Nehmen wir ein Beispiel. Nehmen wir an, Sie bewegen sich jetzt ein wenig und überwachen Ihre Ernährung nicht. Aus diesem Grund traten gesundheitliche Probleme auf und der Körper wurde unattraktiv. Sie sind zuversichtlich, dass sich Ihre Gesundheit verbessert und Ihr Körper attraktiver wird, wenn Sie anfangen, einen gesunden Lebensstil zu führen. Dies bedeutet, dass das gewünschte Verhalten für Sie darin besteht, einen gesunden Lebensstil zu führen.

Eine undenkbare Geschichte

Alle menschlichen Handlungen sind miteinander verbunden. Betrachten Sie das Beispiel einer Frau namens Jennifer Lee Dukes. In den rund zwanzig Jahren seit ihrem College-Abschluss hat sie nie ihr Bett gemacht, außer wenn Gäste oder ihre Mutter vorbeikamen.

Irgendwann beschloss Jennifer, alles zu ändern und vier Tage hintereinander das Bett zu machen. Es scheint eine häufige Sache zu sein. Trotzdem machte sie am Morgen des vierten Tages nicht nur das Bett, sondern hob auch ihre Socke und ordnete die Kleidung, die im Schlafzimmer verteilt war, ordentlich an. Dann ging sie in die Küche, wo sie das schmutzige Geschirr vom Spülbecken in die Spülmaschine stellte, den Schrank aufräumte und das dekorative Schwein in die Mitte des Tisches stellte.

Ich machte das Bett und es löste eine Kettenreaktion aus, kleine Aufgaben rund um das Haus zu erledigen. Ich fühlte mich wie ein Erwachsener. Ein glücklicher Erwachsener mit einem gemachten Bett, einem sauberen Waschbecken, einem Kleiderschrank ohne Müll und einem Schwein auf dem Tisch. Ich fühlte mich wie eine Frau, die auf wundersame Weise aus dem energieverbrauchenden Bermuda-Dreieck des häuslichen Chaos herauskam.

Jennifer Lee Dukes

Jennifer erlebte einen Dominoeffekt auf sich.

Dominoeffekt: Essenz und Regeln

Irgendwann beschloss sie, sich eine letzte Chance zu geben, sich zu verbessern, und machte ihr Bett vier Tage hintereinander. Es scheint eine banale Leistung zu sein, aber am Morgen des vierten Tages, als sie ihre Aufgabe erledigt hatte, nahm sie eine Socke und stellte dann alle Kleider, die im Schlafzimmer herumlagen, in die Regale. Als nächstes landete sie in der Küche, wo sie das schmutzige Geschirr aus der Spüle holte und in die Spülmaschine lud. Dann nahm sie die Sanierung des Raums im Schrank auf und beendete alles, indem sie ein dekoratives Schwein platzierte auf ihrem Tisch als Dekoration.

Später erklärte sie ihre Handlungen: „Meine tägliche Gewohnheit, das Bett zu putzen, löste eine Reihe kleiner Haushaltsaufgaben aus … Ich fühlte mich wie ein Erwachsener glücklich. Alles begann mit dem gemachten Bett, ging in der Badewanne weiter und endete im Schrank. Und das Schwein wurde die Kirsche auf diesem Kuchen. Ich fühlte mich wie eine Frau, die sich auf wundersame Weise aus dem Chaos des Alltags herauszog und ihre Energie im Bermuda-Dreieck absorbierte. “

Beispiel

Ihr Ziel ist es beispielsweise, Arzt zu werden. Sie studieren an der Universität, während dieser Zeit erwerben Sie Wissen von Beruf und auch Ihr Intellekt, Denken, Gedächtnis, Gelehrsamkeit entwickeln sich.

Darüber hinaus können Sie während des Trainings Englisch lernen, viele verschiedene Bücher lesen und so weiter.

