Pongamos un ejemplo. Digamos que ahora te mueves un poco y no controlas tu dieta. Debido a esto, aparecieron problemas de salud y el cuerpo se volvió poco atractivo. Estás seguro de que si empiezas a llevar un estilo de vida saludable, tu salud mejorará y tu cuerpo se volverá más atractivo. Esto significa que el comportamiento deseado para usted es llevar un estilo de vida saludable.

Una historia impensable

Todas las acciones humanas están relacionadas entre sí. Considere el ejemplo de una mujer llamada Jennifer Lee Dukes. En los veintitantos años transcurridos desde su graduación de la universidad, nunca hizo su cama, excepto cuando pasaban invitados o su madre.

En algún momento, Jennifer decidió cambiarlo todo y hacer la cama durante cuatro días seguidos. Parecería algo común. Sin embargo, en la mañana del cuarto día, no solo hizo la cama, sino que también se levantó el calcetín y arregló prolijamente la ropa que estaba esparcida por el dormitorio. Luego fue a la cocina, donde trasladó todos los platos sucios del fregadero al lavavajillas, ordenó el armario y puso el cerdo decorativo en el centro de la mesa.

Hice la cama y desencadenó una reacción en cadena de hacer pequeñas tareas en la casa. Me sentí como un adulto. Un adulto feliz con una cama hecha, un lavabo limpio, un armario sin basura y un cerdo en la mesa. Me sentí como una mujer que milagrosamente salió del triángulo del caos doméstico de las Bermudas que consume energía.

Jennifer Lee Dukes

Jennifer experimentó el efecto dominó en sí misma.

Efecto dominó: esencia y reglas

En algún momento, decidió darse una última oportunidad para mejorar y se hizo la cama durante cuatro días seguidos. Parece una hazaña banal, pero en la mañana del cuarto día, cuando terminó su tarea, tomó un calcetín y luego puso en los estantes toda la ropa que había tirado en el dormitorio. Luego, terminó en la cocina, donde sacó todos los platos sucios del fregadero y los metió en el lavaplatos, luego tomó la remodelación del espacio en el armario, y lo terminó todo colocando un cerdo decorativo. en su mesa como decoración.

Más tarde explicó sus acciones: “Mi hábito diario de limpiar la cama inició una cadena de pequeñas tareas del hogar … Me sentí como una adulta feliz. Todo comenzó con la cama hecha, continuó en la bañera y terminó en el armario. Y el cerdo se convirtió en la cereza de este pastel. Me sentí como una mujer que milagrosamente salió del caos de la vida cotidiana absorbiendo su energía en el Triángulo de las Bermudas “.

Ejemplo

Por ejemplo, su objetivo es convertirse en médico. Estudias en la universidad, durante este tiempo adquieres conocimientos por profesión, y además, tu intelecto, pensamiento, memoria, erudición se van desarrollando.

Además, durante la capacitación puede aprender inglés, leer muchos libros diferentes, etc.

Por lo tanto, si ha elegido correctamente el objetivo mismo, en el desarrollo observará cambios desde diferentes ángulos. Te cambiará por completo.

Hace un esfuerzo por lograr un objetivo y, sin saberlo, descubre que también se están logrando otros objetivos.

efecto dominó

El efecto dominó establece que cuando un hábito cambia, se activa una reacción en cadena que provoca un cambio en el comportamiento general de una persona.

Por ejemplo, un estudio de 2012 encontró que cuando las personas reducen su tiempo libre frente al televisor, reducen el consumo de alimentos poco saludables con alto contenido de grasa y azúcar. Un hábito saludable llevó a otro, un dominó derribó al siguiente, y así sucesivamente.

El efecto dominó también se aplica a los hábitos negativos. Es posible que el hábito de revisar su teléfono lo lleve al hábito de hacer clic en las notificaciones de las redes sociales, lo que conduce al hábito de navegar sin pensar en las noticias, lo que lleva a 20 minutos de procrastinación no planificados.

¿Cómo se puede aplicar este conocimiento?

Pregúntese qué es lo más importante para usted;
Deseche todo lo que sea insignificante en su vida y todo lo que derriba;
Fíjese un objetivo principal;
Centramos nuestros esfuerzos en lo principal;
No olvides disfrutar del proceso en sí, y no vivir solo con anticipación. Si lo pensó y comenzó a actuar, entonces ya es una persona exitosa, recuerde esto.

La esencia del efecto dominó

Por lo que puedo decir, el efecto dominó se produce por dos razones.

Primero, muchos de los hábitos que componen nuestra vida diaria están relacionados entre sí. Existe una fuerte relación entre los hábitos de vida y el comportamiento humano. El parentesco de las cosas es la razón por la cual sus elecciones en un área de la vida pueden llevar a resultados inesperados en otras áreas, independientemente de los planes que haga.

En segundo lugar, el efecto dominó se basa en uno de los principios básicos del comportamiento humano: habituación y acción constante. La idea principal de este principio es que si las personas se adhieren a una idea u objetivo, incluso en el más mínimo grado, viven una vida más valiosa, solo esas personas pueden cumplir su palabra, porque siempre ven el objetivo en la forma de una imagen tangible muy específica.

