Cognitivo è un termine multidisciplinare che combina aree scientifiche legate allo studio delle funzioni cerebrali: cognizione, memorizzazione, pensiero e riflessione, capacità di parola e analitiche, strutture psicologiche concettuali. Etimologicamente, la parola “cognitivo” deriva dalla parola latina cogniscere – conoscere, conoscere.

Le scienze cognitive nella loro forma moderna offrono l’opportunità di studiare la più complessa delle aree: la coscienza umana. È un campo di studio in crescita che integra psicologia, antropologia, linguistica, filosofia, neuroscienze e intelligenza artificiale.

Le funzioni cognitive sono processi nel cervello che consentono di ricevere, accumulare, analizzare, archiviare, creare e ripristinare le informazioni. Il ruolo chiave in questi processi cognitivi è svolto da:

Le funzioni esecutive sono l’insieme di attenzione, pianificazione, regolazione ed esecuzione di comportamenti intenzionali.
Attenzione: concentrarsi su un’azione, un oggetto reale o ideale (idea, pensiero, immagine).
Memoria: la capacità di ricevere, ordinare, codificare, archiviare e riprodurre le informazioni ricevute al momento giusto.
La parola è la capacità comunicativa di esprimere pensieri e parlare.
Immaginazione: la capacità di pianificare, visualizzare, immaginare risultati intermedi e finali.
Funzioni visuospaziali: la capacità di ripristinare e confrontare le informazioni ricevute in precedenza con le informazioni ricevute in tempo reale (è così che riconosciamo volti familiari, oggetti simili).

Storia delle scienze cognitive.

Le persone sono sempre state interessate ai problemi di cognizione, memorizzazione, apprendimento e comprensione. Se parliamo di scienza delle scienze cognitive, allora le opere di pensatori antichi possono essere attribuite ai primi studi in quest’area. Persino gli scienziati della Grecia antica si chiedevano dove fosse immagazzinata la conoscenza umana. Alcuni consideravano il cuore per accumulare conoscenza, altri – il cervello.

Nelle sue opere, Platone ha sviluppato l’idea che ogni organo dei sensi umani sia responsabile del rilevamento di un tipo di energia naturale: luce, suono o qualsiasi altro. Aristotele supponeva che il cervello, il principale accumulatore di conoscenza, funzioni secondo il principio delle associazioni: unisce gli oggetti secondo il principio di somiglianza o contrasto. Successivamente, durante il Medioevo e il Rinascimento, oltre ai noti cinque sensi, furono attribuite al cervello fonti divine di conoscenza.

Un aumento di interesse per i processi cognitivi del cervello umano è sorto negli anni 20-50 del XX secolo. Le basi di una nuova scienza cognitiva furono gettate nella ricerca del logico e crittografo inglese Alan Turing. Turing è stato in grado di dimostrare che i calcoli complessi vengono eseguiti ripetendo le operazioni matematiche più semplici. Quindi, ha confermato la teoria secondo cui il pensiero è calcolo. È nata l’idea che puoi creare una macchina intelligente in grado di pensare come una persona.

Allo stesso tempo, si è formato il primo circolo di problemi nella sfera cognitiva: elaborazione delle informazioni, struttura del linguaggio e sua influenza sul pensiero, sviluppo dell’intelligenza artificiale e della cibernetica. L’11 settembre 1956, in un simposio presso l’Università del Massachusetts, il linguista Noem Chomsky fece una presentazione sull’impatto del comportamento verbale sulla coscienza e sulla capacità di apprendimento. Questa data è considerata il compleanno ufficiale delle scienze cognitive.

L’esagono cognitivo è le sei discipline fondamentali della scienza cognitiva che sono ugualmente importanti per la ricerca:

La filosofia è la capacità di formulare e porre correttamente una domanda per ottenere una risposta adeguata.
Linguistica: studia la comunicazione vocale e le capacità del linguaggio umano.
Antropologia: aiuta a scoprire chi siamo e come ci differenziamo dalle altre specie biologiche.
L’intelligenza artificiale è la capacità di simulare le abilità umane.
Neuroscienze: mostrano cosa accade nel cervello umano al momento dell’ascolto, dell’apprendimento, della recitazione, del prendere una decisione.
Psicologia: studia la sfera della conoscenza inconscia e cosciente, che determina la logica della cognizione.

La scienza cognitiva oggi include anche la genetica, che studia i genomi dei nostri antenati preistorici.

Qual è la sfera cognitiva della personalità?

Gli scienziati danno definizioni diverse sulla natura dell’intelligenza, ma sono d’accordo su una cosa: non esiste una risposta unica a questa domanda. Perché oltre all’intelletto ci sono anche concetti di mente, saggezza, genio. È impossibile determinare l’intelligenza usando i test, perché dipende ugualmente dai processi più importanti nella sfera cognitiva: memoria, pensiero logico, immaginazione e attenzione. Ad esempio, ci sono persone con brillanti capacità matematiche che sono assolutamente incapaci di comunicazione.

C’è solo una conclusione: la sfera cognitiva si forma in tutti, ma ognuno la sviluppa in modo diverso. Se le capacità cognitive sono adeguatamente addestrate, una persona:

Faster si orienta in ciò che sta accadendo e assimila le informazioni.
Filtra efficacemente le informazioni in arrivo: ricorda ciò che è necessario e scarta ciò che non è necessario.
Analizza e ricorda meglio i dati originali, recuperandoli dalla memoria più velocemente.
Sa come concentrarsi sulla cosa principale.
Sa pensare in modo logico e creativo allo stesso tempo.
Prende rapidamente le giuste conclusioni, prende decisioni importanti.

Questo è il motivo per cui le capacità cognitive sono considerate il fondamento stesso che determina la felicità e l’autorealizzazione.