Wenn Sie genau dieses Ziel richtig gewählt haben, werden Sie in der Entwicklung Änderungen aus verschiedenen Blickwinkeln beobachten. Es wird dich völlig verändern.

Sie bemühen sich, ein Ziel zu erreichen, und stellen ohne Ihr Wissen fest, dass auch einige andere Ziele erreicht werden.

Domino-Effekt

Der Domino-Effekt besagt, dass, wenn sich eine Gewohnheit ändert, eine Kettenreaktion aktiviert wird, die eine Verschiebung des allgemeinen Verhaltens einer Person bewirkt.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab beispielsweise, dass Menschen, die ihre Freizeit vor dem Fernseher einschränken, ungesunde Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt einschränken. Eine gesunde Angewohnheit führte zu einer anderen, ein Domino schlug den nächsten nieder und so weiter.

Der Domino-Effekt gilt auch für negative Gewohnheiten. Möglicherweise stellen Sie fest, dass die Gewohnheit, Ihr Telefon zu überprüfen, dazu führt, dass Sie auf Social-Media-Benachrichtigungen klicken, was dazu führt, dass Sie den Newsfeed sinnlos durchsuchen, was zu einem ungeplanten Aufschub von 20 Minuten führt.

Wie kann dieses Wissen angewendet werden?

Fragen Sie sich, was für Sie am wichtigsten ist.
Werfen Sie alles weg, was in Ihrem Leben unbedeutend ist, und alles, was herunterfällt.
Setzen Sie sich ein Hauptziel;
Wir konzentrieren unsere Bemühungen auf die Hauptsache;
Vergessen Sie nicht, den Prozess selbst zu genießen und nicht nur in Erwartung zu leben. Wenn Sie darüber nachgedacht und angefangen haben zu handeln, dann sind Sie bereits eine erfolgreiche Person. Denken Sie daran.

Die Essenz des Domino-Effekts

Soweit ich das beurteilen kann, tritt der Domino-Effekt aus zwei Gründen auf.

Erstens hängen viele der Gewohnheiten, die unser tägliches Leben ausmachen, miteinander zusammen. Es gibt eine starke Beziehung zwischen Lebensgewohnheiten und menschlichem Verhalten. Die Verwandtschaft der Dinge ist der Grund, warum Ihre Entscheidungen in einem Lebensbereich zu unerwarteten Ergebnissen in anderen Bereichen führen können, unabhängig von den Plänen, die Sie machen.

Zweitens basiert der Domino-Effekt auf einem der Grundprinzipien des menschlichen Verhaltens: Gewöhnung und konsequentes Handeln. Die Hauptidee dieses Prinzips ist, dass, wenn Menschen an einer Idee oder einem Ziel festhalten, selbst im geringsten Maße, sie ein wertvolleres Leben führen, nur solche Menschen ihr Wort halten können, weil sie das Ziel immer in Form von sehen ein sehr spezifisches greifbares Bild.

Um auf die Geschichte ganz am Anfang dieses Artikels zurückzukommen, ist es erwähnenswert, dass Jennifer Lee Dukes, sobald sie anfing, jeden Tag ihr Bett zu machen, ihr sogenanntes Engagement für ihre Idee “Ich bin die Person, die Sauberkeit und Sauberkeit bewahrt.” Ordnung im Haus “begann in ihr zu wachsen. Nach einigen Tagen begann sie, dieses neue Selbstbild in anderen Bereichen zu pflegen.

Der Domino-Effekt erzeugt nicht nur eine Kaskade neuer Verhaltensweisen, sondern verändert auch die persönlichen Überzeugungen. Nach dem Fall jedes einzelnen kleinen Dominos beginnen Sie an neue Dinge zu glauben und bilden eine Persönlichkeit, die auf neuen Gewohnheiten basiert.

Was ist der Schmetterlingseffekt?

Der Schmetterlingseffekt ist eine Situation, in der ein geringfügiger Einfluss auf ein großes chaotisches System kolossale unvorhersehbare Folgen haben kann, während sie an einem völlig anderen Ort auftreten können.