Volviendo a la historia al comienzo de este artículo, vale la pena señalar que tan pronto como Jennifer Lee Dukes comenzó a hacer su cama todos los días, su llamado compromiso con su idea de “Yo soy la persona que mantiene la limpieza y el orden en la casa “comenzó a crecer dentro de ella. Después de unos días, comenzó a cultivar esta nueva imagen de sí misma en otros reinos.

El efecto dominó no solo crea una cascada de nuevos comportamientos, sino que también cambia las creencias personales. Después de la caída de cada pequeño dominó individual, comienzas a creer en cosas nuevas y a formar una personalidad basada en nuevos hábitos.

¿Qué es el efecto mariposa?

El efecto mariposa es una situación en la que un impacto menor en un gran sistema caótico puede tener consecuencias colosales e impredecibles, mientras que pueden ocurrir en un lugar completamente diferente.

Visualización del efecto mariposa utilizando el ejemplo de un péndulo doble:

Un sistema se considera caótico si es muy sensible al estado inicial. Después de algún tiempo, dos instalaciones idénticas (sistemas) en las mismas (en la medida de lo posible) posiciones iniciales se verán completamente diferentes. Si un sistema es caótico, esto no significa que sea completamente impredecible. Un sistema caótico es completamente determinista, pero teniendo suficiente tiempo y conociendo el estado inicial del sistema, es posible calcular con precisión cómo se desarrollará con el tiempo bajo cierta influencia.

En un mundo caótico grande, es muy difícil predecir qué variaciones ocurrirán en un momento y lugar determinados, porque los errores y la incertidumbre crecen exponencialmente con el tiempo, y los sistemas caóticos deterministas son sensibles incluso a pequeñas influencias.

El “efecto mariposa” de Lorentz evoca una alusión a la historia de Ray Bradbury “And Thunder Came”, en la que la muerte de una pequeña mariposa en el pasado lejano cambia el mundo de un futuro muy lejano. Hay una alusión al “efecto mariposa” en el cuento de hadas de los hermanos Grimm “El piojo y la pulga”, donde, según la trama, la quemadura del personaje principal del cuento de hadas finalmente conduce a una inundación mundial.

En 1890, el matemático, mecánico, físico, astrónomo y filósofo francés Henri Poincaré escribió su “Teoría del caos en la investigación sobre el problema del movimiento de tres cuerpos”:

“Pequeñas diferencias en las condiciones iniciales dan lugar a enormes diferencias en el fenómeno final … La predicción se vuelve imposible”.

Reglas del efecto dominó

El efecto dominó no es solo un fenómeno que encuentras. Puede crearlo usted mismo.

Para hacer esto, debe cumplir con tres reglas del efecto dominó:

Empiece con lo que le motiva más. Comience con pequeños cambios y apéguese constantemente al nuevo hábito. Esto no solo le dará placer, sino que también verá en qué tipo de persona puede convertirse. Tan pronto como las fichas de dominó comiencen a caer, no importa cuál cayó primero.
Trate con un hábito – comience con otro. No disminuya la velocidad y continúe con la siguiente tarea que desea completar de inmediato. Cada vez que repites este paso, te vuelves aún más fiel a tu nueva imagen ideal.
Es mejor tener pequeños hábitos nuevos que puedas hacer. En caso de duda, es mejor dividir sus planes en pequeños. El efecto dominó tiene que ver con el desarrollo, no con los resultados. Solo mantén su ritmo. Deje que las fichas de dominó se empujen entre sí y el proceso se repite.

Si no sigue estas tres reglas, a partir de un hábito no podrá desarrollar otros nuevos. El dominó se puede empujar de diferentes formas. Concéntrese en el hábito que ama y deje que el efecto caiga en cascada en su vida.

El reverso del efecto dominó

El efecto dominó se produce por dos razones:

La mayoría de los hábitos y actividades que componen nuestra vida diaria están relacionados entre sí. Las elecciones en un área de la vida pueden generar resultados inesperados en otras áreas, independientemente de sus planes.
El efecto dominó se basa en los principios básicos del comportamiento humano: compromiso y coherencia. Este fenómeno se explica en detalle en el libro clásico de Robert Cialdini sobre el comportamiento humano, The Psychology of Influence. Si una persona se adhiere a una idea o una meta, aunque sea pequeña, la cumplirá, porque esa meta o idea se correlaciona con su propia imagen.

El efecto dominó es interesante por sus efectos secundarios. No solo conduce a nuevos hábitos, sino que también provoca cambios en las creencias personales. Cada vez que sueltas pequeñas fichas de dominó, empiezas a pensar en ti mismo de una manera nueva y a desarrollar nuevos hábitos basados en ello.

Para seguir el impulso

Digamos que hiciste diez lagartijas durante diez días, y el undécimo día querías hacer un entrenamiento completo en el gimnasio. Ve al gimnasio allí mismo. Si está en el trabajo, tómese un tiempo libre. Si hay una reunión programada, reprograme.