Vuoi prendere le decisioni migliori, trovare la carriera perfetta, massimizzare il tuo potenziale e ricevere una guida per lo sviluppo personale?

Come sviluppare le funzioni cognitive del cervello?

Oggi si sa molto sull’intelligenza come capacità cognitiva umana, ma non esiste un’unica teoria. Una cosa è chiara: è impossibile misurare l’intelligenza, ma puoi testare e migliorare ciascuna delle aree cognitive separatamente. Inoltre, migliorare un’abilità ha un effetto positivo sugli altri.

Come sviluppare la memoria?

Si scopre che la memoria può essere pompata con esercizi speciali, come i muscoli in palestra. Ecco 3 modi divertenti per migliorare la memoria senza sovraccarico:

Ridi di più. Un po ‘di umorismo nel corpo ridurrà il livello degli ormoni dello stress, abbasserà la pressione sanguigna e porterà a un buon umore. Di conseguenza, questa combinazione aggiornerà la tua capacità di memorizzazione.
Dormi a sufficienza. Durante il sonno, si formano nuove connessioni tra i neuroni e le informazioni vengono trasferite dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine. Di conseguenza, una buona notte di sonno ti aiuterà a prepararti per l’esame meglio che a riempirti la notte.
Scrivi a mano. Il modo tradizionale di prendere appunti sviluppa le capacità motorie fini. Inoltre, prima di prendere appunti su carta, strutturiamo mentalmente il materiale, alleniamo la nostra memoria. Di conseguenza, una sinossi scritta a mano lascia più materiale nella memoria di una conferenza registrata sconsideratamente su un tablet.

Quindi, hai dormito, riso e sintonizzato per una memorizzazione efficace. Ma una semplice lettura del materiale non fa nulla. È necessario farlo “saggiamente” utilizzando metodi scientifici per lavorare con grandi quantità di informazioni:

Concentrati. L’attenzione e la memoria sono interconnesse. Per memorizzare, è necessario un ambiente favorevole, altrimenti le informazioni ricevute semplicemente non raggiungeranno i reparti di memoria richiesti. Quindi spegni la musica ad alto volume, la TV, il telefono e concentrati sul tutorial. Altrimenti, nessuna strategia di memorizzazione efficace aiuterà.

Ripeti in modo significativo. La ripetizione è un modo classico per imparare il materiale. Ma il vangare inutile è di scarsa utilità. Pertanto, usa sforzi extra per consolidare: aggiungi ritmo, parla ad alta voce, racconta di nuovo il materiale all’altra persona con parole tue.

Struttura. Dividere in categorie, raggruppare, identificare modelli, dividere le informazioni in gruppi da sottogruppi è la creazione di un solido quadro su cui si terrà la conoscenza. L’obiettivo principale della strutturazione è semplificare le informazioni sugli elementi principali e trovare modelli. Pertanto, usa la mnemonica o le schede di memoria mentale di Tony Buzan.

Come allenare l’attenzione?

Gli esercizi di concentrazione sono buoni, ma non sufficienti. Poiché l’attenzione non è un muscolo isolato che lavora da solo, interagisce con altri “muscoli”. È difficile concentrarsi se sei stanco, ansioso o turbato. Pertanto, per una concentrazione efficace, sono necessarie condizioni speciali:

Lascia che i pensieri o le esperienze precedenti digeriscano. Non per niente esiste l’espressione “fallo con mente fresca”. Cioè, per iniziare una nuova attività al mattino, in uno stato vigoroso o dopo il riposo. Pertanto, prima di iniziare una nuova attività, è necessario trascorrere 15-20 minuti da solo e lasciare che i pensieri precedenti digeriscano. Oppure alterna il lavoro del cervello con l’esercizio.

Concentrati su un compito. Sfortunatamente, il multitasking spesso influisce negativamente sulla concentrazione. L’esecuzione simultanea di più processi riduce l’efficienza di ciascuno: quando il cervello sposta costantemente il centro dell’attenzione, si stanca rapidamente. Pertanto, inizia ad allenarti concentrandoti sulle attività quotidiane: concentrati sul gusto del piatto durante i pasti o sul lavoro di un muscolo durante l’allenamento.

Sbarazzati degli irritanti. È così che funziona il nostro cervello: è costantemente distratto da suoni, immagini, movimento. È impossibile sbarazzarsi di tutti, ma la maggior parte si risolverà sicuramente. Pertanto, prima del lavoro, disattivare l’audio sul telefono, skype, notifiche e-mail. Al lavoro, cerca di organizzare uno spazio di lavoro confortevole, chiedi ai tuoi colleghi di non disturbarsi con le domande per un po ‘.

Come sviluppare creatività e immaginazione?

La creatività non può essere attivata con un pulsante, ma può e deve essere sviluppata. Ci sono 3 modi sorprendenti per sviluppare e migliorare la tua creatività:

Non aspettare la tua ispirazione. La creatività è disponibile per tutti e per tutti e non è necessario essere un genio per iniziare a creare. Non c’è niente di completamente originale al mondo, quindi all’inizio del tuo percorso creativo sentiti libero di copiare i capolavori di altre persone, raccogliere idee. La scintilla dell’ispirazione arriverà con l’esperienza, quindi segui i tuoi interessi e rivela con coraggio il tuo Sé creativo.

Inizia un diario mobile di ispirazione. Molti pensieri ci vengono in mente durante la giornata. Alcuni ti lasciano indifferente, ma alcuni catturano. Sfortunatamente, quando proviamo a ricordare qualcosa, le idee particolarmente preziose vengono perse per sempre. Pertanto, prendi un piccolo taccuino A5 e scrivi pensieri interessanti in esso per tutto il giorno.

