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Qual é o efeito dominó e como ele pode melhorar sua vida. Efeito dominó: como melhorar a si mesmo com uma ação

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Defina o comportamento desejado

Vamos dar um exemplo. Digamos que agora você se mova um pouco e não monitore sua dieta. Por causa disso, surgiram problemas de saúde e o corpo tornou-se pouco atraente. Você está confiante de que, se começar a levar um estilo de vida saudável, sua saúde melhorará e seu corpo se tornará mais atraente. Isso significa que o comportamento desejado para você é levar um estilo de vida saudável.

Uma história impensável

Todas as ações humanas estão relacionadas entre si. Considere o exemplo de uma mulher chamada Jennifer Lee Dukes. Nos vinte e tantos anos desde sua formatura na faculdade, ela nunca arrumou a cama, exceto quando convidados ou sua mãe vinham vê-la.

Em algum momento, Jennifer decidiu mudar tudo e fazer a cama por quatro dias seguidos. Parece uma coisa comum. Mesmo assim, na manhã do quarto dia, ela não só fez a cama, mas também levantou a meia e arrumou com cuidado as roupas que estavam espalhadas pelo quarto. Em seguida, foi para a cozinha, onde transferiu toda a louça suja da pia para a lava-louças, arrumou o armário e colocou o porco decorativo no centro da mesa.

Eu fiz a cama e isso desencadeou uma reação em cadeia de fazer pequenas tarefas pela casa. Eu me sentia um adulto. Um adulto feliz com uma cama feita, uma pia limpa, um guarda-roupa sem lixo e um porco na mesa. Eu me senti como uma mulher que milagrosamente saiu do triângulo de consumo de energia das Bermudas do caos doméstico.

Jennifer Lee Dukes

Jennifer experimentou um efeito dominó em si mesma.

Efeito dominó: essência e regras

Em algum momento, ela decidiu se dar uma última chance de melhorar e arrumou a cama por quatro dias seguidos. Parece uma proeza banal, mas na manhã do quarto dia, quando ela completou sua tarefa, ela pegou uma meia e colocou nas prateleiras todas as roupas que estavam no quarto. Em seguida, ela acabou na cozinha, onde tirou todos os pratos sujos da pia e os colocou na máquina de lavar louça, então ela retomou a remodelação do espaço no armário, e terminou tudo colocando um porco decorativo em sua mesa como decoração.

Posteriormente, ela explicou suas ações: “Meu hábito diário de limpar a cama deu início a uma série de pequenas tarefas domésticas … Eu me sentia uma adulta feliz. Tudo começou com a cama feita, continuou na banheira e acabou no armário. E o porco virou a cereja desse bolo. Eu me senti como uma mulher que milagrosamente saiu do caos da vida cotidiana absorvendo sua energia no Triângulo das Bermudas. “

Exemplo

Qual é o efeito dominó e como ele pode melhorar sua vida. Efeito dominó: como melhorar a si mesmo com uma ação

Por exemplo, seu objetivo é se tornar um médico. Você estuda na universidade, durante esse tempo você adquire conhecimentos pela profissão, e também, seu intelecto, pensamento, memória, erudição vão se desenvolvendo.

Além disso, durante o treinamento você pode aprender inglês, ler muitos livros diferentes e assim por diante.

Portanto, se você escolheu corretamente esse objetivo, então, no desenvolvimento, você observará mudanças de diferentes ângulos. Isso vai mudar você completamente.

Você se esforça para atingir um objetivo e, sem o seu conhecimento, descobre que alguns outros objetivos também estão sendo alcançados.

efeito dominó

O efeito dominó afirma que, quando um hábito muda, uma reação em cadeia é ativada, causando uma mudança no comportamento geral de uma pessoa.

Por exemplo, um estudo de 2012 descobriu que quando as pessoas reduzem seu tempo livre em frente à TV, elas reduzem os alimentos não saudáveis ​​que são ricos em gordura e açúcar. Um hábito saudável levou a outro, um dominó derrubou o próximo e assim por diante.

