La oss ta et eksempel. La oss si at du nå beveger deg litt og ikke overvåker kostholdet ditt. På grunn av dette dukket det opp helseproblemer, og kroppen ble lite attraktiv. Du er trygg på at hvis du begynner å føre en sunn livsstil, vil helsen din bli bedre og kroppen din blir mer attraktiv. Dette betyr at ønsket oppførsel for deg er å føre en sunn livsstil.

En utenkelig historie

Alle menneskelige handlinger er relatert til hverandre. Tenk på eksemplet med en kvinne som heter Jennifer Lee Dukes. I de tjuefem årene siden hun gikk ut av college, reiste hun aldri sengen sin, bortsett fra når gjester eller moren kom for å se henne.

På et tidspunkt bestemte Jennifer seg for å endre alt og lage sengen i fire dager på rad. Det virker som en vanlig ting. Likevel, på morgenen den fjerde dagen, la hun ikke bare opp sengen, men løftet også sokken og ordnet klærne som var spredt over hele soverommet. Så gikk hun til kjøkkenet, der hun overførte alle skitne oppvasken fra vasken til oppvaskmaskinen, ryddet opp i skapet og satte den dekorative grisen midt på bordet.

Jeg la opp sengen, og den ga en kjedereaksjon av å gjøre små gjøremål rundt huset. Jeg følte meg som en voksen. En lykkelig voksen med en oppredd seng, en ren vask, en garderobe uten søppel og en gris på bordet. Jeg følte meg som en kvinne som på mirakuløst vis kom seg ut av den energikrevende Bermuda-trekanten av huskaos.

Jennifer Lee Dukes

Jennifer opplevde dominoeffekten på seg selv.

Dominoeffekt: essens og regler

På et tidspunkt bestemte hun seg for å gi seg selv en siste sjanse til å forbedre seg og la sengen sin i fire dager på rad. Det ser ut til å være en banal bragd, men morgenen den fjerde dagen, da hun fullførte oppgaven, tok hun en sokk og la deretter på hyllene alle klærne som lå på soverommet. Deretter havnet hun på kjøkkenet, der hun tok ut alle skitne tallerkener fra vasken og la dem opp i oppvaskmaskinen, så tok hun opp ombyggingen av plassen i skapet, og hun fullførte det hele ved å plassere en dekorativ gris. på bordet hennes som dekorasjon.

Hun forklarte senere sine handlinger: “Min daglige vane med å rengjøre sengen startet en kjede med små husholdningsoppgaver … Jeg følte meg som en voksen lykkelig. Det hele startet med at sengen var laget, fortsatte i badekaret og endte i skapet. Og grisen ble kirsebær på denne kaken. Jeg følte meg som en kvinne som mirakuløst trakk seg ut av kaoset i hverdagen og absorberte energien sin i Bermuda-trekanten. “

Eksempel

For eksempel er målet ditt å bli lege. Du studerer ved universitetet, i løpet av denne tiden tilegner du deg kunnskap av yrke, og også ditt intellekt, tenkning, minne, erudisjon utvikler seg.

I tillegg kan du lære opplæring i engelsk, lese mange forskjellige bøker og så videre.

Derfor, hvis du har valgt selve målet riktig, så vil du i utviklingen observere endringer fra forskjellige vinkler. Det vil forandre deg fullstendig.

Du anstrenger deg for å oppnå ett mål, og uten å vite det selv, finner du at noen andre mål også blir oppnådd.

dominoeffekt

Domino-effekten sier at når en vane endres, aktiveres en kjedereaksjon som forårsaker et skifte i den generelle oppførselen til en person.

For eksempel fant en studie fra 2012 at når folk kutter ned på fritiden foran TV-en, kutter de på usunne matvarer med mye fett og sukker. En sunn vane førte til en annen, en domino slo ned den neste, og så videre.

