Prenons un exemple. Disons maintenant que vous bougez un peu et que vous ne surveillez pas votre alimentation. Pour cette raison, des problèmes de santé sont apparus et le corps est devenu peu attrayant. Vous êtes convaincu que si vous commencez à mener une vie saine, votre santé s’améliorera et votre corps deviendra plus attrayant. Cela signifie que le comportement souhaité pour vous est de mener une vie saine.

Une histoire impensable

Toutes les actions humaines sont liées les unes aux autres. Prenons l’exemple d’une femme nommée Jennifer Lee Dukes. Au cours des quelque vingt années qui se sont écoulées depuis son diplôme universitaire, elle n’a jamais fait son lit, sauf lorsque des invités ou sa mère sont venus la voir.

À un moment donné, Jennifer a décidé de tout changer et de faire le lit quatre jours de suite. Cela semblerait une chose courante. Néanmoins, le matin du quatrième jour, elle a non seulement fait le lit, mais a également soulevé sa chaussette et a soigneusement rangé les vêtements qui étaient éparpillés dans la chambre. Puis elle est allée dans la cuisine, où elle a transféré toute la vaisselle sale de l’évier au lave-vaisselle, rangé le placard et mis le cochon décoratif au centre de la table.

J’ai fait le lit et cela a déclenché une réaction en chaîne consistant à faire de petites tâches dans la maison. Je me sentais comme un adulte. Un adulte heureux avec un lit fait, un évier propre, une armoire sans poubelle et un cochon sur la table. Je me sentais comme une femme qui sortait miraculeusement du triangle bermudien énergivore du chaos domestique.

Jennifer Lee Dukes

Jennifer a ressenti l’effet domino sur elle-même.

Effet domino: essence et règles

À un moment donné, elle a décidé de se donner une dernière chance de s’améliorer et a fait son lit quatre jours de suite. Cela semble être un exploit banal, mais le matin du quatrième jour, lorsqu’elle a terminé sa tâche, elle a pris une chaussette, puis a mis sur les étagères tous les vêtements qui se trouvaient dans la chambre. Ensuite, elle s’est retrouvée dans la cuisine, où elle a sorti toute la vaisselle sale de l’évier et l’a chargée dans le lave-vaisselle, puis elle a repris le réaménagement de l’espace dans le placard, et elle a tout terminé en plaçant un cochon décoratif. sur sa table comme décoration.

Elle a ensuite expliqué ses actions: «Mon habitude quotidienne de nettoyer le lit a commencé une chaîne de petites tâches ménagères … Je me sentais comme une adulte heureuse. Tout a commencé avec le lit fait, s’est poursuivi dans la baignoire et s’est terminé dans le placard. Et le cochon est devenu la cerise sur ce gâteau. Je me sentais comme une femme qui s’est miraculeusement sortie du chaos de la vie quotidienne en absorbant son énergie dans le Triangle des Bermudes. “

Exemple

Par exemple, votre objectif est de devenir médecin. Vous étudiez à l’université, pendant ce temps vous acquérez des connaissances par profession, et aussi, votre intellect, votre pensée, votre mémoire, votre érudition se développent.

De plus, pendant la formation, vous pouvez apprendre l’anglais, lire de nombreux livres différents, etc.

Par conséquent, si vous avez correctement choisi l’objectif même, vous observerez les changements sous différents angles lors du développement. Cela vous changera entièrement.

Vous faites un effort pour atteindre un objectif, et à votre insu, vous constatez que d’ autres objectifs sont également atteints.

effet domino

L’effet Domino stipule que lorsqu’une habitude change, une réaction en chaîne est activée qui provoque un changement dans le comportement général d’une personne.

Par exemple, une étude de 2012 a révélé que lorsque les gens réduisaient leur temps libre devant la télévision, ils réduisaient les aliments malsains riches en graisses et en sucre. Une habitude saine en entraînait une autre, un domino renversait le suivant, et ainsi de suite.