O efeito dominó também se aplica a hábitos negativos. Você pode descobrir que o hábito de verificar seu telefone leva ao hábito de clicar em notificações de mídia social, o que leva ao hábito de navegar sem pensar no feed de notícias, levando a 20 minutos não planejados de procrastinação.

Como esse conhecimento pode ser aplicado?

  1. Pergunte a si mesmo o que é mais importante para você;

  2. Jogue fora tudo o que é insignificante em sua vida e tudo que o puxa para baixo;

  3. Defina um objetivo principal para você;

  4. Concentramos nossos esforços no principal;

  5. Não se esqueça de curtir o processo em si, e não viva apenas na expectativa. Se você pensou sobre isso e começou a agir, então você já é uma pessoa de sucesso, lembre-se disso.

A essência do Efeito Dominó

Pelo que eu posso dizer, o Efeito Dominó ocorre por dois motivos.

Em primeiro lugar, muitos dos hábitos que constituem nossa vida diária estão relacionados entre si. Existe uma forte relação entre hábitos de vida e comportamento humano. O parentesco das coisas é a razão pela qual suas escolhas em uma área da vida podem levar a resultados inesperados em outras áreas, independentemente dos planos que você fizer.

Em segundo lugar, o efeito dominó é baseado em um dos princípios básicos do comportamento humano: habituação e ação consistente. A ideia principal deste princípio é que se as pessoas se agarram a uma ideia ou objetivo, mesmo no menor grau, elas vivem uma vida mais valiosa, somente essas pessoas podem manter sua palavra, porque sempre vêem o objetivo na forma de uma imagem tangível muito específica.

Voltando à história no início deste artigo, é importante notar que, assim que Jennifer Lee Dukes começou a arrumar sua cama todos os dias, seu suposto compromisso com sua ideia de “Eu sou a pessoa que mantém a limpeza e a ordem na casa “começou a crescer dentro dela. Depois de alguns dias, ela começou a cultivar essa nova autoimagem em outras esferas.

O efeito dominó não apenas cria uma cascata de novos comportamentos, mas também muda as crenças pessoais. Após a queda de cada pequeno dominó individual, você começa a acreditar em coisas novas e a formar uma personalidade baseada em novos hábitos.

Qual é o efeito dominó e como ele pode melhorar sua vida. Efeito dominó: como melhorar a si mesmo com uma ação

Qual é o efeito borboleta?

O efeito borboleta é uma situação em que um impacto mínimo em um grande sistema caótico pode ter consequências colossais imprevisíveis, embora possam ocorrer em um lugar completamente diferente.

Visualização do efeito borboleta usando o exemplo de um pêndulo duplo:

Um sistema é considerado caótico se for altamente sensível ao estado inicial. Depois de algum tempo, duas instalações idênticas (sistemas) nas mesmas (tanto quanto possível) posições iniciais parecerão completamente diferentes. Se um sistema é caótico, isso não significa que seja totalmente imprevisível. Um sistema caótico é completamente determinístico, mas tendo tempo suficiente e conhecendo o estado inicial do sistema, é possível calcular com precisão como ele se desenvolverá ao longo do tempo sob uma determinada influência.

Em um grande mundo caótico, é muito difícil prever quais variações ocorrerão em um determinado momento e em um determinado lugar, porque os erros e a incerteza crescem exponencialmente com o tempo, e os sistemas determinístico-caóticos são sensíveis até mesmo a pequenas influências.

O “efeito borboleta” de Lorentz evoca uma alusão à história de Ray Bradbury “And Thunder Came”, na qual a morte de uma pequena borboleta em um passado distante muda o mundo de um futuro muito distante. Há uma alusão ao “efeito borboleta” no conto de fadas dos Irmãos Grimm “O Piolho e a Pulga”, onde, de acordo com a trama, a queimadura do personagem principal do conto de fadas acaba levando a uma inundação mundial.

Em 1890, o matemático, mecânico, físico, astrônomo e filósofo francês Henri Poincaré escreveu sua “Teoria do caos na pesquisa sobre o problema do movimento de três corpos”:

“Pequenas diferenças nas condições iniciais dão origem a grandes diferenças no fenômeno final … A previsão torna-se impossível.”

