Perché il nostro cervello si concentra sulla negatività e su come contrastarla?

Cattive notizie, commenti ostili, critiche: scienziati e psicologi hanno scoperto che gli eventi negativi hanno un impatto maggiore sul cervello di quelli positivi. E sono anche in grado di influenzare il nostro comportamento e le nostre decisioni – ed ecco perché.

Qual è l' “effetto negatività "?

Quindi gli psicologi chiamano il nostro desiderio inconscio di percepire e soffermarsi sugli eventi negativi. E questo fenomeno può spiegare perché spesso prestiamo attenzione e ricordiamo le esperienze negative. Ad esempio, ricordiamo gli insulti meglio delle lodi. Oppure reagiamo in modo esagerato a un'osservazione di una persona che non ci piace. E poi camminiamo ancora per qualche giorno e pensiamo a come avremmo dovuto rispondergli. Questo pregiudizio porta al fatto che gli eventi negativi ci sembrano più significativi di quelli positivi. Ma perché sta succedendo questo?

Riguarda l'evoluzione e il cervello

I ricercatori hanno diverse versioni del perché questo potrebbe accadere. E ciascuno è vero in misura maggiore o minore. Ad esempio, i nostri antenati prestavano attenzione alle minacce semplicemente perché le loro vite dipendevano da esse. E più erano sensibili al pericolo, più era probabile che sopravvivessero. Pertanto, questo pregiudizio era uno dei meccanismi di difesa del cervello.

Altri studi mostrano anche che il cervello risponde più fortemente agli stimoli negativi. Lo psicologo americano John Cacioppo ha condotto un esperimento in cui ai partecipanti sono state mostrate tre opzioni per le immagini (positiva, neutra e negativa). Si è scoperto che questi ultimi causano un'attività più forte nella corteccia cerebrale, che è responsabile dell'elaborazione delle informazioni. Per questo motivo, il nostro comportamento è modellato in modo più forte dalle cattive notizie e dagli eventi della vita. È stato anche scoperto che questo bias di negatività inizia nell'infanzia, quando si avvicina all'età di un anno. Pertanto, impariamo a vedere il negativo quasi dalla culla. La domanda sorge spontanea: come prevenirlo?

Come affrontare il pensiero negativo?

Ma devi ancora fare qualcosa con atteggiamenti negativi. Perché ci fanno dubitare dei propri cari, immaginano costantemente sviluppi negativi e, per questo motivo, sorge la paura. E iniziamo a rifiutare le opportunità che il destino ci offre. E in generale, pensare costantemente a quanto tutto (o possa essere cattivo) non abbia il miglior effetto sulla psiche. Cosa fare allora?

Gli psicologi credono che dovresti iniziare con i pensieri che sono nella tua testa. Nota dopo quali eventi o stimoli diventano negativi. Se è più facile, tieni un diario. E cerca di fermarli non appena si presentano. Invece di pensare al passato che non puoi cambiare, usa questa esperienza per migliorare il futuro. Pensa a cosa ti ha insegnato questa esperienza negativa.

In secondo luogo, cerca di trovare modi per presentare gli eventi in una luce più positiva. Naturalmente, questo non significa che ci sia qualcosa di buono in tutto ciò che è cattivo. Ma una tale rifocalizzazione aiuterà a bilanciare il negativo e il positivo nella vita e darà anche un significato ai buoni eventi.

E il terzo – poiché le cose belle sono difficili da ricordare, poi quando succede – dedica del tempo a questo momento. Concentrati su di esso e sui sentimenti che porta. Scorri l'evento più volte nella tua testa e in grande dettaglio. In modo che il residuo buono possa rimanere ed essere fissato nella memoria allo stesso modo del residuo delle cattive notizie. E fai di più di ciò che ti rende felice. Soprattutto quando un flusso di pensieri negativi ha deciso di prendere il sopravvento.