L’effet Domino s’applique également aux habitudes négatives. Vous constaterez peut-être que l’habitude de vérifier votre téléphone conduit à l’habitude de cliquer sur les notifications des réseaux sociaux, ce qui conduit à l’habitude de parcourir sans réfléchir le fil d’actualité, ce qui entraîne 20 minutes de procrastination non planifiées.

Comment appliquer ces connaissances?

Demandez-vous ce qui est le plus important pour vous;
Jetez tout ce qui est insignifiant dans votre vie et tout ce qui vous abaisse;
Fixez-vous un objectif principal;
Nous concentrons nos efforts sur l’essentiel;
N’oubliez pas d’apprécier le processus lui-même et de ne pas vivre uniquement dans l’anticipation. Si vous y avez pensé et que vous avez commencé à agir, alors vous êtes déjà une personne qui réussit, rappelez-vous ceci.

L’essence de l’effet Domino

Autant que je sache, l’ effet Domino se produit pour deux raisons.

Premièrement, bon nombre des habitudes qui composent notre vie quotidienne sont liées les unes aux autres. Il existe une relation étroite entre les habitudes de vie et le comportement humain. La parenté des choses est la raison pour laquelle vos choix dans un domaine de la vie peuvent conduire à des résultats inattendus dans d’autres domaines, quels que soient les plans que vous faites.

Deuxièmement, l’effet domino est basé sur l’un des principes de base du comportement humain: la dépendance et l’action cohérente. L’idée principale de ce principe est que si les gens s’en tiennent à une idée ou à un objectif, même dans la moindre mesure, ils vivent une vie plus précieuse, seules ces personnes peuvent tenir parole, car elles voient toujours l’objectif sous la forme de une image tangible très spécifique.

Revenant à l’histoire au tout début de cet article, il convient de noter que dès que Jennifer Lee Dukes a commencé à faire son lit tous les jours, son soi-disant engagement à son idée de «Je suis la personne qui maintient la propreté et l’ordre dans la maison »commença à grandir en elle. Après quelques jours, elle a commencé à cultiver cette nouvelle image de soi dans d’autres royaumes.

L’effet Domino crée non seulement une cascade de nouveaux comportements, mais modifie également les croyances personnelles. Après la chute de chaque petit domino individuel, vous commencez à croire en de nouvelles choses et à former une personnalité basée sur de nouvelles habitudes.

Quel est l’effet papillon?

L’effet papillon est une situation où un impact mineur sur un grand système chaotique peut avoir des conséquences imprévisibles colossales, alors qu’ils peuvent se produire dans un endroit complètement différent.

Visualisation de l’effet papillon à l’aide de l’exemple d’un double pendule:

Un système est considéré comme chaotique s’il est très sensible à l’état initial. Après un certain temps, deux installations (systèmes) identiques dans les mêmes positions initiales (dans la mesure du possible) seront complètement différentes. Si un système est chaotique, cela ne signifie pas qu’il est complètement imprévisible. Un système chaotique est complètement déterministe, mais ayant suffisamment de temps et connaissant l’état initial du système, il est possible de calculer avec précision comment il se développera au fil du temps sous une certaine influence.

Dans un grand monde chaotique, il est très difficile de prédire quelles variations se produiront à un certain moment et à un certain endroit, car les erreurs et l’incertitude augmentent de façon exponentielle avec le temps et les systèmes déterministes-chaotiques se révèlent sensibles même à de petites influences.

L ‘«effet papillon» de Lorentz évoque une allusion à l’histoire de Ray Bradbury «And Thunder Came», dans laquelle la mort d’un petit papillon dans un passé lointain change le monde d’un avenir très lointain. Il y a une allusion à «l’effet papillon» dans le conte de fées des frères Grimm «Le pou et la puce», où, selon l’intrigue, la brûlure du personnage principal du conte de fées conduit finalement à une inondation mondiale.

En 1890, le mathématicien, mécanicien, physicien, astronome et philosophe français Henri Poincaré écrivait sa “Théorie du chaos dans la recherche sur le problème du mouvement de trois corps”:

“De petites différences dans les conditions initiales donnent lieu à d’énormes différences dans le phénomène final … La prévision devient impossible.”