Regras de efeito dominó

O efeito dominó não é apenas um fenômeno que você encontra. Você mesmo pode criar.

Para fazer isso, você precisa cumprir três regras do efeito dominó:

  1. Comece com o que você tem mais motivação. Comece com pequenas mudanças e mantenha o novo hábito constantemente. Isso não só lhe dará prazer – você também verá que tipo de pessoa pode se tornar. Assim que o dominó começar a cair, não importa qual caiu primeiro.
  2. Lide com um hábito – comece outro. Não desacelere e passe para a próxima tarefa que deseja concluir imediatamente. Cada vez que você repete esta etapa, você se torna ainda mais leal à sua nova imagem ideal.
  3. Melhor ter pequenos novos hábitos que você possa fazer. Em caso de dúvida, é melhor dividir seus planos em pequenos planos. O efeito dominó tem a ver com desenvolvimento, não com resultados. Apenas acompanhe seu ritmo. Deixe os dominós empurrarem uns aos outros e o processo se repete.

Se você não seguir essas três regras, a partir de um hábito não será capaz de desenvolver novas. Os dominós podem ser empurrados de diferentes maneiras. Concentre-se no hábito que você ama e deixe o efeito cascata em sua vida.

O outro lado do efeito dominó

O efeito dominó ocorre por dois motivos:

  1. A maioria dos hábitos e atividades que compõem nossa vida diária está relacionada entre si. Escolhas em uma área da vida podem levar a resultados inesperados em outras áreas, independentemente de seus planos.
  2. O efeito dominó é baseado nos princípios fundamentais do comportamento humano: compromisso e consistência. Esse fenômeno é explicado em detalhes no livro clássico de Robert Cialdini sobre o comportamento humano, The Psychology of Influence. Se uma pessoa adere a uma ideia ou meta, mesmo que pequena, ela o cumprirá, porque essa meta ou ideia se correlaciona com sua autoimagem.

O efeito dominó é interessante por seus efeitos colaterais. Não só leva a novos hábitos, mas também provoca mudanças nas crenças pessoais. Cada vez que você solta pequenos dominós, começa a pensar em si mesmo de uma nova maneira e desenvolve novos hábitos baseados nisso.

Para seguir o impulso

Digamos que você tenha feito dez flexões por dez dias e, no dia 11, queira fazer um treino completo na academia. Vá para a academia ali mesmo. Se você estiver no trabalho, tire uma folga. Se uma reunião estiver agendada, reprograme.

Se você adiar a academia até ter tempo livre, o desejo desaparece e você não vai para a academia. Então você ficará preso em dez flexões por um tempo.

Se você foi à academia, mas não queria visitá-la regularmente, não importa. Continue fazendo flexões. Talvez da próxima vez ele puxe para adicionar agachamentos e, em seguida, exercícios para a imprensa. Lentamente, aos poucos, e você não perceberá como já está praticando esportes com força e força.

Comece a realizar a ação mais simples que corresponda ao comportamento desejado

Se você tentar mudar de uma vez, a tentativa falhará, porque poucas pessoas são capazes de grandes mudanças imediatamente.

Imagine se Yulia, que era uma desleixada e nunca limpava, imediatamente começasse a colocar as coisas em ordem na casa. Depois da primeira limpeza, ela teria cuspido sobre o assunto, teria dito que mesmo sem ordem na casa vive bem, e não voltaria a limpar.

O desejo de ordem foi instilado nela por meio de uma ação simples – arrumar a cama. Portanto, para incutir em você mesmo o comportamento desejado, comece com a ação mais simples que corresponda a esse comportamento. Por exemplo, dez flexões todos os dias.

Se depois de alguns dias você perceber que não se sente atraído por flexões, escolha outra ação. Por exemplo, coma vegetais e frutas uma vez por dia. A regra principal é facilitar essa ação para você. Somente sob esta condição, você o executará todos os dias.

Falling Domino Political Theory

A política também tem sua própria teoria da queda do dominó, segundo a qual mudanças em um país podem causar uma série de mudanças lineares em outros países que vivem de acordo com um modelo semelhante.