Domino-effekten gjelder også for negative vaner. Du kan oppleve at vanen med å sjekke telefonen fører til en vane å klikke på varsler om sosiale medier, noe som fører til vanen med å tankeløst bla gjennom nyhetsfeeden, noe som fører til uplanlagte 20 minutters utsettelse.

Hvordan kan denne kunnskapen brukes?

Spør deg selv hva som er viktigst for deg;
Kast alt som er ubetydelig i livet ditt og alt som trekker ned;
Sett deg et hovedmål;
Vi fokuserer vår innsats på det viktigste;
Ikke glem å nyte selve prosessen, og ikke bare leve i forventning. Hvis du tenkte på det og begynte å handle, er du allerede en vellykket person, husk dette.

Essensen av Domino-effekten

Så vidt jeg kan se, oppstår Domino-effekten av to grunner.

For det første er mange av vanene som utgjør vårt daglige liv knyttet til hverandre. Det er et sterkt forhold mellom livsvaner og menneskelig atferd. Slekten til ting er grunnen til at valgene dine i ett livsområde kan føre til uventede resultater på andre områder, uavhengig av planene du legger.

For det andre er Domino-effekten basert på et av de grunnleggende prinsippene for menneskelig atferd: vanedannende og konsekvent handling. Hovedideen til dette prinsippet er at hvis folk holder seg til en idé eller et mål, selv i minste grad, lever de et mer verdifullt liv, er det bare slike mennesker som kan holde ordene sine, fordi de alltid ser målet i form av et veldig spesifikt håndgripelig bilde.

Når vi kommer tilbake til historien helt i begynnelsen av denne artikkelen, er det verdt å merke seg at så snart Jennifer Lee Dukes begynte å lage sengen hver dag, hennes såkalte forpliktelse til ideen om “Jeg er personen som opprettholder renslighet og orden i huset “begynte å vokse inni henne. Etter noen dager begynte hun å kultivere dette nye selvbildet i andre riker.

Domino-effekten skaper ikke bare en kaskade av ny atferd, men endrer også personlig tro. Etter fallet til hver enkelt lille domino begynner du å tro på nye ting og danne en personlighet basert på nye vaner.

Hva er sommerfugleeffekten?

Sommerfugleeffekten er en situasjon der en mindre innvirkning på et stort kaotisk system kan ha kolossale uforutsigbare konsekvenser, mens de kan oppstå et helt annet sted.

Visualisering av sommerfugleeffekten ved hjelp av eksemplet med en dobbel pendel:

Et system betraktes som kaotisk hvis det er veldig følsomt for den opprinnelige tilstanden. Etter en tid vil to identiske installasjoner (systemer) i de samme (så langt som mulig) utgangsposisjonene se helt annerledes ut. Hvis et system er kaotisk, betyr ikke dette at det er helt uforutsigbart. Et kaotisk system er helt deterministisk, men å ha nok tid og vite systemets opprinnelige tilstand, er det mulig å beregne nøyaktig hvordan det vil utvikle seg over tid under en viss innflytelse.

I en stor kaotisk verden er det veldig vanskelig å forutsi hvilke variasjoner som vil forekomme på et bestemt tidspunkt og et bestemt sted, fordi feil og usikkerhet vokser eksponentielt over tid, og deterministisk-kaotiske systemer viser seg å være følsomme for selv små påvirkninger.

Lorentzs “sommerfugleeffekt” fremkaller en hentydning til Ray Bradburys historie “Og torden kom”, der død av en liten sommerfugl i en fjern fortid endrer verdenen til en veldig fjern fremtid. Det er en hentydning av “sommerfugleeffekten” i Brothers Grimm-eventyret “The Louse and the Flea”, der i følge plottet brenner eventyrets hovedperson til slutt fører til en verdensomspennende flom.

Tilbake i 1890 skrev den franske matematikeren, mekanikeren, fysikeren, astronomen og filosofen Henri Poincaré sin “Chaos-teori i forskning på problemet med bevegelse av tre kropper”:

“Små forskjeller i innledende forhold gir store forskjeller i det endelige fenomenet … Forutsigelse blir umulig.”