Si pospone el gimnasio hasta su tiempo libre, el impulso se desvanece y no va al gimnasio. Así que estarás atrapado en diez flexiones por un tiempo.

Si fue al gimnasio, pero no quería visitarlo con regularidad, no importa. Continúe haciendo flexiones. Tal vez la próxima vez tire para agregarles sentadillas y luego ejercicios para la prensa. Poco a poco, poco a poco, y no notarás cómo ya estás haciendo deporte con fuerza y fuerza.

Comience a realizar la acción más simple que coincida con el comportamiento deseado

Si intenta cambiar de una vez, el intento fallará, porque pocas personas son capaces de realizar cambios importantes de inmediato.

Imagínese si Yulia, que era una vaga y nunca limpiaba, inmediatamente comenzara a poner las cosas en orden en la casa. Después de la primera limpieza, habría escupido sobre este asunto, habría dicho que incluso sin orden en la casa vive bien y no volvería a limpiar otra vez.

El deseo de orden le fue inculcado a través de una simple acción: hacer la cama. Por lo tanto, para inculcarse con precisión el comportamiento deseado, comience con la acción más simple que corresponda a este comportamiento. Por ejemplo, diez flexiones al día.

Si después de un par de días notas que no te atraen las flexiones, elige otra acción. Por ejemplo, coma verduras y frutas una vez al día. La regla principal es facilitarle esta acción. Solo bajo esta condición, lo realizarás todos los días.

Teoría política de Falling Domino

La política también tiene su propia teoría del dominó descendente, que es que los cambios en un país pueden causar una serie de cambios lineales en otros países que viven de acuerdo con un modelo similar.

Por ejemplo, el término “teoría del dominó” fue utilizado por políticos estadounidenses y de Europa occidental en el siglo XX durante la Guerra Fría, por temor a que fuera suficiente para que un país de la región se volviera socialista y otros estados vecinos siguieran el camino de socialismo. Por ejemplo, la doctrina estadounidense de “fichas de dominó que caen” suponía que si Vietnam del Sur se volvía comunista, entonces todos los estados vecinos del sudeste asiático caerían bajo el control de los comunistas, supuestamente esta teoría influyó en la decisión de las autoridades estadounidenses de iniciar una intervención en Vietnam en 1965. … Además, ya en la década de 1980, apoyándose en la misma “teoría del dominó”, la administración Reagan se atrevió a lanzar incursiones militares en América Latina.

Hubo opiniones similares sobre el hecho de que si el régimen gobernante de un estado en la región cayera, el mismo régimen de los países vecinos caería a continuación. En parte, esta “teoría política de la caída del dominó” se confirmó durante la “Primavera Árabe”, que se extendió por los países del norte de África (Túnez, Libia, Egipto, Argelia, Marruecos, Mauritania, Sudán) y Oriente Medio (Siria, Yemen, Bahrein, Arabia Saudita, Irak, Jordania, Omán).

Dentro del efecto dominó

Por lo que puedo entender, el efecto dominó se produce por dos razones.

Primero, la mayoría de nuestros hábitos y actividades diarias están relacionados. Existe una relación asombrosa entre los sistemas de vida y el comportamiento humano. Por lo tanto, los cambios en un área de nuestra vida conducen a resultados inesperados en áreas completamente diferentes.

En segundo lugar, el efecto dominó destaca uno de los principios clave del comportamiento humano: el compromiso y la coherencia. Este fenómeno se describe en el libro clásico sobre el comportamiento humano de Robert Cialdini “La psicología de la influencia”. Una idea o meta es parte de sí mismo.

Volvamos a la historia que se mencionó al principio del artículo. Jennifer Lee Dukes comenzó a hacer su cama todos los días, lo que significa que comenzó a seguir la siguiente idea: “Soy la persona que mantiene el orden en la casa”. Después de un par de días, ya estaba actuando según este principio, haciendo otras tareas del hogar.

Un resultado tan interesante da el efecto dominó. No solo crea una serie de nuevos hábitos, sino que a menudo cambia las creencias personales.

Producción

Por lo tanto, el camino hacia el éxito pasa por un único objetivo. Tu tarea es encontrar lo más importante y trabajar para lograrlo desde diferentes ángulos.

Fuentes y enlaces útiles sobre el tema: https://zen.yandex.com/media/id/5982b40f50c9e581efe04278/effekt-domino-kak-s-pomosciu-odnogo-deistviia-uluchshit-sebia-5d00b9e99f709c00acc341ea https://Lifehacker.ru / efecto-dominó / https://econet.ru/articles/effekt-domino-kak-izbavlenie-ot-odnoy-privychki-mozhet-izmenit-vsyu-zhizn https://zen.yandex.ru/media/id/ 5cc3621a0960c900b4e63a74 / jizn-kak-Effekt-domino-Pochemu-eto-neobhodimo-ponimat-5d205d3c28942500adc0dac4 https://www.stepandstep.ru/nauka/printsip-domino-i-effekt-babochki/ https://rb.ru/story / efecto-dominó / https://hr-portal.ru/article/chto-takoe-effekt-domino-i-kak-mozhet-uluchshit-vashu-zhizn

Fuente de grabación: lastici.ru