Otetaan esimerkki. Sanotaan nyt, että liikut vähän ja et seuraa ruokavaliotasi. Tämän vuoksi ilmeni terveysongelmia, ja kehosta tuli houkutteleva. Olet varma, että jos aloitat terveellisen elämäntavan, terveytesi paranee ja kehostasi tulee houkuttelevampi. Tämä tarkoittaa, että haluamasi käyttäytyminen on terveellisen elämäntavan noudattaminen.

Ajattelematon tarina

Kaikki ihmisen toimet liittyvät toisiinsa. Tarkastellaan esimerkiksi Jennifer Lee Dukes -nimistä naista. Kahdenkymmenen parin vuoden kuluttua korkeakoulun valmistumisesta hän ei koskaan tehnyt sänkyä, paitsi kun vieraat tai hänen äitinsä tulivat tapaamaan häntä.

Jossakin vaiheessa Jennifer päätti muuttaa kaiken ja tehdä sängyn neljä päivää peräkkäin. Se tuntuu tavalliselta. Neljännen päivän aamuna hän ei kuitenkaan vain sängyn päällä, vaan nosti myös sukkansa ja järjesti siististi vaatteet, jotka olivat hajallaan makuuhuoneessa. Sitten hän meni keittiöön, jossa hän siirsi kaikki likaiset astiat pesualtaasta astianpesukoneeseen, siistiä kaapin ja asetti koristeellisen sian pöydän keskelle.

Tein sängyn ja se aloitti ketjureaktion tekemällä pieniä askareita talon ympärillä. Tunsin olevani aikuinen. Iloinen aikuinen, jolla on tehty sänky, puhdas pesuallas, vaatekaappi ilman roskia ja sika pöydällä. Tunsin olevani nainen, joka ihmeen päästä pääsi energiankuluttavasta kotimaan kaaoksen Bermudan kolmiosta.

Jennifer Lee Dukes

Jennifer koki dominoefektin itseensä.

Dominoefekti: olemus ja säännöt

Jossain vaiheessa hän päätti antaa itselleen viimeisen mahdollisuuden parantua ja teki sängyn neljä päivää peräkkäin. Se näyttää olevan banaali feat, mutta neljännen päivän aamuna, kun hän suoritti tehtävänsä, hän otti sukan ja pani sitten hyllylle kaikki vaatteet, jotka makasivat makuuhuoneessa. Seuraavaksi hän päätyi keittiöön, jossa hän otti kaikki likaiset astiat pesualtaasta ja ladasi ne astianpesukoneeseen, sitten hän otti käyttöön kaapissa olevan tilan uudistamisen ja viimeisteli kaiken sijoittamalla koristeellisen sian pöydällä koristeeksi.

Myöhemmin hän selitti toimintaansa: “Päivittäinen tapani puhdistaa sänky aloitti pienet kotitalouden tehtävät … Tunsin aikuisen onnelliseksi. Kaikki alkoi sängystä, jatkoi kylpyammeessa ja päättyi kaapiin. Ja sika tuli kirsikka tämän kakun. Tunsin naisen, joka ihmeen tavoin veti itsensä ulos jokapäiväisen elämän kaaoksesta absorboimalla energiansa Bermudan kolmioon. “

Esimerkki

Tavoitteenasi on esimerkiksi tulla lääkäriksi. Opiskelet yliopistossa, tänä aikana hankit tietoa ammatillisesti, ja myös älysi, ajattelusi, muistisi, oppineisuutesi kehittyvät.

Lisäksi koulutuksen aikana voit oppia englantia, lukea monia erilaisia kirjoja ja niin edelleen.

Siksi, jos olet valinnut oikein tavoitteen oikein, seuraat kehityksessä muutoksia eri näkökulmista. Se muuttaa sinut kokonaan.

Teet vaivaa yhden tavoitteen saavuttamiseksi ja itsestäsi tietämättä huomaat, että myös muita tavoitteita saavutetaan.

ketjureaktio

Domino-ilmiössä todetaan, että kun yksi tapa muuttuu, ketjureaktio aktivoituu, mikä aiheuttaa muutoksen henkilön yleisessä käyttäytymisessä.

Esimerkiksi vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kun ihmiset vähentävät vapaa-aikaa television edessä, he vähentävät epäterveellisiä ruokia, joissa on paljon rasvaa ja sokeria. Yksi terveellinen tapa johti toiseen, yksi domino pudotti seuraavan ja niin edelleen.

Domino-vaikutus koskee myös kielteisiä tapoja. Saatat huomata, että tapa tarkistaa puhelimesi johtaa tapaan napsauttaa sosiaalisen median ilmoituksia, mikä johtaa tapaan selata mielettömästi uutissyötettä, mikä johtaa suunnittelemattomaan 20 minuutin viivytykseen.