Visualisierung des Schmetterlingseffekts am Beispiel eines Doppelpendels:

Ein System gilt als chaotisch, wenn es sehr empfindlich auf den Ausgangszustand reagiert. Nach einiger Zeit sehen zwei identische Installationen (Systeme) in derselben (soweit möglich) Ausgangsposition völlig unterschiedlich aus. Wenn ein System chaotisch ist, bedeutet dies nicht, dass es völlig unvorhersehbar ist. Ein chaotisches System ist vollständig deterministisch, aber wenn man genügend Zeit hat und den Anfangszustand des Systems kennt, kann man genau berechnen, wie es sich unter einem bestimmten Einfluss im Laufe der Zeit entwickeln wird.

In einer großen chaotischen Welt ist es sehr schwierig vorherzusagen, welche Variationen zu einem bestimmten Zeitpunkt und an einem bestimmten Ort auftreten werden, da Fehler und Unsicherheiten im Laufe der Zeit exponentiell zunehmen und deterministisch-chaotische Systeme selbst für kleine Einflüsse empfindlich sind.

Lorentz ‘”Schmetterlingseffekt” erinnert an Ray Bradburys Geschichte “And Thunder Came”, in der der Tod eines kleinen Schmetterlings in der fernen Vergangenheit die Welt der sehr fernen Zukunft verändert. Es gibt eine Anspielung auf den “Schmetterlingseffekt” im Märchen der Brüder Grimm “Die Laus und der Floh”, wo laut der Handlung das Verbrennen der Hauptfigur des Märchens schließlich zu einer weltweiten Flut führt.

Bereits 1890 schrieb der französische Mathematiker, Mechaniker, Physiker, Astronom und Philosoph Henri Poincaré seine “Chaostheorie in der Erforschung des Problems der Bewegung dreier Körper”:

“Kleine Unterschiede in den Anfangsbedingungen führen zu großen Unterschieden im Endphänomen … Vorhersage wird unmöglich.”

Dominoeffektregeln

Der Dominoeffekt ist nicht nur ein Phänomen, dem Sie begegnen. Sie können es selbst erstellen.

Dazu müssen Sie drei Regeln des Dominoeffekts erfüllen:

Beginnen Sie mit dem, wofür Sie am meisten motiviert sind. Beginnen Sie mit kleinen Änderungen und halten Sie sich ständig an die neue Gewohnheit. Dies wird Ihnen nicht nur Freude bereiten – Sie werden auch sehen, welche Art von Person Sie werden können. Sobald die Dominosteine zu fallen beginnen, spielt es keine Rolle, welcher zuerst fiel.
Beschäftige dich mit einer Gewohnheit – beginne eine andere. Verlangsamen Sie nicht und fahren Sie mit der nächsten Aufgabe fort, die Sie sofort erledigen möchten. Jedes Mal, wenn Sie diesen Schritt wiederholen, werden Sie Ihrem neuen Idealbild noch loyaler.
Besser kleine neue Gewohnheiten zu haben, die du tun kannst. Im Zweifelsfall ist es am besten, Ihre Pläne in kleine zu zerlegen. Beim Dominoeffekt geht es um Entwicklung, nicht um Ergebnisse. Halten Sie einfach mit seinem Tempo Schritt. Lassen Sie die Dominosteine sich gegenseitig schieben und der Vorgang wiederholt sich.

Wenn Sie diese drei Regeln nicht befolgen, können Sie aus einer Gewohnheit heraus keine neuen entwickeln. Dominosteine können auf verschiedene Arten geschoben werden. Konzentrieren Sie sich auf die Gewohnheit, die Sie lieben, und lassen Sie den Effekt in Ihr Leben einfließen.