Cerca nuove esperienze. Nuove impressioni danno nuove emozioni. Le emozioni rivelano risorse interiori. Non devi andare in un paese esotico o saltare con un paracadute per fare nuove esperienze. Puoi soffermarti su metodi meno radicali. Pertanto, accontentati con nuove ricette, inizia a disegnare o suonare uno strumento musicale, decora il tuo appartamento o prendi parte a un evento festivo.

Cognizione in psicologia

Il concetto in esame è un pensiero o una rappresentazione figurativa che non vengono notati da una persona se non si concentra su di essi. Le cognizioni classiche inerenti agli stati depressivi e ad altri disturbi clinici sono spesso definite “pensieri automatici”. Le persone tendono a pensare che i loro pensieri e le loro idee siano un riflesso della realtà, quindi raramente valutano la loro verità.

Allo stesso tempo, la conoscenza, in contrasto con il concetto analizzato, è allo stesso tempo un giudizio giustificato o una rappresentazione adeguata e ragionata, o il processo per ottenere questa idea.

La cognizione è al di fuori del valore di verità. Questo fenomeno funziona sia con le delusioni che con la vera conoscenza. È caratterizzato dai processi di interazione con i giudizi (a volte inadeguati ed errati) e la conoscenza. La cognizione come processo genera e applica rappresentazioni attribuite a opinioni e conoscenze.

Inoltre, il fenomeno in esame differisce dalle emozioni, poiché opera con strutture discrete, specializzate e sistematizzate.

La cognizione è strutturata ei suoi elementi sono focalizzati sulla visualizzazione della struttura dell’ambiente esterno, che è dovuta alla necessità di attività sociale. Nonostante il fatto che le componenti cognitive siano connesse con le strutture verbali e le lingue di tutti i tipi di comunità siano molto diverse, i principali strumenti di cognizione sono completi, cosa che si trova nella semantica delle lingue.

Elementi linguistici comuni, strutture grammaticali universali e l’unificazione di categorie attorno ai prototipi dimostrano che le persone non semplicemente “comprendono” la realtà, ma la ricreano attivamente e intenzionalmente in un’immagine per scopi specifici.

La cognizione in psicologia è un termine generico usato per riferirsi a processi volti ad acquisire conoscenza. Il concetto analizzato cattura tutte le attività mentali o gli stati volti ad assimilare la conoscenza e il funzionamento della mente, che include la percezione, l’immaginazione, i processi del linguaggio, l’attenzione, la memoria, la risoluzione dei problemi.

Pertanto, la cognizione è una designazione collettiva di sforzi diretti intrapresi al fine di trovare, conoscere, definire, comprendere, disassemblare, sistematizzare, discutere oggetti e anche cambiarli attraverso operazioni mentali.

Gli psicologi che si sono mobilitati attorno alla teoria in esame sono convinti che una persona non sia una macchina che reagisce in modo sconsiderato e automatico ai suggerimenti (stimoli interni o eventi esterni). Al contrario, la mente umana è capace di molto di più. Può analizzare informazioni sulla realtà reale, confrontare, prendere decisioni, risolvere problemi che lo superano quasi ogni minuto.

Pertanto, il cognitivismo si basa sulla comprensione dell’individuo come essere, pensiero e analisi, poiché si trova nell’ambiente di informazioni che devono essere realizzate, valutate e utilizzate.

I processi cognitivi – le cognizioni, sono studiati dalla psicologia cognitiva, che si concentra sull’imitazione matematica dell’attività mentale e dell’esperimento. In poche parole, è un ramo della psicologia che studia i processi cognitivi, vale a dire: rappresentazioni, memoria, attenzione, atti mentali, immaginazione, capacità decisionali. Alcuni dei postulati di questo tipo di psicologia sono alla base della moderna psicolinguistica. Le conclusioni di questo ramo della psicologia sono ampiamente utilizzate in altre sezioni della dottrina dell’anima (psicologia dell’educazione, personalità, psicologia sociale).

In altre parole, la psicologia cognitiva differisce dal concetto comportamentale di “stimolo-risposta” per l’assenza di una direzione unilaterale del determinismo comportamentale. È guidata dalla dottrina dell’auto-organizzazione e dell’autoregolazione dei sistemi studiati. Da ciò è possibile dedurre altre dottrine metodologiche del cognitivismo, finalizzate a connessioni sistemiche complesso-strutturali che sorgono nel corso dell’atto cognitivo.

L’interesse principale di questo tipo di psicologia è concentrato sui pensieri. Modelli comportamentali, risposta emotiva, ambiente: tutto questo è essenziale, ma la caratteristica della psicologia cognitiva è proprio il focus sui giudizi, le aspettative, gli atteggiamenti, le convinzioni, le idee, le percezioni, il modo di pensare del cliente, cioè le cognizioni del cliente.

Spesso le persone si frustrano con il proprio pensiero irrazionale e disadattivo e creano problemi che in realtà potrebbero non essersi verificati. O anche in presenza di circostanze oggettive e infruttuose, le persone non sono in grado di sbarazzarsi di pensieri inutili di natura ossessiva, che complicano solo il processo di ricerca di una via d’uscita da una situazione difficile. Pertanto, un inadeguato, disadattivo, mancanza di razionalità ed equilibrio, il processo cognitivo dell’attività mentale è un potente “generatore” di stress, che impedisce anche il successo della lotta con i fattori di stress e l’ulteriore superamento delle conseguenze negative di tali condizioni.

Inoltre, la presenza di più cognizioni contrastanti (conoscenze, idee, giudizi) in un individuo può spesso dare origine a dissonanze cognitive.

