetä sitä. Ei aina ole mahdollista ilmaista otsaan kuuluvalle henkilölle kaikkea mitä ajattelet hänestä ja mitä todella haluat. Tämä voi tapahtua sekä eettisistä syistä että suhteiden pilaantumisen pelosta. Tätä varten tarvitset vain tyhjän päiväkirja-sivun, jolla voit ilmaista kaiken.

Tätä tekniikkaa voidaan muokata, ja kirjoita kasvot itseltäsi, mutta tilaisuuden sankarilta. Ottaen huomioon persoonallisuutesi, käyttäytymisesi ja viestinnän, voit ottaa riskin ja yrittää nähdä tilanteen toisen ihmisen silmin. Kirjoitusprosessissa voi tulla odottamattomia johtopäätöksiä, joita et ole aiemmin ajatellut. Näillä harjoituksilla on positiivinen vaikutus empatiaan.

Kun opit katsomaan asioita rakkaasi silmillä, voit hyväksyä tosiasian, että vain yhden henkilön ei pitäisi aina olla oikeassa, ja tämä auttaa välttämään paljon epämiellyttäviä hetkiä.

Mutta vaikka näet päiväkirjaasi todellisen ystävän, joka kuuntelee aina eikä nuhda, sinun ei pitäisi luopua todellisesta live-viestinnästä. Rauhallisuuden ja itsensä kehittämisen kannalta ei riitä, että asetat itsesi mukavuusalueelle, jossa ei ole ärsyttäviä tekijöitä, on vain minä ja päiväkirjani.

Riippumatta siitä, kuinka suljettu tai omavarainen ihminen on, hän tarvitsee aina muita ihmisiä. Hyvä suhde perheeseesi ja muutamaan uskolliseen ystävään on avain hyvään psykologiseen tilaan. Tietysti suurin osa hermostohäiriöistä ja masennuksista tapahtuu juuri muiden vuoksi. Ihminen saavuttaa kuitenkin paljon suuremman menestyksen elämässä, jos hänellä on tuki ja ne, jotka voivat pysähtyä ajoissa tai vain olla lähellä.

Luova alusta

Jotkut ihmiset tarvitsevat vain kirjoittaa kullekin riville, toiset haluavat liittää muistiinpanoihin erilaisia piirroksia tai kaavioita. Mikä on kaoottisesti hajallaan jokapäiväisessä elämässä ja päässä, ilman tarkkaa kuvaa, voit aina kaataa paperille. Ja usko minua, jotta voit ilmaista ajatuksesi tällä tavalla, sinun ei tarvitse valmistua taidekoulusta.

Monet ihmiset haluavat tanssia ilman, että heillä olisi taipumusta siihen, miksi et aloita piirtämistä, vaikka et olisi koskaan pitänyt kynää.

Lisäksi kaikki eivät tiedä täysin kaikkia kykyjään ja kykyjään. Jos suostut impulsiiviseen haluun tehdä päiväkirjasi jollakin epätavallisella tavalla, saatat vahingossa piirtää yhtä hyvin kuin Picasso.

Kun kirjoitat ajatuksia ja haluja päiväkirjaan, saatat yhtäkkiä tuntea, että pääsi on syntymässä riimi. Olet luonnostaan lahjakas runoilija, mutta et tiennyt siitä ennen kuin aloitit kirjoittamisen.

Päiväkirjasi avulla voit tehdä mitä sydämesi haluaa:

Kirjoita muistiin suurten ihmisten ajatuksia tai lainauksia suosikkikirjoistasi
Luettele ennen vuoden loppua luettava kirjallisuus
Kuvaile lähelläsi olevia ihmisiä
Maalaa jokainen sivu mielialasi mukaan
Tee erilaisia kaavioita
Liitä kuvia itsestäsi, perheenjäsenistäsi tai epäjumalia
Piirrä unelmasi tai toiveesi

Voit jatkaa loputtomiin. Voit vapaasti luoda mitä vain sinulla on tarpeeksi mielikuvitusta ja paperia. Henkilökohtainen päiväkirja, tämä on niin luova alusta, joka antaa sinulle täydellisen toimintavapauden.

Käyttämällä eri tapoja päiväkirjan suunnittelussa eräänä päivänä huomaat, että pidät tietyllä tavalla enemmän kuin muut. Sama koskee ajatusten ilmaisemista. Toisten mielestä on helpompaa ilmaista itseään rauhallisesti ja yksitoikkoisesti, toisten mieluummin äänekkäät ilmaisut kirkkaalla tunteella.

Ole täysin rehellinen.