Kuinka tätä tietoa voidaan soveltaa?

Kysy itseltäsi, mikä on sinulle tärkeintä;
Heitä pois kaikki, mikä on merkityksetöntä elämässäsi, ja kaikki, mikä vetää alas;
Aseta itsellesi päätavoite;
Keskitämme ponnistelumme pääasiaan;
Älä unohda nauttia itse prosessista, äläkä elää vain ennakoimalla. Jos olet ajatellut sitä ja alkanut toimia, olet jo menestyvä ihminen, muista tämä.

Domino-efektin ydin

Sikäli kuin voin kertoa, Domino Effect tapahtuu kahdesta syystä.

Ensinnäkin monet tavat, jotka muodostavat jokapäiväisen elämämme, liittyvät toisiinsa. Elintapojen ja ihmisten käyttäytymisen välillä on vahva suhde. Asioiden sukulaisuus on syy siihen, miksi valintasi yhdellä elämänalueella voivat johtaa odottamattomiin tuloksiin muilla alueilla suunnitelmistasi riippumatta.

Toiseksi Domino-vaikutus perustuu yhteen ihmisen käyttäytymisen perusperiaatteista: riippuvuus ja johdonmukainen toiminta. Tämän periaatteen pääajatus on, että jos ihmiset pitävät kiinni ideasta tai tavoitteesta, jopa pienimmässäkin määrin, he elävät arvokkaampaa elämää, vain tällaiset ihmiset voivat pitää sanansa, koska he näkevät tavoitteen aina tavoitteen muodossa hyvin erityinen konkreettinen kuva.

Palatakseni tämän artikkelin alussa olevaan tarinaan on syytä huomata, että heti kun Jennifer Lee Dukes aloitti sängynsa joka päivä, hänen ns. Sitoutumisensa ajatukseen “Minä olen henkilö, joka säilyttää puhtauden ja järjestys talossa “alkoi kasvaa hänen sisälläan. Muutaman päivän kuluttua hän alkoi viljellä tätä uutta minäkuvaa muissa ulottuvuuksissa.

Domino-ilmiö luo paitsi uuden käyttäytymisen kaskadin myös muuttaa henkilökohtaisia vakaumuksia. Jokaisen pienen dominon pudotuksen jälkeen alat uskoa uusiin asioihin ja muodostaa persoonallisuuden uusien tapojen perusteella.

Mikä on perhosvaikutus?

Perhosvaikutus on tilanne, jossa pienellä vaikutuksella suureen kaoottiseen järjestelmään voi olla valtavia arvaamattomia seurauksia, kun taas ne voivat esiintyä aivan eri paikassa.

Perhosefektin visualisointi kaksoisheilurin esimerkillä:

Järjestelmää pidetään kaoottisena, jos se on erittäin herkkä alkutilalle. Jonkin ajan kuluttua kaksi samanlaista asennusta (järjestelmää) samoissa (mahdollisuuksien mukaan) alkuasennoissa näyttävät täysin erilaisilta. Jos järjestelmä on kaoottinen, se ei tarkoita, että se on täysin arvaamaton. Kaoottinen järjestelmä on täysin deterministinen, mutta sillä on riittävästi aikaa ja tietäen järjestelmän alkutila, on mahdollista laskea tarkasti, kuinka se kehittyy ajan myötä tietyssä vaikutuksessa.

Suuressa kaoottisessa maailmassa on hyvin vaikea ennustaa, mitkä vaihtelut tapahtuvat tiettynä ajankohtana ja tietyssä paikassa, koska virheet ja epävarmuus kasvavat eksponentiaalisesti ajan myötä, ja deterministisesti kaoottiset järjestelmät osoittautuvat herkiksi jopa pienille vaikutuksille.

Lorentzin “perhosefekti” herättää viittauksen Ray Bradburyn tarinaan “Ja ukkonen tuli”, jossa pienen perhosen kuolema kaukaisessa menneisyydessä muuttaa hyvin kaukaisen tulevaisuuden maailmaa. Veljekset Grimmien satu “Tumma ja kirppu” viittaavat “perhosvaikutukseen”, jossa juonen mukaan sadun päähenkilön palaminen johtaa lopulta maailmanlaajuiseen tulvaan.

Vuonna 1890 ranskalainen matemaatikko, mekaanikko, fyysikko, tähtitieteilijä ja filosofi Henri Poincaré kirjoitti “Kaaositeoriansa kolmen ruumiin liikkeen ongelmaa koskevassa tutkimuksessa”:

“Pienet erot alkuolosuhteissa aiheuttavat valtavia eroja lopullisessa ilmiössä … Ennustaminen on mahdotonta.”