Le seguenti sono cause tipiche di dissonanza cognitiva:

– inadeguatezza logica tra un processo o fenomeno specifico con giudizi su di esso o conoscenza;

– la discrepanza tra la comprensione individuale dell’individuo e la posizione della maggioranza dei soggetti che lo circondano;

– la contraddizione che sorge tra l’esperienza acquisita in precedenza e la situazione ripetitiva;

– seguendo un modello di comportamento tradizionalmente stabilito o costumi culturali contrari alla propria idea di essi.

In poche parole, per un uomo comune della strada, la dissonanza cognitiva è una contraddizione interna che appare per la prima volta o dura per un certo periodo, che genera emozioni negative. Al fine di eliminare le sensazioni spiacevoli, l’individuo cerca di appianare il confronto interno attraverso le seguenti strategie:

– cambiamento nella risposta comportamentale: l’individuo agisce in accordo con la cognizione esistente;

– diniego di responsabilità: il soggetto del proprio reato trasferisce la responsabilità a fattori esterni o ad altre persone;

– cambiamento cognitivo: l’individuo trasforma i propri atteggiamenti (atteggiamenti, che sono una valutazione formata di un certo oggetto);

– sopravvalutazione della cognizione: l’individuo riduce l’attenzione e diminuisce l’importanza delle strutture dissonanti;

– la formazione di una nuova cognizione: il soggetto include una nuova componente nel processo, che è la giustificazione del suo comportamento;

– ricerca di persone che la pensano allo stesso modo: l’individuo cerca di trovare altre persone che fanno lo stesso in situazioni simili.

In alcune situazioni, le persone cercano di prevenire l’insorgenza di dissonanze che provocano disagio interno evitando qualsiasi informazione su un problema esistente che possa essere in conflitto con un giudizio già esistente.

Funzioni, abilità e processi cognitivi

Le funzioni cognitive sono processi nel cervello che utilizziamo quando studiamo il nostro ambiente.

Le informazioni che arrivano attraverso i nostri analizzatori vengono elaborate. Lo interpretiamo e lo traduciamo in conoscenza. Sono immagazzinati nella memoria, si accumulano nel tempo, diventando esperienza di vita.

Le capacità cognitive sono :

percezione
Attenzione
memoria;
pensiero;
immaginazione.

Se una persona sviluppa queste caratteristiche cognitive per tutta la vita, può essere considerata intelligente e intelligente.

Dal momento che è in grado di percepire informazioni da diverse fonti in un grande volume e per lungo tempo; lo ricorda, lo riproduce; trae conclusioni; ha un pensiero logico; può presentare le immagini più vivide in base a ciò che ha visto o sentito.

Come sviluppare il pensiero cognitivo

Subito dopo la nascita, il bambino inizia a percepire e studiare il mondo. Ma lo fa al suo livello, a seconda dell’età e se i suoi genitori sono fidanzati con lui.

Esistono questi tipi di pensiero cognitivo:

Visivamente efficace (fino a 3 anni): il bambino esamina tutto ciò che lo circonda, cerca di toccare, a volte cerca persino di leccare. Cioè, utilizza tutti i modi più semplici per conoscere gli oggetti intorno. Il ruolo di mamma e papà in questa fase è mostrare al bambino vari oggetti interessanti, nominarli, raccontargli in un linguaggio accessibile le loro proprietà e il metodo di applicazione e lasciarli studiare da soli.
Visivo-figurativo (fino a 7 anni): il bambino impara a completare i compiti assegnati, a risolvere i compiti usando la logica. I genitori dovrebbero giocare con lui a giochi educativi per le capacità motorie, la memoria, l’attenzione e l’immaginazione. Insegna anche le regole di comportamento, che sviluppa anche il pensiero cognitivo.
Distratto (dopo 7): lo studente impara a capire, immaginare cose astratte (cos’è?) Che non possono essere viste o toccate.

Ma cosa deve fare un adulto? Il livello di sviluppo della memoria o del pensiero che è al momento è il limite? No, anche a 40 o 60 anni puoi continuare a praticare le tue capacità cognitive.

L’amore per la conoscenza del mondo che ci circonda e di se stessi contribuisce al miglioramento di queste funzioni del cervello.

Alcune raccomandazioni che mirano direttamente a sviluppare il pensiero :

Impara una lingua straniera.
Prendi una strada diversa per andare al lavoro oa scuola.
Fai le solite cose con l’altra mano (per i destrimani – con la sinistra, per i mancini – con la destra).
Fai le parole crociate.
Disegna anche se non sai come fare. Complicare: prendi le matite con entrambe le mani e continua a disegnare qualcosa.
Pronuncia parole diverse con la tua voce oa te stesso al contrario.
Se hai bisogno di calcolare semplici equazioni, fallo nella tua testa, senza l’aiuto di una calcolatrice e di carta.
Per allenare la tua memoria, devi ricordare in dettaglio come sei andato tutto il giorno prima di andare a letto. Puoi anche riprodurre un’autobiografia dell’infanzia stessa. O in ordine inverso: da oggi al momento in cui sono strisciati sul pavimento per un giocattolo. Puoi ricordare solo nella tua testa, o dicendo a qualcuno, o scrivendo su un taccuino.
Guarda vari film e leggi libri, ovviamente.
Ci sono molte applicazioni nei nostri smartphone che mirano direttamente allo sviluppo di alcune funzioni cognitive.

Disturbi e disturbi cognitivi

Più una persona è impegnata nello sviluppo intellettuale, maggiori sono le connessioni tra i neuroni, che a loro volta si sviluppano. Questo crea una riserva cognitiva.

Se una parte del cervello smette di funzionare adeguatamente a causa di lesioni o invecchiamento, un’altra si assumerà la responsabilità (che cos’è?) Di svolgere funzioni importanti.

