Låt oss ta ett exempel. Låt oss säga att nu rör dig lite och inte övervakar din kost. På grund av detta uppstod hälsoproblem och kroppen blev oattraktiv. Du är övertygad om att om du börjar leva en hälsosam livsstil kommer din hälsa att förbättras och din kropp blir mer attraktiv. Detta innebär att det önskade beteendet för dig är att leva en hälsosam livsstil.

En otänkbar historia

Alla mänskliga handlingar är relaterade till varandra. Tänk på exemplet med en kvinna som heter Jennifer Lee Dukes. Under de tjugoåriga åren sedan hon tog examen från college gjorde hon aldrig sin säng, förutom när gäster eller hennes mamma kom förbi.

Vid något tillfälle bestämde Jennifer sig för att ändra allt och göra sängen fyra dagar i rad. Det verkar vara en vanlig sak. Men på morgonen den fjärde dagen gjorde hon inte bara sängen, utan lyfte också upp strumpan och ordnade kläderna som var utspridda i sovrummet. Sedan gick hon till köket, där hon överförde alla smutsiga diskar från diskbänken till diskmaskinen, städade skåpet och lade den dekorativa grisen mitt på bordet.

Jag gjorde sängen, och den utlöste en kedjereaktion av att göra små sysslor runt huset. Jag kände mig som en vuxen. En glad vuxen med en bäddad säng, en ren diskbänk, en garderob utan skräp och en gris på bordet. Jag kände mig som en kvinna som mirakulöst kom ut ur den energikrävande Bermuda-triangeln av inhemskt kaos.

Jennifer Lee Dukes

Jennifer upplevde dominoeffekten på sig själv.

Dominoeffekt: essens och regler

Vid något tillfälle bestämde hon sig för att ge sig själv en sista chans att förbättra sig och gjorde sin säng fyra dagar i rad. Det verkar vara en banal bedrift, men på morgonen den fjärde dagen, när hon slutförde sin uppgift, tog hon en strumpa och lade sedan på alla hyllor i sovrummet på hyllorna. Därefter hamnade hon i köket, där hon tog ut alla smutsiga diskar från diskbänken och lade dem i diskmaskinen, sedan tog hon upp ombyggnaden av utrymmet i garderoben, och hon avslutade allt genom att placera en dekorativ gris på hennes bord som en dekoration.

Senare förklarade hon sina handlingar: “Min dagliga vana att rengöra sängen startade en kedja av små hushållsuppgifter … Jag kände mig som en vuxen glad. Det hela började med att sängen var klar, fortsatte i badkaret och slutade i garderoben. Och grisen blev körsbäret på den här kakan. Jag kände mig som en kvinna som mirakulöst drog sig ut ur kaoset i vardagen och absorberade sin energi i Bermudatriangeln. “

Exempel

Till exempel är ditt mål att bli läkare. Du studerar vid universitetet, under denna tid får du kunskap av yrke, och också utvecklas ditt intellekt, tänkande, minne, erudition.

Dessutom kan du lära dig engelska, läsa många olika böcker och så vidare.

Därför, om du har valt själva målet, kommer du under utveckling att observera förändringar från olika vinklar. Det kommer att förändra dig helt.

Du anstränger dig för att uppnå ett mål och om du inte känner till dig själv upptäcker du att vissa andra mål också uppnås.

dominoeffekt

Domino-effekten säger att när en vana förändras aktiveras en kedjereaktion som orsakar en förändring av en persons allmänna beteende.

En studie från 2012 fann till exempel att när människor minskade sin fritid framför TV: n, minskade de på ohälsosamma livsmedel som innehåller mycket fett och socker. En hälsosam vana ledde till en annan, en domino slog ner nästa, och så vidare.

Domino-effekten gäller även negativa vanor. Du kanske upptäcker att vanan att kontrollera din telefon leder till en vana att klicka på meddelanden på sociala medier, vilket leder till en vana att tanklöst bläddra i nyhetsflödet, vilket leder till oplanerade 20 minuters fördröjning.

Hur kan denna kunskap tillämpas?

Fråga dig själv vad som är viktigast för dig;
Kasta bort allt som är obetydligt i ditt liv och allt som drar ner;
Sätt ett huvudmål för dig själv;
Vi fokuserar våra ansträngningar på det viktigaste;
Glöm inte att njuta av själva processen och lev inte bara i förväntan. Om du tänkte på det och började agera är du redan en framgångsrik person, kom ihåg det här.

Kärnan i Domino-effekten

Såvitt jag kan säga uppstår Domino-effekten av två skäl.

För det första är många av de vanor som utgör vårt dagliga liv relaterade till varandra. Det finns ett starkt samband mellan livsvanor och mänskligt beteende. Närhet av saker är anledningen till att dina val inom ett område av livet kan leda till oväntade resultat inom andra områden, oavsett vilka planer du gör.

För det andra bygger Domino-effekten på en av de grundläggande principerna för mänskligt beteende: tillvänjning och konsekvent handling. Huvudidén med denna princip är att om människor håller sig till en idé eller ett mål, även i minsta grad, lever de ett mer värdefullt liv, är det bara sådana människor som kan hålla ordet, eftersom de alltid ser målet i form av en mycket specifik konkret bild.