Die andere Seite des Dominoeffekts

Der Dominoeffekt tritt aus zwei Gründen auf:

Die meisten Gewohnheiten und Aktivitäten, die unser tägliches Leben ausmachen, hängen miteinander zusammen. Entscheidungen in einem Lebensbereich können unabhängig von Ihren Plänen zu unerwarteten Ergebnissen in anderen Bereichen führen.
Der Dominoeffekt basiert auf den Grundprinzipien des menschlichen Verhaltens: Engagement und Beständigkeit. Dieses Phänomen wird in Robert Cialdinis klassischem Buch über menschliches Verhalten, The Psychology of Influence, ausführlich erklärt. Wenn eine Person an einer Idee oder einem Ziel festhält, auch an einer kleinen, wird sie diese erfüllen, da dieses Ziel oder diese Idee mit ihrem Selbstbild korreliert.

Der Dominoeffekt ist wegen seiner Nebenwirkungen interessant. Es führt nicht nur zu neuen Gewohnheiten, sondern provoziert auch Veränderungen in den persönlichen Überzeugungen. Jedes Mal, wenn Sie winzige Dominosteine fallen lassen, denken Sie auf neue Weise über sich selbst nach und entwickeln darauf basierend neue Gewohnheiten.

Dem Impuls folgen

Nehmen wir an, Sie haben zehn Tage lang zehn Liegestütze gemacht und am elften wollten Sie ein komplettes Training im Fitnessstudio absolvieren. Gehen Sie genau dort ins Fitnessstudio. Wenn Sie bei der Arbeit sind, nehmen Sie sich frei. Wenn eine Besprechung geplant ist, planen Sie sie neu.

Wenn Sie das Fitnessstudio verschieben, bis Sie Freizeit haben, lässt der Drang nach und Sie gehen nicht ins Fitnessstudio. Sie werden also für eine Weile an zehn Liegestützen hängen bleiben.

Wenn Sie ins Fitnessstudio gegangen sind, es aber nicht regelmäßig besuchen wollten, spielt es keine Rolle. Mach weiter Liegestütze. Vielleicht zieht er das nächste Mal, um Kniebeugen hinzuzufügen, und übt dann für die Presse. Langsam, nach und nach, und Sie werden nicht bemerken, wie Sie bereits mit Macht und Kraft Sport treiben.

Führen Sie die einfachste Aktion aus, die dem gewünschten Verhalten entspricht

Wenn Sie versuchen, sofort zu ändern, schlägt der Versuch fehl, da nur wenige sofort größere Änderungen vornehmen können.

Stellen Sie sich vor, Yulia, die ein Mistkerl war und nie geputzt hat, fing sofort an, die Dinge im Haus in Ordnung zu bringen. Nach der allerersten Reinigung hätte sie auf diese Angelegenheit gespuckt, hätte gesagt, dass sie auch ohne Ordnung im Haus gut lebt und nicht wieder zur Reinigung zurückkehren würde.

Der Wunsch nach Ordnung wurde ihr durch eine einfache Handlung eingeflößt – das Bett zu machen. Beginnen Sie daher mit der einfachsten Aktion, die diesem Verhalten entspricht, um sich das gewünschte Verhalten genau anzueignen. Zum Beispiel zehn Liegestütze pro Tag.

Wenn Sie nach ein paar Tagen feststellen, dass Sie nicht von Liegestützen angezogen werden, wählen Sie eine andere Aktion. Essen Sie zum Beispiel einmal am Tag Gemüse und Obst. Die Hauptregel ist, diese Aktion für Sie einfach zu machen. Nur unter dieser Bedingung werden Sie es jeden Tag durchführen.

Fallende Domino-Politische Theorie

Die Politik hat auch ihre eigene fallende Domino-Theorie, wonach Veränderungen in einem Land eine Reihe linearer Veränderungen in anderen Ländern verursachen können, die nach einem ähnlichen Modell leben.