Règles d’effet domino

L’effet domino n’est pas seulement un phénomène que vous rencontrez. Vous pouvez le créer vous-même.

Pour ce faire, vous devez respecter trois règles de l’effet domino:

Commencez par ce pour quoi vous êtes le plus motivé. Commencez par de petits changements et tenez-vous constamment à la nouvelle habitude. Cela ne vous procurera pas seulement du plaisir – vous verrez également quel genre de personne vous pouvez devenir. Dès que les dominos commencent à tomber, peu importe lequel est tombé en premier.
Traitez une habitude – commencez-en une autre. Ne ralentissez pas et passez à la tâche suivante que vous souhaitez accomplir tout de suite. Chaque fois que vous répétez cette étape, vous devenez encore plus fidèle à votre nouvelle image idéale.
Mieux vaut avoir de petites nouvelles habitudes que vous pouvez faire. En cas de doute, il est préférable de diviser vos plans en petits plans. L’effet domino concerne le développement, pas les résultats. Suivez son rythme. Laissez les dominos se pousser et le processus se répète.

Si vous ne suivez pas ces trois règles, vous ne pourrez pas en développer de nouvelles à partir d’une habitude. Les dominos peuvent être poussés de différentes manières. Concentrez-vous sur l’habitude que vous aimez et laissez l’effet se répercuter dans votre vie.

Le revers de l’effet domino

L’effet domino se produit pour deux raisons:

La plupart des habitudes et activités qui composent notre vie quotidienne sont liées les unes aux autres. Les choix dans un domaine de la vie peuvent conduire à des résultats inattendus dans d’autres domaines, quels que soient vos projets.
L’effet domino repose sur les principes fondamentaux du comportement humain: l’engagement et la cohérence. Ce phénomène est expliqué en détail dans le livre classique de Robert Cialdini sur le comportement humain, The Psychology of Influence. Si une personne adhère à une idée ou à un objectif, même petit, il l’accomplira, car cet objectif ou cette idée est en corrélation avec son image de soi.

L’effet domino est intéressant pour ses effets secondaires. Cela conduit non seulement à de nouvelles habitudes, mais provoque également des changements dans les croyances personnelles. Chaque fois que vous laissez tomber de minuscules dominos, vous commencez à penser à vous-même d’une nouvelle manière et à développer de nouvelles habitudes basées sur cela.

Pour suivre l’impulsion

Disons que vous avez fait dix pompes pendant dix jours et que le onzième jour, vous vouliez faire un entraînement complet dans la salle de gym. Allez à la salle de gym juste là. Si vous êtes au travail, prenez un congé. Si une réunion est programmée, reprogrammez-la.

Si vous remettez la salle de sport jusqu’à ce que vous ayez du temps libre, l’envie s’estompe et vous n’allez pas à la salle de sport. Vous serez donc coincé sur dix pompes pendant un certain temps.

Si vous êtes allé au gymnase, mais que vous ne vouliez pas le visiter régulièrement, peu importe. Continuez à faire des pompes. Peut-être que la prochaine fois, il tirera pour y ajouter des squats, puis des exercices pour la presse. Lentement, petit à petit, et vous ne remarquerez pas comment vous faites déjà du sport avec force et force.

Commencez à exécuter l’action la plus simple qui correspond au comportement souhaité

Si vous essayez de changer à la fois, la tentative échouera, car peu sont capables de changements majeurs immédiatement.

Imaginez si Yulia, qui était baveuse et jamais nettoyée, commençait immédiatement à mettre de l’ordre dans la maison. Après le tout premier nettoyage, elle aurait craché à ce sujet, aurait dit que même sans ordre dans la maison, elle vit bien, et ne reviendrait pas faire le ménage.

Le désir de l’ordre lui fut inculqué par une simple action – faire le lit. Par conséquent, afin de vous inculquer avec précision le comportement souhaité, commencez par l’action la plus simple qui correspond à ce comportement. Par exemple, dix pompes par jour.

Si après quelques jours vous remarquez que vous n’êtes pas attiré par les pompes, choisissez une autre action. Par exemple, mangez des légumes et des fruits une fois par jour. La règle principale est de vous faciliter cette action. Ce n’est qu’à cette condition que vous l’exécuterez tous les jours.