Domino-efektisäännöt

Dominoefekti ei ole vain kohtaamasi ilmiö. Voit luoda sen itse.

Tätä varten sinun on täytettävä kolme dominoefektin sääntöä:

Aloita siitä, mihin sinulla on eniten motivaatiota. Aloita pienistä muutoksista ja pidä jatkuvasti kiinni uudesta tapasta. Tämä ei vain tarjoa sinulle iloa – näet myös, millaiseksi ihmiseksi voi tulla. Heti kun dominot alkavat pudota, ei ole väliä kumpi putosi ensin.
Käsittele yhtä tapaa – aloita toinen. Älä hidasta ja siirry seuraavaan tehtävään, jonka haluat suorittaa heti. Joka kerta, kun toistat tämän vaiheen, sinusta tulee entistä uskollisempi uudelle ihanteelliselle kuvallesi.
Parempi saada uusia pieniä tapoja, joita voit tehdä. Jos olet epävarma, on parasta jakaa suunnitelmat pieniksi. Dominon vaikutus on kehityksestä, ei tuloksista. Pysy vain hänen tahdissaan. Anna dominoiden työntää toisiaan ja prosessi toistuu.

Jos et noudata näitä kolmea sääntöä, yhdestä tapasta et voi kehittää uusia. Dominoja voidaan työntää eri tavoin. Keskity rakastamaasi tapaan ja anna vaikutuksen kasaantua elämääsi.

Dominoefektin kääntöpuoli

Dominon vaikutus ilmenee kahdesta syystä:

Suurin osa jokapäiväisen elämämme muodostavista tavoista ja toiminnoista liittyy toisiinsa. Yhden elämän alueen valinnat voivat johtaa odottamattomiin tuloksiin muilla alueilla suunnitelmistasi riippumatta.
Dominon vaikutus perustuu ihmisen käyttäytymisen perusperiaatteisiin: sitoutuminen ja johdonmukaisuus. Tämä ilmiö selitetään yksityiskohtaisesti Robert Cialdinin klassisessa ihmiskäyttäytymistä käsittelevässä kirjassa The Psychology of Influence. Jos henkilö pitää kiinni ideasta tai tavoitteesta, jopa pienestä, hän toteuttaa sen, koska tämä tavoite tai idea korreloi hänen minäkuvansa kanssa.

Dominon vaikutus on mielenkiintoinen sivuvaikutuksiltaan. Se ei vain johda uusiin tapoihin, vaan myös aiheuttaa muutoksia henkilökohtaisiin uskomuksiin. Aina kun pudotat pieniä dominoja, alat ajatella itseäsi uudella tavalla ja kehittää sen perusteella uusia tapoja.

Seuraa impulssia

Oletetaan, että teit kymmenen punnerrusta kymmenen päivän ajan, ja yhdentenätoista päivänä halusit tehdä täydellisen kuntosalin. Mene kuntosalille siellä. Jos olet töissä, ota aika vapaaksi. Jos kokous on suunniteltu, ajoita se uudelleen.

Jos lykkäät kuntosalia, kunnes sinulla on vapaa-aikaa, halu häviää etkä mene kuntosalille. Joten olet jumissa kymmenessä punnerruksessa hetkeksi.

Jos kävit kuntosalilla, mutta et halunnut käydä siellä säännöllisesti, sillä ei ole merkitystä. Jatka työntöä. Ehkä ensi kerralla hän vetää lisätä kyykkyjä niihin, ja sitten harjoituksia lehdistölle. Hitaasti, vähitellen, etkä huomaa kuinka harrastat jo urheilua voimallasi.

Aloita yksinkertaisin toiminto, joka vastaa haluttua käyttäytymistä

Jos yrität vaihtaa kerralla, yritys epäonnistuu, koska harvat pystyvät tekemään suuria muutoksia välittömästi.

Kuvittele, jos Yulia, joka oli laiska eikä koskaan siivonnut, alkoi heti järjestää asioita talossa. Ensimmäisen siivouksen jälkeen hän olisi sylkeä tähän asiaan, olisi sanonut, että vaikka talossa ei olisi järjestystä, hän asuu hyvin, eikä palaisi siivoukseen enää.

Haluttu tilauksesta juurrutettiin häneen yksinkertaisella toiminnalla – sängyn peittämisellä. Siksi, jotta saat täsmällisesti itsellesi halutun käyttäytymisen, aloita yksinkertaisimmalla toiminnalla, joka vastaa tätä käyttäytymistä. Esimerkiksi kymmenen punnerrusta joka päivä.

Jos huomaat muutaman päivän kuluttua, että et ole kiinnostunut punnerruksista, valitse toinen toiminto. Syö esimerkiksi vihanneksia ja hedelmiä kerran päivässä. Pääsääntö on tehdä tämä toiminto sinulle helpoksi. Vain tässä tilanteessa suoritat sen joka päivä.