Un esperimento è stato condotto ad Harvard dove sono state osservate 824 persone nel corso degli anni. Erano di diversi livelli di educazione, sicurezza sociale e sviluppo intellettuale.

Il risultato ha mostrato che le persone che hanno sviluppato attivamente le loro capacità cognitive erano in grado di pensare in modo logico in età avanzata, ricordavano i più piccoli dettagli e si comportavano in modo adeguato.

I disturbi cognitivi sono possibili per il seguente motivo:

infortunio;
malattie infettive del cervello stesso (meningite)
malattie infettive di altri sistemi, in cui vengono rilasciate tossine e danneggiate le cellule del sistema nervoso (sifilide);
educazione oncologica;
diabete;
colpo;
malattia mentale (schizofrenia)
invecchiamento.

A seconda di cosa ha causato la disfunzione, ci saranno diversi sintomi e deficit cognitivi. Diamo uno sguardo all’esempio della demenza senile e vascolare.

La demenza che si manifesta dopo i 65 anni è chiamata malattia di Alzheimer. Il sintomo principale è lo sviluppo della dimenticanza. In futuro, la compromissione della memoria progredisce al punto che una persona potrebbe non ricordare il suo nome e dove vive. Inoltre, i problemi iniziano con l’orientamento nello spazio. Pertanto, tali pazienti necessitano di una supervisione costante.

La parola è compromessa. È difficile per una persona pronunciare parole, ripeterle. Poi ci sono problemi con il pensiero logico, che è evidente anche quando si parla con un paziente. Si arrabbiano con tutto ciò che li circonda, sono molto sensibili e lamentosi.

La demenza vascolare si sviluppa a causa di insufficiente circolazione sanguigna nel cervello, ischemia e ictus. La compromissione della memoria non viene alla ribalta come nell’Alzheimer. Si nota immediatamente una diminuzione dell’attenzione e della concentrazione. È difficile per i pazienti evidenziare le somiglianze e le differenze tra gli oggetti, il pensiero lento, è difficile pronunciare le parole.

Il trattamento è prescritto solo dopo una diagnosi approfondita della causa. Se questa è una conseguenza di malattie come infettive, oncologiche, diabete mellito, la terapia ha lo scopo di sbarazzarsi o correggere la malattia sottostante.

Per la malattia di Alzheimer, vengono scelti gli inibitori dell’acetilcolinesterasi. In caso di disturbi vascolari, l’attenzione dei medici è rivolta al miglioramento della circolazione sanguigna: inibitori della fosfodiesterasi, bloccanti dei canali del calcio, bloccanti dei recettori a2-adrenergici.

Per migliorare lo stato di intelligenza nelle malattie vengono spesso utilizzati farmaci con proprietà metaboliche e antiossidanti. Gli esperimenti hanno anche dimostrato l’effetto positivo dei nootropi. Ma vale la pena ricordare che aiutano solo quando c’è un problema. Non migliora le prestazioni cognitive nelle persone sane.

Distorsione cognitiva (dissonanza)

La dissonanza cognitiva non è solo una frase complicata che si applica solo a scienziati e professori. Spesso lo incontriamo noi stessi nella vita di tutti i giorni .

Questo è uno stato in cui sorgono contraddizioni:

conoscenza;
opinioni;
credenze.

Durante la distorsione cognitiva, una persona sperimenta confusione, ansia, imbarazzo, stress, vergogna e senso di colpa o persino rabbia – disagio psicologico. Ad esempio, c’è un mendicante seduto in un passaggio pedonale, a cui hai dato dei soldi. Li prende e sulla sua mano viene mostrato un orologio costoso.

All’inizio sei confuso perché pensavi che la persona avesse bisogno di sostegno finanziario. E si scopre che potrebbe essere più ricco di te stesso. All’inizio ti ritrovi in uno stato di torpore, che può poi trasformarsi in aggressività, perché sei stato ingannato.

La dissonanza (che cos’è?) Si verifica per i seguenti motivi :

la discrepanza tra la conoscenza di una persona di un oggetto, fenomeno, altre persone e ciò che sono realmente;
disallineamento tra esperienza acquisita e situazioni che si sono ripetute, solo in modo diverso;
discrepanza tra l’opinione personale e il punto di vista degli altri, che si manifesta in modo casuale;
mantenere tradizioni e credenze, se tu stesso non le rispetti sinceramente e non le credi;
incoerenza logica dei fatti.

E se avessi questa incomprensibile dissonanza cognitiva? Per prima cosa devi ridurre il significato di questa condizione. Dopotutto, c’è una spiegazione per tutto, che semplicemente non è disponibile per te al momento.

Per fare ciò, è necessario cercare nuove informazioni sul tema della distorsione cognitiva. Studia più in dettaglio o parlane con altre persone. Forse avevi solo un piccolo pezzo di conoscenza e hai avuto una grande opportunità per espanderlo.

Non vale la pena avere convinzioni molto incatenate. Devi assorbire e notare informazioni di diversi formati, studiare tutto intorno. Con questo approccio alla vita, è improbabile che qualcosa possa sorprendere o ferire gravemente. Ti imbatterai in nuove conoscenze, di cui prenderete immediatamente atto.

Pensiero in bianco e nero

Una persona con un pensiero dicotomico percepisce il mondo dalla posizione “o / o”, non esiste una terza via. Buono o cattivo, giusto o sbagliato, tutto o niente. Non ammette che tra il bianco e il nero si possano quasi sempre trovare almeno qualche sfumatura di grigio. Chi vede persone ed eventi da due sole parti rifiuta di accettare valutazioni intermedie (e molto spesso le più oggettive).

