Por que nosso cérebro se concentra na negatividade e como combatê-la?
Más notícias, comentários hostis, críticas – cientistas e psicólogos descobriram que eventos negativos têm um impacto maior no cérebro do que os positivos. E eles também são capazes de influenciar nosso comportamento e decisões – e aqui está o porquê.
O que é o “efeito de negatividade "?
Assim, os psicólogos chamam nosso desejo subconsciente de perceber e insistir em eventos negativos. E esse fenômeno pode explicar por que muitas vezes prestamos atenção e lembramos de experiências negativas. Por exemplo, lembramos mais dos insultos do que dos elogios. Ou reagimos exageradamente a um comentário de uma pessoa de quem não gostamos. E então caminhamos por mais alguns dias e pensamos em como deveríamos ter respondido a ele. Esse viés leva ao fato de que os eventos negativos nos parecem mais significativos do que os positivos. Mas por que isso está acontecendo?
É tudo sobre evolução e o cérebro
Os pesquisadores têm várias versões de por que isso pode acontecer. E cada um é verdadeiro em maior ou menor grau. Por exemplo, nossos ancestrais costumavam prestar atenção às ameaças simplesmente porque suas vidas dependiam disso. E quanto mais sensíveis ao perigo fossem, maior a probabilidade de sobreviverem. Portanto, esse viés costumava ser um dos mecanismos de defesa do cérebro.
Outros estudos também mostram que o cérebro responde mais fortemente a estímulos negativos. O psicólogo americano John Cacioppo conduziu um experimento no qual os participantes viram três opções de imagens (positivas, neutras e negativas). Descobriu-se que estes últimos causam uma atividade mais forte no córtex cerebral, responsável pelo processamento de informações. Por essa razão, nosso comportamento é moldado mais fortemente por más notícias e eventos da vida. Verificou-se também que esse viés de negatividade começa na infância, à medida que se aproxima de um ano de idade. Portanto, aprendemos a ver o negativo quase desde o berço. Surge a pergunta: como evitar isso?
Como lidar com o pensamento negativo?
Mas você ainda precisa fazer algo com atitudes negativas. Porque eles nos fazem duvidar dos entes queridos, imaginar constantemente desenvolvimentos negativos e, por isso, surge o medo. E começamos a recusar as oportunidades que o destino nos apresenta. E, em geral, o pensamento constante sobre o quão ruim tudo (ou pode ser ruim) não tem o melhor efeito na psique. O que fazer então?
Os psicólogos acreditam que você deve começar com os pensamentos que estão em sua cabeça. Observe depois de quais eventos ou estímulos eles se tornam negativos. Se for mais fácil, mantenha um diário. E tente detê-los assim que surgirem. Em vez de pensar no passado que você não pode mudar, use essa experiência para melhorar o futuro. Pense no que essa experiência negativa lhe ensinou.
Em segundo lugar, tente encontrar maneiras de apresentar os eventos de uma forma mais positiva. Claro, isso não significa que haja algo de bom em tudo que é ruim. Mas essa reorientação ajudará a equilibrar o negativo e o positivo na vida e também dará sentido aos bons eventos.
E a terceira – já que coisas boas são difíceis de lembrar, então quando acontecer – dedique tempo a esse momento. Concentre-se nele e nos sentimentos que ele traz. Percorra o evento várias vezes em sua cabeça e em grande detalhe. Para que o resíduo bom possa permanecer e ser fixado na memória da mesma forma que o resíduo das más notícias. E faça mais do que te faz feliz. Especialmente quando um fluxo de pensamentos negativos decidiu assumir o controle.