Dominoeffekt regler

Dominoeffekten er ikke bare et fenomen du møter. Du kan lage det selv.

For å gjøre dette må du oppfylle tre regler for dominoeffekten:

Start med det du har mest motivasjon for. Start med små endringer og hold deg stadig til den nye vanen. Dette vil ikke bare gi deg glede – du vil også se hva slags person du kan bli. Så snart dominoene begynner å falle, spiller det ingen rolle hvilken som falt først.
Takle en vane – start en annen. Ikke senk farten og fortsett til neste oppgave du vil fullføre med en gang. Hver gang du gjentar dette trinnet, blir du enda mer lojal mot ditt nye ideelle bilde.
Bedre å ha små nye vaner du kan gjøre. Hvis du er i tvil, er det best å dele planene dine ned i små. Dominoeffekten handler om utvikling, ikke om resultater. Bare følg tempoet. La dominoene presse hverandre og prosessen gjentas.

Hvis du ikke følger disse tre reglene, vil du ikke kunne utvikle nye fra en vane. Domino kan presses på forskjellige måter. Konsentrer deg om vanen du elsker, og la effekten kaste seg inn i livet ditt.

Baksiden av dominoeffekten

Dominoeffekten oppstår av to grunner:

De fleste vanene og aktivitetene som utgjør vårt daglige liv er knyttet til hverandre. Valg i ett livsområde kan føre til uventede resultater på andre områder, uavhengig av planene dine.
Dominoeffekten er basert på kjerneprinsippene for menneskelig atferd: engasjement og konsistens. Dette fenomenet er forklart i detalj i Robert Cialdinis klassiske bok om menneskelig oppførsel, The Psychology of Influence. Hvis en person holder seg til en idé eller et mål, til og med en liten, vil han oppfylle det, fordi dette målet eller ideen korrelerer med hans selvbilde.

Dominoeffekten er interessant for bivirkningene. Det fører ikke bare til nye vaner, men provoserer også endringer i personlig tro. Hver gang du slipper små dominoer, begynner du å tenke på deg selv på en ny måte og utvikle nye vaner basert på det.

Å følge impulsen

La oss si at du gjorde ti push-ups i ti dager, og på den ellevte dagen ønsket du å trene i treningsstudioet. Gå til treningsstudioet der. Ta deg fri hvis du er på jobb. Hvis et møte er planlagt, kan du planlegge om.

Hvis du legger ut treningsstudioet til du har ledig tid, forsvinner trangen og du går ikke på treningsstudioet. Så du vil bli sittende fast på ti push-ups en stund.

Hvis du gikk på treningsstudioet, men ikke ønsket å besøke det regelmessig, spiller det ingen rolle. Fortsett å gjøre push-ups. Kanskje neste gang han vil trekke for å legge knebøy til dem, og deretter øve for pressen. Sakte, litt etter litt, og du vil ikke legge merke til hvordan du allerede driver med sport og makt.

Begynn å utføre den enkleste handlingen som samsvarer med ønsket oppførsel

Hvis du prøver å endre på en gang, vil forsøket mislykkes, fordi få er i stand til store endringer umiddelbart.

Tenk deg om Yulia, som var en sløv og aldri rengjort, umiddelbart begynte å ordne ting i huset. Etter den aller første rengjøringen, ville hun ha spyttet på denne saken, ville ha sagt at selv uten orden i huset bor hun bra, og ikke ville komme tilbake til rengjøring igjen.

Ønsket om orden ble innprentet i henne gjennom en enkel handling – å lage sengen. Derfor, for å nøyaktig innpode den ønskede oppførselen i deg selv, start med den enkleste handlingen som tilsvarer denne oppførselen. For eksempel ti push-ups hver dag.

Hvis du etter et par dager merker at du ikke er tiltrukket av push-ups, velger du en annen handling. Spis for eksempel grønnsaker og frukt en gang om dagen. Hovedregelen er å gjøre denne handlingen enkel for deg. Bare under denne tilstanden vil du utføre det hver dag.