Återvänder till berättelsen i början av den här artikeln är det värt att notera att så snart Jennifer Lee Dukes började lägga sin säng varje dag, hennes så kallade engagemang för hennes idé om “Jag är personen som upprätthåller renlighet och ordningen i huset “började växa inuti henne. Efter några dagar började hon odla denna nya självbild i andra världar.

Domino-effekten skapar inte bara en kaskad av nya beteenden utan förändrar också personliga övertygelser. Efter varje individuellt litet dominos fall börjar du tro på nya saker och bilda en personlighet baserad på nya vanor.

Vad är fjärilseffekten?

Fjärilseffekten är en situation där en mindre påverkan på ett stort kaotiskt system kan få kolossala oförutsägbara konsekvenser, medan de kan inträffa på en helt annan plats.

Visualisering av fjärilseffekten med exemplet på en dubbel pendel:

Ett system anses vara kaotiskt om det är mycket känsligt för det ursprungliga tillståndet. Efter en tid kommer två identiska installationer (system) i samma (så långt som möjligt) startpositioner att se helt annorlunda ut. Om ett system är kaotiskt betyder det inte att det är helt oförutsägbart. Ett kaotiskt system är helt deterministiskt, men med tillräckligt med tid och kunskap om systemets ursprungliga tillstånd är det möjligt att exakt beräkna hur det kommer att utvecklas över tid under ett visst inflytande.

I en stor kaotisk värld är det mycket svårt att förutsäga vilka variationer som kommer att inträffa vid en viss tidpunkt och på en viss plats, eftersom fel och osäkerhet växer exponentiellt över tiden och deterministiskt-kaotiska system är känsliga för även små influenser.

Lorentz “fjärilseffekt” framkallar en anspelning på Ray Bradburys berättelse “And Thunder Came”, där en liten fjärils död i det avlägsna förflutna förändrar en mycket avlägsen framtid. Det finns en anspelning av “fjärilseffekten” i brödernas Grimm-saga “The Louse and the Flea”, där, enligt handlingen, bränningen av sagans huvudperson så småningom leder till en världsomspännande översvämning.

Redan 1890 skrev den franska matematikern, mekanikern, fysikern, astronomen och filosofen Henri Poincaré sin “Chaos-teori i forskning om problemet med rörelse av tre kroppar”:

“Små skillnader i de ursprungliga förhållandena ger upphov till stora skillnader i det slutliga fenomenet … Förutsägelse blir omöjlig.”

Regler för dominoeffekt

Dominoeffekten är inte bara ett fenomen som du stöter på. Du kan skapa det själv.

För att göra detta måste du uppfylla tre regler för dominoeffekten:

Börja med det du har mest motivation för. Börja med små förändringar och håll dig ständigt vid den nya vanan. Detta kommer inte bara att ge dig nöje – du kommer också att se vilken typ av person du kan bli. Så snart dominoerna börjar falla spelar det ingen roll vilken som föll först.
Hantera en vana – starta en annan. Sakta inte ner och gå vidare till nästa uppgift du vill slutföra direkt. Varje gång du upprepar detta steg blir du ännu mer lojal mot din nya idealbild.
Bättre att ha små nya vanor som du kan göra. Om du är osäker är det bäst att dela upp dina planer i små. Dominoeffekten handlar om utveckling, inte om resultat. Fortsätt bara med hans takt. Låt dominoerna pressa varandra och processen upprepas.

Om du inte följer dessa tre regler kommer du från en vana inte att kunna utveckla nya. Domino kan tryckas på olika sätt. Koncentrera dig om den vana du älskar och låt effekten kaskad in i ditt liv.

Baksidan av dominoeffekten

Dominoeffekten uppstår av två skäl:

De flesta vanor och aktiviteter som utgör vårt dagliga liv är relaterade till varandra. Val inom ett område av livet kan leda till oväntade resultat inom andra områden, oavsett dina planer.
Dominoeffekten bygger på kärnprinciperna för mänskligt beteende: engagemang och konsekvens. Detta fenomen förklaras i detalj i Robert Cialdinis klassiska bok om mänskligt beteende, The Psychology of Influence. Om en person följer en idé eller ett mål, till och med en liten, kommer han att uppfylla det, eftersom detta mål eller idé korrelerar med hans självbild.

Dominoeffekten är intressant för dess biverkningar. Det leder inte bara till nya vanor, utan framkallar också förändringar i personlig tro. Varje gång du tappar små dominoer börjar du tänka på dig själv på ett nytt sätt och utveckla nya vanor baserat på det.

Att följa impulsen

Låt oss säga att du gjorde tio armhävningar under tio dagar, och på den elfte dagen ville du träna i gymmet. Gå till gymmet där. Ta dig ledigt om du är på jobbet. Om ett möte är planerat, kan du planera om.

Om du skjuter upp gymmet till din fritid försvinner trången och du går inte till gymmet. Så du kommer att sitta fast vid tio push-ups ett tag.