Personalizzazione

Le persone con questo tipo di pensiero tendono a sopravvalutare la loro importanza e prendono molte cose sul personale. Il comportamento di qualcun altro è solitamente visto come una conseguenza delle proprie azioni o azioni. Di conseguenza, coloro che sono inclini alla personalizzazione si assumono la responsabilità delle circostanze esterne, sebbene in realtà nulla dipenda da esse.

Un senso del dovere ipertrofico

Atteggiamenti nello spirito di “must”, “must”, “should” sono quasi sempre associati a distorsioni cognitive. Ad esempio: “Dovevo venire presto alla riunione”, “Devo perdere peso per diventare più attraente”. Tali pensieri evocano sentimenti di vergogna o senso di colpa. Trattiamo gli altri in modo non meno categorico e diciamo qualcosa del tipo: “avrebbe dovuto chiamare ieri”, “lei è per sempre in debito con me per questo aiuto”.

Le persone con convinzioni simili sono spesso turbate, offese e arrabbiate con coloro che non sono all’altezza delle loro speranze. Ma con tutto il nostro desiderio, non siamo in grado di influenzare il comportamento degli altri, e sicuramente non vale la pena pensare che qualcuno “dovrebbe”.

Catastrofico

È un’abitudine percepire qualsiasi fastidio minore come un disastro inevitabile. Ad esempio, una persona non ha superato un esame e immagina immediatamente che non finirà affatto il corso. Oppure l’esame è ancora avanti e lui “sa” in anticipo che sicuramente fallirà, perché si aspetta sempre il peggio, per così dire, una catastrofizzazione “precoce”.

Esagerazione

Con questa distorsione cognitiva, tutto ciò che accade viene gonfiato a proporzioni colossali. Il caso ricorda una catastrofizzazione, ma non così difficile. È meglio descritto dal detto “fai un elefante da una mosca”.

Understatement

Chi tende ad esagerare facilmente sottovaluta l’importanza di eventi piacevoli. Due distorsioni opposte spesso finiscono nello stesso fascio. La gente pensa qualcosa del genere: “Sì, sono stato promosso, ma solo un po ‘- significa che non sono apprezzato al lavoro”.

Telepatia

Le persone con questo modello di pensiero attribuiscono a se stesse abilità psichiche e credono di poter leggere gli altri come un libro aperto. Sono sicuri di sapere cosa sta pensando l’altra persona, sebbene le ipotesi siano raramente vere.

Chiaroveggenza

I cosiddetti “chiaroveggenti” cercano di predire il futuro, di solito in una luce nera. Ad esempio, dicono senza motivo che tutto finirà male. Prima di un concerto o di uno spettacolo cinematografico, di solito dicono: “Non devi andare da nessuna parte, ho il presentimento che i biglietti finiranno davanti ai nostri nasi”.

Generalizzazione

Una tendenza a generalizzare significa l’abitudine di trarre conclusioni da uno o due casi e negare che la vita sia troppo difficile per conclusioni affrettate. Se un amico non viene a una riunione, ciò non significa che in genere non sia in grado di mantenere la sua promessa. Nel vocabolario di una persona incline a commettere un tale errore cognitivo, si trovano spesso le parole “sempre”, “mai”, “costantemente”, “ogni volta”.

Ammortamento

Questa è una forma estrema di pensiero tutto o niente, che si manifesta nella tendenza a svalutare qualsiasi risultato, evento, esperienza (inclusa la propria) ea vedere un continuo negativo in ogni cosa. Una persona con tali stereotipi di solito trascura i complimenti e le lodi.

Priming

Il contesto forma la direzione del pensiero. Se la conversazione riguarda il cibo, le ricette, il gusto, ecc., La parola “m … o” la maggior parte delle persone continuerà come carne che come sapone. Gli esperimenti dimostrano che quando alle persone vengono mostrate immagini o parole associate alla vecchiaia, le persone iniziano a camminare più lentamente. Le persone attente al denaro iniziano a comportarsi in modo indipendente ed egoista e sono meno inclini ad aiutare gli altri. Ciò è dovuto al fatto che l’immagine dà origine ad associazioni che modellano il nostro comportamento. L’effetto priming viene utilizzato nel branding. Pronuncia senza esitazione il nome di un fast food, o il cellulare più alla moda.

Illusione della verità

Più l’immagine è riconoscibile, più l’affermazione è associata a sicurezza e verità. Pertanto, la frequente ripetizione di bugie rende credibile l’inganno. La verità è come sentirsi familiari. Riconoscibile = leggerezza. Più il colore è contrastante, più semplice è la percezione, più credibile l’affermazione. Le parole semplici convincono meglio di quelle difficili. Le poesie sono percepite come informazioni contenenti un significato profondo. Il tipo e il ritmo della prosa influenzano il senso di credibilità.
La tensione cognitiva mobilita il Sistema 2. Se vuoi che le persone inizino ad analizzare le informazioni, usa testo poco leggibile, immagini sfocate, ecc.
Il contesto determina la credibilità. Rispondi alla domanda “quanti animali di ogni specie Mosè portò con sé nell’arca?” La maggior parte risponderà a 2 senza notare che Noè costruì l’arca e Mosè è presente in un’altra storia biblica. Se metti Steve Jobs al posto di Moses, la gente noterà immediatamente l’incoerenza.

Effetto schiocco

Il punto di partenza influisce sulla nostra stima. Se fai 2 domande a gruppi di persone “L’altezza della sequoia è più o meno di 365 metri, e qual è l’altezza secondo te?” e “L’altezza della sequoia è più o meno di 55 metri, e secondo te qual è l’altezza?” le persone daranno valutazioni diverse. I numeri 365 e 55 sono presi a caso. Coloro a cui era stato assegnato un vincolo di 365 avrebbero, in media, una risposta di 257 metri, e quelli a cui era stato assegnato un vincolo di 55 avrebbero risposto 86 metri.
Un esempio di vincolo è la limitazione dell’offerta “non più di X unità di merce per mano”.