Falling Domino Political Theory

Politikk har også sin egen fallende domino-teori, som er at endringer i ett land kan forårsake en rekke lineære endringer i andre land som lever etter en lignende modell.

For eksempel ble begrepet “domino-teori” brukt av amerikanske og vesteuropeiske politikere i det 20. århundre under den kalde krigen, i frykt for at det var nok for et land i regionen å bli sosialistisk, og andre naboland ville følge veien til sosialisme. For eksempel antok den amerikanske doktrinen om “fallende dominoer” at hvis Sør-Vietnam ble kommunistisk, ville alle nabolandene i Sørøst-Asia falle under kommunistenes kontroll, angivelig påvirket denne teorien beslutningen fra amerikanske myndigheter om å starte en intervensjon i Vietnam i 1965. … Dessuten våget Reagan-administrasjonen allerede på 1980-tallet, og stolte på den samme “domino-teorien”, å starte militære angrep i Latin-Amerika.

Det var lignende synspunkter på det faktum at hvis det regjerende regimet til en stat i regionen skulle falle, ville det samme regimet i nabolandene falle neste. Delvis ble denne politiske “fallende domino-teorien” bekreftet under den arabiske våren, som feide over Nord-Afrika (Tunisia, Libya, Egypt, Algerie, Marokko, Mauritania, Sudan) og Midtøsten (Syria, Jemen, Bahrain, Saudi-Arabia., Irak, Jordan, Oman).

Inne i dominoeffekten

Så vidt jeg kan forstå, oppstår dominoeffekten av to grunner.

For det første er de fleste av våre daglige vaner og aktiviteter relatert. Det er et fantastisk forhold mellom livssystemer og menneskelig atferd. Derfor fører endringer i et område av livet til uventede resultater på helt andre områder.

For det andre fremhever dominoeffekten en av de viktigste prinsippene for menneskelig atferd: engasjement og konsistens. Dette fenomenet er beskrevet i den klassiske boka om menneskelig atferd av Robert Cialdini “The Psychology of Influence.” En idé eller et mål er en del av ham selv.

La oss gå tilbake til historien som ble nevnt i begynnelsen av artikkelen. Jennifer Lee Dukes begynte å lage sengen hver dag, noe som betyr at hun begynte å følge følgende ide: “Jeg er personen som holder orden i huset.” Etter et par dager handlet hun allerede etter dette prinsippet og gjorde andre husarbeid.

Et slikt interessant resultat gir dominoeffekten. Han skaper ikke bare en serie nye vaner, men endrer også ofte personlig tro.

Produksjon

Dermed ligger veien til suksess gjennom det eneste målet. Din oppgave er å finne det viktigste og jobbe for å oppnå dette fra forskjellige vinkler.

Kilder og nyttige lenker om emnet: https://zen.yandex.com/media/id/5982b40f50c9e581efe04278/effekt-domino-kak-s-pomosciu-odnogo-deistviia-uluchshit-sebia-5d00b9e99f709c00acc341ea https://zen.yandex .com / media / id / 5982b40f50c9e581efe04278 / effekt-domino-kak-s-pomosciu-odnogo-deistviia-uluchshit-sebia-5d00b9e99f709c00acc341ea / domino-effect / https://econet.ru/articles/effekt-domino OT-odnoy-privychki-mozhet-izmenit-vsyu-zhizn https://zen.yandex.ru/media/id/ 5cc3621a0960c900b4e63a74 / jizn-kak-effekt-domino-pochemu-eto-neobhodimo-ponimat-5d205d3c28942500adc0dac4 https: / /www.stepandstep.ru/nauka/printsip-domino-i-effekt-babochki/ https://rb.ru/story / domino-effect / https://hr-portal.ru/article/chto-takoe-effekt -domino-i-kak-mozhet-uluchshit-vashu-zhizn

Opptakskilde: lastici.ru