Om du gick på gymmet men inte ville besöka det regelbundet spelar det ingen roll. Fortsätt med push-ups. Kanske nästa gång han drar för att lägga till knäböj till dem och sedan övar för pressen. Långsamt, lite efter lite, så märker du inte hur du redan gör sport med mäkt och huvud.

Börja utföra den enklaste åtgärden som matchar önskat beteende

Om du försöker ändra på en gång kommer försöket att misslyckas, eftersom få människor kan göra stora förändringar omedelbart.

Tänk dig att Yulia, som var en slob och aldrig städade, omedelbart började ordna saker i huset. Efter den allra första rengöringen skulle hon ha spottat på den här frågan, skulle ha sagt att även utan ordning i huset bor hon bra och inte återvänder till städningen igen.

Lusten efter ordning gavs in i henne genom en enkel handling – att göra sängen. För att korrekt införa dig själv önskat beteende, börja därför med den enklaste åtgärden som motsvarar detta beteende. Till exempel tio armhävningar varje dag.

Om du efter ett par dagar märker att du inte lockas av push-ups, välj en annan åtgärd. Ät till exempel grönsaker och frukt en gång om dagen. Huvudregeln är att göra den här åtgärden lätt för dig. Endast under detta villkor kommer du att utföra det varje dag.

Falling Domino Political Theory

Politik har också sin egen fallande domino-teori, det vill säga att förändringar i ett land kan orsaka ett antal linjära förändringar i andra länder som lever enligt en liknande modell.

Till exempel användes termen “domino-teori” av amerikanska och västeuropeiska politiker under 1900-talet under det kalla kriget, i fruktan att det räckte för att ett land i regionen skulle bli socialistiskt, och andra angränsande stater skulle följa socialism. Till exempel antog den amerikanska doktrinen om “fallande domino” att om Sydvietnam blev kommunist, skulle alla angränsande stater i Sydostasien falla under kommunisternas kontroll, enligt uppgift att denna teori påverkade de amerikanska myndigheternas beslut att inleda ett ingripande i Vietnam 1965. … Dessutom vågade Reagan-administrationen redan på 1980-talet, och förlitar sig på samma “domino-teori”, att starta militära invasioner i Latinamerika.

Det fanns liknande syn på det faktum att om en regerings regim i en region skulle falla, skulle samma regim i grannländerna falla nästa. Delvis bekräftades denna politiska “teori om fallande domino” under den “arabiska våren”, som svepte över länderna i Nordafrika (Tunisien, Libyen, Egypten, Algeriet, Marocko, Mauretanien, Sudan) och Mellanöstern (Syrien, Jemen, Bahrain, Saudiarabien, Irak, Jordanien, Oman).

Inuti dominoeffekten

Såvitt jag förstår uppstår dominoeffekten av två skäl.

För det första är de flesta av våra dagliga vanor och aktiviteter relaterade. Det finns en fantastisk relation mellan livssystem och mänskligt beteende. Därför leder förändringar i ett område i vårt liv till oväntade resultat inom helt andra områden.

För det andra belyser dominoeffekten en av de viktigaste principerna för mänskligt beteende: engagemang och konsistens. Detta fenomen beskrivs i den klassiska boken om mänskligt beteende av Robert Cialdini “The Psychology of Influence.” En idé eller ett mål är en del av honom själv.

Låt oss gå tillbaka till historien som nämndes i början av artikeln. Jennifer Lee Dukes började lägga sin säng varje dag, vilket innebär att hon började följa följande idé: “Jag är personen som håller ordning i huset.” Efter ett par dagar agerade hon redan på denna princip och gjorde andra hushållssysslor.

Ett sådant intressant resultat ger dominoeffekten. Det skapar inte bara en serie nya vanor utan förändrar också ofta personliga övertygelser.

Produktion

Således ligger vägen till framgång genom själva ett enda mål. Din uppgift är att hitta det viktigaste och arbeta för att uppnå detta från olika vinklar.

Källor och användbara länkar om ämnet: https://zen.yandex.com/media/id/5982b40f50c9e581efe04278/effekt-domino-kak-s-pomosciu-odnogo-deistviia-uluchshit-sebia-5d00b9e99f709c00acc341ea https://zen.yandex .com / media / id / 5982b40f50c9e581efe04278 / effekt-domino-kak-s-pomosciu-odnogo-deistviia-uluchshit-sebia-5d00b9e99f709c00acc341ea / domino-effekt / https://econet.ru/articles/effekt-domino -OT-odnoy-privychki-mozhet-izmenit-vsyu-zhizn https://zen.yandex.ru/media/id/ 5cc3621a0960c900b4e63a74 / jizn-kak-effekt-domino-pochemu-eto-neobhodimo-ponimat-5d205d3c28942500adc0dac4 https: / /www.stepandstep.ru/nauka/printsip-domino-i-effekt-babochki/ https://rb.ru/story / domino-effect / https://hr-portal.ru/article/chto-takoe-effekt -domino-i-kak-mozhet-uluchshit-vashu-zhizn

Inspelningskälla: lastici.ru