Distorsione retrospettiva

Le persone cambiano il loro punto di vista con un transfert sulla percezione del passato. Se si verifica un evento, la persona sopravvaluta la probabilità della propria previsione in passato e viceversa. L’illusione di comprendere il passato dà origine all’illusione di un futuro prevedibile. Le persone si chiedono come sia stato possibile commettere un errore così evidente, dimenticando che al momento della decisione l’errore non era ovvio.

Ignorando le statistiche e gli eventi casuali

Le persone tendono a trovare relazioni causali anche dove non c’è relazione. La sequenza degli eventi è dotata di una relazione causale. L’illusione di abilità causata dal successo dei broker di borsa è percepita come professionalità. Al lancio di una moneta, le sequenze O, O, O, O, P e O, P, O, P, P sono ugualmente probabili, ma le persone pensano che la seconda sequenza sia più probabile. “Le sue figlie sono nate 3 volte, ora nascerà un maschio” oppure “Ha mano facile, Sergey ha già segnato 2 gol oggi, gli do un passaggio per segnare il terzo”.

Regressione a significare

Il risultato è composto da 2 fattori: professionalità e fortuna. Se un atleta si è comportato molto bene, quindi con molta fiducia, possiamo dire che è un professionista e la giornata ha avuto molto successo, e viceversa. Ma il livello di fortuna tende a fare la media all’aumentare del numero di tentativi. Nei tentativi successivi, la probabilità che l’atleta si esibisca peggio che in una buona giornata è maggiore e viceversa. Questo spiega l’illusione che la punizione sia efficace. La gente pensa che la punizione influenzi il miglioramento del risultato futuro, sebbene questa sia solo una regressione alla media.

Perché ridurre gli errori cognitivi nella tua vita è fondamentale

Gli errori cognitivi non sono accidentali. Questi sono errori sistematici e compaiono regolarmente. È in vostro potere prevedere consapevolmente un tale risultato e anche “sulla riva” prevedere un approccio diverso alla soluzione.

Vivi in un mondo in cui ci sono molte cose che non possono essere controllate. Non è fantastico avere un po ‘di controllo extra? Assumiti la responsabilità e semplifica i processi. Considerando che puoi ottenere almeno il + 20% delle tue capacità di pensiero.

Un esempio pratico di aggirare i pregiudizi cognitivi dalla vita

Sei un copywriter e scrivi articoli per i clienti in borsa. La tua esperienza lavorativa è di 1-1,5 anni. Ottieni un ordine molto non banale, che è un po ‘fuori dall’ordinaria esperienza e hai bisogno di più tempo per studiare, o di un approccio più creativo. L’hai capito nella tua testa e hai fissato una data di scadenza, stimato le scadenze. È qui che inizia il divertimento!

Il bias di pianificazione è un pregiudizio cognitivo associato all’essere eccessivamente ottimisti e alla sottostima del tempo necessario per completare un’attività. Questo errore si verifica indipendentemente dal fatto che l’individuo sappia che attività simili in passato hanno richiesto più tempo del previsto.

Questo può anche essere descritto dalla legge di Murphy, la legge della meschinità, se qualcosa può andare storto, deve essere previsto. Di conseguenza, ottieni una stima positiva in entrambi i risultati:

Se ci è voluto meno tempo: ottimo, tu sei felice e il cliente è felice;
Se ci è voluto più tempo: sei ancora più vicino alla realtà rispetto alla stima originale.

Il banale non è così banale come sembra. Niente di nuovo è scritto qui per molti, puoi agire intuitivamente con un approccio simile. Ma l’intuizione funzionerà su tutti i 20 pregiudizi cognitivi più comuni? Cosa c’è di meglio: passare 15 minuti della tua vita a studiare la base e riuscire a bypassare tali provocazioni della coscienza o scommettere su un caso?

Come è nato il termine pregiudizi cognitivi?

Daniel Kahneman

Il termine distorsione cognitiva è stato coniato dagli scienziati Daniel Kahneman e Amos Tversky dopo aver condotto i loro esperimenti nel 1972. Sono stati in grado di identificare diversi modi di pensare quando le persone hanno preso decisioni diverse dalla teoria della scelta razionale. Cioè, hanno scoperto l’influenza degli stereotipi imposti alle persone sulle loro conclusioni.

Successivamente, i risultati dei due scienziati divennero la base per ulteriori ricerche e giocarono un ruolo importante nello sviluppo di varie scienze, tra cui medicina, psicologia e persino scienze politiche.

I 20 pregiudizi cognitivi più comuni Insetti pensanti

Di seguito sono riportati 20 giudizi formali che sono più comuni di quanto vorremmo. Sono state tratte dall’articolo “Cognitive Bias” su Wikipedia, dove le informazioni sui bias cognitivi sono costantemente aggiornate e rimangono rilevanti.