Falling Dominon poliittinen teoria

Politiikalla on myös oma laskeva domino-teoriansa, jonka mukaan yhden maan muutokset voivat aiheuttaa useita lineaarisia muutoksia muissa samanlaisen mallin mukaan elävissä maissa.

Esimerkiksi termiä “domino-teoria” käyttivät amerikkalaiset ja länsieurooppalaiset poliitikot 1900-luvulla kylmän sodan aikana peläten, että riittää, että yhdestä alueen maasta tulee sosialistinen ja muut naapurivaltiot seuraavat sosialismi. Esimerkiksi amerikkalaisessa “putoavien dominoiden” doktriinassa oletettiin, että jos Etelä-Vietnamista tulee kommunistinen, kaikki Kaakkois-Aasian naapurivaltiot kuuluvat kommunistien valvonnan alaisuuteen, väitetysti tämä teoria vaikutti Yhdysvaltojen viranomaisten päätökseen aloittaa interventio Vietnam vuonna 1965. … Lisäksi jo 1980-luvulla Reaganin hallinto uskoi samaan “domino-teoriaan” vedoten käynnistää sotilaallisia hyökkäyksiä Latinalaisessa Amerikassa.

Vastaavia näkemyksiä oli siitä, että jos alueen yhden valtion hallitseva järjestelmä kaatuisi, seuraava naapurimaiden hallinto putoaisi seuraavaksi. Osittain tämä poliittinen “putoavan domino-teoria” vahvistettiin arabikevään aikana, joka pyyhkäisi Pohjois-Afrikan (Tunisia, Libya, Egypti, Algeria, Marokko, Mauritania, Sudan) ja Lähi-idän (Syyria, Jemen, Bahrain, Saudi-Arabia)., Irak, Jordania, Oman).

Dominoefektin sisällä

Sikäli kuin ymmärrän, dominoefekti esiintyy kahdesta syystä.

Ensinnäkin suurin osa päivittäisistä tottumuksistamme ja toiminnastamme liittyvät toisiinsa. Elämän järjestelmien ja ihmisen käyttäytymisen välillä on hämmästyttävä suhde. Siksi muutokset yhdellä elämänalueellamme johtavat odottamattomiin tuloksiin täysin eri alueilla.

Toiseksi dominoefekti tuo esiin yhden ihmisen käyttäytymisen keskeisistä teemoista: sitoutumisen ja johdonmukaisuuden. Tätä ilmiötä kuvataan klassisessa ihmisen käyttäytymistä käsittelevässä kirjassa Robert Cialdini “Vaikuttamisen psykologia”. Idea tai tavoite on osa itseään.

Palataanpa tarinaan, joka mainittiin artikkelin alussa. Jennifer Lee Dukes aloitti sängyn tekemisen joka päivä, mikä tarkoittaa, että hän alkoi seurata seuraavaa ajatusta: “Minä pidän talossa järjestystä.” Muutaman päivän kuluttua hän toimi jo tämän periaatteen mukaisesti ja teki muita kotitöitä.

Tällainen mielenkiintoinen tulos antaa dominoefektin. Hän ei vain luo joukko uusia tapoja, vaan myös usein muuttaa henkilökohtaisia vakaumuksia.

Tuotos

Siten polku menestykseen on hyvin yhden ainoan tavoitteen kautta. Sinun tehtäväsi on löytää tärkein asia ja työskennellä sen saavuttamiseksi eri näkökulmista.

Lähteet ja hyödylliset linkit aiheesta: https://zen.yandex.com/media/id/5982b40f50c9e581efe04278/effekt-domino-kak-s-pomosciu-odnogo-deistviia-uluchshit-sebia-5d00b9e99f709c00acc341ea https: //zen.yand .com / media / id / 5982b40f50c9e581efe04278 / effekt-domino-kak-s-pomosciu-odnogo-deistviia-uluchshit-sebia-5d00b9e99f709c00acc341ea / domino-vaikutus / https://econet.ru/articles/effekt-dominoklen OT-odnoy-privychki-mozhet-izmenit-vsyu-zhizn https://zen.yandex.ru/media/id/ 5cc3621a0960c900b4e63a74 / jizn-kak-effekt-ketjureaktio-pochemu-eto-neobhodimo-ponimat-5d205d3c28942500adc0dac4 https: / /www.stepandstep.ru/nauka/printsip-domino-i-effekt-babochki/ https://rb.ru/story / domino-effect / https://hr-portal.ru/article/chto-takoe-effekt -domino-i-kak-mozhet-uluchshit-vashu-zhizn

: lastici.ru