Saatat ihmetellä, miksi tämä pätee sääntöön, mikä on järkeä valehdella päiväkirjaan. Tämä huomautus on kuitenkin varsin ajankohtainen. Jopa tietämättä sitä, henkilö voi piilottaa paljon itseltään. Ja on aikoja, jolloin haluat unohtaa tai hävetä tiettyjä tekoja edessäsi. Se, että et kirjoita totuutta paperille, ei mene mihinkään. Sisäisimmät tai sortavat ajatukset jäävät päähän muistuttamaan ajoittain itseäsi. Uskokaa minua, kivi putoaa sielusta paljon helpommin, jos voit myöntää kaiken itsellesi ja olla mahdollisimman rehellinen keskustellessasi itsesi kanssa.

Jätä kritiikki muille

Kaikkea toimintaa, työstä T-paidan valitsemiseen, voidaan kritisoida. Aina on joku, joka haluaa kertoa sinulle, mikä on hyvää ja mikä pahaa. Ja koska tällainen henkilö on väistämätön, sinun ei tarvitse olla hänen vastuunsa veli itseäsi kohtaan.

Jos puhumme rehellisyydestä, kyse ei ole vain tiettyjen tosiseikkojen tai tapahtumien polkumyynnistä paperille. Rehellisyyden tulisi olla myös ilmaista asenne tiettyihin asioihin. Jos näkemyksesi eroaa yhteiskunnan normina pidetystä, voit teeskennellä juuri tässä yhteiskunnassa, mutta et päiväkirjassa. Sama koskee sisäistä sensuuria. Voit kommunikoida toisten kanssa kirjallisella kielellä, silloin tällöin, heittämällä kurttua, mutta jos olet yksin itsesi kanssa, voit olla kiroileva lukkoseppä Petja-setä – kirjoita nimellä Petja-setä.

Et kirjoita jollekulle muulle

Tärkein ja tärkein ero päiväkirjassa kaikesta muusta on, että vain sinä tarvitset sitä, vain sinä kirjoitat sen, ja oikein, VAIN sinä voit lukea sen. On tärkeää muistaa tämä.

Jos henkilö johtaa henkilökohtaista lohkoa, hänet on tuomittu olemaan täysin rehellinen itseään ja siten myös niitä kohtaan, jotka lukevat hänen muistiinpanojaan. Ainakin yhden lukijan saaminen saa sisäiset kriitikot heräämään ja heittämään todelliset ajatukset kauas rehellisyyttä. Henkilö, joka aikoo jakaa ajatuksensa muiden kanssa ymmärtämättä sitä, yrittää miellyttää tietyn ihmisryhmän sääntöjä ja normeja. Et ole vaarassa, olet kirjailija ja lukija.

Kirjoita pienistä asioista

Päiväkirjasta, kuten valokuva-albumista, tulee lopulta tiedon ja muistojen säilyttäjä. Palataksesi yhden päivän tietyn päivän tapahtumiin, löydät sen päivittäin päiväkirjasi. Huolehdi tästä etukäteen ja maalaa kaikki yksityiskohtiin asti. Jos tapahtuma on kunnia olla päiväkirjassa, sillä on merkitystä. Kuvaile tapahtuman yksityiskohtia, mukana olevia ihmisiä, vaikutelmiasi ja tunteitasi.

Kuvittele, kuinka pettynyt tulet olemaan, jos tärkeän päivän muistiinpanojen löytämisen jälkeen kaikki, mitä näet, on “ei niin päivä”. Vaikka todellisuudessa:

“Tänään oli kauhea päivä, on hyvä, että se on loppumassa. Ja mitä ajattelin vain, kun päätin moittia pomoa. Oli välttämätöntä, kuten kaikki muutkin, olla hiljaa. Mutta kuinka voisin olla hiljaa, jos hän rikkoo selvästi työntekijöiden oikeuksia. Ehkä tein oikein, vaikkakin ajattelematta. Nyt minun täytyy etsiä työtä uudelleen. “

Käytetyt lähteet ja hyödyllisiä linkkejä aiheesta: https://piter-trening.ru/zachem-vesti-lichnyj-dnevnik/ https://www.vitamarg.com/article/causes/1960-10-prichin-dnevnik https: / /www.colady.ru/polza-vedeniya-dnevnika-zachem-nuzhen-lichnyj-dnevnik-zhenshhine.html https://WikiGrowth.ru/razvitie/lichnyiy-dnevnik/ https://FB.ru/article/467672 / chto-takoe-lichnyiy-dnevnik-zachem-on-nujen-i-kak-ego-vesti https://constructorus.ru/psixologiya/lichnyj-dnevnik-neobxodimost-ili-modnaya-prixot.html https: // zen. yandex.ru/media/id/5a31985cad0f220f1933fa89/pochemu-polezno-vesti-lichnyi-dnevnik-5bcefae0b784b200ad47f96f https://4brain.ru/blog/%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%5 D0% B8% D0% B5-% D0% B4% D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA% D0% B0 / https://medium.com/@moneymindacademy2018/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC- % D0% B2% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% B8-% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% BD% D1% 8B% D0% B9-% D0% B4 % D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA-b2ed65f6584c

: lastici.ru