L’effetto di informazioni non necessarie. Il desiderio di cercare dati che non influenzino in alcun modo le attività pianificate. Vale la pena sottolineare qui che a volte meno è meglio. L’accumulo di informazioni non necessarie può ostacolare l’efficacia dei nostri sforzi.
Disponibilità euristica. Tendiamo a sovrastimare il peso di determinate informazioni. Ad esempio, puoi sentire da altri che fumare non è così dannoso, perché il loro amico ha vissuto cento anni e fumava tre pacchetti di sigarette al giorno.
Effetto palla di neve. La possibilità che una persona accetti un punto di vista aumenta con il numero di persone che lo condividono. L’effetto si può vedere, ad esempio, durante le elezioni, quando chi non ha deciso è guidato dai sondaggi.
Errore di macchia bianca. Anche il mancato riconoscimento dei propri errori cognitivi è un pregiudizio cognitivo. In questo caso, le persone possono persino segnalare l’errore cognitivo di qualcuno, ma non notano il proprio. Pochi sanno che negli occhi il cosiddetto “punto cieco” è il campo visivo, in cui non vediamo nulla.
Effetto di supporto della soluzione. Ti sembra che se hai fatto una scelta, dovrebbe essere positiva, anche se può avere molti lati negativi. Quindi, puoi considerare il tuo cane un animale meraviglioso, anche se è aggressivo e spesso morde gli altri.
L’illusione del raggruppamento. Qualcosa che sta alla base del paradosso del giocatore. Una persona inizia a cercare uno schema in eventi casuali. Ad esempio, quando si aspetta che il rosso sia più o meno probabile che appaia dopo una serie di colori opposti su un metro a nastro.
Effetto di conferma. Tendiamo ad ascoltare solo le informazioni che sono coerenti con le nostre convinzioni o confermano le nostre ipotesi iniziali, indipendentemente dal fatto che siano corrette. Così si formano i “gruppi di mutua adorazione”. Considera, ad esempio, perché le discussioni su argomenti come il riscaldamento globale o la politica tendono a sfociare in insulti.
L’errore del conservatorismo. Ciò accade quando le persone apprezzano le informazioni più vecchie più di quelle che vengono scoperte in seguito. Ad esempio, ci è voluto molto tempo per accettare il fatto che la terra fosse rotonda, perché la convinzione che fosse piatta era persistita prima.
Effetto di messa a fuoco. Consiste nel focalizzare l’attenzione su un dettaglio, esagerandone il significato. Ad esempio, quando sono in corso trattative sulla ricompensa, chi propone per primo crea una gamma di possibilità razionali nella testa di entrambi. In questo caso, sarà difficile andare oltre lo stesso importo. Un altro esempio è lo studio del livello di felicità nei singoli stati degli Stati Uniti. Non c’erano differenze significative, anche se le persone credevano che i residenti della California dovessero essere i più felici, perché questo è dovuto al bel tempo e ad una vita spensierata. Ma non hanno tenuto conto, ad esempio, di frequenti terremoti o criminalità.
L’effetto struzzo. Negazione di informazioni negative “nascondendo la testa sotto la sabbia”. La ricerca ha dimostrato che durante i periodi di crisi, i risparmiatori non controllano spesso il valore dei loro investimenti.
L’effetto del risultato. Valutare una decisione in base ai suoi risultati, non monitorando come la decisione è stata presa e cosa l’ha influenzata al momento. Solo perché sei riuscito a vincere al casinò non significa che la decisione di spendere i tuoi risparmi sia stata saggia.
Overconfidence. È anche un errore cognitivo associato alla sopravvalutazione delle proprie capacità. Questo rende le persone più inclini a correre più rischi nella vita di tutti i giorni. Lo si vede anche negli esempi di tanti esperti che credono nella propria infallibilità sul tema della propria professione.
Effetto placebo. La più famosa è la semplice convinzione che un’azione possa causare un qualche tipo di effetto, lo provoca. A volte usato in medicina.
L’illusione della pro-innovazione. L’inventore dell’invenzione sopravvaluta la sua utilità, mentre allo stesso tempo chiude un occhio sui suoi svantaggi e limiti. Pensa a tutte le ultime startup.
Novità. La tendenza a sovrastimare le informazioni più recenti a scapito dei dati raccolti. Ciò è particolarmente pericoloso quando si investe denaro, quando ci sembra che il mercato sarà sempre come appare ora. Cioè, senza tener conto delle tendenze al rialzo e al ribasso.
Effetto differenza. Ci concentriamo sull’aspetto più eccezionale di una persona o di una causa particolare. Ad esempio, quando pensiamo alla morte, potremmo essere intimiditi dalla visione di un leone o essere uccisi da una bomba. E dimentichiamo ragioni più ovvie: malattie o incidenti stradali.
Percezione selettiva. Permettiamo alle nostre aspettative di influenzare la nostra percezione del mondo. È stato stabilito che le persone a cui è stato offerto di bere semplicemente una bevanda alcolica (dove non c’era alcol) si sentivano e si comportavano come se fossero “leggermente inserite”. Strettamente correlato all’effetto placebo.
Stereotipi. La convinzione che un gruppo o una persona abbia determinate caratteristiche, nonostante non ne abbia alcuna conoscenza. Questo a volte è utile in quanto ti consente di identificare gli estranei come amici o nemici. Tuttavia, questo spesso fa solo male.
Errore di sopravvivenza. Consiste in quando una persona si concentra esclusivamente su esempi di sopravvivenza, valutando in modo errato la situazione. Quindi, a tutti può sembrare che gestire la propria attività sia facile – dopotutto, non si sente molto parlare di coloro che si sono rivelati falliti.
Illusione a rischio zero. Ci piace quando qualcosa è definito e non può sorprenderci, anche se è improduttivo. Eliminare il rischio a zero significa che non accadrà nulla di male, ma puoi anche ottenere molto meno.

Fonti utilizzate e link utili sull’argomento: https://WikiGrowth.ru/chto-takoe/kognitivni/ https://psihomed.com/kognicziya/ https://KtoNaNovenkogo.ru/voprosy-i-otvety/kognitivnyj-ehto – kakoj-kognitivnye-funkcii-sposobnosti-narushenij-iskazhenij.html https://www.psychologies.ru/articles/20-kognitivnyih-iskajeniy-i-kak-oni-vliyayut-na-nashu-jizn/ https: // habr .com / ru / post / 410961 / https://1timer.ru/mozg-i-logika/kognitivnye-iskazheniya/

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