Zum Beispiel wurde der Begriff “Domino-Theorie” im 20. Jahrhundert während des Kalten Krieges von amerikanischen und westeuropäischen Politikern verwendet, aus Angst, dass es für ein Land in der Region ausreicht, sozialistisch zu werden, und andere Nachbarstaaten dem Weg folgen würden Sozialismus. Zum Beispiel ging die amerikanische Doktrin von “fallenden Dominosteinen” davon aus, dass, wenn Südvietnam kommunistisch würde, alle Nachbarstaaten Südostasiens unter die Kontrolle der Kommunisten fallen würden. Angeblich beeinflusste diese Theorie die Entscheidung der US-Behörden, eine Intervention einzuleiten Vietnam im Jahr 1965. … Darüber hinaus wagte die Reagan-Regierung bereits in den 1980er Jahren unter Berufung auf dieselbe “Domino-Theorie” militärische Einfälle nach Lateinamerika.

Es gab ähnliche Ansichten darüber, dass, wenn das herrschende Regime eines Staates in der Region fallen sollte, das gleiche Regime der Nachbarländer als nächstes fallen würde. Zum Teil wurde diese politische “fallende Domino-Theorie” während des “Arabischen Frühlings” bestätigt, der sich über die Länder Nordafrikas (Tunesien, Libyen, Ägypten, Algerien, Marokko, Mauretanien, Sudan) und den Nahen Osten (Syrien, Jemen) erstreckte, Bahrain, Saudi-Arabien, Irak, Jordanien, Oman).

Im Dominoeffekt

Soweit ich verstehen kann, tritt der Dominoeffekt aus zwei Gründen auf.

Erstens hängen die meisten unserer täglichen Gewohnheiten und Aktivitäten zusammen. Es gibt eine erstaunliche Beziehung zwischen Lebenssystemen und menschlichem Verhalten. Veränderungen in einem Bereich unseres Lebens führen daher zu unerwarteten Ergebnissen in völlig anderen Bereichen.

Zweitens hebt der Dominoeffekt einen der wichtigsten Grundsätze menschlichen Verhaltens hervor: Engagement und Beständigkeit. Dieses Phänomen wird in dem klassischen Buch über menschliches Verhalten von Robert Cialdini “The Psychology of Influence” beschrieben. Eine Idee oder ein Ziel ist Teil seiner selbst.

Kehren wir zu der Geschichte zurück, die am Anfang des Artikels erwähnt wurde. Jennifer Lee Dukes fing jeden Tag an, ihr Bett zu machen, was bedeutet, dass sie der folgenden Idee folgte: “Ich bin die Person, die Ordnung im Haus hält.” Nach ein paar Tagen handelte sie bereits nach diesem Prinzip und erledigte andere Hausarbeiten.

Ein solch interessantes Ergebnis ergibt den Dominoeffekt. Er schafft nicht nur eine Reihe neuer Gewohnheiten, sondern ändert auch oft persönliche Überzeugungen.

Ausgabe

Der Weg zum Erfolg führt also über ein einziges Ziel. Ihre Aufgabe ist es, das Wichtigste zu finden und daran zu arbeiten, dies aus verschiedenen Blickwinkeln zu erreichen.

Quellen und nützliche Links zum Thema: https://zen.yandex.com/media/id/5982b40f50c9e581efe04278/effekt-domino-kak-s-pomosciu-odnogo-deistviia-uluchshit-sebia-5d00b9e99f709c00acc341ea https: // / domino-effect / https://econet.ru/articles/effekt-domino-kak-izbavlenie-ot-odnoy-privychki-mozhet-izmenit-vsyu-zhizn https://zen.yandex.ru/media/id/ 5cc3621a0960c900b4e63a74 / jizn-kak-Effekt-Domino-Pochemu-ETO-neobhodimo-ponimat-5d205d3c28942500adc0dac4 https://www.stepandstep.ru/nauka/printsip-domino-i-effekt-babochki/ https://rb.ru/story / domino-effect / https://hr-portal.ru/article/chto-takoe-effekt-domino-i-kak-mozhet-uluchshit-vashu-zhizn

Aufnahmequelle: lastici.ru