¿Por qué nuestro cerebro se enfoca en la negatividad y cómo contrarrestarla?

Malas noticias, comentarios hostiles, críticas: científicos y psicólogos han descubierto que los eventos negativos tienen un mayor impacto en el cerebro que los positivos. Y también pueden influir en nuestro comportamiento y decisiones, y he aquí por qué.

¿Qué es el «efecto de negatividad "?

Así los psicólogos llaman a nuestro deseo subconsciente de percibir y detenerse en los eventos negativos. Y este fenómeno puede explicar por qué a menudo prestamos atención y recordamos experiencias negativas. Por ejemplo, recordamos mejor los insultos que los elogios. O reaccionamos exageradamente a un comentario de una persona que no nos agrada. Y luego caminamos unos días más y pensamos en cómo deberíamos haberle respondido. Este sesgo lleva a que los eventos negativos nos parezcan más significativos que los positivos. Pero ¿por qué sucede esto?

Se trata de la evolución y el cerebro.

Los investigadores tienen varias versiones de por qué esto podría suceder. Y cada uno es cierto en mayor o menor medida. Por ejemplo, nuestros antepasados ​​solían prestar atención a las amenazas simplemente porque sus vidas dependían de ello. Y cuanto más sensibles al peligro eran, más probabilidades tenían de sobrevivir. Por lo tanto, este sesgo solía ser uno de los mecanismos de defensa del cerebro.

Otros estudios también muestran que el cerebro responde con más fuerza a los estímulos negativos. El psicólogo estadounidense John Cacioppo realizó un experimento en el que a los participantes se les mostraron tres opciones de imágenes (positiva, neutra y negativa). Resultó que estos últimos provocan una actividad más fuerte en la corteza cerebral, que es responsable del procesamiento de la información. Por esta razón, nuestro comportamiento está más fuertemente moldeado por las malas noticias y los acontecimientos de la vida. También se ha encontrado que este sesgo de negatividad comienza en la infancia, cuando se acerca al año de edad. Por eso, aprendemos a ver lo negativo casi desde la cuna. Surge la pregunta: ¿cómo prevenir esto?

¿Cómo lidiar con el pensamiento negativo?

Pero todavía necesitas hacer algo con actitudes negativas. Porque nos hacen dudar de los seres queridos, imaginar constantemente desarrollos negativos y, debido a esto, surge el miedo. Y empezamos a rechazar las oportunidades que nos presenta el destino. Y, en general, pensar constantemente en lo malo que todo (o puede ser malo) no tiene el mejor efecto en la psique. ¿Qué hacer entonces?

Los psicólogos creen que debes comenzar con los pensamientos que están en tu cabeza. Fíjate después de qué eventos o estímulos se vuelven negativos. Si es más fácil, lleve un diario. Y trata de detenerlos tan pronto como surjan. En lugar de pensar en el pasado que no puedes cambiar, usa esta experiencia para mejorar el futuro. Piensa en lo que te ha enseñado esta experiencia negativa.

En segundo lugar, trate de encontrar formas de presentar los eventos de una manera más positiva. Por supuesto, esto no significa que haya algo bueno en todo lo malo. Pero tal reenfoque ayudará a equilibrar lo negativo y lo positivo en la vida y también dará sentido a los buenos eventos.

Y el tercero, dado que las cosas buenas son difíciles de recordar, entonces, cuando suceda, dedique tiempo a este momento. Concéntrate en él y en los sentimientos que trae. Desplácese por el evento varias veces en su cabeza y con gran detalle. Para que el buen residuo quede y se fije en la memoria del mismo modo que el residuo de las malas noticias. Y haz más de lo que te hace feliz. Especialmente cuando una corriente de pensamientos negativos decidió hacerse cargo.