Pourquoi notre cerveau se concentre-t-il sur la négativité et comment la contrer ?

Mauvaises nouvelles, commentaires désagréables, critiques – les scientifiques et les psychologues ont découvert que les événements négatifs ont un plus grand impact sur le cerveau que les événements positifs. Et ils sont également capables d’influencer notre comportement et nos décisions – et voici pourquoi.

Qu’est-ce que « l’effet de négativité» ?

Ainsi, les psychologues appellent notre subconscient le désir de percevoir et de s’attarder sur les événements négatifs. Et ce phénomène peut expliquer pourquoi nous prêtons souvent attention et nous souvenons des expériences négatives. Par exemple, nous nous souvenons mieux des insultes que des louanges. Ou nous réagissons de manière excessive à une remarque d’une personne que nous n’aimons pas. Et puis nous marchons encore quelques jours et réfléchissons à la façon dont nous aurions dû lui répondre. Ce biais conduit au fait que les événements négatifs nous semblent plus significatifs que les positifs. Mais pourquoi cela se produit-il ?

Tout est question d’évolution et de cerveau

Les chercheurs ont plusieurs versions de pourquoi cela pourrait arriver. Et chacun est vrai dans une plus ou moins grande mesure. Par exemple, nos ancêtres prêtaient attention aux menaces simplement parce que leur vie en dépendait. Et plus ils étaient sensibles au danger, plus ils avaient de chances de survivre. Par conséquent, ce biais était l’un des mécanismes de défense du cerveau.

D’autres études montrent également que le cerveau répond plus fortement aux stimuli négatifs. Le psychologue américain John Cacioppo a mené une expérience dans laquelle les participants ont vu trois options d’images (positive, neutre et négative). Il s’est avéré que ces derniers provoquent une activité plus forte dans le cortex cérébral, qui est responsable du traitement de l’information. Pour cette raison, notre comportement est plus fortement façonné par les mauvaises nouvelles et les événements de la vie. Il a également été constaté que ce biais de négativité commence dans la petite enfance, à l’approche de l’âge d’un an. Par conséquent, nous apprenons à voir le négatif presque dès le berceau. La question se pose: comment empêcher cela ?

Comment faire face aux pensées négatives ?

Mais vous devez toujours faire quelque chose avec des attitudes négatives. Parce qu’ils nous font douter de nos proches, imaginent constamment des développements négatifs, et à cause de cela, la peur surgit. Et nous commençons à refuser les opportunités que le destin nous présente. Et en général, penser constamment à quel point tout (ou peut être mauvais) n’a pas le meilleur effet sur le psychisme. Que faire alors ?

Les psychologues pensent que vous devriez commencer par les pensées qui sont dans votre tête. Remarquez après quels événements ou stimuli ils deviennent négatifs. Si c’est plus facile, tenez un journal. Et essayez de les arrêter dès qu’ils surviennent. Au lieu de penser au passé que vous ne pouvez pas changer, utilisez cette expérience pour améliorer l’avenir. Pensez à ce que cette expérience négative vous a appris.

Deuxièmement, essayez de trouver des moyens de présenter les événements sous un jour plus positif. Bien sûr, cela ne signifie pas qu’il y a quelque chose de bon dans tout ce qui est mauvais. Mais un tel recentrage aidera à équilibrer le négatif et le positif dans la vie et donnera également un sens aux bons événements.

Et le troisième – puisque les bonnes choses sont difficiles à retenir, alors quand cela arrive – consacrez du temps à ce moment. Concentrez-vous sur elle et sur les sensations qu’elle procure. Faites défiler l’événement plusieurs fois dans votre tête et dans les moindres détails. Pour que le bon résidu puisse rester et se fixer dans la mémoire au même titre que le résidu d’une mauvaise nouvelle. Et faites plus de ce qui vous rend heureux. Surtout quand un flot de pensées négatives a décidé de prendre le dessus.