Chute de la théorie politique du domino

La politique a également sa propre théorie des dominos en baisse, selon laquelle les changements dans un pays peuvent provoquer un certain nombre de changements linéaires dans d’autres pays vivant selon un modèle similaire.

Par exemple, le terme «théorie des dominos» a été utilisé par les politiciens américains et d’Europe occidentale au XXe siècle pendant la guerre froide, craignant qu’il ne suffise qu’un pays de la région devienne socialiste et que d’autres États voisins suivent la voie de socialisme. Par exemple, la doctrine américaine de la «chute des dominos» supposait que si le Sud-Vietnam devenait communiste, alors tous les États voisins d’Asie du Sud-Est tomberaient sous le contrôle des communistes, cette théorie aurait influencé la décision des autorités américaines de commencer une intervention en Vietnam en 1965. … De plus, déjà dans les années 80, s’appuyant sur la même «théorie des dominos», l’administration Reagan a osé lancer des incursions militaires en Amérique latine.

Il y avait des vues similaires sur le fait que si le régime au pouvoir d’un État de la région tombait, le même régime des pays voisins tomberait ensuite. En partie, cette «théorie du domino en baisse» politique a été confirmée lors du printemps arabe, qui a balayé l’Afrique du Nord (Tunisie, Libye, Égypte, Algérie, Maroc, Mauritanie, Soudan) et le Moyen-Orient (Syrie, Yémen, Bahreïn, Arabie saoudite., Irak, Jordanie, Oman).

À l’intérieur de l’effet domino

Autant que je sache, l’effet domino se produit pour deux raisons.

Premièrement, la plupart de nos habitudes et activités quotidiennes sont liées. Il existe une relation étonnante entre les systèmes de vie et le comportement humain. Par conséquent, des changements dans un domaine de notre vie conduisent à des résultats inattendus dans des domaines complètement différents.

Deuxièmement, l’effet domino met en évidence l’un des principes clés du comportement humain: l’engagement et la cohérence. Ce phénomène est décrit dans le livre classique sur le comportement humain de Robert Cialdini «La psychologie de l’influence». Une idée ou un but fait partie de lui-même.

Revenons à l’histoire qui a été mentionnée au début de l’article. Jennifer Lee Dukes a commencé à faire son lit tous les jours, ce qui signifie qu’elle a commencé à suivre l’idée suivante: «Je suis la personne qui maintient l’ordre dans la maison». Après quelques jours, elle agissait déjà sur ce principe, effectuant d’autres tâches ménagères.

Un résultat aussi intéressant donne l’effet domino. Il crée non seulement une série de nouvelles habitudes, mais change aussi souvent les croyances personnelles.

Production

Ainsi, le chemin du succès passe par un seul et même objectif. Votre tâche est de trouver la chose la plus importante et de travailler pour y parvenir sous différents angles.

Sources et liens utiles sur le sujet: https://zen.yandex.com/media/id/5982b40f50c9e581efe04278/effekt-domino-kak-s-pomosciu-odnogo-deistviia-uluchshit-sebia-5d00b9e99f709c00acc341ea https: //zen.zen. .com / media / id / 5982b40f50c9e581efe04278 / Effekt-domino-Kak-s-pomosciu-odnogo-deistviia-uluchshit-Sebia-5d00b9e99f709c00acc341ea / effet domino / https://econet.ru/articles/effekt-domino-kak-izbavlenie -ot-odnoy-privychki-mozhet-izmenit-vsyu-zhizn https://zen.yandex.ru/media/id/ 5cc3621a0960c900b4e63a74 / jizn-Kak-Effekt-domino-Pochemu-eto-neobhodimo-ponimat-5d205d3c28942500adc0dac4 https: / /www.stepandstep.ru/nauka/printsip-domino-i-effekt-babochki/ https://rb.ru/story / domino-effect / https://hr-portal.ru/article/chto-takoe-effekt -domino-i-kak-mozhet-uluchshit-vashu-zhizn

Source d’enregistrement: lastici.ru