Qual é o efeito dominó e como ele pode melhorar sua vida. Efeito dominó: como melhorar a si mesmo com uma ação

Por exemplo, o termo “teoria do dominó” foi usado por políticos americanos e europeus ocidentais no século 20 durante a Guerra Fria, temendo que bastasse um país da região se tornar socialista e outros estados vizinhos seguirem o caminho de socialismo. Por exemplo, a doutrina americana de “dominó caindo” presumia que se o Vietnã do Sul se tornasse comunista, todos os estados vizinhos do Sudeste Asiático cairiam sob o controle dos comunistas, supostamente essa teoria influenciou a decisão das autoridades dos EUA de iniciar uma intervenção em Vietnã em 1965. … Além disso, já na década de 1980, apoiando-se na mesma “teoria do dominó”, o governo Reagan ousou lançar incursões militares na América Latina.

Havia opiniões semelhantes sobre o fato de que se o regime de governo de um estado da região cair, o mesmo regime dos países vizinhos cairia em seguida. Em parte, essa “teoria do dominó em queda” foi confirmada durante a Primavera Árabe, que varreu o Norte da África (Tunísia, Líbia, Egito, Argélia, Marrocos, Mauritânia, Sudão) e o Oriente Médio (Síria, Iêmen, Bahrein, Arábia Saudita, Iraque, Jordânia, Omã).

Dentro do efeito dominó

Qual é o efeito dominó e como ele pode melhorar sua vida. Efeito dominó: como melhorar a si mesmo com uma ação

Pelo que posso entender, o efeito dominó ocorre por duas razões.

Em primeiro lugar, a maioria de nossos hábitos e atividades diárias estão relacionados. Existe uma relação incrível entre os sistemas de vida e o comportamento humano. Portanto, as mudanças em uma área de nossa vida levam a resultados inesperados em áreas completamente diferentes.

Em segundo lugar, o efeito dominó destaca um dos princípios-chave do comportamento humano: compromisso e consistência. Esse fenômeno é descrito no livro clássico sobre comportamento humano de Robert Cialdini “The Psychology of Influence”. Uma ideia ou objetivo é parte dele mesmo.

Voltemos à história que foi mencionada no início do artigo. Jennifer Lee Dukes começou a arrumar a cama todos os dias, o que significa que ela começou a seguir a seguinte ideia: “Eu sou a pessoa que mantém a ordem na casa.” Depois de alguns dias, ela já estava agindo de acordo com esse princípio, fazendo outras tarefas domésticas.

Um resultado tão interessante dá o efeito dominó. Não só gera uma série de novos hábitos, mas também costuma mudar as crenças pessoais.

Resultado

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Assim, o caminho para o sucesso passa por um único objetivo. Sua tarefa é encontrar o que é mais importante e trabalhar para conseguir isso de diferentes ângulos.

Fontes e links úteis sobre o tópico: https://zen.yandex.com/media/id/5982b40f50c9e581efe04278/effekt-domino-kak-s-pomosciu-odnogo-deistviia-uluchshit-sebia-5d00b9e99f709c00acc341ea https://zen.yandex .com / media / id / 5982b40f50c9e581efe04278 / effekt-domino-kak-s-pomosciu-odnogo-deistviia-uluchshit-sebia-5d00b9e99f709c00acc341ea / domino-effect / https://econet.ru/articles-domizeffiet -ot-odnoy-privychki-mozhet-izmenit-vsyu-zhizn https://zen.yandex.ru/media/id/ 5cc3621a0960c900b4e63a74 / jizn-kak-effekt-domino-pochemu-eto-neobhodimo-ponimat-5d94255d3cad : https://zen.yandex.ru/media/id/ /www.stepandstep.ru/nauka/printsip-domino-i-effekt-babochki/ https://rb.ru/story / domino-effect / https://hr-portal.ru/article/chto-takoe-effekt -domino-i-kak-mozhet-uluchshit-vashu-zhizn

Fonte de gravação: lastici.ru

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